Нова Я серпень 2023

Вікторія Дерев’янко –приватний нотаріус під час війни

Нотаріус – юрист, який займається оформленням і

засвідченням документів (договори, довіреності,

документів, витяги з документів тощо).

копії

Зустрічайте Вікторію Дерев’янко – успішного українського приватного нотаріуса, кандидата юридичних наук та професорку, з розповіддю про професійну діяльність жінок в юридичній галузі під час війни.

Вікторія має за плечима 4 вищі освіти, 15-річний досвід у сфері бізнесу, більш ніж 25-річний викладацький та практичний

досвід роботи в правовій сфері, 14 з яких – на посаді приватного нотаріуса. З 2013 року їй присвоєно вчене звання «професорка» по

кафедрі цивільно-правових дисциплін. Як кандидатка юридичних наук, професорка та членкиня Союзу юристів України, має 17 наукових праць. І попереду багато професійних та особистих планів.

Вікторіє, як вважаєте, чому серед нотаріусів багато жінок?

Головна перевага жінки – її інтуіція. Завдання нотаріуса – з'ясувати справжню волю

людини, яка до нього звертається. Тому доводиться бути не тільки знавцем законодавства, а й психологом. Адже жінці добре вдається

вникати в тонкощі душевної організації. До

того ж жінка більш посидюча та «прискіплива» до деталей. Клієнтам приємно віддатися

в турботливі руки жінки-нотаріуса, яка вислухає, вирішить їх проблеми, дасть поради та

психологічну підтримку.

Чи стикалися ви з гендерно-зумовними перешкодами у своїй кар’єрі, адже традиційно вирішення юридичних питань – то «чоловіча справа»?

На початку діяльності, звичайно, було непросто. Юна, красива, завжди усміхнена «білявка»… Приходилося доводити на практиці рівень знань, відповідальності та компетентності. На жаль, стереотипи ще довго існуватимуть в соціумі: «або ти розумна, або ти красива», «або кар’єра, або сім’я», «або щастя, або гроші». На мою думку, такого вибору насправді не існує. Завжди є можливість

замість «або – або» діяти в парадигмі «і – і». Бути розумною й красивою, мати щасливі особисті стосунки й великі успіхи в роботі.

Як змінилась ваша професійна діяльність?

Держава реалізує реформу за реформою.

Це стосується й нотаріату також: змінюються форми роботи. Інтенсивний розвиток суспільних відносин вимагає від нотаріусів активної

позиції та зусиль для більш ефективної участі у формуванні сучасної правової держави.

Якщо раніше нотаріус працював тільки з

клієнтами та їхніми документами, то тепер

він працює ще й з інформацією з публічних

джерел інтернету, з публічними електронними реєстрами та серверними системами. Ми беремо приклад з європейських держав і намагаємось відповідати їхнім вимогам.

З якими запитами найчастіше звертаються до вас клієнти зараз?

З початку повномасштабного вторгнення переважна більшість запитів – це заяви-згоди на виїзд дітей за кордон і довіреності, спадкові справи й оформлення документів для дій за кордоном. Зокрема, готую «під ключ» пакет документів для вступу до іноземного навчального закладу, консультую онлайн. Для більш ефективного обслуговування громадян та задля економії часу, з 2020 року нотаріусів залучили до участі у процедурах спрощеної легалізації, а саме – проставлення апостилю. Це дає змогу оформити все в одному місці, а не бігати по різним інстанціям.

Ще з 2014 року я стараюсь усіляко підтримувати військових, які до нас звертаються. Наприклад, безкоштовно засвідчую вірність копій документів про поранення, для подання їх на ВЛК та МСЕК.

Дуже багато консультую онлайн та по

телефону наших громадян, що перебувають за кордоном, готую проєкти документів та їх переклади.

Було багато запитів на посвідчення договорів пожертви майна на потреби ЗСУ. Я розробила проєкт договору пожертви, який надає можливість юридичній особі скористатися податковими пільгами.

Які нюанси купівлі-продажу є на сьогоднішній день?

Ринок нерухомості в Україні потроху оживає, як і всі інші сфери життя.

По-перше, вчиняти нотаріальні та реєстраційні дії щодо цінного майна, зокрема, посвідчувати договори відчуження нерухомого майна, мають право не всі нотаріуси. Перелік нотаріусів, які можуть вчиняті такі дії, визначен у відповідному наказі на сайті Мінюсту. Тож перед зверненням до нотаріуса варто пересвідчитися, чи він справді має право посвідчити таку угоду.

Ви можете обрати нотаріуса для посвідчення договору за місцем проживання однієї із сторін або за місцезнаходженням майна.

По-друге, що стосується майна в зоні бойових дій. Його теж можна продати чи купити, але лише в регіоні, де є доступ до реєстрів нерухомого майна. Міністерство юстиції веде перелік територій, де припинено доступ до реєстрів.

Як оформити спадщину спадкоємцю, який знаходиться за кордоном?

Зараз дуже багато наших співвітчизників перебуває за кордоном в силу тих чи інших причин.

В межах шестимісячного терміну з дня смерті спадкодавця, потрібно надіслати до будь-якого нотаріуса на території України заяву про прийняття спадщини, справжність підпису на якій має бути належним чином засвідчено. У разі, якщо спадкоємець не планує приїзд в Україну ще довший час, рекомендую одночасно посвідчити довіреність на представника для оформлення всіх необхідних документів в Україні, пов’язаних з отриманням свідоцтва про право на спадщину.

Такі документи за кордоном можна оформити двома способами:

• через консульські установи та дипломатичні представництва України

або

• через нотаріуса за кордоном (можливо, знадобиться додаткова легалізація, в залежності від країни).

Переклади таких документів можна зробити вже безпосередньо на території України.

4 Нова Я® / Серпень 2023

Як ви змінились в професійному плані за останні півтора року?

Знову ми говоримо про динаміку часу. Нотаріус зобов’язаний підвищувати свою кваліфікацію й, безумовно, підвищує її постійно. Багато інформації я отримую на семінарах, правових конференціях, форумах. Я зараз не уявляю свою практику без інтернет-ресурсів. І продовжую розвивати свої soft-skills: стресостійкість, зібраність, самоорганізацію, тайм-менеджмент.

Не економте на отриманні професійної юридичної допомоги. Так ви збережете нерви, час і гроші.

Контактна інформація: Сайт: notarius-d.kiev.ua E-mail: derevyanko_notary@ukr.net Соціальні мережі: notariusKyivDerevyanko notarius_kyiv derevyanko.notary

Нотаріальна контора знаходиться в центрі Києва, у пішохідній доступності від метро «Палац спорту», метро «Льва Толстого» та метро «Кловська» 01001, м. Київ, бульвар Лесі Українки, буд. 4 (вхід з бульвару)

Телефони для довідок

та попереднього запису: (044) 235-81-86; (067) 216- 55-77

Графік роботи: ПН-СБ: з 09-00 до 19-00, НД: за попередньою домовленістю

10 УСПІШНА Я

Тетяна Сергієнко:

на варті жіночої краси

Топова професія «рієлтор»

Благословення матері сильніше

за оберіг

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові:

+380 66 1090920

+380 68 2507520

Представник у Києві: +380 66 5509401

Запрошую в «Грошову Реальність»

Культура мислення й поведінки Людини –

основа миру

Жіноча віра в себе

22 ГАРМОНІЙНА Я

Правила знайомства по етикету

Запрошую в Буковель

на «Переродження»

Ключі до рішення ваших проблем Чарівний список з 35 корисних справ

30 ЗДОРОВА Я

Чи може тіло бути найкращим другом?

Як перестати заїдати емоції

Як можна знезаразити воду

в домашніх умовах?

З турботою про ваше серце Дотики, що змінюють життя Догляд за собою –здоров’я нації

38 ТВОРЧА Я

Фуд-флористика як

новий рівень

майстерності в хендмейді

Холодний суп зі смаком літа

Представник у Європі: +4916096482761

+380 67 9922280

E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу

масової інформації: Серія КВ №19927-9727ПР

від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті і безкоштовно

не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність

Дорогі

Читачки, вітаю з Серпнем!

У якому на вас чекають золото соняшників, стрекотіння коників і чари зорепадів. Насолоджуйтеся ароматом фруктових садів, ловіть промінчики теплого сонечка, милуйтеся зміною барв на клумбі. Посміхайтеся. Собі, світу й нам...

Через сторінки журналу ми торкаємося до сердець тисяч українок.

Велика честь бути причетними до бажаних змін, які відбуваються в житті Читачок. Чуємо багато слів подяки за ту підтримку, яку ви відчуваєте, взявши до рук наш номер або відкривши його електронний варіант.

Далеко не все, про що ми хочемо вам розповісти, потрапляє на сторінки

журналу. Дуже скучили за живими зустрічами – і скоро, завдяки форуму

«Нова Я», ми з вами зможемо зарядитися енергією посмішок і сяйвом очей!

Читайте! Пишіть! Творіть!

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Форум

Дорогі Читачки,

Дата: 19.08.2023

Час: 10.00-15.00

Місце проведення: ZOOM

Вартість: оплата за серцем

Вашу оплату оргкомітет форуму перерахує

на фонд «Лелека» для бойових медиків.

Сайт: www.leleka.care

Серед учасниць форуму розіграємо

10 публікацій за спеціальною ціною та

3 безкоштовні у жіночому глянці «Нова Я».

Реєстрація за посиланням!

