2023. augusztus 17. (vasárnap) 10.00 Tatabánya, Vértes Center
FORRÁS RÁDIÓ SZÍNPAD
12.45 Jó ebédhez szól a nóta!
14.00 Silhouette balett, Aforce1 tánccsoportok bemutatói
15.00 Street Generation show műsor
16.30 Kalap Jakab gyermekműsor és bábszínház
17.15 TraBarna- Dumaszínház előadás
18.00 Díjátadó
18.15 Kis Grofó
19.15 Vastag Csaba koncert
Közben: Ugrálóvár, családi vetélkedők, kézművesség, helyi kis- és őstermelői vásár és sok más…
20.15 Forrás Dj party Bólival BELÉPÉS INGYENES!
Együttműködő partnerek:
• Tatabánya Város Önkormányzata • Bányászati Múzeum
• oroszlányi Kölcsey Művelődési Központ
• MVM Vértesi Erőmű Zrt • Bányász Klub
• Bányász Next közösség • Bányász Szakszervezet
• Blue Hill • Forrás Rádió
A szervezők a program változás jogát fenntartják.
A rendezvény kiemelt médiapartnere
Mozdulj meg a sikeres vizsgáért! A mozgás stresszcsökkentő hatása mellett az agyműködést is fokozza.
Beszélgess offline!
Keress valakit, akár egy nálad idősebb felnőttet, akár az egyik barátodat, akivel jókat tudtok beszélgetni, és néha élőszóban is add ki magadból a feszültséget.
Igyál sok folyadékot, főleg tiszta vizet! A víz hidratál, felfrissít, sőt még agyserkentő hatása is van. Ügyelj arra is, hogy kevesebb PET palackot használj!
Priorizáld a feladataid!
Ha megtanulod fontosságuk alapján rangsorolni a teendőidet, kevesebb esélyed van rá, hogy kicsúszol az időből.
Energiaital vagy kávé helyett válaszd a zöld teát!
Ez a legjobb serkentő, amivel átvészelheted az éjszakai tanulásokat, hiszen javítja a szellemi frissességet.
Lélegezz!
Stresszhelyzetben szánj időt arra, hogy időnként megállsz, és tudatosan mély lélegzetet veszel. Akár légzőgyakorlatokat is kipróbálhatsz.
Oldd fel a szorongást különböző technikákkal!
Próbáld ki akár a meditációt, a mindfulness módszereket, a lényeg, hogy a pihenést is építsd be a mindennapjaidba.
Korlátozd a telefonod képernyőidejét!
Hiszen a közösségi oldalak pörgetése csak rövid ideig segíthet kívül hagyni a valóságot, de valójában nem támogatja a pihenést és feltöltődést.
Nevess többet a kevesebb stresszért!
A gyógyír, hiszen csökkenti a stresszhormonok szintjét, ezáltal segíti az immunrendszer jobb működését.
Hallgass zenét!
Egy nehéz nap után extra energiát nyerhetsz egy pezsdítő hatású zenéből.
Aludj!
A vizsgák előtt mindig aludd ki magad rendesen, már csak azért is, mert az agyad alvás közben rendszerezi a tanultakat.
Gazdálkodj a jegyzetekkel!
Mielőtt kinyomtatnád a tanulnivalót, gondold meg, hogy valóban szükséges-e. Így is tudod óvni a környezeted.
portré tanulmányrajz