חוברת נפשונית - חוגים 2018

‫‪2018‬‬ ‫קאנטרי קלאב בסגנון אחר‬

‫‪1‬‬

‫נפשונית דבר המנהל‬ ‫נפשונית היא בית קהילתי ואינטימי המעניק למנויים יחס אישי באווירה‬ ‫משפחתית‪.‬‬ ‫נפשונית נותנת מענה לכל המשפחה בתחומי הספורט התרבות והפנאי‪.‬‬ ‫בשנה החולפת חידשנו מכשירים בחדר הכושר ושיפרנו את מערך החוגים‬ ‫שלנו‪ ,‬על מנת לתת מענה ראוי ועשיר לכל המתאמנים‪.‬‬ ‫משפחות המתגוררות בשכונות בן גוריון‪ ,‬קריית רבין ונאות בן גוריון‪ ,‬נפשונית‬ ‫מרכזת עבורכם את שלל הפעילויות ויוצרת בסיס למפגשים חברתיים ומעגל‬ ‫רחב של משפחות‪.‬‬ ‫ברצוני לאחל לכולם שנה מוצלחת ושמירה על אורח חיים בריא רווי בפעילויות‬ ‫ספורטיביות‪.‬‬ ‫בברכה‪,‬‬ ‫דורון גבאי‬ ‫מנהל נפשונית‬ ‫‪2‬‬

‫נפשונית מבצעים ‪ -‬גם אני גר בקריה!‬ ‫גנים‬

‫מנוי חוגים ‪ -‬רק ‪ ₪ 200‬לחודש‬ ‫ספט’ ‪ – 2017‬יוני ‪2018‬‬ ‫המנוי כולל חוגים‪ ,‬בריכות ומתקנים‬ ‫ללא התחייבות וללא דמי ביטול!‬ ‫לימים א’‪-‬ו’ בלבד‬

‫אמירים‪ ,‬אשלים ובן גוריון‬

‫נבון וקציר‬

‫כיתות ז’‪-‬י”ב‬ ‫רק ‪ ₪ 170‬לחודש‬ ‫המנוי כולל חוגים‪ ,‬בריכות‬ ‫חדר כושר (מגיל ‪)14‬‬ ‫ושימוש במתקנים החופשיים‬ ‫בחוד’ יולי ואוג’ ‪ -‬המחיר ‪ ₪ 300‬לחודש‬ ‫התחייבות לשישה חודשי מנוי מראש‬

‫כיתות א’‪-‬ו’‬

‫מנוי חוגים ‪ -‬רק ‪ ₪ 200‬לחודש‬ ‫ספט’ ‪ – 2017‬יוני ‪2018‬‬ ‫המנוי כולל חוגים‪ ,‬בריכות ומתקנים‬ ‫ללא התחייבות וללא דמי ביטול!‬ ‫לימים א’‪-‬ו’ בלבד‬ ‫• לפעילות בחדר הכושר יש לחתום על הצהרה רפואית‬ ‫ואישור הורים במשרד המועדון לפני תחילת הפעילות‬ ‫• המבצע מותנה בהצגת אישור לימודים מבית הספר‬ ‫• המבצע מוגבל וניתן לביטול בכל עת ‪.‬ט‪.‬ל‪.‬ח‬

‫הנחות‬ ‫וצעירי לחיילים משוחררים‬ ‫ם‬ ‫עד‬ ‫גיל ‪30‬‬

‫עד ‪ 3‬חודשים מתנה‬ ‫לנר‬ ‫שמ שמים בינואר‪ -‬למנוי‬ ‫סתיים ב‪31.3.19-‬‬ ‫‪3‬‬

‫נפשונית הרצאות וסדנאות‬ ‫“תוריד לי את הבטן”? כיצד “מנצלים” את החוגים‪/‬בריכה‪/‬‬ ‫חדר כושר הקיימים בנפשונית על מנת לשמור‪/‬לרדת במשקל‪.‬‬ ‫תזונה וספורט ‪ -‬מה אוכלים לפני‪/‬אחרי אימון‪.‬‬

‫אינטימיות בקשר זוגי ‪14.3.18 -‬‬

‫נפשונית הרצאות וסדנאות‬

‫מזל עמנואל‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫כיצד לשמר קירבה בין בני זוג‪ ,‬תקשורת בונה‪ ,‬שיח תומך וחברות לאורך שנים‪.‬‬

‫‪MINDFULNESS‬‬

‫קווים מנחים ועקרונות להחייאת שחיקה בזוגיות ‪11.4.18 -‬‬

‫מרגריטה טוקונוב‪ ,‬ימי רביעי‪ ,‬בשעה ‪20:30‬‬ ‫אימון במודעות קשובה‪ ,‬אימון שיטתי ומובנה במיינדפולנס בעזרת פרוטוקול‬ ‫‪ MBSR‬מביא להפחתת לחצים‪ ,‬שיפור בוויסות רגשי‪ ,‬במקרים של חרדה‬ ‫ודיכאון ולירידה ברמת מתח ושחיקה‪,12.9 ,6.6 ,2.5 ,4.4 ,7.3 ,7.2 ,3.1 .‬‬

