Revista Hola Salud - Edición Enero 2023

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Hola Salud es una publicación producida y distribuida por Informédica S.R.L.

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IMPRESIÓN:

Gráfica Mosca

Dep. Leg. Nº 374.840

HOLA FARMACIAS

• Farmacia Florencio Sánchez, Colonia

• Nueva Directiva de A.F.I. 06

AQFU Fiesta de fin de año AQFU: homenaje a colegas que celebraron 25 y 50 años en la profesión

SALUD PARA TODOS Guía de recomendaciones para disfrutar

DESTACADOS

Malena Castaldi

“Soy una convencida de que el tiempo de calidad cimienta buenos vínculos”

SALUD PARA TODOS Indigestión de verano

MANAGEMENT

Introspección, serenidad y reimpulso: el Uruguay ante un contexto global y regional desafiante Por Ignacio Munyo

VIDRIERA

• La novela El alquimista de Praga se presentó en el Castillo Pittamiglio

• Se presentó el libro Entre recetas, libros y recuerdos de la Biblioteca Nuestros Hijos

• Ceres realizó un desayuno para socios con una exposición sobre la coyuntura mundial

• Daiana Mir es la ganadora del 15º Premio L’Oréal-Unesco “Por las Mujeres en la Ciencia”

Farmacia Florencio Sánchez, Colonia

Ubicada entre las rutas 2 y 12, la farmacia es la única que presta servicios en la localidad homónima. Su propietaria, Mabel Capellino Arenas, ingresó hace 27 años cuando abrió sus puertas por primera vez.

¿Cómo llegó a dirigir la Farmacia Florencio Sánchez?

La farmacia fue fundada por la señora Rocío Birriel, una escribana muy conocida de la ciudad. Le puso este nombre en honor a la localidad de Florencio Sánchez, donde instaló el negocio un 20 de junio de 1995. Ella me brindó la oportunidad de trabajar desde el inicio. A los cuatro años decidió venderla y la compró Teresita Clavero, que la tuvo por dos años. En ese momento, con mucho sacrificio, decidimos comprarla con mi amiga Ema Camacho. Fue el 23 de octubre de 2001, un año muy compli-

cado, pero formamos una sociedad muy linda durante una década. El 22 de octubre de 2011 le compré a mi socia su parte con gran esfuerzo. Llevo 27 años en esta farmacia y 21 años siendo propietaria. Mi hija se crio en este negocio, siempre fue mi gran apoyo y hoy es mi continuidad en la farmacia.

¿Cómo recuerda esos primeros pasos como farmacéutica?

Con mucho compromiso y personalidad, siempre capacitándome para poder brindar un buen servicio a la comunidad. Y, también, tratando de

escuchar y entender la necesidad del cliente. Estar siempre atenta a lo que cuentan y solicitan.

¿Cuáles son los desafíos de estar al frente de una farmacia?

Desafíos muchos, es una gran responsabilidad el servicio que se brinda en una farmacia. Estar siempre actualizado, informado. Lograr un equipo de personas capacitadas que integren la farmacia, que para mí es el pilar fundamental para un correcto funcionamiento. Valoro el profesionalismo, la empatía, la honestidad y la actitud que tienen los

Patricia Barate, Mabel Capellino Arenas y Marilyn Calzada

chiquilines que forman parte de la farmacia. Un especial agradecimiento a ellos: Patricia Barate, Marilyn Calzada, Laura Martínez, Romina Dupré, Melissa Bone, Raquel Camacho y Eduardo Vila. Tengo un equipo comprometido y humano, hay un buen ambiente de trabajo que se ve día a día. Mis clientes se sienten conformes, escuchados y agradecidos. Ese fue mi gran logro y continuar con esta hermosa farmacia también.

¿Qué gratificaciones le da su farmacia diariamente?

La conformidad de los clientes. El poder solucionarles o tratar de solucionarles las necesidades que tengan.

¿Cómo es el vínculo con ellos?

Trato de estar presente, de poder charlar, que se sientan escuchados.

Lo hago con muchísimo gusto. Brindarles lo que necesitan, ya sea un producto o la escucha ante de un problema personal. Siempre intento ayudarlos en lo que está a mi alcance, y tanto el personal como yo sabemos que sea lo que sea que el cliente

cuente, quedará en la intimidad de la farmacia.

¿Cómo se mantiene actualizada en lo que refiere a medicamentos?

Gracias a la revista Hola Salud, al Farmanuario, al programa Boticario y a la AFI, que siempre nos está capacitando, algo superimportante. Recibimos la revista de ustedes con mucha alegría porque está supercompleta, es impecable. Aprovecho a darles las gracias por darme la oportunidad de contar mi historia.

Montevideo, diciembre 2022.

Nueva integración de la Directiva de A.F.I.

A continuación le informamos las nuevas autoridades de la Asociación de Farmacias del Interior a partir de la fecha.

Presidenta: Lic. Enf. Ivonne Moreno - Farmacia Del Navio, La Paloma - Rocha.

Vicepresidenta: Beatriz Hastoy - Farmacia Luz, Maldonado - Maldonado.

Secretario: Gabriel Pisano - Farmacia Helvética, Nueva Helvecia - Colonia.

Prosecretaria: Alicia Chavert - Farmacia La Cabina, Balneario Las Flores - Maldonado.

Tesorero: Gustavo Delgado - Farmacia Acosta, San Antonio - Canelones.

Protesorera: Paula Hernández - Farmacia Pirujas, Canelones - Canelones.

Vocal: Daniel Chargoñia - Farmacia Arrieta, Nueva Palmira - Colonia.

Comisión Directiva de AFI.

Fiesta de fin de año AQFU: homenaje a colegas que celebraron 25 y 50 años en la profesión

El Hotel del Prado fue el punto de encuentro para celebrar el fin de año entre colegas de la Asociación de Química y Farmacia del Uruguay. En este marco se homenajeó especialmente a los profesionales que cumplieron 25 y 50 años de profesión. Los químicos farmacéuticos Mariela Falero Tornatore, Washington Díaz Rodríguez, Ana Carolina Danza Galdo, Janet Cíceri Ruiz, María Alejandra Solari Villar, Andrea Bonatti, Valeria Estrugo y Magela Cladera Lamela recibieron un reconocimiento por sus 25 años de trayectoria. Por otro lado, la Prof. Dra. Teresita Villar Campos fue distinguida por sus cinco décadas de carrera. Además, se contó con la presencia destacada del decano de la Facultad de Química, Prof. Dr. Álvaro Mombrú.

Homenajeados 25 años en la profesión

Homenajeada 50 años Prof. Dra. Teresita Villar Campos

Autoridades AQFU con Sr. Decano Facultad de Química Prof. Alvaro Mombrú

“Soy una convencida de que el tiempo de calidad cimienta buenos vínculos”

Una de las mayores referentes del periodismo uruguayo repasa sus primeros pasos en los medios de comunicación y los desafíos de conducir el noticiero central de Canal 12. Amante de la lectura, confiesa que disfruta mucho de la calidez de su hogar, donde le gusta recibir visitas y organizar reuniones entre familiares y amigos.

En estantes y cajones de los muebles de su casa tiene alrededor de 150 libros de distintos géneros y autores. Aunque, aclara, siempre hay espacio para sumar uno más. Entre esas páginas convive una periodista auténtica, fresca y apasionada, que cada tarde-

cita protagoniza, junto a sus compañeros Aldo Silva y Mariano López, el informativo central de Teledoce.

De su infancia tiene los mejores recuerdos. Tuvo la suerte de crecer en un Uruguay “de barrio”, cuando los juegos en la vereda y los paseos en bi-

cicleta eran moneda corriente. De vez en cuando viajaba en familia a Rivera para visitar a sus abuelos, que aún siguen siendo un motivo especial para volver cada tanto a esa ciudad.

A poco tiempo de mudarse, disfruta de convertir su casa en su hogar a través

Malena Castaldi

“Sigo siendo la misma Malena de siempre, con puntos de vista, pareceres y vivencias”.

de recuerdos de viajes y rincones que hablan de su gusto por los detalles. En esta oportunidad, los roles se invierten: acostumbrada a ser ella quien entrevista, se pone en el rol de entrevistada para compartir con los lectores algunas partes de su historia.

¿Cuándo decidió ir por el camino del periodismo y por qué?

Opté por periodismo cuando estaba terminando el liceo. En ese entonces también evaluaba estudiar abogacía, pero lo descarté. Me ayudó a tomar la decisión el buscar entender qué hacía el periodismo y cuál era el día a día de un periodista. Hacernos esas preguntas y tratar de responderlas nos aproxima a visualizar el oficio antes de dar el paso y “desromantiza” la tarea, sea cual sea la carrera. Luego, durante la formación universitaria, tuve la oportunidad de hacer prácticas que me acercaron al terreno. Ahí te das cuenta de qué se trata y también te permite ser más consciente de tus puntos fuertes y tus puntos flacos.

¿Cuál fue su primer trabajo en los medios?

Fue escribir notas y hacer entrevistas para una revista sobre la industria textil uruguaya que se llamaba “Textilizate”. Fue una linda experiencia. ¡Pasaba horas y horas desgrabando los audios de las entrevistas, pero aprendí muchísimo!

Hace varios años que conduce el noticiero central. ¿Cómo maneja la responsabilidad que le da ese rol?

La manejamos en equipo, con Aldo y Mariano. Nos apoyamos durante la conducción del noticiero y también cuando entrevistamos en piso. El informativo es exigente, demanda responsabilidad y son casi 2:30 horas al aire, amén de la preparación previa. Imparcialidad, equilibrio y credibilidad son claves para nosotros. Pero

amén de todo eso, disfrutamos mucho de lo que hacemos, nos tenemos mucho cariño y eso, creo, se transmite.

¿Siente que debe cuidar más las opiniones?

Por definición, no son nuestras opiniones lo que cuentan, sino la información y los hechos. Después, sigo siendo la misma Malena de siempre, con puntos de vista, pareceres y vivencias, como todos.

¿Es una presión tener que estar siempre informada o lo disfruta?

Es condición sine qua non para cualquier periodista. Está en la tapa del libro. Forma parte de la vocación, pero además de la práctica y el ejercicio responsable de la profesión. No solo lo disfruto, sino que lo necesito.

¿Se lleva bien con la exposición?

Me llevo bien porque la gente es amable y respetuosa. Si alguien se aproxima, siempre es desde un lugar constructivo, aunque te comenten que algo no les gustó tanto. Es distinto en las redes sociales, donde muchas veces el anonimato habilita comentarios violentos. Un estudio de ONU Mujeres revela que las comunicadoras, periodistas y mujeres en roles de exposición reciben una cantidad impresionante de agresiones a través de distintas plataformas: opinan sobre su aspecto físico, su capacidad intelectual, su desempeño laboral. Están fuera de lugar.

A propósito de esto, ¿cómo ve el rol de las mujeres en los medios de comunicación?

Las mujeres en el periodismo, como en tantas otras profesiones, están muy capacitadas. Celebro que tengamos cada vez mayor participación y ojalá también accedamos, cada vez más, a cargos de responsabilidad. Para hablar de equidad e igualdad de condi-

ciones aún falta, pero estamos en ese camino.

¿Cuál fue la noticia más importante que le tocó transmitir?

Probablemente los primeros cuatro casos de covid en marzo de 2020 o el resultado de elecciones, nacionales o departamentales, son un buen ejemplo. En cualquiera de los casos, son hechos que atañen a todos, que nos impactan de una manera o de otra. Con la pandemia fue un constante aprendizaje: debíamos informar sobre algo que era nuevo, sobre lo que no se sabía demasiado, y era determinante para todos.

¿Qué tiene la radio que no tiene la tele y viceversa?

La televisión es audiovisual y eso implica una herramienta riquísima a la hora de contar historias, explicar temas, mostrar y transmitir. Y la radio es voz, es sonido, pero la ausencia de la imagen permite conectar desde otro lugar. No carece de nada, al revés: su potencial está en una de sus principales características. Y mientras la televisión es inmediatez y velocidad; la radio es inmediatez y tiempo para desarrollar. Son medios distintos, no se anulan, se complementan.

PING PONG

¿A qué mujer del mundo admira?

Me gusta mucho el trabajo de las periodistas Christiane Amanpour, de CNN, y Ana Pastor, de Newtral.

Si no fuera comunicadora, sería...

La docencia es una cuenta pendiente.

¿Una serie?

La francesa “Ten percent”. Ágil, ocurrente y divertida.

¿Una frase inspiradora?

“Un viaje de mil millas ha de comenzar con un simple paso.” (Lao Tzu)

¿Le divierten las redes sociales?

Las redes sociales permiten un contacto más directo entre las personas y ese ida y vuelta es interesante. Twitter, Instagram, Facebook y LinkedIn, que son las que uso, tienen perfiles bien distintos pero el común denominador es conectar con otros. El desafío está en sumar valor con las participaciones y publicaciones, tanto las que uno hace como las que uno sigue.