10.00-10.30

Вебінар «Нативна реклама»

Спікерка: Людмила Кладійова

10.30-11.00

Вебінар «Як адаптуватися до невизначеності»

Спікерка: Олена Самсонова

11.00-11.30

Вебінар «Мистецтво бути Жінкою»

Спікерка: Оксана Гельман

11.30-12.00

Вебінар «Актуальні моделі жіночого

бізнесу»

Сікерка: Тетяна Виговська-Каменко

12.00-12.30

Вебінар «Від ідеї до реалізації. Гранти та краудфандінг»

Спікерка: Олександра Ковальчук

12.30-13.00 кава-брейк

13.00-13.30

Вебінар «Особистий бренд для бізнес-леді»

Спікерка: Наталя Денисьєва

13.30-14.00

Вебінар «Життєвий баланс і кризовий графік. Як вибудовувати графік у режимі турбулентності»

Спікерка: Єва Кац

14.00-14.30

Вебінар «Як повірити в себе, коли світ руйнується»

Спікерка: Ліліанна Семенюта

14.30-15.00

Завершення форуму

Розіграш подарунків

Запрошуємо

інформаційних

партнерів

Сайт: www.novaya.agency

чекаємо вас із подругами на онлайн-форумі «Нова Я»

Анна Павлович

Мати трьох дітей, власниця медичного бізнесу, енергопрактик та тренерка з кундаліні-йоги

+380 67 445 62 59

Система кармічного менеджменту (КР) –звичайний механізм

управління своїм

життям і бізнесом.

Базується цей спосіб

на стародавніх

знаннях про карму.

Тетяна

Сергієнко:

на варті

жіночої

краси

Самий популярний запит останнього часу в косметолога

та покращити якість шкіри?»

Я в косметологію прийшла

випадково, але ні на хвилину

не пожалкувала за цей вибір

Але у Всесвіта «випадок» – то закономірність, а задоволені клієнтки – найкраще підтвержденя.

Улюблені косметологічні

процедури

Я косметолог-ін’єкціоніст і тому дуже люблю ін’єкційні методи введення препаратів. Та найбільшого й найкращого ефекту для пацієнтів бачу в складанні графіку відвідувань, щоб поєднувати ін’єкційні методи з апаратними.

Як зберегти красу молодим

жінкам та жінкам 45+

Для молодих жінок – найважливіше підібрати домашній догляд з якісним очищенням шкіри й повноцінним зволоженням.

В косметологічному кабінеті для них пріоритетом в процедурах є атравматична чистка й редермалізація.

Для жінок старшого віку в косметологічному кабінеті має бути складений графік активних і підтримуючих процедур. Так як на сьогодні старість вважається хронічним запальним процесом. Активними (агресивними) процедурами

є: гольовий RF, абляція холодною плазмою, фракційний лазер, ін’єкції полімолочною

кислотою, гідроксиапатитом кальцію, філери, ботулотоксин, мезотерапія, пілінги, полінуклеотиди, біоревіталізація…

Підтримуючими вважаються: доглядові

процедури з використанням поверхневих

препаратів та апаратів (електрофорез, ультра-

фонофорез, душ холодної плазми, світлотерапія…).

Підтримуючий та пролонгуючий ефект косметологічним процедурам надає високоефективний професійний домашній догляд.

Ботокс. Це погано чи добре?

Я вважаю, що ботулінотерапія просто

необхідна в лікуванні гіпертонусу м’язів та гіпергідрозі. А користь чи яд – це визначається лише дозою та кваліфікацією спеціаліста, що вводить.

у

косметолога в Європі та в

Україні

Моі пацієнтки, що відвідали косметологію в Європі, відмітили, що европейські лікарі працюють чітко по протоколам, згідно віку пацієнта. А так як українки приїхали на «піку стресу», їх зовнішній стан не відповідав віковим змінам. Протоколи клінік не передбачають індивідуальних особливостей дівчат. І дівчата залишилися не дуже задоволені результатом. Наші ж українські лікарі працюють з індивідуальною потребою й вирішують задачі «по ситуації», звісно, не виходячи за рамки допустимого.

Побажання читачкам «Нова Я»

Хочу побажати читачкам, щоб кожна з вас була щаслива, кохана, задоволена й усміхнена кожного дня. Адже від цього залежить сила й міць наших захисників.

Щоб мир і спокій був в кожній родині!

Тетяна

косметолог kosmetolog.sergienko kosmetolog.sergienko

Різниця обслуговування

Сергієнко,

«Як швидко та ефективно позбавитись від статичних зморшок

Втілюю

мрії клієнтів

в життя

Топова професія «рієлтор»

Що робить рієлтор? Втілює мрії клієнта. Якщо більш професійно: для власника – знаходить найбільш мотивованого покупця, а для покупця – найкращий

варіант для покупки. Як зробити це якісно й в окреслені терміни, ми розповідаємо в школі рієлторів АН Сінай «Угода за 30 днів»: майже 40 годин теорії й безліч практичних завдань.

Що б не сталось у всесвіті, люди будуть народжуватись, одружуватись, розлучатись та переїжджати в інші країни.

Тому професія рієлтора буде завжди затребувана.

12 Нова Я® / Серпень 2023

Міфи про професію

1

Кожен, хто захоче, зможе прийти

й працювати в цій сфері.

Людина, звісно, може спробувати, але ця робота не для всіх. Я не вважаю, що «продавцем потрібно народитись», але мало

хто може прийти й одразу багато заробляти. Адже вам потрібно буде навчитись

багатьом речам.

2Людина, яка сьогодні заробляє

100$, прийде в «нерухомість» і

завтра буде заробляти 10 000$.

Це шлях. І у кожного він займає різний час. Більш того – щоб дійти до цих заробітків, ви маєте вирости і як особистість, і як професіонал. Можу сказати одне – це можливо. Все залежить від ваших зусиль.

3Рієлторський бізнес – це тимчасова робота.

Ні, це бізнес, який треба створювати, будувати й постійно працювати над ним. І

у вас не вийде «швиденько» підзаробити

тут грошей та йти далі працювати за фахом.

Скоріш за все, прийшовши сюди з таким

настроєм, ви розчаруєтесь у професії й дуже швидко підете.

1

Любов та повага до інших людей.

2 Самоорганізація, вміння ставити цілі й досягати їх.

3 Висока й здорова самооцінка. Тим, хто має сумніви, ставати рієлтором протипоказано.

4

також потребує підтримки. Маю багато своїх хобі, бажань та мрій. І на все це я спокійно виділяю час.

Поради

Наразі ми бачимо зростання цін на нерухомість в Україні й за її межами. Ріст буде продовжуватись, тому я раджу власникам, які можуть не поспішати з продажем своєї нерухомості, просто почекати. За декілька місяців ви зможете продати вашу квартиру дорожче, ніж зараз. Покупцям я пораджу протилежне: приймайте рішення сьогодні й зараз.

Навчання в школі рієлторів

Насамперед потрібно розповісти про ідею школи. Занадто багато рієлторів, на наш погляд, працюють за старими й неефективними технологіями. Ринок змінюється, і працювати так, як раніше, вже неможливо. А ще в Україні є явний дефіцит якісної освіти саме для рієлторів. І це ми й вирішили змінити.

Школа проводиться протягом 5 робочих днів. Кожного дня ми надаємо нашим слухачам по 6-7 годин концентрованої теорії та практичних завдань. У результаті ми отримуємо дипломованих спеціалістів, котрі розуміють, як ефективно працювати з обʼєктами, їх власниками й покупцями. Обʼєкт може бути проданий за 30 днів за найкращою ціною, яку зараз може запропонувати ринок. І ми це доводимо багаторічною практикою продажів.

Запрошую доєднатись

Наявність величезного бажання

працювати саме в цій сфері й щодня підвищувати свою кваліфікацію.

5 Вміння приділяти час собі, своєму відпочинку та розвитку.

6

Професійний підхід до самопрезентації. (Порада: якщо хочете обрать певного рієлтора – подивіться на його соцмережі).

Рієлтор – одна з небагатьох професій, з якою ви заробляєте стільки, скільки вам потрібно. І це не просто слова. Але ця професія не пробачає несерйозного й нерішучого відношення. Ви маєте приймати рішення за себе й за інших людей кожного дня. Якщо це вас не лякає –будемо раді бачити вас серед наших колег.

7

Досконале володіння тайм-менеджментом. Наприклад, у мене двоє талановитих дітей, що потребують уваги. Мій чоловік зараз перебуває в ЗСУ й

Наталя Козак, керівниця агенції нерухомсті

та школи рієлторів «Сінай» (м.Київ) natalii_kozak

Риси, притаманні рієлтору:

Благословення

матері сильніше за оберіг

Благословити – означає

повернути собі енергію життя, необхідну кожному для того, щоб «жити-поживати

Причому «добро» – це не тільки матеріальні цінності, а й спадщина роду, необхідна людині для щасливого життя. Початок – в язичництві, коли молоді люди стрибали через вогонь, очищуючись від минулих гріхів і загадуючи бажання. Хотіли щасливого життя та отримання безцінних дарів: здоров'я, поваги, злагоди, благодаті, благополуччя, любові.

Сакральне, а не формальне Слово

Слово «благословення» походить з івриту від слова «браха», що має багато трактувань: подвоєння, додавання, збільшення, успіх, благодать, дар. Так само це слово позначає природну водойму, яка наповнюється із зовнішніх і внутрішніх вод, що течуть із різних боків. Благе слово з коренем «благ».