‫‪5.12 ,7.11 ,3.10‬‬

‫הקול שבראש ‪10.1.18 -‬‬

‫ספורט‪ ,‬תזונה ומה שבניהם ‪14.2.18 -‬‬

‫‪4‬‬

‫אמיר אורלי‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫כיצד בוחרים חוג‪/‬אימון בהתאם למטרה האישית של כל אחד‪.‬‬ ‫מיתוסים בספורט ‪ -‬האם שומן הופך לשריר? האם אימון על שרירי הבטן‬

‫תקשורת מעצימה בין בני זוג ‪9.5.18 -‬‬ ‫מזל עמנואל‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫עקרונות שיטה מקרבת של מרשל רוזנברג‬ ‫כיצד להעצים ולבקש בקשות כיצד לפרגן‬ ‫יצירת קשר למילוי הדדי של צרכים‪.‬‬

‫שיטות הרגעה והרפיה ‪13.6.18 -‬‬ ‫מזל עמנואל‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫לימוד עקרונות לשיטות מעשיות של הירגעות טיפול בכעסים‪,‬‬ ‫וניהול חיים מתוך רוגע וצלילות מחשבתית‪.‬‬

‫מבוגרים‬

‫מבוגרים‬

‫אמיר אורלי‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫ההרצאה עוסקת בדרכי התמודדות עם החיים ושאלות שנשאלות בחיי היום‬ ‫יום למשל‪ :‬למה זה קורה? איך הופכים רצון להצלחה? כיצד מתגברים על‬ ‫הקשיים שבדרך?‬

‫מזל עמנואל‪ ,‬יום רביעי בשעה ‪20:30‬‬ ‫כיצד לעורר מחדש את התשוקה‪ ,‬שמחה והתחדשות‪ ,‬צמיחה‬ ‫הדדית רגישות ואכפתיות בין בני הזוג השתלבות בחיי הקהילה וחזון‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫‪6‬‬

‫ניתן להשכיר לוועדים ולאירועים פרטיים‬

‫נפשונית שף על גלגלים‬

‫מסיבות סיום וגני ילדים‪ ,‬בתי ספר‪ ,‬בר‪/‬בת מצווה‪,‬‬ ‫אולם ארועים עד ‪ 120‬איש ואפשרות שימוש בבריכה‪.‬‬

‫בימי רביעי בשעה ‪ ,20:30‬בהנחיית השף יהב קריטי‬ ‫סדנאות הבישול האהובות‪ ,‬במהלכן נלמד להכין תבשילים מהעולם כולו‬ ‫ובסופן ‪ .....‬שלל טעימות מהבישול הטרי שנלמדו בסדנאות‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ - 7.2.18‬סדנת בישול חורפית מפנקת‬ ‫‪ - 28.3.18‬מנות חגיגיות לשולחן חג הפסח‬ ‫‪ - 16.5.18‬חגיגה לבנה וטעימה לשבועות‬ ‫‪ - 5.9.18‬פותחים שנה מתוקה וטעימה‬ ‫‪ - 10.10.18‬סדנת בישול חווייתית אוכל שומרוני‬ ‫‪ - 28.11.18‬פריך וחם‪ ...‬מטוגן וקריספי‪ ‬‬

‫נפשונית מועדון טוויסט‬

‫בתאבון !‬

‫הופעה של הצמד אסתי ואפי ואומנים אורחים‬ ‫אח”כ ערב ריקודי שנות ה‪ 60-‬וכל הזמנים‬ ‫בכל יום שישי החל משעה ‪22:00‬‬ ‫• מזנון בשרי עשיר (ארוחה מלאה)‬ ‫• שתיה קלה‪/‬חמה חופשי‬ ‫• משקה חריף ראשון חינם‬ ‫• חנייה חופשית בשפע ויש גישה לנכים‬

‫מבוגרים‬

‫מבוגרים‬

‫נפשונית אירועים‬

‫להזמנת מקומות מראש – אסתי ‪052-2722176‬‬ ‫‪7‬‬

‫נפשונית ‪SPA‬‬ ‫טיפולי ספא וטיפולי רפואה משלימה‬ ‫בהנהלת מאירה‪ ,‬מטפלת מוסמכת בכירה‬

‫‪8‬‬

‫לתאום מראש‪ 053-2292101 :‬מאירה‬

‫בחדר הכושר מגוון רחב של מכשירי כושר המאפשרים אימונים מכל הסוגים‪.‬‬ ‫בהגיעכם לחדר הכושר תקבלו ליווי אישי מהמדריכים בניית תוכנית עבודה‬ ‫המתאימה לצורכי המתאמן‪ .‬מעקב אישי על בסיס שבועי והמלצות על תזונה‬ ‫נכונה ואורך חיים בריא‪.‬‬ ‫‪ 5‬טיפים להתנהלות נכונה בחדר כושר‪ :‬יתרונות אימון משקולות‪:‬‬ ‫• הקפידו לבצע חימום לפני אימון ומתיחות‬ ‫אחרי‬ ‫• שלבו תרגילים רב מפרקיים וחד מפרקיים‬ ‫• שנו את רוטינת האימון שלכם כל כ‪ 3-‬חוד’‬ ‫• הקפידו על שתיית מים מרובה‬ ‫• רצוי לצרוך בסיום האימון מנת חלבונים כדי‬ ‫לסייע לגוף לבנות מסת שריר‬