¿Qué le gusta hacer puertas adentro de su casa en su tiempo libre?

¡Disfruto muchísimo de mi casa! Justo acabo de mudarme, así que ahora estoy dedicada a convertirla en mi hogar, con detalles personales, donde los recuerdos de distintos viajes son protagonistas. Uno de los lugares que rápidamente tomó forma fue el escritorio, donde paso un buen rato del día. También me gusta mucho recibir visitas y armar reuniones, así que le pongo cariño como anfitriona

“Para hablar de equidad e igualdad de condiciones aún falta, pero es estamos en ese camino”.

en preparar el terreno para pasar un buen rato. Soy una convencida de que el tiempo de calidad cimienta buenos vínculos, sea donde sea.

Le gusta mucho leer. ¿Cuántos libros tiene en su casa?

¡Uy, debería contarlos! A vuelo de pájaro son como 150. No creo que sean tantos, ¡siempre hay espacio para alguno más!

¿Qué tres lecturas recomendaría para un verano en la playa? Recomendar libros es tramposo porque mucho depende de los gustos e intereses del lector, del momento en que se encuentre y del tiempo disponible. Pero no quiero dejar de responder, así que tres libros que me gustó mucho leer son: Herencia maldita, de Leonardo Haberkorn; Así está bien, de Magdalena Reyes Puig; y The women who made New York, de Julie Scelfo.

Sus looks siempre destacan en el noticiero. ¿Usted se encarga de elegir cada outfit?

¡Muchas gracias! Florencia Murias es la estilista que cuida todos los detalles de la salida al aire. Ella propone conjuntos en función de las tendencias, luego los probamos y vemos qué funciona y con qué me siento cómoda: tienen que ser prácticos para recorrer el estudio, hacer las presentaciones en pantalla, etcétera. A eso se suma el maquillaje de Leonel Aita Musi y el peinado de Maryane Brocco, cada día, todas las tardes. Y otra pieza fundamental es Mauricio Rodríguez, de Amor Mío, que siempre cuida el corte y la salud del pelo. Somos un lindo equipo.

¿Qué proyectos tiene para este 2023? Tengo el privilegio de trabajar en lo que me gusta y donde siento que puedo aportar algo. Este 2023 el plan es profundizar ese camino, sumando valor.

Indigestión de verano

Durante las fiestas de fin de año y los primeros días de vacaciones solemos consumir comidas abundantes y poco saludables. Por eso en estas fechas es tan frecuente la indigestión, un malestar en la parte superior del abdomen que aparece durante o inmediatamente después de comer.

La indigestión o dispepsia, como se le denomina en gastroenterología, hace referencia a que no hay un vaciamiento del estómago adecuado, es decir que no se hace bien la digestión.

En la mayoría de los casos se suele presentar plenitud (sentirse demasiado lleno poco después de comenzar la comida o como si esta se

quedara en el estómago por demasiado tiempo), dolor y sensación de quemazón en la boca del estómago, náuseas, vómitos, eructos, flatulencias e hinchazón del abdomen.

Por lo general se produce por el consumo de alcohol, bebidas con cafeína y carbonatadas, alimentos picantes y grasos y comidas copiosas

y abundantes; también por comer demasiado rápido.

¿Cómo tratarla?

Una vez producida la indigestión es conveniente hacer una dieta blanda, fraccionada en múltiples comidas pequeñas, con pocas grasas y abundancia de frutas y verduras.

Consejos para prevenir la indigestión

Con el objetivo de prevenir la aparición de indigestión se pueden seguir las siguientes recomendaciones:

¨ Empezar por platos ligeros y acompañar con verduras para evitar el exceso de grasas. Elegir comidas sin picantes y poco condimentadas. Si la cena va a ser abundante, procurar comer algo ligero al mediodía.

¨ Comer despacio, masticando bien cada bocado y disfrutando la comida.

¨ Evitar el consumo de tabaco, café, bebidas carbonatadas y alcohol.

¨ Tener suficiente descanso y encontrar formas de disminuir el estrés emocional y físico.

¨ No ir a la cama recién comido. La digestión lenta que se produce por la noche puede producir acidez.

¨ Evitar ropa muy ajustada a la cintura, esto facilita el trabajo a la digestión.

¨ Realizar actividad física ligera periódicamente.

Es frecuente en épocas de vacaciones que se consuman alimentos a la parrilla con alto contenido de calorías y grasas, de difícil digestión y bebidas alcohólicas. Se debe vigilar las cantidades; es po-

sible comer de todo pero con moderación, con el objetivo de evitar la indigestión.

Se recomienda, además, consumir estos alimentos con ensaladas para reducir el consumo de calorías y aportar fibra que ayudará el proceso de la digestión. A su vez dan sensación de saciedad (por lo que comeremos menos), mientras aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

Los pescados al vapor, caldos y purés son una buena opción para la alimentación diaria. Es recomendable hidratarse con abundantes líquidos y evitar el alcohol y el tabaco.

En caso de no mejorar o que estas medidas sean insuficientes, se debe consultar con el médico para recibir indicaciones de un tratamiento que alivie los síntomas y evalúe que no se trate de otras patologías que requieran tratamiento específico.

Además, se tiene que concurrir a la emergencia si se presenta sangre en las materias, fiebre o vómitos frecuentes que impidan una adecuada alimentación o diarrea que dure más de tres días.

Introspección, serenidad y reimpulso: el Uruguay ante un contexto global y regional desafiante

Por Ignacio Munyo

Vivimos en un mundo revuelto que se enfrenta a los desafíos que imponen la recuperación económica global, la aceleración de la revolución tecnológica, la transición energética asociada al cambio climático, y las luchas por el poder entre Occidente, Rusia y China. Todo lo anterior genera conflictos permanentes que nublan el horizonte.

La guerra y el covid-19 siguen generando serios problemas. Pero atrás

de las nubes, si se mira con atención, se pueden ver algunas señales positivas y oportunidades para Uruguay. Se pueden encontrar semillas de optimismo en la detención de la inflación global –lo que reduce el riesgo de aumento del costo del financiamiento externo– y el avance de la democracia liberal sobre el populismo a lo largo del calendario electoral de 2022 –lo que revive la cooperación multilateral en temas globales–.

En este marco, la región debe reducir el riesgo político que impone a empresas y hogares. Para ello es necesario buscar el espacio de la centralidad donde las fuerzas políticas se pongan de acuerdo en puntos básicos y se discuta el resto, y rechazar las respuestas simples a problemas complejos, algo tan característico del populismo.

Para mantener el nivel de vida y mejorarlo, Uruguay necesita seguir con

el proceso de impulsar reformas complejas que fomenten la competitividad como la mejora de la inserción internacional, la readecuación del sistema de seguridad social, la transformación educativa y el aumento de la eficiencia de la gestión pública. A su vez, una revisión permanente de las políticas sociales con foco en el empleo es parte esencial del proceso. Es crítico mejorar el apoyo del Estado a la reinvención laboral de las personas con un programa de Renta Esencial focalizado, con exigencia de contrapartida en capacitación laboral y un plazo predefinido.

El camino es largo. Liderazgo político y capacidad ejecutiva son imprescindibles para avanzar, pero su influencia sobre las políticas públicas puede ser efímera. Un legado duradero se sustenta en instituciones y procesos que les den continuidad a los cambios a lo largo de los gobiernos. Implementar esta agenda es un trabajo de alta complejidad que trasciende con amplitud a un período de gobierno. Su éxito depende de la continuidad. La mayoría de los países no lo logra, pero algunos sí. Y para ello hay instituciones que ayudan. La voluntad política para hacer reformes complejas no surge de generación espontánea: se moldea a base de percepciones sobre lo que está en juego y el grado en el cual el capital político puede ser afectado electoralmente.

Se necesita desarrollar institucionalidad en el Estado –una Comisión de Productividad– para que puedan se-

guir las reformas. El éxito de una Comisión de Productividad se sustenta sobre tres pilares básicos, así lo indica la evidencia internacional. En primer lugar, su independencia, que se estableció por ley con un papel consultivo de alto nivel; y la de sus miembros, que son designados por mayoría parlamentaria especial por un periodo de cinco años, y que no pueden ser removidos por el gobierno de turno. En segundo lugar, la obligación de cada gobierno de pedir opinión técnica a la comisión ante reformas que afecten la productividad. Se desencadena así un proceso consultivo amplio pero ágil con la academia y la sociedad civil. Este sistema, que incluye consulta abierta, presentación de borradores preliminares y documentos finales, ofrece al gobierno información muy valiosa sobre el impacto en la opinión pública y las reacciones de los agentes involucrados. En tercer lugar, contar con suficientes recursos, capacidades, transparencia y responsabilidad procesal.

Uruguay tiene que adaptarse a los cambios para aprovechar las oportunidades que le ofrece el mundo actual. Depende de nosotros. Uruguay necesita cuidar el nivel de vida que hoy tiene su población y aspirar a mejorarla sostenidamente en el futuro. Así como el GACH (Grupo Asesor Científico Honorario) veló por la salud en pandemia, una Comisión de Productividad velaría por el desarrollo económico social. Una Comisión de Productividad no solo sería relevante para seguir por el camino

de impulsar buenas políticas públicas; también sería clave para evitar malas políticas, lo que es más importante aún en el contexto actual.

Introspección, serenidad y reimpulso. Introspección para reflexionar y cambiar el rumbo cuando es necesario porque las circunstancias cambian, tanto en el contexto internacional como en la situación social interna. Es imposible no equivocarse, hay que evitar insistir con los errores.

Serenidad para bajar un cambio en la discusión interna y cuidar los principales activos que tiene el país: la paz social y el reconocimiento internacional a la calidad de sus instituciones. Los medios de comunicación, los sindicatos y los partidos políticos son instituciones claves para ello. Y siempre hay que tener presente en el sistema político que cada vez que se tira una bomba para el otro lado, se le tira una bomba al Uruguay. Porque también es vital cuidar el prestigio de Uruguay.

Reimpulso para empujar y mejorar la agenda necesaria de reforma que el país tiene para poder avanzar con un desarrollo sostenible en el tiempo. Es necesario. La economía uruguaya permaneció estancada durante un quinquenio, se sumergió en la pandemia, luego rebotó vigorosamente, y ahora procura una nueva fase expansiva sostenible en el tiempo con reformas que trasciendan un periodo de gobierno.

El 14 de diciembre, en el Castillo Pittamiglio de Montevideo, tuvo lugar la presentación de El alquimista de Praga, de Graciela Mila. Entre invitados especiales, la autora compartió parte del proceso de creación de su libro, inspirado en una frase que es el leitmotiv de esta historia: “El espíritu recuerda lo que al espíritu pertenece y que la mente olvida”.

En la novela, Sebastián Iturria descubre secretos de dos místicos del Uruguay: Humberto Pittamiglio y Francisco Piria. A través de la simbología que aún se conserva y de su relación con hermandades secretas de Europa, de las que han formado parte grandes artistas de la historia como Miguel Ángel, el personaje conducirá por este peligroso camino, revelando enigmas por los que pondrá en riesgo su vida y se enfrentará a seres oscuros.

A través de esta historia, Graciela Mila nos trasporta a otras épocas recorriendo lugares no solo de Uruguay y Argentina, sino también de Europa, en busca del Santo Grial y de los ancestrales misterios alquímicos de la vida eterna.

Se presentó el libro Entre recetas, libros y recuerdos de la Biblioteca Nuestros Hijos

“Al recorrer estas páginas les prometo que no solo se van a sentir inspirados a probar las delicias que nos comparten las recetas, sino que también van a ser parte de una experiencia.” Con las palabras de Marı́a del Carmen Perrier Pérez del Castillo empieza el libro de memorias, recuerdos y recetas de las madres fundadoras de la Biblioteca Nuestros Hijos, creada en memoria a los jóvenes caídos en el accidente del avión uruguayo en Los Andes, el 13 de octubre de 1972.

Entre recetas, libros y recuerdos es una publicación hecha con mucho amor: más de 130 páginas que recorren la vida de las 13 madres fundadoras de la biblioteca jun-

La novela El alquimista de Praga se presentó en el Castillo Pittamiglio

to a recetas de cocina familiares que comparten las historias de cada casa. En este año tan especial, a cinco décadas de la tragedia, el libro procura inspirar a cada vez más personas a juntar fuerzas frente a las adversidades, difundiendo la obra de las madres reunidas en esta organización.

En el desayuno de Ceres, realizado el 13 de diciembre ante unos 400 empresarios, su director ejecutivo, Ignacio Munyo, alentó un ajuste y renovación de la agenda de reformas del país enmarcada a las circunstancias mundiales, dominadas por la guerra de Rusia en Ucrania, la crisis alimentaria y energética, y las fatigas económicas y sociales de la pospandemia.