Мама – найперша людина в житті, тому її слово несе важливу місію для дитини. «Слово Батька» також важливе, але потім. Спочатку – «Слово Матері», її благословення. Ми живемо у світі дуальності: у всього хорошого є й темний прояв. Тому материнське прокляття – найстрашніше, що може почути людина.

Благословення – це Дар

Уперше благословення згадується в Старому заповіті Біблії. Його дав Бог морським тваринам і птахам, сказавши їм: «Плодіться і розмножуйтеся на землі». Пізніше додав для Адама і Єви, що вони повинні здійснити владу над творіннями. Потім було покликання Авраама вирушити в обітовану землю

(Буття 12:1-3) і благословення через нього всіх земель роду.

У Корані – це благодіяння, достаток, «барак», милість від Аллаха стосовно всього, що оточує мусульман. Побажання бараки (барака-л-Лаху фі́кум) – складова частина традиційного висловлення вдячності мусульман.

У буддизмі – розглядається буття, позбавлене пристрастей і ненависті. «Хай буде благо всім», тобто натхнення.

Чому одним щастить, а іншим ні?

Одні захищені від неприємностей долі й мають енергію життя, а інші зазнають фіаско

та добра наживати».

або витрачають багато зусиль на досягнення успіху.

Щаслива лінія життя залежить від правильного зв'язку між навколишнім світом і вашою свідомістю, бо мають при цьому прямий зв'язок із Благословенням Матері.

Якщо людина хоче щось змінити у своїй

лінії долі, насамперед необхідно отримати благословення матері на життя, інакше спроби щоразу закінчуватимуться зі знаком минус.

На жаль, потаємні значення Благословення й порядок його отримання повною мірою були втрачені. Обряд відомий одиницям і передається з вуст в уста, без права на розголошення.

Дізнавшись про цю традицію й зібравши по крихтах її, я сказала своїй мамі та її сестричці, щоб вони отримали Благословення, вже будучи дорослими, від своїх живих батьків, а пізніше дали цей дар своїм дітям, а ми –своїм. Я своїй доньці давала його в письмовій та усній формі, як відчувала. Для того, щоб

її доля склалася набагато краще, ніж у жінок нашого роду, саме так, як вона того хоче, ще й з підтримкою всієї родової системи.

У віці сорока шести років в мене були

причини бажати обіймів мами, вони були важливі для мене, мені дуже не вистачало її обіймів і розуміння, що я її дочка. У нинішній час хочу вам порадити: поки живі ваші батьки, попросіть їх Благословення. І давайте його своїм дітям.

Як же діє материнське

Благословення?

Важливість материнського слова складно переоцінити, це зв'язок до кінця днів невидимою ниткою. Благословення може змінювати долі дітей.

Давати його варто не тільки перед початком сімейного життя, а й перед будь-якою значущою подією. Так мати створює навколо дитини своєрідний захисний кокон, що не дає потрапляти в неприємності та діє на відстані. Вважається, що людина, яку мати благословила, стає заговореною і невразливою. Відмовляти в благословенні не можна.

Як благословити дитину?

1Під час благословення потрібно

прочитати молитву або від серця сказати своїми словами, що хочете дати в дар своїй дитині («її долю»), не обмежуючи свободи дитини своїми побажаннями щодо реалізації та шляху досягнення мети.

2

Протягом семи днів читайте молитву або говоріть від серця все, що найкращого ви б хотіли для свого чада.

3 Спостерігайте зміни у вас і вашого чада.

4 Ще сім наступних днів продовжуйте говорити із серця своїми словами.

5 Материнське благословення можуть отримати сироти, які не знають своїх батьків. Душа мами – це Ангел-Охоронець дитини, і звернутися до неї можна, написавши листа мамі.

Продовження в наступному номері журналу «Нова Я»

Ганна Юріївна

(псевдонім Циля Канадська), психолог, регресолог, арт-терапевт, коуч та автор гри «Дочки-матері.

Сімейні цінності», сертифікований

+38 (068) 796 1552 anya.anya20@ukr.net annayurievna_offical t.me/annayurievnaoffical www.dochkimatery.com

Запрошую

в «Грошову Реальність»

Трансформаційна фінансова гра

«Грошова Реальність» показує, як складаються у вас стосунки

з грошима.

Гра – імітатор реального життя, працює як фінансовий тренажер, що змінює грошове мислення й поліпшує фінансові навички. Усі ігрові моменти мозок сприймає так, як у реальності, проживаючи ті самі стратегії, емоції та почуття.

Перший крок до змін

П'ять років тому я вперше грала в схожу гру. Тоді я чим більше заробляла, тим більше тринькала й влазила в борги. Після першої гри я почала змінювати фінансову поведінку, а після 5-6 гри у мене почали з'являтися нові звички й гроші стали зберігатися.

Понад два роки я, як сертифікаційна ведуча, проводжу гру «Грошова Реальність» для клієнтів різного соціального рівня.

Помітила, що у всіх людей, які скаржаться, що немає грошей, практично, однакова поведінка в грі, та й у тих, у кого є гроші – теж.

Факти про гру «Грошова

Реальність»

1. Працює з індивідуальним фінансовим запитом учасниці.

2. Точно вказує на зони зростання, затики й помилки, обмежуючи переконання.

3. Кожна учасниця бачить, які думки, переконання, блоки, страхи заважають досягати мети.

4. Навчає підприємницького мислення.

5. Мета гри: аудит життєвих і фінансових стратегій.

6. Тривалість: близько 4 годин.

7. Формат: онлайн або офлайн.

Причини приєднатися до практикуму «Грошова Реальність»:

1. У вас є проблеми з грошима.

2. Ви опрацьовуєте фінансові установки й переконання, виходите на новий фінансовий рівень.

3. За три кола гри ви побачите своє життя в мініатюрі, «відкриєте» свій бізнес, створите «життя-мрію». Розширите свої фінансові кордони з кожним переходом на нове коло.

4. У грі НЕМАЄ ВИТРАТ, є тільки вкладання для себе й в себе, що допомагає навчитися ставитися до грошей легко – бо вони легко повертаються.

5. Гра дає потужне й м'яке перезавантаження фінансового мислення, вона змінить ваше життя на краще!

На старт фінансового

перезавантаження

У вересні стартує унікальний практикум

«Грошова Реальність», у якому ми граємо в онлайн-гру, виконуємо практики, працюємо з МАК-картками «Грошовий потік» і «На шляху до грошей», опрацьовуємо обмежувальні

переконання. За допомогою цього практикуму мої клієнти змінюють стосунки з грошима. Хтось просто збільшує дохід, а хтось відкриває свою справу, розширює бізнес, більше подорожує тощо.

Зараз я вивчаю тему фінансів

і хочу познайомити вас із

т-грою «Грошова Реальність», яка допомагає моїм клієнтам

збільшувати дохід. Чим частіше мої клієнти грають у гру, тим яскравіший у них фінансовий результат!

Запрошую на практикум і, звісно, запрошую пограти!

Усім, хто запишеться на практикум або т-гру «Грошова Реальність» з 1 до 30 вересня 2023 р., дарую в подарунок чек-лист «Як побудувати стосунки з грошима».

Мої наставники з фінансів кажуть: «Грай у цю гру 101 раз і в тебе не буде шансів жити колишнім життям, бо ти станеш мільйонером!»

І я в це вірю, бо бачу, як збільшується дохід моїх клієнток.

Нашій країні зараз, як ніколи, потрібні фінансово незалежні люди!

Миру нам! Перемоги! Достатку та добробуту!

З любов'ю, Ольга Долганюк

+38 063 769 84 19

+38 050 626 61 28

olgadolganuk

Olga Dolganuk

Імперія успіху

мислення й поведінки

Людини – основа миру

Давайте не сумніватися,

не шукати каверзи, а діяти, по-новому мислити

й по-новому чинити.

Чи не здається вам, що суспільство споживання, яке перебуває на краю прірви й витрачає трильйони доларів на розробку зброї – це не те, що чекав від нас Творець? Ми отримуємо те, що випромінюємо, а отримавши, ми випромінюємо знову.

Що транслюємо найчастіше?

Тільки й чуєш: «Я хочу любові й турботи. Я хочу бути багатим. Я хочу, щоб мене поважали». А ви замініть слово «хочу» на «ділюся». Напишіть і прочитайте, що вийшло. Незвично читати або чути: «Я ділюся любов’ю. Я ділюся турботою. Я ділюся своїм багатством. Я дбайливо ставлюся до природи й поважаю право на гармонійне життя всього живого на Землі». Ментальні установки: «Я хочу мати побільше. Мені всі винні. Усі навколо винні. Не моє, не шкода» – ось що випромінює більша частина населення Землі. У якому світі хочете жити?

Люди ненавидять одне одного. Земля потопає в смітті. Ми ведемо егоїстичний спосіб життя, продов18 Нова Я® / Серпень 2023

жуємо знищувати ресурси землі, тварин і людей. Ми стаємо джерелами безперервних воєн і світових пандемій. На обличчя

тотальне отупіння й деградація. Хочете жити в такому світі? Але ж Господь, який створив світ, наділив нас правом творити. Ми, Люди, просто зобов’язані навчитися своїми

думками й діями творити якісно інший світ: розумні людські взаємини, міцні й люблячі сім’ї, спадщину.

Ми повинні навчиться розвивати свою культуру як основу світу. Ми повинні усвідомлено підвищувати освіченість, трансформувати знання в новий досвід, щоб жити й працювати на благо всього живого на Землі.

Ми повинні навчитися розвивати свій необмежений людський потенціал, даний нам по праву від народження.

