نشرة Leading Medicine Winter 2021، طبعة مستشفى هيوستن ميثوديست باللغة العربية

‫الطب الرائد‬

‫احصل على مساعدة‬ ‫لتخفيف ألم الظهر والرقبة‬

‫ظل في القمة‬ ‫بشأن صحتك‬ ‫ابدأ السنة الجديدة على نحو صحيح‬

‫حقق أهداف إنقاص وزنك‬

‫رابطك اإللكتروني إلى االبتكارات الصحية واألخبار والنصائح المفيدة من هيوستن ميثوديست‬

‫شتاء ‪2021‬‬

‫& ‪Houston Methodist Primary Care Group‬‬ ‫موقع جديد مفتوح اآلن‬ ‫‪Specialty Physician Group at Southside‬‬ ‫‪Place‬‬

‫توفير الرعاية األولية والمتخصصة في ‪Southside Place‬‬ ‫‪.‬‬

‫‪ST‬‬

‫‪ET‬‬

‫‪N‬‬ ‫‪ON‬‬

‫‪S‬‬

‫‪BIS‬‬

‫‪BELLAIRE BLVD.‬‬ ‫‪STELLA LINK RD.‬‬

‫‪NEWCASTLE DR.‬‬

‫‪4191 BELLAIRE BLVD.‬‬ ‫‪SUITE 250‬‬

‫‪610‬‬

‫صباحا ‪ 5 -‬مسا ًء‬ ‫االثنين ‪ -‬الجمعة‪8 ،‬‬ ‫ً‬ ‫‪4191 Bellaire Blvd., Suite 250‬‬ ‫‪MONDAY – FRIDAY, 877025-Houston,‬‬ ‫‪A.M. – 5 P.M.‬‬ ‫‪TX 77030‬‬

‫‪4191 Bellaire Blvd., Suite 250‬‬ ‫يقع بالقرب من مركز تكساس الطبي‪ ،‬ويوفر مواقف مجانية للسيارات‬ ‫وسهولة الوصول إلى الطريق السريع ‪Houston, TX, 77025.610‬‬

‫‪Houston Methodist Hospital delivers quality‬‬ ‫‪primary and specialty care, and onsite‬‬ ‫قدمت مستشفى هوستن ميثوديست رعاية أولية وتخصصية عالية الجودة وخدمات‬ ‫‪diagnostic‬‬ ‫رعاية‪for‬‬ ‫‪clinic‬‬ ‫‪patients,‬‬ ‫‪offering‬‬ ‫‪ services‬تقع جميعها في‬ ‫شاملة ومنسقة ح ًقا ‪-‬‬ ‫العيادة‪ ،‬وتقدم‬ ‫الموقع لمرضى‬ ‫تشخيصية في‬ ‫‪care‬واحد‪.‬‬ ‫تحت سقف‬ ‫‪truly comprehensive, coordinated‬‬ ‫مناسب —‬ ‫مكان ‪all‬‬ ‫ يضم مستشفى هيوستن ميثوجيست في ‪ Southside Place‬فري ًقا من أطباء الرعاية‬ ‫‪conveniently‬‬ ‫‪located under one roof.‬‬ ‫األولية والمتخصصين الذين يعملون معًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك أنت وأحبائك‪.‬‬

‫نقدم للمرضى من جميع األعمار رعاية عالية الجودة بالقرب من المنزل‪ ،‬بداية من‬ ‫الفحوصات والتحصينات السنوية إلى العالجات األكثر تقدمًا لألمراض والحاالت المزمنة‪.‬‬ ‫‪SPECIALTIES‬‬ ‫تشمل التخصصات على ما يلي‪:‬‬ ‫الجهاز الهضمي‬ ‫طب‬ ‫الرعاية الصحية األولية‬ ‫‪• Primary Care‬‬ ‫‪Group‬‬ ‫طب األعصاب‬ ‫طب األسرة‬ ‫–‬ ‫‪Family‬‬ ‫‪medicine‬‬ ‫(الروماتيزم)‬ ‫المفاصل‬ ‫مرض التهاب‬ ‫الطب الباطني‬ ‫طب الغدد الصماء‬ ‫اإلحتياطات –‬ ‫‪Internal‬‬ ‫‪medicine‬‬ ‫نتخذ كل‬ ‫أثناء تفشي فيروس كورونا‪ ،‬يمكنك أن تكون على ثقة من أننا‬ ‫الالزمة للحفاظ على سالمتك أثناء زيارتك‪.‬‬ ‫‪• Specialty Physician Group‬‬

‫‪346.356.7000‬‬ ‫لتحديد موعد‪ ،‬اتصل على الهاتف ‪.+1.713.441.2340‬‬ ‫‪houstonmethodist.org/pcg/southside-place‬‬

‫‪Endocrinology‬‬ ‫‪Gastroenterology‬‬ ‫‪Neurology‬‬ ‫‪Rheumatology‬‬

‫احصل على مساعدة لعالج ألم الظهر والرقبة‬ ‫‪Located near the Texas‬‬ ‫‪Medical Center, featuring‬‬ ‫‪free parking and easy‬‬ ‫‪access‬‬ ‫‪to Interstate‬‬ ‫خيارات‬ ‫تتوفر لك‬ ‫‪610.‬الظهر والرقبة‪،‬‬ ‫إذا كنت تعاني من آالم‬

