Revista Hola Salud - Edición Mayo 2021 by holasalud

AÑO 3 | Nº 31 | MAYO 2021

Staff

COLABORADORES Dr. Julio Magliano Lic. Karen Szwarcfiter Lic. María José Morlan Lic. Yannina Otero Gimena Pedrosa Susana Garbuyo PERIODISTAS Rosalía Larocca Virginia Villamayor PORTADA Ana Solórzano FOTOGRAFÍA Ana Larocca COMERCIALIZACIÓN Lic. Carolina Guimaraens Lic. Karen Rincón ASESORÍA DIGITAL Keiretsu SRL ADMINISTRACIÓN Patricia Amaral Cr. Pablo Petrides Hola Salud es una publicación producida y distribuida por Informédica S.R.L. La editorial no se hace responsable por las opiniones de colaboradores y entrevistados. Prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos, sin autorización expresa de los editores. IMPRESIÓN: Gráfica Mosca Dep. Leg. Nº 374.840

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COSMÉTICA

Nuevas tendencias en cuidados de la piel Por Gimena Pedrosa

NUTRICIÓN

¿Por qué cocinar con especias y condimentos?

SALUD PARA TODOS

Melanoma: autoexamen, conocimiento y prevención Por Dr. Julio Magliano

MANAGEMENT

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EDITORIAL

El día después del COVID Lic. Griselda Castro

AQFU

Foro Farmacéutico de las Américas y Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable establecen plan de colaboración 2021

Las emociones en el proceso de toma de decisiones Por Lic. Karen Szwarcfiter

SALUD PARA TODOS Estrés, profesionales de la salud y COVID-19 Por Lic. Psic. Yannina Otero

HOLA FARMACIAS

María José Fernández Tejera de Farmacia Barcelona

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PERFILES

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Psic. Gustavo Ekroth Sobre pandemia, amor y miedo

AQFU

DESTACADOS

Dra. Mónica Pujadas “Ante toda adversidad podemos encontrar oportunidades de salir fortalecidos y sumar esfuerzos colectivos”

SALUD PARA TODOS

Certificado digital de vacunación Covid-19: para qué sirve y cómo obtenerlo

AQFU

Ya estoy vacunado contra COVID-19: ¿debo continuar con las medidas de protección? Por Q.F. Nora Gerpe

VIDRIERAS

• Vaxxie: la moda de tomarse una selfie vacunándose contra COVID-19 • Canovex, el primer inmunomodulador homeopático registrado por el MSP • #CMM: El mayor evento de marketing de contenidos alcanzó tres decenas de países

Capacitación continua de FIP: 170 eventos digitales

NUTRICIÓN

Los beneficios del magnesio para la nutrición humana

SALUD PARA TODOS

¿Nacimos para ser mamás? Por Psic. María José Morlan

DESTINOS

San Gregorio de Polanco

TIEMPO LIBRE

Lectura, Gastronomía y Netflix

HORÓSCOPO

¿Qué regalarle a mamá según su signo?

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DIRECCIÓN GENERAL Lic. Griselda Castro EDICIÓN Y REDACCIÓN Lic. Rosalía Larocca COORDINACIÓN GENERAL Laren Cossa Juan Tavaniello DIRECCIÓN DE CONTENIDOS Lic. Griselda Castro CONTENIDOS AQFU Q.F. Eduardo Savio CONTENIDOS TÉCNICOS Farmanuario DISEÑO Lorem Comunicación DIAGRAMACIÓN Y ARMADO Juan Tavaniello PRODUCCIÓN Y DATOS Sandra Annuitti Stefani Lariccia Micaela Grecco Romina Suleimán

Contenidos

El día después del COVID Cuando me despedí de ustedes en la edición anterior, les decía con optimismo: “A no bajar la guardia que ya estamos visualizando la otra orilla”. Lo que no sabía era que al día siguiente, el primer sábado de Semana Santa -con toda la ilusión de poder descansar al menos un poco-, sin aviso y sigilosa me sorprendió la fiebre. El resultado de mi hisopado inmediato fue “POSITIVO”, con mayúscula, como se redacta en el informe.

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Porque quiero mucho a nuestros lectores, siempre atentos y comunicados, es que me animo a compartirles este trance que puede parecer tan íntimo y personal. Con los amigos, uno comparte, y ustedes lo son para todo el equipo de HOLA SALUD. Tras leer la palabra “positivo” y tomar conciencia de la nueva realidad en la que estaba -finalmente, ¡me había tocado a mí!-, con absoluto desconocimiento del origen del contagio y con la primera dosis de la vacuna recibida, fue como entrar en un viaje espacial, en una cápsula. Desde el primer instante estuve recibiendo instrucciones de cómo vivir la experiencia COVID, que por más popular que sea no evita que te dominen sentimientos de miedo, de incertidumbre y hasta de replanteo de todos los pendientes. Los consejos llegaban de familiares y amigos médicos: “No gastes energías”, “Descansá”, “Hidratate, tomá muchísima agua”, “Controlá los niveles de oxígeno”, “Salí a tomar aire libre”, entre otras tantas instrucciones. Nunca me había imaginado que dos dispositivos tan comunes como el termómetro y el oxímetro pudiesen tener tanta relevancia en la vida.

Comunicate con HOLA SALUD: Tel. 27091533 holasalud@farmanuario.com revistaholasalud

Fui transcurriendo mi enfermedad con la incertidumbre de qué pasaría al día siguiente, porque si bien en mi caso los síntomas eran leves, cambiaban en 24 horas. Es una experiencia que desde que se toma consciencia no se puede evadir el temor por desconocer lo que vendrá. La enfermedad cambia en su evolución a medida que transcurren los días: cansancio profundo, dolor de espalda, alguna molestia respiratoria, rebelde fiebre, dolores fugaces de cabeza. El virus se impone y desde el diagnóstico predecimos su duración, pero no sabemos cómo se va a comportar y esto aumenta la incertidumbre y el miedo. Influyen muchos factores como el grado de viralidad, la inmunidad, el estado físico, la edad, si existen enfermedades crónicas o no… En fin, es una experiencia distinta a cualquier otra enfermedad y no se puede comparar con ninguna. Es un virus que parece agilizar tu mundo interior y más cuando hay gente muy querida que ya no está, pérdidas para las que parece no haber consuelo. En medio del aislamiento, paradojalmente, se vive la cercanía de los familiares y amigos, manifestando su cariño con maravillosos mensajes positivos. Distancia espacial y profunda cercanía virtual. Gracias a Dios, mi destino no estaba en el bolillero y puedo estar contándoles esta vivencia.

Hoy guardo todavía más respeto por el COVID. Estoy convencida que aun habiendo tenido el virus y habiéndonos vacunado, debemos seguir cuidándonos, por nosotros y por los demás. Porque solo el tiempo nos dará las certezas de las evidencias científicas del grado y la gratificación de alcanzar la inmunización. Día a día, Uruguay y el mundo siguen aprendiendo y es necesario que así sea. En este número de HOLA SALUD entrevistamos a la doctora Mónica Pujadas, pediatra, epidemióloga, vicepresidente de la Sociedad Uruguaya de Pediatría e integrante del GACH desde que comenzó la pandemia. Los invito a leer con atención esta nota que nos permite abordar a la pediatra que convive a diario con niños y adolescentes y sus mamás, acercándonos a ella con su empatía, responsabilidad y profesionalismo, mientras nos informa sobre el impacto de la pandemia en sus pacientes. Ella es madre y es un claro ejemplo de todos los roles que las madres cumplen en forma simultánea. Aprovecho entonces para saludar a todas las madres en su día, desde la certeza de que todos los días del año son nuestros. Y es que para las mamás nada es imposible porque somos tenaces y valientes. Podemos bailar armónicamente la danza cotidiana de nuestros roles: empleadas, estudiantes, empresarias, hijas y esposas; y al mismo tiempo, para los hijos tener superpoderes de maestras, doctoras, enfermeras, cuentacuentos, videntes, psicólogas y mucho más. ¡Un gran reconocimiento a todas las madres que tienen niños y adolescentes en un mundo de pandemia porque son superheroínas! Además de todas las responsabilidades deben acompañar el duro proceso que están viviendo sus niños en casa, sin descuidar su agenda ni compromisos laborales.

¡Hasta la próxima edición! Lic. Griselda Castro

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“Ser madre es ver las fortalezas que no sabías que tenías y descubrir los miedos que no sabías que existían”. Linda Hooten

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Foro Farmacéutico de las Américas (FFA) y Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR) establecen plan de colaboración 2021 El 26 de marzo de 2021, el Foro Farmacéutico de las Américas (FFA) y la Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR) establecieron un plan de colaboración para ser ejecutado en el año 2021. El mismo tiene como propósito trabajar en la implementación de actividades conjuntas que potencien el rol de los farmacéuticos en el autocuidado en el escenario latinoamericano. Esta agenda traerá grandes beneficios para ambas organizaciones y contempla las siguientes actividades:

• Integración de un grupo técnico de trabajo FFA-ILAR en autocuidado y automedicación. • Revisión sistemática de informes, estudios y directrices sobre autocuidadado y la implicación del farmacéutico. • Preparación y difusión de mensajes clave, materiales y directrices centrados en el rol del farmacéutico en el autocuidado. • Apoyo técnico para preparar y evaluar la convocatoria de fondos concursables para la ejecución de un proyecto sobre autocuidado.

• Colaboración en eventos académicos (virtuales, presenciales o mixtos) en los que se aborde el tema de autocuidado y automedicación. Si usted tiene interés en integrar el grupo técnico de Autocuidado y Automedicación, y cumple con los siguientes requisitos, envíe su autopostulación junto a una nota de solicitud, indicando por qué quiere participar y acompañada de una hoja de vida resumida con fotografía, al correo electrónico ffa@forofarma-

ceutico.org. Los requisitos son los siguientes: • Experiencia (ejercicio profesional) de al menos un año en actividades de autocuidado/automedicación e implementación de servicios farmacéuticos.

• Nivel intermedio o superior del idioma inglés. • Deseables: a) Formación especializada, publicaciones y participación en actividades a nivel nacional, regional o mundial vinculadas al área de au-

tocuidado/automedicación. b) Experiencia en actividades de educación farmacéutica de formación universitaria o de educación continua (capacitación) en el área de autocuidado/automedicación.

Foro Famacéutico de las Américas convoca la segunda edición del curso

Dirigido a: Farmacéuticos, químicos farmacéuticos y bioquímicos farmacéuticos de países cuyas organizaciones profesionales farmacéuticas son miembros del foro. Solicitud de matrícula: Dirigirse a Secretaria Técnica del Foro Farmacéutico de las Américas, correo electrónico ffa@forofarmaceutico.org. Fecha límite para recibir inscripciones: 11 de junio de 2021.

Propósito: Desarrollar competencias específicas (conocimientos, habilidades y actitudes) para la formulación, ejecución y evaluación de proyectos que permitan a los farmacéuticos, independientemente del área de su ejercicio profesional, implementar y desarrollar estrategias tendientes a contribuir con el sostenimiento o la mejora de la salud y la calidad de vida de la población. Fechas: 4 de agosto a 18 de diciembre de 2021. Modalidad: Virtual con tutoría, 80 horas de aprovechamiento. Dedicación: Al menos 4 horas por semana por 20 semanas. Horario: Flexible las 24 horas, en línea. Sede: Campos virtual del Colegio de Farmacéuticos de Costa Rica www.colfar2.com. Cupo: Limitado, máximo 60 participantes distribuidos en grupos de 5. La matrícula queda supeditada a las siguientes condiciones: • La organización profesional farmacéutica se encuentre al día con sus obligaciones económicas con el Foro Farmacéutico de las Américas. • Al visto bueno de la organización profesional farmacéutica, considerando criterios de colegiatura propios de cada organización.

Para más información: forofarmaceutico.org Foro Farmacéutico de las Américas

Foro Farmacéutico de las Américas ffa@forofarmaceutico.org

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Formulación y ejecución de proyectos de intervención farmacéutica

Dra. Mónica Pujadas

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“Ante toda adversidad podemos encontrar oportunidades de salir fortalecidos y sumar esfuerzos colectivos” La pediatra y epidemióloga integrante del GACH habla de los primeros efectos de la vacunación en nuestro país y analiza la posibilidad de que mayores de 12 años puedan inocularse en un futuro “no lejano”. Además, repasa las principales consecuencias de la pandemia en niños y adolescentes, y admite que, en estos tiempos de incertidumbre, la confianza y la empatía con el paciente son fundamentales. No es posible presentar a Mónica Pujadas desde una única perspectiva. Su nombre ha estado resonando en los medios de comunicación desde que comenzó la pandemia como una

de las referentes más preparadas y claras a la hora de abordar todo lo que respecta al COVID-19. Probablemente, sus múltiples vertientes profesionales la han posicionado en

este lugar preferencial en tiempos de emergencia sanitaria: es médica e infectóloga pediatra, epidemióloga, profesora agregada de Pediatría en la Facultad de Medicina (Udelar),

Mientras nos encontramos en los primeros puestos del ranking de vacunación, atravesamos el máximo pico de contagios. ¿Cuándo podrá verse el impacto de las vacunas en Uruguay? Si bien la campaña de vacunación contra COVID en Uruguay es intensiva y con un ritmo que nos posiciona entre los países que mejor están vacunando en el mundo, vamos a ir viendo el impacto en forma paulatina. Desde el Ministerio de Salud Pública, la Udelar y el GACH lo estamos analizando y monitoreando en forma permanente. Y nuevamente es importante tener en cuenta los distintos objetivos, o sea, qué les

pedimos a las vacunas. También, al analizar la evolución, es imprescindible considerar el impacto de las medidas no farmacológicas, la proporción de reducción de la movilidad en el entendido de que la campaña se inició en un escenario de alta transmisión comunitaria e intensa circulación viral. Y más allá de estas consideraciones, hay indicios que pueden hacernos pensar en que ya hay algún resultado, sobre todo al analizar la curva de contagios en personal de salud, que ya se ve que se despega de la curva global y los contagios vienen en descenso. ¿Cómo ve el futuro de los niños y la vacunación contra coronavirus en nuestro país? Es altamente probable que en un futuro no lejano, se deba vacunar a niños y adolescentes, en especial al principio a la franja de 12 a 18 años, y priorizando los grupos de riesgo. Instituciones como la Academia Americana de Pediatría ya lo están considerando. Hay investigaciones con varias plataformas de vacunas COVID que están mostrando buenos perfiles de eficacia y seguridad en estos grupos etarios (actualmente, Pfizer sometió a la FDA a su vacuna solicitando autorización para vacunar desde los 12 años). Los adolescentes se comportan igual que los adultos jóvenes en relación a la transmisión y actitudes frente a la pandemia. Y por otro lado, vacunarlos también contribuiría a llegar más rápido a la inmunidad de rebaño de la población. ¿Cuáles son los efectos de la pandemia que -como mamá y pediatrapuede visualizar en niños y adolescentes? La pandemia ha impactado fuertemente en estos grupos. Por un lado, en los últimos meses aumentaron los casos en niños y adolescentes acompañando el aumento de la transmisión comunitaria y el aumen-

to en adultos. Pero hay que considerar también el impacto de lo que se llama la parapandemia, fenómeno que ha perjudicado especialmente a nuestros niños, limitando sus controles en salud, sus derechos educativos, y vulnerando necesidades básicas para su desarrollo, como la socialización y el aprendizaje, contemplados en la Convención de los Derechos del Niño. La suspensión de la atención y tratamientos ambulatorios de niños y adolescentes, sumado al cierre educativo, necesarios en este contexto epidemiológico, determina pérdida de oportunidades de promoción de salud, detección e intervención de trastornos del neurodesarrollo y de salud mental que se incrementan en estas condiciones, así como discontinuidad en el tratamiento y rehabilitación de patologías crónicas. Esta nueva realidad afecta en mayor medida a los grupos vulnerables, aumentando la brecha educativa preexistente en niños de contexto crítico. Si bien nuestro país tiene una gran fortaleza de conectividad y sistema informático

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miembro de la Comisión Nacional Asesora de Vacunas del Ministerio de Salud Pública, vicepresidente de la Sociedad Uruguaya de Pediatría, y desde que comenzó la pandemia, integrante del Grupo Asesor Científico Honorario (GACH), entre algunas otras responsabilidades. Su visión es sumamente valiosa no solo por su carácter multidisciplinario a la hora de analizar cómo niños y adolescentes transitan las consecuencias del aislamiento social y la suspensión escolar, sino porque desde su rol de mujer y madre comprende en primera persona este difícil camino a transitar. “Desde mi condición de pediatra, docente y mamá, considero fundamental la empatía y el contacto con la gente, ponernos en el lugar del otro, entender sus expectativas y frustraciones. Y en especial con los pacientes pediátricos y sus familias, la relación y la confianza que se genera es maravillosa, así como el cariño que nos transmiten”, cuenta Pujadas mientras admite que Uruguay ha trabajado mucho en el equilibrio entre las restricciones y las necesidades de los niños. Revertir el impacto que la pandemia ha causado en ellos será un desafío para toda la sociedad y llevará un largo tiempo, pero hacia allí vamos.

cular), y problemas vinculados a la mala posición, el sedentarismo y el uso de pantallas, como son problemas posturales, trastornos visuales, dolores osteomusculares.