Кожній Людині важливо зрозуміти: ми перебуваємо тут не для того, щоб просто забезпечити своє існування. Ми прийшли в цей світ, щоб розширити його простори

й перспективи, наповнивши його свіжим духом надії та нових звершень. Однак, ми забули про цю високу людську місію, обкрадаючи самих себе, і продовжуємо знищувати навколишній світ.

Настав час виправляти

помилки

Нам, і тільки нам, необхідно стати вінцем творіння світу.

Можливо, ви заперечите й скажете: «Я ж нікому не завдаю шкоди, виховую дітей, працюю, харчуюся здоровою їжею й навіть сортую сміття, я нікого не вбиваю та нічого не руйную».

А чи достатньо цього?

Задумайтеся. Що особисто ви робите для того, щоб люди, які вас оточують, не завдавали шкоди одне одному й навколишньому світу. Як ви своїм особистим прикладом сприяєте відродженню культури людяності, гуманності в мисленні та вчинках людей. Для того, щоб жити в мирі, потрібно підвищувати

культуру мислення й поведінки, включати мізки, починати працювати на благо своєї країни.

Розраховуйте тільки на себе

Соціальне благополуччя – це взаємоповага. Усвідомленість і відповідальність – це основа довіри. Довіра – це основа матеріального благополуччя. Тільки люди-творці здатні вести ощадливу, соціально відповідальну діяльність. Такі люди можуть свідомо відійти від кредитно-грошової моделі економіки, товарно-грошових відносин, відновити екологію, нормалізувати клімат, усвідомлюючи свою людську місію на цій Землі.

Розумію, що в це важко повірити. Але саме недовіра й людське невігластво є бар’єрами у створенні гармонійного життя на нашій планеті. Тільки дурень може повірити, що, здійснюючи старі дії, він прийде до нового результату. Наївно вважати, що все само собою якось «розсмокчеться» й налагодиться.

Хороші Люди!

Моє ім’я Оксана Гельман, я пишу лише про те, у що вірю й що роблю сама. Якість мого життя, мого внутрішнього й зовнішнього світу поліпшується щодня. Люди навколо мене розквітають. Працюю на благо нових поколінь. Дивіться на мене й робіть як я.

Давайте разом станемо людьми-світлячками, цілителями людських душ і гідними громадянами планети Земля. Давайте почнемо змінювати цей світ із себе!

Оксана

Гельман,

Щаслива Жінка, вчений, автор книг, курсів, засновник і тьютор Міжнародної

школи управління GeloN +38 066 674 78 79

У Біблії є така цитата: «І створив Бог людину за

образом і подобою Своєю».

ЖІНОЧА ВІРА В СЕБЕ

У кожної з нас бувають моменти, коли віра в себе стрибає як м’ячик. Завдання – звести ці коливання до секунд, а не розгойдуватися роками. Готова до роботи над самооцінкою та вірою в себе? Запрошуємо до спільноти!

Ми – експертки з «відрощування крил». За час війни в наших проєктах побувало близько 500 жінок. І чим би ми не займалися – працювали над запуском бізнесу, переходом на фріланс чи навчали новим професіям, всі наші учасниці говорили одне й теж: «Спочатку я повірила у себе, а потім почала працювати над самореалізацією у проєкті. І в мене вийшло!»

Результати випускниць:

• зроблені особисті сторінки у фейсбуці та інстаграмі;

• відкриті бізнес-сторінки й запущені сайти;

• почалися перші продажі;

• здобута робота (завдяки створеним з нами резюме);

• з'явилися нові джерела доходу;

• відновлен свій власний бізнес;

• знайдена зовсім нова робота.

Спочатку сама повір у себе, тоді й інші в тебе повірять.

А що, так можна було?

Виявляється, нам не обов'язково бути

ідеальною господинею, якщо нам цього не хочеться. Нам не обов'язково, на шкоду своїм інтересам, кидатися на допомогу за першим покликом.

Ми, взагалі, можемо не відповідати очікуванням оточуючих щодо нас. І зовсім не обов'язково занижувати ціни на консультації просто тому, що «зараз такий час». Сміливо?

Ні. Просто інакше ми існуватимемо й виживатимемо, а не ЖИТИмемо максимально яскраво, на 100%, саме зараз.

Ми – за гендерну рівноправність, але з гіркотою констатуємо: «самооцінка й віра жінки в себе з роками слабшають» і «жінки більше орієнтуються на чужу думку, ніж на свою власну».

Залишимо психологам можливість знайти першопричини невіри, а самі будемо одразу вирулювати на злітну смугу.

чого почати?

1. Прийми нинішню ситуацію: зовнішність, стан здоров'я, оточення, рід діяльності, дохід, місце проживання, перемоги й поразки. Зараз твоє життя виглядає саме так. Але пам'ятай, що кожен день – це нова можливість!

2. Визнач своє покликання: заради чого ти прийшла в цей світ? Якби ти вірила в себе, то як би виглядало твоє життя?

3. Запиши всі установки-диверсанти, які підривають твою впевненість. Визнач, звідки взялися ці переконання, хто навіяв їх? Прислухайся, чиїми голосами вони відгукуються: «Дурненька! У тебе нічого не виходило й не вийде! Не сміши народ і навіть не починай! Ну кому ти потрібна така?» Трансформуй їх у позитивні переконання. Сепаруйся від токсичних родичів або друзів.

4. Припини порівнювати себе з більш успішними людьми й не заздри. З кожним днем ти маєш бути кращою за саму себе, а не краще за когось. І пам'ятай: ВСІ стикаються з труднощами, отримують відмови й помиляються.

5. Навчися насамперед піклуватися про себе й довіряти собі. Відключись від світу й

підключайся до себе!

6. Змінюй оточення, адже від нього на 50% залежить якість твого життя. Прибери скигліїв і ледарів. Оточи себе тими, хто вірить у тебе.

7. Стань волонтеркою громадської організації та 30% часу даруй іншим.

Заплануй перемогу

Напиши план на аркуші й поступово виконуй, позначаючи галочками або зірочками виконані пункти. Коли ти почнеш помічати, що виконаного стає все більше, це допоможе відмітити зростаючу віру в себе.

1. Короткострокові цілі.

Мій план на тиждень / Мій план на місяць

2. Довгострокові цілі.

Мій план на рік / Мій план на 5 років

3. Хто або що допоможуть?

4. Хто або що завадять?

5. Як я в минулому справлялася з тим, що могло піти «не так»?

6. Як зараз я буду справлятися з тим, що може піти «не так»?

7. Коли й які перші дії я зроблю на шляху до моїх цілей?

Знайди у своєму оточенні впевнених у собі жінок й приєднуйся разом з ними до спільноти ГО «Вік Можливостей», простору розвитку та фінансової безпеки жінок. Ми відкриті для партнерства та співпраці.

Стань однією з нас!

Бізнес-тренерки ГО «Вік Можливостей»

Ліліанна Семенюта, Наталя Денисьєва

Наші контакти: +38 0507511812

age.possibility@ gmail.com

Телеграм-канал –новини та анонси нашіх заходів https://t.me/age_ possibility

Правила знайомства

по етикету

При знайомстві

посередник повинен додати кілька слів

для характеристики

людини, щоб нові

знайомі могли продовжити зручне

спілкування один

з одним.

нам історія та час – ні.

Змінилися орієнтири, цінності, погляди, але етикет не змінився. Просто ми про нього на

деякий час забули й лише зараз намагаємося

повернутися до етикету та застосовувати його

для розвитку нашого суспільства та нашої країни.

За народною мудрістю, людину зустрічають

по одягу, але я вважаю, що перше враження від людини виникає після спілкування.

Спостерігаючи за іншими, я помітила цікаву

тенденцію – у спілкуванні один з одним

вітаються грубість, нецензурна лексика, фамільярність, нетактовність. Це ж стосується

й знайомства. Тому вважаю, що дана тема дуже важлива та актуальна у сучасному суспільстві. Знайомитися з іншими ми можемо будь-де та будь-коли, але в етикеті існують загальні рекомендації.

Правила сучасного етикету

«Доброго дня, я (ім'я та прізвище)». Якщо ви гість на заході, ваш обов'язок – представитися іншим гостям самому, якщо господарі зайняті. На новому робочому місці ви також повинні самі себе представляти.

Якщо ви перебуваєте на заході від імені компанії, в якій працюєте, то під час представлення особисто себе називати не варто. І ще одна рекомендація: навіть якщо людина, з якою вас знайомлять, не подобається, не показуйте цього. Залишайтеся ввічливими та люб'язними.

Сучасна людина перебуває постійно в русі. Тому, подорожуючи, ми повинні також знати про те, що у дорозі не обов'язково представлятися один одному. Зупиняючись на короткий час у готелі, знайомитися з іншими також не обов'язково. Достатньо при зустрічі чоловікам злегка поклонитися, а жінці – привітатися

1

Зазвичай при знайомстві бажаний посередник. Ним може бути ваш знайомий.

2

При знайомстві треба чітко й зрозуміло вимовляти ім'я тієї людини, яку представляють.

3

Молодшого представляють старшому, чоловіка – жінці.

Молоду людину представляють літній людині у запитальній формі. Чоловіка представляють жінці, запитавши перед цим її дозволу.

4

Коли представляють членів сім'ї, то прізвище не називають, а говорять, наприклад, «моя сестра» або «мій брат». І тут також діє правило – молодших представляють старшим.