El encuentro tuvo lugar en las instalaciones del Club de Golf de Uruguay, donde Munyo repasó algunas claves de este “mundo tormentoso” en el que emergen nuevas potencias. En este marco, el economista planteó una serie de propuestas para empujar y mejorar la agenda de reformas de Uruguay con el objetivo de avanzar con un desarrollo sostenible en el tiempo.

Entre estas se destaca la necesidad de un acuerdo transpacífico para la inserción comercial, el acercamiento estratégico con Estados Unidos, la instauración de un programa de Renta Esencial a cambio de una capacitación en nuevas habilidades, una reforma educativa que mejore los índices de permanencia de los escolares y una mejora de las políticas públicas de inmigración para captar talentos.

La investigadora Daiana Mir es la ganadora del 15º Premio L’Oréal-Unesco “Por las Mujeres en la Ciencia” de Uruguay

La PhD en Ciencias Biológicas, Daiana Mir, resultó ganadora del Premio Nacional L’Oréal-Unesco “Por las mujeres en la Ciencia” 2022. Mir es integrante de la Unidad de Genómica y Bioinformática del Centro Universitario Regional (CENUR) Litoral Norte de la Universidad de la República y presentó un proyecto que aborda la vigilancia genómica del virus VIH-1, un área clave para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas.

En esta 15° edición nacional del premio, impulsado por L’Oréal Uruguay con apoyo del Ministerio de Educación y Cultura (MEC) y de Unesco Montevideo, la finalidad era gratificar un proyecto liderado por una científica uruguaya que se destaque por su dedicación, compromiso y aporte al desarrollo de la investigación en el país.

La propuesta ganadora, que recibió USD 20.000 para continuar con su desarrollo, fue seleccionada entre las 15 que se presentaron al llamado, que debían seguir una línea de investigación clara y demostrable, que aporte al desarrollo en Ciencias Naturales y Exactas, Ingeniería y Tecnología, Ciencias Médicas y de la Salud o Ciencias Agrícolas.

Su investigación se centra en el estudio de la dinámica epidemiológica del VIH en base a secuencias genéticas virales, abordaje clave para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas. Dado que el VIH presenta un intervalo de tiempo entre el evento de infección y el diagnóstico clínico, la vigilancia epidemiológica tradicional no siempre puede identificar y responder a los brotes en tiempo real.

Ceres realizó un desayuno para socios con una exposición sobre la coyuntura mundial

Guía de recomendaciones para disfrutar el verano

En época estival, el Ministerio de Salud Pública (MSP) publicó una serie de recomendaciones para que el público general pueda disfrutar al máximo las temperaturas veraniegas sin olvidar los cuidados que deben tomarse al aire libre.

A continuación compartimos las pautas del MSP para un verano seguro.

Prevención de picaduras de insectos

En verano estamos más expuestos a las picaduras de insectos, sobre todo de mosquitos que abundan en las tardecitas y proliferan en lugares con agua como son los bordes de las piscinas o en las orillas de las costas. Uno que causa particulares problemas es el Aedes aegypti, el mosquito trasmisor del dengue. Para evitar sus picaduras, se debe utilizar mosquiteros en las ventanas, ropa de manga larga y tela ligera y siempre repelente.

Ante una picadura hay que lavar la zona con agua y jabón y evitar rascarse para no sobreinfectar la herida. Se puede aplicar una crema para aliviar la picazón o con antiinflamatorio o antihistamínicos (antialérgica).

El MSP sugiere:

• Eliminar o dar vuelta cualquier recipiente en donde pueda haber agua estancada o rellenarlos con arena.

• Usar repelentes en base a la sustancia DEET o insecticidas domésticos en base a piretroides, debiendo chequear siempre que estos productos estén registrados y autorizados por el ministerio.

• Recordar que a los bebés en etapa de lactancia (hasta los dos años) no se les puede aplicar repelentes. Otros insectos que pueden picarnos son las abejas o avispas, que se ven atraídas por olores y colores vivos. Es importante no intentar matarlas, evitar los movimientos bruscos y alejarse de ellas con cuidado. En caso de picadura se puede aplicar frío local y crema con antihistamínicos.

Prevención de mordeduras de arañas

Otro insecto que con frecuencia nos afecta en los meses de calor son las arañas. Pueden encontrarse en casa,

donde suelen esconderse en lugares oscuros y frescos como puede ser debajo de muebles o detrás de cuadros; pero también en el jardín o el campo. Sus picaduras causan enrojecimiento, inflamación y dolor (similares a las de una abeja). Se debe lavar la herida con agua y jabón, aplicar hielo y utilizar analgésicos para el dolor.

En general las arañas y sus picaduras son poco letales, pero algunas son muy peligrosas como la viuda negra, la araña de rincón o la araña del bananero, cuyas mordeduras deben ser tratadas por profesionales médicos.

En caso de picadura intente identificar qué araña la produjo, comuníquese inmediatamente con el Centro de Información y Asesoramiento Toxicológico (CIAT) al 1722 y asista a un centro de salud para su valoración.

En cuanto a su prevención, el MSP recomienda sacudir la ropa y el calzado que haya estado colgado, tanto al aire libre como en el interior, para prevenir las mordeduras y limpiar detrás de los objetos y muebles que están contra las paredes.

Prevención de mordeduras de ofidios o serpientes

Durante los meses de calor las serpientes comienzan a moverse de su hibernación o menor actividad, de modo que es más probable que las veamos en lugares abiertos y campestres, siendo el riesgo de sus mordeduras mayor. En este sentido, se recomienda evitar atravesar áreas riesgosas como bosques, hierbazales o zonas inundadas o extensiones de agua (bañados, chircales, serranías, pedregales, cañaverales y arrozales) que corresponden al hábitat natural de estos animales. De no poder evitarse, hacerlo con elementos de protección adecuados. Además se debe procurar no introducir la mano en cuevas, nidos de aves, bajo piedras y huecos de árboles.

En este punto el MSP recomienda:

• No dormir en el suelo en zonas de riesgo y colocar carpas en sitios secos y limpios.

• Utilizar botas altas –que cubran tobillo y pierna– siempre que se desplace por zonas de riesgo.

Otros cuidados

En los meses de verano es fundamental cuidar la piel ante la mayor exposición al sol, previniendo las quemaduras solares y el daño acumulativo que puede derivar en cáncer de piel. En este sentido, se recomienda:

¨ Evitar la exposición solar entre las 10 y 16 horas.

¨ Buscar siempre la sombra, en particular en las horas de mayor exposición solar.

¨ Utilizar ropa de colores oscuros como negro, rojo o azul, que rechazan las radiaciones ultravioletas (UV). Si es posible utilizar ropa de manga larga, así como también prendas o gorros con filtro UV.

¨ Usar sombrero que cubra cara, ojos, orejas y nuca.

¨ Utilizar lentes de sol con filtro UVA y UVB certificado, adecuados al rostro y de ser posible con protección lateral.

¨ Usar protector solar con factor de protección mayor o igual a 30. Volver a aplicarlo cada tres horas o después de cada baño o de transpirar en exceso.

¨ Cuidar a los niños, en particular a los más pequeños. La piel tiene memoria y el daño es acumulativo. No exponer nunca a menores de un año directamente al sol.

• Si ve una serpiente no intente tocarla y no se acerque aunque parezca estar muerta.

• Mantener el pasto corto alrededor de su casa, libre de malezas, de leña apilada o cualquier elemento que sirva de refugio a estos animales.

• Evitar la acumulación de basura y mantener el control de roedores (principal alimento de algunos de estos ofidios) en viviendas y galpones.

En caso de sufrir una mordedura de serpiente, retirar el calzado, prendas u otros objetos (pulseras, anillos) que compriman la zona. Lavar con agua y jabón y mantenerla en posición de descanso o elevada. Consultar inmediatamente en el centro asistencial más próximo. Recordar que existe suero antiofídico. En caso de matar al animal agresor, se sugiere llevarlo con el accidentado al centro asistencial para su reconocimiento.

Prevención de hantavirus

El hantavirus es un virus que se transmite por roedores infectados y que produce una infección pulmonar grave o una fiebre hemorrágica en el ser

humano. Su prevención más efectiva es eliminar o minimizar el contacto con roedores.

Para evitar su contagio y transmisión, el MSP realiza las siguientes recomendaciones:

• Almacenar alimentos en recipientes herméticos. No dejar platos o utensilios sucios que puedan llegar a ser agarrados o tocados por roedores.

• Embolsar los residuos y colocarlos en recipientes con tapa.

• Limpiar los pisos, mesadas y demás superficies con hipoclorito de sodio.

• Al momento de acampar, utilizar carpas con piso, sin agujeros y armarlas en lugares altos y desmalezados.

• En bosques caminar por senderos habilitados, evitando los matorrales y arbustos. Utilizar calzado cerrado.

Esta serie de recomendaciones que publicó el ministerio, con el objetivo de evitar riesgos y disfrutar de los paseos al aire libre de forma segura pueden encontrarse en su página web.

Novedades farmacéuticas

Cannabis medicinal: ¿mito o realidad?

Por Dr. Q.F. Eduardo Savio

Las especialidades farmacéuticas de cannabis medicinal son un término que designa a los derivados de la planta Cannabis sativa que se usan para aliviar los síntomas causados por determinadas enfermedades.

La investigación vinculada al uso terapéutico del cannabis medicinal continúa generando información valiosa acerca de sus potenciales beneficios y riesgos. Han proliferado artículos de todo tipo asociados al uso de sus componentes individuales, mezclas purificadas de la planta o derivados sintéticos en for-

mas farmacéuticas sólidas, líquidas u otras.

Muchos pacientes y agentes de la salud están considerando a los productos del cannabis o a sus principios activos como una alternativa para el tratamiento de afecciones que no tienen respuesta a fármacos convencionales. Se ha popularizado el uso del denominado “aceite de cannabis” en el tratamiento empírico de diversas afecciones como la epilepsia refractaria, el dolor neuropático, el cáncer y el glaucoma. Como consecuencia se ha creado expectativa

en los pacientes y sus familiares, en el potencial terapéutico de diferentes productos.

Los productos a través de los cuales se puede acceder a los tratamientos en base a cannabis medicinal y terapéutico son:

• Especialidades farmacéuticas registradas ante el Ministerio de Salud Pública de acuerdo a la normativa vigente, incluyendo Medicamentos Fitoterápicos Nuevo y Tradicional.

• Especialidades vegetales registradas ante el Ministerio de Salud

Pública de acuerdo a la normativa vigente.

En un futuro, cuando la ley 19.847 sea reglamentada, se incluirá además la siguiente posibilidad:

• Formulaciones magistrales prescriptas por médico tratante y elaboradas por químicos farmacéuticos en farmacias autorizadas específicamente para realizar preparaciones magistrales a base de extractos de cannabis o cannabinoides estandarizados, provenientes de empresas habilitadas por el Departamento de Medicamentos para la producción de materia prima vegetal con actividad farmacológica. Estas preparaciones magistrales podrán contener exclusivamente principios activos derivados del cannabis.

Marco regulatorio

El 20 de diciembre de 2019 el Poder Ejecutivo promulga la Ley N°19.847, la cual estableció el marco legal del Programa Nacional de Cannabis Medicinal y Terapéutico. En su artículo 1 declaró de interés público las acciones tendientes a proteger, promover y mejorar la salud pública mediante productos de calidad controlada y accesibles, en base a cannabis o cannabinoides, así como el asesoramiento médico e información sobre beneficios y riesgos de su uso. Posteriormente, el Decreto N°246/021, del 28 de julio de 2021, actualizó el marco jurídico aplicable al control y regulación de la importación, exportación, plantación, cultivo, cosecha, producción, adquisición, almacenamiento, comercialización, distribución y uso del cannabis y sus derivados para la investigación científica y uso medicinal.

in flamatorios, neuromoduladores, antipsicóticos y antiepilépticos.