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¿Qué estrategias podrían implementarse para mitigar esta situación? El desafío es lograr un equilibrio y poder ir avanzando, en la medida que la situación epidemiológica lo permita, hacia la reapertura, la continuidad de la asistencia presencial, la presencialidad educativa y el apoyo a las familias, en especial con hijos con enfermedades crónicas.

educativo derivado del Plan Ceibal, en esta población de riesgo la desconexión con el sistema educativo es mayor. Más allá de los desafíos educativos, la amenaza adicional es la severa recesión económica que contribuye a exacerbar la pobreza infantil con sus consecuencias para la salud, el bienestar de los niños y su aprendizaje. El confinamiento prolongado también incrementa el riesgo de violencia de género, maltrato y abuso sexual en la infancia. Se ha constatado un aumento de los trastornos vinculados a la salud mental, ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Hay un notorio aumento de los trastornos alimentarios y sus consecuencias (obesidad, en parti-

¿Uruguay ha sabido mantener el equilibrio entre las restricciones y las necesidades de los niños? Creo que efectivamente con todas las dificultades y limitaciones del caso, Uruguay ha trabajado mucho y viene logrando un equilibrio entre las restricciones y el contemplar las necesidades de los niños. De hecho, durante el 2020, se establecieron las reaperturas de las clases presenciales en forma temprana, escalonadas según densidad poblacional y contemplando la circulación viral y el comportamiento de la epidemia. No obstante, sabemos que revertir el impacto en niños y adolescentes va a llevar mucho tiempo. Digamos que es un desafío para toda la sociedad el abordaje y el tratamiento del impacto multifactorial de la pandemia en niños y adolescentes. Y que probablemente lleve un tiempo mejorar. Como asesora del GACH, ¿cuál fue la etapa más desafiante que debió atravesar? Haber sido convocada a integrar el GACH es un gran honor. En mi vida hay un antes y un después de integrar el GACH. Estoy muy agradecida a quienes me convocaron, sobre todo a los coordinadores, a quienes confían en nuestra tarea y muy espe-

cialmente a la población por su confianza y sus incontables muestras de apoyo. Pero es un desafío continuo en todas sus etapas, incluyendo las que vendrán. Como humanidad estamos atravesando momentos duros desde hace más de un año con el cansancio que eso conlleva. Duele escuchar diariamente las personas que fallecen, que enferman, que sufren. Duele la dimensión social y económica de la pandemia. Pero también como ante toda adversidad, podemos encontrar oportunidades de salir fortalecidos, sumar esfuerzos colectivos y estar unidos en la lucha contra la pandemia. ¿Cómo ha sido afrontar este difícil proceso de pandemia sin dejar de lado su vida personal? Dado el rol múltiple que me ha tocado cumplir, podría decir que lo vivo intensamente, asumiendo el desafío y considerando un honor poder contribuir a enfrentar la pandemia. No deja de ser un ejercicio tanto intelectual como emocional, pasar de controlar en mi policlínica, por ejemplo, a una niña con una enfermedad reumática; a asistir en la internación a un recién nacido con una infección por citomegalovirus, elaborar junto al Comité de Infecciones de mi hospital un protocolo para el manejo de casos y contactos, y reunirme a analizar con mi grupo del GACH las recomendaciones para el reinicio de clases presenciales, por dar un ejemplo. Y todo esto considerando el funcionamiento familiar. Actualmente, mis hijos ya son adultos, y tanto ellos como mi esposo son también docentes de la Universidad de la República. Por tanto, el wifi de mi casa saca chispas y hay que hacer malabarismos para encontrar un sitio para dar clases por Zoom. La vida me ha mostrado que, aunque implique sacrificios y no sea fácil, sí es posible poder avanzar en nuestra profesión y ejercer la maternidad. Estoy muy agradecida por eso.

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María José Fernández Tejera de Farmacia Barcelona, Montevideo

“Tras la pandemia, la farmacia de barrio se vio en la primera línea de apoyo y atención a la comunidad” Desde muy pequeña, María José ha recorrido los pasillos de una farmacia. Su familia supo transmitirle la pasión y el compromiso por la labor farmacéutica, hasta embarcarse en el gran desafío de dirigir Farmacia Barcelona. Hoy, en plena pandemia, reconoce en la farmacia comunitaria la noble tarea de transmitir seguridad, tranquilidad y conocimiento a todos los vecinos.

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¿Cómo se inicia en el mundo de las farmacias? Mi primer acercamiento fue cuando era niña; sentía mucho placer en ayudar a mi madre en la farmacia. Colaboraba en lo que ella consideraba adecuado para mi edad, pero sin duda lo que más me gustaba era entablar un diálogo con los clientes que llegaban por sus compras o consultas. Luego, cuando me vine a estudiar a la universidad la carrera de Psicología, decidí comenzar a trabajar paralelamente y es ahí donde comienzo formalmente mi labor en el rubro. Sin dudas, mi familia me ha logrado trasmitir pasión, dedicación y vocación por la farmacia comunitaria día tras día. ¿Cuándo llega a su vida Farmacia Barcelona? Farmacia Barcelona data del año 1984 y pasó por varios propietarios hasta llegar a nosotros en 2017. Surge de la idea de poder desarrollarnos dentro del ámbito que considerábamos nos podíamos desempeñar correctamente, debido a la experiencia y el conocimiento adquirido. Lo logramos gracias al apoyo que nos brindaron familiares y amigos, por lo que aprovechamos esta oportunidad para agradecerles a todos ellos por la fuerza que nos trasmitieron para comenzar con este emprendimiento. ¿Qué cualidades cree heredó de su madre en la atención farmacéutica?

Considero que la principal cualidad que me trasmitió es hacer con amor y dedicación lo que realmente nos gusta. Sin ninguno de estos elementos no sería posible llevar a cabo nuestra labor, siendo fundamental para que no se realice pesada la tarea diaria. En nuestro caso, la farmacia es un emprendimiento familiar que data de muchos años. Hemos podido hacer visible que las oportunidades no son casualidad, sino que son producto del buen trabajo y la motivación diaria. Pude apreciar que en nuestro trabajo cada esfuerzo cuenta: nuestra predisposición a la escucha, tan importante en los tiempos que corren; la amabilidad y la cortesía con que nos dirigimos a nuestros clientes; ser conscientes de que, desde nuestro lugar, una pequeña acción puede lograr un gran cambio. Está en nosotros poner nuestro granito de arena día a día para que mañana podamos vivir de manera mejor. ¿Cuáles son los desafíos de dirigir una farmacia en Montevideo? Los desafíos son varios y se van renovando a diario. Es por esto que nosotros tomamos como meta dar el máximo todos los días. El cliente aquí en la capital tiene un mercado más amplio a la hora de escoger la compra, esto nos lleva a estar constantemente buscando beneficios para ellos y además ir buscando la renovación y el diferencial a diario. Si bien la farmacia comunitaria se en-

cuentra atravesando un momento muy particular, preferimos focalizarnos en nuestro compromiso con nuestros clientes y no perder el objetivo de servidores de la comunidad. ¿Cómo la pandemia afectó la actividad de su farmacia? En nuestro caso en particular, pudimos apreciar un cambio en el patrón de compra. Las prioridades a la hora de comprar no eran las mismas que antes del comienzo de la pandemia. Muchas personas no querían acudir a los centros de salud por su medicación por temor a los contagios. Tras la pandemia, la farmacia de barrio se vio en la primera línea de apoyo y atención a la comunidad. Buscaban desde esa palabra que les trasmitiera aliento, hasta evacuar muchas dudas. El farmacéutico salió a trabajar por la seguridad de la comunidad, nuestra meta era trasmitir a nuestro equipo, y desde aquí extendido a nuestros clientes, que una actitud saludable es contagiosa. Estamos viviendo tiempos difíciles, pero sabemos que esto pronto pasará y volveremos a abrazarnos y disfrutar bellos momentos juntos.

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Certificado digital de vacunación COVID-19: para qué sirve y cómo obtenerlo Quienes hayan recibido la segunda dosis de la vacuna contra COVID-19 pueden acceder a un certificado digital de vacunación expedido por el Ministerio de Salud Pública, proyectándose como un comprobante de inmunización que podría servir para ingresar al país tras un viaje o participar de eventos masivos locales. ¿Qué es el certificado digital de vacunación COVID-19? Como todas las vacunas que se administran en el país, la del COVID-19 integra el Certificado Oficial de Vacunaciones. Además de quedar registrada en dicho historial (carné), la persona puede acceder al certificado digital de vacunación COVID-19, un comprobante de que se recibieron las dos dosis de esa vacuna. ¿Para qué sirve? Para tener un registro en formato digital de que se cuenta con las dos dosis de la vacuna, así como el detalle de la fecha de vacunación y el tipo de vacuna recibido. ¿Cuándo queda disponible? Será accesible a partir del día siguiente de recibida la segunda dosis de la vacuna.

¿Qué información necesito para obtenerlo? Debes ingresar cédula de identidad y código de vacunación. ¿Cómo obtengo el código de vacunación si no lo tengo o no lo recuerdo? En la App Coronavirus o en la consulta web solicitas el envío del código, que te llegará a través de un mensaje de texto (SMS). ¿A quién puedo consultar si tengo problemas para acceder al certificado o encuentro datos incorrectos en el mismo? Debes comunicarte con el Ministerio de Salud Pública mediante un formulario que figura en la web.

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¿Dónde puedo consultarlo? Hay tres vías digitales para obtener el certificado: la consulta web a través de www.gub.uy, la App Coronavirus y la Historia Clínica Digital.

Ya estoy vacunado contra COVID-19: ¿debo continuar con las medidas de protección? # 31 • MAYO 2021 • Pág 16

Por Q.F. Nora Gerpe Uno de los titulares de la publicación del Centro de Información de la Universidad Johns Hopkins, compartida el 10 de marzo pasado, fue: “Guía para ‘personas que hayan sido totalmente vacunadas’ para COVID-19”. La autora del artículo es Raquel West -“postdoctoral associate” en el Centro de Seguridad en Salud, en el departamento de Biología Molecular W. Harry Feinstone y en

la Escuela Bloomberg de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins-. Allí comenta la guía publicada por Centers for Disease Control and Prevention (CDC), una agencia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, cuyas competencias principales son el desarrollo y la aplicación de acciones para la prevención y el control de enfermedades, acciones para la mejora

de salud ambiental, promoción de la salud y actividades de educación. La guía se refiere a las situaciones de reuniones, cuarentenas y restricciones de viaje para personas que hayan sido totalmente vacunadas. Aquí es necesaria la aclaración de dos términos. Con “personas totalmente vacunadas” se refiere a aquellos individuos que ya hayan cumplido por lo menos dos semanas de la segun-

Algunas sugerencias de la guía

• Las personas totalmente vacunadas que se visitan con otras personas totalmente vacunadas, en un entorno privado, no tienen que usar mascarillas ni guardar distancia social. • Las personas totalmente vacunadas pueden reunirse en espacios interiores sin mascarilla con personas no vacunadas de otra burbuja (por ejemplo, visitar a familiares que viven juntos, incluyendo niños), a menos que alguna de esas personas o alguien con quien viven tenga mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de COVID-19. La guía del CDC no menciona el caso en que se visiten personas de dos burbujas totalmente vacunadas y con niños de ambas burbujas. • Más de dos burbujas no se deben reunir sin mascarillas, sin mantener distancia social y sin lavado

Árbol de decisiones para posvacunados

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¿Estás totalmente vacunado? Si la respuesta es sí, pasar a la pregunta 2. Si es no, cada uno aún tiene que usar mascarilla, guardar distancia, ventilar bien los ambientes cerrados (preferir estar en la intemperie), mantener la higiene de manos y seguir la reglamentación sobre reuniones vigente. ¿De qué tipo de reunión se trata? Si es privada, pasar a la pregunta 3. Si es pública, cada uno tiene que usar mascarilla, guardar distancia, ventilar bien los ambientes cerrados (preferir estar en la intemperie), mantener la higiene de manos y seguir la reglamentación sobre reuniones vigente. ¿Están las personas que visitas totalmente vacunadas? Si la respuesta es no, seguir con la pregunta 4. Si la respuesta es sí, se pueden reunir en forma segura en un entorno privado, sin usar máscaras y sin mantener distancia social. ¿Cuántas burbujas se reunirán? Si es una, seguir con la pregunta 5. Si son dos o más, cada uno aún debe de usar máscara, guardar distancia, ventilar bien los ambientes cerrados (preferir estar en la intemperie), mantener la higiene de manos y seguir la reglamentación sobre reuniones vigente. ¿Hay alguien que no es de tu burbuja con riesgo de poder padecer COVID-19 severa? Si la respuesta es sí, cada uno tiene que usar máscara, guardar distancia, ventilar bien los ambientes cerrados (preferir estar en la intemperie), mantener la higiene de manos y seguir la reglamentación sobre reuniones vigente. Si la respuesta es no, se puede realizar la reunión a nivel privado en forma segura sin usar máscaras o guardar distancia social.

de manos frecuentes. Se deben seguir las guías de CDC para reuniones públicas. • El CDC sigue recomendando que aún las personas vacunadas eviten asistir a eventos “medianos” o “grandes” como conciertos, casamientos y funerales. Si se diera el caso de tener que asistir, es importante seguir la guía de CDC específica para estos eventos. • Si una persona totalmente vacunada se expone a un caso confirmado de COVID-19, debe observar si le aparecen síntomas por un pe-

ríodo de 14 días porque, aunque se haya vacunado, hay una pequeña posibilidad de contraer el virus. Si no se presentan síntomas, no es necesario hacer cuarentena ni hacerse tests para SARSCoV-2. Si aparecen síntomas, la persona se debe aislar y contactarse con el servicio de salud que corresponda. Sin embargo, si una persona totalmente vacunada vive en un hogar o en establecimientos penitenciarios y se expone a un caso de COVID-19, debe hacer cuarentena durante 14 días.

Traducción libre de la publicación de un artículo de difusión de la Universidad Johns Hopkins.

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da dosis de las vacunas de Moderna/ Pfizer Biontech o de la única dosis de la vacuna de Johnson/Johnson. Las guías del CDC no consideran a la vacuna Sinovac, que hoy por hoy es la más administrada en nuestro país. Por otra parte, bajo la denominación “reuniones públicas” se engloba a reuniones en restaurantes, iglesias o actividades en gimnasios, donde las personas totalmente vacunadas deben asistir usando mascarillas, guardar distancia social y lavarse las manos frecuentemente. Si bien las personas totalmente vacunadas están protegidas contra COVID-19, se debe seguir cuidando no contagiar a otras que aún pueden estar en riesgo y no hayan sido vacunadas todavía. Se necesitan más datos sobre la eficacia de las vacunas respecto a las nuevas variantes del virus, así como sobre su eficacia en niños y en prevenir la transmisión.

Vaxxie: la moda de tomarse una selfie vacunándose contra COVID-19 La vacunación contra COVID-19 está en marcha en la mayor parte del mundo y miles de personas han documentado el momento de la vacuna en sus redes sociales. Uruguay no es ajeno a esta tendencia, conocida como Vaxxie: representantes gubernamentales y personalidades del medio también se han sumado a esta movida, compartiendo en Twitter, Instagram y Facebook una fotografía documentando el proceso y promoviendo la campaña de vacunación entre sus seguidores.

Luis Lacalle Pou

Lorena Ponce de León

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Laura Raffo

Álvaro Delgado

Álvaro Villar

Ximena Torres

Alejandro de Barbieri

María Noel Riccetto

Rafa Cotelo

Ignacio Munyo

Carolina Cosse

Pablo Fabregat

Orlando Petinatti

José Luis Satdjian

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Gustavo Zerbino

Canovex, el primer inmunomodulador homeopático registrado por el MSP El pasado 15 de abril, se realizó el lanzamiento de Canovex, un medicamento homeopático complejo, fórmula de varios medicamentos homeopáticos, desarrollado por la empresa Canova do Brasil desde hace más de veinte años. Tras dos años de presentar documentación, estudios y trabajos varios, Canovex es inscripto en el Registro de Medicamentos Homeopáticos del Ministerio de Salud Pública del Uruguay como primer inmunomodulador homeopático. Una vez registrado, se resuelve presentarlo al cuerpo médico nacional en un momento crucial en el cual se requiere una buena respuesta inmunológica de toda la comunidad frente a la pandemia por COVID-19.

El lanzamiento, debido a la situación de pandemia, se realizó virtualmente con la participación del

director del Proyecto Canova, el Dr. Roberto Piraino; el Prof. Rommel Burbano, el Dr. Paulho Castanheira, el Dr. Alair Alfredo Berbert, el Dr. Wilson Alves de Oliveira y la Dra. Alicia Esquivel. Las investigaciones han mostrado que Canovex estimula los macrófagos, aumentando la endocitosis y la producción de óxido nítrico, con disminución del factor de necrosis tumoral-alfa, en ausencia de toxicidad, LD 50, genotoxicidad y mutagenicidad. La posibilidad de tener un inmunomodulador carente de efectos no deseados puede ser una herramienta de gran utilidad en esta pandemia, en donde la modulación de la inmunidad es muy importante.

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#CMM: El mayor evento de marketing de contenidos alcanzó tres decenas de países El pasado 15 y 16 de abril cerca de dos mil personas se encontraron virtualmente en Content Marketing Meeting Latam y Caribe, el primer evento de la región enfocado 100% en marketing de contenidos. La iniciativa fue impulsada por la uruguaya Raquel Oberlander, en colaboración con la productora Lucero y un gran equipo de profesionales. Se inscribieron interesados provenientes de 32 países de cuatro continentes, incluyendo empresarios, emprendedores, estudiantes y profesionales relacionados con la comunicación y el marketing. Durante dos jornadas, con más de ocho horas de transmisión en vivo, se desarrollaron decenas de conferencias, cuatro paneles

y ocho workshops específicos para la aplicación de contenidos en múltiples áreas: salud y farmacia, personal branding, finanzas, tecnología, ecommerce y retail, real estate, ONG y B2B. “CMM se creó con el objetivo de generar comunidad entre creadores, emprendedores, empresarios y expertos del marketing de toda la región, pero no nos esperábamos que la convocatoria llegara, literalmen-

te, hasta Nigeria o Filipinas”, destacó su fundadora reconociendo el éxito de la actividad.

