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n EDITORIAL
Liebe Leserin, lieber Leser,
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FITNESS UMSCHAU
2015
immer wieder hört man vom „Säure-Basen-Haushalt“. Wenn dieser ausgeglichen ist, können wir unser Aussehen verbessern und sogar unser Training effektivieren, sagt man. Leider führt die moderne Ernährungs- und Lebensweise häufig zu einer Übersäuerung des Körpers: Zu viele tierische Produkte, Softdrinks, aber auch Stress zählen zu den Übeltätern. Um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Lot zu bringen, sollten Sie ausreichend basische Lebensmittel wie Gemüse, Sprossen, Dinkel, Hirse, Früchte und Kräutertee verzehren. Für einen genaueren Einblick lesen Sie am besten die Seiten 74 bis 78. Hier wird Ihnen erklärt, wie Sie beim Entsäuern Ihres Körpers vorgehen sollten und welche positiven Effekte das auf Ihr Wohlbefinden hat. Entsäuerung könnte der erste Schritt zu Ihrem Traumkörper sein. Ein knackiger Po der nächste, denn er gilt als Inbegriff eines trainierten, straffen Körpers – und das nicht nur bei Frauen. Um ein formschönes Hinterteil zu bekommen, gibt es viele Übungen, die Sie vielleicht noch gar nicht kennen. Kniebeugen sind hier nur der Anfang. Fitnessprofi Holger Gugg stellt Ihnen in seinem Artikel „Training für den Knackpo“ (ab Seite 22) weitere Übungen vor. Training trägt aber nicht nur dazu bei, einen knackigen Körper zu bekommen. Stattdessen kann es helfen, Demenz vorzubeugen. Im Kinofilm „Honig im Kopf“ mit Dieter Hallervorden und Til Schweiger wird die Krankheit auf beeindruckende Weise dargestellt. Wir erklären Ihnen ab Seite 46 nicht nur, was Demenz ist und wie man mit gesunder Ernährung und Fitnesstraining dagegen ankämpfen kann, sondern stellen Ihnen außerdem das Film-Highlight vor. Dabei gibt es sogar etwas zu gewinnen! In diesem Monat stellen wir Ihnen zudem den Extremsportler Stefan Hieronimus vor. Er durchquert die extremsten Wüsten der Erde. Die FITNESS UMSCHAU hat ihn gefragt, was ihn antreibt und wie er sich auf seine Abenteuer vorbereitet (ab Seite 52). Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß mit der neuen Ausgabe.
Ihr
Hubert Horn Herausgeber
agazin Gesundheits-M Ihr Fitness- und
Juni Ausgabe Mai/
TITELTHEMA
2015
schau.de www.fitness-um
Deutschland
1,50 €
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Bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining vergessen wir häufig das Beweglichkeitstraining. Dieses spielt aber eine entscheidende Rolle: Nicht nur um Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen, sondern auch, um im Training besser agieren zu können. Unser Titelmodel Gerd zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Muskeln am gesamten Körper dehnen können – vom Kopf bis zu den Beinen. Auf den Seiten 10 bis 13 erklären wir Ihnen noch einige Grundlagen zum Dehnen und einige Mobilisationsübungen.
STA
gen ationsübun und Mobilis ning Mit Dehnn Sie Ihr Trai effektiviere
Foto: Manuel Fröhlich Haare/Make-Up: Stefan Desczyk Model: Gerd N.