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ENGÁNCHATE A LA ACTIVIDAD FÍSICA, ES CUESTIÓN DE ACTITUD

ÍNDICE ÁCCURA TE EMOCIONA

Constancia, disciplina, motivación diaria, esfuerzo constante y fuerza de voluntad… Son palabras básicas para conseguir los resultados que queremos y alcanzar la forma física deseada. “No tengo tiempo”, suele ser un motivo habitual entre la gente que no realiza actividad física. Díganselo a Julián Hurtado, levantándose cada día a las 6 de la mañana para prepararse para una Maratón (ver artículo). Sin estos valores es muy difícil alcanzar nuestros propósitos. No hay resultados si no hay esfuerzo y sacrificio. Y si consigues realizar y disfrutar de la actividad física con constancia y regularidad, los resultados son visibles tanto física como mentalmente y tu satisfacción personal se incrementará, sintiéndote alegre, feliz y orgulloso de haberlo conseguido. Después de un esfuerzo la sensación es doblemente positiva. Hay que superar las pequeñas metas que uno se propone. No hay que ir deprisa sino ir poco a poco con entrenamiento diario. Seguramente más de una vez te ha pasado que te faltan ganas de ir al gimnasio. Mucha gente empieza con una gran motivación, pero a la mínima empieza a ser algo rutinario y cada vez se convierte en un sacrificio y esfuerzo mayor. Pero como casi todo en la vida, es cuestión de actitud. Quien consigue hacer de la actividad física una rutina de su vida, convirtiéndola en un placer y en una necesidad y no sólo en una obligación, obtiene buenos resultados manteniéndose en forma y con buena salud. Resultados que enganchan y crean adicción, de manera que la persona no necesita motivación extra para ir al gimnasio. El gimnasio es un lugar donde se puede conseguir un cuerpo y una forma excelente, una buena salud y bienestar físico y psíquico, y mejorar el estado cardiovascular teniendo menos riesgos de sufrir enfermedades. Una vez consigues pasar la barrera inicial y empiezas a ver resultados positivos, la adrenalina que te genera y la satisfacción personal se convierten en una adicción y no puedes dejar de hacer ejercicio.

Ejemplo de vida ..........................................................................4 Los sueños existen para vivirlos................................................10

ÁCCURA GAVÀ MAR Gente Á: Luís Rodríguez Flores ................................................13 Equipo Á: Alodia Márquez Ruiz..................................................14 Agenda y actividades.................................................................15 Horario de actividades dirigidas.................................................18

ÁCCURA NATURA Article Bordas............................................................................20

ÁCCURA SANT BOI 6º Aniversario Áccura Sant Boi ..................................................22 Gente Á: Aldara Sánchez Rodríguez..........................................25 Equipo Á: Isaac Magriñá Díaz....................................................27 Novetat: La Gravity....................................................................28 Agenda i activitats.....................................................................31 Horari d’activitats dirigides........................................................32

ÁCCURA BRUC Gente Á: Gonzalo Ruiz...............................................................37 Equipo Á: Carla Sucarrat............................................................38 ¿Por qué entrenar con el TRX?...................................................39 Agenda i activitats.....................................................................41 Horari d’activitats dirigides........................................................44

ÁCCURA VILADECANS Gente Á: Manuel Puigvert / Alberto Segura...............................47 Equipo Á: Gerard Fustegueres...................................................49 Agenda y actividades.................................................................50 Horario de actividades dirigidas.................................................52

Carla Sucarrat Directora Áccura Bruc

Producció Editorial: Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 97 www.masqueunaimprenta.es publicidad@kaizenpp.net Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA SANT BOI

ÁCCURA BRUC

ÁCCURA VILADECANS

C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar

C/ Pollancres, 2 08330 St. Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraSantBoi

C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax 932 071 760 info.bruc@accura.es facebook.com/AccuraBruc

Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 931 772 872 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans

www.clubsaccura.es

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テ,CURA TE CUIDA

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Creus que necessitaràs anar fins a la fi del món per tornar a començar?

Pensat i dissenyat per a persones que, com tu, busquen nous camins, noves vies per reconnectar amb els teus clients per revitalitzar el negoci, per tornar a començar fent valer el camí recorregut. No et caldrà anar fins a la fi del món. Junts trobarem les òptimes solucions de comunicació i màrqueting que et tornin al camí de l'èxit.

Perquè mai és tard, perquè estem convençuts que junts sumem.


ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

Luís Rodríguez Flores, 41 años. Socio desde 2005.

“Me gustó tanto la primera vez que vine, que me quedé como socio” Luís Rodríguez Flores es socio de Àccura Gavà desde que, invitado por un amigo, visitó las instalaciones. Era el año 2005 y no lo dudó. Hoy pratica el paddle, disfruta de la sala de musculación, de la natación y del cycling en unas instalaciones que él mismo califica de “inmejorables”.

Nacido en Alemania, de padres andaluces y residente en Collbató desde 1995, Luís Rodríguez Flores es socio de Àccura Gavà desde el año 2005 cuando, como él mismo explica, visitó las instalaciones invitado por un amigo. “Poco después de abrir el club, me invitó a venir. Me había hablado muy bien del centro y me gustó tanto que me quedé como socio. Y desde entonces hasta el día de hoy”, explica. Camino de su décimo aniversario como socio, Luis Rodríguez Flores opina que tanto las instalaciones como la localización de Àccura Gavà son “inmejorables” y destaca de su experiencia como socio “el gran ambiente que hay, tanto con los socios como con los trabajadores de las diferentes áreas del Club”.

pesas con la piscina, para practicar la natación, y las clases de cycling” en sus visitas a Àccura Gavà. No obstante, reconoce que su gran afición es el paddle ya que “suelo jugar casi todos los días”. Además de las pistas de paddle, la sala de fitness es otra de las áreas de Àccura que más utiliza Luís Rodríguez Flores, a la vez que explica que “durante el verano voy mucho a la piscina exterior y durante el resto del año, lógicamente, la interior”. Sabedor de la importancia de la imagen personal, mensualmente acude a la peluquería del Club. Aunque, sin duda, el Restaurante Lancaster es otro de sus espacios favoritos: “Lo piso cada día”, reconoce.

Luís Rodríguez Flores es un socio activo y gran aficionado al paddle. Él mismo explica que compagina “la sala de musculación y

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ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

ALODIA MÁRQUEZ RUIZ

“Soy una apasionada de los deportes de mar y qué mejor lugar para practicarlos que Àccura Gavà Mar” Aloida Márquez tiene 26 AÑOS y vive en Barcelona capital. Además de socorrista titulada y un grado superior en actividades deportivas, compagina sus horas de trabajo en Àccura Gavà Mar con sus estudios de tercero de Enfermería en la Universidad de Bellvitge.

¿Cómo empezó tu relación con ÁCCURA? Varios amigos que trabajaban en el club me comentaron que había un muy buen ambiente de trabajo y que estaban muy contentos. Así que decidí probar y me cogieron de socorrista y monitora de piscina. ¿Qué deportes o clases prácticas? Actualmente estudio enfermería, pero soy técnica en actividades físico-deportivas. Siempre me ha gustado mucho la actividad física y cualquier deporte e ¡intento probarlos todos! De bien pequeña empecé con la natación y el fútbol, pero he hecho windsurf, vela, escalada, cycling…. El deporte siempre ha formado y formará parte de mi vida, sobre todo los deportes de mar, porque soy una apasionada del mar.¡Y qué mejor lugar para practicarlos que en Áccura Gavà Mar! Actualmente, siempre que puedo, no dejo de practicar la natación, el running, el surf, pilates y yoga. Este último me tiene muy enganchada porque nos aporta unos beneficios físicos y mentales increíbles a corto plazo. Animo a todo el mundo a probarlo, sobre todo en Accura Gavà Mar con el gran maestro que tenemos.

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¿Cuáles son tus funciones en el área de piscina? ¿Y qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Los fines de semana trabajo como socorrista y mi principal función es atender a los socios y controlar que los niveles del agua sean los adecuados, además de ordenar y comprobar el material. Entre semana doy clases de natación a los niños o hago aquafitness. ¿Qué destacas de ÁCCURA Gavà Mar? Personalmente destacaría la ubicación, como he dicho soy una apasionada del mar. La vista y el acceso al mar y al paseo dan muchas opciones para practicar distintos deportes. Por otro lado, el club dispone de un equipo de trabajo increíble. Forman un equipo técnico muy profesional y competente, con mucho compañerismo en todas las áreas. También me gustaría resaltar el buen entendimiento entre los socios y los trabajadores.


ÁCCURA GAVÀ MAR

AGENDA Y ACTIVIDADES

TRIATHLÓN KIDS más pequeños de la casa (entre 7 y 14 años) tengan también la oportunidad de iniciarse en este deporte. Uno de los principales objetivos de esta nueva actividad es la adquisición de habilidades motrices y técnicas, así como la mejora de la condición física a través del triatlón, adaptándose a las características, posibilidades, intereses y motivaciones de cada niño. En cuanto a la formación humana también pretendemos potenciar ciertos aspectos como por ejemplo la mejora de las relaciones personales, utilizando el deporte como medio de integración social, divulgando valores como el juego limpio, el compañerismo, la entrega y el respeto hacia el contrincante, etc. Y en el plano personal, mejorando el conocimiento de uno mismo, la superación ante los retos deportivos y el control de los estados emocionales y anímicos. Desarrollaremos una actividad recreativa y de ocio. El triatlón es una forma lúdica de plantearse el tiempo libre, por ello los juegos tendrán una gran importancia en las actividades que realizaremos con ellos siempre bajo la dirección de un experimentado grupo de técnicos y monitores. Si hay algún deporte que haya tenido un crecimiento espectacular en cuanto a practicantes estos últimos años,ése ha sido el Triatlón. Por todos son conocidos los beneficios asociados a su práctica, ya que ejercitamos la totalidad de los grupos musculares a la vez que hacemos un destacado trabajo cardiovascular. Si a esto añadimos la variedad en los entrenamientos debido a las tres disciplinas que lo componen (natación, bicicleta y carrera a pie), el resultado es que tendremos una excelente forma de mantener nuestro cuerpo y mente evadidos disfrutando de una completísima actividad física. Por eso desde Áccura, con la colaboración del i3 Triathlon, hemos creado TriathKids, una nueva propuesta para que los

¡Os animamos a que vuestros hijos prueben esta nueva actividad porque estamos seguros de que les va a encantar!

Para más información contactar con: Miguel Ángel (m.gonzalez@accura.es) o con; Áccura Kids (kids.gava@accura.es), en donde os daremos más información sobre los grupos de trabajo, los días de entrenamiento y la fecha de inicio de los mismos.

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ÁCCURA GAVÀ MAR

AGENDA Y ACTIVIDADES

MASTERCLASS Y CYCLING VIRTUAL Próximamente Masterclass Cycling. Se está preparando una Masterclass para la grabación de las próximas clases de Cycling Virtual, a cargo de la empresa y colaboradores IRIMAR 17 PRODUCCIONES

PADDLE El pasado mes de octubre celebramos el torneo de paddle: ESPAÑA – vs – ARGENTINA Gran enfrentamiento entre españoles y argentinos. Como siempre el equipo de ÁCCURA PADDLE creando nuevos y divertidos torneos.

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Queremos hacer una pequeña mención a nuestro monitor de paddle DAVID LUQUE, quien ha sido seleccionado por 5º año consecutivo, para representar a Cataluña en el Campeonato de España de Selecciones Autonómicas que se celebra en el Club RESERVA DEL HIGUERON de Fuengirola (MÁLAGA).


テ,CURA VILADECANS


HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS IGIDAS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ÁCCURA HORARIO GAVÀ MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS LUNES

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JUEVES LUNES SALA SALA 2 CYCLING

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SALA KIDS

TAI CHI

PILATES

PISCINA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 10:30 10:45 AQUA 11:00 STEP 11:15 11:30 ABD 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15

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15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 AQUA 18:30 TONO 18:45 19:00 YOGA 19:15 NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 BACK 20:00 STABILITY ALETAS 20:15 20:30 20.45 21:00 SIPALKI-DO YOGA 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

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MARTES SALA 3

SALA KIDS

PISCINA

07:00 SALA OUT SALA 07:15 SALA SALA 2 SALASALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 07:30 CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS 07:45 07:00 CYCLING 08:00 07:15 08:15 07:30 FREE ABD CYCLING 08:30 07:45 STRETCH CYCLING VIRTUAL 08:45 08:00 09:00 08:15 ABD 09:15 08:30 09:30 08:45 09:45 09:00 CYCLING VIRTUAL ÁCCURA NATACIÓN 09:15 10:00 PILATES PUMP ADULTOS 09:30 10:15 09:45 10:30 CYCLING CYCLING BASIC AQUA VIRTUAL ÁCCURA NATACIÓN 10:00 10:45 PILATES PILATES TONO PUMP ÁCCURA AQUA ADULTOS 10:15 11:00 ABD DANCE CARDIO 10:30 11:15 ALETAS 10:45 11:30 ÁCCURAYOGA AQUA 11:00 11:45 DANCE CARDIO ALETAS STRET 11:15 12:00 CHING 11:30 12:15 CYCLING VIRTUAL 11:45 12:30 ÁCCURA ALETAS STRET 12:00 12:45 DANCE CHING CYCLING 12:15 13:00 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL 12:30 13:15 12:45 13:30 13:00 13:45 13:15 14:00 13:30 14:15 CYCLING 13:45 14:30 PILATES 14:00 14:45 ABD 14:15 15:00 ABD CYCLING 14:30 PILATESCARDIO 15:15 ÁCCURA 14:45 15:30 CYCLING ABD PUMP BOX 15:00 15:45 15:15 16:00 ESTIRA ÁCCURA 15:30 16:15 PUMP GAP 15:45 16:30 16:00 16:45 16:15 17:00 16:30 17:15 CYCLING 16:45 VIRTUAL 17:30 17:00 17:45 ABD BASIC CYCLING 17:15 CYCLING 18:00 YOGA VIRTUAL VIRTUAL 17:30 18:15 AQUA 17:45 18:30 GAP ABD CARDIO BASIC 18:00 18:45 YOGA BASIC 18:15 19:00 PILATES AQUA AQUA CYCLING 18:30 GAP TBC 19:15 CARDIO TONO CARDIO 18:45 NATACIÓN 19:30 BOX BASIC ADULTOS 19:00 19:45 PILATES CYCLING PILATES 19:15 20:00 CYCLING ÁCCURA CYCLING CARDIO NATACIÓN 19:30 20:15 BOX PUMP ÁCCURA ADULTOS 19:45 20:30 SIPALKI-DO PUMP 20:00 20.45 CYCLING YOGA 20:15 21:00 YOGA INTEGRAL CYCLING ÁCCURA CYCLING 20:30 FITCROSS 21:15 SIPALKI-DO PUMP STRETCH 20.45 21:30 RELAX 21:00 TAI CHI YOGA 21:45 CYCLING 21:15 CYCLING 22:00 VIRTUAL 21:30 RELAX 22:15 TIME 21:45 22:30 22:00 22:15 22:30