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En los últimos años, la industria cosmética ha sufrido una gran transformación. Las corrientes del skincare ya no son reservadas para algunos tipos de piel o para determinada edad o género. Actualmente, personas cada vez más jóvenes buscan y eligen cuidar su piel como parte de sus hábitos de vida. Por Gimena Pedrosa, representante de L’Oréal La constante inversión en tecnología y estudios científicos acerca del efecto de las distintas moléculas sobre la piel, ha impulsado a que las marcas y los consumidores exijan de sus productos cada vez más. Esta ola creciente de interés por los productos

ha obligado también a la industria en general a reinventar sus propuestas, diversificándose y logrando fórmulas más específicas que, además de las necesidades particulares, contemplan las preferencias del consumidor.

Para muchos hoy en día han quedado desterrados aquellos mitos que hablaban de que las cremas para arrugas son para después de los cincuenta años. El avance en la ciencia y la medicina preventiva logra acercarse al cuidado de la piel, recon-

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Nuevas tendencias en cuidados de la piel

virtiendo el concepto banal de las cremas de belleza para instaurar la importancia de una piel saludable, no solo para reflejar el aspecto estético sino como parte de la salud física e incluso psicológica. Hace no más de 20 años, el cuidado de la piel en general era un lujo exclusivo de mujeres de mediana edad que adoptaban una rutina que no solía consistir en más de tres pasos: leche de limpieza, crema hidratante de día y una crema nutritiva en la noche. Salvando excepciones de algunas patologías o condiciones particulares, no se incluían productos de cuidado especifico o tratamientos preventivos.

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Por otro lado, los tratamientos dermatológicos para las diferentes patologías cutáneas se realizaban exclusivamente con medicamentos tópicos, muchas veces con efectos adversos o no deseados y cosméticamente desagradables. Por este motivo, todos los cosméticos para la piel son cada vez más requeridos, aunque los llamados dermocosméticos son aquellos que más consumidores ganan año a año. Esta categoría, la dermocosmética, une ambos aspectos: por un lado, la salud y la eficacia de un producto dermatológico con alta exigencia de formulación y testeo clínico; y por el otro, el placer y la sensación agradable de aplicar un cosmético. Es así que cada día encontramos más herramientas e información de los productos. Las marcas comunican sus principios activos, sus concentraciones, sus resultados y sus evaluaciones. También encontramos una oferta cada vez más amplia en lo que refiere a texturas, presentación y forma de aplicación. Por todo ello es que al enfrentarnos a las gamas de productos, actualmente, podemos encontrar una gran diver-

Los nuevos must have de las rutinas de belleza Serums: También llamados sueros, son productos con características diferentes a las cremas clásicas de tratamiento. En general, suelen ser fórmulas con vehículos muy ligeros y livianos, con bases más acuosas o incluso en texturas tipo aceite. En su concepción original, sus componentes y principios activos se encuentran en forma pura o más concentrada, por lo que ofrecen una gran eficacia. Hace algunos años, se hablaba de serums como un complemento de las rutinas que se aplicaba debajo de las cremas; pero, actualmente, existen formulaciones con una combinación de ingredientes que lo presentan como un único producto capaz de ser utilizado solo, sin necesidad de complemento. Es por ello que los serums ofrecen una forma de aplicación muy práctica y permiten mostrar su efecto de manera rápida y notoria. Las pieles mixtas o incluso grasas, los prefieren por la sensación ligera que suelen dejar sobre la piel y por su rápida penetración sin requerir mucho masaje para lograr su completa absorción. Una desventaja, sobre todo para las pieles secas, es que sus vehículos livianos pueden

no ser suficientes para aportar suavidad y la emoliencia que este tipo de pieles requieren, siendo en esos casos necesario combinar con cremas. Ampollas: La búsqueda de nuevos activos hace que los consumidores exijan a los productos mayor eficacia a la hora de aplicar un tratamiento. La presentación en ampollas permite dosis de los ingredientes a máxima concentración y en un envase que preserva su capacidad intacta hasta el momento de la aplicación. Suelen ser fórmulas muy minimalistas ya que se puede prescindir de conservantes o estabilizantes que normalmente tienen los productos de uso a largo plazo. Las ampollas se adaptan a la rutina y permiten una mejor dosificación; son una excelente opción cuando queremos potenciar nuestro tratamiento diario e incluso una herramienta para ser usada tipo shock. Existen muchos tipos de ampollas, algunas con efectos a mediano y largo plazo, pero las más atractivas suelen ser las que aportan además efectos instantáneos. Esta acción favorece un efecto reparador, hidratante y de “lifting”, que aunque sea óptico y no estructural, es muy valorado por el consumidor. Tratamientos multipropósito: Si bien por definición todo producto tiene una acción principal y efectos complementarios que son positivos, las grandes marcas apuntan hoy a productos icónicos con fórmulas mucho más potentes que ofrezcan resultados rápidos y visibles. Las cremas con protección solar fueron un primer intento, pero las fórmulas convencionales agregaban filtros a la crema clásica, muchas veces comprometiendo la acción de los principios activos y ofreciendo una protección parcial.

Una nueva generación de productos propone tratamientos con una acción más dirigida y concentrada. Un ejemplo son los protectores solares antiage, que proponen un tratamiento antiarrugas con verdadera protección anti UVB y UVA con factor de protección 50 +. Además de facilitar y ahorrar pasos para quienes prefieren simplificar sus cuidados, se pueden usar como sustituto de una pantalla solar convencional. De esta manera estaríamos sumando activos de altísima calidad con resultados probados para combatir el envejecimiento. Por sus características, los protectores solares antiedad también evitan las manchas o pigmentaciones tipo melasma, y se pueden usar como preventivos sin tener contraindicaciones. Son ideales para mujeres que inician sus primeros cuidados y para embarazadas. También son buen complemento de un tratamiento dermatológico como láser o peeling, ya que permite poner atención sobre la problemática a tratar sin descuidar otros cuidados de forma simultánea. En suma, la gran diversidad de opciones, marcas, fórmulas y presentaciones permiten que el consumidor pueda elegir lo que mejor se adapte a su tipo de piel, sus necesidades y sus gustos. Aunque muchas veces esta variedad genere dudas o confusiones, siempre es importante buscar asesoramiento e información para sacar de cada producto el mejor provecho posible y disfrutar de sus múltiples beneficios. Los efectos de cuidar la salud de la piel son visibles a corto, mediano y largo plazo, no solo en los aspectos estéticos sino también para evitar patologías o manifestaciones más complejas.

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sidad de cremas (con protección UV, color, para piel seca o mixta, contorno de ojos, cuello y escote, entre otras). Pero no solo las fórmulas en crema forman parte del catálogo de las grandes marcas, sino que ahora aparecen tratamientos con nuevas texturas y concentraciones. Por ejemplo, los concentrados, las mascarillas, las BB cream, las CC cream, aunque últimamente los serums, las ampollas y los tratamientos multipropósito cautivan toda la atención del consumidor.

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Sumando hábitos saludables

Cada vez son más las personas que comienzan a incorporar hábitos saludables en la cocina. Uno de ellos ha sido disminuir la sal o sustituirla por especias y condimentos que acaban convirtiéndose en protagonistas de estas preparaciones. Aquí te compartiremos algunos de los más populares y los beneficios que trae consumirlos a diario. Desde la antigüedad, se utilizan especias y condimentos en la cocina, tanto por sus propiedades conservantes, terapéuticas y aromatizantes, así como por el sabor que aportan a los platos. Y es que estos

no solo les dan vida a nuestras preparaciones y ayudan a sustituir la sal, sino que además aportan salud y energía al organismo. Las especias y los condimentos pueden hacer por tus platos y por tu salud mucho más

de lo que imaginas. Los aceites de los que se extraen contienen numerosos agentes antimicrobianos que ayudan a conservar mejor los alimentos y eliminar microbios. Tienen múltiples beneficios para el organis-

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¿Por qué cocinar con especias y condimentos?

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mo: son agentes antimicrobianos y conservan los alimentos, tienen efectos calmantes para dolencias leves y favorecen la digestión en platos pesados al estimular la producción de jugos gástricos. Además, tienen un alto poder antioxidante, gran contenido de minerales y vitaminas, y pueden ayudar a quemar calorías por su efecto termogénico. A continuación, compartimos un #top10 de especias y condimentos básicos que sí o sí debes tener en tu cocina para comenzar a incursionar en platos más creativos, más sabrosos y más coloridos.

Pimienta Existen muchos tipos de pimientas, las más utilizadas en cocina son las que vienen del género piper nigrum de la cual se extrae la pimienta negra, blanca y verde. También hay pimientas de otros lugares del mundo que cada vez se utilizan con mayor frecuencia, como la pimienta de Jamaica, pimienta de Guinea y pimienta de Sichuan.

Propiedades: Digestiva, antiinflamatoria, antiséptica y antioxidante, entre otras. Usos culinarios: Va bien en prácticamente todos los platos salados, sobre todo en carnes, pescados y preparaciones que llevan huevo.

Propiedades: Antioxidante, antiinflamatoria, antifúngicas, antibacterianas y antisépticas. Usos culinarios: Queda muy bien en arroces, papas y verduras horneadas o salteadas. También va perfecto en infusiones para combatir el resfrío.

Cúrcuma

Orégano

La cúrcuma -también conocida como palillo de azafrán u oro indio- es una raíz que está botánicamente relacionada con el jengibre. Esta especia es utilizada de manera muy frecuente en la cocina hindú, de oriente medio y el sudeste asiático. Es un gran potenciador de sabor y además sirve como colorante natural. La cúrcuma se activa con la pimienta, lo que significa que al consumirlas en preparaciones comunes, aumenta la biodisponibilidad de nutrientes en nuestro organismo. ¡Recuerda siempre agregar una pizca de pimienta cada vez que uses cúrcuma en la cocina!

Las hierbas aromáticas secas también son parte de las especias, y entre las más frecuentes está el orégano. Se puede consumir tanto seco como fresco, pero su versión seca es mucho más sabrosa y aromática. El orégano viene de una planta de la familia de las lamiáceas y la mayoría de las especies son nativas de la zona mediterránea, por eso es tan típico en la cocina italiana y griega. Propiedades: Antioxidante, antimicrobiana, antitumoral, antiséptica, tónica y digestiva. La infusión de orégano sirve para el tratamiento de la tos y los dolores estomacales.

Ají de color o pimentón rojo

Usos culinarios: Adobos, salsas, pastas y pizzas, sopas, papas horneadas, pan de ajo.

Comino El comino también es originario de la región mediterránea. Es una planta herbácea cuyas semillas (tanto enteras como molidas) se usan como especias para cocinar. Tiene un sabor un poco amargo y un olor bastante fuerte, pero que le da un toque exquisito y sabroso a carnes y legumbres. Propiedades: Es usado muchas veces como diurético, carminativo y sedante, con efectos muy parecidos a los del hinojo, el anís o la alcaravea. Su aceite esencial provoca relajación muscular. Usos culinarios: Carnes, legumbres y verduras.

Curry El curry es una mezcla de especias muy popular en las cocinas hindúes y asiáticas. Se elabora en

El pimentón es una buena alternativa para añadir a las preparaciones un toque diferente, picante o dulce, según su variedad, con un toque rojizo que también tiene usos decorativos. En Latinoamérica se lo conoce como ají panca o rojo, mientras que en España es llamado pimentón o pimiento. Propiedades: Aporta calcio y vitamina C. Contiene más vitamina A que cualquier otra planta comestible, además de ser una excelente fuente proveedora de vitaminas B, hierro, tiamina, niacina, potasio y magnesio. Usos culinarios: Va muy bien en embutidos, carnes, pescados y verduras a la parrilla u horneadas. También en guisos, salsas y adobos.

Canela La manera más frecuente de utilizarla es molida, pero para algunas preparaciones como infusiones o currys también se utiliza entera, en rama. En Uruguay, es usada frecuentemente para postres, pasteles y dulces. Propiedades: Anticoagulante, ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y es un potente afrodisiaco. Usos culinarios: Postres, pasteles y dulces. Currys de medio oriente.

Jengibre en polvo El jengibre es una planta originaria de los bosques lluviosos tropicales del sur de Asia. Fue una de las primeras especias que se comenzaron a exportar desde Oriente a Europa. La parte que se consume del jengibre es la raíz de la planta, que es muy aromática y tiene un sabor bastante fuerte y picante. Propiedades: Curativas, analgésicas, antiinflamatorias y digestivas. También se usa para curar infecciones en la garganta, náuseas y vómitos. Usos culinarios: En preparaciones dulces como queques, galletas o panes. Acompaña muy bien preparaciones saladas como verduras salteadas.

Ajo en polvo El ajo tiene su origen en Asia Occidental, pero tiene gran presencia y relevancia en todas las cocinas del mundo, sobre todo en la mediterránea. Se usa como saborizante natural y se puede consumir seco, semiseco, deshidratado o en polvo. Propiedades: Reduce el colesterol, fortalece el sistema inmune y es un anticoagulante. Usos culinarios: Pescados, carnes, verduras, guisos, sopas y salsas.

Romero Es una planta aromática que se utiliza, tanto seca como fresca, en variadas preparaciones culinarias como pescados, carnes, vegetales y guisos. Aporta un toque único y un aroma inconfundible. Propiedades: Al ser una planta rica en principios activos, sus hojas tienen varias aplicaciones y usos medicinales, tales como alivio del dolor e inflamación en pacientes con artritis. También es un eficaz protector gástrico. Usos culinarios: Pescados, carnes y vegetales horneados y a la parrilla. Guisos y estofados de carne.

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base a diferentes especias como ají, albahaca, canela, cardamomo, cebolla seca, cilantro, comino, cúrcuma, jengibre, mostaza y pimienta, entre varias otras. La mezcla depende mucho de cada región y su color amarillo más o menos intenso varía con los ingredientes y cantidades dentro de la mezcla. Propiedades: Al ser una mezcla de especias que por lo general contiene cardamomo, cilantro, comino, cúrcuma y pimienta, posee las propiedades de esas especias. Usos culinarios: Guisos, estofados y salsas.

Melanoma: autoexamen, conocimiento y prevención # 31 • MAYO 2021 • Pág 30

Cada 23 de mayo se conmemora el Día Mundial del Melanoma, por lo que es una buena oportunidad para conocer un poco más acerca de esta enfermedad, las principales recomendaciones para prevenirla y la importancia de un diagnóstico precoz. Por Dr. Julio Magliano - @dermatologojuliomagliano El melanoma es un tumor cuyo origen está en unas células llamadas melanocitos, productoras de la melanina, que es el pigmento que da color a nuestra piel y permite protegerla de los rayos ultravioletas. El melanoma es un tipo de cáncer de piel con una alta mortalidad si no es diagnosticado en etapas tempranas; por lo tanto, si se diagnóstica ni bien aparece, el

paciente tiene una gran probabilidad de curase. Aparentemente el creciente hábito de la población de exponerse al sol en forma imprudente, con el fin de obtener un bronceado de la piel, ha aumentado la frecuencia de quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, y lo que es peor, la aparición temprana de cánceres en la piel.

El melanoma se caracteriza por ser uno de los cánceres más frecuente entre los adultos jóvenes. La historia de quemaduras en la infancia aumenta el riesgo de padecerlo y este riesgo es mayor en individuos con piel y ojos claros que se queman fácilmente o no se broncean. Los pelirrojos tienen una posibilidad hasta cuatro veces mayor que los individuos de pelo castaño os-

está relacionado con los individuos pelirrojos.

¿Cómo alertarnos de la presencia de un melanoma? El factor más importante para el éxito en el tratamiento del melanoma, como ya se mencionó, es el diagnóstico temprano. La mayoría de los melanomas pueden diagnosticarse clínicamente con un examen cuidadoso y detallado de la piel. Para esto se necesita un excelente sitio para realizar el examen, ya que debe permitir una buena iluminación y garantizar un examen completo de los lunares. Los cambios más sugestivos de una lesión sospechosa de melanoma son los que se presentan en un periodo de meses, cuando estos cambios se manifiestan en días o semanas hacen pensar más en condiciones inflamatorias. Cuando el diagnóstico es incierto, el siguiente paso es la realización de una biopsia de la lesión, si es posible. Las alteraciones iniciales comúnmente observadas son el aumento en el tamaño de la lesión y los cambios de color. El aumento en la altura, el prurito y la presencia de ulceración o sangrado se presentan en lesiones avanzadas. También se pue-

de presentar una decoloración alrededor de las lesiones, a la cual se le llama halo nevo, y debe tenerse en cuenta a la hora de evaluar un paciente. Existen signos guía sobre todo para alertarnos de un melanoma, que se resumen con la nemotecnia ABCDE: • A de asimetría: Los lunares son circulares y simétricos, una mitad debe ser igual a la otra, trazando una línea imaginaria. El melanoma generalmente presenta forma asimétrica. • B de borde: Si el contorno del lunar es irregular, tiene una apariencia desigual o borrosa, nos debe hacer pensar en melanoma. • C de color: Hay que estar alerta si el color del lunar no es uniforme, aparecen zonas mas oscuras de color marrón o negro, e incluso se pueden apreciar ciertas áreas de color rojo, blanco, gris o azul. • D de diámetro: Si el tamaño de los lunares es mayor a 6 mm (parte de atrás de un lápiz), tiene que llamarnos la atención. • E de evolución: Deben observarse sobre todo cambios en el tamaño, color, forma u otro aspecto del lunar.

Guía rápida para realizar un autoexamen de lunares El autoexamen de piel es una forma de prevención, consiste en la autorrevisión regular de la piel en búsqueda de tumoraciones anormales o cambios inusuales como fueron mencionados con el ABCDE. Este examen ayuda a encontrar cualquier problema cutáneo sospechoso. Es necesario un espejo de mano y otro de cuerpo entero para observar minuciosamente todo el cuerpo tanto de frente como por detrás, revisar debajo de los brazos y en ambos lados de cada brazo. Examinar los antebrazos después de doblar los brazos por los codos, luego revisar las manos. Observar por el frente y por detrás de ambas piernas, los glúteos y el área entre ellos. Examinar el área genital. Observar la cara, el cuello, la nuca y el cuero cabelludo. Revisar los pies, incluyendo las plantas y el espacio entre los dedos. Solicitar a una persona de confianza que le ayude a examinar las áreas difíciles de ver.

