Затамувавши подих. Інтерв'ю з фридайвером Олександром Бубенчиковим

З АТА МУВА ВШИ ON A SINGLE BREATH HOLD Текст: Олена ІВАНОВА Text: Helena IVANOVA

www.bubenchykov.com www.freediving.com.ua Bubenchykov Freediving School

Interview I THINK IT’S TIME TO ASK YOURSELF, “WHAT DO I BELIEVE IN”?

— Indiana Jones

ДУМАЮ, САМЕ ЧАС ЗАПИТАТИ СЕБЕ: «У ЩО Я ВІРЮ?»

52

INTERVIEW | March ‘20

March ‘20 | INSPIRE

53

Ви казали, що фридайвери насамперед «пірнають всередину себе», тобто працюють над внутрішніми відчуттями. Яких найбільш впертих потрібно обов’язково позбутися? Не варто позбавлятися своїх відчуттів. Цю помилку люди часто роблять не тільки у фридайвінгу, а й у звичайному житті, намагаючись не відчувати те, що відчувають, не проживати те, що проживають. Відчуття, навіть якщо вони не подобаються, сигналізують про щось важливе. Ви ж не хочете пропустити значущу інформацію про своє тіло? Тому я вчу уважно дослухатися до себе та своїх відчуттів, приймати їх і намагатися зрозуміти, правильно інтерпретувати. Кожне з них — це певний сигнал від рецепторів, який виник з певної причини. Фридайвінг допомагає прокачати цю навичку і бути в кращому контакті зі своїм тілом та краще його розуміти. Коли пірнаєш на значну глибину, ніщо зовнішнє не має значення. Фридайвери навіть заплющують очі, щоб всю свою увагу спрямувати в себе. Тому і кажуть, що вони пірнають всередину себе.

Здається, фридайвери мають бути людьми, які досягли дзену. Чи це так, з огляду на ваш досвід спілкування зі спільнотою найкращих? У мене є улюблена цитата про фридайвінг авторства Євгенія Бутова: «Глибина вичавлює з людини все зайве. Там, на глибині, вона залишається такою, якою є насправді. Пірнути — значить не побоятися побачити себе без прикрас, без самообману, без повітря». На фридайверських заходах завжди дивуюся: як так сталося, що стільки гарних та приємних людей зібралися в одному місці? Чи то цей спорт приваблює тільки прекрасних людей, чи то він робить їх такими. Думаю, обидва твердження справедливі. З одного боку, фридайвінг і затримки дихання допомагають бути в кращому контакті з собою, піднімати на поверхню та пропрацьовувати різні затиски, блоки, невивільнені емоції, страхи — людина стає більш вільною. З іншого — я іноді жартую: хіба хтось поганий захоче опинитися на глибині 100 метрів без засобів для дихання? Водночас фридайвери — це звичайні люди, і ніщо людське їм не чуже. Кожен охочий може стати фридайвером.

СПОРТИВНІ ДОСЯГНЕННЯ ОЛЕКСАНДРА БУБЕНЧИКОВА: •

9 хвилин 3 секунди — затримка дихання у статиці (нерухомо) — національний рекорд

•

Чемпіон світу з фридайвінгу 2018 року у дисципліні «Динаміка в ластах» (289 метрів у довжину на затримці дихання)

•

Рекордсмен світу 2016 року у дисципліні «Динаміка в ластах» (289 метрів

•

у довжину, Турку, Фінляндія)

•

Встановив 34 національні рекорди

•

Максимальна глибина пірнання — 98 метрів у ластах і 71 метр без ластів

•

Один із чотирьох у світі пірнув крізь арку Blue Hole (Дагаб, Єгипет) без ластів

SPORTING ACHIEVEMENTS OF ALEXANDER BUBENCHIKOV: •

9 minutes 3 seconds - static apnea – a national record

•

2018 freediving world champion in dynamic apnea with fins (289 meters in length on breath-hold)

•

2016 world champion in dynamic apnea with fins (289 meters in length, Turku, Finland)

•

Set 34 national records

•

Maximum diving depth – 98 meters with fins and 71 meters without fins

•

One of the four people to dive through the Arch in the Blue Hole (Dahab, Egypt) without fins

Навіть дитина знає, що екстремальний спорт — про адреналін і напружені м’язи. Але є виняток — фридайвінг. Олександр Бубенчиков — чемпіон світу і рекордсмен, та не це головне. Він із таким натхненням і такою любов’ю розповідає про цей спорт, що починаєш закохуватися у фридайвінг. 10 років тому він подивився відео про те, як Гійом Нері занурився на затримці дихання у блакитну діру Діна, і це назавжди змінило його життя. А зараз ми говоримо з Олександром: читайте та розглядайте — можливо, ваше життя також не буде колишнім.