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VIERNES MARTES OUT SALA 2

SALA CYCLING

DOOR

MIÉRCOLES SALA 3

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SÁBADOMIÉRCOLES DOMINGO SALA SALA SALA 2 SALA 3

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PISCINA

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SALA CYCLING

07:00 07:00 SALA SALA 07:15 SALA 07:15 SALA SALA OUT SALA 2 SALA SALA SALA SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 2 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 07:30 CYCLING CYCLING07:30 CYCLING CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING CYCLING ÁCCURA 07:00 07:00 07:00 07:45 CYCLING 07:45 07:00 07:00 CYCLING PUMP 07:15 07:15 07:15 VIRTUAL 08:00 VIRTUAL 08:00 07:15 07:15 ABD 07:30 07:30 07:30 08:15 08:15 07:30 07:30 CYCLING ÁCCURA 07:45 07:45 07:45 08:30 CYCLING 08:30 07:45 07:45 CYCLING CYCLING PUMP 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL 08:45 VIRTUAL 08:45 08:00 08:00 ABD 08:15 08:15 08:15 09:00 09:00 08:15 08:15 ABD 08:30 08:30 08:30 09:15 09:15 08:30 08:30 08:45 08:45 08:45 09:30 09:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:45 09:45 09:00 09:00 CYCLING CYCLING CYCLING FREE 09:15 09:15 AQUA 09:15 09:15 10:00 GAP TAI CHI NATACIÓN 09:15 PILATES ABD ABD 10:00 STRETCH STRETCH 09:30 09:30CARDIO 09:30 09:30 ADULTOS 10:15 10:15 09:30 ABD ABD ABD 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 10:30 10:30 CYCLING CYCLING ÁCCURA CYCLING CYCLING CYCLING FREE 10:00 10:00 AQUA 10:00 PILATES 10:00 10:45 10:45 GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES PUMP STRETCH CARDIO ÁCCURA AQUA BASIC10:15 10:15 10:15 ADULTOS 10:15 10:15 11:00 11:00 FITCROSS ESTIRA PUMP STEP YOGA10:30 ABD ABD 10:30 10:30 10:30 10:30 11:15 11:15 PILATES 10:45 CYCLING 10:45 10:45 10:45 10:45 11:30 11:30 STRETCH CARDIO AQUA ABD ÁCCURA AQUA BASIC11:00 TBC 11:00 VIRTUAL 11:00 11:00 11:00 11:45 11:45 BOX FITCROSS STYLE CARDIO PUMP STEP YOGA11:15 11:15 11:15PILATES 11:15 11:15 12:00 12:00 CURS 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING NADONS CYCLING STRETCH 11:45 11:45 11:45 STRET- ABD VIRTUAL VIRTUAL 11:45 11:45 12:30 VIRTUAL 12:30 RELAX CYCLING CYCLING ÁCCURA ÁCCURA CHING/ 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 12:45 12:45PUMP DANCE PILATES 12:15 CYCLING 12:15 12:15 12:15 13:00 CYCLING 13:00 CYCLING CYCLING ABD ABD 12:15 VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 12:30 13:15 VIRTUAL 13:15 VIRTUAL 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 13:30 13:30STRET 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:45 13:45CHING ABD 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 14:00 14:00 13:30 13:30 CYCLING 13:30 CYCLING 13:30 13:30 14:15 14:15 ABD CYCLING ABD 13:45 13:45 VIRTUAL13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 14:30 14:30 PILATES ABD 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:45 14:45 ESTIRA CYCLING CYCLING 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 15:00 15:00 ABD CYCLING ABD 14:30 14:30 14:30 14:30 14:30 PILATES 15:15 15:15 ESTIRA ÁCCURA 14:45 CYCLING 14:45 14:45 14:45 14:45 15:30 15:30 ÁCCURA ESTIRA CYCLING PUMP15:00 CYCLING 15:00 VIRTUAL 15:00 15:00 15:00 15:45 15:45 PUMP 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 16:00 16:00 YOGA ESTIRA ÁCCURA 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 16:15 16:15 PUMP 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 16:30 16:30 YOGA 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 YOGA FLOW 16:45 16:45 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 17:00 17:00 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING CYCLING 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:45 17:45 CARDIO 17:15 17:15 17:15 CYCLING 17:15 17:15 CYCLING 18:00 CYCLING 18:00 CYCLING BOX VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 18:15 VIRTUAL 18:15 ÁCCURA AQUA 17:45 ÁCCURA 17:45 17:45 CYCLING 17:45 CYCLING 17:45 18:30 18:30 CARDIO PUMP18:00 VIRTUAL TONO SWIM 18:00 18:00 VIRTUAL18:00 18:00 18:45 18:45 BOX 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 19:15 ABD 19:15 ABD PUMP TONO SWIM CYCLING CYCLING ÁCCURA CYCLING 18:45 18:45 18:45 18:45 NATACIÓN 18:45 19:30 19:30 DANCE 19:00 19:00 CYCLING 19:00 YOGA PILATES ADULTOS 19:00 19:00 CYCLING FITCROSS PILATES 19:45 19:45 FUNCIONAL BACK VIRTUAL 19:15 19:15 VIRTUAL19:15 19:15 19:15 20:00 20:00 TBC ABD CYCLING CYCLING CYCLING TRAINING ÁCCURA ALETAS 19:30 CYCLING ACCU 19:30 19:30 19:30STABILITY NATACIÓN 19:30 20:15 20:15 DANCE RATLÒ CYCLING ADULTOS 19:45 CYCLING 19:45 19:45 19:45 19:45 20:30 20:30 GAP CARDIO STRETCH FUNCIONAL BACK 20:00 20:00STRETCH 20:00 20:00 20:00 TBC STYLE 20.45 20.45 BOX TRAINING STABILITY ACCU ALETAS ACCU 20:15 20:15 RELAX 20:15 20:15 ÁCCURA 20:15 21:00 CYCLING 21:00 RATLÒ SIPALKI-DO YOGA CYCLINGRATLÒ PUMP 20:30 20:30 20:30 20:30 20:30 GAP 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING STRETCH 20.45 CYCLING 20.45 20.45 20.45 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:30 RELAX RELAX ÁCCURA 21:00 21:00 21:00 21:00 SIPALKI-DO YOGA 21:45 21:45 TIME CYCLING PUMP 21:15 21:15 21:15 21:15 CYCLING 22:00 CYCLING 22:00 CYCLING 21:30 21:30RELAX VIRTUAL 21:30 21:30 22:15 VIRTUAL 22:15 21:45 21:45 TIME 21:45 21:45 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:00 22:15 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30

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GAP

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PILATES ÁCCURA YOGA PUMP INTEGRA FITCROSS

FITCROSS

YOGA INTEGRAL

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c uidas en la cuota , informarte*ACTIVIDADES de estas actividades y sus cuotas. PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y s CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO do la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c

ESTIVOS: de 8 a 15:00 h

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RELAX CYCLING

OUTDOOR FITCROSSTONIFICACIÓN ACUÁTICA TRABAJO GLOBAL MUSCULAR

BAILE Y COORDINACIÓN

CARDIOVASCULAR

HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MARA C/ Tellinaires Gavà Mar • tel. de 9368 451 500 h • www.clubsaccura.es HORARIO: LUNES VIERNES: de nº 7 a39-41 23 h •• 08850 SÁBADOS: de 8 •ainfo@accura.es 22 h • DOMINGOS: a 20:30 • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h GV1310

CARDIOVASCULAR

RELAX

OUTDOO

ÁCCURA GAVÀ MAR C/

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T


IRIGIDAS ÁCCURA GAVÀ MAR

COLES SALA 2

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

JUEVES

SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45

GAP

TAI CHI

09:00 09:15 09:30 09:45 CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30

*

AQUA STEP

FITCROSS PILATES

CYCLING VIRTUAL

ABD

10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

CYCLING VIRTUAL

SALA CYCLING

PISCINA

FREE STRETCH

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45

17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

BASIC PILATES

AQUA TONO ALETAS

ÁCCURA DANCE

10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

ABD

14:30 14:45

CARDIO BOX

15:00 15:15 15:30

ESTIRA

16:15 16:30 16:45 17:00 17:15

CYCLING VIRTUAL

AQUA TONO

TBC

19:00 19:15 19:30 19:45 20:00

YOGA

*

*

21:45 22:00 22:15 22:30

ÁCCURA PUMP

FITCROSS

17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

PILATES

YOGA INTEGRAL

TAI CHI

20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 21:15 21:30 RELAX TIME

SALA CYCLING

PISCINA

ABD

ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

CYCLING VIRTUAL

PILATES

STRETCH STYLE

AQUA CARDIO STRETCH RELAX

ÁCCURA DANCE

07:15 07:30 07:45

07:15 07:30 07:45

08:00 08:15

08:00 08:15

08:30 08:45 09:00

08:30 08:45 09:00

YOGA FLOW

CYCLING VIRTUAL

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

ABD

ACCU RATLÒ

CARDIO BOX

STRETCH STYLE

CYCLING

21:45 22:00 22:15 22:30

ÁCCURA PUMP

11:00 11:15 CURS 11:30 NADONS 11:45 CYCLING 12:00

ABD STRET CHING CYCLING VIRTUAL

*

12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00

15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

16:30 16:45

16:30 16:45

17:00 17:15 17:30

17:00 17:15 17:30

18:15 18:30 18:45

CYCLING

CYCLING

CARDIO BOX

19:00 19:15

SALA 2

09:15 ABD STRETCH 09:30 ABD 09:45 CYCLING 10:00 10:15 ESTIRA 10:30 10:45

14:00 14:15 14:30 14:45 15:00

17:45 18:00

PILATES

ABD

09:45 CYCLING 10:00 10:15 10:30 10:45

12:15 12:30

ÁCCURA PUMP

SALA CYCLING

PISCINA 07:00

12:45 13:00 13:15 13:30 13:45

CYCLING VIRTUAL

SALA 2

DOMINGO

07:00

09:15 09:30

15:45 16:00

GAP

19:00 19:15 CYCLING ÁCCURA NATACIÓN 19:30 DANCE ADULTOS 19:45 BACK 20:00 STABILITY ALETAS 20:15 CYCLING 20:30 GAP 20.45 21:00 SIPALKI-DO YOGA 21:15 CYCLING 21:30 VIRTUAL

SALA 3

CYCLING

09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30

13:45 14:00 14:15

CYCLING

SALA 2

SÁBADO

07:00 07:15 07:30

13:45 14:00 14:15

16:15 16:30 16:45 17:00 17:15

AQUA TONO

SALA KIDS

YOGA

15:45 16:00

ÁCCURA PUMP

SALA 3

13:15 13:30

15:00 15:15 15:30

ÁCCURA PUMP

SALA 2

13:15 13:30

14:30 14:45

PILATES

OUT DOOR

VIERNES

CYCLING VIRTUAL

ABD CYCLING VIRTUAL

19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15

ABD

TBC

STRETCHING/ PILATES

CYCLING VIRTUAL

CYCLING VIRTUAL

ABD CYCLING VIRTUAL

19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , infórmarte de estas actividades y

no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. sus cuotas.

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

ecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

CARDIOVASCULAR HORARIO: RELAX OUTDOOR ACUÁTICA LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h •FITCROSS SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

0 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es GV1310

ACIÓN

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ÁCCURA NATURA ÁCCURA NIÑOS

Acercando el conocimiento del medio natural a los niños Garden Center Bordas organiza una serie de talleres y actividades lúdicas dirigidas a niños y niñas bajo el título “Naturalmente para niños y niñas”

Desde hace 6 años, las cinco hectáreas de las instalaciones de Jardinería Bordas en Gavà acogen un proyecto cuyo objetivo es acercar el conocimiento del medio natural a los niños y niñas. Bajo el título “Naturalmente para niños y niñas”, el proyecto incluye una serie de talleres y actividades lúdicas que harán las delicias de los más pequeños, a la vez que los introduce en el conocimiento del mundo vegetal y animal. Una excelente combinación de conocimiento y juego, vehículo ideal para el aprendizaje. Hasta final de año, Jardinería Bordas tiene programados una serie de talleres entre los que destacan los de jardinería, pintura y escultura. Además, y coincidiendo con las entrañables fechas navideñas, y siempre en un privilegiado entorno de flores, plantas y animales, Jardinería Bordas organizará también sesiones de cuentos infantiles y paseos en poni. Cerca de Navidad, Jardinería Bordas preparará un bosque de fantasía, lleno de secretos y misterios a partir de los tradicionales elementos navideños como protagonistas principales.

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Todas las actividades tienen un único objetivo: que los niños y niñas aprendan, jugando, a valorar vegetales protegidos como el acebo, el musgo y los abetos, tan típicos de la Navidad. Todo ello en las instalaciones de Jardinería Bordas, que además de la extensión de terreno natural, cuenta con una adecuada sala que servirá de aula para las actividades que lo requieran. Por ejemplo, el sábado 30 de noviembre, a las 12 horas, el espacio indoor de Jardinería Bordas será el escenario del taller en el que los más pequeños aprenderán a decorar su casa por Navidad.


ÁCCURA NATURA

Noviembre • Taller de jardinería, la castañada (sábado 2 a las 17:30h) • Sesión de cuentos (sábado 9 a las 12:00h) • Taller de escultura (sábado 23 a las 17:30h) • Taller de jardinería, decoramos la casa por Navidad (sábado 30 a las 12:00h) • Paseo en poni por el garden (sábado 30 a las 17:00h) Diciembre • Taller de escultura (sábado 14 a las 17:30h) • Visita del Papa Noel (sábado y domingo 14 i 15 de 12 a 13:00h) • Taller de pintura - decoramos la casa por Navidad (domingo 22 a las 17:30 h) • Visita del Rey Baltasar (4 de enero de 12 a 13:00h)

Para más información consultar nuestra web: www.jardineriabordas.com Es necesario reservar la actividad a: mcalm@jardineriabordas.com

Garden Bordas Avda del Mar s/n 08850 Gavá Tel. 93.638.17.80

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ÁCCURA SANT BOI

La excelente respuesta de los socios convirtió en un éxito el 6º aniversario de Àccura Sant Boi

El pasado 21 de septiembre celebramos el 6º Aniversario de Àccura Sant Boi. En primer lugar me gustaría dar las gracias a todo el equipo de Àccura que colaboró en la organización, así como a todos los socios que participasteis en las distintas actividades que se llevaron a cabo durante todo el día. Nos sentimos muy contentos por la gran aceptación que tuvimos de vuestra parte, con una alta participación, y en la entrega y las ganas de pasarlo bien que demostrasteis durante toda la jornada. Empezamos el día con las Masterclass de Aquafitness con María en la piscina exterior; seguida de la de Jazz Dance al ritmo de nuestro mejor bailarín, Paco Bonilla, que acompañado de sus fieles alumnas nos enseñaron algunas de sus mejores coreografías. Finalizamos la mañana con una demostración de Acroyoga y la Masterclass de Yoga. Desde las 9:30h y hasta las 18:30h nuestros jugadores de paddle estuvieron disputando el torneo de paddle mixto. Con un total de 29 parejas participantes, en la categoría oro ganaron la final Sonia Ros y Marc Quílez, quienes con ciertos apuros vencieron a Sílvia Muñoz y a Hugo Mancebo. Mientras, en la categoría plata, resultaron campeones la pareja formada por Mª Carmen Mayoral y Jose Cardenete, quienes superaron en un partido muy disputado a Montse Castellví y Àlex Asturias. Resaltar también el compañerismo, buen ambiente y predisposición por parte de todos los jugadores y organizadores del torneo, Emilio Zapata y Álex Platas.

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ÁCCURA SANT BOI

Por la tarde los más pequeños también tuvieron su fiesta infantil con hinchables, pinta-caras, mini-tennis… Y después de jugar y saltar sin parar, llegó la hora de la merienda y la chocolatada.

La alta participación, la entrega y las ganas de pasarlo bien, marcaron la jornada de celebración del 6º anivesario de Àccura Sant Boi Paralelamente también tuvieron lugar la Masterclass de Zumba impartida por Marta Burguillo; la presentación de Fitcross de la mano de Eva Benítez, una actividad que tuvo muy buena acogida y que pronto tendremos en nuestro horario de actividades. Terminamos la tarde con la Master de Cycling a cargo de nuestras chicas más marchosas e incansables, Marta y Eva, que prepararon una sesión con música remember que fue todo un éxito. Terminada la sesión, con baño en la piscina incluido, tocaba prepararse para la cena que se celebraba en la terraza del restaurante. Una cena a base de pinchos que terminó con el sorteo de regalos y con baile hasta la madrugada.