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curo o negro, riesgo que disminuye a la mitad para los rubios. La piel clara aumenta el riesgo tres veces en comparación con la oscura. La predisposición a desarrollar nuevos lunares está genéticamente determinada y su aparición se ve favorecida por la exposición crónica a las RUV. A su vez, la presencia de un gran número de nuevos lunares (igual o superior a cien) aumenta siete veces el riesgo en comparación con los que tienen pocos (menos de quince) o ninguno. Si los nuevos son atípicos -esta información se obtiene consultando al dermatólogo- y además existen familiares que tengan esta enfermedad, el riesgo aumentará 500 veces. La gran mayoría de melanomas suceden en la piel expuesta al sol, ya sea por una exposición crónica (por ejemplo, personas que trabajan al aire libre en zonas de exposición solar, como los trabajadores de campo) o por exposiciones intermitentes (quemaduras solares en playa, piscina o cualquier lugar cuando se toma el sol). Hay también un mayor riesgo de melanoma en las personas que usan camas solares. Cuando los daños producidos por la radiación ultravioleta no son capaces de ser reparados por nuestro propio cuerpo, se producen mutaciones en los melanocitos que hacen que pierdan el control de su proliferación. Si esta proliferación no es detenida por las defensas del organismo, es decir, si el sistema inmune no es capaz de detectarla y destruirla, entonces el melanoma aparece. Aproximadamente, un 90 % de los melanomas aparece a nivel de la piel y de ellos un 75 a 80 % de los casos aparece sin que haya habido un lunar previo. Hay melanomas que se presentan en un patrón familiar, donde se han identificado mutaciones en un gen denominado CDKN2A. Los estudios que han cuantificado el efecto de esta mutación sugieren que su presencia representa un riesgo importante para el desarrollo de melanoma. Otras alteraciones genéticas identificadas en familias con melanoma son las mutaciones en el gen CDK4 y en el MC1R, que

Prevenir para no curar

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Según las recomendaciones, se debe evitar la exposición al sol de 10 a 16 horas, donde la radiación solar es más perjudicial para la piel. Para una protección óptima, aunque no completa, se sugiere permanecer a la sombra, ya que la radiación solar rebota en las superficies reflectantes, como la arena, el pavimento, la nieve o el agua. También se deben evitar las camas solares, pues como se mencionó, el desarrollo de melanoma está relacionado con el uso de luz ultravioleta artificial. Se recomienda el uso de ropa adecuada, como camisas de manga larga y pantalones largos, para cubrir la piel expuesta, optando por colores oscuros, tejidos estrechos y telas gruesas, para que la radiación tenga mayor dificultad de penetración. En cuanto a los tipos de tejidos, existen ropas etiquetadas con factor de pro-

tección ultravioleta (UPF), lo ideal es que tengan un factor 50 o superior. Usar lentes para el sol en combinación con un sombrero de ala ancha para que brinde protección además a toda la cara. Los lentes deben tener filtro para la radiación ultravioleta para que reduzcan la cantidad de radiación que llega a la superficie del ojo. Aplicar protector solar con la piel seca 30 minutos antes de salir al aire libre; éste debe estar etiquetado como de amplio espectro que proteja contra la radiación ultravioleta A y B, con un factor de 30 o superior. Reaplicarlo a las dos o tres horas o inmediatamente después de nadar o transpirar, incluso si está usando un protector resistente al agua. Ante cualquier duda debe consultar con su dermatólogo, la piel se controla con el especialista una vez al año como rutina, si es que no tiene patología cutánea que requiera un control más frecuente.

El dermatólogo cuenta con varias herramientas imagenológicas hoy en día para la prevención del melanoma. La dermatoscopia, también conocida como microscopia de epiluminiscencia, es una herramienta diagnóstica no invasiva, de utilidad en el diagnóstico temprano del melanoma, que permite el análisis de estructuras que se encuentran ocultas al examen clínico y evita escisiones innecesarias de lesiones benignas. La dermatoscopia digital brinda la posibilidad de grabar y almacenar las imágenes de las lesiones pigmentadas, para luego recuperarlas y realizar seguimiento de los lunares de pacientes. De este modo permite identificar melanomas en estadios tempranos, que se caracterizan por la ausencia de rasgos clínicos y/o dermatoscópicos específicos, sugestivos de lesiones malignas.

Las emociones en el proceso de toma de decisiones Durante años se estudió el proceso de toma de decisiones como uno racional, en el que partiendo del reconocimiento de un problema o necesidad a satisfacer, se busca información, se analiza, y en base a ese análisis “objetivo”, se decide. Una vez resuelta la decisión y a la luz de los resultados, se califica de positiva o negativa la experiencia. De ahí en más, esa evaluación posevento pasará a formar parte de

los antecedentes a tomar en cuenta en instancias de evaluación futuras. Si bien este proceso maneja un orden y una lógica perfecta, lo cierto es que, ante los avances en neurociencias, hoy sabemos con certeza que las emociones experimentadas en procesos de decisión anteriores tienen un peso importante en las elecciones de alternativas en nuevos procesos de toma de decisión.

Para comenzar a entender este proceso, mucho más inconsciente que consciente y mucho menos racional de lo que creemos, primero debemos entender qué son las emociones. La emoción es una reacción que irrumpe en nuestra mente y cuerpo frente a un estímulo. Decimos por lo tanto que es una respuesta psicofisiológica a algo que nos sucede como forma de adaptación (o reacción) a la aparición

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Por Lic. Karen Szwarcfiter, directora de KAS Marketing Consultoría

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de un evento, lugar, objeto o recuerdo importante. Los diferentes estímulos se trasmiten conectando neurona con neurona (conexiones sinápticas) y de esta forma van generando una huella, un camino que queda marcado en nuestro cerebro. Si el evento es menor y sucede una vez, esa huella será muy leve y ese camino o vía de conexión desaparecerá con el tiempo. No obstante, si el estímulo es fuerte o se reitera, el camino de conexiones entre neuronas se va haciendo más fuerte y marcado, quedando pronto para aflorar frente a cualquier estímulo de ese tipo o similar. Nuestro cerebro posee una cantidad de marcas que nos han quedado de diferentes hechos que sucedieron en la vida y todas ellas forman parte de lo que somos, ya que en gran medida “somos nuestro cerebro”. Esas marcas no están siempre activadas; no siempre somos conscientes de ellas y no las estamos viviendo en todo momento. Son como una especie de carretera construida para conectar dos puntos, pero que no se está usando todo el tiempo. Está ahí y no la usamos o sentimos hasta que algo similar al hecho generador de la emoción primaria nos sucede. Dicho de otra manera, permanecen en nuestro metaconsciente hasta que ocurre algo que nos recuerda aquel primer evento que generó la conexión original, los dos puntos se conectan y afloran las emociones asociadas a dicho evento. Las emociones están en nosotros, acompañan todos y cada uno de los recuerdos que tenemos ya sean conscientes o inconscientes y son un elemento de peso en el momento de resolver qué cosas vamos a hacer. Por ejemplo, un chico a los 5 años, intentando andar en bicicleta, se cae y se da un golpe fuerte. Como la calle era de pedregullo, se raspó la rodilla, comenzó a sangrar, llamó a su mamá y ella no vino inmediatamente; se asustó y gritó hasta que un jardinero que estaba por allí, lo escuchó y lo ayudó. Mientras le limpiaba la herida le dio unas rosas para que oliera el aroma y le contó un cuento que tenía que ver con esa flor. Al niño le encantó tanto

la rosa y la historia que se olvidó del dolor de la rodilla. Pasan los años, el niño tiene ahora 38 años y está por reformar su casa, el arquitecto le propone hacer la entrada con pedregullo y él dice enfáticamente que no. Este hombre, ni siquiera se acuerda de la caída de la bicicleta, pero el solo hecho de pensar en pedregullo lo hace sentir una sensación desagradable en su cuerpo, un malestar que no entiende bien pero que le hace descartar sin mucho análisis la idea de tener metros de pedregullo en la entrada de su casa y verlo todos los días. Así mismo, sabe que le encanta el perfume de las rosas y es capaz de darse cuenta que ese aroma lo tranquiliza. No se pone a pensar el por qué, pero cada vez que tiene que elegir algo con fragancia, un perfume para regalar, un té para su madre o una vela para su señora, va a elegir la que tenga fragancia de rosas. Nuestros recuerdos están ahí, dentro nuestro y están atados a todas esas respuestas que sentimos. Otro ejemplo: entramos al supermercado y tomamos el pote de dulce de leche “Los Sobrinitos” y seguimos. ¿Esa elección fue racional? La verdad es que, aunque nos llevó dos segundos, ¡no lo fue! Hicimos un proceso inconsciente y rapidísimo, en el que evaluamos la marca que estaba al lado a la que le tenemos confianza, pero sabemos que tiene más grasa y azúcar, y entonces la descartamos. También está la versión light, que si bien nos quita un poco la “culpa” sabemos que no tiene el mismo sabor, le sentimos un retrogusto raro. Descartamos la marca “Doña Juana” porque no nos gusta el nombre y nos hace recordar a aquella vecina que nos rezongaba de chicos cuando se nos iba la pelota a su fondo. Entonces, “Los Sobrinitos” resulta una buena opción, aunque no nos demos cuenta mucho por qué. Todo esto pasa en nuestra mente en dos segundos y hace que hagamos determinadas elecciones. Nuestro cerebro repasa una serie de experiencias y recuerdos, todos ellos traen consigo sus marcas emocionales que han dejado huella en nosotros. Claro que no escuchamos todos este diálogo inter-

no cuando estamos resolviendo algo. Porque para eso el cerebro ha creado atajos que nos ayudan a realizar este proceso en forma rápida e inconsciente. Estos atajos fueron denominados por el neurólogo y neurocientífico portugués, Antonio Damasio, “marcadores somáticos”. Según Damasio, estos marcadores, acumulados a base de experiencias pasadas de premios y castigos, sirven para conectar una experiencia o emoción con una reacción específica necesaria. Es decir que nos ayudan a reducir en forma instantánea las posibilidades presentes en una situación determinada, orientándonos a una decisión que según nuestro saber, fruto de la experiencia pasada, producirá el mejor resultado. Ante la necesidad de tomar una decisión, las emociones resultantes de eventos pasados emergen desde el metaconsciente, abreviando el proceso de decidir, facilitando y alivianando la racionalidad. En resumen, los marcadores somáticos se crean por las emociones resultantes de un evento determinado y quedan asociadas en nuestro metaconciente a dicho evento o uno similar.

Productos, marcas, emoción y decisión Las marcas vienen trabajando en los últimos años para crear vínculos con sus clientes, si bien se ha venido explicando esta necesidad como la forma de ser interesantes para los consumidores más allá del producto que se ofrezca y de mostrar que ellos son importantes para la marca, generando así una relación fuerte. Ahora, si tomamos en cuenta la neurociencia, este vínculo emocional resulta mucho más relevante aún. Las marcas se preocupan por demostrar empatía, que conocen a sus clientes y saben lo que les pasa, para de esta forma estar más cerca de ellos y que a los consumidores les resulte fácil acudir a estas “marcas amigas” cuando necesiten algunos de sus productos. Si tomamos consciencia de la importancia del factor emocional en la toma de decisiones, no solo las marcas deben usar el marketing de contenidos para hacerse ami-

otros productos que ofrecen mejorar la salud y prevenir enfermedades. Lo que es importante comprender es que los procesos de toma de decisión no son 100 % racionales, ¡quizás en algún caso no son ni 1 % racionales! En ellos hay un cúmulo de experiencias y conocimientos acumulados en nuestro interior que frente al estímulo que nos recuerda ese primer acontecimiento activa emociones que generan conexiones internas y terminan en una decisión.

Toma de decisiones complejas Cuando se enfrentan decisiones de mayor implicancia para la persona, el cerebro ayuda además de una forma muy efectiva y particular, sobre todo en la etapa de búsqueda de la información como insumo para la futura resolución. ¿De qué forma? Activando el sistema de activación reticular. Este sistema conformado por neuronas

de diversas zonas del cerebro cumple varias funciones; entre ellas, es el responsable de lo que llega al consciente. Diariamente, estamos expuestos a millones de estímulos que nuestro cerebro filtra, ya que no seríamos capaces de poder recibir todo. Lo maravilloso de esto es que para ayudarnos y ser eficiente a la vez, nuestro sistema de activación reticular va a hacer que solo se vea lo que resulta interesante. Sí, ¡así es! Es por eso que una mujer embarazada de golpe comienza a ver mujeres en la dulce espera, o cuando se está por cambiar de auto por una camioneta, lo único que vemos por la calle es ese tipo de vehículo. Por lo tanto, en la medida que tengamos claro lo que queremos y pongamos foco en eso, nuestro cerebro se encargará de filtrar información sobre lo que nos interesa, permitiendo recibir lo que buscamos y ayudando de esta forma a la toma de decisión.

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gas de sus clientes, sino que deben ir un paso más allá. Deben entender qué emociones profundas pueden estar vinculadas en su público en relación a lo que ellas ofrecen e intentar conectar desde ese lugar. Si bien es cierto que cada persona tiene sus propias experiencias y marcadores somáticos, muchos son compartidos. ¿Quién no se emociona frente al aroma de una torta o galletitas recién hechas? Seguramente, muchos tuvimos la suerte de haber tenido una mamá o una abuela que nos mostrara su amor preparándonos algo rico. En el hemisferio sur, ¿a cuántos de nosotros el aroma a jazmín nos recuerda que ya llegó el buen clima, se acerca el verano y estamos cerca de Navidad? Muchas emociones pueden asociarse con más o menos voluntad. Por ejemplo, el miedo resulta poderoso cuando hablamos de campañas políticas, seguros, vitaminas, complementos y

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Estrés, profesionales de la salud y COVID-19 Dentro de las repercusiones más importantes de la pandemia, se encuentra el impacto a la salud mental del personal sanitario que atiende a pacientes con COVID-19, debido al riesgo de desarrollar desde trastornos psicológicos hasta enfermedades mentales. Los trastornos de ansiedad, depresivos y estrés postraumático son algunos de los efectos más frecuentes en los profesionales de salud que se encuentran en primera línea de batalla frente a este virus que conmociona al mundo entero. Por Lic. Psic. Yannina Otero - Medicina del Estrés y PNIE, Mindfulness Nos encontramos viviendo la pandemia más importante de los últimos tiempos: la aparición del coronavirus cambió drásticamente y en poco tiempo el modo de vida de todos. El quedarse en casa, el distanciamien-

to físico -que no es distanciamiento social-, y las nuevas formas de vincularse han generado una carga psicológica importante para la sociedad. La ansiedad y el miedo son las primeras reacciones que se expresan

ante la incertidumbre que ocasiona el virus. Es algo que por más que queramos no podemos controlar; y esa falta de control acompañada del crecimiento exponencial de los contagios es lo que más preocupa y

las situaciones desbordan las capacidades de afrontamiento del individuo, desencadenando un exceso de tensión física o mental. Ante una situación de amenaza, el individuo presenta una reacción universal (Síndrome General de Adaptación) que se describe en tres fases. La primera se denomina alarma, cuando se activan dos sistemas, el neural y el neuroendocrino. La segunda fase es la resistencia, cuando el organismo prosigue con su adaptación a las demandas del medio. Y la tercera fase es el agotamiento, determinada por una pérdida de los recursos adaptativos por parte del individuo, si las cargas superan a las resistencias y se prolongan en el tiempo. En esta etapa puede darse la aparición de trastornos psicofisiológicos. La tolerancia al estrés y su vulnerabilidad es particular de cada individuo, así como la posibilidad y las formas de afrontarlo. Ante una situación estresante, se puede responder de forma rápida (luchando o huyendo) o lenta; y es en esta última donde se presentan diversas somatologías: alteraciones digestivas, cardiovasculares, inmunológicas, ansiedad, depresión, cambios en la conducta y en el sueño, entre otras.