‫عندما يتعلق األمر بالعالج‪ .‬ويُعتبر متخصصو العمود الفقري‬ ‫واألعصاب في هيوستن ميثوديست خبراء في عالج آالم الظهر‬ ‫والرقبة ‪ -‬من االنزعاج اليومي إلى الحاالت المعقدة واإلصابات‪.‬‬ ‫عالوة على ذلك‪ ،‬أثناء تفشي فيروس كورونا‪ ،‬يمكنك أن‬ ‫تكون على ثقة من أننا نتخذ كل االحتياطات الالزمة للحفاظ على‬ ‫‪ Dr. Sean Barber‬سالمتك أثناء زيارتك‪.‬‬ ‫قال الدكتور شون باربر‪ ،‬جراح أعصاب العمود الفقري‬ ‫في مستشفى هيوستن ميثوديست‪" :‬إذا كنت تعاني من آالم في‬ ‫الظهر أو الرقبة‪ ،‬فيمكن أن يساعد التقييم والعالج في منع‬ ‫بعض المشكالت من أن تصبح حاالت منهكة يصعب عالجها"‪.‬‬ ‫"سنعمل معك الكتشاف مصدر األلم والتوصية بخطة عالجية‬ ‫فريدة مناسبة لظروفك‪".‬‬ ‫ ‬

‫‪Dr. Darrell‬‬

‫تنسيق رعايتك‪.‬‬

‫‪ Hanson‬قال الدكتور داريل هانسون‪ ،‬جراح العظام والعمود الفقري في‬ ‫هيوستن ميثوديست لجراحة العظام والطب الرياضي‪" :‬إن تحديد‬ ‫أفضل خطة إدارية لكل مشكلة محددة في العمود الفقري أمر‬ ‫أساسي"‪" .‬نقوم بعد ذلك بتنسيق رعايتك من خالل مجموعة‬ ‫الخدمات التي قد تحتاجها حالتك‪".‬‬

‫‪Dr. Paul Holman‬‬

‫‪ 2‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫–‬ ‫–‬ ‫–‬ ‫–‬

‫تتميّز خدمات العمود الفقري في هيوستن ميثوديست بما يلي‪:‬‬ ‫فريق من المتخصصين المعتمدين من الهيئة الطبية‬ ‫ عالجات متقدمة تتراوح من الخيارات غير الجراحية إلى الجراحة طفيفة‬ ‫التوغل‬ ‫ مراقب إكلينيكي متخصص للمساعدة في مجال جدولة المواعيد‬ ‫تحديد مواعيد معجلة (في غضون يومي عمل)‬ ‫العمود‬ ‫أعصاب‬ ‫جراحة‬ ‫ومدير‬ ‫قال الدكتور بول هولمان‪ ،‬جراح أعصاب معتمد‬ ‫‪092020‬‬ ‫الفقري في هيوستن ميثوديست‪" :‬أمضينا وق ًتا في تحليل السبب الكامن وراء األلم‬ ‫الذي تعاني منه ثم وضعنا خطة عالج شخصية مصممة لحل المشكلة وتحسين‬ ‫نوعية حياتك"‪" .‬اعتما ًدا على نتائج اختبار التصوير‪ ،‬وقد نوصي بخيار جراحي أو‬ ‫ً‬ ‫توغل‪".‬‬ ‫عالج أقل‬

‫قم بمراجعة أخصائي في موعد مب ّكر‪:‬‬

‫من األهمية بمكان أن تراجع الطبيب عندما يؤثر ألم الظهر أو الرقبة‬ ‫على حياتك اليومية‪ .‬إذ يمكن لخبراء العمود الفقري لدينا في هيوستن‬ ‫ميثوديست مساعدتك على تخفيف األلم للعودة إلى االستمتاع بأنشطتك‬ ‫اليومية‪ .‬تفضل بزيارة ‪houstonmethodist.org/spine‬‬ ‫أو اتصل بالهاتف ‪ +1.713.441.2340‬لمزيد من المعلومات أو‬ ‫للعثور على طبيب وتحديد موعد‪.‬‬

‫مرض الشريان التاجي‪:‬‬ ‫هل يمكن عكس الحالة المرضية؟‬ ‫ال شك في ذلك‪ :‬يع ُد مرض‬ ‫الشريان التاجي (‪)CAD‬‬ ‫مسألة جادة‪ .‬إذا ُتركت الحالة‬ ‫دون عالج‪ ،‬يمكن أن تؤدي‬ ‫إلى أمراض القلب وفشل القلب‬ ‫والنوبات القلبية‪ .‬والخبر السار‬ ‫هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات في‬ ‫الوقت الحالي للوقاية من أمراض‬ ‫‪Dr. Kevin‬‬ ‫‪ Lisman‬القلب التاجية وحماية قلبك‪ ،‬حتى‬ ‫إذا كنت معرضًا لخطر اإلصابة‬ ‫بأمراض القلب أو تم تشخيصك‬ ‫بالفعل بمرض ‪.CAD‬‬ ‫ ‬

‫كيف تصاب الشرايين‬ ‫باألمراض‬

‫عندما تكون الشرايين التاجية‬ ‫سليمة‪ ،‬تكون بطاناتها نظيفة‬ ‫وملساء‪ .‬وتتسم جدران الشرايين‬ ‫‪Dr. Kershaw‬‬ ‫بالمرونة‪ ،‬وهي تتمدد بسهولة‬ ‫‪Patel‬‬ ‫للسماح بتدفق المزيد من الدم‬ ‫خالل أوقات زيادة اإلجهاد البدني أو العقلي‪ .‬وبمرور‬ ‫الوقت‪ ،‬يتسبب تراكم اللويحات في تلف الخاليا مما‬ ‫يقلّص قطر األوعية ويجعلها متيبسة‪.‬‬