Para terminar, nos gustaría agradecer a nuestra socia Loli Alejandre la oportunidad que nos ofreció para vincular este evento a una causa solidaria como es la lucha contra el cáncer infantil a través de la Asociación Alba Pérez. Durante toda la semana tuvimos huchas para recaudar fondos y las inscripciones del torneo fueron destinadas también a la causa. Agradecer la solidaridad de todos los socios y en especial a la familia de Alba Pérez por su visita y, sobre todo, por la gran labor que desempeñan.

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ÁCCURA SANT BOI ALDARA SÁNCHEZ RODRÍGUEZ

“Vine a jugar a paddle con compañeros de trabajo y me reencontré con el tenis” Aldara tiene 34 años. Vecina de Sant Boi de Llobregat, conoció las instalaciones cuando todavía formaban parte del Club de Tenis SantBoi. Con compañeros de trabajo se acercó para jugar a paddle y la nostalgia, el reencuentro con las pistas de tenis en las que había entrenado y jugado durante tantos años hicieron el resto. Ahora es socia de Àccura y acude regularmente a sus clases de tenis con Charly, al gimnasio, a darse algún masaje en Àccura Harmonia o, simplemente, a tomar algo en la terraza de bar.

¿Cu��ndo y cómo empieza tu relación con Áccura Sant Boi? Hará cosa de dos años subí con los compañeros de trabajo a jugar a paddle. Al llegar volví a ver las pistas de tenis en las que había estado jugando durante algunos años y me entró nostalgia. Sin pensármelo mucho más decidí apuntarme al centro Àccura, anteriormente Club de Tenis Sant Boi. Sabemos que juegas a tenis y que entrenas habitualmente con alguno de nuestros técnicos, ¿desde cuándo practicas este deporte? Es cierto. Desde hace un año, un día a la semana hago clases particulares con Charly para mejorar mi nivel y poder disfrutar de este deporte en todos los aspectos; tanto físico, como mental, técnico, etc. Pero no es de ahora que juego. Empecé a jugar con 10 años, como hobby, en una escuela de Sant Boi y al poco tiempo

GENTE Á me vine al club de Sant Boi, donde entrenaba tres días a la semana con chicos y chicas que a día de hoy me encuentro por el club. Los fines de semana hacíamos competición con otros clubs, pero por circunstancias varias dejé de practicarlo hasta hará dos años en que, como comenté antes, casi de casualidad me reencontré con este deporte. Desde entonces intento jugar cuando el tiempo me lo permite para pasar un buen rato. ¿Qué es lo que más te gusta o que te motiva de jugar al tenis? Aunque para mucha gente es un deporte solitario o individualista, para mí es un deporte completo en todos los aspectos. Disfruto jugando y siento sensaciones que no sabría describir pero que son muy positivas… Cuando acabas de jugar te encuentras muy bien contigo mismo, hayas ganado o perdido. Es un deporte que cuando lo pruebas te engancha, sientes que eres tu contra otro rival que se respetan enormemente y compiten de una forma limpia y noble. ¿Realizas alguna otra actividad en el centro? Sí, además de practicar tenis voy también bastante por el gimnasio, para mantener un poco la forma física y sudar un poquito. De vez en cuando me doy algún masaje con Helena, en Àccura Harmonia, o paso por la peluquería. ¿Cuántas veces a la semana vienes al centro? Además de venir sí o sí el día que tengo la clase de tenis, intento subir tres o cuatro días más ya sea para jugar, para ir al gimnasio o simplemente para tomar un refrigerio en la terraza del bar. 25


ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

ISAAC MAGRIÑÁ DÍAZ

“L’ambient, tant de treball com de relació amb els socis, és fenomenal” L’Isaac té 22 anys i actualment forma part de l’equip de Recepció i Atenció al client. Vinculat des de fa molt temps a Àccura, el podreu trobar al centre sobretot els caps de setmana.

Practiques esport al centre? Sí, com ja he esmentat abans sóc un aficionat al paddle i si puc procuro jugar un parell de vegades per setmana mínim. També de tant en tant vaig a la piscina interior o faig una mica d’exercici cardiovascular al gimnàs. Què és el que més t’agrada de treballar a l’ Àccura Sant Boi? Per una part els socis, ja que al haver estat soci des de fa molts anys conec a força gent i això fa que el tracte amb ells sigui més fàcil. Per un altre banda, el bon ambient que hi ha entre els companys de feina faciliten molt el treball. Quin són els punts forts d’Àccura Sant Boi? Crec que la quantitat d’activitats que es poden realitzar, fet que propicia que s’adapti a gent de perfils molt diferents. També l’espai en el que es troba, envoltat de natura i un mica apartat del bullici de la ciutat. I per últim, el bon clima social que es respira al centre.

Quan comença la teva relació amb l’ Àccura Sant Boi? La veritat és que la meva relació ve de lluny ja que en un principi vaig començar jugant a l’escola de tennis quan tenia 10 anys. Després de deixar de jugar a tennis em vaig aficionar al pàdel i des de llavors és un esport que practico molt sovint al centre. Independentment d’això, l’any passat vaig començar a fer pràctiques al centre relacionat amb el que estava estudiant, i una vegada acabades les pràctiques i passats uns mesos se’m va oferir la possibilitat d’incorporar-me a l’equip de recepció. No vaig dubtar en acceptar. Quin és el teu paper com a treballador del RAC del centre? La meva funció és, principalment, tot allò relacionat amb l’atenció al client com són les reserves de pistes, les consultes, l’atenció telefònica, informar sobre quotes i promocions, la captació de nous socis, la venda de material esportiu, etc. A més, també porto al dia el Facebook del centre per informar de tornejos, les promocions o els esdeveniments relacionats amb Àccura Sant Boi.

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ÁCCURA SANT BOI Segurament molts de vosaltres haureu observat que disposem d’una nova màquina a la sala cardiovascular, anomenada Gravity o GTS. Es tracta d’una màquina d’última generació amb la que podreu treballar amb l’ajuda dels nostres entrenadores personals i beneficiar-vos dels avantatges que proporciona.

Que és l’entrenament personal en Gravity? El sistema d’Entrenament Personal, Gravity System Training GTS, és un sistema d’entrenament sobre una plataforma lliscant i sistemes de politges que treballa en inclinació variable contra la línia de la gravetat oferint major resistència a la musculatura, d’aquesta manera cada client progressarà amb unes adaptacions físiques més segures i efectives cap als seus objectius.

Quines són algunes de les característiques principals que fan la Gravity diferent d’altres equips? Posseeix una taula lliscant que serveix de suport plenament a la columna vertebral, possibilitat de treball unilateral i bilateral a l’instant que estimula el moviment en els tres plànols. Els diferents nivells de resistència calibrades exactament fa fàcil a l’usuari trobar una intensitat adequada al seu nivell de condició física o a l’estat de salut que es troba en aquest moment, a més d’iniciar un procés de readaptació muscular integrada des d’una resistència total al cos molt suau, fins a una resposta muscular integrada de gran exigència.

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ÁCCURA SANT BOI

BONO EXPRESS 30’ NÚM PERSONES

BONO 5 SESSIONS

BONO 10 SESSIONS

1

100 €

170 €

2

59 €

100 €

Quin són els beneficis de treballar amb la Gravity? Permet realitzar entrenaments versàtils i per a tots els públics, indiferentment de l’estat de forma inicial o patologies que es puguin patir.

involuntària l’abdomen i el lumbar degut a l’entrenament amb gravetat. Com es pot fer ús d’aquesta màquina al centre?

Per tant, dintre de les programacions individualitzades que els tècnics realitzin a cada client, podran escollir dintre d’una àmplia gamma de programes d’exercicis, ja siguin exercicis específics en fitness, recuperacions de lesions i alt rendiment esportiu.

Els usuaris d’entrenament personal podran gaudir dels beneficis de treballar amb la Gravity. Aquest mes de novembre, com a novetat en els serveis d’entrament personal oferim abonaments express de 5 o 10 sessions de 30 minuts, que tant podràs contractar sol com en parella.

Per últim, cal destacar l’èmfasi que fa la Gravity en la musculatura postural o Core, implicant en la majoria d’exercicis de forma

Marc Biscarri Tècnic de Sala i Entrenador personal

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ÁCCURA SANT BOI

AGENDA I ACTIVITATS

ÀCCURA RUNNING El Diumenge 24 de Novembre es celebra la cursa Jean Bouin a Barcelona. Aquest any com a novetat hi ha la possibilitat de córrer 5 i 10 km. Àccura tindrà el seu punt de trobada per tots els nostres Àccura Runners! T’esperem!

CAP NEN SENSE JOGUINA Del 16 al 22 de Desembre celebrarem la setmana Cap Nen Sense Joguina, campanya de recollida de joguines pels petits més desfavorits. En motiu d’aquesta campanya el cap de setmana s’organitzaran activitats especials: • Dissabte 21 de Desembre, Torneig Mixte Cap Nen sense Joguina, a partir de les 9:30h. Inscripcions a recepció fins el dimecres 18 de Desembre. Preu d’inscripció una joguina per parella amb un valor mínim de 15€. • Dissabte 21 de Desembre a les 12h Masterclass de Zumba. • Diumenge 22 de Desembre a les 10:30h Masterclass de Cycling.

ESCUELA DE TENIS: INICIACIÓN PARA ADULTOS ¿Tienes ganas de empezar a jugar al tenis? ¿Te han dicho que es muy difícil? Nunca es tarde para empezar a disfrutar de este maravilloso deporte. Es cierto que necesita tiempo de aprendizaje, es un deporte muy técnico y se aprende a base de repeticiones, repeticiones y más repeticiones. Pero también se disfruta del proceso, el hecho de entrar en una pista de tenis ya te hace sentir el gusanillo en las tripas. ¿Por qué crees que tantos millones de personas lo practican en todo el mundo? En Áccura Sant Boi y Corretja Competition hemos decidido apostar por vosotros, por los que nunca habéis cogido una raqueta, por los que nunca habéis recibido una clase o por los que en su día la cogisteis y desististeis en el empeño. Apostamos por ampliar la familia tenística del club, cuantas veces lo habéis pensado los que empezasteis con el paddle directamente, si el paddle os enganchó ya veréis cómo lo hace el tenis. Hemos diseñado un programa a vuestra medida, podréis empezar a hacer clases de tenis con un entrenador del equipo Corretja y poner en práctica lo aprendido en el torneo que os organizaremos. Las clases serán 1 ó 2 días por semana en horario de tarde/noche. En grupos reducidos de 4 alumnos por pista. En los primeros meses trabajaremos aspectos técnicos generales de los golpes básicos (derecha/revés/saque) para pasar a trabajar conceptos más tácticos los siguientes meses. Pasada esta primera fase seguiremos trabajando en las clases lo aprendido y empezaremos a ponerlo en práctica con una Liga interna con la gente de vuestro nivel, así empezaréis a romper el hielo con la competición. No tendréis el típico miedo de “este me mete 6-0 6-0”, todos habréis empezado igual a practicar este deporte y rápidamente conoceréis gente con la que practicar. Si tenéis ganas y motivación no dudéis en acercaros a la recepción del club para pedir información. Incluye camiseta de regalo del equipo Corretja. No lo dudes y ven a formar parte de la gran familia del tenis. Os esperamos!!

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HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES ÁCCURA SANT BOI HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES DILLUNS DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

DIMARTS DIMARTS MIND

07:30 SALA SALA 2 MIND CYCLING 07:45 07:30 08:00 07:45 08:15 08:00 08:30 08:15 08:45 08:30 09:00 08:45 09:15 09:00 09:30 09:15 09:45 09:30 10:00 CYCLING GAP 09:45 10:15 10:00 CYCLING GAP 10:30 10:15 10:45 10:30 PILATES 11:00 10:45 11:15 PILATES 11:00 11:30 11:15 11:45 11:30 12:00 11:45 12:15 12:00 12:30 12:15 12:45 12:30 13:00 12:45 13:15 13:00 13:30 13:15 13:45 13:30 14:00 13:45 14:15 14:00 14:30 14:15 14:45 14:30 15:00 CYCLING 14:45 15:15 15:00 CYCLING 15:30 15:15 15:45 15:30 16:00 15:45 16:15 16:00 16:30 16:15 16:45 16:30 17:00 16:45 17:15 17:00 17:30 17:15 17:45 17:30 GAP 18:00 17:45 18:15 GAP 18:00 18:30 18:15 18:45 18:30 19:00 CYCLING 18:45 19:15 19:00 CYCLING 19:30 19:15 19:45 19:30 20:00 CYCLING TBC 19:45 20:15 20:00 CYCLING TBC 20:30 20:15 20.45 20:30 21:00 PILATES 20.45 21:15 21:00 PILATES 21:30 21:15 21:45 21:30 22:00 21:45 22:00

CARDIO

PISCINA

SALA CYCLING

SALA 2

DIMECRES DIMECRES MIND

07:30SALA SALA 2 MIND CYCLING 07:45 07:30 08:00 07:45 08:15 08:00 08:30 08:15 08:45 08:30 09:00 08:45 09:15 09:00 09:30 09:15 09:45 09:30 JAZZ 10:00 DANCE 09:45 10:15 JAZZ ABS 10:00 DANCE 10:30 10:15 ABS 10:45 AQUA10:30 11:00 PILATES FITNESS 10:45 11:15 AQUA 11:00 PILATES FITNESS 11:30 11:15 11:45 11:30 12:00 11:45 12:15 12:00 12:30 12:15 12:45 12:30 13:00 12:45 13:15 13:00 13:30 13:15 13:45 13:30 14:00 13:45 14:15 14:00 14:30 14:15 14:45 14:30 15:00 14:45 15:15 15:00 15:30 15:15 15:45 15:30 16:00 15:45 16:15 16:00 16:30 16:15 16:45 16:30 17:00 16:45 17:15 17:00 17:30 17:15 17:45 17:30 18:00 17:45 18:15 18:00 18:30 PILATES 18:15 18:45 PILATES AQUA18:30 19:00 FITNESS ABS 18:45 19:15 AQUA 19:00 FITNESS ABS 19:30 CYCLING ZUMBA 19:15 19:45 19:30 CYCLING ZUMBA 20:00 ABS 19:45 20:15 20:00 ABS 20:30 CYCLING 20:15 20.45 20:30 CYCLING 21:00 20.45 ABS+ 21:15 STRETCHING 21:00 21:30 ABS+ 21:15 STRETCHING 21:45 21:30 22:00 21:45 22:00