Burnout: efectos colaterales de la pandemia en el personal sanitario El estudio de las manifestaciones del estrés en los profesionales de la salud ha tomado cada vez más relevancia en el ámbito sanitario. En 1930, la Organización Internacional del Trabajo concluyó que los médicos constituyen uno de los grupos profesionales en los cuales el estrés y el agotamiento se presentan con mayor frecuencia, produciendo efectos psíquicos como ansiedad, depresión, enfermedades psicosomáticas y trastornos neuróticos motivados por la gravedad de sus pacientes. El estrés del médico se basa en el contacto con la patología,

la enfermedad y la muerte. En el ejercicio de la medicina, el profesional se enfrenta a la incertidumbre a la hora de establecer un diagnóstico o tratamiento, siendo que el paciente consulta buscando mitigar un dolor o resolver una problemática. Esta relación con el sufrimiento supone un desgaste psicológico intenso; emitir un diagnóstico de mal pronóstico provoca en el médico ansiedad por el dolor que siente ocasionar al paciente. Otro estresor son las condiciones laborales y la calidad de trabajo: cambios organizacionales, inestabilidad laboral, multiempleo, presiones institucionales, largas jornadas, disminución del sueño nocturno, entre otras. El estrés de los profesionales de la salud representa un conjunto multidimensional de factores tanto internos (ansiedad, pérdida de autoestima, autoevaluación negativa) como externos (falta de soporte por distanciamiento, aislamiento interpersonal). Un síndrome que afecta a los profesionales de la salud es el Síndrome de Burnout, caracterizado por el agotamiento emocional, la despersonalización y la baja realización personal que puede ocurrir entre individuos que trabajan con personas, según definición de Maslach y Jackson (1986). Luego de décadas de estudio, la OMS reconoció el burnout como una enfermedad, asociada al agotamiento mental, emocional y físico causado por el trabajo. El desgaste profesional es un proceso gradual que comienza con niveles excesivos y prolongados de estrés laboral. Este síndrome se manifiesta por una sintomatología multifactorial a nivel físico, emocional, social y cognitivo. Entre ellos, podemos encontrar astenia, cefaleas, trastornos gastrointestinales, pérdida de apetito, ulceras, enfermedad coronaria, estrés, ansiedad y depresión. En el plano conductual, se manifiesta por un consumo de estimulantes como ser café, té o bebidas alcohólicas, abuso de sustancias con aumento de

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genera temor en la población en general. Los individuos estamos diseñados para enfrentarnos a un mundo cambiante, nuestro organismo experimenta a diario ajustes necesarios para resolver las diversas contingencias de la vida. Hay veces que los cambios pueden ser transitorios y en otros casos pueden dar origen a modificaciones más permanentes. Este proceso de adaptación genera una dinámica conocida como estrés. Para comprender la interrelación entre estrés y salud corresponde realizar una breve definición de ambos términos. La definición más referida a salud es la indicada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como aquel “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En esta misma línea, la salud mental es entendida como “un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad”. Por otra parte, la OMS define al estrés como un “conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al individuo para la acción”; es decir, cuando las cargas superan a las resistencias del individuo, es una respuesta del organismo, adaptación a los cambios, demandas, presiones, desafíos o amenazas. Todas las situaciones cotidianas suscitan reacciones internas, pero no toda situación estresante provoca consecuencias negativas en el sujeto. Por eso, es importante mencionar que existen dos tipos de estrés: la respuesta del organismo que nos posibilita mantener una actitud alerta ante situaciones cotidianas, permitiéndonos reaccionar; y el distrés que se manifiesta cuando

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Debemos comprender que el profesional de la salud no es un superhéroe, tiene los mismos miedos y limitaciones que cualquier ciudadano ingesta de sedantes y otros psicofármacos con autoprescripción, lo que conduce a cambios en su estilo de vida, sedentarismo y mala alimentación. Los trastornos de ansiedad, depresivos y estrés postraumático son mayoritariamente los efectos más frecuentes en el personal de la salud a causa del estrés que la pandemia ha causado en el desarrollo de su vida profesional y personal. No es únicamente el riesgo biológico al que se exponen diariamente, sino también la exigencia de enfrentarse a una enfermedad hasta ahora desconocida, bajo condiciones extremas de trabajo, con largas jornadas utilizando equipo de protección personal que

para muchos pareciera una barrera que dificulta la cercanía con su paciente. Las manifestaciones de tipo emocional como miedo, ansiedad, culpa, impotencia, frustración, tristeza, depresión e irritabilidad son permanentes; así como el temor constante de contagiarse o contagiar a su burbuja, y la frustración de verse rebasados por el número de pacientes, la escasez de recursos y la evolución de la enfermedad. Dentro de las manifestaciones cognitivas encontramos dificultad para concentrarse y tomar decisiones, confusión y negación; mientras que a nivel conductual se manifiesta incomodidad por el uso obligatorio de los medios de protección individual,

cefaleas, mareos, dificultades respiratorias, molestias gastrointestinales, dolores musculares, insomnio, trastornos alimenticios y del sueño, hiperactividad, llanto incontrolado, dificultad para descansar y desconectarse del trabajo y consumo de sustancias. La crisis por el COVID-19 es un momento de enseñanza. El caos y la incertidumbre exigen un enfoque y una búsqueda de oportunidades. Debemos comprender que el profesional de la salud no es un superhéroe, tiene los mismos miedos y limitaciones que cualquier ciudadano. Conductas ciudadanas oposicionistas y negadoras ante una pandemia mundial generan más estrés en el personal, dado que uno de los mayores temores es llegar al colapso sanitario. Entonces, ¿con qué recursos pueden contar los profesionales de la salud para poder sobrellevar esta pandemia lo más saludablemente posible? En primer lugar, mantener rutinas saludables, como tener un descanso de calidad y realizar actividades de ocio permitidas, que le posibiliten recuperar la energía consumida en las agotadoras jornadas de trabajo. Dentro de las posibilidades, en las jornadas laborales, cada un cierto tiempo, tomar diez minutos para poder relajarse, realizando respiraciones diafragmáticas. La técnica del mindfulness es muy acertada en estos momentos: vivir el presente dado que el futuro es incierto y produce mayor malestar e incertidumbre. Hay que preservar la salud psicológica y eso tiene que ver con el cuerpo también. Si uno no duerme, come mal y se pasa todo el día estresado, el cuerpo se resiente. En este sentido, también se debe intentar seguir las rutinas de ejercicio en la medida que sea posible, reconocer los propios límites y los síntomas de agotamiento que puedan estar experimentando, así como tener una actitud proactiva de protección y cuidado, consultando eventualmente a un profesional de salud mental.

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Psic. Gustavo Ekroth

Sobre pandemia, amor y miedo

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El psicólogo y escritor uruguayo explica cómo se han visto afectadas las relaciones de pareja durante la pandemia y cómo la cuarentena propició la intensificación de ciertas patologías mentales. Dice que el miedo es la antítesis del amor y brinda algunas herramientas para no caer en el pánico cuando todo parece adverso. Hay quienes coinciden en que todas las elecciones de nuestra vida tienen un por qué, pero en este caso parecería ser que la Psicología lo eligió a él. Desde una edad muy temprana, Gustavo Ekroth tuvo la clara certeza de que no quería ni podría dedicarse a otra cosa que no fuera ayudar a las personas que sufren emocionalmente. Pero no fue fácil cargar con esa temprana determinación vocacional: “Siempre me hizo sentir mal y muy mal observar el sufrimiento ajeno, y sobre todo cuando este sufrimiento emocional parece ser innecesario y evitable.

Ingenuamente, en ese momento, pensé que a través de la Psicología, escuchando a las personas, entendiendo y aconsejando podía ser útil a los demás y evitarme el sufrimiento de ver sufrir a otros. Luego con el tiempo, descubrí que la magia, el arte y la ciencia de la psicoterapia van muchísimo más allá de ese pequeño horizonte que me había propuesto alcanzar”, reflexiona el autor del bestseller La locura uruguaya. Ese deseo de querer ayudar al otro toma un significado muy especial en esta nueva normalidad, cuando la salud mental ha estado muy vulnerada

por el aislamiento social, el temor a la enfermedad, la pérdida de trabajo y la distancia con seres queridos. Hoy, la responsabilidad y el desafío de escuchar al otro es doble, por ello conversamos con Ekroth sobre la nueva vida en pandemia, las consecuencias del aislamiento social, el amor y el miedo en tiempos de cuarentena. ¿Es difícil para un psicólogo no llevar la carga emocional de su trabajo a casa? No solo es difícil, sino que en ciertas circunstancias críticas específicas es

“La primerísima medida imprescindible y necesaria para alejarnos del miedo es acercarnos todo lo que podamos al amor”.

¿Qué patologías mentales se agudizaron en pandemia? En mi experiencia prácticamente todas las patologías preexistentes se han agudizado, pero sobre todo los trastornos de ansiedad, como por ejemplo los ataques de pánico o las obsesiones. También las depresiones se han visto aumentadas. ¿Cómo la cuarentena ha afectado las relaciones de pareja? En lo que corresponde a las parejas creo que esta situación de crisis afianzó, profundizó y mejoró el vínculo en muchas relaciones que ya venían bien, pero también terminó desestabilizando a muchas que ya venían tambaleándose. Una observación general es que los cambios en las rutinas y el aumento del tiempo de convivencia, en muchos casos, han elevado los niveles

de irritabilidad y estrés intrapareja. En estos casos fue de ayuda lograr mantener los espacios personales y delimitar claramente los horarios de trabajo, recreación y descanso. ¿Qué ocurre con el amor en tiempos de pánico? El amor está exactamente en las antípodas del miedo. Cuando aparece el amor, el miedo se desvanece, y cuando aparece el miedo, el amor no está presente. Algunos dicen que lo contrario del amor es el odio. Yo me siento mucho más alineado con los que piensan que lo contrario del amor es el miedo. Pensemos en el inicio de una nueva relación de pareja cuando todo es puro amor, no hay miedo a nada, no importan en absoluto las diferencias socioeconómicas, o de edad o de gustos personales. Ni siquiera se le teme al futuro, se vive y respira en un eterno presente sin tiempo. Tal vez esa misma pareja idílica más adelante comience a desplegar miedos varios: ¿Me dejará de amar? ¿Está conmigo por interés? ¿Con quién estará ahora? ¿Estará pensando en dejarme? Con la aparición de esos miedos omnipresentes, ellos también se estarán preguntando: ¿Dónde se fue el amor? En tiempos de pánico, el amor es casi un imposible. El miedo irracional descontrolado es la reacción básica instintiva de supervivencia individual, es egoísta y nada tiene que ver con el amor. Cuando entramos en pánico todo nuestro cuerpo se prepara para correr lo más rápido y lejos que podamos, el corazón late fuerte y rápido, aumenta la presión arterial, la respiración se convierte en un jadeo, la sangre se redistribuye fundamentalmente a los músculos de las piernas, etc. Obviamente nada de esto cumple ninguna función útil ni necesaria; en nuestros tiempos de pánico, no podemos salir corriendo. ¿A dónde podríamos ir? Sin embargo, al no lograr “quemar” todo ese enorme caudal de energía, la

propia activación fisiológica termina “quemándonos” a nosotros mismos emocional y físicamente. En este estado de cosas y teniendo en cuenta que el pánico como emoción eclipsa a todas las demás emociones y sentimientos, el amor en todas sus formas y expresiones (como por ejemplo el amor a sí mismo, el amor a la pareja, o el amor a la naturaleza) puede resultar una tarea ardua e inestable. ¿Cómo es posible alejarse del miedo en este contexto? La primerísima medida imprescindible y necesaria para alejarnos del miedo es acercarnos todo lo que podamos al amor. Un buen comienzo podría ser ejercitar el amor más olvidado y el menos valorado, el amor a uno mismo, sobre el cual se sustentan todos los demás amores. Para luego continuar con el amor al prójimo, la familia, los amigos, la naturaleza, entre algunos otros. El segundo tip para alejarnos del miedo sería poner un freno a nuestra mente parlanchina. Tenemos que distanciarnos de nuestros pensamientos negativos y catastróficos. Todo miedo exagerado está hecho de puros pensamientos distorsionados. Necesitamos analizar estos pensamientos y modificarlos creando pensamientos más realistas y menos atemorizantes. Por ejemplo, analizar en porcentajes las probabilidades reales de que algo que

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prácticamente imposible no caer en hacerlo. Cuando realmente nos interesa lograr el bienestar de las personas que solicitan nuestra ayuda profesional, la preocupación más allá del consultorio, sobre todo en situaciones límites, es hija de la empatía. Para mí la primera defensa contra la contaminación emocional excesiva es la acción terapéutica. Es enfocar el máximo de atención y energía en ocuparme de resolver el problema en el consultorio en lugar de preocuparme pensando esto o aquello cuando estoy en mi casa. La segunda línea de acción, imprescindible desde mi modesto punto de vista, es disponer de uno o dos métodos sistemáticos para lograr liberar cargas emocionales periódicamente o incluso todos los días. Para mí hoy la liberación de cargas y energías acumuladas, es a través de la práctica regular de algunas de las nuevas técnicas de meditación activas, sumado al hobby de los deportes intensos, pero claramente también hay otras maneras efectivas de hacerlo.

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tememos ocurra verdaderamente. Lo último y no menos importante para alejarnos del miedo es la practica regular de técnicas de relajación y meditación. Ellas ayudan de una manera importante a distender las tensiones mentales y físicas ocasionadas por el miedo. En una nota de su blog plantea la pregunta: “¿Qué determina que una persona común crea en lo no creíble y se aferre con uñas y dientes?” ¿Cuál es la respuesta? Se dice que no hay peor ciego que el que no quiere ver. Generalmente, la vecina chismosa se da cuenta del engaño amoroso mucho antes que el propio vecino engañado. Es más fácil mentirle a alguien que creyendo en la mentira logra evitar enfrentar un hecho doloroso, que mentirle a alguien que no gana nada o incluso pierde algo si se traga la mentira. No querer ver la realidad es una especie de droga que puede darnos un pequeño “bienestar’ inmediato, pero mucho sufrimiento en el futuro. Como dicen: es pan para hoy y hambre para mañana. La infelicidad crónica suele ser un factor detonante para aferrarse a ideas, conceptos e informaciones falsas. Una persona muy triste, deprimida o carenciada tiene la “necesidad” de creer que alguien o algo mágicamente va a resolver todos sus problemas. Una persona desgraciada suele ser la presa más fácil para los vendedores de ilusiones, sean estas posibles futuras parejas, estafadores en potencia o falsos gurúes, la desesperación nubla la razón. Por ejemplo, la esposa cuyo marido es alcohólico crónico y cree que mágicamente de un día para otro (sin hacer nada en especial) dejará la bebida con su sola fuerza de voluntad. También la tendencia a la pasividad y la inacción unida a una baja tolerancia a la frustración puede llegar a ser un factor predisponente para creer conceptos totalmente falsos y sin fundamentos lógicos. Por ejemplo, las personas informadas e inteligentes que cuando salen a correr usan prendas abrigadas para transformar mágicamente la grasa en agua y poder seguir comiendo todo lo que tengan ganas sin sentirse tan culpables.

“Los cambios en las rutinas y el aumento del tiempo de convivencia, en muchos casos, han elevado los niveles de irritabilidad y estrés intrapareja”.

Una reflexión personal Con motivo del Día de la Madre, en su blog personal Gustavo Ekroth alude a una reflexión muy interesante acerca de que “cuando en el mundo material nace y crece un niño, en el mundo espiritual nace y crece una madre”. Esto no es más que reconocer la importante transformación psicológica, emocional y espiritual que enfrenta la mujer luego de dar a luz. En palabras del experto: “Antes, sentía pensaba, actuaba y vivía de una manera, ahora todo eso cambió. Es madre y ve el universo con otros ojos, tiene otras expectativas y prioridades. Por ejemplo, puede suceder que esa misma mujer antes de ser madre estuviera muy interesada y enfocada a su pareja y la sexualidad; ahora nada de eso parece tan importante o incluso necesario. ¿Qué ha pasado? Gran parte de esa energía biológica instintiva se ha transformado en amor, dedicación y preocupación hacia esa nueva vida. Convertirse en madre crea un enfoque de la vida más generoso, compasivo, amoroso y esperanzador, imprescindible para el sano desarrollo afectivo emocional del niño”.

Capacitación continua de FIP: 170 eventos digitales Más información en redes sociales Si deseas estar actualizado y compartir lo que se viene tratando en los eventos digitales de la FIP, puedes conectarte con la organización a través de sus redes sociales. Será bienvenida toda mención a los eventos utilizando el hashtag #FIPDigitalEvent. /FIPpharmacists @FIP_org @fip_org International Pharmaceutical Federation (FIP) ponente esencial en la educación farmacéutica moderna y para optimizar los cuidados del paciente, particularmente en tiempos de pandemia. • Delineando el futuro del autocuidado para todos a través de la farmacia: 18 eventos, comenzado el 18 de mayo Este modelo de autocuidado se ha tornado predominante durante la pandemia de COVID-19. Ocho eventos focalizarán cómo el autocuidado puede ser facilitado a través de la farmacia comunitaria. Averigua sobre el futuro del autocuidado, necesidades y desafíos, con los aportes de la Federación Global en Autocuidado en el primer evento. Otros eventos van a focalizar en temas relacionados con alfabetización en salud, servicios digitales y fuerzas del mercado. Los ocho episodios están pensados para apoyar al equipo de la farmacia comunitaria en condiciones específicas del autocuidado, tales como la salud de los niños y las mujeres.

• Transformando la farmacia: 21 eventos, iniciado el 22 de marzo En setiembre de 2020, FIP publicó 21 metas para apoyar la transformación de la profesión farmacéutica a nivel global: los Objetivos de Desarrollo de la FIP. Esta serie de eventos buscan dar una mirada profunda a los mismos, su dirección y herramientas para cada objetivo individual. Entre los objetivos están la resistencia antimicrobiana, la seguridad del paciente y la sustentabilidad en la farmacia. La mayoría de los eventos de este nuevo programa digital de la FIP serán gratuitos. Lin-Nam Wang Responsable de Comunicaciones Federación Internacional Farmacéutica (FIP) Contacto: linnam@fip.org

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En lugar del Congreso Anual de Farmacia y Ciencias Farmacéuticas que se celebra en setiembre, este año la Federación Internacional Farmacéutica (FIP) estará lanzando un nuevo programa de eventos digitales, suministrando a los profesionales farmacéuticos alrededor del mundo oportunidades de aprendizaje y la posibilidad de compartir con ellos la visión de la FIP. En esta oportunidad, además de realizar una actualización, los invitamos a asistir a cualquiera de los más de 170 eventos, agrupados en series temáticas, disponibles en la web: https://events.fip. org. Se está procesando el desarrollo de estas series y la confirmación de los expositores. Sin embargo, podemos adelantar que FIP ofrecerá tópicos relacionados con resistencia antimicrobiana, enfermedades comunicables, inmunización, salud digital, polución del aire y cuidados primarios en salud, entre otros. Está previsto divulgar series temáticas o eventos seleccionados a medida que se aproxime la fecha. En particular, destacamos los siguientes: • COVID-19 - Colaboración a través de la pandemia: 13 eventos, comenzando el 18 de mayo Esta serie abordará una amplia variedad de áreas, cubriendo desde las experiencias de los héroes contra COVID-19 (18 de mayo) y la evidencia detrás de las terapias (24 de agosto) hasta resiliencia profesional y bienestar (5 de octubre) y recuperación post-pandemia y restauración de servicios (12 de julio). Las series comienzan a la hora 8.00 local, con un evento que focalizará en sensibilidad cultural innovativa en la capacitación de estudiantes de farmacia, un com-

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Este mineral es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Entre sus múltiples funciones ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y colabora a que los huesos permanezcan fuertes. El magnesio está presente en muchos alimentos como vegetales de hoja verde oscura, frutas, nueces, salvado, legumbres, semillas, cereales y lácteos. Sin embargo, ciertas pato-

logías o una alimentación deficiente pueden provocar un déficit de este mineral. Se recomienda una ingesta diaria de 420 mg de magnesio en hombres y 320 mg en mujeres; mien-

tras que en embarazadas esa cifra aumenta de 350 a 400 mg. Si por alguna razón nuestro organismo no recibe las cantidades adecuadas pueden presentarse algunos de los siguien-

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Los beneficios del magnesio para la nutrición humana

tes síntomas: pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y cambios de personalidad en casos extremos. A su vez, si esta insuficiencia perdura en el tiempo pueden desarrollarse otras patologías, como enfermedades coronarias, infarto cerebral y osteoporosis. Por todo ello, muchas personas optan por tomar complementos dietéticos de magnesio, entre los cuales se destaca el cloruro de magnesio, una sal de este mineral que incluye cloro y cuya tasa de absorción es mayor que otros complementos como el carbonato o el citrato. Los efectos secundarios por una alta ingesta de magnesio son poco habituales, ya que el organismo elimina las cantidades en exceso. Sin embargo, dicha eventualidad puede presentarse ante la toma de ciertos laxantes y demasiadas suplementaciones.