5

Якщо вас ніхто не представляє, використайте зручний момент і представтеся самі. Для цього протягніть руку, посміхніться та скажіть:

кивком голови. Перебуваючи тривалий час у санаторії чи будинку відпочинку, ви повинні знайомитися самостійно або вас повинен знайомити з іншими спільний знайомий. У соцмережах також не обійтися без етикету. Для того, щоб познайомитися у соцмережі з людиною, котра вас зацікавила, потрібно, для початку, привітатися. Потім написати, хто ви такі й навіщо ви пишете даній людині. Запам’ятайте головне: при будь-якому знайомстві робити це треба щиро, з лагідною посмішкою на вустах, дивлячись своєму співрозмовникові прямо в очі й маючи вільну та впевнену позу. І тоді процес вашого знайомства буде неперевершеним, навіть якщо ви допустилися маленьких промахів.

Сподіваюся, що надані мною рекомендації стануть вам гарними помічниками під час знайомства.

Жанна Грицай, експертка

Особливості самопрезентації

ГармонійнаЯ

Запрошую в Буковель на «Переродження»

Пишіть в особисті

повідомлення «#АвтоЛеді_ ретрит» й отримайте

знижку 50% на цей трансформаційний

квантовий скачок

та практику «Переродження».

На практиці, найчастіше, ті, що за кермом – вони і в житті кермують…

Згодні? Щоб стати такими – приєднуйтесь до практики «Переродження».

А також, коли така ситуація про вас:

• нема порозуміння із батьками, дітьми, керівником;

• постійні образи та розлади в сім’ї;

• хворіють діти або у вас хронічні й спадкові хвороби;

• стан постійного стресу й бракує сил;

• не можете розпочати професійну діяльність і немає клієнтів;

• розчарування в чоловіках;

• невпевненість у майбутньому;

Цікаво, серед читачок журналу більше «пасажирок по життю»

чи тих, хто отримує велике задоволення від керма? 24 Нова Я® / Серпень 2023

• ви багато куди й до кого зверталися, але результатів майже немає.

ГармонійнаЯ

Зверніть увагу

на розстановки та регрес

Адже первопричина наших негараздів, скоріше, на рівні свідомості й, невидима, все одно керує нами на рівні поля Роду та досвіду Душі наших минулих втілень. Віримо ми чи ні, а саме це впливає на нас та наше життя. Повірте мені, як розстановщику та регресологу, а краще – перевірте.

Життя в цьому втіленні

При народженні кожна людина наділена комплексом ресурсних програм, задатків і цінностей, а також задачами на це втілення.

В дитинстві багато хто втрачає або блокує свої здібності, тому що батьки ламають характер дитини, роблять її «зручною», «такою, як усі», виходячи із своїх можливостей та знань, досвіду своєї родової системи. Так закладаються глибокі підсвідомі травми й образи, страхи й блоки, які керують підсвідомістю та реакціями все життя. Батьки по-іншому не вміли, бо самі пройшли через таку історію. Бо тоді були такі часи.

унікальна можливість:

• познайомитись із собою справжньою;

• перепрожити ще раз процес народження;

• пропрацювати глибинні блоки, образи та травми;

• пробудити себе;

• переприйняти багато рішень;

• перестати жити образами та реакціями дитини;

• зробити квантовий стрибок до свого істинного Я, до життя по своїм правилам.

Знайомство із собою – це унікальна можливість отримати другий шанс на

перше враження. Саме в цьому допомагає

унікальна розстановочна практика «Пе-

реродження», в якій ми будемо народжуватися заново, проходячи у свідомому віці шлях новонародженої дитини. Це неймовірні відчуття та емоції! Сама

проходила цю практику в червні цього

року в Алмати (Казахстан). Щоб привезти в Україну та допомагати українцям під час випробувань.

Вперше в Україні

16 вересня в Буковелі буде проходити групова розстановка «Переродження». Проводжу я, єдина тренерка в Україні та Європі. Напередодні практики буде проходити ретрит «Нові вершини твого життя», на якому ми пропрацюємо запити через розстановки, медитативні практики, трансформаційні ігри, енергопрактики. Це унікальна можливість пройти практику в команді однодумців.

Запрошую покорити Говерлу й наповнитись енергією гір і місць Сили, пробудити ресурси та познайомитись із своїми внутрішніми програмами.

На вас чекає новітній Еко-готель в Буковелі, команда свідомих людей та практиків. У серпні діє акційна пропозиція для читачок журналу – знижка вартості 50%. Ще й від мене бонус – безкоштовна участь для чоловіків. Дуже добре, коли пара прямує в майбутнє разом. Пишіть мені в приватні повідомлення прямо зараз.

Живемо життя на швидкості!

Сідайте за кермо свого життя, досить бути пасажиркою!

Тетяна Власенко

+380674678755

Зараз у кожної з нас є

ГармонійнаЯ

Ключі до рішення ваших

проблем

Вітаю. Мене звуть Ганна Тибінь, я дипломований

практикуючий психолог.

Ви давно хочете вийти на інший рівень життя, знайти цікаву роботу, збудувати або налагодити щасливі стосунки?

Ви докладаєте для цього багато зусиль, але ситуація не змінюється роками та повторюється, неначе ви ходите по замкненому колу. Знайома ситуація?

Це одна з ситуацій, з якою до мене звертаються люди, яку ми успішно вирішуємо в короткі терміни.

Ситуації можуть бути схожі, прості та складні, але головне для мене те, що люди та їх життєвий шлях неповторні.

Тому для кожного я створюю унікальні ключі, що відкривають двері до вирішення саме його проблеми.

Я працюю в багатьох психологічних підходах, маю сертифікати та диплом магістра психології університету ім. Т.Г.Шевченка, продовжую навчання в направленні психотерапії.

26 Нова Я® / Серпень 2023

Принципи моєї роботи

1

«Будь адвокатом для своїх клієнтів!» –цю важливу фразу сказав мій викладач з психології розвитку ще за часів мого навчання в університеті, але саме цей принцип став для мене одним з головних в роботі. Мій перший принцип – це безумовне прийняття без осуду. Я надаю безпечний психологічний простір, наче нейтральні води в океані, де людина може ділитися зі мною усім й знає, що я буду на її боці. 2 «Не нашкодь» – це другий важливий принцип, який я засвоїла. «Екологічність в роботі» – це для мене не просто слова, а важливий маркер роботи психолога, адже ми працюємо з найдорожчим, що є у людини – з її психікою та довірою, з якою вона до нас приходить. 3

Підтримка, ресурс та опора – це третій важливий принцип і те, що отримують мої клієнти з першої ж сесії. Це підтримка та спеціальні техніки, які наче ковток води після спраги чи подих свіжого повітря, відроджують їх з самого пекла відчаю та безнадійності.

Ганна Тибінь, дипломований практикуючий психолог

Консультую онлайн

099 260 20 34

psycholog.anna.tybin

Посилання на сторінку послуг: https://choko.link/annatybin

Співак ALEKSEEV виступив у Харкові

Спочатку

мене застерігали від концерту, але я сказав, що дуже хочу приїхати сюди.

Наразі Alekseev (Микита Алексеев) акумулює свою енергію на добро, перевагу надає благодійним концертам, підтримці волонтерів та дитячим фестивалям.

Як планувався концерт і чому все ж вирішили приїхати?

Я неймовірно щасливий опинитися знову в моєму улюбленому місті України – Харкові!

Останній раз ми були тут два роки тому, на

Дні міста, ще до початку цієї клятої війни.

Я дуже скучив за прекрасним, незламним і неймовірним Харковом.

Чи були в пошкоджених частинах міста?

Що найбільше зачепило?

Сьогодні дорогою до готелю бачив, скільки ран залишила на тілі вашого красивого міста

ця війна. Але місто лишається незламним.

Люди усміхнені, радіють життю, мотивовані. Вірять в нашу перемогу.

Чи зверталися ви до зірок російської

естради?

Я, звісно, до них звертався, деяким написав. Жодної реакції не було. Спочатку

я думав, що це допоможе, я зможу якось пояснити... Але рівень пропаганди, який там працює, та який розуміють, потужний.

Я навмисно пишу російською мовою, тому що знаю, що мене читають звідти ті, хто хоче дізнатися правдиву інформацію.

Ви зараз часто виступаєте для дітей, підтримуєте їх?

В них забрали найбільше – безтурботність дитинства. Слід залишиться на все життя. Їм потрібно пояснювати, що війна мине, повернеться мирне життя, втрачені домівки, але не повернеться той час, який забрали. Тому саме зараз треба надавати можливість безтурботного дитячого життя. Для мене це важливо. Коли мене кличуть переселенці зі східних регіонів, які знаходяться в центральній частині України, я обов'язково їду.

Матеріал підготували: Анастасія Почерніна, Вадим Макарюк

Чарівний список

35 корисних справ

Літо... Буває ж так, що тобі нічим зайнятися, нудно й самотньо. Лови 35 корисних

простих справ, які допоможуть тобі наповнитися енергією.

1. Напиши коротку історію, вірш, пісню.

2. Заповни кросворд.

3. Збери головоломку.

4. Подивися марафон романтичних комедій.

5. Сплануй свою відпустку після ПЕРЕМОГИ.

6. Напиши листа на красивому папері та відправ дорогій для тебе людині.

7. Набери по відеодзвінку подругу, з якою ви давно не спілкувалися.

8. Почни вивчати нову мову. Додатки на кшталт Duolingo на допомогу!

9. Намалюй картину (на YouTube повно уроків з малювання).

10. Почни читати нову книгу.

11. Скачай аудіокнигу, слухай книгу в русі.