CARDIO

PISCINA

CARDIO CARDIO

PISCINA

PISCINA

ABS ABS

ABS ABS

ABS+ STRETCHING ABS+ STRETCHING

SALA CYCLING

SALA 2

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CARDIO

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SALA CYCLING

SALA 2

MIND

07:30SALA 07:30SALA SALA 2 MIND CARDIO PISCINA SALA 2 MIND CYCLING CYCLING 07:45 07:45 07:30 07:30 08:00 08:00 07:45 07:45 08:15 08:15 08:00 08:00 08:30 08:30 08:15 08:15 08:45 08:45 08:30 08:30 09:00 09:00 08:45 08:45 09:15 09:15 09:00 09:00 09:30 09:30 09:15 09:15 09:45 09:45 09:30 09:30 STRETCH 10:00 CYCLING 10:00 STYLE 09:45 09:45 10:15 10:15 STRETCH ABS 10:00 10:00 CYCLING STYLE 10:30 10:30 10:15 10:15 ABS 10:45 10:45 10:30 AQUA10:30 ÀCCURA 11:00 11:00 FITNESS PUMP 10:45 10:45 11:15 11:15 AQUA ÀCCURA 11:00 11:00 FITNESS PUMP 11:30 11:30 11:15 11:15 11:45 11:45 11:30 11:30 12:00 12:00 11:45 11:45 12:15 12:15 12:00 12:00 12:30 12:30 12:15 12:15 12:45 12:45 12:30 12:30 13:00 13:00 12:45 12:45 13:15 13:15 13:00 13:00 13:30 13:30 13:15 13:15 13:45 13:45 13:30 13:30 14:00 14:00 13:45 13:45 14:15 14:15 14:00 14:00 14:30 14:30 14:15 14:15 14:45 14:45 14:30 14:30 15:00 CYCLING 15:00 14:45 14:45 15:15 15:15 15:00 15:00 CYCLING 15:30 15:30 15:15 15:15 15:45 15:45 15:30 15:30 16:00 16:00 15:45 15:45 16:15 16:15 16:00 16:00 16:30 16:30 16:15 16:15 16:45 16:45 16:30 16:30 17:00 17:00 16:45 16:45 17:15 17:15 17:00 17:00 17:30 17:30 17:15 17:15 17:45 17:45 17:30 17:30 18:00 18:00 GAP 17:45 17:45 18:15 18:15 18:00 18:00 GAP 18:30 18:30 TBC 18:15 18:15 18:45 18:45 18:30 TBC AQUA18:30 IOGA 19:00 19:00 CYCLING FITNESS ABS 18:45 18:45 19:15 19:15 AQUA IOGA 19:00 CYCLING 19:00 ÀCCURA FITNESS ABS 19:30 19:30 PUMP 19:15 19:15 19:45 19:45 ÀCCURA 19:30 19:30 PILATES ZUMBA 20:00 CYCLINGPUMP 20:00 ABS 19:45 19:45 20:15 20:15 20:00 ZUMBA 20:00 CYCLING CARDIOPILATES ABS 20:30 20:30 BOX 20:15 20:15 20.45 20.45 CARDIO 20:30 20:30 BOX 21:00 21:00 CYCLING 20.45 20.45 ABS+ 21:15 21:15 STRETCHING 21:00 CYCLING 21:00 21:30 21:30 ABS+ 21:15 21:15 STRETCHING 21:45 21:45 21:30 21:30 22:00 22:00 21:45 21:45 22:00 22:00

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HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20 HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:3 CYCLING CYCLING

TREBALL GLOBAL TREBALL GLOBAL

TONIFICACIÓ MUSCULAR TONIFICACIÓ MUSCULAR

BALL I COORDINACIÓ BALL I COORDINACIÓ

CARDIOVASCULAR CARDIOVASCULAR

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@ ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@a 32


DES DES ÁCCURA SANT BOI

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DIJOUS DIJOUS MIND MIND

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SALA SALA 2 CYCLING SALA SALA 2 CYCLING 07:45

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07:30 08:00 07:45 08:15 08:00 08:30 08:15 08:45 08:30 09:00 08:45 09:15 09:00 09:30 09:15 09:45 09:30 STRETCH 10:00 STYLE 09:45 10:15 STRETCH ABS 10:00 STYLE 10:30 10:15 ABS 10:45 10:30 AQUA ÀCCURA 11:00 FITNESS PUMP 10:45 AQUA 11:15 ÀCCURA 11:00 FITNESS 11:30 PUMP 11:15 11:45 11:30 12:00 11:45 12:15 12:00 12:30 12:15 12:45 12:30 13:00 12:45 13:15 13:00 13:30 13:15 13:45 13:30 14:00 13:45 14:15 14:00 14:30 14:15 14:45 14:30 15:00 14:45 15:15 15:00 15:30 15:15 15:45 15:30 16:00 15:45 16:15 16:00 16:30 16:15 16:45 16:30 17:00 16:45 17:15 17:00 17:30 17:15 17:45 17:30 18:00 GAP 17:45 18:15 18:00 GAP 18:30 TBC 18:15 18:45 18:30 TBC AQUA IOGA 19:00 CYCLING FITNESS ABS 18:45 AQUA 19:15 IOGA 19:00 CYCLING CURA FITNESS ABS 19:30 UMP 19:15 19:45 ÀCCURA 19:30 PUMP PILATES ZUMBA 20:00 ABS 19:45 20:15 PILATES 20:00 ZUMBA ARDIO ABS 20:30 BOX 20:15 20.45 CARDIO 20:30 BOX 21:00 CYCLING 20.45 ABS+ 21:15 STRETCHING 21:00 CYCLING 21:30 ABS+ 21:15 STRETCHING 21:45 21:30 22:00 21:45 22:00

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SALA SALA 2 CYCLING SALA SALA 2 CYCLING 07:45

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DIUMENGE DIUMENGE

BAC

SALA SALA 2 MIND PISCINA CYCLING SALA SALA 2 MIND PISCINA 07:30 CYCLING 07:45

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CYCLING CYCLING

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ENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. MENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

BALL I COORDINACIÓ BALL I COORDINACIÓ

CARDIOVASCULAR CARDIOVASCULAR

OUTDOOR OUTDOOR

AQUÀTICA AQUÀTICA

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ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)

egat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi egat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

SB1310 SB1310

ES RES

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

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ÁCCURA BRUC

GENTE Á

GONZALO RUIZ

“De manera natural hemos pasado de socios a amigos que se apoyan y se motivan mutuamente” Optometrista y audiólogo de profesión, Gonzalo Ruiz es propietario de una óptica ubicada en la calle Girona, 120 de Barcelona y socio de Àccura Bruc desde su inauguración.

¿ Cúanto tiempo hace que es socio de Áccura? Soy socio de Àccura Bruc desde que lo inauguraron y mi asiduidad al gimnasio es de dos horas y media, de lunes a viernes, en la franja del mediodía. ¿Por qué elegiste este centro? Siempre me ha gustado estar en forma y por los horarios de mi profesión, solamente tengo libre la franja del mediodía. Por este motivo necesitaba un gimnasio cercano a mi negocio, que me ofreciera las instalaciones, las herramientas y el trato personalizado que necesito para poder realizar las actividades deportivas que me interesan. ¿Qué actividades realizas? Mi actividad diaria cuando llego al gimnasio es realizar una clase dirigida de TRX y después llevo a cabo la rutina de musculación y abdominales que tengo recomendada por los profesionales de Àccura. ¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc? Que de manera natural, los socios que asistimos al gimnasio, en la franja del mediodía, nos hemos convertido en un grupo de amigos, familiar y cercano, que nos ayudamos y apoyamos mutuamente, a la vez que nos motivamos para mantenernos en forma y continuar haciendo deporte. ¿Cúales son tus aficiones? Soy un apasionado de todo tipo de deporte, pero sobretodo del fútbol y del deporte de motor. Cuando era joven fui, durante 4 años, piloto de karts y de fórmula 3. También he practicado karate y judo, pero a causa de una lesión cervical lo tuve que abandonar. De un tiempo a esta parte me ha empezado a interesar el mundo del running, aunque de momento, y por falta de tiempo, solamente lo practico durante las vacaciones.

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ÁCCURA BRUC

EQUIPO Á

Carla Sucarrat, directora de ÀccuraBruc.

“El ambiente familiar y la calidad son los ingredientes de la magia que nos distingue de los demás” Algunos pueden pensar, “otra diferente en dos años”, pero no es tan importante el tiempo como la calidad. Lo fundamental es hacerlo con el máximo esfuerzo y dedicación posibles para intentar obtener el único objetivo, la única recompensa válida: la satisfacción plena de socios y trabajadores. Carla Sucarrat llega a la dirección de Àccura Bruc con maletas llenas de ilusión, experiencia y conocimiento. Y con un objetivo claro: “potenciar aquello que nos diferencia y nos hace especiales”. ¿Cómo has llegado a la dirección de Áccura Bruc? Ya de pequeña mi pasión siempre fue el deporte y a medida que he ido creciendo ha acabado siéndolo también la gestión. Me licencié en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y posteriormente me especialicé en Gestión Económica de Entidades Deportivas realizando un Máster de 2 años. En 2009 empecé gestionando dos centros de Pilates en Barcelona y uno en Zaragoza. Esto fue hasta que contacté con Àccura, en 2012, y empecé a trabajar en el que fue el nuevo Àccura Viladecans como RAC Manager. Finalmente me propusieron llevar la dirección de Àccura Bruc y, como me gustan los grandes retos, acepté sin necesidad de pensarlo.

¿Qué tiene de especial Áccura Bruc en relación a los otros centros de la zona? En Àccura Bruc queremos ser parte de tu día a día de entrenamiento y queremos ayudarte a que vengas diariamente al club. Para nosotros tu nombre es importante y, como socio, queremos tu máxima satisfacción. El trato personalizado y la familiaridad de este club son la clave, lo que nos diferenciade los demás. Desde que empecé he podido observar esa magia incorporada contra la que muy pocos gimnasios pueden competir.

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¿Por qué es importante la actividad física? La actividad física es una forma de vida y una válvula de escape de la rutina, que te genera adrenalina y una gran satisfacción personal. Al principio ir al gimnasio de forma constante se hace difícil. Hasta que no empiezas a ver los resultados y a notarlos, el proceso es un sacrificio diario. Pero una vez empiezas a notar los beneficios de la práctica deportiva, ésta se convierte en una saludable adicción que no puedes dejar. Incluso si un día no puedes practicarlo tu cuerpo lo echa en falta. Para tener una regularidad y una frecuencia óptima es muy importante encontrar la motivación, el objetivo personal, así como identificar las actividades que te motivan y te gustan. Por ejemplo, a mi me encanta combinar el gimnasio con el futbol y el baloncesto. ¿Qué planes tienes para Áccura Bruc? En un momento de crisis como la que estamos viviendo lo más importante es mantener la esencia y los valores que dan vida al gimnasio. Las personas, los trabajadores y la familiaridad que se respira en el centro son claves. Hay que cuidar a todos los socios y, especialmente si cabe, a aquellos que llevan tantos años confiando en nosotros día tras día. Hay que potenciar lo que nos diferencia del resto de gimnasios: el trato personalizado, la calidad de las clases dirigidas, los trabajadores, la piscina, la familiaridad, el ambiente, la poca masificación, el asesoramiento constante, etc. Todos ellos son elementos que nos hacen diferentes y especiales. Nuestro objetivo es conseguir que hagas del ejercicio una forma de vida, que te ayude a realizarte, ofreciéndote un espacio ideal en el que te sientas a gusto y dispuesto para conseguir todos tus objetivos.


ÁCCURA BRUC

¿POR QUÉ ENTRENAR CON EL TRX? ¿Qué es el TRX? Es un entrenamiento en suspensión (con el propio peso corporal) que proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana. Beneficios Los movimientos y ejercicios se diferencian de los tradicionales en que las manos o los pies de la persona que está trabajando se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto al cuerpo está en contacto con el suelo. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad en la parte central y con una elección amplia de resistencia. Aunque también se desarrolla la musculatura de brazos y piernas, la parte central del cuerpo, conocida como ‘core’, es la que mayor provecho saca de este entrenamiento. Abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares son los que más trabajan, por lo que se trata de una actividad muy indicada para aquellas personas que sufren de manera frecuente dolores de espalda, ya que este sistema ayuda a fortalecerla. ¿Qué tipología de gente puede realizar este tipo de actividad? Puedes realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento en suspensión para lograr cualquier objetivo de condición física o de rendimiento que se proponga como objetivo. Como se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física. Este ejercicio no requiere una forma física previa, ya que hay sesiones diseñadas para todo tipo de niveles. Sin embargo, como cualquier otra actividad física, se recomienda ponerse en manos

de personal cualificado que enseñe a utilizar correctamente el sistema de anclaje y los movimientos correctos. A partir de noviembre, prueba las nuevas clases de TRX que realizaremos durante todo el día: nuevos ejercicios y nuevas sensaciones, ¡Anímate!

PLANIFICACIÓN CLASSES: Consulta el horario de las clases TRX en el horario actividades dirigidas. 1. TRX HIIT. Intensidad alta. 2. TRX TREN SUPERIOR (TRX TS). Intensidad media – alta. 3. TRX TREN INFERIOR (TRX TI). Intensidad media – alta. 4. TRX CORE. Intensidad media. 5. TRX FUERZA. Intensidad media – alta. 6. TRX STIRA. Intensidad baja.

Christian Rueda, Instructor de Àccura Bruc.

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ÁCCURA BRUC 8è ANIVERSARI Aquest desembre celebra amb nosaltres el nostre 8è Aniversari d’Àccura Bruc. Serà un dia ple d’activitats i sorpreses!! Més endavant t’informarem de les diferents activitats especials.

REPTE 3. 19 DE NOVEMBRE A LES 19:00

AGENDA I ACTIVITATS NOUS SERVEIS D’HARMONIA Des d’Harmonia i pensant en tu, t’oferim nous serveis que esperem que siguin del vostre gust: • Tractaments de fisioteràpia • Acupuntura • MassatgeTailandès • Reflexologia

El proper 19 de novembre de 19:00 a 22:00 h tens un nou repte! 3 hores d’spinning per a gaudir del teu entrenament i posar-te a prova! No ho dubtis i inscriu-te a partir de l’1 de novembre a recepció. I per a recuperar forces acabarem amb un pica pica (lloc a determinar).

SOCI PREMIUM Consulta els avantatges per ser soci Premium i vine a recollir la teva tarjeta personalitzada PREMIUM.

NOUS HORARIS KANGOO POWER • Dimarts a les 19:00 a la Sala Plus • Dimecres a les 13:45 • Dijous a les 10:00 • Divendres 14:30

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ÁCCURA BRUC

AGENDA I ACTIVITATS

NOVES ACTIVITATS ÀCCURA ZEN Gaudeix d’una estona de relaxació i estiraments a la piscina per acabar el dia. Dimarts i dijous de 21:15 a 21:30 h.

AERÒBIC/STEPDANCE Sessió de ball coreografiada on es realiza un treball cardiovascular d’intensitat mitjana i continuada (60-85% fcm), que té com objetiu augmentar el consum calòric evitant l’oxidació cel·lular i, per tant, l’envelliment de la pell. L’Aerobic-step dance es basa en variacions pròpies de l’aeròbic, adaptades i fusionades amb passos propis de la dansa i estils lliures (llatí, jazz, contemporani, funk tango…etc). Dijous a les 14:30 h

AQUACORE Nova activitat aquàtica on l’objectiu principal és el treball del centre del cos, millorar l’actitud postural i evitar dolors d’esquena en un entorn agradable. Dimarts a les 19:00 h

TRX Nova metodologia d’entrenament: • Hitt • Tren superior • Tren inferior • Core • Força • Stira

ARTS MARCIALS PER A NENS I NENES Nova activitat plus per nens i nenes entre 4 i 9 anys on es busca la millora de la disciplina, la concentració, el respecte i altres a través del joc recreatiu. Dilluns a les 17:30 h.

BARCELONA 03 Noves activitats per als infants d’entre 0 i 3 anys on es treballa l’estimulació musical, la psicomotricitat, el joc, habilitats socials....