Medicamentos que se comercializan en Uruguay

Perspectiva para la farmacia

La Cannabis sativa contiene muchos compuestos activos. Los más conocidos son el delta-9 tetrahidrocanabinol (THC) y el canabidiol (CBD). Luego del descubrimiento de los receptores donde actúan estas sustancias (CB1 y CB2), se identificaron tres familias de endocannabinoides o cannabinoides endógenos que actúan en los mismos receptores que los exógenos (sistema endocannabinoide). La acción de los cannabinoides es mediada a través de receptores CB1 presentes principalmente en el sistema nervioso central y de receptores CB2 en tracto gastrointestinal, sistema nervioso periférico, bazo y células del sistema inmune. THC actúa principalmente como agonista parcial de los receptores CB1 y CB2 y se le describen efectos antiinflamatorios, antieméticos, relajante muscular, analgésico y psicogénico. CBD puede actuar a través de una variedad de mecanismos, incluyendo agonismo parcial y antagonismo de los receptores cannabinoides, lo que probablemente explica su acción ansiolítica. Se le atribuyen efectos anti-

En la actualidad existen diversas especialidades farmacéuticas que cuentan con aprobación por las autoridades sanitarias y sus correspondientes registros. La diferencia fundamental radica en si contienen derivados de cannabis naturales o sintéticos. Las presentaciones de cannabidiol disponibles en el mercado son para uso sistémico o tópico. En forma farmacéuticas orales, gotas o soluciones, se disponen en las siguientes concentraciones y presentaciones:

• 20 mg/mL en presentaciones de 10 y 30 mL

• 30 mg/mL en presentaciones de 10 y 30 mL

• 50 mg/mL en presentaciones de 10, 15, 20, 30, 50 y 100 mL

• 100 mg/mL en presentaciones de 10, 15, 20, 30, 50 y 100 mL

En forma farmacéutica de uso tópico, se disponen de:

• Crema de 150 g

• Geles postsolares, en presentaciones de 100, 150, 200 y 250 g

La dispensación de los productos prescriptos bajo fórmula magistral a los pacientes, se hará exclusivamente en las farmacias autorizadas para tal fin, las cuales realizarán la revisión de la formulación establecida en la prescripción y la puesta en forma farmacéutica con procedimientos que pueden incluir entre otros: dilución, concentración, fraccionamiento, mezclado y envasado.

Los laboratorios de preparados magistrales de las farmacias tienen que contemplar los criterios establecidos por las Buenas Prácticas de Preparaciones Magistrales. En la Farmacopea de Estados Unidos, versión vigente (USP), existe una guía que incluye aspectos de infraestructura, de funcionamiento, del personal, de garantía de calidad.

Es una oportunidad para aquellas farmacias que quieran incorporar esta posibilidad, ir preparando debidamente el área, los procedimientos y el personal para brindar un nuevo servicio farmacéutico a la sociedad, sabiendo que existe una demanda y donde un elemento clave sigue siendo el acceso a toda la población de medicamentos seguros y eficaces.

¿En qué se fundamentan sus acciones?

Depilación masculina: los métodos más elegidos

Aunque el deporte es una de las principales excusas de este auge, muchos hombres adoptan la depilación como una práctica estética y saludable. Las zonas más comunes de depilación masculina son el pecho, la barba, el abdomen o las piernas, habiendo quienes también se deciden ir por las cejas, las axilas y la zona de los genitales.

El cuidado personal dejó de ser territorio femenino hace mucho tiempo. Los cambios en la moda estética han propiciado que cada vez más hombres se sumen al mundo de la cosmética para verse y sentirse bien. Las firmas de cosméticas identifican en el público masculino la necesidad de ampliar su neceser para complementar sus tradicionales aliados

con líneas exclusivamente pensadas para su bienestar. Así es como los hombres comienzan a familiarizarse con su perfil más coqueto, volviéndose fieles al cuidado integral de su imagen y practicando verdaderos rituales de belleza. Desde hidratantes faciales y corporales hasta exfoliantes, mascarillas y cre-

mas reductoras, la cosmética masculina ha crecido a pasos agigantados. En el caso de la depilación, los métodos utilizados son tan variados como los propios del mundo femenino, aunque los hombres suelen aferrarse a la maquinita manual o la crema depilatoria para evitar el “sufrimiento” de la cera; es decir, prefieren métodos indoloros.

En casa, una de las formas más sencillas y rápidas para eliminar el vello corporal es la maquinita de afeitar. Este método no duele y es perfecto para principiantes, se puede usar con la piel húmeda o seca, pero es recomendable aplicar una espuma para evitar la irritación. Aún así es probable que se produzcan pequeños cortes en la piel, aparezcan picores e irritación en la zona depilada. Además, este afeitado es poco duradero ya que el vello no se arranca de raíz.

Otro método para utilizar en el hogar, sin necesidad de asistir a un centro de estética, son las cremas depilatorias: indoloras, rápidas, fáciles de aplicar y adaptables a diferentes partes del cuerpo. Estos productos son de los más utilizados en el universo masculino y, a dife -

rencia de la maquinita de afeitar, su uso no presenta riesgo de heridas en la piel. De todos modos, tampoco elimina el vello desde la raíz, por lo que la depilación suele durar unos pocos días.

Una crema depilatoria está compuesta por distintas sustancias alcalinas que pueden descomponer la estructura de la proteína del vello, conocida como queratina. De esta forma, el vello se va debilitando hasta finalmente disolverse. Las hay de diferentes tipos clasificadas según la zona del cuerpo que se quiera depilar: facial, para piernas y corporal, para axilas y zona púbica.

La aplicación de la crema depilatoria es muy sencilla, pero se deben seguir ciertos pasos para obtener buenos

resultados. Si es la primera vez que se utiliza la crema, se aconseja probarla un día antes en el antebrazo o muslo para descartar posibles reacciones alérgicas o hipersensibilidades. En caso que se genere alguna reacción adversa, no debe procederse con su uso.

Para comenzar con la depilación, la zona de aplicación debe estar sana y limpia. Debe evitarse colocar la crema sobre piel irritada, heridas, mucosas o piel afeitada con maquinita recientemente. Tampoco sobre un área afectada por quemaduras solares ni luego de exponerse al sol. Una vez colocada, se deja actuar unos minutos y se retira con espátula. Se necesita un enjuague posterior para eliminar los restos de crema de la piel y, por las próximas horas, no utilizar en la zona

depilada perfumes ni desodorantes que contengan alcohol.

¿Cómo cuidar la piel después de depilarse?

Luego de la depilación es aconsejable cuidar especialmente la piel de la zona tratada para mantenerla en buen estado.

Refrescá

la piel

Después de la depilación hay que aliviar la zona. Una ducha de agua fría o templada es ideal. También se pueden aplicar compresas frías, ya que de esta forma se contribuye a que se cierren los poros abiertos luego de depilarse. Por el mismo motivo, hay que evitar el calor, por lo menos durante las primeras 24 horas. Tam-

poco se recomiendan los baños en agua salada o con cloro.

Hidratá la piel

Luego de pasadas unas horas, escoger un buen hidratante para masajear la zona depilada. Las cremas elaboradas con aceite de almendras, manteca de karité, vitamina E o aloe vera son muy recomendables porque, además, calman posibles irritaciones.

Evitá el sol

Entre lo que no se debe hacer después de depilarse no puede faltar la alusión al sol. Al menos durante las primeras 48 horas posteriores a la depilación, no es recomendable exponer la zona tratada, ya que hay que dejar que la piel se recupere.

Además, una exposición temprana al sol podría causar irritación y tener como consecuencia la aparición de manchas. Por supuesto, cuando vuelvas a exponerte, utilizá un protector solar adecuado a tu piel, de calidad y de un factor de protección elevado.

No apliques productos irritantes

Evitá los desodorantes, los perfumes o cualquier producto que contenga sustancias potencialmente irritantes, al menos hasta el día siguiente a la depilación. En caso de necesitar aplicar algún producto, optá por aquellos formulados para pieles sensibles que no tenga alcohol ni acción exfoliante.

Homenaje de AQFU con motivo de celebrar 120 años la Organización Panamericana de la Salud

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) fue fundada hace 120 años, por lo que es el organismo de salud más antiguo del mundo. El comienzo de esta organización está estrechamente relacionado con una epidemia de fiebre amarilla que tuvo lugar en 1870 afectando a Brasil, Paraguay, Argentina y Uruguay. En ocho años se había extendido hasta Estados Unidos matando a más de 20.000 personas. Fue la necesidad de controlar la propagación de estas enfermedades de un país a otro, de proteger la salud de las personas y la economía de los países, la que genero el ímpetu para la creación de lo que hoy se conoce como OPS.

Hoy en día la OPS actúa como Oficina Regional de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para las Américas y es el organismo especializado en salud del sistema interamericano. Aunando esfuerzos desde hace más de un siglo, la OPS y sus países miembros han conseguido mejorar la salud y el bienestar de las personas del continente americano, luchando contra las enfermedades, dando respuesta a las emergencias y desastres y ampliando el acceso a servicios de salud de calidad.

Este trabajo ha contribuido a logros históricos para la salud pública como son la erradicación mundial de la viruela, la eliminación de la poliomielitis y la rubeola de las Américas.

AQFU saluda a OPS en sus 120 años, en particular desde el grupo ProVacuna, el cual está trabajando para sumarse como agente prestador de servicios de inmunización en farmacias comunitaria a partir de 2023.

Hitos de Uruguay que hicieron historia en OPS

1920

Montevideo es sede de la 6° Conferencia Sanitaria Internacional, en la que se amplió la misión de la Oficina Sanitaria Panamericana a la promoción de la salud en su conjunto, misión que continua hasta el día de hoy.

1946

Se crea la Comisión Honoraria para la Lucha Antituberculosa bajo la Ley N°10709. Es la comisión honoraria más antigua del país. En el año 1996, se aprobó la Ley N°16736 que le asigna el carácter de persona publica no estatal ampliando sus funciones y modificando su denominación a Comisión Honoraria para la Lucha Antituberculosa y Enfermedades Prevalentes.

1975

Fin de la difteria en el país. Las vacunas fueron las grandes protagonistas para el control de la difteria. El éxito en las altas coberturas vacunales alcanzadas determinó la eliminación de la enfermedad y, en consecuencia, el cierre del Centro Antidiftérico. Este logro también contribuyó al control de otras enfermedades prevenibles por vacunas tales como la tos convulsa y el tétanos.

1982

Acceso universal a la vacunación. La Ley N°15272 creó el Programa Ampliado de Inmunizaciones que dispuso la obligatoriedad de la vacunación para ocho enfermedades: tuberculosis, poliomielitis, difteria, tétanos, tos ferina, sarampión, rubeola y paperas. El esquema actual de vacunas de nuestro país es uno de los más completos de la región, incluyendo 16 vacunas. Es de destacar que la vacunación es universal y gratuita, siendo un programa prioritario para el Ministerio de Salud Pública.

2000

Último caso de rubéola en Uruguay. Luego de más de 20 años libres de la enfermedad, Uruguay se encuentra en una etapa muy avanzada de certificación de eliminación del síndrome de rubéola congénita en el marco de la estrategia ETMI PLUS de OMS.

Éxito de la vacunación contra la covid-19. La vacunación comenzó el 1 de marzo de 2021. Actualmente, el 82 % de la población del país completó su esquema primario (dos dosis).

2022

Piques y técnicas para una alimentación saludable

En su libro Lucía Soria en tu casa, la cocinera Lucía Soria comparte consejos para la alimentación diaria, secretos de cocina y recetas de fácil elaboración. A continuación compartimos algunos extractos de este compilado que vale la pena sumar a la biblioteca.

A partir de Lucía Soria en tu casa por Lucía Soria

Comer es una tarea que, sí o sí, vas a tener que hacer durante toda tu vida, al menos dos veces al día. Lo ideal es que sean cuatro comidas –yo, en general, hago tres y como alguna fruta a media tarde, pero eso va en cada uno–. Hay muchas maneras de alimentarse, una de ellas es en automático, porque sí, para sacar una necesidad. Otra es prestando aten-

ción, entendiendo qué es lo que nos hace bien y lo que no. Y, una tercera, es siendo un fanático metódico –a quienes admiro profundamente–que toma en cuenta cada detalle de lo que come. En todos los casos, es real que todo lo que consumimos afecta nuestro cuerpo, nuestro humor, nuestra salud y casi todos los aspectos de nuestra vida.

A mí siempre me gustó comer, seguramente por eso me dediqué a esta profesión. Nunca quise negarme ni abstenerme de las cosas que tenía ganas. Sin embargo, con el tiempo, fui aprendiendo que hay algunas pautas esenciales que son muy fáciles de seguir para que una alimentación consciente no se convierta en una tortura. Porque comer bien no

es comer todo light, todo diet. No es comer solo lechuga todo el día. Comer bien es entender cuáles son las características de los alimentos y, sobre esa base, comprender cuál es el “misterio” de tener una alimentación balanceada. Lo importante es pensar en algo real, que podamos cumplir de acuerdo a nuestro ritmo de vida, sabiendo que algunas veces vamos a comer una sola vez al día y capaz que hasta parados.

Para empezar es fundamental pensar a conciencia sobre lo que comemos. Por ejemplo, no comer todo el tiempo lo mismo y tratar de que entre 70 % y 80 % de los productos que consumimos vengan del mundo vegetal (verduras y frutas, sobre todo, pero también legumbres, pastas, arroces, frutos secos, harinas de todo tipo, etcétera), así como evitar los ultraprocesados con grasas hidrogenadas, colorantes, saborizantes artificiales y muchas cosas más; cocinar lo más que podamos en casa y, cuando elegimos que nos alimenten otros, saber elegir bien.