‫ و ّفر الحماية لقلبك‬

‫ ال تؤخر الحصول على الرعاية‪ .‬تفضل بزيارة ‪ houstonmethodist.org/heart‬أو‬ ‫اتصل بالهاتف ‪ +1.713.441.2340‬للعثور على طبيب اليوم‬ ‫وبالتالي‪ ،‬يمكن أن تزداد الشرايين ضي ًقا أو تصبح‬ ‫مسدودة‪ .‬قال الدكتور كيرشو باتيل‪ ،‬طبيب القلب‬ ‫الوقائي في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي للقلب‬ ‫واألوعية الدموية‪" :‬قد يؤدي ذلك إلى ظهور األعراض‬ ‫بشكل تدريجي‪ ،‬مثل ألم الصدر وضيق التنفس‪ ،‬أو نوبة‬ ‫قلبية مفاجئة"‪.‬‬

‫كيف تحافظ على صحة الشرايين‬

‫لم يفت األوان أب ًدا إلجراء تغييرات صحية‪ ،‬ومن‬ ‫الممكن إبطاء تقدم ‪ CAD‬وأحيا ًنا عكسه‪ .‬وقال باتيل‪:‬‬ ‫"تشير األبحاث إلى أن أدوية خفض الكوليسترول قد‬ ‫تبطئ من تضييق األوعية الدموية وتقلل حتى من كمية‬ ‫اللويحات في األوعية الدموية للقلب"‬ ‫وقال الدكتور كيفين ليسمان‪ ،‬أحد أخصائيي القلب‬ ‫التداخلي لدى مستشفى هيوستن ميثوديست " ُتظهر‬ ‫البيانات أنه من الممكن تغيير هذا الوضع ومنع تطور‬

‫‪ "CAD‬وقد اقترح إجراء التغييرات التالية في نمط‬ ‫الحياة لحماية قلبك‪:‬‬ ‫قلل من الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول ‬ ‫في نظامك الغذائي‪ .‬تجنب األطعمةالمقلية‬ ‫ ‬ ‫ والدهون‪.‬‬ ‫تجنب الكربوهيدرات المكررة واألطعمة السكرية ‬ ‫والمشروبات المحالة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫اتبع نظام غذائي صحي غني بالخضروات ‬ ‫والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية ‬ ‫ ‬ ‫من الدهون‪.‬‬ ‫ ‬ ‫أضف المزيد من النشاط البدني إلى يومك‪.‬‬ ‫تحكم في وزنك‪.‬‬ ‫حافظ على مرض السكري تحت السيطرة‪.‬‬ ‫ اعتدل في تعاطي المشروبات الكحولية‬ ‫(ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء‬ ‫ومشروبين للرجال)‪.‬‬ ‫ إذا كنت تدخن‪ ،‬احصل على الدعم لإلقالع‬ ‫عن التدخين‪.‬‬

‫تحقق من صحة قلبك‬

‫هنالك بعض االختبارات البسيطة للتحقق من وجود‬ ‫عالمات مرض القلب في وقت مبكر‪ .‬وقد يفحص‬ ‫طبيبك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وكتلة‬ ‫الجسم ويسألك عن التاريخ العائلي ألمراض القلب‬ ‫وعوامل نمط الحياة األخرى التي قد تعرضك لخطر‬ ‫اإلصابة بأمراض القلب‪ .‬قال ليسمان‪" :‬حاسبة‬ ‫أخطار القلب واألوعية الدموية هي أداة رائعة أخرى‬ ‫يمكننا استخدامها لتقييم خطر اإلصابة بالمرض لمدة‬ ‫‪ 10‬سنوات"‪.‬‬ ‫وأضاف باتيل‪" :‬تسمح لنا تقنيات التصوير المتقدمة‬ ‫برؤية األوعية الدموية داخل القلب وتقييم أخطار‬ ‫إصابتك بأمراض القلب التاجية"‪ .‬درجة الكالسيوم‬ ‫هي نوع من فحص القلب يوفر معلومات مهمة حول‬ ‫األوعية الدموية للقلب‪.‬‬

‫تفضل باالطالع على مجلتنا الرقمية لدى ‪HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS‬‬

‫ ‪3‬‬

‫البقاء في ذروة‬

‫صحتك‬

‫‪ 7‬طرق لتحسين صحتك‬ ‫يجب أن تحظى إدارة صحتك‬ ‫دائمًا بأقصى أولوية‪ ،‬حتى لو كان‬ ‫ما يجري في حياتك الكثير‪ .‬هذا‬ ‫صحيح بشكل خاص أثناء الجائحة‬ ‫عندما يكون من المهم أن تفعل ما‬ ‫في وسعك للبقاء في أتم الصحة‬ ‫الجيدة واألمان‪ .‬يمكن أن يساعدك‬ ‫التركيز على الرعاية الوقائية في‬ ‫‪Dr. Shayna‬‬ ‫‪ Upchurch‬االستعداد وحماية نفسك واآلخرين‪.‬‬ ‫تقول الدكتورة شاينا أبشيرش‪،‬‬ ‫طبيبة األسرة في مجموعة هيوستن ميثوديست للرعاية‬ ‫األولية‪ ،‬إن الهدف من الرعاية الوقائية هو توفير‬ ‫إرشادات للصحة والعافية األمثلين‪ .‬قالت أبشرش‪" :‬إن‬ ‫االعتناء بنفسك جي ًدا يمكن أن يساعدك في الحد من‬ ‫المشاكل الصحية حتى تتمكن من التمتع بحياة صحية"‪.‬‬ ‫ ‬