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ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Sala Fitness Spinning ® / Outdoor

Piscina

Sala PLUS

Sala 1

DIMECRES

Sala Sala Fitness Spinning ® / Outdoor

Piscina

Sala PLUS

Sala 1

DIJOUS

Sala Sala Fitness Spinning ® / Outdoor

Sala PLUS

Piscina

Sala 1

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

DIMARTS

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES ®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 7:00 7:15 9:00 7:30 9:15 7:45 9:30 8:00 9:45 8:15 10:00 8:30 10:15 8:45 10:30 9:00 10:45 9:15 11:00 9:30 9:45 11:15 10:00 11:30 10:15 11:45 10:30 12:00 10:45 12:15 11:00 12:30 11:15 12:45 11:30 13:00 11:45 13:15 12:00 12:15 13:30 12:30 13:45 12:45 14:00 13:00 14:15 13:15 14:30 13:30 14:45 13:45 15:00 14:00 15:15 14:15 14:30 15:30 14:45 15:45 15:00 16:00 15:15 16:15 15:30 16:30 15:45 16:45 16:00 17:00 16:15 17:15 16:30 17:30 16:45 17:00 17:45 17:15 18:00 17:30 18:15 17:45 18:30 18:00 18:45 18:15 19:00 18:30 19:15 18:45 19:30 19:00 19:15 19:45 19:30 20:00 19:45 20:15 20:00 20:30 20:15 20:45 20:30 21:00 20:45 21:15 21:00 21:30 21:15 21:45 21:30 21:45 22:00 22:00 22:15 22:15 22:30 22:30 22:45 22:45 23:00 23:00

Pisc

7:00 7:00 7:00 DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 7:15 7:15 7:15 7:30 TONIFI7:30 7:30 7:30 BODY SPINNING SPINNING Sala Sala Sala Sala Sala Sala Fitness Sala Fitness Sala Fitness Sala Fitness S Sala Sala Sala Sala 7:45 Piscina 7:45 7:45 7:45 CACIÓ PUMP Sala 1 Sala 1 Sala 1 Sala 1 Sala 1 Piscina Piscina Piscina Spinning ® / Outdoor Spinning ® / Outdoor Spinning® / Outdoor Spinning® Spinning ® / Outdoor PLUS PLUS PLUS PLUS 8:00 8:00 8:00 8:00 7:00 ABD 7:00 7:00 7:00 ABD BACK 8:15 8:15 8:15 8:15 TRX FORÇA TRX TS 7:15 7:15 7:15 7:15 ABS 8:30 8:30 8:30 8:30 PILATES 7:30 7:30 TONIFI7:30 7:30 BODY BODY SPINNING SPINNING 7:45 7:45 CACIÓ PUMP 8:45 8:45 8:45 8:45 DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS 7:45 DIVENDRES 7:45 PUMP D 8:00 8:00 8:00 8:00 9:00 9:00 9:00 9:00 ABD ABD BACK 8:15 8:15 8:15 8:15 TRX FORÇA 9:15 TRX TS 9:15 9:15 9:15 Sala Fitness ABS Sala Sala Sala Sala Sala Fitness Fitness Sala Fitness Sala Sala Sala Sala Sala 1 Sala 1 Sala 1 8:30 Sala ® Sala Fitness Piscina Sala 1 Sala 1 S ESQUENA 8:30 ® Sala 8:30 8:30 Piscina Piscina Piscina Piscina PILATES ® ® ® Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning / Outdoor / Outdoor / Outdoor 9:30 9:30 TAI-TXIPLUS 9:30 / Outdoor 9:30 TAI-TXI PLUS PLUS PLUS TRX FORÇA TRX/ Outdoor HIIT IOGA 8:45 8:45 8:45 SANA 7:00 7:00 7:00 7:00 8:45 7:00 9:45 9:45 9:45 9:45 AQUA AQ 7:15 7:15 7:15 7:15 9:00 7:15 9:00 9:00 9:00 10:00 10:00 10:00 TONO TO 7:30 7:30 TONIFI-9:15 7:30 9:15 7:3010:00 BODY BODY 9:15 9:15 ABD ABD 7:30 SPINNING SPINNING ESQUENA 10:15 10:15 7:45 7:45 7:45 7:45 9:30 7:4510:15 PUMP CACIÓ9:30 PUMP 9:30 TAI-TXI 9:30 T TRX FORÇA TRX10:15 HIIT TAI-TXI IOGA IOGA GLOBAL SANA 8:00 8:00 8:00 9:45 8:0010:30 10:30 10:30 10:30 TBC 9:45 9:45 9:45 AQUA 8:00 AQUA ABD ABD ABD BACK TRAINING 8:15 8:15 8:15 8:15 8:15 TRX FORÇA TRX TS 10:00 10:00 10:00 10:00 TONO 10:45 10:45 10:45 10:45 TONO ABS 8:30 8:30 8:30 8:30 8:30 ABDBASIC ABD PILATES ESTIRA ESTIRA 10:15 10:15 10:15 10:15 11:00 11:00 11:00 8:45 8:45 8:45 8:45 8:4511:00 GLOBAL DANCE ABD 10:30 10:30 10:30 TBC GAC 11:15 11:15 9:00 9:00 9:00 9:00 10:30 9:0011:15 BACK BACK TRAINING 11:15 10:45 10:45 10:45 9:15 9:15 9:15 9:15 10:45 9:1511:30 PILATES 11:30 11:30 11:30 ABS ABS BASIC ESTIRA ESTIRA ESQUENA 11:00 11:00 9:30 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 11:00 9:30 TRX FORÇA TRX FORÇA TRX HIIT TAI-TXI IOGA11:00 IOGA 11:45 11:45 BASIC 11:45 11:45 DANCE ABD SANA 9:45 9:45 9:45 9:45 11:15 9:45 11:15ESTIRA 11:15 11:15 AQUA AQUA BACK ESTIRA BACK BASIC 12:00 12:00TONO 12:00 12:00 STRETCH 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 TONO 11:30 11:30 11:30 11:30 ABS PILATES ABS ABD ABD LATIN 12:15 12:15 12:15 12:15 MOVES 10:15 10:15 10:15 10:15 11:45 10:15 AQUA AQUA 11:45 11:45 11:45 BASIC GLOBAL ESTIRA ESTIRA 10:30 10:30 10:30 10:30 10:3012:30 TBC 12:00 GAC 12:30 12:30 12:30 TONO CARDIO 12:00 12:00 12:00 STRETCH TRAINING 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 12:45 AQUA 12:45 12:45 12:45 12:15 ESTIRA 12:15 12:15 12:15 BASIC MOVES ESTIRA AQUA 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 DANCE ABD ABD 12:30 12:30 12:30 TONO 13:00 CARDIO 13:00 13:00 11:15 11:15 11:15 11:15 12:30 11:1513:00 BACK BACK ABD BASIC 12:45 12:45 13:15 13:15 13:15 11:30 11:30 PILATES 11:30 11:30 12:45 11:3013:15 ABS 12:45 ABS LATIN 13:00 13:00 13:00 13:00 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 BASIC 13:30 13:30 13:30 ESTIRA 13:30 ABD B ESTIRA ESTIRA 13:15 13:15 13:15 13:15 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 12:00 13:45 13:45 13:45 13:45 P 12:15 12:15 12:15 13:30 12:15 MOVES AQUA AQUA 12:15 AQUA 13:30ESTIRA 13:30 13:30 14:00 14:00 14:00 STRETCH TONO 14:00 TONIFI12:30 12:30 12:30 12:30 13:45 12:30 FLEX CARDIO 13:45 13:45 13:45 GAC ESTIRA TRX 14:00 FORÇA CACIÓ TRX CORE 14:15 14:15 TRX 12:45 HIIT 14:00 12:45 12:45 12:45 12:4514:15 TRXTONIFIHIIT 14:00 14:00 STRETCH 14:15 MOVES GAC 13:00 13:00 13:00 13:00 13:0014:30 IO 14:30 14:30 TRX FORÇA TRX CORE 14:15 CACIÓ 14:15 14:15 14:15 MOVES TRX HIIT TRX14:30 HIIT ABD 13:15 13:15 13:15 13:15 BACK13:15 ABS 14:30 14:45 14:45 14:45 14:45 AERÒBIC/ 14:30 AQ 14:30 14:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 SPINNING SPINNING SPINNING BODY SPINNING BODY BACK ABS 14:45 AERÒBIC/ 14:45 14:45 14:45 TO AQUA STEP 15:00 15:00 DANCE 15:00 15:00 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING BODY SPINNING PUMP BODYESTIRA PUMP TONO DANCE 15:00 15:00 15:00 STEP 15:15 15:15 15:15 14:00 14:00 TONIFI14:00 14:00 15:00 DANCE 14:0015:15 STRETCH PUMP PUMP GAC DANCE 15:15 TRX 15:15 15:15 TRX FORÇA CORE 14:15 14:15 CACIÓ 14:15 14:15 15:15 14:1515:30 MOVES TRX HIIT TRX HIIT 15:30 15:30 15:30 TRX HIIT 14:30 14:30 14:30 14:30 15:30 14:30 15:30 15:30 15:30 15:45 15:45 15:45 15:45 BACK ABS 14:45 14:45 AERÒBIC/ 14:45 14:45 15:45 14:45 AQUA 15:45 15:45 15:45 SPINNING SPINNING SPINNING BODY SPINNING BODY SPINNING 16:00 16:00 16:00 TONO DANCE 15:00 15:00 15:00 15:00 16:00 15:0016:00 STEP 16:00 16:00 16:00 ABD ABD PUMP PUMP ABD ABD 16:15 16:15 16:15 15:15 15:15 DANCE 15:15 15:15 15:1516:15 16:15 16:15 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 ESTIRA ESTIRA Barcelona ESTIRA ESTIRA Barcelona Barcelona ABD ABD17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 16:15 16:15 16:15 03 16:15 16:15 03 ABD ABD 03 ABD ABD ABD ABD 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 16:30 16:30 16:30 16:30 17:15 16:3017:15 17:30 17:30 17:30 16:45 16:45 16:45 16:45 17:30 16:4517:30 17:30 17:30 17:30 ESTIRA ESTIRA Barcelona Barcelona 17:00 17:00 17:00 17:00 17:45 17:00 17:45 17:45 17:45 ARTS 17:45 NATACIÓ Barcelona 17:45 17:45 ARTSABD17:45 03 03 ABD ABD ABD NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ ESTIRA ESTIRA NATACIÓ ESTIRA Barcelona 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 NATACIÓ NATACIÓ NATACIÓ NATA ESTIRA ESTIRA Barcelona Barcelona IOGA MARCIALS 18:00 18:00 18:00 18:00 IOGA MARCIALS 18:00 18:00 NENS 18:00 18:00 NENS NENS 17:30 03 NENS 03 17:30 NE 17:30 17:30 17:30 NENS NENS NENS NENS TRX03 TRX HIIT CORE 03 18:15 18:15 18:15 18:15 NENS SPINNING BODY TONIFITRX HIIT TRX CORE 18:15 18:15 18:15 17:45 17:45 17:45 17:45 17:4518:15 ARTS TBC PILATES 18:30 18:30 18:30 18:30 NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ BarcelonaTONIFI- SPINNING ESTIRA Barcelona BODY PUMP CACIÓ IOGA MARCIALS 18:00 18:00 18:00 18:00 18:0018:30 TBC 18:30 18:30NENS 18:30 NENS NENSTRX NENS TI03 TRX FORÇA 18:45 18:45 18:45 18:45 PUMP 03 CACIÓ NENS TRX HIIT TRX CORE 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 NATACIÓ TRX FORÇA 18:45 NATACIÓ 18:45 18:45 18:45 SPINNING BODY TONIFI19:00TRX TI 19:00 19:00 TBC 18:30 18:30 18:30 18:30 19:00 NATACIÓ NATACIÓ JUNIOR JUNIOR ABD 18:30 PILATES PUMP 19:00 19:00 TRX FORÇA 19:00 BACK19:00 ABS 19:15 EVOLU19:15 19:15 AQUA AQUA 18:45 CACIÓ19:15 TRX TI 18:45 18:45 18:45 JUNIOR JUNIOR LATIN SPINNING SPINNING SPINNING HATHA HATHA BODY SPINNING BODYABD 18:45 NATACIÓ NATACIÓ TONO EVOLUCORE 19:00 TION 19:30 19:30 19:30 BACK ABS 19:15 19:15 19:15 19:15 AQUA 19:00 AQ 19:00 19:00 19:30 PILATES 19:00 DANCE COMBAT PUMP IOGA IOGA JUNIOR NATACIÓ ABD SPINNING SPINNING LATIN SPINNING SPINNING HATHA HATHA BODY JUNIOR DANCE BACK ABS TRX HIIT TR 19:15 TO 19:15 19:15 19:15 19:15 AQUA 19:45 19:45 19:45 19:45 AQUA EVOLUCORE TION 19:30 19:30 PILATES 19:30 19:30 LATIN SPINNING SPINNING SPINNING HATHA HATHAADULTS BODY SPINNING ESTIRA DANCE COMBAT IOGA IOGA19:30 BODY NATACIÓ TONO CORE TION PILATES 19:30 19:30 19:30 19:30 20:00 TRX CORE 20:00 20:00 20:00 DANCE DANCE 19:45 19:45 19:45 19:45 COMBAT PUMP IOGA IOGA NATACIÓABD ABD 19:45 DANCE 19:45 19:45 20:15 19:45 ESTIRA19:45 AQUA 20:15 ESTIRA ADULTS TRX HIIT 20:15 20:15 AQUA ADULTS TRX CORE 20:00 20:00 20:00 20:00 SPINNING BODY SPINNING BODY SPINNING NATACIÓ20:00 NATACIÓ DEFENSA BODY SPINNING TRX CORE 20:00 20:00 20:00 20:30 20:00 STEP SPINNING ABD CARDIO BOXA BOXA 20:30 ABD CARDIO BOXA 20:30 20:30 ABD A PUMP ABD COMBAT ADULTS 20:15 PERSONAL TRX HIIT20:15 20:15 20:15 20:15 AQUA PUMP TRX HIIT AQUA AQUA 20:15 20:15 20:15 20:15ADULTS AQUA SPINNING 20:45 20:45 20:45 SPINNING SPINNING BODY20:45 BODY SPINNING NATACIÓ NATACIÓ DEFENSA SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING BODY STEP BODY NATACIÓ DEFENSA NATA BODY SPINNING BODY CARDIO BOXA 20:30 BOXA 20:30 BOXA STEP 20:30 20:30 ESTIRACARDIO ESTIRA CARDIO BOXA 20:30 BOXA20:3020:30 CARDIO 20:30 20:30 PUMP21:00 COMBAT ADULTS ADULTS PERSONAL PUMP 21:00 21:00 21:00 PUMP COMBAT ADULTS PERSONAL ADU PUMP 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 ESTIRA 20:45 ESTIRA TRX FORÇA TRX TI 21:15ESTIRA 21:15 21:15 21:00 21:00 21:00 21:15 21:00 ZEN ESTIRA ZEN 21:00 IOGA ABD 21:00 21:00 21:00 IOGA IOGA 21:30 21:30 21:30 TRX FORÇA TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:15 21:30 21:1521:00 DYNAMIC ZEN ZEN IOGA TRX FORÇA IOGA TRX21:30 TI 21:45 21:15 21:15 21:15 21:45 21:45 IOGA21:45 21:30 21:30 21:30 21:3021:15 ZEN ZE DYNAMIC IOGA 21:45 21:45 21:45 21:45 22:00 21:4521:30 IOGA 22:00 22:00 22:00 IOGA 21:30 21:30 21:30 ESTIRA DYNAMIC 22:15 22:00 22:00 22:00 22:00 22:15 22:00 22:15 22:15 21:45 21:45 21:45 21:45 22:15 22:15 22:15 22:15 22:30 22:15 22:30 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:30 22:3022:00 22:45 22:45 22:45 22:45 22:15 22:15 22:15 22:45 22:45 22:45 22:45 22:4522:15 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:0022:30 22:30 22:30 22:30 22:45 22:45 22:45 22:45 23:00 23:00 23:00 23:00 7:00 DILLUNS 7:15

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TIPUS TIPUSD’ACTIVITATS D’ACTIVITATS TIPO DE ACTIVIDAD

TIPO DE ACTIVIDAD

Cycling

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Cycling Cycling Cycling

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Activitats coreografiades suaus Activitats aquàtiques Activitats M Activitats coreografiades Activitats Activitats suaus Activitats de tonificació Activitats muscular de tonificació muscular Activitats aquàtiques Actividad coreografiada Actividades suaves Actividades de tonificación muscular Actividades acuáticas Actividade

Actividad coreografiada

Actividades suaves

Actividades de tonificación muscular

Actividades acuáticas

HORARI DE DILLUNS DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 10 a 15 i de 18 a 22 h. La direcció es reserva suaus el dret de modificar aquest horari. de tonificació muscular TIPUSAD’ACTIVITATS Cycling Activitats coreografiades Activitats Activitats HORARI DE A DIVENDRES deh.7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS 1018 a a1522i de 18 direccion a 22 h. La reservadeelmodificar dret de modificar aquest horari. HORARIO DE DILLUNS LUNES VIERNES de 7 a 23 SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 15de y de h. La sedirecció reserva suaves elesderecho este horario. Cycling Actividad coreografiada Actividades Actividades de tonificación muscular TIPO ADE ACTIVIDAD

HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.