Esto está al alcance de cualquiera y casi todas las recetas del libro tienen ingredientes que encontrás en la feria, en el supermercado, en un almacén. No hay nada que sea tan extraño como para que tengas que hacer una investigación de dónde conseguirlo.

Me parece muy importante hacer foco en el tema de la combinación y la variedad de alimentos. Aquí algunos tips de combinaciones:

• Las carnes van con vegetales de todo tipo (no con carbohidratos).

• Los carbohidratos van con vegetales de todo tipo (no con proteínas animales).

• Cuando vayas a comer harinas o carbohidratos, tratá de combinarlos para que 50 % de esa comida sea del mundo vegetal.

• Comé todas las frutas y los vegetales que quieras, pero variado (no comas solo banana todo el día).

• Azúcares, las que son naturales: en las frutas, la miel, el agave. De las otras, poquito y muy medido. Es cierto que está en nuestra idiosincrasia comer mucha carne, muchos carbohidratos y después vegetales, pero que también son del tipo de los carbohidratos: papa, boniato. Tenemos que desbloquear ese tema y darnos cuenta de que la pasta con brócoli, zapallito, choclo, está bárbara y la podemos comer todos los días. Se trata de pensar más en la combinación. Y de probar. No todos los días nos va a salir un plato mara-

villoso, pero tampoco es la última bala, porque mañana tenemos que comer de nuevo. Por ahí un día no nos queda tan rico, pero aprendimos que esa combinación no era la mejor. Además, comer y probar nos da posibilidades e información. ¿Cuántas veces salimos a comer y nos sorprendimos porque la berenjena iba bien con la menta y nunca se nos había ocurrido? Como ese ejemplo hay miles y esas cosas van quedando en el cerebro. El paladar tiene memoria y se educa. Se trata de ser valientes y probar.

¿Qué

tener en la alacena?

Las alacenas van cambiando según la época de la vida de uno. Antes, cuando vivía sola, tenía un paquete de pasta, uno de arroz, una lata de atún, alguna fruta y verdura, pero pocas. Ahora, que tengo un hijo, tengo una alacena surtida, porque mi realidad es otra.

El concepto principal, más allá de que podamos pensar qué vamos a comer semanalmente, es saber qué es lo que queremos tener en la alacena, lo que nos simplifique la situación de cocinar y evitar la ida diaria al almacén, que es una pérdida de

tiempo y un terrible estrés, o llamar al delivery día por medio.

En la alacena tienen que haber cosas que sabemos que vamos a usar, y hay que tratar de no llenarla de cosas que se ponen de moda o que no tenemos idea de cómo preparar. Si nos dan ganas de probar la harina de almendras está bien, pero compremos poquito para empezar.

Yo recomiendo esta lista básica pero amplia de cosas que podemos tener en nuestra alacena. Este es mi ejemplo personal, pero hay millones de posibilidades para ir armando una lista personalizada,

basada en nuestros gustos y necesidades:

• Aceite común y aceite de oliva. Para cocinar todo el tiempo armo una botella con 70 % común y 30 % de oliva. Para terminar preparaciones, solo uso aceite de oliva.

• Aceite de coco, aceite de sésamo y otros, si queremos probar.

• Sal.

• Vinagre de vino, vinagre de manzana y aceto balsámico.

• Azúcar, miel y otros tipos de azúcares.

• Harinas: común, integral, de almendras, de pan, etcétera.

• Pastas.

• Cereales: arroz, quinoa, avena, mijo, trigo burgol, etcétera.

• Latas y conservas: tomates, crema de choclo, atún u otros pescados o frutos de mar, escabeches, legumbres, etcétera.

• Legumbres secas: lentejas, garbanzos, porotos.

• Frutos secos.

• Frutas secas, si nos gustan: pasas de uva, dátiles, orejones.

• Especias, salsa de soja, salsas picantes, condimentos.

• Café, yerba, té.

• Chocolate, cacao amargo.

• Aceitunas, alcaparras.

• Galletas dulces y saladas, tratando de que sean de buena calidad. La alacena es un ambiente que hay que cuidar y mantener limpio y en orden, evitando que los paquetes queden abiertos porque ensucian y se llenan de bichos. Yo aconsejo pasar todo a bollones, y si no cerrar todo con cinta de papel que es lo mejor porque los paquetes quedan bien herméticos, o con un broche.

Otro consejo es agrupar las cosas por grupo alimenticio: tener un recipiente para cada cosa, desde frascos hasta cajas. Y ordenarlos de forma que lo más viejo quede más a mano. Si no, la alacena pasa a ser un misterio al que no nos podemos enfrentar.

Federico Ehrenfeld

Camino a la era digital

El consultor en content marketing habla sobre la importancia de los contenidos digitales en la comunicación de las empresas, compartiendo recomendaciones y datos claves para establecer un vínculo a largo plazo con clientes estables y futuros.

Constantemente estamos expuestos, a lo largo del día, a miles de impactos de comunicación. Las empresas con sus marcas tienen el desafío de captar la atención de usuarios que cada vez son más exigentes, por lo que los contenidos se convierten en los verdaderos protagonistas. Pero, para que estos puedan destacar por sobre otros, deben ser relevantes para las personas y aportarles algo: informar, entretener, educar o inspirar; eso permitirá

construir relaciones más profundas y a largo plazo.

Con amplia trayectoria en consultorías de content marketing, Federico Ehrenfeld fundó su propia empresa FE, a través de la cual ofrece asesorías a organizaciones de varios rubros para desarrollar y fortalecer sus canales digitales. Actualmente, trabaja en el equipo de INN Content de El País, así como con distintas marcas que buscan apoyo en la definición de sus pla -

nes de contenidos para alcanzar a sus consumidores.

¿En qué consisten las consultorías que brinda a clientes corporativos?

Mi motivación siempre fue la evolución de las comunicaciones publicitarias, he dedicado gran parte de mi carrera profesional a desarrollar valor para las marcas para las que trabajo. Ocupar diferentes puestos en empresas, agencias y participar activamente en asociaciones y eventos de la in-

“Hoy en día las audiencias se encuentran en las plataformas digitales, es donde más tiempo pasamos y donde más contenidos consumimos”.

dustria me ha dado una perspectiva del negocio más amplia. Hace poco más de un año lancé mi proyecto personal FE, que tiene como objetivo brindar consultoría en content marketing y poder aportar el conocimiento y la experiencia adquiridos en los últimos años a cargo del Content LAB de La Nación, a donde continúo vinculado desde este nuevo rol.

¿Qué beneficios se logran a través de estos canales?

El desarrollo de las plataformas digitales permitió generar nuevos canales para vincularse con los consumidores. Hoy en día las empresas tienen una infinidad de medios propios como pueden ser sus sitios institucionales, apps de la marca, blogs, newsletters, redes sociales, podcasts, grupos de distribución de contenidos en Whatsapp o Telegram, entre otros. Lo más importante es que, a través de estos medios, las empresas logran establecer un vínculo directo con sus consumidores. Hay un formato que me resulta sumamente interesante que es el desarrollo de sitios por parte de las empresas, donde se hacen referentes de una temática en particular y generan contenidos que resultan interesantes para así posicionarse en cierta categoría.

¿Podría compartir algunos casos de éxito inspiradores?

Existen casos muy exitosos en el mundo como el de babycenter.com de Johnson & Johnson, el principal sitio de maternidad en los Estados Unidos. También está asthma.com de GSK, referente en todo lo relacionado al asma, o quericavida.com de General Mills, líder en recetas latinas. Estos proyectos tienen lo siguiente en común para poder tener

éxito: son referentes en una temática, registración gratuita con email, suscripción al newsletter, distribución por RRSS de estos contenidos y fuerte estrategia de SEO para lograr tráfico.

¿Se piensa distinto la estrategia digital de una empresa del rubro salud, por ejemplo?

En mi opinión, el rubro de salud es uno de los que más provecho le puede sacar al marketing de contenidos por varios motivos. Este tipo de empresas y organizaciones tienen mucho para contar y no siempre es sencillo por su complejidad o porque las personas interesadas pertenecen a un segmento muy específico. En temas referidos a la innovación, el desarrollo, la investigación, la sustentabilidad, las nuevas tecnologías, entre otros, la generación de contenidos relevantes aporta infinidad de recursos para poder llegar con esta información a las audiencias en forma eficiente.

¿A las marcas uruguayas les cuesta invertir en marketing digital?

Hoy en día las audiencias se encuentran en las plataformas digitales, es donde más tiempo pasamos y donde más contenidos consumimos, por lo cual es muy difícil que una marca en el año 2023 no quiera alcanzar a estos públicos. Estaría dejando una ventaja muy amplia sobre sus competidores directos.

¿Cuáles son algunas de las claves para una buena estrategia?

Siempre una buena estrategia debe tener en claro los objetivos, para luego armar diferentes acciones para alcanzarlos y poder darles seguimiento. Esto se potencia mucho

más en una estrategia de contenidos digitales. En este punto es importante contar con una agencia que tenga expertise en la materia para poder brindarles la experiencia y el conocimiento de cuáles son los contenidos y cómo distribuirlos en el ecosistema digital para alcanzar las distintas metas.

¿De qué manera una pyme debería iniciarse en el camino digital?

En mi opinión las pymes y los emprendedores son los que mayor provecho pueden obtener en la generación de los contenidos digitales. Conectar con sus audiencias en forma directa, establecer ese vínculo, generar sus propias audiencias para poder conectarse y construir una relación, es clave para que, luego, en el momento de la decisión, se tenga más chances de ser elegido por sobre la competencia.

“El rubro de salud es uno de los que más provecho le puede sacar al marketing de contenidos”.

Sexualidad en vacaciones de verano

Al aproximarse la temporada muchas parejas piensan en momentos de placer y distención luego de un año de trabajo y obligaciones. Placer que, entre otras actividades, incluye momentos de estar a solas e intimidad sexual.

Por Dr. Santiago Cedrés

El deseo sexual –motor de la intimidad sexual – tiende a descender precisamente con el estrés, la rutina, el exceso de trabajo, y los años de pareja. Planear unas vacaciones, cambiar el escenario, alimentan al frágil deseo sexual que muchas parejas padecen. Además, existen factores ambientales durante el verano que inciden en el organismo motivando al encuentro íntimo.

Durante los meses de verano, la mayor cantidad de luz solar y exposición a la misma aumenta la vitamina D y sumado a la relajación que permiten las vacaciones pueden llegar a incidir de forma positiva en las concentraciones de moléculas como la dopamina, la oxitocina o la serotonina, vinculadas al incremento del impulso sexual.

La dopamina es responsable de sentimientos como el amor, es

un químico mediador del placer. La generamos al tener experiencias agradables, por ello muchas veces la buscamos a través de la comida, el sexo o el consumo de sustancias. A nivel de la respuesta sexual interviene en las fases de excitación, meseta, orgasmo y resolución.

Por su parte la oxitocina ayuda a despertar la excitación y junto a la dopamina favorecen las relaciones de larga duración, pues

ayudan a que la pareja se sienta más vinculada entre sí, aumentando el nivel de compromiso luego de un encuentro de intimidad sexual. Específicamente en el hombre actúa favoreciendo las erecciones, mientras que en las mujeres ayuda a alcanzar el orgasmo, provocando más confianza y cercanía con su pareja. Es por esto que muchas veces luego de un encuentro íntimo surge la necesidad de compartir aspectos personales con tu pareja. Los efectos de la oxitocina duran unas tres horas, por lo tanto el sexo en la mañana ayudaría a disfrutar de un buen día.

Por otro lado el estrés no es compatible con la distención que se necesita para lograr una sexualidad plena. El estrés lleva a una vivencia displacentera de la sexualidad que actúa generando ansiedad. Dicha ansiedad condiciona la respuesta sexual de hombres y mujeres a través de distintos mecanismos neuroendócrinos, causando inhibición del eje hipotálamo hipofisario gonadal con la subsecuente disminución en los niveles de testosterona sérica y un aumento significativo de la prolactina. Ambas alteraciones son responsables de un impacto negativo sobre la vida sexual de la pareja.

Por lo tanto la relajación, el tiempo libre y el impacto de la luz solar son factores que predisponen al encuentro sexual.

