2C HOY
¡VIVIR!
Lunes 19 de mayo de 2014
Salud MIRA HACIA EL FUTURO
ELIGE
Visualízate
Tus valores
Mira hacia el futuro. Tómate algo de tiempo para escribir en qué te quieres convertir, qué quieres vivir, que van a decir de ti cuando tengas 80 años…
A veces estamos confusos con respecto a nuestros propios principios. Sencillamente, pon tus valores favoritos en una lista y dale una nota del 1 al 10. Aprenderás a descubrir tus prioridades y así sabrás qué es lo realmente importante para ti.
Piernas en forma y bonitas un sueño que es posible
Alimentos para dormir mejor
Té e infusiones. Tomar tilo, cola de caballo y frutos rojos te ayudará
¡Que el trabajo no arruine tu vida! “La dieta dormilona”
PREVENIR
ener unas piernas en forma es un sueño posible conseguir, con mayor o menor esfuerzo (depende de su estado actual), si las tratas con mimo y sigues una serie de normas, bastante sencillas y cotidianas, destinadas principalmente a mejorar el sistema venoso, a evitar esos problemas circulatorios que tanto afectan al bienestar y a la estética, o a aliviar las molestias que acechan cuando las piernas no están en su mejor momento.
Si lo que deseas es descansar bien, sigue unos hábitos de vida saludables y apúntate a las cenas ligeras y relajantes que favorezcan el sueño.
T
Las infusiones ayudan. Además de hidratar, como hace el agua, las infusiones regalan otros efectos positivos que en el caso de las piernas se centra en su carácter diurético y depurativo, que permite eliminar la retención de líquidos que dificulta la buena circulación sanguínea.
La cena ideal para descansar: Verduras de hoja (acelgas, espinacas o lechuga, que relajan los nervios y controlan las palpitaciones). Pescado a la plancha, huevos en tortilla francesa o carnes magras (pavo). Postre: Puedes tomar fruta (manzana, guineo maduro o piña) o un producto lácteo desnatado (leche, yogur). Introduce pan o galletas integrales para acompañar la cena. También antes de dormir: una infusión relajante de tila o valeriana, con una cucharadita de miel.
Es hora de lograr esas hermosas piernas que siempre estás deseando.
Un té de tila. Es calmante, muy conveniente para los problemas circulatorios, ya que ayuda a aliviar el dolor y a controlar el aumento de la presión arterial. ¦Cola de caballo! Tómalo en una infusión; es uno de los
diuréticos más comunes, conocidos y recomendados a personas con edemas, retención de líquidos e hipertensión.
Frutos rojos. En infusión o al natural, son 100% beneficiosos por su acción vaso-
constrictora y antiinflamatoria destinada a mejorar y mantener el buen estado de los vasos sanguíneos, evitando el deterioro de las paredes arteriales y venosas. Recordemos que se trata de moras, arándanos... f
Tres trucos para estar en tu peso Consejos. Nunca están de más cuando se busca el peso ideal PREVENIR
Una dieta saludable y una mente en forma son los componentes perfectos para mantener el equilibrio del día a día. ¿Y por qué no empezar hoy? Los expertos nos dan estas tres claves para hacerlo bien y ahora:
Toda dieta debe complementarse con una rutina de ejercicios.
CORTOS DE SALUD
1. Apúntate a lo mediterráneo. Recuerda que la Organización Mundial de
la Salud (OMS) sugiere el consumo de cinco piezas de frutas y verduras al día. La dieta mediterránea tiene todos los ingredientes para que llegues a esta cantidad y para que tus platos sean variados, nutritivos y llenos de propiedades saludables. Da prioridad al pescado, los cereales, las legumbres, las frutas y las verduras, además de tomar a diario el calcio de los lácteos.
2. Que el tiempo no te detenga. Cocinar no es un reto ni un ritual. Si la cocina no es lo tuyo y no tienes
tiempo suficiente, no te decantes por la comida basura. Puedes encontrar una amplia variedad de platos ultracongelados que cumplen a la perfección con las recomendaciones médicas y nutricionales para una dieta saludable.
3. La perseverancia, una virtud. Sé constante y no sigas dietas milagro. Come 5 veces al día, sigue un horario fijo, sobre todo para las comidas principales, y bebe 2 litros de agua al día. Los milagros no existen y las dietas rápidas tampoco. f
¿Te parece que durante tu jornada laboral llevas un peso muy grande sobre tus hombros?, ¿la presión te está haciendo dudar de tus capacidades y, peor aún, esto está afectando tu salud mental y física? Esto se llama estrés laboral y comprende muchos otros puntos. Si te sientes así, es claro que hay algo que debes revisar... y cambiar.
Por qué le tienes miedo al cambio Es normal sentir miedo cuando nos enfrentamos a las cosas nuevas, pero, si el miedo te está impidiendo avanzar o tener nuevos proyectos, ¡cuidado! te pueden estar pasando varias cosas: La primera es la comodidad, pues cambiar aspectos en el carácter o en las actividades que se realizan requiere un esfuerzo extra. La segunda razón es el miedo a la crítica y al fracaso. Y la tercera razón, algo menos tangible, de lo que incluso muchas veces no nos percatamos: los decretos y afirmaciones que día a día nos marcan.
CEPILLO DENTAL
LONGEVOS
ÁLOE VERA Y MANZANILLA
Se recomienda limpiarlo diariamente
Cómo comer para durar cien años de vida en salud
Remedios para las rozaduras de los pies
Se recomienda empapar el cepillo con enjuague bucal antibacterial tras su uso. A fin de asegurar una buena limpieza bucal y evitar que a la boca salten microorganismos de otras partes, la profesora Geisinger recomienda enjuagar a fondo los cepillos con agua potable después del cepillado. Esto permitirá retirar todos los restos de pasta de dientes y de comida que queden atrapado entre las cerdas.
Controlar las raciones es la clave para durar muchos años. Los longevos de hoy pasaron por muchas fases, como la guerra y el hambre. Muchos palidecerían al ver las súper raciones que comemos hoy. Comer poco y varias veces al día ayuda a controlar tu nivel de azúcar y al metabolismo. El consejo es no llenarse, sino parar un poco antes y, por supuesto, tomar mucha agua.
Áloe vera: La planta áloe vera tiene un alto poder refrescante y cicatrizante. Abre la hoja de áloe por la mitad y utiliza el gel directamente sobre la herida o rozadura. Manzanilla: La planta de manzanilla es antiinflamatoria y desinfectante. Aplica sobre la rozadura una infusión concentrada de manzanilla con un algodón o gasa limpia en la parte del pie que esté pelada.
"SNACKS DE EJERCICIO"
Favorecen de manera considerable el control del azúcar en sangre Series cortas de ejercicio intenso antes de cada comida son más efectivas contra el aumento repentino del azúcar en sangre que una sola sesión prolongada, estos
“snacks de ejercicio” podrían ser una herramienta para mejorar el control de la glucosa en los pacientes con resistencia a la insulina, una precursora de la diabetes.