‫• תורמים לגדילה ושמירה על צפיפות העצם‬ ‫• גדילה של מסת שריר וחיזוקו‬ ‫• מגדילים את קצב חילוף‬ ‫החומרים בגוף‬

‫מבוגרים‬

‫מבוגרים‬

‫• פילינג להתחדשות העור והמרצת הדם‬ ‫• רפלקסולוגיה‬ ‫• עיסוי שוודי‬ ‫• עיסוי נשים הרות‬ ‫• עיסוי באבנים חמות‬ ‫• עיסוי איורוודה‬ ‫‪ ‬‬ ‫כל הטיפולים ברמה מקצועית וגבוהה‬

‫נפשונית‬ ‫חדר כושר‬

‫‪9‬‬

‫נפשונית חוגי מבוגרים‬ ‫יוגה ‪ -‬מאפשר שיפור יציבה ושיווי משקל‪,‬גמישות וחיזוק הגוף‪,‬‬ ‫שיפור הריכוז והנשימה‪ .‬האימון המשולב הוא אימון המשלב כמה‬ ‫זרמים של יוגה ומתאים לכל הרמות‪.‬‬ ‫התעמלות מתונה ‪ -‬שיעור בקצב רגוע ואיטי יותר המותאם‬ ‫למבוגרים‪ .‬בשיעור מושם דגש על חיזוק השרירים והארכתם‪,‬‬ ‫גמישותם תוך שיפור היציבה והעבודה על יציבה נכונה ושיווי משקל‪.‬‬ ‫אנגלית ‪ -‬נלמד טקסטים קצרים וחיזוק השפה והכתיבה‪.‬‬

‫נפשונית חוגי מבוגרים‬ ‫לכל אחת מאתנו לחוש את שפת הגוף המיוחדת שלה‪.‬‬ ‫זומבה ‪ -‬שילוב של מקצבים לטיניים וצעדי ריקוד פשוטים היוצרים יחד‬ ‫אימון ייחודי אנרגטי ומלהיב לצלילי מוסיקת קומביה‪ ,‬סמבה‪ ,‬סלסה‪ ,‬פלמנקו‪,‬‬ ‫אימון רצועות – בעזרת הרצועות ניתן לבצע אימון כולל בכל מקום ובכל שעה‬ ‫ולהתאים אותן לדרגת הקושי של המתאמן‪ ,‬בשיעור תלמדו איך להשתמש ברצועות‬ ‫בדרך הטובה והנכונה ביותר‪.‬‬ ‫התעמלות במים – הפעילות במים מלווה בהתנגדות של המים‪ ,‬דבר שמגדיל‬ ‫את המאמץ הפיזי הנדרש לביצוע תנועות ותרגילים‪ .‬מאפשר לעבוד על שיפור‬ ‫סבלת לב ריאה חיזוק מפרקים שרירי בטן וגב‪.‬‬ ‫אימון פונקציונלי ‪ -‬נועד לחזק ולשפר מספר מערכות תנועה בו זמנית‪ ,‬בדגש‬ ‫על שיפור יכולת התנועה בתפקוד היומיומי‪ ,‬במטרה להשגת אורח חיים בריא יותר‪,‬‬ ‫ו‪/‬או בענפי ספורט שונים בהתאם למטרת המתאמן‪.‬‬

‫‪10‬‬

‫‪ - Fit ball‬שימוש בכדור גומי גמיש ואלסטי לשיפור היציבה‪ ,‬חיזוק שרירי הבטן‬ ‫ולאימון שרירים עמוקים‪ .‬מאפשר להאריך את השרירים ולפתח את גמישות המפרקים‪.‬‬ ‫שחמט ‪ -‬לימוד יסודי של משחקי השחמט כולל שימוש בשעון שחמט‪ .‬נלמד חוקי‬

‫ג’ו ג’יטסו ‪ -‬שיטת לוחמה עתיקה המשלבת הגנה עצמית‪ ,MMA ,‬ג’ודו‪ ,‬קראטה‪,‬‬ ‫אייקידו‪ ,‬עבודת קרקע ועמידה‪ .‬משפר את הביטחון העצמי חיזוק הגוף והנפש‪.‬‬ ‫קיקבוקס ‪ -‬אימון אירובי אנרגטי המשלב יסודות מעולם הלחימה‪ .‬האימון עובד‬ ‫על כל שרירי הגוף תוך שיפור הכוח‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬קואורדינציה‪ ,‬וסיבולת לב ריאה‪.‬‬ ‫עיצוב ‪ -‬שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק‪ ,‬תרגילי בניית עצם ועבודת ממוקדת‬ ‫ומותאמת בעזרת אביזרים‪ :‬כדור‪ ,‬גומיות וכו’‪...‬‬ ‫מתיחות‪/‬חיזוק שרירים ‪ -‬שיעור שמטרתו להאריך‪ ,‬להרפות את השרירים‬ ‫ולשפר את טווחי התנועה של המפרקים לביצועים עתידיים משופרים‪.‬‬ ‫פלדנקרייז – שיטה העוסקת בפיתוח מודעות לגוף באמצעות תנועה‪ .‬תוך כדי‬ ‫התנועה בשיעור מחפשים אפשרויות חדשות מעבר להרגל התנועתי המוכר‬ ‫ובוחרים את התנועה נוחה ביותר‪.‬‬ ‫כושר גברים ‪ -‬האימון מתבסס על תרגילים בעמידה ובשכיבה‪ ,‬שימוש במגוון‬ ‫טכניקות אימון כגון‪ :‬התשה מוקדמת‪ ,‬כיווץ איזומטרי בשיא‪ ,‬דרופ סט וכו’‪ .‬כל זאת‬ ‫נעשה תוך שימוש במשקל הגוף ובאביזרים שונים‪.‬‬