Pero no todas las parejas viven la intimidad sexual como un lugar anhelado. Por el contrario, son muchas las que, al aproximarse las vacaciones y quedar expuestos el uno con el otro al “obligado” encuentro íntimo, experimentan incomodidad, miedos e incluso pueden llegar a padecer altos montos de angustia. Muchas parejas que durante el año no tienen encuentros sexuales no solo es por falta de tiempo y el estrés de

la rutina, sino que la evitación de la intimidad sexual puede deberse a otros problemas, desde dificultades en la comunicación hasta claros problemas de pareja. El tiempo juntos de las vacaciones se convierte en un problema extra que lo único que hace es evidenciar aún más dichas dificultades. Existen factores psicológicos que juegan en contra del deseo y del buen desempeño sexual. Las expectativas en relación a la vida sexual en las vacaciones, junto con el deber de aprovechar el tiempo libre para tener que tener encuentros sexuales, generan mucha presión que evidentemente actúa en contra de la respuesta sexual, la cual no se maneja por imperativos ni mandatos, sino todo lo contrario, necesita de mucha distención. Distención que hoy en día resulta en una habilidad que no todos logran dominar. Las exigencias del día a día dejan a la práctica de la distención un lugar poco valorado y casi inexistente. Entrenamientos en yoga y Midfulness son buenas formas de ejercitar esa habilidad. Por otro lado, muchas personas tienen creencias poco realistas que se basan en formas de procesamiento mental que piensan que el deseo sexual puede aumentar espontáneamente, sin haber un cambio planeado de los hábitos. En la clínica sexológica trabajamos sobre los comportamientos que mantienen el bajo deseo sexual y buscamos aquellos factores que son los responsables de mantener las cosas como están. Exploramos y explicitamos la ganancia secundaria que la pareja consigue manteniendo bajo su deseo sexual. A partir de ahí es que recién se puede trabajar con una mirada realista. Se elabora un plan ajustado a cada pareja a través de ejercicios de relajación, toma de conciencia, redefinición del valor de la sexualidad en base

a conquistar una sexualidad plena, redefinición del sentido de la pareja, sumado a indicaciones puntuales que habilitan la intimidad como un lugar seguro para cuidar y compartir en pareja.

Los beneficios del Mindfulness en la práctica sexual Una gran recomendación para el desarrollo de una sexualidad plena y consciente en vacaciones es la práctica del Mindfulness, una actividad oriental con más de 2500 años de antigüedad. La traducción al español es atención plena y su práctica consiste en prestar atención a la respiración, a las sensaciones corporales observando cuándo la mente se dispersa, tratando de reconducir la atención al aquí-ahora. Si bien tiene como origen la meditación, en los últimos años se ha extendido hacia otras disciplinas entre las que se encuentra el arte, el caminar, la alimentación, el estudio, cualquier tipo de actividad con la finalidad de obtener el mayor beneficio de la misma.

La mente humana tiene la cualidad de divagar, ir de un lado a otro, generar pensamientos y perderse en ellos. Estos pensamientos tienen la cualidad del automatismo, evocando sucesos del pasado o anticipando el futuro. Este hecho genera infelicidad en el ser humano, incluso si los pensamientos que evocamos son acerca de temas alegres o motivantes. El ser humano es más feliz si está en el presente, si su mente y su cuerpo están en el momento presente.

Algunos de los beneficios de su práctica incluyen:

• Ser cada vez más consciente de la vida.

• Aceptar y transitar momentos de sufrimiento, sin más sufrimiento que el necesario.

• Estar en paz con lo que ocurre.

• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

• Acaba con los problemas de insomnio.

• Protege el cerebro.

• Acrecienta la capacidad de concentración.

• Desarrolla la inteligencia emocional.

• Mejora las relaciones interpersonales.

• Favorece la creatividad.

• Mejora la memoria de trabajo. ¿Cómo sucede esto en nuestro cerebro? Existe a nivel cerebral una red llamada Red Neuronal por Defecto que se asocia a la mente que divaga. Cuando se practica Mindulness hay más oportunidades de desactivar esta red y activar como contrapartida la Task Positiv Network, que implica el pasaje del modo hacer al modo ser.

La atención plena se genera tomando una postura de espectador de la experiencia en curso. Ello implica ser observador atento y compasivo consigo mismo, de los procesos tanto mentales como corporales. Cuando me doy cuenta de que apareció un pensamiento, un juicio, una emoción, lo dejo pasar sin apegarme, volviendo a la atención de la experiencia sin juicio.

En cuanto a las regiones cerebrales, cuando pensamos, se activa el giro cingulado posterior, el precúneo y otras áreas que forman parte de la red neuronal por defecto. Al darnos cuenta de la actividad mental de divagar se activa la red de asignación de relevancia, comprendida por la ínsula anterior y el giro cingulado anterior. La corteza prefrontal dorsolateral y el lóbulo parietal inferior ayudan a retirar la atención de la distracción y a redirigirla al ritmo de la respiración. Al estar en estado meditativo se mantiene activa la corteza prefrontal dorsolateral.

Ahora bien, ¿cómo utilizar los beneficios del Mindfulness en la práctica sexual? Es frecuente du -

La relajación, el tiempo libre y el impacto de la luz solar son factores que predisponen al encuentro íntimo de pareja.

rante el encuentro sexual tener pensamientos que nos dispersan de la experiencia, disminuyendo la calidad de la misma. Muchas de las consultas en la clínica sexológica tienen que ver con el mal manejo de los pensamientos. Sea estrés, ansiedad, preocupaciones relacionadas con el trabajo, los hijos, la economía, todas las disfunciones sexuales de origen psicógeno encuentran grandes beneficios del Mindfulness, así como para los efectos psicógenos de toda disfunción de base orgánica.

Debido a dos componentes centrales que presenta que son la autorregulación de la atención hacia el momento presente y la actitud de curiosidad, apertura y aceptación, es que esta práctica es fundamental para la vida sexual satisfactoria y saludable.

Jon Kabat Zinn agrega una lista de actitudes que son favorables para la práctica y fundamentales para la terapia sexual, muy beneficiosa para la terapia de pareja. Alguna de las actitudes a trabajar en Mindfulness propuestas por el autor son la paciencia, la confianza, no esforzarse, la aceptación, el desapego y la mente de principiante. Es fundamental trabajarlas en la consulta de terapia sexual y terapia sexual de pareja ya que la misma es un laboratorio de lo

que sucede en la cotidianeidad de su hogar.

Al trasladar estos principios a la práctica sexual amplificamos las sensaciones placenteras, nuestros cinco sentidos se disponen a funcionar minimizando las posibilidades de interferencias, dando como resultado un encuentro único.

Como beneficios directos se describen el aumento de la carga erótica, excitaciones más profundas, orgasmos más intensos y duraderos, mejora de la comunicación corporal, sexualidad fluida. Todo esto se amplifica en el contexto de distención propio de las vacaciones. El tiempo que disponemos para el encuentro íntimo es uno de los grandes factores que potencia nuestra sexualidad.

Si la sexualidad se cuida durante todo el año, las vacaciones son un escenario donde a partir de los factores expuestos es lógico que aumente y se refuerce la cercanía, la intimidad y la confianza de la pareja. Pero, por el contrario, si es evitada durante el año por diferentes factores, las condiciones que lo favorecen durante las vacaciones, únicamente enfrentarán a la pareja a una problemática que con el paso del tiempo empobrecerá la vida sexual y de relación. El tratamiento oportuno de dichas dificultades devuelve a la pareja el sentido de una vida juntos.

Isla Margarita, Venezuela

La isla, denominada coloquialmente la Perla del Caribe, es uno de los centros turísticos más importantes del territorio venezolano. Y es que ofrece a quien la visita múltiples opciones de ocio para pasar hermosos días de vacaciones: playas paradisíacas, rutas de senderismo, parques acuáticos y pueblos coloniales de gran valor histórico.

La Isla de Margarita es el atractivo turístico más importante de Venezuela con casi tres millones de turistas al año. Un destino que posee playas con condiciones para la práctica de surf, windsurf, kitesurf y otros deportes acuáticos, así como pueblos históricos con callecitas coloniales y fortificaciones españolas antiguas que incluyen castillos y fortalezas. Hay playas de todo tipo: salvajes, urbanas, grandes, pequeñas, solitarias, turísticas… Pero Isla Margarita es mucho más que turismo de sol.

En su interior esconde una gran variedad de entornos de interés y considerados Monumentos Naturales entre los que destacan Las Tetas de María Guevara, el Cerro de Copey, la Península de Macanao y la Laguna de Restinga.

En la isla se da una clima tropical seco con temperaturas agradables durante todo el año, por lo que es un buen destino para visitar en cualquier época. Así como el clima, la gastronomía también es altamente disfrutable. Las arepas son el plato

tradicional del país y ningún turista puede volverse sin haberlas probado.

Entre las ciudades que vale la pena recorrer la primera de la lista es Porlamar con gran variedad de establecimientos comerciales y opciones de entretenimiento. Es una ciudad ideal para hacer todo tipo de compras y degustar gastronomía local, ya que cuenta con una amplia plaza de restaurantes. Además, deslumbran construcciones como la Iglesia de San Nicolás de Bari, de mediados

Cinco lugares para visitar

#1La

Asunción: Es la capital del estado de Nueva Esparta y reúne edificaciones históricas patrimoniales como el Castillo de Santa Rosa, el Museo Nueva Cádiz y una de las catedrales más antiguas de Venezuela.

#2Monumento Natural de Las Tetas de María Guevara: Dos cerros gemelos que se encuentran situados al sur de la isla y en cuyos alrededores hay tres lagunas. Se trata de un sitio perfecto para realizar excursiones de senderismo y turismo natural.

#3Laguna de la Restinga: También conocida como península de Macanao, se ha ganado la denominación de Parque Natural. Su elemento característico son los manglares, una formación vegetal arbórea y densa que puede alcanzar hasta 30 metros de altura. Alrededor de este ecosistema, los paseos en barca por aguas de la laguna son una de las mejores formas de vivir la naturaleza en su máxima expresión.

#4Parque El Agua: En el norte de la isla, en Playa Cordón, se encuentra una de las atracciones turísticas más elegidas por grandes y niños. En este parque está el tobogán más alto de Venezuela, de 18 metros, apto para los más osados.

#5Cerro El Copey: Declarado Parque Nacional, se trata del punto más alto de la isla. En él se encuentra una gran variedad de fauna y flora entremezcladas en paisajes de ríos, quebradas y valles. Este cerro tiene gran importancia desde el punto de vista ecológico, ya que constituye un centro de distribución del drenaje natural que irradia en varias direcciones y una reserva de recursos hídricos.

del siglo XIX, el Museo Francisco Narváez y la estatua de Bolívar. A menos de 40 kilómetros se encuentra el Museo Marino, uno de los más renombrados del país. Fue inaugurado en 1994 y tiene exhibiciones asombrosas del mundo marino venezolano, consolidándose entre las opciones turísticas obligadas de la isla.

Para quienes visitan el destino por primera vez, los atardeceres en el fortín La Galera, en Juan Diego, ofrecen una experiencia natural bellísima. A esas alturas se pueden contemplar vistas panorámicas de la isla y disfrutar de playas silenciosas donde se encuentra una embarcación de gran porte hundida.

Fuente: Destinia.com

Lectura

Un verano italiano

Rebecca Serle

Cuando la madre de Katy muere, ella se queda destrozada. Carol no era solo su madre, sino su mejor amiga y la primera persona a quien podía acudir siempre que lo necesitaba. Y ahora, cuando Katy más la necesita, se ha ido. Para empeorar las cosas, se aproxima el viaje que madre e hija habían planeado con tanta ilusión: dos semanas en Positano, el lugar donde Carol pasó el verano anterior a conocer al padre de Katy. Pero en cuanto pone un pie en la costa de Amalfi, empieza a sentir el espíritu de su madre y durante el verano la irá conociendo a través de la joven que fue. Una novela sobre cómo seguimos adelante después de la pérdida y cómo las personas a quienes amamos nunca nos abandonan realmente.

Con luz propia. Vencer en tiempos de incertidumbre

Michelle Obama

Michelle Obama ofrece al lector una serie de historias novedosas y reflexiones esclarecedoras sobre el cambio, los retos y el poder; incluida su convicción de que, cuando brillamos por los demás, podemos arrojar luz sobre la riqueza y el potencial del mundo que nos rodea. En Con luz propia, la autora entabla un diálogo franco y honesto con el lector y se plantea las preguntas que inquietan a muchos: ¿Cómo construir relaciones duraderas y sinceras? ¿Cómo encontrar fuerzas y un espíritu comunitario en nuestras diferencias? ¿Qué herramientas debemos usar para combatir la baja autoestima y la sensación de impotencia? ¿Qué debemos hacer cuando empezamos a sentirnos sobrepasados?

Lucía Soria en tu casa

Lucía Soria

Con más de 140 recetas, desde simples salsas y vinagretas para enaltecer una ensalada hasta aprender a ponerles más vegetales a nuestros platos, preparar platos dulces con frutas de estación o una buena torta mousse de chocolate, Lucía Soria en tu casa está lleno de elaboraciones simples y sabrosas. El libro abarca todo el espectro alimenticio, pero también enseña técnicas y piques para comer mejor y más rico. Además, la reconocida chef argentina comparte recomendaciones sobre cómo manejar el horno, guardar alimentos en el freezer o la heladera y hacer compras conscientes. Piques, técnicas y recetas para siempre en un compilado de exquisito diseño, repleto de colores y fotografías que estimulan el apetito.

