Болезни – победим, здоровье – укрепим!
16 +
Подписной индекс МАП 78842
Здорово быть здоровым Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
НОВИНКА!
Джон Леббок
№4 (25) | АПРЕЛЬ | 2015
Выписывайте
НЕДОРОГО на почте! Индекс МАП 78842
ДОСТОИНСТВА «зеленых» лекарств
Дачные «рекорды» противопоказаны
Апрельская зелень – это первый в году источник натуральных витаминов, который дарит нам природа. Поскольку к весне наши внутренние запасы витаминов исчерпываются, то в борьбе с сезонным авитаминозом зелень будет просто незаменимым лекарством.
зубы и десны
стр. 6
Укрепляем
стр. 5
Как обычный хлеб поможет при простуде, головной боли и мастите
Сейчас этот продукт воспринимается как экзотика, но много веков он была основой питания человека.
стр. 5
Что за девица чечевица?
Можно ли справиться с аллергией на цветочную пыльцу без химии?
Сборы трав
Сбор 1. Корень солодки голой (6 сто‑ ловых ложек) и цветки калины обык‑ новенной (3 столовых ложки) соединяют с корнем девясила высокого (2 столовых ложки), шалфеем лекарственным (2 столо‑ вых ложки), мятой перечной (2 столовых ложки) и добавляют хвощ полевой (5 столо‑ вых ложек). Все ингредиенты тщательно смешивают и две чайные ложки смеси зава‑ ривают в кипятке в течение 8 часов. Затем лекарство цедят и выпивают в три приема по четверти стакана. Регулярный прием это‑ го средства поможет избавиться от назойли‑ вого насморка и отечности носовых пазух. Сбор 2. Для его приготовления нужно соединить корневище аира болотно‑ го (1 чайная ложка) с корневищем лапчатки прямостоячей (1 чайная ложка), корнями окопника лекарственного (1 чайная ложка) и травой зверобоя (4 чайных ложки). Расте‑ ния смешивают, набирают две столовых ложки смеси и заливают водой (250 мл). Со‑ став кипятят около семи минут на медлен‑ ном огне, после чего цедят. Этим лекар‑ ством при поллинозе принято полоскать горло и промывать нос. Сбор 3. Вам понадобится соединить траву зверобоя (2 столовых ложки) с цветками пижмы (1 столовая ложка), кор‑ нями окопника (3 столовых ложки) и тра‑ вой очанки Росткова (2 столовых ложки). Сбор в количестве одной столовой ложки кипятят около 10 минут в 250 мл воды, по‑ сле этого цедят через марлю и полощут горло. Средство подходит также для про‑ мывания носа.
Начинается дачный сезон. Дел на даче много. Но не стоит бросаться ставить на своих шести сотках трудовые рекорды. Иначе проблем со здоровьем не миновать. Спину свело Самая частая проблема дачников – это люмбаго, в простонародье в подоб‑ ных случаях говорят «на‑ дорвал спину». Причина – поднятие тяжести, перена‑ пряжение поясничной об‑ ласти, поясничная грыжа, смещение позвонков. При этом поражает рез‑ кая боль в пояснице, при‑ чем так, что невозможно со‑ гнуться или разогнуться. Боль при люмбаго может длиться от нескольких ми‑ нут до нескольких дней. Нужно лечь на жесткую поверхность, обеспечить ему полный покой. Может
быть и такое, что боль в по‑ яснице проходит самостоя‑ тельно. Если этого не случи‑ лось, нужно обратиться к врачу. Только врач может назначить правильное ле‑ чение люмбаго.
Нагрузка на позвонки В пожилом возрасте у многих начинают разви‑ ваться дегенеративные из‑ менения дисков позвоноч‑ ника. Этот недуг называется спондилезом, или остеохон‑ дрозом и проявляется боля‑ ми в спине, в шее. И он очень не любит переохлаждения, тяжелой физической работы. При подъеме тяжестей пере‑
СОВЕТ Если у вас разболелась спина, лягте на полчаса на жест‑ кую поверхность (можно постелить ватное одеяло на пол). В таком положении позвоночник максимально рас‑ слабляется. А вот дергать, вправлять, разгибать ничего не надо. Если обострился остеохондроз, разотрите поясницу согревающей мазью. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.
Здоровое питание
Почему нельзя есть овсянку на завтрак?
напрягаются межпозвонко‑ вые диски. И они могут не выдержать большой нагруз‑ ки. Результат – приступ острой боли в спине. Поэто‑ му перед работой надо устроить 10‑минутную раз‑ минку. Упражнения простые: повороты головой вле‑ во-вправо, взмахи ногами вперед, повороты туловища, наклоны вперед-назад. Стоит учесть, что нельзя поднимать тяжести рывком. Лучше делать это, присев на корточки (при этом спина и шея должны быть прямы‑ ми). Носить тяжести надо, распределив груз поровну на две руки. Не рекоменду‑ ется резко сгибаться и раз‑ гибаться. Движения долж‑ ны быть неторопливыми, плавными. Работу, которую прихо‑ дится делать внаклон, луч‑ ше выполнять сидя на корточках или на рас‑ кладном стульчике, но уж никак не голо‑ вой вниз.
Интересные факты,
на которые вы не обращали внимания
стр. 2
стр. 4
Витамины: Витамин С – в 50 г (средний пучок пе‑ трушки) содержится суточная норма этого витамина. Фолиевая кислота – в пучке 50 г содержит‑ ся четверть суточной нормы этого витамина. Микроэлементы: Кальций и фосфор – укрепляют кости, увеличивают силу мышц. Особенно полез‑ ны постящимся: постная пища бедна этими микроэлементами. Магний – успокаивает нервы, снимает бессонницу и нарушения сердечного ритма. Железо – незаменимый элемент для всех, кто страдает анемией. Цинк – повышает мужское желание, т. к. увеличивает выработку семени. Фтор – препятствует появлению ка‑ риеса. Селен – обладает противораковым действием.
Народные средства от поллиноза
Вот что предлагает народная медицина.
Петрушка
Хлеб создан не только для того, чтобы утолять голод. Издавна люди придавали этому продукту гораздо большее значение.
www.данюк.рф
Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»
Соль и сахар Хорошим народным средством, способ‑ ным помочь при поллинозе, является обык‑ новенная поваренная соль, имеющаяся в каждом доме. Отфильтруйте и прокипяти‑ те стакан воды и растворите в ней чайную ложку соли, после чего закапайте этим не‑ хитрым лекарством нос (по паре капель в каждую ноздрю). В день процедуру следу‑ ет выполнять около пяти раз, и тогда вы за‑ метите, насколько свободнее станет ваше дыхание. Раствор соли подходит и для про‑ мывания носа. Поможет при поллинозе и сахар. На ку‑ сочек рафинада нужно капнуть несколько капель масла фенхеля, лавра или укропа и съесть за полчаса до приема пищи. В день нужно делать три приема такого средства.
Если вам трудно дышать из‑за заложенности носа, надавите языком на небо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.