‫מבוגרים‬

‫מבוגרים‬

‫בונה עצם ‪ -‬פעילות שמכוונת להעמסה על העצם‪ ,‬מתיחה פיתול וכפיפה‬ ‫במפרקים הרגישים‪ .‬פעילות העובדת על תנועה ותרגול של שיווי משקל למניעת‬ ‫נפילות‪ .‬פעילות היוצרת חופש תנועתי בגוף וכמובן מחזקת אותו‪.‬‬

‫פילאטיס ‪ -‬אימון גופני דינאמי‪ ,‬מחזק שרירים‪ ,‬מגמיש ומייצב את‬ ‫הגוף תוך שילוב כל המערכות השרירים בגוף‪ ,‬כולל השרירים הפנימיים‪-‬שרירי‬ ‫יציבה‪.‬‬

‫קראטה ‪ -‬אימון קראטה המקנה כלים להגנה עצמית‪ ,‬מפתח יכולות‪ ,‬קשב וריכוז‪,‬‬ ‫קואורדינציה‪ ,‬מחנך לשליטה עצמית ומחזק את הביטחון העצמי‪.‬‬ ‫ריקודי בטן ‪ -‬לימוד באווירה נינוחה ונשית‪ .‬חוויה תנועתית מעצימה‪ ,‬המאפשרת‬

‫‪11‬‬

‫נפשונית חוגי מבוגרים‬

‫נפשונית חוגים לילדים‬

‫אולם דר‪ -‬סגול אולם תרבות – לבן אולם יהלום – צהוב בריכה – תכלת אולם גביש‪ -‬ורוד מגרש‪-‬ירוק‬ ‫ראשון‬

‫שני‬

‫שלישי‬

‫רביעי‬

‫חמישי‬

‫שישי‬

‫‪16:30-17:30‬‬

‫‪08:10-09:10‬‬

‫‪08:15-09:15‬‬

‫‪08:10-09:10‬‬

‫‪08:15-09:00‬‬

‫‪08:00-08:45‬‬

‫‪17:35-18:20‬‬

‫‪09:15-10:00‬‬

‫‪09:30-10:15‬‬

‫‪09:15-10:00‬‬

‫‪09:30-10:15‬‬

‫‪08:50-09:35‬‬

‫‪10:15-11:00‬‬

‫‪09:45-10:30‬‬

‫‪16:30-17:30‬‬

‫‪10:30-11:15‬‬

‫‪09:45-10:30‬‬

‫‪18:25-19:10‬‬

‫‪11:15-12:15‬‬ ‫‪/‬‬

‫‪10:30-11:15‬‬

‫‪17:35-18:20‬‬

‫‪17:20-18:05‬‬

‫‪16:00-17:00‬‬

‫‪18:15-19:00‬‬

‫‪18:00-18:45‬‬

‫‪18:00-18:45‬‬

‫‪18:15-19:45‬‬

‫‪18:10-18:55‬‬

‫אולם דר‪ -‬סגול אולם תרבות – לבן אולם יהלום – צהוב בריכה – תכלת אולם גביש‪ -‬ורוד ג’ימבורי‪-‬כתום מגרש‪-‬ירוק‬ ‫ראשון‬

‫שני‬

‫'‬ ‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫ ' ‪17:15-18:00‬‬‫'‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫‪18:15-19:15‬‬ ‫‪19:15-20:15‬‬

‫ ' ‪17:20-18:05‬‬‫'‪18:10-18:55 ' -‬‬

‫שלישי‬ ‫*‬ ‫‪16:00-16:45‬‬ ‫‪16:45-17:30‬‬

‫‪17:15-18:15‬‬ ‫‪18:15-19:45‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫‪17:15-18:00 ' -‬‬

‫רביעי‬ ‫'‬ ‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫‪17:15-18:00 ' -‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫‪17:15-18:00 1-3‬‬