‫‪1‬‬

‫ضع جدوالً للفحص السنوي‬

‫يمكن أن تكون مترد ًدا في الخضوع لفحص طبي‬ ‫عندما تشعر بصحة جيدة‪ .‬ولكن‪ ،‬أن تكون استباقيًا بشأن‬ ‫صحتك يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية أكبر وأكثر‬ ‫تكلفة في المستقبل ‪ -‬ويمكن أن ينقذ حياتك‪.‬‬

‫‪ 4‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫نصيحة أساسية‪ :‬عندما تبني عالقة مع مقدم رعاية‬ ‫أولية الذي يتعرفك عليك ويعرف تاريخك الصحي‬ ‫يسهل إدارة صحتك‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬تسمح لك الزيارات االفتراضية‬ ‫بمقابلة طبيبك وأنت مرتاح في المنزل عبر الهاتف‬ ‫أو الكمبيوتر‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫و ا ص ل إجراء االختبارات الصحية‬

‫قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار‬ ‫الكوليسترول‪ ،‬وفحص ضغط الدم‪ ،‬وفحص جلوكوز‬ ‫الدم‪ ،‬وتصوير الثدي باألشعة السينية‪ ،‬وتنظير القولون‪،‬‬ ‫وفحص البروستاتا أو االختبارات الصحية األخرى‪.‬‬ ‫ويمكن أن تحدد هذه االختبارات المشاكل الصحية‬ ‫المحتملة حتى يمكن الوقاية منها أو عالجها أو إدارتها‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬اسأل طبيبك عن اختبارات الفحص‬ ‫الموصى بها لك بنا ًء على عمرك وتاريخك الصحي‬ ‫وعوامل أخرى‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬تزيد اختبارات الفحص من فرص‬

‫اكتشاف بعض أنواع السرطان مبكرً ا‪ ،‬مما يوفر المزيد‬ ‫من خيارات العالج ألنه يمكن معالجتها في وقت أقرب‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫خذ لقاح األنفلونزا‬

‫توفر اللقاحات الحماية لك ولآلخرين من‬ ‫األمراض المعدية‪ ،‬مثل األنفلونزا والحصبة وااللتهاب‬ ‫الرئوي‪ ،‬والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص‬ ‫على كبار السن واألشخاص الذين يعانون من حاالت‬ ‫"احم نفسك وكن سبا ًقا في الحصول‬ ‫صحية أساسية‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫على لقاح اإلنفلونزا واللقاحات األخرى التي أوصى‬ ‫بها طبيبك"‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬اتصل بمكتب الرعاية األولية الخاص‬ ‫بك لتحديد موعد لقاحات اإلنفلونزا ولقاحات أخرى‬ ‫لك ولعائلتك‪ .‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬لم يفت األوان بعد للحصول على لقاح‬ ‫األنفلونزا إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل‪ .‬على الرغم‬ ‫من أنه من األفضل الحصول على لقاح اإلنفلونزا‬ ‫بمجرد توفره في الخريف‪ ،‬فإن الحصول على لقاح‬ ‫اإلنفلونزا الح ًقا ال يزال يوفر الحماية لبقية موسم‬ ‫اإلنفلونزا في أبريل ومايو‪.‬‬

‫كيف تختار طبيبك للرعاية األولية‬ ‫البقاء في ذروة صحتك خالل هذه األوقات العصيبة‬ ‫يبدأ بوجود طبيب رعاية أولية عالي الجودة‪ .‬فيما‬ ‫يلي ما يجب مراعاته عند تحديد أفضل ما يناسبك‪:‬‬ ‫ شهادة المجلس الطبي‪ .‬هل الطبيب معتمد من‬ ‫المجلس الطبي؟ هذا يعني أنه لديه خبرة مثبتة‬ ‫ويمكنه تقديم رعاية بأعلى جودة ممكنة‪.‬‬ ‫ تدابير السالمة الخاصة بكوفيد‪.19-‬‬ ‫هل يوجد لدى مكتب طبيب الرعاية األولية‬

‫تدابير السالمة المعمول بها‪ ،‬مثل فرض‬ ‫التباعد االجتماعي وتنفيذ بروتوكوالت التطهير‬ ‫الصحي للموظفين؟‬ ‫ الراحة وسهولة الوصول‪ .‬ما مدى سهولة‬ ‫الوصول إلى الطبيب؟ إن الوصول إلى‬ ‫الزيارات االفتراضية‪ ،‬وتحديد جدول المواعيد‬ ‫عن طريق التنصيص‪ ،‬وتحديد جدول المواعيد‬ ‫عبر اإلنترنت ووجود مواقع متعددة في جميع‬

‫أنحاء منطقة هيوستن الكبرى من شأنه أن‬ ‫يُحدث فر ًقا عندما تراجع طبيبك على أساس‬ ‫منتظم‪.‬‬

‫نحن هنا من أجلك‬

‫يقوم أطباؤنا بمقابلة المرضى بأمان بشكل شخصي و‬ ‫افتراضي بإجراءات السالمة المعمول بها تقريبًا لحماية‬ ‫المرضى من كوفيد‪.19-‬‬