Netflix

El volcán: Rescate en Whakaari

Dirigido por la cineasta estadounidense Rory Kennedy, este emocionante documental recoge uno de los episodios más trágicos de la historia de Nueva Zelanda a través de relatos de sobrevivientes y rescatistas sobre la erupción volcánica que conmovió al país y al mundo el 9 de diciembre de 2019. La historia es narrada por los protagonistas, intercalando imágenes que reconstruyen los eventos ocurridos antes, durante y después del suceso.

La erupción del volcán Whakaari, en la isla homónima que se encuentra a casi 50 kilómetros de las localidades de Whakatane y Tauranga, tomó desprevenidos a un grupo de turistas (la mayoría de ellos vecinos australianos) que se encontraba en sus inmediaciones, llevándose la vida de 22 personas y dejando otra veintena de heridos.

En poco más de una hora y media, el documental recoge los recuerdos de familiares de algunos de los fallecidos, así como de sobrevivientes al accidente que al día de hoy transitan su vida con distintas lesiones.

Además de presentar un relato desgarrador y profundo, que en ocasiones emociona hasta las lágrimas, el audiovisual aborda la crítica hacia el negocio de compañías que llevan a turistas a sitios peligrosos a costo de un beneficio económico.

La sensualidad de los signos

ARIES

Es muy sensual y apasionado, pero tiene tanta ansiedad como su signo en momentos especiales. Es de los que hay que agarrarlos antes que se te escapen.

TAURO

Este signo es sumamente dulce y contemplativo. No quiere por nada del mundo la rapidez, es muy lento y sensual. No te decepcionará ya que su lentitud ayuda bastante.

GEMINIS

¡Hasta en “esos momentos” tan especiales habla! Realmente todo lo comenta, todo lo excita, pero siempre con el aire encantador de su charla sabia y constante. No es muy romántico.

CÁNCER

Necesita mucha paz y tranquilidad. Te hace cuentos e historias vividas por él mismos y es capaz de no tocarte, pero hacerte sentir en las nubes. ¡Es realmente alucinante!

ESCORPIO

Difícil que este signo se te escape en ese momento. Son de los que no dejan pasar oportunidad y realmente les gusta disfrutar al máximo. No hay que dejar esta vida sin conocer un escorpión.

LEO

Son sumamente eficaces y no los vas a agarrar en falso nunca, ya que ellos mismos se generan una energía múltiple. Te llevarán a los mejores lugares porque necesitan estar muy cómodos.

VIRGO

Este signo no escapa de la realidad nunca, disfruta al máximo, pero siempre en un ámbito tranquilo. ¿A las apuradas con Virgo? ¡Ni lo intenten!

SAGITARIO

La diversión y la buena onda está siempre en estos nativos que te hacen reír, aunque no quieras. Son posesivos, y, si se sienten tranquilos y seguros, será 100 % mejor.

ACUARIO

Son alocados y te saldrán con ideas alucinantes y descabelladas que te harán sentir en otro planeta. Un signo de touch and go, pero inolvidable.

PISCIS

Los más románticos, van de frente en este aspecto. Es uno de los pocos signos que no te crean dudas. Luego, se te escurren como los peces porque ellos mismos se asustan. ¡Vale la pena!

LIBRA

Ellos y ellas se deslumbran con velas, sábanas de raso y muy poca iluminación. Tienen el encanto de saber seducir muchísimo y esto les provoca ser sumamente buenos en este aspecto.

CAPRICORNIO

Son muy tranquilos y poco seductores, pero tienen un “aguante” que quizás nadie lo sepa y ellos mismos tampoco lo creen. De todas formas, no lo saltees.

Contenidos

03 Farmanovedades 04 Guía de medicamentos 69 Canje de Medicamentos

En la Guía de Medicamentos de HOLASALUD se presenta la nómina alfabética de marcas comerciales y presentaciones de medicamentos comercializados en farmacias. No se incluyen los medicamentos de uso hospitalario exclusivo, dado que los mismos no son comercializados en farmacias y no existe para ellos un precio establecido para venta al público La dispensación de medicamentos es un acto reservado a las farmacias y que requiere el adecuado respaldo profesional. Informédica advierte sobre las consecuencias peligrosas de la dispensación no profesional y la automedicación. La Guía de HOLASALUD detalla para cada medicamento toda la información necesaria para la dispensación farmacéutica:

3 Nombre Comercial o Marca del medicamento,

3 Clasificación por grupo o acción terapéutica

3 Laboratorio Farmacéutico fabricante o distribuidor,

3 Línea Farmacéutica o representación,

3 Forma Farmacéutica,

3 Cantidad de unidades y contenido del envase,

3 Precio de venta al público, con su fecha de vigencia.

Los contenidos de la Guía de Medicamentos de HOLASALUD y la clasificación por grupo o acción terapéutica de los medicamentos, es de autoría propia y propiedad intelectual registrada por parte de Informédica SRL. El precio de los medicamentos de venta en farmacias publicado por HolaSalud es el recomendado por el Centro de Farmacias del Uruguay (CFU), la Asociación de Farmacias del Interior (AFI) y la Cámara Uruguaya de Farmacias y Afines (CUFA). La reproducción parcial o total de la información publicada en HOLASALUD, así como su procesamiento en sistemas digitales o informáticos está expresamente prohibida.

Lanzamientos destacados del mes de diciembre

DIFFERIN

LIPORVA PLUS 10

Adapalene 0.1 g/100 g. Antiacneico retinoide tópico. Usos: Tratamiento tópico del acné vulgar en el que predominan los comedones, pápulas y pústulas. Posología: Una aplicación diaria en horario nocturno sobre la zona afectada, previa limpieza y secado del área afectada.

DIFFERIN, Crema x 30 g $ 1.572,00

DIFFERIN, Gel x 30 g $ 1.572,00

PIDOGREL

Atorvastatina 10 mg, ezetimibe 10 mg. Asociación hipolipemiante. Usos: Tratamiento de la hipercolesterolemia primaria, familiar heterocigota y no familiar. Posología: Según criterio médico. LIPORVA PLUS 10, Comp Ran x 30 $ 660,00

Clopidogrel 75 mg. Antiagregante plaquetario. Usos: Profilaxis de eventos aterotrombóticos. Posología: Según criterio médico. PIDOGREL, Comp Rec x 30 .......................................... $ 1.062,00

Lanzamientos del mes de diciembre

ADERMA EXOMEGA CONTROL, SIDUS DERMOCOSMÉTICA

Cuidado emoliente para pieles atópicas y muy secas.

ADERMA EXOMEGA CONTROL, Spray x 200 ml $ 2.025,00

ALPRAZOLAM 1 MG ATHENA*, ATHENA

Alprazolam 1 mg. Ansiolítico benzodiazepínico.

ALPRAZOLAM 1 MG ATHENA*, Comp x 30 $ 450,00

DIFFERIN, GRAMÓN BAGÓ-GALDERMA

Adapalene 0.1 g/100 g. Antiacneico retinoide tópico.

DIFFERIN, Crema x 30 g $ 1.572,00

DIFFERIN, Gel x 30 g $ 1.572,00

LIPORVA PLUS 10, NOVOPHAR-QUIMFA

Atorvastatina 10 mg, ezetimibe 10 mg. Asociación hipolipemiante.

LIPORVA PLUS 10, Comp Ran x 30 $ 660,00

NEGATOS, TEVA

Antiséptico, descongestivo, expectorante con mentol y alcanfor. NEGATOS, 20 Blisters x 9 Caramelos (circulares) $ 5.990,00

PERIVASC, EUROFARMA

Diosmina (fracción de flavonoide), hesperidina (fracción de flavonoide). Asociación flebotrófica.

PERIVASC 500, Comp Rec x 30 $ 760,00

PERIVASC 1000, Comp Rec x 30 $ 1.430,00

PIDOGREL, NOVOPHAR-QUIMFA

Clopidogrel 75 mg. Antiagregante plaquetario. PIDOGREL, Comp Rec x 30 $ 1.062,00

ABARLY

L a V de 9 a 17 h 60 días antes del vto. Carabelas 3289, 2208-1415 abarly@abarly.com.uy - six.com.uy

ABBOTT

60 días antes del vto. Av. Rivera 6329 Of. 201, Ventas: 2601-1999 2600-5577

ABIES

L a V de 9 a 18 h 60 días antes del vto. Yí 1435, 2900-3205, 2902-9303 abies@laboratoriosabies.com.uy

AGAM

90 días antes del vencimiento. Espinillo 1355, 2203-6105

ALCON

Primer día del mes de vto., devolución a través de droguería hasta 60 días antes de su vto., el 2do martes del mes de vto. en FARMALOG, antes del 20 de c/mes de 8:30 a 12 h y de 14 a 17 h. Guipúzcoa 331 Of. 1206, 2915-0915, Ventas int. 0 alcon.uruguay@alconlabs.com

ALGORTA

Callao 3364 esq. Centenario, 2219-9999 - int. 109

APEL

Millán 2572, 2200-3109 - 091-207-763 info@laboratorioapel.com.uy - www.apelgel.com

APITER

Sin canjes ni devoluciones por vencimiento. Ruta 101 Km 27.500, 2288-0755, 2288-0755 apiter@apiter.com

ARCOS Biomedical

100 días antes del vto.

Bvar. J. Batlle y Ordóñez 2991, 2487-5133/34 2487-0239 direccion@arcos.com.uy

ASTRAZENECA

Ver Gramón Bagó. Hasta el mes de vencimiento (Seroquel).

Yaguarón 1407 Of. 1205, 2901-8900*

ATHENA

De L a V de 9 a 11 h, 30 días antes del vto. Yí 1624, 2900-6715* 2901-4054 Ventas 0800-3469 ventas@athena.com.uy

BALIARDA

60 días antes del vto, mes corriente y 30 días depués del vto, de 8:30 a 12 h y de 14 a 16:30 h.

Luis A. de Herrera 1343/404, 2309-6966, 2309-4626 ventas@baliarda.com.uy

BARNA FARMA

De 9 a 17 h. 30 días después del vto. Ramón Estomba 3361, / 2204-1038, 094440069 barna@adinet.com.uy

BAYER

60 días antes de su vto. FARMALOG, Tel. 2513-3802 - 2511-7032, Lun a Vie de 8:30 a 14 h Ventas: 0800-2046 (op.1) - 1922373-1922393 pedidoventas.uruguay@bayer.com

BEIERSDORF

Lun a Vie de 9 a 17 h. Hasta el vto en Costa Logística Av. Brasil 2697 Apto 10, 2706-7108, 2708-7158 ventas.uy@beiersdorf.com

BIOERIX

Abbott Diabetes Care y Nutrición: Canjes a través de droguerías o grupos de compra por los cuales se adquirieron, una vez vencidos y hasta 90 días después del vto. Simón Bolívar 1472, 2708-1624 - 0800-8564 bioerix@bioerix.com.uy

BIONAGRIN

Angel María Cusano 3439, 2504-5595 contacto@bionagrin.com.uy www.bionagrin.com.uy

BOEHRINGER INGELHEIM

60 días antes del vto. de 10 a 12 h en Urutrame Logística Dr. Luis Bonavita 1266 WTC Torre 4 Of. 2601, 2623-5315 - Ventas: Urutrame Ltda. / 2200-9812 int. 125

BOTICA DEL SEÑOR

Lun a Mie de 9 a 16 h. 30 días antes y hasta 30 días después del vencimiento. Pedro Cosio 2175 bis, 2522-5895/2403-1761 ventas@boticadelsenor.com.uy

CAILLON & HAMONET

Mar y Jue de 8 a 12 h en CARVI - Cufré 1877 Tel. 2401-2800. Mes de vto. y hasta 60 días después. Av. Italia 5630/36, Ventas: 0800-6568 caillon@caillon.com.uy

CARRAU & Cía

Del 1° al 15 de c/mes de 8 a 12 h hasta 30 días después del vto Av. Dámaso A. Larrañaga 3444, 2508-6751/59 - int. 121, 2507-0706 carrau@carrau.com.uy

CELSIUS-DERMUR

30 días antes y 30 días después del vto. Canjes y devoluciones: de L a J de 13 a 17 h en Dist. D4. Av. Joaquín Suárez 3593, 2336-5446 At. al cliente: ATC@d4.uy 2683-7099

CIBELES

L a V de 8 a 16 h. Enviar únicamente a FARMARED Canjes, Tel. 094-483260. Serán canjeados por unidades nuevas únicamente los productos a vencer, devueltos hasta el mes de vto. 12 de Diciembre 767, Ventas Farma 2209-1001 int. 131 www.cibeles.com.uy