‫'‪18:00-18:45 ' -‬‬

‫ ' ‪17:15-18:00‬‬‫'‪18:00-18:45 ' -‬‬

‫חמישי‬ ‫*‬ ‫‪16:00-16:45‬‬ ‫‪16:45-17:30‬‬

‫'‬ ‫‪16:30-17:15‬‬ ‫‪17:15-18:00‬‬

‫‪18:00-18:45 3-5‬‬

‫‪Street fight‬‬ ‫‪(' -' ) 14‬‬ ‫‪19:00-20:00‬‬

‫‪18:50-19:35‬‬

‫‪19:15-20:15‬‬

‫‪18:45-19:45‬‬

‫‪19:15-20:00‬‬

‫‪19:00-20:30‬‬

‫‪18:30-19:15‬‬

‫‪18:20-19:15‬‬

‫‪19:00-19:45‬‬

‫‪19:30-20:15‬‬

‫*** חוג ריצה‬ ‫אמיר אורלי‬ ‫‪19:00-20:00‬‬

‫'‬ ‫‪19:00-19:45‬‬ ‫‪19:45-20:30‬‬

‫‪20:00-20:45‬‬

‫*‬ ‫‪19:05-19:50‬‬ ‫‪core‬‬

‫**‬

‫מבוגרים‬

‫‪20:00-01:00‬‬

‫‪20:00-21:00‬‬

‫‪19:25-20:05‬‬

‫‪20:20-21:05‬‬ ‫‪Street fight‬‬ ‫‪(' -' ) 14‬‬ ‫‪19:00-20:00‬‬ ‫' ‪Street fight /‬‬ ‫(‬ ‫) '–‬ ‫‪20:00-21:30‬‬

‫‪19:55-20:35‬‬

‫‪-‬‬

‫‪18:15-19:45‬‬

‫'‪18:10-18:55 ' -‬‬

‫'‬ ‫‪18:05-18:50 3-5‬‬

‫‪18:25-19:10‬‬

‫‪19:20-20:05‬‬

‫‪18:00-18:45‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫‪17:20-18:05‬‬

‫‪17:15-18:15‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬

‫'‪16:30-17:15 ' -‬‬ ‫'‪17:15-18:00 ' -‬‬

‫'‪17:15-18:00 ' -‬‬

‫**‬ ‫‪20:00-01:00‬‬

‫* חוג שיפור סגנון שחייה אינו שיעור לימוד‬ ‫שחייה‪ .‬תנאי קבלה לחוג‪ :‬ידע בסגנון שחיה‬ ‫אחד לפחות ברמה טובה‪.‬‬ ‫• מערכת חוגים ינואר‪-‬יוני • בחודשי יולי‪-‬‬ ‫אוגוסט ‪ 2018‬לא מתקיימים חוגי ילדים‬

‫'‪17:15-18:00 ' -‬‬

‫ילדים‬

‫‪20:00-20:45‬‬ ‫' ‪Street fight /‬‬ ‫) '–‬ ‫‪20:00-21:30‬‬

‫‪17:15-18:00 1-3‬‬

‫'‬ ‫‪17:15-18:00‬‬

‫‪HIT‬‬

‫(‬

‫'‬

‫‪Dynamic fitness‬‬

‫*** חוג ריצה‬ ‫אמיר אורלי‬ ‫‪19:00-20:00‬‬

‫'‬

‫‪17:15-18:00 4-6‬‬ ‫'‪18:10-18:55 ' -‬‬

‫* חוג בתשלום‬ ‫** החוג מתקיים בבריזה‪ ,‬למנויי‬ ‫נפשונית הכניסה חופשית בהצגת‬ ‫כרטיס רוקד‬ ‫***החוג מתקיים מחוץ למועדון‬ ‫‪12‬‬

‫‪13‬‬

‫נפשונית חוגי ילדים‬ ‫שחיה ‪ -‬מאפשר לרכוש מיומנות בכל סגנונות השחייה כגון‪ :‬חזה‪ ,‬חתירה וגב‪.‬‬ ‫משפר את השחייה מבחינת פרקטיקה נכונה וציפה במים‪ ,‬הפעילות מועברת על‪-‬‬ ‫ידי מדריך מוסמך ומתבצעת בקבוצות קטנות‪ .‬‬ ‫גו’דו ‪ -‬נחשב לספורט אולימפי אומנות לחימה המכנה ערכים כגון‪ :‬ביטחון עצמי‪,‬‬ ‫כבוד‪ ,‬משמעת‪ ,‬כושר גופני‪ ,‬גמישות בחוג יהיו פעילות כמו‪ :‬סמינרים‪ ,‬תחרויות‪ ,‬מחנה‬ ‫אימונים‪.‬‬

‫‪14‬‬

‫ג’אז ‪ -‬נחשב כריקוד מודרני אשר מורכב ממגוון רחב של תנועות ואלמנטים‬ ‫מסגנונות ריקוד שונים‪ .‬גא’ז משלב בתוכו תנועות “שבורות” וחדות יחד עם תנועות‬ ‫גמישות חלקות ועדינות‪ .‬ריקוד ג’אז משלב בתוכו אימוני בלט לצורך שיפור היציבה‬ ‫ושיפור הגמישות ושיפור כושר התגובה של בגוף‪.‬‬ ‫פילאטיס ‪ -‬אימון גופני דינאמי ‪ ,‬מחזק שרירים‪ ,‬מגמיש ומייצב את הגוף תוך שילוב‬ ‫כל המערכות‪.‬‬ ‫כדורגל ‪ -‬הפעילות תהיה סביב משחק הכדורגל‪ ,‬תרגילים בסייסים של שליטה על‬ ‫כדור‪ ,‬מסירה‪ ,‬יכולת תנועה עם כדור‪ ,‬יכולת החברתית והרצון להיות חלק מקבוצה‬ ‫הם האיכויות המודגשות בחוג זה‪.‬‬