‫ظل على اتصال بصحتك من خالل االشتراك في النشرة اإلخبارية اإللكترونية‪ .‬تفضل بزيارة ‪houstonmethodist.org/blog-stay-connected‬‬ ‫لتسجيل الدخول للحصول على نشرة األخبار اإللكترونية هيوستن ميثوديست ‪.On Health‬‬

‫‪4‬‬

‫خذ األدوية‬ ‫حسب توجيهات الطبيب‬

‫‪5‬‬

‫تح دث عن الصحة العقلية‬

‫يعد اتباع تعليمات طبيبك بشأن تناول األدوية خطوة‬ ‫أساسية في إدارة مرض السكري وأمراض القلب‬ ‫والربو والحاالت األخرى‪ .‬لسوء الحظ‪ ،‬ال يتم تناول‬ ‫ما يصل إلى نصف األدوية الموصوفة على النحو‬ ‫الموصوف‪ ،‬وف ًقا لدراسة ُنشرت في املجلة األمريكية لعناية‬ ‫املساءلة‪ .‬قالت أبشرش‪" :‬ال تخاطر بأدويتك ‪ -‬حافظ‬ ‫على سالمتك باتباع تعليمات طبيبك واطلب المساعدة‬ ‫إذا لزم األمر"‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬قم بإجراء محادثة صادقة مع طبيبك‬ ‫أو الصيدلي لمعالجة أي أسئلة أو مخاوف بشأن أدويتك‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من‬ ‫آثار جانبية أو مخاوف أخرى بشأن أدويتك‪ ،‬بما في‬ ‫ذلك التكاليف‪ .‬قد يقرر طبيبك إجراء تعديالت على‬ ‫الجرعات أو يصف دوا ًء مختل ًفا يناسبك بشكل أفضل‪.‬‬ ‫قد يقرر طبيبك إجراء تعديالت على الجرعات أو‬ ‫يصف دوا ًء مختل ًفا يناسبك بشكل أفضل‪.‬‬ ‫يعاني ماليين األشخاص من مشاكل الصحة‬ ‫العقلية‪ ،‬بما في ذلك القلق واالكتئاب واضطرابات‬ ‫المزاج‪ .‬ويمكن أن يساعدك التحدث مع الطبيب عما‬ ‫يحدث والحصول على المساعدة في العالج أو األدوية‬ ‫على البدء في الشعور بالتحسن‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬يمكن أن يساعدك التحدث عما يحدث‬ ‫والحصول على المساعدة في العالج أو األدوية على‬ ‫البدء في الشعور بالتحسن‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬في استطالع أجرته الجمعية‬

‫األمريكية للطب النفسي‪ ،‬أفاد ‪ 68%‬من األمريكيين‬ ‫بأنهم يشعرون بالقلق من احتمال إصابة أفراد األسرة‬ ‫أو أحبائهم بكوفيد‪ .19-‬إذا شعرت باإلرهاق أو عدم‬ ‫القدرة على العمل‪ ،‬تحدث إلى طبيبك‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫قم بإجراء تغييرات صحية‬

‫إذا كنت بحاجة إلى بعض الحافز والدعم‬ ‫إلجراء تغييرات‪ ،‬مثل فقدان الوزن أو اإلقالع عن‬ ‫التدخين‪ ،‬فتحدث إلى مقدم الرعاية األولية الخاص بك‬ ‫أوالً‪ .‬يمكنه أو يمكنها تقديم إرشادات لمساعدتك على‬ ‫البدء والدعم باستخدام األدوات أو األدوية لمساعدتك‬ ‫على النجاح‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬تزداد فرص نجاحك عندما يكون لديك‬ ‫دعم طبي لإلقالع عن التدخين أو فقدان الوزن‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو‬ ‫السمنة‪ ،‬فإن فقدان ‪ 5%‬من وزن جسمك يمكن أن يكون‬ ‫له بعض الفوائد الكبيرة لصحتك‪ ،‬بما في ذلك خفض‬ ‫الكوليسترول‪ ،‬وخفض ضغط الدم‪ ،‬وتقليل االلتهابات‪،‬‬ ‫وتقليل مخاطر اإلصابة بالسرطان‪ ،‬وتحسين إدارة‬ ‫مرض السكري‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫ل ا تؤخر الرعاية الصحية‬

‫عندما تشعر بأن هناك خطأ ما‪ ،‬يمكن أن‬ ‫تميل إلى "االنتظار حتى يختفي الخطأ" وتأخير‬ ‫الحصول على الرعاية الطبية‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬من المهم‬ ‫طلب الرعاية الطبية عندما تكون لديك مخاوف بشأن‬ ‫صحتك‪ .‬عندما تكون في شك‪ ،‬قم بفحصها‪ .‬وعندما‬ ‫تساورك الشكوك‪ ،‬تحقق من الخطأ‪.‬‬ ‫نصيحة أساسية‪ :‬ال تتردد في االتصال برقم ‪911‬‬ ‫للحصول على مساعدة طبية طارئة‪ .‬بالنسبة للمشكالت‬ ‫الصحية غير الطارئة‪ ،‬حدد موع ًدا مع طبيب الرعاية‬ ‫األولية الخاص بك واكتب بعض األسئلة والمالحظات‬ ‫حول األعراض‪.‬‬ ‫هل كنت تعلم‪ :‬القلق بشأن تكاليف الرعاية الصحية‬ ‫ال ينبغي أن يكون عائ ًقا أمام صحتك‪ .‬يمكن أن يساعد‬ ‫اكتشاف مشكلة صحية مبكرً ا في تجنب مشاكل أكبر‬ ‫الح ًقا‪ ،‬مما يوفر لك المال ويحسن حياتك على المدى‬ ‫البعيد‪.‬‬