ÀCCURA BRUC

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SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 15 y de 18 a 22 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

HORARI DE DILLUNS DIVENDRES de 7082 a 23 DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 10 a 15 i de 18 a 22 h. La direcció es reserva el dret de modifica ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009ABarcelona · tel. 932 200h.· info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.

SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 15 y de 18 a 22 h. La direccion se reserva el derecho de m


ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

GIDES

RES

DIJOUS

Sala Sala Fitness inning ® / Outdoor

Piscina

Sala PLUS

Sala 1

Piscina

7:00 DIVENDRES 7:15 7:30 SPINNING Sala Sala Sala Fitness Sala Fitness 7:45 Sala Sala 1 Sala 1 Piscina Spinning® / Outdoor Spinning® / Outdoor PLUS 8:00 7:00 7:00 ABD 8:15 TRX FORÇA 7:15 7:15 8:30 PILATES 7:30 7:30 BODY SPINNING 7:45 7:45 PUMP 8:45 8:00 8:00 9:00 ABD 8:15 8:15 TRX FORÇA 9:15 8:30 PILATES 8:30 9:30 TAI-TXI TRX HIIT 8:45 8:45 9:45 AQUA 9:00 9:00 10:00 TONO 9:15 9:15 ABD 10:15 9:30 TAI-TXI 9:30 TRX FORÇA IOGA 10:30 9:45 9:45 AQUA 10:00 10:00 10:45 TONO ABD ESTIRA 10:15 10:15 11:00 10:30 10:30 GAC 11:15 10:45 10:45 11:30 PILATES ESTIRA 11:00 11:00 11:45 ABD 11:15 11:15 ESTIRA BASIC 12:00 11:30 PILATES 11:30 LATIN 12:15 AQUA 11:45 11:45 ESTIRA 12:30 CARDIO 12:00 12:00 12:45 12:15 12:15 12:30 12:30 13:00 ABD 12:45 12:45 13:15 13:00 13:00 13:30 13:15 13:15 13:45 13:30 13:30 ESTIRA 14:00 TONIFI13:45 13:45 TRX CORE 14:15 CACIÓ14:00 TRX HIIT 14:00 TONIFI14:30 TRX CORE 14:15 CACIÓ 14:15 TRX HIIT 14:45 AERÒBIC/ AQUA 14:30 14:30 NNING SPINNING 14:45 AERÒBIC/ TONO AQUA 15:00 STEP 14:45 SPINNING SPINNING TONO 15:00 STEP 15:15 DANCE15:00 DANCE 15:15 15:15 15:30 15:30 15:30 15:45 15:45 15:45 16:00 16:00 16:00 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 Barcelona 17:00 17:00 17:00 03 ABD ABD 17:15 17:15 17:15 17:30 17:30 17:30 17:45 17:45 17:45 NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ Barcelona 18:00 18:00 18:00 NENS NENS NENS TRX CORE03 18:15 18:15 TRX CORE 18:15 TBC 18:30 18:30 PILATES NNING TBC 18:45 18:30 18:45 TRX TI 18:45 19:00 19:00 NATACIÓ ABD 19:00 TRX HIIT 19:15 EVOLU19:15 AQUA JUNIOR ABD SPINNING BODY TONO TION 19:30 19:30 BACK ABS 19:15 EVOLUAQUA PUMP NNING SPINNING HATHA 19:45 DANCE TONO TION 19:45 19:30 ESTIRA IOGA NATACIÓ 20:00 20:00 DANCE 19:45 ADULTS ESTIRA TRX HIIT 20:15 20:15 20:00 SPINNING SPINNING NATACIÓ STEP ABD BOXA 20:30 20:30 ADULTS TRX HIIT AQUA 20:15 20:45 NNING SPINNING NATACIÓ STEP 20:45 CARDIO BOXA 20:30 21:00 21:00 ADULTS ABD 20:45 21:15 21:15 ESTIRA ZEN IOGA 21:00 21:30 21:30 DYNAMIC TRX FORÇA 21:15 21:45 21:45 ZEN ESTIRA IOGA 22:00 22:00 21:30 DYNAMIC 22:15 22:15 21:45 22:30 22:30 22:00 22:45 22:45 22:15 23:00 23:00 22:30 22:45 23:00

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Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Activitats aquàtiques Actividades acuáticas

Activitats de tonificació muscular

ó es reserva el dret de modificar aquest horari. des suaves Actividades de tonificación muscular on se reserva el derecho de modificar este horario.

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Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Sala 1

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7:00 7:00 7:00 DISSABTE DIUMENGE 7:15 7:15 7:15 7:30 7:30 7:30 BODY Sala Sala 7:45 SalaPUMP 7:45 7:45 ® Piscina 1 Sala 1 Piscina Piscina ® Spinning Spinning 8:00 8:00 8:00 7:00 7:00 ABD 8:15 8:15 8:15 7:15 7:15 8:30 8:30 8:30 7:30 7:30 7:45 7:45 8:45 8:45 8:45 8:00 8:00 9:00 9:00 9:00 8:15 8:15 9:15 9:15 9:15 8:30 8:30 9:30 9:30 9:30 TRX FORÇA IOGA 8:45 8:45 9:45 9:45 9:45 9:00 9:00 10:00 10:00 10:00 9:15 9:15 10:15 10:15 10:15 9:30 9:30 10:30 10:30 10:30 GAC 9:45 9:45 10:00 10:00 10:45 10:45 10:45 SPINNING SPINNING 10:15 10:15 11:00 11:00 11:00 ABD 10:30 10:30 11:15 11:15 11:15 BASIC NATACIÓ 10:45 10:45 11:30 11:30 11:30 SPINNING SPINNING LATIN NENS 11:00 11:00 11:45 11:45 11:45 11:15 11:15 BODY TONIFIESTIRA NATACIÓ 12:00 12:00 12:00 11:30 11:30 PUMP CACIÓ NENS 12:15 12:15 12:15 AQUA 11:45 11:45 NATACIÓ BODY TONIFI12:30 12:30 12:30 FLEX 12:00 12:00 NENS PUMP CACIÓ 12:45 12:45 12:45 12:15 AQUA 12:15 AQUA IOGA NATACIÓ 12:30 12:30 FLEX 13:00 13:00 13:00 IOGA PLAY NENS DYNAMIC infantil 12:45 12:45 13:15 13:15 13:15 IOGA 13:00 13:00 IOGA 13:30 13:30 13:30 DYNAMIC 13:15 13:15 13:45 13:45 13:45 13:30 13:30 14:00 14:00 14:00 13:45 13:45 14:15 14:15 14:15 TRX14:00 HIIT 14:00 14:30 14:30 14:30 14:15 14:15 14:45 14:45 14:45 14:30 14:30 SPINNING 14:45 14:45 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 Barcelona 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 03 ABD 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 ESTIRA 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:15 AQUA 18:15 18:15 18:15 AQUA 18:15 18:30 18:30 PLAY 18:30 PILATES 18:30 18:30 PLAY infantil 18:45 18:45 infantil 18:45 18:45 18:45 19:00 19:00 19:00 19:00 TRX HIIT 19:15 TRX FORÇA 19:00 19:15 19:30 TRX19:30 HIIT 19:15 19:15 TRX FORÇA 19:15 TRX HIIT BODY 19:45 19:45 19:30 19:30 19:30 PUMP 20:00 20:00 19:45 ABD 19:45 19:45 ABD 20:15 20:15 20:00 20:00 20:00 ABD ABD 20:30 20:30 20:15 20:15 20:15 20:45 20:45 SPINNING BOXA 20:30 20:30 20:30 21:00 21:00 20:45 20:45 20:45 21:15 21:15 21:00 21:00 21:00 21:30 21:30 ABD 21:15 21:15 21:15 21:45 21:45 22:00 22:00 21:30 21:30 21:30 22:15 22:15 21:45 21:45 21:45 ESTIRA 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:45 22:45 22:15 22:15 22:15 23:00 23:00 22:30 22:30 22:30 22:45 22:45 22:45 23:00 23:00 23:00 ®

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Activitats Mind Actividades Mind

Activitats Plus. De pagament Actividades Plus. De pago

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Activitats Mind Actividades Mind

Activitats Plus. De pagament Actividades Plus. De pago

15 y de 18 a 22 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

BR1310

15 i de 18 a 22 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. ok.com/AccuraBruc

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ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

MANEL PUIGVERT / ALBERTO SEGURA

“Las relaciones personales tan sanas que se generan en Àccura son un valor añadido a todo lo que de por si ofrecen las instalaciones” Son un par de amigos dinámicos y singulares. Las instalaciones de Àccura y la práctica del paddle son el nexo de unión de Manuel Puigvert y Alberto Segura. El primero, recientemente jubilado, vive una segunda juventud que le permite dedicar toda su atención a su familia y a sus aficiones, como son viajar y por supuesto disfrutar jugando a paddle. Alberto Segura, más conocido como “Tato”, tiene 37 años y no perdona un día sin paddle o “sin hierros”, como él mismo dice.

Alberto llegó a Àccura Viladecans a través de las recomendaciones de amigos que ya eran socios: “me invitaron a probar y las instalaciones hicieron el resto, convenciéndome por completo”. En el caso de Manel, la publicidad de las instalaciones le generó la suficiente curiosidad como para visitar, guiado por Sonia, Àccura Viladecans. Como en el caso de Alberto, “las instalaciones fueron determinantes para convencerme y dar el paso”. Ahora no sólo son socios de Àccura Viladecans, son algo más. Cuando les preguntas cuántos días a la semana acostumbran a venir al Club, Alberto se sorprende: “¿De verdad me lo preguntas?”, responde. Y es que, según él mismo explica, ���llego cada día antes de desayunar y me voy a la hora de cenar”, y añade con humor que “si hubiera bar yo tendría pensión completa”. Paddle, paddle y después paddle. Esa sería la rutina deseada de Alberto, que confiesa que “cuando la pista está ocupada o llueve pillo depresión”.

Es en esos momentos cuando se desahoga “con los hierros” o aprovecha para “nadar algunos kilómetros en la piscina”. Y Miguel lo confirma de algún modo cuando dice que “desayuno con Tato en la pista de pádel”. En su caso, además de venir “tres o cuatro días por semana a jugar a paddle”, recomienda “relajarse en la zona wellness después de una intensa actividad”. Después de “medio siglo practicando deporte”, Miguel Puigvert describe como la actividad física, además de ayudarle a encontrarse bien “física y mentalmente”, le aporta una “motivación para mi día a día”. Por su parte, Alberto es tajante al afirmar que “el deporte me da la vida, no concibo un solo día sin hacer deporte”. Pero en lo que ambos coinciden plenamente es a la hora de destacar el ambiente, “las relaciones personales tan sanas y saludables que hemos ido construyendo en Àccura Viladecans con el paso de los días”. Alberto se refiere a este aspecto, el de las relaciones personales, como a su “segunda familia” y entre risas asegura que incluso “alguno está pensando en adoptarme”. Manel y Alberto, Alberto y Manel, porque el orden de los factores no altera la buena sintonía que hay entre ellos, coinciden también en destacar la calidad de las instalaciones de Àccura Viladecans. Manel deja caer como sugerencia “una red para evitar las bolas en los pasillos de pista” y considera primordial “la calidad de los empleados, el trato casi familiar que nos dan”. Alberto, por su parte, asegura “que ha convencido a más de uno a partir de las estupendas instalaciones y recordándoles que las pistas de paddle van incluidas en la cuota”. “Todo es de última tecnología”, razona, “con muy buenas actividades, bien dirigidas y con un trato cercano que recibes desde que entras hasta que sales”.

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テ…cura Personal Training


ÁCCURA VILADECANS GERARD FUSTEGUERES

“Cualquier usuario puede encontrar en Àccura un motivo u otro para desconectar de la rutina y pasarlo bien” De 26 años y natural de Lleida, Gerard Fustegueres es licenciado en Ciencias de la actividad física y del deporte y futbolista de la Unió Esportiva Guissona, equipo del grupo V de la 2ª Catalana. Lleva 1 año y 5 meses formando parte del equipo de Áccura Viladecans en el área de recepción y atención al cliente. ¿Cómo y cuándo empezó tu relación con Áccura? La verdad es que antes del primer contacto laboral ya había tenido algunas referencias de Àccura. No conocía ninguno de sus centros, pero algunos compañeros me habían hablado muy bien tanto de sus instalaciones como de sus servicios. Todo empezó al finalizar los estudios, cuando tenía dudas entre buscar un trabajo o cursar un Máster relacionado con la Gestión Deportiva. Todas las dudas se disiparon cuando a través del COPLEFC me inscribí al proceso de selección de una oferta de trabajo en Àccura Viladecans y tuve la oportunidad de entrar a formar parte del equipo Àccura. Aún así, la idea del máster sigue en pie.

EQUIPO Á Además del fútbol, ¿realizas algún otro deporte? ¿En nuestra instalación por ejemplo? Aunque el fútbol sea el principal, es cierto que, aunque con menos frecuencia, también practico otros deportes. Por ejemplo el tenis en épocas de buen tiempo, y también de montaña en otoño e invierno, para practicar el esquí o realizar excursiones. De momento no he tenido la oportunidad de practicar deporte en las instalaciones de Àccura con cierta continuidad porque mi actual residencia está un poco lejos de Viladecans y cuando vengo es con el tiempo justo para el horario laboral. El día que resida cerca del Club aprovecharé el tiempo practicando deporte en Àccura. ¿Qué destacarías de Áccura Viladecans? Se pueden destacar muchas cosas, pero en particular me quedo con la calidad de las instalaciones y la variedad de servicios que ofrece. En mi opinión, uno de los puntos más fuertes del club es la multitud de actividades que se pueden practicar, desde una clase de Yoga a una clase de cycling o un partido de paddle. Por ésta y otras razones pienso que cualquier usuario puede encontrar en Àccura un motivo u otro para desconectar de la rutina y pasarlo bien practicando aquello que más le guste.

Explícanos un poco tu trayectoria futbolística y tu vinculación con el deporte: Mi deporte por excelencia es el fútbol. Empecé a jugar con 6 años y desde entonces nunca he dejado de hacerlo. Todo lo que conlleva la práctica de este deporte es positivo, ya sea desde el punto de vista de la salud, para mantenerse en forma, o de relación con un grupo de amigos pasándolo bien practicándolo. Me gusta en especial la vertiente de competición, pero también suelo practicarlo en torneos de verano con el único objetivo de divertirme entre amigos.

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ÁCCURA VILADECANS

AGENDA Y ACTIVIDADES

TORNEO PADELCAT En breve comenzará el torneo PadelCat, en el que Àccura Viladecans estará representado por dos equipos femeninos y dos masculinos. Cabe destacar que en la pasada temporada, el equipo que nos representaba consiguió ser subcampeón en su categoría. ¡Enhorabuena chicos!

