ГЛАВНОЕ, РЕБЯТА, СЕРДЦЕМ НЕ СТАРЕТЬ!
16 + www.данюк.рф
СССР – ЛЮБИМЫЙ ВОЗРАСТ №1(14)2015 г.
ПОДПИСНОЙ ИНДЕКС
МАП 11455
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ПРОБОВАЛИ ХОДИТЬ ПО СВОЕМУ ДОМУ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ИЛИ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ЛЕВОЙ РУКОЙ? А ВЕДЬ МЫ ТРЕНИРУЕМ МОЗГ, КОГДА ДЕЛАЕМ ОБЫЧНЫЕ ДЛЯ НАС ВЕЩИ СОВЕРШЕННО НЕОБЫЧНЫМ СПОСОБОМ. НЕЙРОБИКА – ЭФФЕКТИВНАЯ И ПРОСТАЯ МЕТОДИКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА, КОТОРАЯ БОЛЕЕ 10 ЛЕТ ПОЛЬЗУЕТСЯ ОГРОМНОЙ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ У МНОГИХ ЛЮДЕЙ ВО ВСЕМ МИРЕ.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА
Гимнастику для тренировки ума изобрели американцы – писатель Меннинг Рубин и нейробиолог Лоренс Кац. В своих исследованиях они исходили из общеизвестных фактов: если каждый день, начиная с самого утра, проделывать одну и ту же работу – память начнет ослабевать, а концентрация внимания значительно упадет. Ухудшается связь между нервными клетками головного мозга, поэтому умственные способности человека снижаются. Ранее считалось, что клетка, которая дала сбой, уже никогда не восстановится, но это утверждение ученые опровергли. Чтобы тренировать свой мозг, необходимо его каждый день удивлять и поддерживать в рабочем состоянии. Смысл нейробики состоит в том, чтобы сломать обычный ход событий в жизни, внести новизну в повседневные дела. Мозг, память и внимание стимулируют необычные события. Самое приятное, что нейробикой можно заниматься в любом возрасте, в любое время и в любом месте. Чтобы предотвратить процесс старения мозга, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения.
МАЖОР-МИНОР Это упражнение можно делать за обычной уборкой или готовкой. Если вы привыкли все делать медленно и слушать классику, то вам следует немного ускорить свой темп и включить мелодии другого жанра.
ДЕНЬГИ НА ОЩУПЬ Очень хорошее упражнение для тех, кому придется ждать что-нибудь или кого-нибудь. Когда вы стоите, например, в очереди, попытайтесь на ощупь определить номинал монеты по ее размеру. МЕНЯЕМ ПОЛУШАРИЯ Застегивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, печатайте на клавиатуре, открывайте дверь левой рукой, а если вы левша – правой. Такой прием развивает нестандартное мышление и творческие способности.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА Эти простые упражнения не отнимут у вас утром много времени (всего 2–3 минуты), но их регулярное выполнение поможет надолго сохранить ясность ума и хорошую память. Счет от 100 до 1 (от 1 к 100 мы считаем на автомате, а вы попробуйте наоборот и быстро). На каждую букву алфавита назовите слово или образ. Быстро назовите по 20 мужских и женских имен. Назовите 20 существительных на какую-нибудь букву. Самое главное – все упражнения делать быстро и без пауз. А можно еще при их выполнении внести и элемент соревновательности с кем-нибудь, на время или на количество.
ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ Попробуйте передвигаться по собственному дому или квартире с закрытыми глазами. Эта методика активизирует мало задействованные сенсорные области мозга и служит отличной гимнастикой для нейронов мозга. МЕНЯЕМ ИМИДЖ Не бойтесь экспериментировать со своим внешним видом. Не обязательно кардинально. Достаточно попробовать новый макияж, поменять форму стрижки или купить новомодную вещь. Таким образом вы сможете ощутить себя по-новому, а вместе с этим начать мыслить иначе. СИСТЕМА КООРДИНАЦИИ Выбирайте новые маршруты для прогулок, ходите по выставкам и музеям, проводите выходные или отпуск в новом месте. С помощью этого упражнения вы сможете развить пространственную память. ДОЛОЙ РУТИНУ Как можно чаще меняйте интерьер вашего дома или офиса, переставьте вещи на другие места, обновляйте несколько раз в неделю картинку рабочего стола, пробуйте готовить новые блюда, экспериментируйте с косметикой, парфюмерией. Вы сможете активизировать органы чувств, сделать более прочной ассоциативную память и простимулировать сенсорные входы мозга.