‫פיתוח יכולות אתלטיות במשחקי כדור ‪ -‬אימון המשלב משחקים ופעילויות‬ ‫השמות דגש על‪ :‬כוח‪ ,‬מהירות‪ ,‬זריזות‪ ,‬גמישות‪ ,‬תוך שימת דגש על חיזוק שרירי‬ ‫הגוף‪ ,‬חגורת הכתפיים ושרירי היציבה‪ ,‬חשיבה מחוץ לקופסא‪ ,‬והתמצאות במרחב‪.‬‬

‫ג’ימבורי ‪ -‬בחוג משולבות פעילויות גופניות עם משחקי תנועה‪ ,‬הילדים רוכשים‬ ‫מיומנות גופנית חדשה‪ ,‬קואורדינציה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬יציבה נכונה‪ ,‬מוטוריקה‪ ,‬גמישות‬ ‫פיתוח הדמיון והתנועה במרחב ואלמנטים נוספים אשר משפרים את היכולות‬ ‫הפיזיות של הילדים‪.‬‬

‫התעמלות אומנותית ‪ -‬מקנה את יסודות התנועה כגון‪ :‬גמישות‪ ,‬יציבה‪,‬‬ ‫קואורדינציה‪ ,‬אקרובטיקה‪ ,‬ריקוד‪ ,‬ובלט עבודה עם חבל‪ ,‬כדור‪ ,‬חישוק‪ ,‬וסרט‪.‬‬

‫שחמט ‪ -‬לימוד יסודי של משחקי השחמט כולל שימוש בשעון שחמט‪ .‬נלמד חוקי‬ ‫שחמט‪ ,‬מהלכים וסוגי פתיחות‪ ,‬של תחבולות ופתרון בעיות‪.‬‬ ‫ידיים יוצרות ‪ -‬חוג יצירה חוויתי לילדים המשלב טכניקות וחומרים שונים תוך כדי‬ ‫היצירה נפתח את החושים ונרחיב את הדמיון‪.‬‬

‫ילדים‬

‫ילדים‬

‫קראטה ‪ -‬מקנה כלים להגנה עצמית‪ ,‬מפתח יכולות קשב וריכוז‪ ,‬קואורדינציה‪,‬‬ ‫מחנך שליטה עצמית ומחזק את הביטחון העצמי‪.‬‬

‫נפשונית חוגי ילדים‬

‫‪15‬‬

‫נפשונית בחגים‬

‫נפשונית‬ ‫שבתות לילדים‬ ‫בשעה ‪12:00‬‬

‫‪ –13.1‬לקוף יש בעיה – הצגת שחקן‬ ‫‪ – 10.2‬פרח לב הזהב – הצגת שחקן‬

‫הפנינג‬ ‫פורים‬

‫חוגגים‬ ‫עצמאות‬

‫שבוע‬ ‫חנוכה‬

‫יום שבת מ‪12:00-‬‬ ‫לילדים ולכל‬ ‫המשפחה‬

‫יום שלישי מ‪12:00-‬‬ ‫מוסיקה‪ ,‬בריכה‪,‬‬ ‫הפעלה לילדים‪,‬‬ ‫מנגלים‬

‫מיום ראשון‪-‬חמישי‬

‫‪16‬‬

‫בשעה ‪17:30‬‬ ‫הדלקת נרות ומופע‬ ‫לכל המשפחה‬

‫ילדים‬

‫ילדים‬

‫‪2.3.18‬‬

‫‪19.4.18‬‬

‫‪1-5.12.18‬‬

‫‪ - 2.3‬הפנינג פורים‬ ‫‪ - 17.3‬סדנת יצירה עם דובה לבנון‬ ‫‪ - 19.4‬פעילות יום העצמאות‬ ‫‪ - 26.5‬סדנת יצירה עם דובה לבנון‬ ‫‪ – 16.6‬איילת מטיילת – הצגת שחקן‬ ‫‪ – 15.9‬חגיגה בסוכה – הצגת שחקן‬ ‫‪ - 20.10‬סדנת יצירה עם דובה לבנון‬ ‫‪ – 17.11‬האריה שאהב תות – הצגת שחקן‬ ‫‪ – 15.12‬כיפה אדומה – הצגת שחקן‬

‫‪17‬‬

‫נפשונית מכתבי המלצה‬ ‫נפשונית‬ ‫בי”ס לשחיה‬

‫לימודי שחייה במהלך השנה‬ ‫לכל הגילאים ליחידים ולקבוצות‬ ‫חוגי שיפור סגנון ‪ /‬שחייה ספורטיבית‬

‫לפרטים והרשמה‪ 052-2331190 :‬סבטלנה‬

‫מחיר מיוחד למנויים‬

‫נפשונית‬ ‫בי”ס לטניס‬ ‫ילדים‬

‫• אימונים במסגרת קבוצות ברמות שונות‬ ‫• אימונים אישיים לילדים מגיל ‪5‬‬ ‫• אימונים למנויים ולחיצוניים‬ ‫עמותה לטניס איכותי לקביעת שיעור ניסיון חינם והרשמה‪:‬‬ ‫בהנהלת דני ביאלר ‪www.10nis.co.il 1700-50-75-05‬‬