‫احجز موعدًا‬

‫حدد موع ًدا مع طبيب الرعاية األولية في هيوستن ميثوديست من خالل زيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/pcg‬أو االتصال على الهاتف ‪.+1.713.441.2340‬‬

‫ ‪5 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫هل يتوجب عليك مراجعة‬

‫أخصائي أمراض الجهاز الهضمي؟‬ ‫الجراحة أو األدوية في بعض الحاالت‪.‬‬ ‫يمكن أن يصعب تشخيص مشاكل الجهاز الهضمي وعالجها‪ ،‬لذلك من المهم‬ ‫اإلستماع إلى جسمك والتحدث عن األعراض التي تعاني منها مع الطبيب‪ .‬إذا كنت‬ ‫تعاني من األعراض التالية ألكثر من أسبوع أو أسبوعين‪ ،‬فقد يكون الوقت قد حان‬ ‫لمراجعة طبيبك أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي‪:‬‬ ‫ألم أو انتفاخ في البطن‬ ‫حدوث تغييرات في عادات األمعاء أو البراز‬ ‫إسهال‬ ‫صعوبة التحكم في محفزات حركة األمعاء‬ ‫إفراط في إخراج الغازات أو التجشؤ‬ ‫حرقة في المعدة‬ ‫فقدان الشهية‬ ‫نزيف في المستقيم‬ ‫فقدان الوزن الذي ليس له تفسير‬ ‫التقيؤ‬

‫ال بد أن تحدث أعراض الجهاز الهضمي (‪ )GI‬غير السارة‬ ‫من وقت آلخر‪ ،‬وعادة ال يوجد سبب للقلق‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬عندما‬ ‫تجعل األعراض‪ ،‬مثل اإلسهال واإلمساك والغازات وآالم‬ ‫البطن من الصعب أداء وظائف الحياة اليومية‪ ،‬فقد يكون‬ ‫الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كان يحدث هناك شيء آخر‪.‬‬ ‫ ‬

‫تحديد مشاكل القناة الهضمية‬

‫إذا كنت تعاني من أعراض ال تفسير لها‪ ،‬فقد يوصي طبيبك‬ ‫‪ Dr. Kerri‬بزيارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي‪ ،‬وهو متخصص في‬ ‫‪Glassner‬‬ ‫معالجة األمراض التي تصيب المريء والمعدة واألمعاء والكبد‬ ‫والبنكرياس والمرارة‪.‬‬ ‫يمكن تصنيف اضطرابات الجهاز الهضمي إلى مجموعتين رئيسيتين‪:‬‬ ‫اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية التي تحدث عندما ال يعمل الجهاز الهضمي‬ ‫بالشكل المطلوب‪ .‬قالت الدكتورة كيري غالسنر‪ ،‬أخصائية أمراض الجهاز‬ ‫الهضمي بمستشفى هيوستن ميثوديست‪" : .‬يبدو الجهاز الهضمي طبيعيًا وتظهر‬ ‫االختبارات التشخيصية نتائج طبيعية‪ ،‬ولكن قد تكون هناك مشكلة في الحركة في‬ ‫الجهاز الهضمي أو اضطراب في اإلحساس‪ ،‬مما يعني أن األعصاب ال تستجيب‬ ‫بشكل طبيعي وينتهي بها األمر بالتسبب في األلم"‪ .‬تعد متالزمة القولون العصبي‬ ‫(‪ )IBS‬واإلمساك المزمن أمثلة على االضطرابات الوظيفية‪ .‬وقد تشمل العالجات‬ ‫إجراء تغييرات في نمط الحياة واألدوية والعالجات األخرى للحفاظ على توازن‬ ‫الجهاز الهضمي‪.‬‬ ‫اضطرابات الجهاز الهضمي البنيوية التي تحدث عند وجود مشكلة هيكلية في‬ ‫األمعاء تحتاج إلى اإلصالح أو الشفاء‪ .‬قالت جالسنر‪" :‬قد يكون هناك خلل في‬ ‫التصوير أو التنظير أو نتائج المختبر يشير إلى مشاكل مثل مرض كرون أو التهاب‬ ‫القولون التقرحي أو سرطان القولون أو مرض االضطرابات الهضمية"‪ .‬ويمكن أن‬ ‫يساعد تحسين عادات األمعاء في تخفيف األعراض‪ ،‬ولكن قد تكون هناك حاجة إلى‬

‫‪ 6‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫يمكن أن يعني ألم البطن عد ًدا من األشياء ‪ -‬من اإلمساك إلى الحاالت األكثر‬ ‫خطورة مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب الرتج‪ .‬اتصل بطبيبك على الفور‬ ‫عندما يكون ألم البطن شدي ًدا‪ ،‬أو يزداد سوءًا أو يتكرر‪ ،‬أو يكون مصحوبًا بدوار أو‬ ‫ارتفاع في درجة الحرارة أو ضيق في التنفس‪.‬‬ ‫وأضافت جالسنر‪" :‬مالحظة أي دم في البراز بأي كمية‪ ،‬سواء كان لونه أحمر‬ ‫فاتح أو أسود قاتم‪ ،‬يجب تقييمه من قبل طبيب الجهاز الهضمي"‪.‬‬

