Reducir La Grasa del Abdomen - Soluciones Fáciles Que Funcionan Rápido
Poder reducir la grasa del abdomen rápidamente puede parecer algo imposible, pero con esta serie de consejos esto puede suceder rápidamente con un poco de esfuerzo. La grasa del vientre es generalmente el problema # 1 de la mayoría de las personas que desean perder peso. El área del abdomen es un área de riesgo que puede causar enormes problemas de salud y serias dificultades a medida que avanzamos en la vida. Por suerte las mujeres asiáticas han desarrollado varias maneras naturales muy efectivas de reducir la grasa del abdomen, sin recurrir a métodos peligrosos y hoy vamos a echar un vistazo a algunas de ellas. Reducir la grasa del abdomen - El camino hacia un abdomen plano 1.- Las grasas saludables La dieta asiática tiene mucha presencia de pescado y proteína magra por una razón, porque sobrealimenta el metabolismo de múltiples formas, proporcionando de esta manera un efecto de quema de grasa durante todo el día. El pescado es la principal fuente de un ácido graso saludable específico llamado Omega-3. Este ácido graso ha demostrado que no sólo reduce el colesterol y proporciona grandes beneficios para la salud, sino también controla la producción de una hormona llamada leptina.
La leptina es un regulador del metabolismo, lo que significa que controla la velocidad a la que quemamos grasa y calorías de nuestro cuerpo. Esto es importante porque no hay manera de que usted reduzca la grasa del vientre si su perfil hormonal está fuera de equilibrio, sobre todo si su nivel de leptina es bajo. El tener un nivel bajo de leptina es causado por azúcares refinados y otros hidratos de carbono. Trate de mantener una relación de 3:1 entre proteínas y los carbohidratos en cada comida, lo que significa que por cada 9 onzas de pescado, tofu, pollo o carne magra que consuma, limitar cualquier plato de carbohidratos como las papas, el pan, o pasta, a sólo 3 onzas. Esa fórmula crea un equilibrio perfecto de enzimas y nutrientes para el sistema, que a su vez mantiene los niveles de leptina en el rango adecuado para reducir la grasa del abdomen a través de la grasa almacenada en forma de energía. 2.- Consumo de fibra Otro alimento en que las mujeres asiáticas centran su dieta, son las verduras con alto nivel de fibra natural. La fibra es importante porque obliga al cuerpo a trabajar más duro a la hora de digerir, lo que significa que más calorías se eliminan sólo de la transformación de las verduras. También tiene un gran impacto específicamente en la grasa del vientre, y esto se da porque los músculos de la base del abdomen están muy involucrados en el proceso de ruptura de la fibra a medida que esta pasa por nuestro sistema. A continuación le doy esta pequeña lista de verduras que pueden ser agregadas a cualquier comida y beneficiarse de inmediato por su alto nivel de fibra: Alcachofas, habas, tomates, guisantes, garbonzos, berenjena, judías verdes, aguacate. Si a pesar de toda esta información usted no logra perder esa grasa de mas que tiene en el abdomen, entonces déjeme recomendarle un excelente
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