CIPHARMA

Mes del vencimiento. Rambla República de México 5871 Of. 02, 2605-8410/11 info@cipharma.com.uy

COLGATE

Guipúzcoa 331/201, 2711-1100 clientescp@colpal.com

COXERY

Eduardo Acevedo 1438 Of. 502, 2400-4089 ventas@coxery.com.uy

DISPERT

Lun y Mar de 14 a 16:45 h Vencidos. Av. Garibaldi 2797, 2487-3083*, 2487-1783 farma@dispert.com.uy

EBROMAR

De 9 a 12 y 14 a 17 h, 30 días antes del vto. Ramón Márquez 3411, 2203-9758/59 info@ebromar.com.uy

EDATIR (Sylab)

Lima 1462, / 2924-4992/95 info@sylab.com.uy

EFA Laboratorios

60 días antes del vto, en Anzani 2126, Tel. 2486-4236 Estero Bellaco 2782, 2487-2450*, 2480-2119 atencionalcliente@efa.com.uy

EUROFARMA

90 días antes del vto. (mercadería próxima a vencer) y hasta 30 días después del vto. (ya vencida). Solicitud de canje para aprobación en www.canjeseurofarma.com.uy o canjes@eurofarma.com.uy Democracia 2132, 2401-5454* Ventas: 0800-3111, 2409-1111*, 2402-0594 pedidos@eurofarma.com.uy

FARMACO URUGUAYO

Se realizará el canje para mercadería adquirida directamente a FU en los últimos 12 meses móviles, dentro de los 30 días siguientes a su vencimiento. Gral. Freire 1280, 2929-0099, 2924-6118 ventas@fu.com.uy, postventa@fu.com.uy

Filaxis Farmacéutica

Representantes de GP Pharm y Lab. Aster Hasta el último día del vto, en depósito de la empresa. Honimell S.A. Constituyente 1467 Of. 1902, / 2402-3827

GADOR

Dentro del mes de vencimiento, del 10 al 25 de c/mes de 9 a 12 h en Juan Paullier 1860. La Paz 2257, 2401-6444, 2400-0034 uy-ventas@gador.com.uy

Genacol Uruguay (MVD Pharma)

Treinta y Tres 1512 Of. 12B, 2915-4545 - 0800-4545 ventas@mvdpharma.uy

GlaxoSmithKline

A través de Droguerías, 60 días antes del vto. Salto 1105, Ventas: 2413-6023 - 0800-2002, 2413-6033

GRAMON BAGO

Mes del vencimiento, de Lun a Vie de 8 a 16 h en Cno. Carrasco 6264

Av. Joaquín Suárez 3359, 2200-4611- 0800 1856 Ventas: / 2200-0142* info@gramonbago.com.uy

HAYMANN

Jueves de 9 a 16 h 30 días antes del vencimiento y 30 días después en D4.

Gianelli 1489, 2336-8301 - 0800-3000 ventas@haymann.com.uy

HIGIA

Lun a Vie de 9 a 12 h 120 días antes del vto. Comercio 2064, 2506-9169 - 2506-8044 higia@higia.com.uy

HLB PHARMA

Hasta 30 días antes del vencimiento Pedidos: Urutrame Logística logistica@urutrame.com.uy

Homeopatía Alemana

L a V de 15 a 16 h en Mercedes 1612. 60 días antes del vto.

Carlos Roxlo 1486, 2401-1057, 2409-3556 direcciontecnica@homeopatiaalemana.com.uy

Homeopática Hahnemann

Convención 1436, 2900-2393 info@hahnemann.com.uy

ICU VITA

30 días antes del vto. y hasta 30 días después.

Lunes de 9 a 12 y de 14 a 17 h. Cno. Castro 489, 2307-8414/8516, 2309-4936 ventas@icuvita.com.uy

ION

Hasta 30 días después del vencimiento. Miércoles de 9 a 12 y de 13 a 16 h, en el laboratorio o en Droguería. Paysandú 1023, 2900-3973* int. 116-117, 2900-8005 ventas@laboratorioion.com

KUPFER

Hasta el vto, en Droguerías. Treinta y Tres 1268/001, / 2915-7709 labkupfer@vera.com.uy

L’ORÉAL

90 días antes del vencimiento Ruta 101 - Km 24.200 T. 2682-9515 - Canelones Av. Italia 4273, 0800-8204, 2613-4238

LAKINOR

Durante el último mes de vigencia del producto. Sanlúcar 1545, / 2600-0106 - 0800-1887 ventas@lakinor.com

LAZAR

Mar y Jue, 14 a 16 h hasta 90 días antes del vto. Br. Artigas 1158, 2708-8494*, 2709-9253 Pedidos y Transfer 0800-8142 ventas@lazar.com.uy

LIBRA

3ª semana de c/mes de L a V de 9 a 17 h en Cno. Carrasco 5119. 30 días después del vto, los productos discontinuados serán aceptados hasta 90 días después de la fecha de retiro de la lista de precios. Solferino 4096 casi Av. Italia, 1704 1704 +5 info@lablibra.com

LUKENORPharma

30 días antes del vto. Minas 1634, / 2401-9476 ventas@qualivits.com.uy

MATIAS GONZALEZ

Colonia 842 piso 2, 2903-2228 www.matiasgonzalez.com

MEDICPLAST

90 días antes del vto. en Droguerías Av. Belloni 3027, 2513-9958 mplast@netgate.com.uy

MEDILAND S.A.

En el laboratorio con un plazo mínimo de 90 días Dr. Mario Cassinoni 1661 Of. 201, / 2408-3882 info@mediland.com.uy

MEGALABS

Mes anterior, mes en curso o mes posterior al vencimiento. En D4, Lun a Vie de 9 a 16 h. Tel. 2683-7099 Pedidos: 0800-2400, 2513-0504 ATCVentas@megalabs.com.uy GLDCotizaciones@megalabs.com.uy

NOAS FARMA

45 días antes del vto. Mié y Vie de 8:30 a 11:00 h. Río Negro 1573, 2903-0769*, 2903-0766 info@noasfarma.com.uy

NOLVER

Hasta el último día del mes de vencimiento. Solo se reciben canjes de productos enviados a través de las droguerías. Ventas: 0800 1502, 093-531-179 nolver@nolver.com.uy

NOVARTIS

No se aceptan cambios ni devoluciones. Consulte a su Ejecutivo de Cuentas. Distribuido por Scienza Uruguay (Murry S.A.), Líneas rotativas 1988 9000 info@scienza.com.uy

NOVOPHAR-QUIMFA

30 días antes y hasta 15 días después del vto. Plaza Independencia 831 Of. 308, / 2904-2292 - 2909-3545 ventas@novophar.com.uy

NUEVO SOL

Distribuidor de DALINTEX Avda. Coronel Raíz 1335, / 2359-1429 info@nuevosolltda.com.uy

OPKO Uruguay

Juan Carlos Gómez 1474 Apto. 608, 2915-0216 info@opko.com.uy

PELLIER

Lun a Vie de 9 a 12 h: Línea Pellier: 30 días antes del vto. Línea Platsul: 6 meses antes del vto. Plaza Cagancha 1335 Of. 403, 2902-6707 ventas@pellier.com.uy - www.pellier.com.uy

Perfumes y Cosmética

Cno. Carrasco 7371, 2601-9822 administracion@pycosmetica.com.uy

PFIZER

60 días antes de vto en Droguerías. Dr. Luis Bonavita 1266 Of. 504, 2626-1212 pfizeruruguay@pfizer.com

PHARMASERVICE

90 días antes del vto. Av. Blanes Viale 6121, / 2604-0708/09 laboratoriophs@gmail.com

PROCOLAGEN

República Argentina M10 S7, Canelones, 099-93-16-28 ventas.procolagen@gmail.com www.procolagen.com

PROMOFARMA

Mar y Jue de 8 a 12 h en Goes 2125. Mes del vto. Juan D. Jackson 1015, 2411-1717/8412 informes@promo-farma.com

RELVER

Mar y Jue de 13 a 15 h, mes del vto. Arenal Grande 1435 Apto 404, / 2400-8961 relver@relver.com.uy

RINQUE PHARMA

Ultimo mes de vigencia del producto. Sanlúcar 1545, 2600-0106 ventas@rinque.com

RIPOLL

Mes de vto. Lun a Vie de 13 a 17 h. en el laboratorio. Valparaíso 1122, 2924-8301 ripollvet@laboratorioripoll.com

RIXDAL

Gaboto 1091 2410-4767 rixdal@rixdal.com.uy

RO. Pharma

Mes de vto.1er y 3er Mar y Jue, de 8 a 12 h. en CARVI S.R.L. Goes 2125 Constituyente 1467 Of. 708, / 2401-9998 marketing@ropharmauruguay.com

SANOFI

30 días después del vto. Mar y Jue de 9 a 17 h en FARMALOG. Héctor Miranda 2361 Piso 10 Of. 1001-1002, Ventas: / 2712-2381 ventas.uy@sanofi.com

SAVANT

Divina Comedia 1651 Of. 2, 099-177-790 www.savant.com.ar

SCIENZA URUGUAY

No se aceptan cambios ni devoluciones. Consulte a su Ejecutivo de Cuentas. Líneas rotativas 1988 9000 ventas@scienza.com.uy

SERVIMEDIC

Mes previo al vencimiento, mes en curso o mes posterior en Centro logístico D4 San Ramón 765, 2336-1878, 0958-66650 ventas@servimedic.com.uy

SIDUS Dermocosmética

Avda. Pedro Blanes Viale 6254, 2603-2603 - 099-433-214 alvaro.rodriguez.antelo@sidusdc.com.ar www.sidusdermocosmetica.com.ar

SILEX

Nueva Palmira 1819, 2203-5000, 2209-8520 ventas@quimicasilex.com

SOPHIA

Mes de vto. En FARMALOG o por Droguería (compra en droguería). Avda. Italia 7519 Of. 403, 2602-0364 labsophiaventas@gmail.com

SPEFAR

Se aceptarán productos cuya fecha de vencimiento sea el mes previo, mes en curso o mes posterior al indicado en los mismos.

Expedición y Depósito: Francisco del Puerto 3902, 2336-7150, 2336-6846 spefar@spefar.com

Centros de Logística

SZABO

Mes de vto. y hasta 30 días posteriores al mismo. Francisco Muñoz 3280, 2622-0718, 2622-0052 ventas@szabo.com.uy

TERRY

Av. Rivera 3270/74, 2622-0153* terrysa@selby.com.uy

TEVA Uruguay

Mes de vto. L a V de 8:30 a 16 h en FARMARED Cno. Carrasco 6264 Tel. 094-483-260 At. a Farmacias: 0800-8095 tevamvodepventasmarketing@tevapharm.com

TRESUL

De 9 a 12 h. 60 días antes del vto a través de droguerías. Av. Centenario 2989, / 2487-4108 - 2486-3683 tresul@adinet.com.uy

URUFARMA

Dentro de los últimos 2 meses de vigencia y hasta el último día hábil del mes posterior al vto, en Centro logístico D4, ATC@d4.uy Tel: 2683-7099. Juan Ramón Gómez 3265, Ventas: 0800-2005, / 2487-1420 venta@urufarma.com.uy

VERACRUZ

60 días antes del vencimiento. Melo 2354, 2208-4724 info@veracruz.com.uy

Costa Logística: Cno. Maldonado 9351, Km 19.800, Ruta 8, T. 2222-9697

D4: Ruta 101 km 23.200, T. 2683-7099 - ATC@d4.uy

FARMALOG: Cno. Susana Pintos 3040, T. 2514-3802 - 2514-0153

FARMARED: Cno Carrasco 6264, T. 2683-7636

Urutrame Logística: Santa Fe 1161, T. 2200-9812*

Actualización de precios en HolaSalud del mes de diciembre

Nómina de laboratorios que han comunicado a HolaSalud cambios de precio en sus productos.

Laboratorio Fecha Laboratorio Fecha

ABIES 02/01/2023

ALGORTA Cuidado del hogar 02/01/2023

EUROFARMA - Perivasc Dic-22

FARMACO URUGUAYO ............................. 01/01/2023

GRAMON BAGO - Differin .......................... 19/12/2022

ICU VITA ............................................. Ene-23

LUKENOR Pharma Qualivits ....................... 01/01/2023

MEGALABS - Comunicado Canjes 14/12/2022

NOVOPHAR ...................................... 10/01/2023

PELLIER 01/01/2023

SIDUS DC ........................................ 07/12/2022

TEVA - Negatos Dic-22 TRESUL ......................................... 01/10/2022

Sugerimos a los Laboratorios asegurar la remisión inmediata de las listas de precios cuando efectúén cualquier cambio de precios o lanzamientos a produccion@farmanuario.com y atencionalcliente@farmanuario.com Para la actualización de precios del mes de febrero en HolaSalud, las listas se recibirán hasta el 27 de enero de 2023.