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Los beneficios del magnesio son múltiples a nivel de salud y belleza. Además de los mencionados an-

¿Qué sucede cuando hay déficit de magnesio? La deficiencia de magnesio tiene un bajo impacto y es poco frecuente, pero de existir puede afectar la salud del corazón, particularmente por el riesgo de arritmias. Por lo tanto, si bien es un nutriente que se obtiene de la dieta, en pacientes de potencial riesgo (como cardiópatas con antecedentes de arritmia), se debe considerar su suplementación. Además, es recomendable el consumo de almendras, avellanas, pistachos, germen de trigo, soja en grano y garbanzos; alimentos que contienen mayor cantidad de magnesio en su composición. teriormente, este mineral ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre, por lo que una dieta rica en magnesio puede llegar a disminuir el riesgo de padecer diabetes hasta en un 47 %. Investigaciones sugieren

que el magnesio contribuye a más de cien beneficios en la salud como fibromialgia, migrañas, insomnio, depresión, síndrome premenstrual y estreñimiento. También colabora en la producción de energía y proteína, en la fortificación de los huesos y es un potente desintoxicador del organismo, ya que cuenta con el poder para eliminar metales pesados y toxinas ambientales. De él depende desde la salud coronaria hasta el equilibrio del estado de ánimo; incluso nuestra estética. Es sabido que una cantidad adecuada de magnesio ayuda a reducir las bolsas en los ojos, las ojeras y hasta consigue que eliminemos tejido graso de zonas que resultan habitualmente difíciles, como el abdomen. Las investigaciones sobre el papel del magnesio en la prevención y el manejo de trastornos como la presión arterial alta y enfermedades cardíacas indican que quienes llevan en su dieta un consumo elevado del mineral, presentan cifras de presión arterial más saludables.

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¿Nacimos para ser mamás? # 31 • MAYO 2021 • Pág 48

Ser madre es un instinto que nace de forma automática por la experiencia acumulada de millones de años de nuestra especie. ¿Esto significa que nacimos para concebir la maternidad? Cada vez más, convertirse en mamá deja de ser un mandato sociocultural para construirse en base al deseo de cada mujer. Por Psic. María José Morlan Pañales por todas partes, juguetes hasta dentro del lavarropas, noches enteras sin dormir, alcohol en gel en cada habitación, ropita por todas partes, sillita para el auto; preparar la cena, acomodar un poco la casa, querer dormir cinco horas seguidas, ¡uf! La difícil tarea de ser mamá. En

el mundo animal, mayoritariamente, las madres son las que se ocupan de sus crías, protegiéndolas y alimentándolas como parte de un instinto innato. Este instinto materno también está en nuestra esencia y activa automáticamente una reacción cerebral (hormonal) desde

que estamos embarazadas. Una reciente mamá tiene la capacidad de reconocer los signos de su bebé; a diferencia de los papás y el resto de los integrantes de la familia, la madre puede distinguir diferentes llantos, descifrar miradas e identificar cuando su hijo tiene hambre, frío

ámbitos también importantes para nosotras. Algunas posponen la llegada de un hijo por sentir la necesidad de formarse académicamente, por ejemplo. El rol que se va construyendo en la sociedad sobre la mujer y el involucramiento hacia el afuera, hace que tomemos decisiones más allá de la biología y el instinto que poseemos. Hay muchas formas de ser mujer; mientras que hoy en día vemos que algunas se están planteando el hecho de no ser mamás, otras saben desde que tienen memoria que quieren serlo, otras lo intentan y no pueden, y algunas se han convertido en madres sin quererlo. ¿Quién tiene la razón? Todas. Son formas de vivir internamente el deseo. Toda mujer en el presente tiene la opción de elegir, como otras grandes decisiones en su vida, si quiere ser mamá o no. Porque la biología y el instinto no cambiaron, pero la sociedad, la cultura y los hábitos sí. Tú que estás leyendo, podés ser una de esas mujeres que sí decidió ser mamá, y probablemente, refrescando recuerdos en tu mente puedas verte de pequeña acunando muñecos, arreglando la ropita que les pondrías o alimentándolos en un juego muy “maternal”. Pero también podés ser una mujer que aun con esos recuerdos de su infancia, hoy decidas no ser mamá. Todo vale.

Haciendo historia no tan lejana El lugar en el que hoy se sitúa la mujer no siempre fue así de “privilegiado”. La mujer tenía el rol de madre desde el vamos. Era la cuidadora de sus hijos, quien debía alimentarlos, educarlos y resguardarlos. No había opción y el poder de una mujer estaba centrado en la maternidad, puertas adentro de la casa, en el ámbito privado. El hombre era quien proveía a esa mujer-madre y se desenvolvía en lo público: ante los ojos del mundo, él era el que trabajaba para

sostener a su familia. El ser mujer estaba enlazado al ser madre. Quien no lo fuera, debía esperar todo tipo de comentarios y una especie de aislamiento social (“la solterona”, “la que no tuvo hijos”). El tiempo ha pasado, la sociedad ha evolucionado, y actualmente, estamos asistiendo a un proceso intenso y vertiginoso de un cambio de cultura en este sentido. Las mujeres, a partir de múltiples movimientos, logran visibilizarse independientemente de la maternidad y toman decisiones con respecto a qué quieren para sus vidas. Ser mamás en exclusividad, ser mamás y trabajar, ser mamás solteras; todo depende de lo que ellas deseen, las posibilidades que se les presentan o las que ellas mismas generan, del ámbito en donde habitan y de sus procesos internos, emociones y vivencias. En el presente, coexisten aquellas dos visiones -o, mejor dicho, formas de vivir la femineidad- que hacen que cada mujer se posicione en el camino de la maternidad o en la decisión de formar su identidad independientemente de la misma. Cada una tiene hoy la libertad de vivirse desde el lugar que sienta. ¿Cuántas veces escuchamos la frase “madre hay una sola”? Esta visión de la maternidad es idílica y deja totalmente por fuera emociones que todas las mamás en algún momento han sentido, como el enojo, la envidia, la frustración y la tristeza. La maternidad como un “deber ser” ya no es un discurso del lenguaje, sobre todo para estas latitudes. Por eso, cada mujer debería tener la oportunidad de plantearse cómo quiere encarar su maternidad, si es que la quiere vivir, y rodearse de personas que la ayuden a llevar adelante su deseo. Seguimos insertas en una cultura, en una “tribu”, y siempre vamos a necesitar que nos rodeen otros hombres y mujeres.

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o sueño. Esto es porque cerebral, hormonal y emocionalmente, una mamá está preparada para reconocer a su cachorro. Inmediatamente nacido su bebé, una madre busca la mirada de su hijo, lo huele y lo besa. Y ese encuentro sellará el vínculo de por vida, será el punto de partida para el desarrollo de la capacidad de responder a las necesidades de su hijo. Pero lo que nos diferencia de los animales es que vivimos en un entorno sociocultural, con un lenguaje que construye estructuras mentales distintas y superevolucionadas. Todos estos factores juegan un rol fundamental en la construcción de la maternidad, y hace que la misma sea construida, modificada y deseada (o no) gracias a nuestra infancia, el propio vínculo con nuestros padres y el resto de la familia, y las relaciones afectivas a lo largo de la vida. En una mujer la evolución del deseo de ser mamá tiene que ver entonces con contenidos subconscientes repletos de experiencias vividas desde su nacimiento, que fueron edificando emociones con respecto al ser hija-ser madre. Esto hace que cada mujer tenga una vivencia diferente incluso con los mismos padres y dentro de la misma familia, y por lo tanto, la vivencia de la maternidad sea diferente. Además, la propia personalidad construida en este mismo contexto interno genera una base o apoyatura donde la mujer toma decisiones (desde adentro y hacia afuera) acerca del ser mamá. La naturaleza nos dio un cuerpo preparado anatómicamente para gestar, parir y criar. Estamos preparadas en cuerpo y mente para que seamos madres, pero eso no significa que queramos serlo. No todas sentimos esas ganas y a veces preferimos desarrollarnos como mujeres en otros

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A su vez, todo el cambio que generó la mujer también lo sienten los hombres, pudiéndonos encontrar con parejas que encaran la parentalidad con mucha más intensidad que antes. El hombre ha adoptado hábitos dentro de casa (ámbito otrora femenino) que permite que la mujer pueda moverse, desarrollarse y planificarse (afuera, en el ámbito público, antes masculino) de una manera completamente diferente. El diálogo, el apoyo familiar y social cercano, son pilares para la construcción de las familias, y por lo tanto, para el crecimiento del ser mujer-mamá. También, en la actualidad, podemos pensar que la función materna, gracias a fuertes movimientos socioculturales, des-

centra de este eje como “exclusiva” a la mujer: parejas homoparentales que gracias al avance de la medicina pueden tener un hijo heredando la genética de una/o de ellas/os y hacerse cargo de la función materna y paterna, hacen que desde el lenguaje, y luego desde la sociedad misma, se vayan habilitando estas nuevas formas de parentalidad. Por lo tanto, se desplaza esta función a otras formas de vivir la crianza, los cuidados y el amor parental hacia los hijos. Son las nuevas “maternidades” que asumen la crianza de sus hijos en este nuevo formato. Entonces, ¿estamos preparadas para ser mamás? ¡Por supuesto que sí! Lo estamos. Cada una gracias a

todas esas construcciones mentales, emocionales y sociales que va experimentando a lo largo de su vida, va construyendo sobre ese instinto su propio deseo hacia ser esa mamá que se imagina. Como siempre digo: cada persona tiene la posibilidad de ser ese ser especial para sí mismo. Cada uno de nosotros tenemos las herramientas internas para ser la mejor versión de nosotros mismos. Y si tu mejor versión incluye ser mamá, pues ahí vas a sentir que todo cobra sentido. Se hace coherente el mensaje interno y se siente seguridad y confianza en que aquello que querés ser y hacer, va a ser lo mejor para vos. ¡Feliz día a todas las que se sienten en este latir!

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Esta pequeño y calmo balneario, ubicado a 140 kilómetros de la ciudad de Tacuarembó, es reconocido por albergar el primer Museo Abierto de Artes Visuales de Latinoamérica, con obras de grandes artistas nacionales e internacionales como Carlos Páez Vilaró, Gustavo Alzó, Octavio Podestá, Clever Lara y Ana María Poggi. Sobre las costas del Río Negro, muchos dicen que San Gregorio de Polanco tiene los atardeceres más lindos de nuestro país. Se trata de un destino cada vez más frecuentado por visitantes que llegan de todas partes de Uruguay durante todo el año. Quienes conocen este balneario destacan la amabilidad

de sus pobladores, pero también lo pintoresco de su entorno: sus calles son dueñas de una riqueza artística atemporal repletas de murales pintados a mano en decenas de casas y comercios. San Gregorio de Polanco fue inaugurado como el primer Museo Abierto de Artes Visuales del país -el único

de América Latina-, un 10 de abril de 1993. Más de setenta murales enaltecen la ciudad, firmados por destacados artistas: Dumas Oroño, Tola Invernizzi, Gustavo Alamón, Felipe Ehrenberg, Augusto Esolk, Tomás Belzio, Clever Lara y Marylin Líftron, entre tantos alumnos y maestros de la Escuela Nacional de Bellas Artes

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San Gregorio de Polanco

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han dejado su huella en esta hermosa ciudad. En los últimos años, también se sumaron varias esculturas, y en el marco de la celebración por los 20 años del museo, se pintó una “Alfombra Integradora” en un tramo de 150 metros de la calle principal del balneario en homenaje a Julio Uruguay Alpuy. Las temáticas de las obras de arte están vinculadas a la historia de la ciudad y a la cultura uruguaya en general. Una particularidad de sus playas naturales es que cuentan con la certificación de bandera azul otorgada por el Laboratorio Tecnológico del Uruguay (LATU). La construcción de la Represa Gabriel Terra en 1945 generó un paisaje de aguas azules y limpias, rodeadas de bosques de pino, eucaliptus y cerros que forman la llamada “Península Dorada”. Además, esta zona es muy atractiva para los aficionados de la pesca, con abundancia de pejerrey, tararira y bagre. Por este motivo, sus 20 kilómetros de costa son un gran atractivo turístico, junto con una variada oferta de entretenimiento, alojamiento y gastronomía. Paseos a caballo, alquiler de canoas y kayaks y recorridos guiados por la ciudad son algunos de los servicios disponibles para disfrutar de un fin de semana en familia. La vida nocturna es particularmente tranquila, aunque hay buena variedad restaurantes donde probar exquisita cocina criolla. La ciudad también es conocida por algunas de sus celebraciones más populares. El Festival de Folclore tiene una duración de tres días y reúne artistas nacionales de primer nivel, actividades deportivas, muestras artesanales y gastronomía de campaña. También es muy afamado el Encuentro de Años Dorados, un tradicional evento en el que adultos y abuelos disfrutan de intensas actividades con sabor a campo. Créditos fotográficos: Municipio de San Gregorio de Polanco

Un poco de historia La historia de la ciudad se remite a incluso antes de la conquista española, cuando los indígenas habitaban esta zona a orillas de un curso de agua al que llamaban Hum, hoy conocido como Río Negro. La fundación del poblado data de 1853, luego de la iniciativa del general José Gregorio Suárez, quien junto al estanciero Juan Cardozo, donó parte de sus tierras. La ciudad se llamó Gregorio en homenaje a su fundador y también en alusión a un santo católico de costumbre española. Después, se agregó “de Polanco” ya que el paraje era conocido anteriormente como “Paso de Polanco”.

Lectura

De animales a dioses Yuval Noah Harari

Bernardo Stamateas En Liderazgo exitoso, Bernardo Stamateas presenta todos los conceptos esenciales y los puntos clave sobre el liderazgo para que puedas comprenderlos fácilmente. Además, propone una autoevaluación que te ayudará a prepararte para una posición de liderazgo. Para muchos, ser líder es un don, una habilidad con la que algunos nacen y otros no. Parece que fuera natural. Pero a ser líder también se aprende. Porque todos, de una u otra manera, ejercemos influencia en algún ámbito de nuestra vida. No se trata de títulos ni de poder. Se trata de encontrar en nosotros el potencial para serlo. En este nuevo libro, Stamateas presenta los principios y las herramientas prácticas para ayudar a superar la adversidad y mejorar la comunicación, el compromiso y el rendimiento.

Lecciones de juventud Danielle Steel La incomparable Danielle Steel nos ofrece una historia diferente y actual en la que una serie de dramáticos acontecimientos cambiará para siempre la vida de sus protagonistas. Saint Ambrose es la exclusiva escuela donde han estudiado los varones adinerados del lugar desde hace más de un siglo. Y este curso admitirá por primera vez alumnado femenino en un entorno que parece idílico, pero que en realidad oculta problemas familiares, inseguridades y soledad. Una faceta oscura de la vida en el internado sale a la luz cuando, tras una fiesta, una estudiante acaba en el hospital inconsciente. Quienes saben lo que pasó han decidido guardar silencio, pero a medida que la investigación avanza los involucrados se enfrentan a una encrucijada y deben elegir entre decir la verdad o mentir.

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Liderazgo exitoso

Hace 100 mil años, al menos seis especies de humanos habitaban la Tierra. Hoy solo queda una, la nuestra: Homo sapiens. ¿Cómo logró nuestra especie imponerse en la lucha por la existencia? ¿Cómo llegamos a creer en dioses, en naciones o en los derechos humanos? En De animales a dioses, Yuval Noah Harari traza una breve historia de la humanidad, desde los primeros hombres que caminaron sobre la Tierra hasta los radicales y a veces devastadores avances de las tres grandes revoluciones que nuestra especie ha protagonizado; la cognitiva, la agrícola y la científica. Audaz, ambicioso y provocador, este libro cuestiona todo lo que creíamos saber sobre el ser humano: nuestros orígenes, nuestras ideas, nuestras acciones, nuestro poder y nuestro futuro.