12. Згадай про старі добрі розмальовки! Візьми паперовий варіант або спробуй додаток для розфарбовування.

13. Опануй новий рецепт. А ще краще –влаштуй собі кулінарний челендж.

14. Приготуй їжу на тиждень – матимеш повноцінний раціон, заодно, уникнеш стресу та зайвих покупок.

15. Що щодо фірмового рецепта морозива? Якщо такого немає, то саме час створити.

16. Якщо про їжу ідеї не зайшлось, то... поекспериментуй із кавою. Приготуй її так, як ніколи не робила – з перцем, із сіллю, з аромамаслами...

Так-так! Створи список із 50 бажань, а потім замахнися на 150. Прикольно?

18. Випиши свої 50 або 150 цілей. Чим вони відрізняються від бажань? Конкретикою! Бажання: «Хочу в Париж», а конкретика: «Хочу в Париж до 22 серпня 2023 року». І тоді: «я дізнаюся, як дістатися, скільки треба грошей, де буду жити, що я там буду робити». А потім ще трохи ...і: «я вже бронюю квиток».

19. Заведи канал на YouTube або TikTok.

20. Або почни стабільно вести Facebook чи Instagram.

21. Наведи лад у своїй шафі. Спробуй пораду однієї стилістки – поговори зі своїм гардеробом. Нехай у твоїй шафі залишаться тільки ті речі, які тобі дійсно потрібні й тебе радують.

22. Збери й відправ посилку тому, кому заманеться.

23. А ще краще – збери й віднеси речі, які не радують, тим, кому вони потрібніші. Відправ у дитячий будинок або на благодійність.

24. Склади список подяк. І... дякуй!

25. Пофарбуй нігті в колір, у який ніколи не фарбувала.

26. Прийми пінну ванну з аромаоліями.

27. Прослухай аудіо або відео з медитацією.

28. Спробуй йогу. Вона зміцнює тіло й допомагає привести до ладу розум.

29. Фотографуй красу в парку або на вулиці.

30. Наведи лад у своїх сумочках і косметичках. Викинь зайве.

31. Вийди на вулицю. Проста зміна обстановки творить чудеса.

32. Влаштуй собі пригоду – заблукай у рідному місті.

33. Прихопи ковдру й вирушай спостерігати за хмарами.

34. Запасися бутербродами й

вирушай на довгу прогулянку

в парк.

35. Зупинись і понюхай квіти. Насолоджуйся літом!

Додай улюблені способи дати

підтримку

енергію!

Чи може тіло бути

найкращим

другом?

Що таке

І чим кращий наш фізичний стан, тим більше ми можемо реалізувати й побачити у світі. В балансі важливо все. Рівень енергії та самопочуття впливають на всі інші грані. Тож давайте «візьмемо себе до рук» й відведемо тілу почесне місце. Час подружитись з тілом.

Перед дзеркалом

Одного разу моя психологиня сказала, щоб якось я роздяглася, встала перед дзеркалом і довго дивилась на себе. Голу. Просто дивилась та казала собі: «Це я. Це моє тіло. І я приймаю себе цілком». А потім згадала усе, що ми з ним уже пройшли. Разом. Як воно старалося для мене. І подякувати йому.

Я спочатку подумала, що то нісенітниця.

А потім зачинила вдома всі штори й двері, роздяглася та встала. І постояла. І знаєте, що сталося? Я розплакалась. Не через зайву вагу. А тому, що вперше за все життя дивилась на себе відкрито. Залишилася тет-а-тет зі своїм тілом. Мені стало соромно. Потім тепло. Потім я відчула неймовірну подяку. І досі живу з нею. З любов'ю, повагою, нескінченними моїми «дякую» за все, що воно для мене робить.

Це дивовижна вправа. Спробуйте й ви. Роздягніться.

Дивіться на себе, не відриваючись. Розглядайте.

Кажіть: «Це моє тіло. Я приймаю тебе цілком. І я вдячна тобі…» Перерахуйте все, за що можете подякувати йому. І не забувайте про це більше ніколи.

Поставтеся до тіла

як до дитини

Як ми ставимося до дітей? Не нарікаємо на долю, що народилися не тієї статі або не з тим кольором очей. Беремо, що вийшло, і, безумовно, любимо. З усіма особливостями зовнішності та характеру. Любимо без очікувань та закидів за зовнішність. Годуємо

«тіло» у балансі життя? Це енергія й здоров’я.

корисним, дбаємо, щоб висипалися, ніколи їх не соромимося. Лікуємо й, з першого ж приводу, вживаємо заходів, щоб у них все було гаразд.

А якби ми до дитини ставилися, як часто ставимося до тіла? Виглядало б це, мабуть, так: «Чому ти такий? Міг би бути кращим./Не

пощастило мені з тобою./Все одно, що ти там

їсиш і скільки спиш./Хворієш? Переживеш, не цукровий./Відіспишся в труні./Соромлюся тебе. Не люблю тебе».

Якою б виросла дитина? Замкнутою, нелюдимою, тривожною, можливо, хворобливою.

Не вірила би в себе й вважала неповноцінною.

Як реагує наше тіло і який у нас із ним діалог? Щоразу, звертаючись до нього або говорячи про нього, уявляйте кохану дитину.

Або найближчого друга.

Минуле

Я стою перед дзеркалом і думаю: «Ти могло б бути краще. Талія тонша, шия довша, не товстішало б за першої нагоди, без твоїх цих хвороб».

Я дію як аб'юзер. І з жахом думаю, що було б, якби моє тіло було моєю дитиною.

Сьогодення

Ставлюся до тіла як до дитини. Годую корисним, відповідаю за сон та активність. Люблю безумовно, без претензій та очікувань. Слідкую за здоров'ям, жалію, коли втомилося, і дбаю. І якщо ламається й хворіє, не скаржусь і не бурчу. Гладжу його й кажу: «Все буде добре, ми впораємося й тебе полагодимо».

Обіймаю його подумки й відчуваю, як воно усміхається у відповідь.

Прослідкуйте за своїм ставленням до тіла. Прийміть його таким, як є. Нове вам не видадуть. Дбайте про нього, і воно відгукнеться

енергією та здоров'ям.

Пам'ятайте, у цьому житті змінюватимуться

люди, події, речі, атмосфера. І що б

не трапилося, з вами до самого кінця

буде тільки один вірний друг – ваше

тіло. Воно буде старатися для вас до останньої секунди, за будь-яких обставин, навіть – найважчих. А ви постарайтеся для нього. Любіть його, ніби то ваша дитина, окей?

Поради: головне – почати

1. Налагодьте регулярний сон 7–8 годин у правильній обстановці.

2. Відведіть для спорту час у календарі. Спочатку треба прошити у своєму графіку час на спорт/здоров'я, і вже навколо нього будувати решту розкладу.

3. Поступово додавайте щось ще. Дійте потроху, в задоволення.

4. Спробуйте різні види активності. Танці, бойові мистецтва або йогу, силові або функціональні тренування, біг або плавання… Якщо одні тренування викликають

нудьгу, знайдіть щось динамічніше і т.д. Зараз багато пробних занять – відвідайте з цікавості.

5. Спілкуйтеся з «зарядженими» людьми.

6. Остерігайтеся швидких рішень:

жорсткі дієти, виснажливі марафони, де обіцяють експрес-схуднення, спеціальне харчування для скидання ваги…

7. Створіть план здорового харчування, зробіть корисну їжу частиною способу життя.

8. Засинайте та прокидайтесь без телефону.

9. Дотримуйтесь режиму.

10. Шукайте систему, яка вбудується у ваше життя комфортно та органічно.

Подружіться зі своїм тілом – давайте йому тільки найкраще: турботу, подяку та безумовну любов. І тоді ви отримаєте ВСЕ!

Єва Кац, письменниця, спікерка TEDx, амбасадорка Life Work Balance.

За книгою «Життєвий баланс»: 82 ідеї для управління роботою і життям, 7 способів мріяти та 6 кроків реалізувати задумане. Книга розповсюджується безкоштовно українською мовою

за будь-який донат у фонди України. https://evakats.com

За час війни багато хто з нас погладшав.

І цьому є пояснення –винне емоційне

переїдання, коли людина

використовує їжу не за прямим призначенням, щоб вгамувати голод, а як спосіб придушити негативні емоції.

Як перестати заїдати емоції

Причому ця звичка схвалена соціумом –ну треба ж підтримати себе під час стресу та тривоги. Плюшка – це ж не склянка портвейну. За рамки пристойної поведінки не виходиш, але ось прийшла весна й виявилося, що зі своїх торішніх весняних нарядів ти «виросла», а попереду літо й треба щось робити! Що? Спочатку давай розберемося, чим відрізняються голод та апетит.

Голод

Апетит

Апетит – це психологічна потреба, реакція на невідреаговані почуття.

• Живе не в тілі, а в голові.

• Може включатися на ароматичну чи смакову провокацію: йдеш так містом... і раптом – запах здоби, шаурми чи шашликів… і все, ти попалася і йдеш купувати!

• Може з’явитися будь-якої миті.

• Починаєш їсти й складно зупинитися навіть тоді, коли ти вже не голодна.

Голод чи апетит?

Щоб дізнатися це, тобі доведеться розпізнати свої почуття. А потім ти зможеш відокремити фізіологічний голод від емоційного.

Зрозумій, що зараз відчуваєш.

Проговори свої відчуття.

Дай вихід емоціям: смійся, плач, злись, напиши гнівний лист, просто дихай.

Заїдання буде, якщо хоча б один із цих трьох пунктів не виконаний.