54

Even a child knows that extreme sports are all about adrenaline and tense muscles. But there is an exception called freediving.

Alexander Bubenchikov is a world champion freediver and a world record holder but that is not the point. He tells about freediving with so much inspiration and love that you can’t help falling in love with it. Ten years ago, he watched a video of Guillaume Néry diving into Dean’s Blue Hole on a single breath hold, and it changed his life forever. And now we are talking to Alexander, so read and have a look — and maybe your life will never be the same again too.

INTERVIEW | March ‘20

6

ЖИТТЄВИХ УРОКІВ ФРИДАЙВІНГУ 6 FREEDIVING LIFE LESSONS

Протягом останніх 10 років, третину свого життя, я активно займаюся фридайвінгом. Він багато чого мене навчив і дав цінні уроки. Про основні з них я розповідаю у своєму виступі на TEDxKyiv. № 1: Дихай. Спостерігай за своїм диханням: контролюючи його, легко керувати тілом і думками. Тільки навчившись дихати, можна вміти не дихати. № 2: Часу завжди достатньо, якщо зосередитися на тому, що справді важливо. Іноді під час пірнання я повторюю собі: «В мене є весь час Всесвіту». № 3: Життя ніби океан. Навіть якщо воно тисне на вас, спробуйте обійняти його у відповідь. Пірнаючи на глибину, тиск збільшується у десятки разів. Але протистояти цьому немає сенсу. Якщо пручатися, океан розчавить. Потрібно розслабитися та у відповідь на обійми води уявити, що обіймаєш її. М’язи та мозок — найбільші споживачі кисню. Тож напруження і неспокій не дають нічого, лише крадуть кисень. Звідси наступний урок. № 4: Намагайтеся не старатися. № 5: Думка матеріальна. Все, що впускаєте у свідомість, впливає й на тіло. І навпаки. № 6: Будьте вдячні. Це розслаблює та перетворює змагання на насолоду.

I have been freediving for the past 10 years, one-third of my life. It has taught me a lot and has given me some valuable lessons. I speak about major ones at TEDx Kyiv. №1: Breathe. Watch your breathing: controlling it makes it easy to control your body and thoughts. Only having learned to breathe you can learn not to. №2: There is always enough time if you focus on what is truly important.

Sometimes when diving, I repeat to myself: “I have all the time in the Universe”. №3: Life is like the ocean. Even if it squeezes you, try to embrace it in return.

Diving deep, the pressure increases tenfold. But there is no point in resisting this. If you resist, the ocean will crush you.

You need to relax and imagine you are embracing the water in return. Muscles and the brain consume the biggest amount of oxygen. So tension and anxiety will not do you any good, instead they will steal oxygen. Therefore, here is the next lesson: №4: Try not to try. №5: Thoughts are material. Everything you let in your mind affects the body, and vice versa. №6: Be grateful. It makes you relaxed and turns competitions into a pleasure.

56

Що з неспортивної сфери (книги, люди, фільми) допомогло вам чогось навчитися у цьому спорті? Фізика. Я за освітою фізик, і це мені допомогло більш глибоко зрозуміти пірнання, фізіологію та перебіг усіх процесів, що відбуваються в тілі під час занурення. Багатьом здається, що фізика — складна наука з купою незрозумілих формул. Насправді ж вона просто пояснює, як все працює в нашому світі. Якщо намагаєтеся докопатися до суті, якщо цікавитесь, чому щось відбувається саме так, а не інакше, ви теж якоюсь мірою фізик. В одному фільмі побачив сцену, яка мені запам’яталася. Поганий хлопець тікає, хороший хлопець намагається в нього поцілити з рушниці. Його наставник бачить, що той нервує, бо поганий хлопець ось-ось втече, і каже: «Уяви, що для цього пострілу у тебе є весь час Всесвіту». Я застосував цей підхід до фридайвінгу, де час — основний лімітний фактор. Тепер на змаганнях повторюю собі: «Для цього занурення у мене є весь час Всесвіту». Часто трапляється азотний наркоз? Думаю, ви бачили мініфільм про такий стан Гійома Нері — «Narcose». Чи було у вас щось подібне, підводні галюцинації та нетипові стани свідомості? Фільм «Narcose» дуже красиво та образно передає стан азотного наркозу. Перше, що треба знати: сам собою азотний наркоз не є небезпечним чи шкідливим для організму. Частіше він зустрічається у аквалангістів. Фридайверам треба пірнати справді глибоко (80+ метрів), щоб його відчути. Звісно, все залежить від індивідуальної чутливості та умов занурення, але я навіть під час своїх найглибших пірнань (майже 100 метрів) не відчував впливу азотного наркозу. Гарна новина для всіх, хто хоче спробувати фридайвінг: щоб дістати задоволення від пірнання чи пережити особливий медитативний стан свідомості, необов’язково пірнати глибоко чи затримувати дихання надовго. Радість і приємні відчуття доступні не тільки елітним спортсменам, а й початківцям. Причому початківцям навіть більшою мірою, бо часто спортсмени у гонитві за високими результатами втрачають задоволення від того, чим займаються. Ви занурювалися у діру Діна, яка вас так надихнула? У блакитну діру Діна, що на Багамах, ще не занурювався. Планую це зробити цього року. Я отримав запрошення на Verical Blue — найпрестижніші комерційні змагання з фридайвінгу у світі.