Recomendación Gastronómica

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Fellini En tiempos en los que anhelamos volver a recorrer el mundo, Fellini es un viaje a través de los sentidos hacia esa Italia de sabores suaves y sofisticados que tanto nos cautiva. No solo su gastronomía es típicamente italiana, cada rincón de Fellini invita a disfrutar de una experiencia única, con música tenue de fondo para acompañar una velada en pareja, familia o amigos. Sus platos son la herencia perfecta de una tradición culinaria milenaria, donde la pasta es su símbolo cultural por excelencia. La carta de este acogedor restaurante, ubicado en la esquina de José Martí y Benito Blanco, reúne las variedades de pastas más típicas del Mediterráneo. Se puede optar entre vermicelli, papardelle o spaghetti a combinar con una decena de salsas, desde la clásica pomodoro de tomate, ajo y especias, hasta una carusso, una carbonara, una bolognesa o una especial de la casa con jamón crudo, rúcula, gorgonzola y crema de gran exquisitez. Las pastas rellenas incluyen sorrentinos de jamón y combi-

nación de quesos, agnolottis de calabaza, queso de cabra y almendras, y raviolones de cordero o salmón. La estrella de la carta es la lasagna presidencial, bautizada especialmente por ser el plato preferido del presidente Luis Lacalle Pou -quien también tiene su mesa asignada dentro del local. La lasagna es un clásico de la casa, rellena de carne, jamón, quesos y hongos chilenos entre finas capas de masa casera. Una porción contundente de delicado sabor que alcanza otro nivel con el maridaje de un buen vino. Los risottos también tienen su lugar preferencial en la carta de Fellini. Los hay de sabores orientales, con frutos de mar, vegetarianos, de hongos o pollo al curry. Los aplausos se los lleva el risotto Fellini presentado en una horma de queso parmesano con rúcula, jamón crudo, crema, gorgonzola y almendras fileteadas tostadas. Ante este contexto de emergencia sanitaria, Fellini ha adoptado las medidas recomendadas por el Ministerio de Salud Pública, estableciendo

la distancia entre mesas, un aforo reducido, alcohol en gel a disposición y uso obligatorio de tapabocas para todo el personal, así como para los comensales que circulan dentro del local. Uniéndose a la campaña nacional de vacunación, durante abril y mayo se está llevando a cabo una acción especial bajo el concepto “Queremos celebrar contigo”, invitando a quienes se hayan inoculado contra COVID-19 con el plato principal de una cena. También, se realizan cenas temáticas para vivir una experiencia diferente. Durante el mes pasado, tuvo lugar una cena de gala con un dress code formal para desempolvar la ropa de fiesta que hace tanto no usamos. Creatividad, adaptación y buenas ideas parece ser la clave de Fellini para acompañar al público en este camino hacia la nueva normalidad. Contacto José Martí 3408 27069252 @felliniristo

Netflix Dirigida por Michael Cristofer, El empleado nocturno es uno de los estrenos más recientes de Netflix, protagonizada por Tye Sheridan y con la participación especial de Helen Hunt. La película cuenta la historia de Bart Bromley, un joven con Síndrome de Asperger que trabaja como recepcionista nocturno de un hotel, donde secretamente tiene instaladas cámaras en las habitaciones para espiar el comportamiento de los huéspedes. Su obsesión por observar la intimidad de las personas tiene que ver con su incapacidad para establecer vínculos; las espía para analizar sus comportamientos e intentar copiarlas en su vida social. Una noche, mientras espiaba las cámaras desde su casa, Bart es testigo del asesinato de una mujer, por lo que rápidamente se dirige al hotel con ánimos de socorrerla. Sin embargo, resulta involucrado como principal sospechoso del crimen. A pesar de tener las pruebas grabadas para demostrar su inocencia, decide no hacerlo ya que eso implicaría asumir su propio delito. Durante la investigación, Bart es trasladado a otra sucursal de hotel, donde conoce a Andrea, una joven que rápidamente identifica su condición autista y coquetea con él hasta enamorarlo. Ella resultará una pieza clave en el desenlace de esta encrucijada. Durante una hora y media, la película invita a recorrer esta historia de drama, crimen, suspenso y amor, que atraviesa inquietantes situaciones con un final verdaderamente inesperado.

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El empleado nocturno

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¿Qué regalarle a mamá según su signo? Como astróloga, he aprendido a tratar de conocer diferentes aspectos y modismos de las personas según su signo, pero también en sus diferentes roles de madres, padres, abuelos, hijos, amigos… Por eso, quiero ayudarlos para que cuando piensen en celebrar a mamá encuentren ese regalo que la pueda colmar de la alegría que merece.

Esta mamá es capaz de hacer cualquier cosa por sus hijos. Es fuerte, violenta y peleadora, no se achica ante nada. No le interesa el precio del regalo, sino que valora que vayan a comprarlo sus propios hijos. Como es una madre bastante varonil, no quiere nada para la casa. Le pueden comprar desde un vaquero que realmente le haga falta hasta una lapicera con sus iniciales porque lo que le regalen tiene que ser de ella y no para compartirlo con nadie. A esta mamá le interesa que sus hijos la valoren y sean independientes. En este caso, tienen una amplia gama de regalos; simplemente piensen en ella. Lo que le compren, si lo hacen ustedes, le va a gustar.

MADRE TAURINA Esta madre es una de las más sobreprotectoras del zodíaco y ustedes deben saberlo. Puede perdonar cualquier cosa y también justificar cualquier actitud por más ilógica que parezca. Luego, con mucha calma y paz, hablará con sus hijos para hacerlos recapacitar y entender en qué estuvieron mal. Ella valora la seguridad, por eso, cualquier cajita, billetera o cartera donde pueda atesorar sus cosas puede serle de mucha utilidad. Como a esta mamá la rige Venus, todo lo que sea estético también le encanta (artículos que decoren la casa, algo para la cocina o productos de belleza). En esta mamá van a encontrar tanta calma que necesita de un entorno cariñoso cuando le den el regalo.

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MADRE ARIANA

MADRE GEMINIANA Regalarle a esta mamá no les dará trabajo porque son muy inteligentes, rápidas, audaces, charlatanas; hablan de todo y en esa variedad está el gusto, ¿no? Les aconsejaría que pensaran bien qué le han venido comprando los últimos años y cambiar rotundamente. Si le regalaron flores, ahora es el turno de un libro. Es muy fácil regalarle porque valora y le gusta todo. Géminis es el signo de los hermanos mellizos, así que tengan en cuenta que si tienen uno o más hermanos, a mamá le gustará que le hagan un solo regalo entre todos. No hay nada que no le interese; estudien un poco su rápido comportamiento y disfrútenla porque a ella le gusta todo.

MADRE CANGREJO

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Con esta mamá van a tener un poco más de problema porque es cambiante, alunada y sobreprotectora. Si sos su hijo, pensá con mucho tiempo su regalo. Le encanta su hogar, por lo que obsequiarle algo para la casa puede resultar un éxito, ya sea un tapiz, un jarrón o una planta. Les aconsejo que la escuchen renegar en sus fases de la luna y ahí tendrán la solución inmediata a su problema. Eso sí, traten de no gastar mucho porque se va a fijar en el precio y por lo general no es una mamá muy gastadora. Un buen consejo: escúchenla sin que se de cuenta mientras cocina, lava o mira la tele. Ahí tendrán la pista.

MADRE LEONA Esta es una madre simpática a la que le gusta estar en reuniones y siempre se destaca por decir algo fuera de lo común que deja a los demás shockeados. Ella también te cobija, te defiende a muerte y respeta todos tus

valores como hijo. Igualmente, no te confundas, es la gerente de familia y de alguna manera va a imponer su autoridad y sus limites. Debido a esto, quiere algo importante, se fija mucho en el precio, aunque no tiene porqué ser algo desorbitante: una alhaja con algún detalle diferente, un cuadro de alguien más o menos conocido, un libro tipo bestseller. Además, cuando le vayan a dar el regalo háganlo en un entorno familiar y amigable para que pueda disfrutar de ese momento tan preciado para ella.

MADRE VIRGINIANA Esta mamá es tan pero tan práctica que necesita que también sean practicos con ella. Esto no quiere decir que no deban pensar en su regalo, todo lo contrario, deben planificarlo y mucho. ¿Por qué? Porque necesita algo útil, que le guste y le sirva a la vez. Cuando vea el regalo siempre se va a emocionar, aunque no lo demuestre, ya que es muy sensible pero su racionalidad no le permite expresarlo. Regalen un libro si le gusta leer, una joya o ropa si es coqueta, una torta si es dulcera, pero lo más importante es la dedicatoria del libro, las iniciales en la joya o la decoración de su nombre en la torta. ¡Se fija mucho en esos pequeños detalles!

MADRE BALANZA Esta mamá es tan contemplativa que le podés regalar una florcita arrancada del jardín que no te va a decir nada. Es buena, cariñosa y le gusta que traigas amigos a casa, aunque si en algo no está de acuerdo contigo lo va a discutir (sin gritar) hasta el cansancio. Es la madre más linda del zodíaco; le encantan los perfumes, la ropa, los productos de belleza y la decoración del hogar, por lo que este regalo puede ser el más sencillo y económico. A esta mamá también la rige Venus, así que es recomendable encontrar algo lindo que tenga significado. Es muy difícil que cambie los regalos, a menos que un talle le haya quedado mal. Esto es debido a su templanza y su carisma a la hora de entender que lo compraste con amor.

MADRE ESCORPIONA Esta madre tiene realmente carácter y te puede sacar de apuros de continuo, aunque con la consecuencia de fuertes charlas y enojos punzantes. Le es muy difícil demostrar y decirte “te amo”, lo siente internamente pero no quiere aflojar. Esto no quita que tenga un sin límite de sentimientos, por lo que cualquier cosa que le regales estará bien. El escorpión es más rebuscado consigo mismo que con los demás. Generalmente, son fanáticas de la política, la costura, la pintura, el fútbol y la lectura. En esos fanatismos encontrarás el regalo perfecto. Obsequiale algo que simplemente signifique algo para ella.

canza con un pequeño cuadrito que tenga una leyenda o un dibujo tierno. Algo simple, sin ostentaciones. Pensá en ella, en todo lo que te brinda, y si querés hacerle un buen regalo caro, entonces sí dale la boleta porque seguramente vaya a cambiarlo.

MADRE ACUARIANA Con esta mamá tenés que ser diferente: nada de regalar carteras, blusas o joyas; tiene que ser algo llamativo, que la haga sentir única. Ella es original, diferente, extrovertida y muy divertida, por eso vive el Día de la Madre como una ocasión especial en la que quiere sentirse distinta a los demás. Es su naturaleza y la tenés que aceptar así. Si querés hacerla sentir bien, podés regalarle un prendedor, una escultura, una fuente. ¿Te suena raro? Hacé la prueba, pensá en algo loco y mirá su reacción. Ella lo hace contigo y lo peor es que seguramente no te des cuenta.

MADRE CENTAURO MADRE PISCIANA A esta mamá hay que darle mucho y nada. ¿Por qué? Porque ella quiere amor, paz y tranquilidad. Por supuesto que no puede faltar una “pisciandad”, esos detalles o adornitos que la hacen feliz. Nunca va a esperar algo grande y caro, aunque muy en el fondo le guste recibirlo, pero no lo espera y eso es lo mejor que tenés de esta mamá. Ella solo espera cariño y una atención. Claro que si venís con un regalón puede que te mire dulcemente y te lo agradezca, pero no es nada pretenciosa. Lo más importante es que llegado el día, antes de darle el regalo, le des un gran beso y le digas: “Feliz día”. Justamente, eso es lo que estará esperando y lo primero que quiere recibir.

MADRE CABRA Esta mamá es muy pero muy dulce, habla despacio, no le gusta gritar ni que le griten, y es muy paciente -o por lo menos eso es lo que demuestra a las demás personas-. Para dejarla feliz en este día tan especial para ella, tenés que darle una atención no muy cara, sino la hacés sufrir demasiado. Lo importante es que tenga sentido, que sea algo tierno y práctico a la vez. Por ejemplo, si optás por regalarle un cuadro, que no sea de alguien conocido; al-

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Esta madre es alegre, simpática y poco hogareña. Le gusta comer, pero no cocinar y disfruta de estar con gente. Hijos, ¡no la dejen sola! A esta mamá no le alcanza solo con dar, también le gusta y necesita recibir un regalo. Como le encanta viajar, un buen obsequio en este contexto de pandemia podría ser una excursión o un fin de semana en un hotel. Lo disfrutará mucho porque siempre necesita renovar el aire. Si no les da el dinero, pueden comprarle un bolso para el próximo viaje o algo que no haga perder esa esencia. Pero, por favor, no dejen de tener al menos una atención con ella, ya que siempre espera recibir algo.

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AÑO 3 | Nº 31 | MAYO 2021

Contenidos

revistaholasalud

En la Guía de Medicamentos de HOLASALUD se presenta la nómina alfabética de marcas comerciales y presentaciones de medicamentos comercializados en farmacias. No se incluyen los medicamentos de uso hospitalario exclusivo, dado que los mismos no son comercializados en farmacias y no existe para ellos un precio establecido para venta al público La dispensación de medicamentos es un acto reservado a las farmacias y que requiere el adecuado respaldo profesional. Informédica advierte sobre las consecuencias peligrosas de la dispensación no profesional y la automedicación. La Guía de HOLASALUD detalla para cada medicamento toda la información necesaria para la dispensación farmacéutica: 3 Nombre Comercial o Marca del medicamento, 3 Clasificación por grupo o acción terapéutica 3 Laboratorio Farmacéutico fabricante o distribuidor, 3 Línea Farmacéutica o representación, 3 Forma Farmacéutica, 3 Cantidad de unidades y contenido del envase, 3 Precio de venta al público, con su fecha de vigencia. Los contenidos de la Guía de Medicamentos de HOLASALUD y la clasificación por grupo o acción terapéutica de los medicamentos, es de autoría propia y propiedad intelectual registrada por parte de Informédica SRL. Los precios de venta al público publicados en HOLASALUD son los establecidos y comunicados por los laboratorios farmacéuticos y distribuidores. La reproducción parcial o total de la información publicada en HOLASALUD, así como su procesamiento en sistemas digitales o informáticos está expresamente prohibida.

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02 Farmanovedades 05 Guía de medicamentos 63 Canje de Medicamentos

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Lanzamientos destacados del mes de abril ALPLACIN DIGEST NF

COLAGEN II

Alprazolam 0.25 mg, isopropamida 2.5 mg. Antiespasmódico asoc. con sedante. Usos: Manifestaciones espasmo-dolorosas, con componente ansioso, del aparato gastrointestinal. Posología: Se recomienda adaptar la dosificación caso por caso para lograr un efecto óptimo.

Colágeno tipo II sin desnaturalizar. Contiene B-2COOL, un ingrediente natural que proporciona colágeno nativo tipo II, proveniente del esternón aviar. La toma oral de B-2COOL ayuda a mantener una buena salud articular. Usos: Tratamiento de la artrosis. Coadyuvante en la artritis reumatoidea.

ALPLACIN DIGEST NF, Comp x 20................................ $ 280,00

COLAGEN II, .................................................................. $ 880,00

BUCALEX Antiinfeccioso orofaríngeo con neomicina 3.5 mg y benzocaína 10 mg. Sabor mentol. Usos: Tratamiento en los procesos inflamatorios o infecciosos comprendidos en las mucosas de boca y faringe. Dolor e inflamación. Infecciones bucofaríngeas: faringitis, amigdalitis, laringitis y estomatitis. Posología: Disolver en la boca 1 caramelo c/4 h, sin masticar ni tragar.