‫‪18‬‬

‫‪19‬‬

‫שבת בנפשונית‬ ‫צוות בידור בבריכה‬ ‫שבתות בנפשונית בקיץ‬

‫‪20‬‬

‫מופעים והצגות לילדים בכל יום רביעי בשעה ‪18:30‬‬ ‫יולי ‪25.7.18 ,18.7.18 ,11.7.18 ,4.7.18 -‬‬ ‫אוגוסט ‪29.8.18 ,22.8.18 ,15.8.18 ,8.8.18 ,1.8.18 -‬‬ ‫שחייה לילית בימי רביעי עד שעה ‪22:00‬‬ ‫‪ ‬‬

‫ילדים‬

‫ילדים‬

‫יוני ‪30.6.18 ,23.6.18 -‬‬ ‫יולי ‪28.7.18 ,21.7.18 ,14.7.18 ,7.7.18 -‬‬ ‫אוגוסט ‪25.8.18 ,18.8.18 ,11.8.18 ,4.8.18 -‬‬ ‫ספטמבר ‪8.9.18 ,1.9.18 -‬‬

‫פעילויות הקיץ‬ ‫בנפשונית‬

‫‪21‬‬

‫ילדים‬

‫כיתותג’ג’ומעלה‬ ‫למסיימיכיתות‬ ‫מיועדלמסיימי‬ ‫מיועד‬ ‫מתאריך‪1-26/7‬‬ ‫ראשון‪:‬מתאריך‬ ‫מחזורראשון‪:‬‬ ‫מחזור‬ ‫ומעלה‬ ‫‪2-27/7‬‬ ‫בתאריכים‪:‬‬ ‫‪29/7-9/8‬‬ ‫מתאריך‬ ‫ביניים‪:‬‬ ‫מחזור‬ ‫בתאריכים ‪2-20/7/17‬‬ ‫מחזור שני‪ :‬מתאריך ‪30/7-10/8‬‬ ‫כיתות ד’ מחזור א’ ‪1-19/7/18 -‬‬ ‫‪1/7-9/8‬‬ ‫מיועדארוך‪:‬‬ ‫מחזור‬ ‫מתאריךמסיימי‬ ‫לגילאי ‪ 4‬עד‬ ‫שני ‪ 1.5.17‬מחזור ב’ ‪22/7/18-2/8/18 -‬‬ ‫‪1-19/7‬‬ ‫מתאריך‬ ‫קצר‪:‬‬ ‫מחזור‬ ‫הרישום לקייטנה יחל ביום‬ ‫הנחה לנרשמים עד ‪31/5‬‬

‫‪22‬‬

‫‪22‬‬

‫משרדהחינוך‬ ‫ובאישורמשרד‬ ‫בכירובאישור‬ ‫מקצועיבכיר‬ ‫צוותמקצועי‬ ‫בניהולצוות‬ ‫הקייטנותבניהול‬ ‫• •הקייטנות‬ ‫החינוך‬ ‫בלבד!‬ ‫נפשונית‬ ‫של‬ ‫האינטרנט‬ ‫באתר‬ ‫ורישום‬ ‫נוספים‬ ‫• •פרטים‬ ‫פרטים נוספים ורישום באתר האינטרנט של נפשונית בלבד!‬ ‫‪w‬‬ ‫‪w‬‬ ‫‪w‬‬ ‫‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪f‬‬ ‫‪s‬‬ ‫‪h‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪n‬‬ ‫‪i‬‬ ‫‪t‬‬ ‫‬‫‪c‬‬ ‫‪l‬‬ ‫‪u‬‬ ‫‪b‬‬ ‫‪.‬‬ ‫‪c‬‬ ‫‪w w w . n o f s h o n i t - c l u b . c oo. .i il l‬‬

‫שעות פתיחה בחגים‬

‫קייטנתנפשונית‬ ‫קייטנת‬ ‫נפשונית‬

‫עלגלגלים‬ ‫אקסטריםעל‬ ‫קייטנתאקסטרים‬ ‫קייטנת‬ ‫גלגלים‬

‫מתחם חיצוני‬ ‫פתוחה‬ ‫בריכה‬

‫מתחמים שונים‬

‫קייטנת‬ ‫קייטנת‬ ‫נפשונית‬ ‫נפשונית‬

‫חודשיםראשוןראשון‬ ‫מאי‪/‬אוק’‬ ‫יוני‪/‬ספט’‬ ‫יולי‪/‬אוג’‬ ‫יוני‪-‬ספטמבר‪ ,‬בשעות הפעילות של הבריכה הפתוחה‬ ‫פעוטות תפעל‬ ‫בריכת פעוטות‬ ‫בריכת‬ ‫בחודשים‪ :‬יוני‪-‬ספטמבר‬ ‫תפעל בחודשים‬ ‫ובחודשים יולי‪-‬אוג’ באמצע השבוע‬ ‫‪12:00-15:00‬‬ ‫שבת‬ ‫בימי‬ ‫בחודשיםיוני‪-‬ספטמבר‬ ‫תפעלבחודשים‪:‬‬ ‫תפעל‬ ‫מגלשת מים‬ ‫מגלשת‬ ‫השבוע‬ ‫‪ .12:00-15:00‬ובחוד’‬ ‫שבת‬ ‫בימי‬ ‫יוני‪-‬ספטמבר‪,‬‬ ‫המים‬ ‫האינטרנט‬ ‫שיפורסמו על‬ ‫בשעות שיפורסמו‬ ‫בשעות‬ ‫ובאתרהאינטרנט‬ ‫המודעותובאתר‬ ‫הלוחותהמודעות‬ ‫על לוחות‬