AMPLIACIÓN DEL HORARIO DE CLASES El pasado viernes 4 de octubre,se realizó una Masterclass de Cycling impartida por Robert y Marc,y otra de Zumba impartida por Sonia, Alberto y Juanma. Debido al éxito de las clases de Zumba y a que generalmente superan su aforo, se han ampliado las clases semanales como puede verse en el horario AADD publicado en esta revista y en nuestra web.

FÚTBOL EXTRAESCOLAR Àccura Viladecans y el Club Fútbol Sales se han unido para enseñar a los más pequeños el deporte del fútbol con la intención de formarlos y educarlos. Los niños y niñas apuntados podrán competir a nivel comarcal.

FIESTAS DE CUMPLEAÑOS Celebramos fiestas de cumpleaños para los peques de la casa. Si quieres que tu hijo/a tenga una fiesta original, divertida e inolvidable, no lo dudes y celébralo con nosotros. Para más información y reservas de la fecha deseada dirígete a la recepción o escríbenos a rac1.viladecans@accura.es

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ÁCCURAHORARIO VILADECANS

DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

MARTES MIÉRCOLES HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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OUT DOOR

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07:15 07:30 07:45 08:00

CYCLING SALA

OUT DOOR

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SALA SALA 08:15 2 CYCLING 07:00

08:30

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09:00

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12:00 12:45CYCLING

OUT DOOR

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07:00

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08:30 13:45 13:15 08:45

CYCLING

CYCLING

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AQUA CARDIO

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AQUA TONO

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19:15 CYCLING

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CYCLING 20:30 20:00 19:00

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CYCLING

CYCLING

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18:00 YOGA 18:15 18:30

ABD CARDIO AQUA 18:45 BOX CARDIO 19:00 19:15

ABD ÁCCURA YOGA PUMP STRETCH

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ÁCCURA PUMP STRETCH RUNNING

22:30 21:45 21:45

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AQUA TONO

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AQUA 21:00

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AQUA

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20:30 AQUA FITNESS 20.45 YOGA

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ÁCCURA

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ÁCCURA PUMP

CYCLING

PILATES

ABD 21:00

18:45 19:15

AQUA ABD QUENEEX 20:00 PILATES FITNESS 20.45 20:15 21:30 CARDIOCYCLING 20:30 AQUA

ABD 21:15

21:45FITNESS

ABD

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MIND

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COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR MIND COREOGRAFIADAS

CYCLING

ÁCCURA ÁCCURA 20:30 AQUA PUMP FITNESSPUMP 20.45

20:30

QUENEEX

PILATES 21:30

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ABD ABD

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MIND

CYCLING

21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

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EXTERNAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MILITAR TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS

COREOGRAFIADAS

ÁC P

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AQUA TONO

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18:00 CYCLING ZUMBA 20:00 ZU 18:15

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ACUÁT EN

DURACIÓN DE LAS CLASE

45', EXPRESS 30' TONIFICACIÓN MUSCULARCYCLING EXT Y EL RESTO 50'

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de laPARTIDO: Vila, 21 · 08840 Viladecans 72 A · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura.es · facebook.com/accuraviladecans DOMINGO HORARIO DE 8:30 A· tel. 14 93 Y 177 DE2817 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30

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AQUA FAMILY

AQUA 20:00 FITNESS 20.45 ABD 20:15 CYCLING 20:30 19:45

DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A 23:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A 22:00 HORAS DE LUNES 7:00 A 23:00 HORAS. DE 7:30 A 22:00 HORAS SÁBADO: DE 8:30AA VIERNES: 20:30 HORAS ·DE SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 APISCINA 20:00 HORAS DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30HORAS A 14 Y DE ·17 A 20:30FITNESS HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30HORAS Y DE 17 A 20 HORAS SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 SALA Y PISCINA DE 8:30 A 20:00

CYCLING

16:15

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19:00 QUEENEX

20:00

16:00 18:30

18:45 AQUA TBC 16:30 16:45 CARDIO 19:00

19:45

21:15

ABD

15:30

18:15 15:45 ABD

19:30 ABD

21:00

22:15

14:30

17:45 15:00

QUENEEX 15:15 18:00

18:30

BOX

B

13:45

18:45 19:15

PILATESCA

17:30 14:45

18:00

AQUA FITNESS

12:00

12:30 16:00 12:45 AQUA 16:15 FITNESS 13:00

16:30 13:15

18:00 18:30

20.45

QUEENEX

21:30

22:00

CYCLING

15:45 12:15

ABD

14:15 17:15

18:15

17:30

11:45 15:30

TONO

17:00 14:00

PILATES 18:15

21:15 ZUMBA

21:15 21:45

ZUMBA

STRETCH AQUA

13:30 GAP 16:45

16:15 16:30

15:15 11:30

17:15

16:00

17:45

21:00PILATES CYCLING

15:45

16:45 AQUA 17:00 17:15 TONO

ABD ABD CARDIO

19:00

21:45 22:15

ABD

19:45

YOGA 20:00

21:00

ABD

TBC

QUEENEX

11:15

17:00

17:45

CYCLING

11:00 15:00

16:45

17:30

AQUA CARDIO

14:30 10:30

CYCLING

14:45 10:45

16:30

15:15

19:30

ABD

16:15

14:45

15:30

10:15

ABD CYCLING

16:00

QUENEEX15:00

19:15

20:15

15:45

18:00

19:00

18:45

15:30

QU

09:30

ÁCCURA 15:15 PUMP

17:45

19:15

AQUA TONO

14:15

18:45

ABD 19:30

15:00

14:30

18:30

20:00

13:45 14:00

18:30

AQUA TONO

14:45

17:30

18:15

19:45

13:30

GAP

CARDIO 18:15 BOX

22:30

22:30

CYCLING CYCLING

21:15 21:30

TBC

GAP

AQUA CARDIO

13:15

17:15

17:30

20.45 ABD

CYCLING

21:15

21:30

21:30

PILATES

12:45

17:00

17:45

20:30

12:30 13:00

16:45

ABD 18:00

CYCLING

CYCLING20:15 ZUMBA

19:45

21:15

QUENEEX

20:00

19:00

CYCLING 19:30

08:45

13:30 09:00

10:00 14:15

PILATES 12:15

ABD ABD

QUEENEX CYCLING

17:15

PUMP

15:45

16:30

17:00

YOGA

11:15

15:30

16:15

15:45

16:45

11:00 11:30 AQUA 11:45 CARDIO 12:00

16:00

15:30

16:30

19:45 TBC

18:30

AQUA TONO

15:15

16:15

19:30ÁCCURA

18:15

AQUA CARDIO

14:45 15:00

10:45

CYCLING

15:15

16:00

19:15 QUENEEX

17:45

18:00 CYCLING

20:15

PILATES

CYCLING

19:45

14:30

18:30

16:30

QUEENEX

08:30 QUENEEX 13:15

CYCLING

10:15 AQUA ABDOMEN 10:30

ABD

15:00PILATES

14:15

16:45 GAP 18:45 AQUA 17:00 17:15 19:00 GAP FITNESS

10:00

14:30

ABD 12:45

AQUA TONO

09:30

14:45

13:45

PILATES

08:45

11:00

14:00

18:15

16:00

08:15 13:00

13:45

08:30

10:45

13:30

18:00

15:45

07:45

12:45 08:00

13:30

08:15

14:00 09:45

16:45

ABD

08:00

14:30

12:30

TBC

13:15 ABD

07:45

GAP 14:15

13:15

17:45

07:30 12:30

09:45

13:00

17:30

15:30

07:30

SALA 2

07:00

12:15 07:15

13:00

07:15

ABD

2

11:45 SALA SALA PISCINA FITNESS 12:00 CYCLING

14:00

16:30

CYCLING

15:15

12:45

07:00

DOMINGO

11:15 11:30

12:30SALA

SALA CYCLING

09:15 13:45

12:15

17:15

11:00

14:15

11:45

QUENEEX

14:15

10:45

14:00

11:30

17:00

14:00

19:30 TBC

19:30 CYCLING

19:45 20:30 PUMP

13:00

10:30

12:00 SÁBADO

PISCINA

G

10:15

09:00

12:00

ABD

CARDIO 10:00 BOX

ABD

QUENEEX09:15

GAP

CYCLING

15:45

09:30 AQUA FITNESS 09:45

13:45

11:15

16:15

12:45

19:15

ZUMBA

18:30

19:15 20:15ÁCCURA

12:30

18:45 AQUA FITNESS 19:00

18:15 BOX

CYCLING AQUA

11:45

09:15

13:30

10:30

12:15 16:00 FITNESS

18:15 CARDIO

PILATES

15:30

SALA FITNESS

YOGA

09:00

12:15

13:15

10:15

ABD

GAP

08:45

09:15

10:00

YOGA

ABD CYCLING

09:00 09:30 AQUA FITNESS 09:45

CARDIO 15:15 BOX

AQUA 12:00 CYCLING

18:30 ABD

17:45 CYCLING

18:00 19:30CARDIO

21:15

CYCLING

16:45

17:30

15:30

18:00

16:30

20:15

21:00

GAP

16:15

18:30

11:30

17:00

TBC

15:15

16:00

15:00

17:15

15:00 TBC

15:45

14:45

16:45

14:30

14:30

10:45

15:15

ABD

CYCLING

11:15

13:00

08:15

ÁCCURA CAMP

10:30 11:00

12:45

08:30

10:15

15:00

CYCLING

ÁCCURA 08:45 CAMP

08:00

14:45

16:30 ABD

14:15

FITNESS 18:15

10:00

07:45

13:45

08:30

11:45

CARDIO BOX

12:30

07:30

14:15

11:30

12:15

07:15

13:30

14:30

15:45 AQUA FITNESS 16:00

ÁCCURA CAMP

14:00

20:00

PILATES

PILATES

ABD

13:45

18:00

09:45

AQUA TONO

07:00

14:00

09:30

11:15

ABD

CYCLING

08:15

10:45

11:45 SALA SALA 2 12:00 MIND

SALA CYCLING

08:00

YOGA11:00

11:30

PISCINA

PUMP

09:15

16:15

13:15

15:30

09:00

SALA FITNESS

ÁCCURA 13:15

08:45

ABD ABD

PUMP

16:15 PUMP 12:45

19:15

19:45

21:30

ABD

11:45

18:45ZUMBA AQUA 17:00 19:15 17:15 CARDIO 19:00 CYCLING

PILATES ÁCCURA PUMP

CYCLING

11:30

16:30

13:30

14:15

ZUMBA

11:15

AQUA

18:30

20:30 AQUA ZUMBA TONO 20.45

CYCLING

19:45

18:15 PILATES 18:45

11:00

13:15

08:30

13:45

CYCLING 10:30 10:45

08:15

SALA MIND

13:00

07:45

13:00

14:00

10:00

12:30

17:30 ABD

19:30

17:30 17:45

CARDIO BOX

CYCLING

19:45 20:30 CYCLING

AQUA CARDIO

17:00

GAP

ABD

17:45 18:00

QUENEEX

ÁCCURA PILATES 12:15 16:00ÁCCURA

17:30

16:45

ÁCCURA PUMP YOGA

15:45

15:45

17:15

16:30

ÁCCURA PUMP

CYCLING

10:15

17:00

16:15

CYCLING

14:45

CYCLING 15:15

16:45

16:00

ZUMBA

09:45

17:15

15:30

09:00

ABD

07:45

10:30 CYCLING

S

07:30

10:15

11:00

2 12:45

07:15

ABD

QUENEEX

08:45

AQUA 14:30

17:00

QUENEEX

15:15

16:15

09:15 QUENEEX 14:15 09:30

16:45

15:00

ABD

14:00

15:30 TONO

10:45

VIERNES11:15

07:00

08:00

13:45

15:30

11:45

12:30 SALA

12:45

ABD

CYCLING

08:15

10:00

12:00 JUEVES SALA CYCLING

ABD

12:30

07:45

CARDIO

11:45 SALA PISCINA FITNESS 12:00

07:30

13:30

15:15 AQUA

10:30

12:15

13:15

15:00

SALA MIND

09:45 10:15

12:15

07:15

10:00

09:30

11:30

07:30

08:30

14:15 14:45

GAP

15:30

13:15

ABD

SALA 2

09:00

AQUA TONO

08:45 09:15

09:15

CYCLING

07:00

09:00

AQUA TONO

08:45

ZUMBA

SALA CYCLING

PISCINA

08:30

09:45

11:15

07:15

08:00

15:00

OUT DOOR

07:00

13:00

14:00 14:30

CYCLING 17:30 14:45

12:45

16:30

13:45

SALA CYCLING

PISCINA

SALA SALA MIND08:15 FITNESS

08:30

10:30

CYCLING

SALA 2

09:30

10:15

11:30

12:30

SALA FITNESS

10:00 10:30

11:15

ÁCCURA PUMP

08:00

08:15

11:00ZUMBA

11:00

MIÉRCOLES

08:00

ABD

10:45

VIERNE

07:30

ÁCCURA PUMP

07:45

10:00

10:45

GAP

13:45 ABD

16:15

13:30

GAP

13:45

14:15 17:15 17:15

ABD

ABD

07:30

QUENEEX

09:45

SALA MIND

07:15

07:15

QUENEEX

10:15

ABD 09:15

SALA CYCLING

PISCINA 07:00

09:15

09:00

AQUA CARDIO

SALA FITNESS

09:00

08:45

YOGA

SALA MIND

08:45 CYCLING

09:30

13:30

16:00

13:15

17:00 17:00 14:00

22:00

AQUA TONO

13:00

13:30 16:45 16:45

21:30

ABD

12:30

13:00

MIND 12:00

14:45

12:15

ABD

11:45 SALA

14:30

12:00

ZUMBA

16:30 16:30 13:15

21:15

ABD

YOGAGAP

12:15

YOGA 14:15

GAP

11:15

16:15

20:30

12:00

11:15

14:00

CYCLING

11:00

ZUMBA

16:15 12:45

21:15 21:00 22:00

10:00

11:45

12:00

12:30 16:00

21:00 21:45 20.45

09:45

11:30

15:45 12:15 16:00

20.45 20:15 21:30

QUENEEX

10:45

11:45 15:30 15:45

18:45

11:45

11:00

13:00

10:30

15:30 15:15 11:30

19:30 21:00

11:30

12:45

10:15

ABD ÁCCURA PUMP

11:00 15:15 15:00

20.45 19:15 20:15

11:15

12:30

QUENEEX

09:30

15:00 CYCLING

14:45 10:45

18:00

CYCLING

08:00

10:45

10:30

08:15

09:15

14:30 10:30

18:30 19:45 20:15

07:45

SALA 2

07:45

08:30

07:30

QUENEEX

SALA CYCLING

PISCINA

JUEVES

OUT SALA 08:15 2 DOOR

ABD 07:15

10:30

10:15

08:00

08:45

GAP

09:30

19:30 20:00 18:15

SALA CYCLING

PISCINA

QUENEEX

CYCLING 11:00

12:15

09:00

09:15 13:45 14:15

17:45 19:45

SALA FITNESS

10:15

10:00

07:30

08:30

14:00 13:30 09:00

17:15 19:00

09:45

07:15

ABD 07:45

CYCLING 12:45 08:00

19:15

SALA ABD 2

07:00

07:30 12:30

17:00

SALA CYCLING

PISCINA

12:15 07:15 13:00

16:45 19:00 18:45

10:00

09:15

11:30

12:30 SALA 11:45

18:45 18:30 16:30

08:45 CARDIO

10:45

ÁCCURA PUMP

11:00

14:45 10:15

09:45

09:30

AQUA CARDIO

ÁCCURA PILATES PUMP

10:45

10:00 14:15

08:30 AQUA

SALA FITNESS

CYCLING

08:00

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

CYCLING

10:30 11:30

14:00 09:45 14:30

09:30

SALA MIND

07:00

07:45

07:00

QUENEEX

09:00

10:15

09:15

SALA MIND

09:15

08:15

SALA 2

07:15

09:00

08:00

OUT DOOR

MIÉRCOLES 07:30 QUENEEX

08:00

PISCINA

SALA CYCLING

PISCINA 07:00

07:45

07:30

10:45 09:45

SALA FITNESS

MARTES 07:30

07:15 08:45

09:30

SALA MIND

07:15

LUNES

08:15 CYCLING

08:45 10:00

SALA 2

07:00

07:00 08:30

08:30 09:45

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

JUEVES

Y DE 17 A 20 HORAS

DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A 23:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A 22:00 HORAS ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura.es · faceb SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS


RIGIDAS ÁCCURA VILADECANS

IGIDAS SALA FITNESS

JUEVES SALA CYCLING

PISCINA

VIERNES

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

08:00

ABD

SALA 08:15 CYCLING 07:00

08:30

07:15

08:45

07:30 08:00 08:30 AQUA

09:45

08:45 TONO

10:00

09:00

ABD

CYCLING 11:00

10:15

11:15

10:30

11:30

10:45

ES

ALA 2

11:00 11:15

ABD SALA MIND

PISCINA

11:45

07:45 08:00

CYCLING

ABD

YOGA

ABD

12:30 SALA

SALA PISCINA FITNESS

ABD

10:45 14:45 11:00 15:00

PILATES

11:15

CARDIO

ABD

15:45 12:15

ABD

12:30 16:00

ABD

12:45

16:15

CURA UMP

ATES

ABD PILATES

PILATES

EENEX

ABD

13:30

14:30

14:45 15:00

10:30

ÁCCURA CYCLING 15:15 PUMP

14:45

11:00

STRETCH 15:00

11:45

STRETCH

16:15

19:15

20:15 CYCLING

TONO

PILATES 12:15 ABD

12:30

AQUA FITNESS

15:45

ABD

12:45 13:00

17:00

17:15

17:15

17:45

16:15

CARDIO BOX

19:30

17:30 18:00

ABD

18:30 18:45 19:00

20:00

AQUA PILATES TONO

19:30

20:30

CYCLING

20:15

21:15

22:15

21:15

21:30

21:15

22:30 21:45

21:45

21:45

22:00

22:15

19:15 CYCLING

19:45

20:30

20:00

20.45

QUEENEX 20:15

21:00

ABD

20:30 20.45 21:00 21:30

AQUA TONO

21:15 21:30

PILATES

ÁCCURA PUMP AQUA FITNESS

20.45

QUEENEX

17:30 17:45

18:00

18:30

18:45

18:45

19:00

ABD

ABD

19:15

18:30 18:45

19:30 19:45

20:30

20:00

20:30

20:00

20.45

20:15

20.45

20:15

ABD

21:15 21:30

20:30 20.45

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20.45

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22:30

21:45

ABD 22:15 22:30

22:30

ACUÁTICAS EXTERNAS

22:00

22:00

22:00

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22:15

22:15

22:30

22:30

22:30

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MILITAR

DURACIÓN DE LAS CLASES:

S CYCLING 45', EXPRESS 30' CACIÓN MUSCULAR EXTERNAS Y EL RESTO 50'

S ORAS ook.com/accuraviladecans NESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A 20 HORAS VL1310

ACUÁTICAS

DURACIÓN DE LAS CLASES: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MILITAR

RAS nfo.viladecans@accura.es · www.clubs accura.es · facebook.com/accuraviladecans HORAS

ABD

19:15

19:45 20:15

19:30

GAP

19:00

19:30 20:00

AQUA FITNESS

20:15

21:00

20:30

17:15

19:45

PILATES 20:00

CYCLING ABD ZUMBA

GAP

18:15

19:15

19:45

17:45

18:00

19:00

19:30

17:30

AQUA FAMILY

18:30

ABD

19:15

17:15 QUEENEX

18:15

18:30

ABD

17:00

17:00

AQUA FAMILY

18:15

18:00

19:00

16:45

16:45

17:45

18:15 18:45

16:30

16:30

22:00

22:30

TRENAMIENTO FUNCIONAL Y MILITAR CIÓN MUSCULAR

ABD

16:15

16:15

21:45

22:00

22:15

19:30 ZUMBA

20:15

ABD

ABD

19:15

CARDIO 19:45 BOX 20:00

19:45

GAP

17:30

18:00

18:30

17:15

16:00

ABD

16:00

17:00 QUEENEX

15:45

15:45

16:00

16:45

17:45

ÁCCURA

18:45 AQUA PUMP CARDIO 19:00

19:15

17:15 17:45

18:30

18:15

19:00

17:00

ZUMBA PILATES 18:15

18:00

18:45

AQUA CARDIO

16:45

18:15

15:30

16:30

17:30

17:45

18:00

ABD

16:45

17:30

15:30

15:45 16:15 ABD

16:30

17:00

TBC 16:30

ABD

16:00

17:15 17:30

AQUA CARDIO

15:45 16:15

ABD

16:30

15:30

17:00

15:00

CYCLING

16:15

15:15

15:15

14:15

15:45

ZUMBA

CARDIO

16:15

15:15

15:30

15:15

14:00

QUENEEX 15:15

AQUA FAMILY

CARDIO BOX AQUA

15:45

CARDIO 16:00 BOX

15:00

14:45 15:00

15:00

16:45

14:30

TBC ABD

15:30

14:45

14:30

15:00

14:45

16:45

13:45

QUENEEX

16:00 16:30

13:15

13:30 GAP

GAP

AQUA TONO

14:15

14:45

14:30

15:15

15:30

AQUA PILATES

14:15

15:00

15:15

ABD

CYCLING

14:45

CYCLING

ABD

12:00

16:00

14:30

QUEENEX

10:45

11:30

15:45

14:15

11:15

15:30

17:45

CYCLING

10:15

ABD CYCLING

21:00

22:30

13:15

14:15

10:00

21:00 22:00

22:15

ABD

13:00

14:00

09:30

20:30

22:00

12:45

14:00

AQUA 21:15 20:00 FITNESS 20.45 20:15 21:30

21:30

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AQUA FITNESS

14:30

20:00

21:45 20.45

13:30

13:00

ABD

13:00

14:00

20:30 AQUA 19:00 FITNESS 20.45 19:15

ABD

13:15 ABD

12:45

QUEENEX

12:45

14:30

19:45

ABD

12:30

ABD

13:30

12:30

AQUA FITNESS

14:00

19:30

ABD

13:00

12:15

ABD

09:45

18:00

UMBA

12:00

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12:45

12:00

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18:45 16:30

21:00

12:30 STRETCH

11:45 12:15

11:30

13:45

18:30 20:15

AQUA FITNESS

13:15

STRETCH

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ABD

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12:00

STRETCH

11:00

12:15

STRETCH

11:15 QUEENEX

10:45

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11:30 11:45

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QUEENEX 14:15

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ABD

ABD

11:15

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10:15

11:30 11:45

ÁCCURA PUMP

11:00

12:30

11:15

QUEENEX

11:00

13:45

15:30

17:45 19:45

YOGAABD

10:45

PILATES

ÁCCURA CYCLING PUMP

10:00

ABD

CYCLING

10:45

09:45

11:00

10:15 AQUA ABDOMEN 10:30

10:30

09:30

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10:00 10:15

ABD

09:15

09:45

09:15

18:00

19:30 17:30

AQUA ABDOMEN 10:30

09:45

ABD

09:00

10:15

CYCLING PILATES 10:00

ABD

14:15 QUENEEX

16:45 19:00 18:45 AQUA 17:00 19:15 17:15 TONO QUEENEX 19:00 CYCLING

GA

09:30

CYCLING08:45

13:30

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16:15

AQUA TONO

ABD

09:30

08:30

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QUEENEX 10:00

08:15

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08:45

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09:30

08:30

ABD

08:45

07:45

09:15

08:15

09:15

07:30

09:00

08:15 08:30

QUEENEX

14:00

08:45

QUEENEX

17:00 14:00

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ABD

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AQUA CARDIO

12:45

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17:30 14:45

ARDIO BOX

08:00

13:30 16:45 13:45

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ABD

07:45

08:30 QUENEEX

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EENEX

07:30

CYCLING

15:15 11:30 AQUA 11:45 15:30 AQUA CARDIO 12:00

12:15

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10:15 AQUA 14:30 ABDOMEN 10:30

ABD

08:45

09:00

12:15

SALA11:45 FITNESS 12:00

07:15

SALA FITNESS

ABD 13:15

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GAP

12:00

08:30

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SALA 2

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13:30 09:00 09:30

SALA 2

GAP

SALA CYCLING

07:00

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ABD

SALA FITNESS

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SALA CYCLING 07:00

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SALA 2

SALA CYCLING 07:15

DOMINGO

07:30

07:30

10:45 11:00 GAP

SALA ABD CYCLING

PISCINA

10:30

10:00

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DOMINGO

SALA FITNESS

10:15

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BOX

07:00

ABD

10:00

09:30 AQUA FITNESS 09:45

CARDIO BOX

12:00 CYCLING 12:452 07:30 12:30

08:45 09:00

YOGA

SALA MIND

09:15

09:30 AQUA FITNESS 09:45

09:15 ABD

12:15

12:15 07:15

CYCLING

SALA PISCINA FITNESS 07:00

07:15

CYCLING

09:00

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SALA 2

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07:30

11:45 CARDIO

SALA

SALA 08:15 2

SALA CYCLING

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SÁBADO

08:30

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12:00 SÁBADO

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SALA CYCLING

PISCINA

ABD 07:15

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SALA FITNESS

10:15

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AQUA TONO

SALA MIND

09:30

08:15

ABD

SALA 2

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09:00 ÁCCURA 09:15 PUMP

07:45

SALA FITNESS

DOMINGO

07:00

VIERNES 07:30

ÁCCURA PUMP

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07:15

JUEVES 07:30 SALA FITNESS

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ALA ND

SALA CYCLING

PISCINA

SÁBADO

ACUÁTICAS

CYCLING 45', EXPRESS 30' Y EL RESTO 50'

DURACIÓN DE LAS CLASES: CYCLING 45', EXPRESS 30' 310

SALA MIND

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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PUBLIREPORTAJE

A GOLPE DE PEDAL Rutas en bicicleta para descubrir espacios y parajes de gran belleza del entorno de Barcelona. En el entorno de Barcelona los aficionados al mountain bike pueden encontrar muchas rutas que transcurren por parajes naturales que reúnen en perfecta comunión la práctica deportiva con el disfrute de espacios que, como en el caso de la ruta que os proponemos, llegan incluso a gozar del reconocimiento por parte de la Unesco. La propuesta en sí misma es un Circuito a través del Parc Natural del Montseny, Reserva de la Biosfera, siempre por caminos de montaña. La ruta presenta una subida continuada hasta la mitad del trayecto y el descenso nos lleva a través de emblemáticos paisajes de la zona como el área de Santa Fe. Un total de 39,2 kilómetros con inicio y final en Arbúcies, y con un desnivel de 1.266 metros. La dificultad, tanto técnica como física, en una escala del 1 a 5 se sitúa en el 3. Cuatro horas de ruta que harán las delicias de todo amante de la bicicleta y de la naturaleza.

El precio incluye los desplazamientos, el alquiler de una bici de alta gama, casco, track de la ruta vía mail y seguro de accidentes En la página de BCNShop puedes encontrar actividades dirigidas que incluyen, además de la ruta guiada con expertos probadores oficiales de la revista Solo Bici, los desplazamientos, el alquiler de bicicleta de alta gama y casco, track de recuerdo de la ruta enviada por mail y un seguro de accidentes.

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En definitiva, no se necesita nada más que el equipo habitual para la práctica del mountain bike: botas con fijaciones, mochila de hidratación, maillot, culotte, chaqueta impermeable, gafas y guantes. Eso será todo lo necesario para disfrutar por algunos de los paisajes y lugares más espectaculares del entorno de Barcelona puesto que no son recorridos de gran dureza. No obstante, tampoco son aptos para personas sin la suficiente preparación física y técnica. Como alternativa de menor exigencia técnica puede optarse por la ruta por el Corredor del Montnegre, que transcurre por bosques de pino mediterráneo. En la primera parte de suave ascenso se encuentra el Pou de Glaç y el Santuario del Corredor para iniciar luego el descenso hasta Dosrius, punto de inicio y final de una ruta de 38,6 kilómetros. Ambas rutas, cuyo precio como actividad programada es de 210€, permiten grupos de hasta 8 personas, durante todo el año, de lunes a domingo excepto los días de Navidad, Año nuevo y Reyes.


CONSEJOS ÁCCURA

CÓMODAS Y ESTUPENDAS Lucir un look a la moda no es incompatible con la práctica deportiva, pero ejercitarse con prendas no apropiadas puede a la larga resultar perjudicial. Te advertimos en este artículo sobre algunas de ellas. Aunque suene a tópico, el gimnasio es uno de los pocos lugares donde una mujer puede lucir perfectamente sin tener que preocuparse por vestir elegantes indumentarias, ni usar zapatos de tacón, ni estar maquilladas o peinadas. En el gimnasio, o durante la práctica deportiva, lo único importante es estar cómodas porque lo esencial es poner el cuerpo en movimiento, quemar calorías y transpirar saludablemente. Pero más allá de la obviedad, tampoco podemos afirmar alegremente que la moda no importe si te importa tu aspecto. En cualquier actividad cotidiana, personal o profesional, y por supuesto también en el gimnasio, lo único verdaderamente importante es aislar las prendas inapropiadas para evitar tentaciones basadas exclusivamente en el aspecto. • Huye de las camisetas 100% algodón El algodón grueso absorbe el sudor y por tanto éste no necesariamente se elimina rápidamente con la evaporación. Las posibles consecuencias van desde la sensación de escalofríos hasta resfriados o gripes en los días posteriores. Lo ideal es que optes por prendas elásticas, transpirables, que mantengan la humedad lejos de tu cuerpo. • Deja en el armario los pantalones holgados Tal vez te parezca exagerado, pero se han dado casos en los que un pantalón de chándal holgado, muy holgado, se ha enganchado en máquinas como el caminador o las bicicletas, ya sean elípticas o estáticas. Cualquiera que haya practicado spinning, por

ejemplo, podrá confirmarte que los pantalones holgados resultan incómodos y por tanto inapropiados. Lo ideal para llevar al gym son pantalones más ajustados o ceñidos al cuerpo, importando menos si son cortos o largos. • Elige bien la ropa interior No te descubrimos nada. El sostén deportivo es conocido por todas. Lo único que sí nos atrevemos a recomendarte es que lo pruebes verdaderamente. Es decir, ejercítate con ellos haciendo flexiones, saltando y demás movimientos habituales de la práctica deportiva porque el sujetador debe realmente cumplir su función para mejorar tu confortabilidad. Quizás cuando estás de pie luce bien, pero chequea tu sostén deportivo antes de ir al gimnasio. Otra prenda interior que poco recomendable para la práctica deportiva es el tanga. Cierto es que estamos advirtiéndote de los potenciales riesgos asociados a la ropa holgada y puede parecerte incongruente que llegados a este punto añadamos el tanga a la lista de prendas poco amigas del gimnasio. Pero es conveniente tener en cuenta que la sudoración puede provocar irritaciones e infecciones para las cuales el tanga es un involuntario cómplice. Este artículo pretende únicamente compartir ciertas recomendaciones teniendo en cuenta que no es necesario escribir una sola palabra al respecto de la higiene, condición inherente a la propia práctica deportiva. Pero sí queríamos trasladarte algunos consejos para que sigas viéndote estupenda sin renunciar la comodidad.

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Áccura magazine nº37