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BUCALEX, Caramelos x 10............................................ $ 250,00

WP WHEY PROTEIN FRUTILLA

Suplemento proteico para deportistas que buscan aumentar su masa muscular, fuerza y mejorar la recuperación post ejercicio. C/porción de 50 g: 194 Kcal, proteínas 52%, carbohidratos 48%, grasa 0%. Libre de sacarosa, gluten, colesterol y lactosa. Edulcorado con sucralosa y acesulfame K. Preparación: para 250 ml, 2 medidas (50 g) en 200 ml de líquido de su elección. WP WHEY PROTEIN FRUTILLA, Polvo x 908 g............................................................... $ 2.142,00 Polvo x 1816 g............................................................. $ 3.776,00

Lanzamientos del mes de abril ALPLACIN DIGEST NF, GADOR

HOMEOCANNABIS CREMA, LABORATORIO HOMEOALEMAN

APIFORT PROPOLEOS ORAL, APITER

MELANOCHE 5 MG, SERVIMEDIC

Alprazolam 0.25 mg, isopropamida 2.5 mg. Antiespasmódico asoc. con sedante. ALPLACIN DIGEST NF, Comp x 20. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 280,00 Propóleos. Antiséptico oral con propiedades antibacteriales. APIFORT PROPOLEOS ORAL, Spray x 15 ml. . . . . . . . . . . . . . $ 250,00

COLAGEN II, PROMOFARMA

Colágeno tipo II sin desnaturalizar. Tratamiento de la artrosis. Coadyuvante en la artritis reumatoidea. COLAGEN II, . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 880,00

DURATAB, SERVIMEDIC

Dutasteride 0.5 mg. Tratamiento de la hipertrofia prostática benigna. DURATAB, Comp x 30. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.350,00

EUCERIN DERMOPURE GEL LIMPIADOR, BEIERSDORF

Gel limpiador 6% anfóteros. Elimina exceso de sebo y remueve impurezas. EUCERIN DERMOPURE GEL LIMPIADOR, Fco c/bomba dosificadora x 400 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.450,00

EUCERIN HYALURON FILLER VITAMIN C BOOSTER, BEIERSDORF

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Serum antiedad con un 10% de vitamina C pura activada al instante para todo tipo de pieles. EUCERIN HYALURON FILLER VITAMIN C BOOSTER, Serum x 8 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.900,00

EUCERIN HYALURON FILLER + ELASTICITY 3D, BEIERSDORF

Serum antiedad con Thiamidol. Ayuda a reducir las manchas de la edad, a rellenar las arrugas y mejora la elasticidad de la piel. EUCERIN HYALURON FILLER + ELASTICITY 3D, Serum x 30 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 3.599,00

HIDROLAGENO Q10, SPEFAR

Colágeno hidrolizado, coenzima Q10, vitaminas. Suplemento alimenticio a base de proteínas en polvo sabor naranja para solución oral. HIDROLAGENO Q10, 30 Sobres x 10 g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.698,00

CBD aislado de 100% pureza. Analgésico. HOMEOCANNABIS CREMA, Pote x 90 g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 699,00 Melatonina 5 mg. Hipnótico, coadyuvante en el restablecimiento del sueño. MELANOCHE 5 MG, Comp x 100 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.490,00

PROPOLEO-D ALGINATO, APITER

Apósito. PROPOLEO-D ALGINATO, 1 Apósito. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 270,00

SAUBER-O, SERVIMEDIC

Espuma para la higiene integral de párpados y pestañas, con extracto de caléndula, manzanilla y árbol de té. SAUBER-O, Espuma x 80 ml + 100 aplicadores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.050,00

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Prasugrel 10 mg. Antitrombótico, antiagregante plaquetario. SUGREL, Comp x 10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 357,00 Comp x 30. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 595,00

TRESVIT D CB, BALIARDA

Colecalciferol (Vit. D3) 100.000 UI. Prevención y tratamiento del déficit de vitamina D. TRESVIT D CB, Cáps blanda x 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 530,00

VITIA, DERMUR

Resveratrol. Antioxidante. Tratamiento y prevención del envejecimiento. VITIA, Fco x 30 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 1.485,00

WP WHEY PROTEIN FRUTILLA, CIBELES

Suplemento proteico para deportistas que buscan aumentar su masa muscular, fuerza y mejorar la recuperación post ejercicio. WP WHEY PROTEIN FRUTILLA, Polvo x 908 g. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 2.142,00 Polvo x 1816 g. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $ 3.776,00

ASTRAZENECA:

Hasta el mes de vencimiento. Yaguarón 1407 Of. 1205, 2901-8900*

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2902-3689

ATHENA:

ABBOTT:

APITER:

CARRAU & Cía S.A.:

2508-6050

Piedra Alta 1945 2929-0331 contacto@bionagrin.com.uy - www.bionagrin.com.uy

2288-0755

BOEHRINGER INGELHEIM:

60 días antes del vto. de 10 a 12 h en Urutrame Logística Dr. Luis Bonavita 1266 WTC Torre 4 Of. 2601 2623-5315 - Ventas: Urutrame Ltda. / 2200-9812 int. 125

BOTICA DEL SEÑOR:

Lun a Mie de 9 a 16 h. 30 días antes y hasta 30 días después del vencimiento. Pedro Cosio 2175 bis 2522-5895/2403-1761 ventas@boticadelsenor.com.uy

CAILLON & HAMONET:

Mar y Jue de 8 a 12 h en CARVI - Cufré 1877 Tel. 2401-2800. Mes de vto. y hasta 60 días después. Av. Italia 5630/36 Ventas: 0800-6568 caillon@caillon.com.uy

Del 1° al 15 de c/mes de 8 a 12 h hasta 30 días después del vto Av. Dámaso A. Larrañaga 3444 2508-6751/59 - int. 121 - 2507-0706 carrau@carrau.com.uy

CELSIUS-DERMUR:

30 días antes y 30 días después del vto. Canjes y devoluciones: de L a J de 13 a 17 h en Distribuidora D4. Av. Joaquín Suárez 3593 2336-5446

CIBELES:

L a V de 8 a 16 h. Enviar únicamente a centro logístico en FARMARED, Tel. 094-483260. Serán canjeados por unidades nuevas únicamente los productos a vencer, devueltos hasta el mes del vto. 12 de Diciembre 767 Ventas Farma 2209-1001 int. 131 www.cibeles.com.uy

CIPHARMA:

Mes del vencimiento. Rambla República de México 5871 Of. 02 2605-8410/11 info@cipharma.com.uy

COLGATE:

Guipúzcoa 331/201. Edificio Punta Carretas Tower 2711-1100 clientescp@colpal.com

DERMICO FARMACEUTICO: 90 días antes del vto. Monte Caseros 3091 2487-1239 dermico@vera.com.uy

2480-3890

DISPERT:

Lun y Mar de 14 a 16:45 h Vencidos. Avda. Garibaldi 2797 Div. Farma: 2487-4327 - 2487-4326 farma@dispert.com.uy

EBROMAR:

De 9 a 12 y 14 a 17 h, 30 días antes del vto. 18 de Julio 1459 bis Of. 201 - 2409-8752 info@ebromar.com Depósito y Expedición: Ramón Márquez 3411 - 2203-9758/59

EDATIR (Sylab):

Lima 1462 2924-4992/95 info@sylab.com.uy

EFA LABORATORIOS:

60 días antes del vto, en Anzani 2126 - Tel. 2486-4236 Estero Bellaco 2782 2487-2450* - 2480-8933 atencionalcliente@efa.com.uy

EUROFARMA:

90 días antes del vto. (mercadería próxima a vencer) y hasta 30 días después del vto. (ya vencida). Democracia 2132 - 2401-5454* Ventas: 0800-3111 - 2409-1111* 2402-0594 pedidos@eurofarma.com.uy

# 31 • MAYO 2021 • Pág 63

ABARLY:

FARMACO URUGUAYO:

Los productos comercializados a partir del 1/7/2019 solamente tendrán canje si fueron adquiridos con un vencimiento menor a 1 año. Su devolución deberá efectuarse dentro de su mes de vencimiento. Mar y Mié de 9 a 11 h, 2ª y 3ª semana. Gral. Freire 1280 2929-0099 - 2924-6118 farmaco@fu.com.uy

GADOR:

Dentro del mes de vencimiento, del 10 al 25 de c/mes de 9 a 12 h en Juan Paullier 1860. La Paz 2257 - 2401-6444 - 2400-0034 ventas@gador.com.uy

GlaxoSmithKline:

A través de Droguerías, 60 días antes del vto. Salto 1105 Ventas: 2413-6023 0800-2002 - 2413-6033

Del 15 al 25 de c/mes de 13:30 a 16 h. Mes del vencimiento, en Cno. Carrasco 6264. Av. Joaquín Suárez 3359 2200-4611- 0800 1856 Ventas: / 2200-0142* info@gramonbago.com.uy

HAYMANN:

Jueves de 9 a 16 h 30 días antes del vencimiento y 30 días después en D4 division.consumo@haymann.com.uy

HIGIA:

Lun a Vie de 9 a 12 h 120 días antes del vto. Comercio 2064 - 2506-9169 - 2506-8044 higia@higia.com.uy

Int. 125

Homeopatía Alemana:

L a V de 15 a 16 h en Mercedes 1612. 60 días antes del vto. Carlos Roxlo 1486 - 2401-1057 - 2409-3556 direcciontecnica@homeopatiaalemana.com.uy

Homeopática Hahnemann: Convención 1436 - 2900-2393 info@hahnemann.com.uy

ICU VITA: # 31 • MAYO 2021 • Pág 64

KUPFER:

NOAS FARMA:

Hasta el vto, en Droguerías. Treinta y Tres 1268/001 labkupfer@vera.com.uy

2915-7709

30 días antes del vto. y hasta 30 días después. Lunes de 9 a 12 y de 14 a 17 h. Cno. Castro 489 2307-8414/8516 - 2309-4936 ventas@icuvita.com.uy

INNOVAPHARMA URUGUAY:

Roque Graseras 712 piso 401 0800-9990 - 2714-7505 info@genacol.com.uy - www.genacol.com.uy Hasta 30 días después del vencimiento. Miércoles de 9 a 12 y de 13 a 16 h, en el laboratorio o en Droguería. Paysandú 1023 2900-3973* int. 116-117 2900-8005 ventas@laboratorioion.com

Hasta 30 días después del vto. En D4, Lun a Vie de 9 a 16 h. - Tel. 2683-7099 Pedidos: 0800-2400 - 2513-0505 ATCVentas@megalabs.com.uy 45 días antes del vto. Mié y Vie de 8:30 a 11:00 h. Río Negro 1573 2903-0769* - 2903-0766 info@noasfarma.com.uy

L’ORÉAL:

NOLVER:

Laboratorio MATIAS GONZALEZ:

NOVARTIS:

90 días antes del vencimiento Ruta 101 - Km 24.200 T. 2682-9515 - Canelones Avda. Italia 4273 0800-8204 - 2613-4238

LAKINOR:

Durante el último mes de vigencia del producto. Sanlúcar 1545 / 2600-0106 - 0800-1887 ventas@lakinor.com

LANDASUR:

A través de Droguerías, 45 días antes del vencimiento Gral. Pacheco 1042 / 2924-2687 0800-8147 marketing@vipez.org

LAZAR:

HLB PHARMA:

ION:

MEGALABS:

60 días antes del vto 1ª y 2ª semana de c/mes de 9 a 17 h en Costa Logística. Av. Italia 7519 Piso 3 2600-4094 2600-4207 janssenventas@its.jnj.com

Colonia 842 piso 2 2903-2228 www.matiasgonzalez.com

GRAMON BAGO:

Hasta 30 días antes del vencimiento Pedidos: Urutrame Logística 2200-9812 logistica@urutrame.com.uy

JANSSEN:

Mar y Jue, 14 a 16 h hasta 90 días antes del vto. Bvar. Artigas 1158 - 2708-8494* 2707-9497 TRANSFER Lazar 0800-8142 administracion@lazar.com.uy

LEOPOLDO GROSS:

Lun a Vie 9 a 18 h, Sáb. 9 a 13 h en Cuareim 2002 Venezuela 1211 - 2924-6090 - 2924-6617

LIBRA:

3ª semana de c/mes de L a V de 9 a 17 h en Cno. Carrasco 5119. 30 días después del vto, los productos discontinuados serán aceptados hasta 90 días después de la fecha de retiro de la lista de precios. Solferino 4096 casi Av. Italia 1704 1704 +5 info@lablibra.com

LUKENOR-Qualivits: 30 días antes del vto. Minas 1634 - / 2401-9476 ventas@qualivits.com.uy

MEDICPLAST:

90 días antes del vto. en Droguerías Av. Belloni 3027 2513-9958 mplast@netgate.com.uy

MEDILAND S.A.:

En el laboratorio con un plazo mínimo de 90 días Dr. Mario Cassinoni 1661 Of. 201 / 2408-3882 comercial@mediland.com.uy

Hasta el último día del mes de vencimiento en Costa Logística. Solo se reciben canjes de productos enviados a través de las droguerías. Ventas: 0800 1502 - nolver@nolver.com.uy No se aceptan cambios ni devoluciones. Consulte a su Ejecutivo de Cuentas. Distribuido por Scienza Uruguay (Murry S.A.) Líneas rotativas 1988 9000 info@scienza.com.uy

NOVOPHAR-QUIMFA:

L a V de 9 a 17:30 h en Costa Logística, 30 días antes y hasta 15 días después del vto. Plaza Independencia 831 Of. 1201-1211 Edificio Plaza Mayor 2904-2292 - 2909-3545 novophar@novophar.com.uy

NUEVO SOL:

Distribuidor de DALINTEX Avda. Coronel Raíz 1335 2359-1429 info@nuevosolltda.com.uy

PELLIER:

Lun a Vie de 9 a 12 h: Línea Pellier: 30 días antes del vto.; Línea Platsul: 6 meses antes del vto.; Línea Biosidus: sin canje. Plaza Cagancha 1335 Of. 403- 2902-6707 ventas@pellier.com.uy - www.pellier.com.uy

PFIZER:

60 días antes de vto en Droguerías. Dr. Luis Bonavita 1266 Of. 504 2626-1212 pfizeruruguay@pfizer.com

PHARMASERVICE:

90 días antes del vto. Av. Blanes Viale 6121 / 2604-0708/09 laboratoriophs@gmail.com

PIERRE FABRE:

18 de julio 1117 - 2603-2603 pierrefabreuruguay@gmail.com

Procolagen:

República Argentina M10 S7 - Canelones 099-93-16-28 ventas.procolagen@gmail.com - www.procolagen. com

PROMOFARMA:

Mar y Jue de 8 a 12 h en Goes 2125. Mes del vto. Juan D. Jackson 1015 - 2411-1717/8412 informes@promo-farma.com

QUIMICA SILEX:

Nueva Palmira 1819 - 2203-5000 ventas@quimicasilex.com

2209-8520

RELVER:

Mar y Jue de 13 a 15 h, mes del vto. Maldonado 2037, Apto. 102 - / 2400-8961 relver@relver.com.uy

RINQUE PHARMA:

Ultimo mes de vigencia del producto. Sanlúcar 1545 - 2600-0106 ventas@rinque.com

RIPOLL:

Mes de vto. Lun a Vie de 13 a 17 h. en el laboratorio. Valparaíso 1122 - 2924-8301 ripollvet@laboratorioripoll.com

RO. Pharma:

Mes de vto.1er y 3er Mar y Jue, de 8 a 12 h. en CARVI S.R.L. Goes 2125 Constituyente 1467 Of. 708 - / 2401-9998 marketing@ropharmauruguay.com

SANOFI:

30 días después del vto. Mar y Jue de 9 a 17 h en FARMALOG. Fco García Cortinas 2357 Piso 7 Ventas: 2712-2381 ventas.uy@sanofi.com

SAVANT:

Divina Comedia 1651 Of. 2 - Carrasco 099-177-790 www.savant.com.ar

SCIENZA URUGUAY:

No se aceptan cambios ni devoluciones. Consulte a su Ejecutivo de Cuentas. Líneas rotativas 1988 9000 ventas@scienza.com.uy

De Lun a Vie de 9 a 17 h en el laboratorio o por Droguería, en el mes de vencimiento. San Ramón 765 2203-7272 Pedidos 0800-7100 - 2203-7190 ventas@servimedic.com.uy - www.servimedic.com

SOPHIA:

Mes de vto. Pueden realizarse en FARMALOG, o directamente en el laboratorio. Avda. Italia 7519 Of. 403 2602-0364 labsophiaventas@gmail.com

SPEFAR:

Se aceptarán productos cuya fecha de vencimiento sea el mes previo, mes en curso o mes posterior al indicado en los mismos. Expedición y Depósito: Francisco del Puerto 3902 2336-7440* - 2336-7441 spefar@spefar.com

25 de Mayo 555 Of. 314 / info@pharmazona.com.uy

Av. Rivera 3270/74 2622-0153* - 2622-0560 terrysa@selby.com.uy

3M:

SERVIMEDIC:

StitiPharma:

TERRY:

2201-0816

SZABO:

Mes de vto. y hasta 30 días después del vto. Lunes de 13 a 16 h. Francisco Muñoz 3280 2622-0718 - 2622-0052 ventas@szabo.com.uy

Cno. Carrasco 7371 - 2601-9822 administracion@pycosmetica.com.uy

TEVA URUGUAY:

Mes de vto. L a V de 8:30 a 16 h en FARMARED Tel. 2600-9087 At. a Farmacias: 0800-8095 tevamvodepventasmarketing@tevapharm.com

TRESUL:

De 9 a 12 h. 60 días antes del vto a través de droguerías. Av. Centenario 2989 / 2487-4108 - 2486-3683 tresul@adinet.com.uy

URUFARMA:

Dentro de los últimos 2 meses de vigencia y hasta el último día hábil del mes posterior al vto, en Centro Logístico D4. Juan Ramón Gómez 3265 Ventas: 0800-2005 - / 2487-1420 venta@urufarma.com.uy

VERACRUZ:

60 días antes del vencimiento. Melo 2354 - 2208-4724 info@veracruz.com.uy

Centros de Logística Costa Logística: Cno. Maldonado 9351, Km 19.800, Ruta 8, T. 2222-9697 D4: Ruta 101 km 23.200, T. 26837099 - ATC@d4.uy FARMALOG: Cno. Susana Pintos 3040, T. 25143802 - 25140153 FARMARED: Cno Carrasco 6264, T. 26837636 Urutrame Logística: Santa Fe 1161, T. 2200 9812*

3M . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 01/04/2021 ABIES. . . . . . . . . . . . . . . . . 03/05/2021 ALCON . . . . . . . . . . . . . . . . 01/11/2021 APITER. . . . . . . . . . . . . . . . 01/05/2021 ASTRAZENECA. . . . . . . . . . 01/05/2021 BALIARDA - Tresvit D CB. . . 01/04/2021 BAYER . . . . . . . . . . . . . . . . 29/03/2021 BEIERSDORF. . . . . . . . . . . 01/04/2021

CIBELES - Whey Protein. . . 01/05/2021 CIPHARMA. . . . . . . . . . . . . 14/04/2021 DERMUR - Vitia. . . . . . . . . . . 01/04/2021 FARMACO URUGUAYO . . . 01/05/2021 GADOR. . . . . . . . . . . . . . . . 05/04/2021 HLB . . . . . . . . . . . . . . . . . . 03/05/2021 LAZAR . . . . . . . . . . . . . . . . 01/05/2021 NATURAL LIFE. . . . . . . . . . 01/01/2021

NOAS FARMA - Sugrel . . . . 08/04/2021 NOLVER. . . . . . . . . . . . . . . 10/04/2021 PELLIER. . . . . . . . . . . . . . . 01/05/2021 PIERRE FABRE. . . . . . . . . . 01/05/2021 SANOFI . . . . . . . . . . . . . . . 15/04/2021 SERVIMEDIC . . . . . . . . . . . 01/05/2021 SPEFAR Hidrolágeno Q10. . . . . . . . 01/04/2021

Recordamos que para la actualización de precios del mes de junio, las listas se recibirán hasta el 27 de mayo de 2021, por los correos produccion@farmanuario.com y atencionalcliente@farmanuario.com

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Listas de precios actualizadas durante el mes de abril

AÑO 3 | Nº 31 | MAYO 2021

Revista Hola Salud - Edición Mayo 2021

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