‫‪-‬‬

‫""‬ ‫""‬

‫""‬

‫‪-‬‬

‫‪28.2-2.3‬‬ ‫‪12.3‬‬ ‫‪30.3‬‬ ‫‪10.4‬‬ ‫‪31.3‬‬ ‫‪11.4‬‬ ‫‪01.04-05.04‬‬ ‫‪12-15.4‬‬ ‫‪06.04‬‬ ‫‪16.4‬‬ ‫‪07.04‬‬ ‫‪17.4‬‬ ‫‪12.04‬‬ ‫‪23.4‬‬ ‫‪13.04‬‬ ‫‪24.4‬‬ ‫‪17.04‬‬ ‫‪30.4‬‬ ‫‪18.04‬‬ ‫‪1.5‬‬ ‫‪19.04‬‬ ‫‪2.5‬‬ ‫‪03.05‬‬ ‫‪14.5‬‬ ‫‪19.05‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪20.05‬‬ ‫‪31.5‬‬ ‫‪09.09‬‬ ‫‪20.9‬‬ ‫‪10.09-11.09‬‬ ‫‪21-22.9‬‬ ‫‪18.09‬‬ ‫‪29.9‬‬ ‫‪19.09‬‬ ‫‪30.9‬‬

‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪08:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-13:00‬‬ ‫‪09:00-14:00‬‬ ‫‪09:00-14:00‬‬

‫‪06:00-17:00‬‬ ‫‪06:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪06:00-19:00‬‬ ‫‪06:00-19:00‬‬

‫‪06:00-17:00‬‬ ‫‪06:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪05:30-19:00‬‬ ‫‪05:30-19:00‬‬

‫‪19:00‬‬

‫‪08:00-14:00‬‬ ‫‪08:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-19:00‬‬

‫‪06:00-19:00‬‬ ‫‪06:00-19:00‬‬

‫‪05:30-19:00‬‬ ‫‪05:30-19:00‬‬

‫‪19:00‬‬

‫‪08:00-19:00‬‬

‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪09:00-14:00‬‬

‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-17:00‬‬

‫‪08:00-14:00‬‬ ‫‪09:00-14:00‬‬ ‫‪06:00-13:00‬‬ ‫‪09:00-14:00‬‬

‫פעילות‬ ‫שעותפעילות‬ ‫נפשוניתשעות‬ ‫נפשונית‬

‫משרד‬ ‫בריכה מקורה‪ ,‬מגרשים פתוחים‪ ,‬סאונות‬ ‫ ‬ ‫א’‪-‬ה’‬ ‫ ‬ ‫א’‪-‬ה’‬ ‫‪14:00-22:00‬‬ ‫א’‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ו’‬ ‫‪05:30-22:00‬‬ ‫ב’‪-‬ה’‬ ‫ ‬ ‫שבת‬ ‫ ‬ ‫שבת‬ ‫‪06:00-18:00‬‬ ‫ו’‬ ‫שבת ‬ ‫שבת ‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫מועדון הילדים‬ ‫חדר כושר‬ ‫‪16:00-17:00‬‬ ‫ ‬ ‫א’‪ ,‬ג’‬ ‫ ‬ ‫‪16:00-17:45‬‬ ‫א’‬ ‫‪14:00-22:00‬‬ ‫א’‬ ‫ד’‪ ,‬ה’‬ ‫ב’‪,‬‬ ‫ ‬ ‫ ‪16:00-19:00‬‬ ‫ב’‪-‬ה’‬ ‫‪06:00-22:00‬‬ ‫ב’‪-‬ה’‬ ‫ ‬ ‫שבת‬ ‫ ‬ ‫‪11:00-15:00‬‬ ‫שבת‬ ‫‪06:00-18:00‬‬ ‫ו’‬ ‫שבת ‬ ‫שבת ‬ ‫‪08:00-17:00‬‬ ‫‪08:00-20:00‬‬ ‫‪08:00-14:00‬‬ ‫‪09:00-14:00‬‬

‫‪23‬‬

‫‪23‬‬

‫‪ABUDY DESIGN‬‬

‫נפשונית מבצעים‬ ‫מחיר מיוחד למנויים ותיקים‬ ‫המחדשים מנוי עד‬

‫‪31.1.18‬‬

‫למקדימים להירשם הנחות ותשלומים נוחים‬

‫תושבי חולון נהנים מ‪ 10%-‬הנחה‬ ‫המבצע מיועד למצטרפים חדשים‬

‫* הנחה מהמחירון המלא אין כפל מבצעים‬

‫‪03-5521831‬‬

‫פקס‪03-5521839 .‬‬

‫‪www.nofshonit-club.co.il‬‬ ‫‪dorong@reh.co.il‬‬ ‫‪24‬‬

‫חפשו אותנו‬

‫נפשונית‬

‫קאנטרי קלאב בסגנון אחר‬