Апетит і стрес

Найчастіше апетит виникає після неприємних емоцій, яких більш ніж достатньо в країні, де другий рік триває війна. Приємних емоцій не вистачає? Значить, їх треба добути для себе найпростішим способом – через їжу.

Формула вираження відчуття

1. «Коли ти/вони …» (познач, що саме дратує, злить і бісить).

2. «Я відчуваю…» (назви своє почуття: наприклад, злість чи страх).

Якщо йдеться про сімейні стосунки, то добре б продовжити: «Давай домовимося про…» (пропонуєш компроміс).

та апетит

Постав собі кілька запитань:

1. Коли? (Коли я їла? Минуло вже 3–3,5 години?)

2. Що? (Що саме я їла?)

3. Де? (Де я відчуваю голод – у голові (апетит) чи у животі (голод), під ребрами, в області сонячного сплетіння?)

Організм не обдуриш – голод можна задовольнити лише їжею.

Вихід із харчового трансу

Запиши ці запитання та тримай на видному місці. Щоб схаменутися, відкриваючи холодильник або за тарілкою їжі, візьми за звичку питати себе:

1. Що я робила? / Чого не хотіла робити на той момент?

2. Про що я думала? / Про що не хотіла думати?

3. Що відчувала? / Що я не хотіла відчувати?

4. Чого я потребую в даний момент?

Аудит почуттів

Поставивши собі ці два запитання, ти зрозумієш, що апетит – це про емоції в минулому:

1. «Що зараз відчуваю емоційно?» Важливо зупинитися в потоці думок та дій.

2. «Що зараз відчуваю тілесно?» Важливо сконцентруватися на собі «тут і зараз».

Відокремлюючи минулий досвід від ситуації «тут і зараз», можна розпізнати свої справжні почуття й потреби та задовольнити їх належним чином.

«Коло задоволень»

Напиши собі список задоволень, які залежать лише від тебе, а не від інших людей чи впливу об'єктивних подій. Важливо відчувати задоволення від процесу та підготовки, а не лише від результату.

У твоєму «Колі задоволень» має бути не менше 20 пунктів, які:

1. Вже є у твоєму житті.

2. Можуть з'явитися вже зараз.

3. З'являться у твоїй ідеальній формі та вазі.

Носи цей список власних «плюшок» із собою в щоденнику, плануй задоволення на кожен день і розширюй їхнє коло. Підкажу базові насолоди: сон, секс, їжа, фізична активність, відпочинок. Інші пиши сама. Поки писала, навчилася відрізняти апетит від голоду.

Як розмежувати голод

Техніка

Як можна знезаразити воду

домашніх умовах?

Від якості води залежать самопочуття й здоров’я.

Давайте розглянемо способи знезараження води в домашніх умовах, бо навіть перевірені джерела питної води можуть таїти небезпеку.

Як визначити воду, непридатну для пиття:

• набрати 1/2 об’єму пляшки води й інтенсивно потрусити. Якщо на поверхні

з’явиться піна, то таку воду пити не можна;

• оцініть воду за запахом. Якщо ви чуєте неприємний або підозрілий запах, то

не пийте воду;

• вода не повинна бути забарвленою.

Кип’ятіння

Найнадійніший спосіб. Кип’ятити воду необхідно щонайменше 15 хвилин, після чого відстояти годину й злити, уникаючи потрапляння осаду в нову посудину.

Таблетки для

знезараження

води

У них є активний хлор. Достатньо 5-7 таблеток і 30-60 хвилин очікування.

Активоване

вугілля

На 1 літр води взяти 5 под рібнених таблеток, поперед ньо загорнутих у марлю. Знезара ження води – не менше 8 годин.

Марганець

Метод підходить для знезараження невеликого обсягу води. На 1 літр взяти декілька кристалів марганцю, щоб отримати блідорожевий розчин. Через півгодини процідити так, щоб осад залишився на дні.

Використовують у крайніх випадках. Метод, заборонений для людей із хворобами щитоподібної залози. На 1 літр води додати 3-4 краплі йоду й воду пропустити через побутовий фільтр. Залишиться присмак. Можна

пити через годину.

Використання вовняної нитки

Найпростіший фільтр для очищення води можна зробити з вовняної нитки, складеної кілька разів. Один кінець такого «фільтру» опускають у ємність із водою, а інший – у порожній посуд. Рідина просочує нитку, перетікаючи з однієї посудини в іншу, і звільняється від частини шкідливих домішок.

Сіль

Кухонна сіль має сильний бактерицидний ефект. Додавши її у воду (1-2 ч. л. на 1 л) й відстоявши розчин протягом години, можна отримати рідину, придатну для приготування їжі. Перед питтям можна зменшити солоність такої води, додавши до розчину жменю ягід глоду.

Нехай інформація з цієї статті вам ніколи не знадобиться!

серце

Серце – орган делікатний і ніжний.

Піклуйтеся про своє серце!

Весь робочий тиждень я перебуваю в клініці: консультую пацієнтів, проводжу операції. У вихідні дні допомагаю волонтерам збирати й передавати нашим захисникам усе необхідне (пігулки, чай, каву, теплі речі, засоби першої необхідності). Адже завдяки їм є можливість виконувати свою роботу нам.

Дає енергію

Люблю подорожі, які останнім часом пов'язані з професійним навчанням і стажуванням: семінари та виставки медичного обладнання. Зустрічаюся з колегами у Литві та Німеччині, переймаю лікарський досвід.

Цікаво

З новими технологіями, методиками лікування, новим обладнанням можна досягти певних успіхів у лікуванні серцево-судинних захворювань. Спочатку дивишся й навчаєшся, а потім привозиш у свою клініку й впроваджуєш для своїх пацієнтів.

Актуально

Паралельно з роботою в клініці, їжджу по сусідніх областях консультувати хворих, читати лекції для кардіологів і сімейних лікарів. Вони працюють із пацієнтом як первинна ланка, за потреби відправляють у спеціалізовані кардіохірургічні центри, такі, як наш.

Серце любить:

• стабільний психоемоційний стан;

• відсутність адреналінових сплесків;

• роботу без прискорень і пересмикувань.

Серце не любить:

• стреси;

• нікотин;

• алкоголь;

• неякісну, штучну їжу;

• зайві фізичні навантаження.

Тримайте на контролі

У разі генетичної схильності до серцево-судинних захворювань, звертайтеся до кардіолога й дотримуйтеся всіх його призначень і вказівок. Рекомендую всім пацієнтам проходити чекапи раз на рік, а людям старшим за 40 років – два рази на рік.

Будьте здорові!

Максим Миколайович Зарецький, хірург-аритмолог

відділення хірургічного лікування

порушень серцевого ритму 095 490 92 91 6060434@ gmail.com

www.heart.kiev.ua

Дотики,

що змінюють життя

Якщо навчитися приводити себе й тіло в баланс, то автоматично

поліпшуються всі життєві сфери. Як це зробити? За допомогою

чарівних практик Theta Healing

Theta Healing

Життя завжди торжествує! Будь-яка несприятлива ситуація дана людині для отримання уроків, щоб усвідомити або навчитися. Розібратися в життєвих уроках без тета-практика нереально.

Під час сеансу тета-хілінга відбувається глибинна робота в підсвідомому й всі опрацювання відбуваються тільки за згодою клієнта. Це найбезпечніший метод роботи з підсвідомістю, який змінює ситуації та життя на краще.

32 точки бажаних змін

Access Bars – метод впливу легкими дотиками на 32 точки, які відповідають різним ділянкам мозку, суміжним з областями життя.

Тіло людини має функцію самозцілення, а Access Bars м'яко запускає процес трансформації обмежень (психологічних та енергетичних блоків, чужих установок, страхів, шкідливих звичок) у творення й розвиток. За кілька сесій Access Bars створюються нові нейтронні зв'язки, що сприяють вашому гармонійному стану.

Access Bars дає баланс

життєвим сферам:

• здоров'я,

• фінанси,

• сім'я,

• стосунки,

• духовність,

• особистісне зростання,

• кар'єра,

• подорожі.

Access Bars.

Рекомендації фахівців

• Профілактика виникнення блоків й обмежень, страхів і переживань: один раз на 2-3 тижні отримувати сесію Access Bars. Результати після першої сесії – протягом 2-3 днів.

• Стан тотального релаксу: синтез медитації та сесій Access Bars.

Світлана Захарченко, практик Theta Healing і Access Bars

@svitlana_zakharchenko_

Телефон +380505617712

Догляд за собою –

здоров’я нації

На перший погляд – це дивне

ствердження. Але, якщо замислитися, то все стає зрозумілим. Якщо ви

використовуєте якісні продукти догляду, то здоров’я стає краще, ви більше корисного робите для себе й для країни.

Героїня нашої статті – Курило Лариса, член президентської ради міжнародної

Корпорації Rena Rosh, входить до Топ-100 Незламних Українок за версією Медіа-Холдингу Міленіум. Лариса – експерт з продажу та просування в мережевому маркетингу та МЛМ бізнесі.

Спочатку ми розповімо про цікаві товари догляду за собою, які представляє міжнародна Корпорація Rena Rosh.

Продукція Rena Rosh заснована на унікальних лікувально-профілактичних властивостях Мертвого моря й містить у своєму складі солі та грязі найголовнішої оздоровниці планети: Дуналієлу солоноводну, макро- та мікроелементи, а також високоякісні аромоолії високого ступеня очищення та натуральні екстракти.