INTERVIEW | March ‘20

always try to get to the root of a matter, if you wonder why something is this way and not the other, you are also a physicist to some extent.

There is a scene from one movie that I remembered: the bad guy is running away; the good guy is trying to shoot him. His mentor sees that he is nervous as the bad guy is about to get away, so he says, “Imagine that you have all the time in the Universe for this shot”. I applied this approach to freediving, where time is the main limiting factor. Now at competitions, I repeat to myself: “I have all the time in the Universe for this dive”.

How often does nitrogen narcosis occur? I guess you have seen a minimovie “Narcose” with Guillaume Néry about this condition. Have you ever experienced anything similar: You said that freedivers “dive into themselves”, first of all, which means that they work on their internal sensations. What are the most obstinate ones you have to get rid of?

You should not get rid of your sensations.

People often make this mistake not only in freediving but also in their everyday life trying to stop feeling something they do and trying not to go through something they are going through. Sensations, even if you do not like them, signal about something important. I doubt you want to miss some important information about your body. That is why I teach to listen to yourself and your sensations, accept them and try to understand them, interpret them right. Every single sensation is a signal from receptors that occurred due to some reason. Freediving helps to upgrade this skill and learn to better communicate with your body and understand it.

When diving into deep water, nothing external matters. Freedivers even close their eyes to focus on themselves.

That is why it is said that they dive into themselves.

everything unnecessary out of a person.

There, at depth, the person appears as they are. To dive means not to be afraid to see yourself bare, without self-deception, without air”.

Whenever I am at a freediving-related event, I always wonder: how come so many beautiful and nice people have gathered in the same place? I do not know whether this sport attracts only amazing people or whether it makes them such.

But I think that both statements are true.

On the one hand, freediving and holding breath help to be more self-aware, find and work on different inhibitions, barriers, hidden emotions, fears – the person becomes freer. On the other hand, I sometimes joke: would a bad guy want to be 100 meters deep without a scuba set?

At the same time, freedivers are ordinary people and nothing human is alien to them. Anyone can become a freediver.

It seems that freedivers are people who have reached Zen. Is it really so, in light

Apart from sport, what exactly (books, people, movies) helped you learn something about freediving?

Physics. I am a physicist by training and this has helped me a lot to better understand diving, physiology, and the course of all processes that take place in our body during a dive. Many people

of your experience of communicating with the best of them?

I have a favorite quote about freediving

by Yevhenii Butov: “Depth squeezes

think that physics is a difficult science with a bunch of incomprehensible formulas.

But in reality, it just explains the way everything in the world works. If you

58

underwater hallucinations and altered states of consciousness?

The movie “Narcose” conveys the condition of nitrogen narcosis in a beautiful and figurative way. The first thing to know: nitrogen narcosis itself is neither dangerous nor harmful. It mostly occurs in scuba divers. Freedivers must dive really deep (80+ meters) to experience it. Of course, it all depends on individual sensitivity and diving conditions, but I have not experienced the nitrogen narcosis even during my deepest dives (almost 100 meters).

Good news for everyone who wants to try freediving: to enjoy a dive or to experience a unique meditative state of mind, one does not have to dive deep or hold their breath for a long time. Not only elite sportsmen but also beginners can feel joy and pleasure. By the way, beginners experience even more joy and pleasure because sportsmen, in pursuit of high results, often lose the pleasure of what they do.

Have you dived into Dean’s Blue Hole which inspired you so much?

I have not dived into Dean’s Blue Hole in the Bahamas yet. I am planning to do it this year. I

INTERVIEW | March ‘20

March ‘20 | INTERVIEW

59