5 Efectivas y Rápidas Maneras de Quemar La Grasas Corporal
¿Queriendo saber cómo quemar la grasa corporal de la manera efectiva y rápida? Aquí hay 5 consejos básicos y esenciales que usted puede seguir para quemar la grasa corporal ahora: 1.- Comer frutas y verduras - Bajo en grasa y bajo en calorías. - Alto contenido en fibra, vitaminas y minerales que satisfacen las necesidades del cuerpo. - Ayuda a reducir las ansias de comer. - Mantiene su nivel de energía. - Reduce los ácidos en exceso del cuerpo. - Contiene un 70-80% de agua, lo cual ayudara a mantener el cuerpo hidratado correctamente. - Son rico en vitaminas y activa las enzimas en nuestro cuerpo. Las enzimas son esenciales para las actividades metabólicas que tienen lugar en nuestro cuerpo todos los días. Las frutas y verduras suministran todos los nutrientes necesarios para la vitalidad de nuestro cuerpo. Y lo más importante, proporciona una fuente que nos ayuda a quemar de una forma rápida los hidratos de carbono. Al ser los carbohidratos la principal fuente de energía, su cuerpo los quemara rápidamente en lugar de almacenarlos y convertirse en grasa corporal. A diferencia del pan, el arroz y las pastas que son una fuente de alto contenido de hidratos de carbono, se necesita más tiempo para quemar esta
fuente, y como no toda esta energía es utilizada, finalmente esta termina por convirtiéndose en grasa corporal. Considere la posibilidad de comer más frutas y verduras al día para quemar la grasa corporal de una forma más rápida. 2.- Beba Agua Si usted quiere quemar la grasa corporal rápidamente, debe beber un mínimo de 8 vasos de agua al día (filtrada o hervida). El agua nos ayudara a eliminar las toxinas nocivas, aumentar el metabolismo y lo más importante hará que sea difícil la acumulación de grasa corporal en nuestro cuerpo. 3.- Comenzar a hacer ejercicio a primera hora de la mañana Realice una rutina de ejercicios todas las mañanas por un periodo entre 30 a una hora al día Las investigaciones han demostrado que realizando ejercicios en la mañana, usted va a quemar la grasa corporal tres veces más rápido que si los realiza en cualquier otro momento. ¿Por qué? Todos los hidratos de carbono almacenados durante el día a consecuencia de las comidas, serán utilizados para diversas funciones corporales que ocurren mientras usted duerme. Cuando esa fuente primaria de energía se agota, su cuerpo se ve obligado a buscar una fuente secundaria alternativa, que es la grasa de su cuerpo. Así, cuando usted despierta, su cuerpo no tendrá ningún hidrato de carbono en forma de energía a utilizar, y en su lugar se verá forzado a quemar la grasa corporal para producir energía. No sólo va a quemar la grasa corporal durante una sesión de entrenamiento, sino que seguirá quemándola a un ritmo acelerado después del
entrenamiento. Este efecto se debe a la intensa sesión de ejercicio cardiovascular o aeróbico que aumenta su tasa metabólica durante horas después del entrenamiento. Por lo tanto, el ejercicio a primera hora de la mañana antes del desayuno maximiza la oportunidad de quemar la grasa corporal. 4.- Previa sesión de ejercicios de resistencia Durante los primeros 20 minutos de cualquier ejercicio el cuerpo no va a quemar la grasa corporal, en lugar el cuerpo va a quemar el glucógeno (una fuente de energía para los músculos). Básicamente usted tiene que hacer un mínimo de 20 minutos de entrenamiento de resistencia ligero o levantamiento de pesas. Esto elevará la tasa metabólica entre 100 a 200%, y en consecuencia usted lograra quemar la grasa corporal rápidamente. 5.- Tomar desayuno El tomar desayuno es una gran manera de aumentar el metabolismo. El no tomarlo traerá como consecuencia un metabolismo más lento, lo que significa que su cuerpo no quemara grasa corporal. El cuerpo necesita energía, y el desayuno ofrece esa fuente que le permite al cuerpo quemar la grasa corporal. No sólo eso, el desayuno nos ayuda a detener los antojos durante el día, mantener nuestro nivel de energía, así como disminuir los niveles de estrés. Los cinco consejos esenciales anteriores son un gran comienzo para planificar un programa para quemar la grasa corporal.