Міжнародна Корпорація Rena Rosh виготовляє продукцію на заводі в Ізраїлі, що має дозвіл на виробництво продукції медичного призначення. Цю продукцію сертифіковано в Україні.

Лариса розповідає: «22 роки тому я познайомилася з дивовижною сімейною парою Ігорем та Іриною Пляц і надихнулася мрією про щасливе життя в індустрії МЛМ. Коли я дізналася про створення компанії Рена Рош, не сумнівалася жодної секунди. З такими лідерами й наставниками, з таким чудовим продуктом і сучасним маркетингом я чітко побачила колосальну можливість зростання

й успіху не тільки для себе, а, найголовніше,

для моїх дітей і для моєї команди однодумців! І сьогодні наша команда поповнюється новими користувачами та партнерами, людьми, для яких цінність здоров’я та життя – найголовніше». Лариса – різнобічна людина. ЇЇ інтереси не закінчуються лише роботою.

В тяжкий час Лариса на залишилась осторонь. Зараз вона очолює волонтерський рух. Допомога армії України – це: більш ніж на 300 000 грн. продуктів Rena Rosh, переданих на фронт із власних коштів; покупка та ремонт автівок на передову; постійна допомога у зборі коштів на дрони; смачнющі пиріжки.

Лариса: «Я щаслива, що мої друзі, партнери, просто небайдужі люди допомагають

наблизити нашу Перемогу».

Кожен для себе обирає шлях свого життя, створює своє майбутнє. І так важливо

розуміти, що ти не один на цьому шляху, є сильна команда друзів-однодумців із спільною метою!

Лариса

Курило

Тел.: 0677721165

http://0000006.

Фуд-флористика

як новий

рівень майстерності в хендмейді

Сьогодні хендмейд («зроблене вручну») – прибутковий напрямок

фрилансу. Майстер виготовляє

речі самостійно власноруч, а не з колегами на виробничому конвеєрі.

Розвиток і навчання – дві невід’ємні складові будь-якого успішного бізнесу! Повинні бути постійно нові, круті ідеї, щоб бути в тренді та дивувати своїх клієнтів, привертаючи цим їхню увагу. Як майстриня хендмейду, я довго шукала свій особистий напрям і … знайшла!

Я фуд-флорист

Погодьтесь, що смачно поїсти – це одразу підняти собі настрій, підбадьорити себе. Багато хто з нас в цей складний час забуває, що ЖИТТЯ ТРИВАЄ ЗАРАЗ! Забуває про те, що потрібно радіти весні-літу, пташкам-дітям… Звісно, ми всі чекаємо ТОГО самого дня! Але не відкладайте життя на потім! Декому смаколики допомагають впоратись із тривогою та стресом. А як приємно отримати смачну їжу в незвичній подарунковій подачі! У кожного з нас є свої свята, дні народження, річниці… Чому б не поєднати корисний подарунок з улюбленим? І не зробити вау-ефект?

Фуд-флористика – це творчість, спосіб вираження

своїх почуттів та емоцій через

форми, фактури та кольори.

Цей вид мистецтва не має

обмежень!

художник

У нього завжди є свої ідеї і в їхньому втіленні його ніхто не може зупинити! Звичайно, зараз на нашому ринку є дуже багато таких майстрів, але! Велике «але»! Не всі роблять гарно та якісно!

Маю такий приклад: друзі замовляли своєму начальнику ковбасний букет у боксі, але не в мене, бо було то давно, ще й замовлення привіз навіть не кур’єр, а звичайний водій таксі. В результаті букет був якийсь кривий, все поповзло в різні боки… Напевно, поки його везли, десь кидали. Та коли дівчата щось хотіли поправити й відкрили для цього плівку, наповнення виявилось несвіжим! Свято було зіпсоване, а друзі – в шоці!

Майстер фуд-флористики –це

Порада

Тому для тих, хто хоче займатись саме фуд-флористикою, моя порада. Навіть

не порада – правило! Все тільки свіже! Тільки у вакуумних пакуваннях! Робимо

букет, який швидко псується та потребує

спеціального зберігання, тільки безпо-

середньо перед врученням клієнту, не за день або два! І в жодному разі не з купленого на ринку у бабусі! Ми – майстри – відповідаємо за якість нашого

букету! І якщо ми хочемо, щоб до нас клієнти повертались, то якість має йти передусім!

Розвинена уява

Всі думають, що нанизати складові на шпажки та якось склеїти їх скотчем – це дуже легко! Але всі забувають, що букет – це творчість, й головне в ньому – правильно вибудувати композицію! Саме тому не всі новачки у фуд-флористиці затримуються, більшість завершує свій шлях у цьому напрямі на етапі складання перших букетів.

Різноманітні фуд-композиції

можуть включати:

• сухофрукти

• горіхи

• фрукти

• овочі

• солодощі

• ковбаски

• сири

• квіти

Дарую емоції

Зовсім скоро 1 вересня й час подбати про подарунки вчителям та викладачам.

Не бійтесь казати, писати про почуття, показувати їх через особливі подарунки для тих, кого ви любите!

Яна Серобян, власниця бренду S&S Випускниця курсу #WorkWithYou yanochka_savyanna _hand_made_ss

Яна Серобян

Холодний

суп зі смаком літа

Холодні супи готують у всьому світі, а рецептів їх приготування – сотні.

Холодник

Складові: 6 бурячків, 3 огірки, 6 яєць, 250 мл сметани, пучок зеленої цибулі, пучок кропу, пару гілочок петрушки, 4 ст. ложки оцту, 3 л води, сіль, цукор.

Приготування: відвари яйця, буряк, з огірків зріж шкірку, зелень дрібно порубай.

Перебий білки яєць

з буряком та огірками у блендері.

Зелень виклади

в миску й змішай

разом із вареними жовтками. З’єднай

всі складові, заправ

охолодженою кип’яченою водою

та сметаною. Перемішай. Подавай суп із тостами або запеченою картоплею.

Холодний болгарський суп

Складові: 1 огірок, 250 мл кефіру, 250 мл мінералки, пучок кропу, 1 ст. л. рослинної

олії, 2 зубчики часнику, 2 ст. л. смажених

кедрових горішків, сіль.

Приготування: на тертці подрібни огірок, дрібно наріж часник і

кріп, змішай мінералку

з кефіром. З’єднай

усі інгредієнти та

постав на 2 години

в холодне місце.

Подавай суп, прикрасивши зеленню, кружальцями огірка

горішками.

Холодний суп із

плавленим сирком

Складові: 500 г огірків, 100 г плавленого сиру, 125 мл вершків 10%, зубчик часнику, зелень, сіль, перець, кілька лісових маринованих грибів.

Приготування: огірки очисти від шкірки, плавлений сир наріж, часник подрібни. Додай вершки й перебий все блендером. Посоли, поперчи, прикрась зеленню, грибами.

Холодний мигдалевий

крем-суп

Складові: 100 г цільного мигдалю, 100 г білого черствого хліба, 2 зубчики часнику, 100 мл оливкової олії, 1 ст. л. винного білого оцту, сіль за смаком, 200 жаної води, жменя зеленого винограду, невеличкий огірок.

Приготування: мигдаль на 2-3 хви

лини в киплячу воду.

Відкинь на друшляк й зніми шкірку. Замочи на 5 хвилин хліб у воді.

Поступово перебий у

блендері горіхи, хліб, часник. Додай олію, воду, спеції. Постав суп у

холодильник і через пару годин подавай, прикрасивши виноградом та огірками.

Холодний суп з оселедцем

Складові: 100 г філе оселедця, 1 картоплина, 1 яйце, 1 маринований огірок, пучок кропу, 1 ч. л. гірчиці, 2 шт. зеленої

цибулі, 0,5 л кефіру, сіль, перець.

Приготування: звари картоплю та

яйця, дрібно поріж всі інгредієнти. По-

сип дрібно нарізаною зеленню, додай

гірчицю й перемішай. Залиш настоятися

на 15 хвилин. Подавай суп, спочатку

розклавши інгредієнти в миски, а потім

додавши кефір і подрібнену зелену

цибулю.

Холодний суп-пюре з

буряком і яблуками

Складові: 1 огірок, сік половини

лимона, 600 мл соку яблучного, 200 г

йогурту, 350 г вареного буряка, сіль, перець, м’ята.

Приготування: наріж буряк і додай

у блендер з поло

виною яблуч

ного соку та

йогурту.

Збий до

однорід-

ної конси

стенції. До

дай лимонний

сік, спеції. Окремо

натри огірок і змішай з соком, м’ятою

і йогуртом, що залишився. Подавай

суп із заправкою з огірка.

Холодний суп-пюре з

вівсянкою та овочами

250 мл грецького йогурту, 3 ст. л. вівсяних пластівців, 40 г броколі, 40 г зеленого горошку, 1 ст. л. нарізаного кропу, сіль за смаком.

Приготування: змішай йогурт з вівсяними пластівцями і постав миску на 3-4 години в холодне місце. Бланшируй броколі та горошок протягом 2-3 хвилин. Додай овочі в йогурт і збий все блендером. Прикрась суп овочами.

Холодний томатний суп

Складові: 460 г томатів у власному соку, цибуля ріпчаста, 2 стебла селери черешкової, 2 ст. л. олії олив кової, пару крапель со усу табаско, 100 г колото го льоду, сіль, перець.

Приготування: обсмаж до готовності на сковороді подрібнену цибулю та селеру. Виклади в блендер томати, смажені овочі, лід, додай олію та спеції. Збивай до однорідної густої маси. Перед подачею ще охолоди.