‫تتبع أعراضك‬

‫يمكن أن يساعدك االحتفاظ بدفتر يوميات عن نوبات الجهاز الهضمي في جمع‬ ‫نظرة ثاقبة حول االتجاهات واألنماط مع أعراض الجهاز الهضمي ‪ .GI‬سجل‬ ‫الوقت واليوم ومعدل تكرار األعراض‪ ،‬مثل حركات األمعاء المتكررة أو الرخوة أو‬ ‫اإلمساك أو التشنجات أو الحرقة‪ .‬الحظ أيضًا أي طعام أو محفزات أخرى قد تكون‬ ‫ذات صلة‪.‬‬ ‫سيراجع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي األعراض ويسأل عن تاريخك الصحي‬ ‫ويقوم بإجراء فحص كامل‪ .‬قال الدكتورة غالسنر‪" :‬اعتما ًدا على األعراض التي‬ ‫تعاني منها‪ ،‬قد نطلب اختبارات الدم أو األشعة السينية أو تنظير الجهاز الهضمي أو‬ ‫تنظير القولون‪ .‬وإذا لزم األمر‪ ،‬قد يوصى باختبارات حركة الجهاز الهضمي لتقييم‬ ‫مشاكل إفراغ المعدة‪.‬‬

‫ نحن هنا للمساعدة‬

‫ يركز أخصائيو الجهاز الهضمي لدينا على مساعدتك في‬ ‫التخلص من أعراض الجهاز الهضمي‪ .‬اتصل على ‬ ‫الهاتف ‪ +1.713.441.2340‬لمزيد من المعلومات أو‬ ‫لتحديد موعد مع الطبيب‪.‬‬

‫إبدأ‬ ‫العام الجديد‬ ‫على نحو‬ ‫صحيح‬

‫حقق أهداف إنقاص وزنك‬

‫بعد موسم العطالت‪ ،‬يقرر‬ ‫الناس عادة في كل مكان إنقاص‬ ‫الوزن‪ ،‬ولكن مع مرور األسابيع‬ ‫يتضح أنه يصعب االلتزام‬ ‫بأهدافك‪ .‬فإذا حدثت لك نكسات‬ ‫أثناء محاولتك إنقاص الوزن‬ ‫ساب ًقا‪ ،‬فقد حان الوقت التباع نهج‬ ‫جديد هذا العام‪ .‬وأفضل فرصة‬ ‫‪Dr. Vadim‬‬ ‫‪ Sherman‬لك للنجاح على المدى الطويل‬ ‫هي تطوير خطة حكيمـة إلنقاص‬ ‫الوزن مبنيـة على أساس العادات الصحية‪.‬‬ ‫وقد تقدم الدكتور فاديم شيرمان‪ ،‬المدير الطبي‬ ‫لجراحة السمنة في مستشفى هيوستن ميثوديست‪،‬‬ ‫بالنصائح التالية للبقاء على المسار الصحيح مع قرار‬ ‫إنقاص الوزن في العام الجديد‪.‬‬ ‫ق دّ م تعهدًا لصحتك‪ .‬ابدأ العام الجديد بدراسة‬ ‫أولوياتك واتخاذ القرار باستثمار الوقت‬ ‫ ‬

‫‪1‬‬

‫والطاقة لتحسين صحتك‪ .‬عندما تشعر بالتوتر‬ ‫أو تحس بأنك مستعد لالستسالم‪ ،‬ذ ّكر نفسك بجميع‬ ‫األسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن والتمتع‬ ‫بصحة جيدة‪.‬‬ ‫أ ضف المزيد من التمارين إلى يومك‪ .‬يمكن‬ ‫للنشاط البدني أن يحرق السعرات الحرارية‬ ‫ويحد من الشهية ويمنحك دفعة عاطفية‪ ،‬وهو أمر مهم‬ ‫عندما تحاول إنقاص الوزن‪ .‬حاول ممارسة الرياضة‬ ‫لمدة ‪ 30‬دقيقة كل يوم ‪ -‬يُعتبر الذهاب في نزهة طريقة‬ ‫رائعة للبدء‪ .‬استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام‬ ‫تمارين جديد‪.‬‬ ‫ا فحص عاداتك الغذائية‪ .‬ضع في اعتبارك‬ ‫تتبع أنماط األكل لديك للتعرف على أحجام‬ ‫الوجبات وتحديد األطعمة عالية السعرات الحرارية في‬ ‫نظامك الغذائي‪ .‬ابحث عن طرق لالستبدال بين البدائل‬ ‫قليلة الدسم واألطعمة الغنية باأللياف والبروتينات‬ ‫الخالية من الدهون لمساعدتك على الشعور بالشبع‬ ‫لفترة أطول‪ .‬قال شيرمان‪" :‬ركز على إحداث تغييرات‬ ‫في النظام الغذائي يمكن تحقيقها على المدى القصير‬

‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬

‫ومستدامة على المدى الطويل"‪.‬‬ ‫ا ستكشف برامج إنقاص الوزن اسأل طبيبك‬ ‫عن الطرق اآلمنة والفعالة لتحقيق وزن‬ ‫صحي لك‪ .‬قال شيرمان‪" :‬إذا لم تنجح عملية إنقاص‬ ‫الوزن بمفردك من خالل ممارسة الرياضة واتباع نظام‬ ‫غذائي‪ ،‬فقد ترغب في التفكير في معالجة الوزن طبيًا‬ ‫أو إجراء جراحة إلنقاص الوزن"‪ .‬يمكن لطبيبك تقديم‬ ‫إرشادات لمساعدتك في وضع خطة إلنقاص الوزن‪.‬‬ ‫ا نضم إال مجموعة دعم إلنقاص الوزن‬ ‫في حين أن تناول الطعام بشكل صحيح‬ ‫وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تحريك‬ ‫األرقام على نطاق واسع‪ ،‬فإن عقليتك وسلوكك هي‬ ‫التي ستساعدك على أن تكون ناجحً ا على المدى‬ ‫الطويل‪ .‬يمكن أن تساعدك مشاركة نجاحاتك ونكساتك‬ ‫مع اآلخرين في البقاء متحمسًا للوصول إلى أهدافك‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬

‫ابدأ رحلتك إلنقاص الوزن‬ ‫يُعتبر إنقاص الوزن تغيير كبير في الحياة‪ .‬وقد تم تصميم البرامج التالية إلنقاص‬ ‫الوزن من أجل مساعدتك على طول الطريق‪:‬‬ ‫‪ StepLITE‬هو برنامج إلنقاص الوزن يتضمن خطة نظام غذائي وتسجيل‬ ‫الدخول أسبوعيًا وجلسات جماعية مع متخصصين مرخصين‪.‬‬ ‫إدارة الوزن الطبي هي خطة إنقاص الوزن تبدأ ببرنامج غذائي منخفض‬ ‫السعرات الحرارية خاضع لإلشراف الطبي وتتقدم إلى خطة وجبات مخصصة‬ ‫لمساعدتك في الحفاظ على إنقاص الوزن‪.‬‬

‫يمكن أن تساعدك جراحة إنقاص الوزن على تحقيق خفض كبير في الوزن‬ ‫وحل المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة‪.‬‬ ‫جراحونا وأخصائيي إنقاص الوزن موجودون هنا لمساعدتك في تحديد ما إذا‬ ‫كانت جراحة إنقاص الوزن مناسبة لك أم ال‪.‬‬ ‫تتوفر التوجيهات االفتراضية لجميع برامج إنقاص الوزن لدينا‪ .‬قم بزيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/weight-management‬للبدء أو‬ ‫اتصل بالرقم ‪ +1.713.441.2340‬لمعرفة المزيد‪.‬‬

‫ ‪7 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫‪NON PROFIT‬‬ ‫‪US POSTAGE‬‬ ‫‪PAID‬‬ ‫‪TWIN CITIES MN‬‬ ‫‪PERMIT NO‬‬

‫‪31657‬‬

‫‪Houston Methodist Hospital‬‬ ‫‪6565 Fannin St.‬‬ ‫‪Houston, TX 77030_2707‬‬ ‫‪houstonmethodist.org‬‬

‫إذا كنت تفضل عدم استالم مراسالت من هيوستن ميثودست في المستقبل‪ ،‬الرجاء إرسال بريد إلكتروني إلى‬ ‫‪ optout@houstonmethodist.org‬أو اتصل بالهاتف رقم ‪.713.790.3333‬‬ ‫الصور يمكن أن تكون من ©‪ GETTY‬و‪/‬أو ©‪HOUSTON METHODIST‬‬

‫‪+1.713.441.2340‬‬

‫الطب الرائد في هيوستن الكبرى‬

‫‪HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫مراجعة طبيب‬ ‫الرعاية األولية‬ ‫ال ت زال هامة‬

‫إن العناية بصحتك ينبغي أن تحظى دائ ًما بأولوية قصوى بالنسبة لكل شيء ابتدا ًء من الفحوص السنوية‬ ‫وانتها ًء بإدارة الحاالت المزمنة‪.‬‬ ‫ال يزال أطباء الرعاية األولية في هيوستن ميثوديست متاحين لتقديم رعاية شخصية لك ولعائلتك ‪ -‬بأمان‪ .‬حيث إننا نقدم مجموعة متنوعة من الطرق المريحة‬ ‫للحصول على الرعاية‪ ،‬من الزيارات المرضية في نفس اليوم إلى ساعات العمل الطويلة في مواقع محددة‪.‬‬ ‫ويمكنك أن تكون على ثقة من أننا نتخذ كل االحتياطات الالزمة للحفاظ على سالمتك أثناء زيارتك‪ ،‬بما في ذلك‪:‬‬

‫ضمان التباعد االجتماعي في غرف االنتظار‬

‫فحص جميع المرضى ورؤية مرضى كوفيد‪19-‬‬ ‫افتراضيًا فقط ‪ -‬مما يم ّكننا من تقديم العالج‬ ‫للجميع بأمان‬

‫عرض زيارات إلى طبيبك عن طريق الفيديو‬

‫ارتداء الكمامات أثناء تقديم الرعاية‬

‫إضافة ساعات المساء والسبت‬ ‫لضمان التباعد بين المواعيد‬

‫تنظيف معزز للمعدات واألسطح‬

‫‪houstonmethodist.org/pcg‬‬ ‫اتصل هاتفيًا أو ابعث رسالة نصية‪+1-713.394.6724 :‬‬

‫‪houstonmethodist.org/blog‬‬

‫‪youtube.com/methodisthospitalhou‬‬

‫‪twitter.com/methodisthosp‬‬

‫‪facebook.com/houstonmethodist‬‬