Guía Anticipatoria para el cuidado Integral de Personas Mayores

GUÍA ANTICIPATORIA PARA EL CUIDADO INTEGRAL DE PERSONAS MAYORES

GUÍA ANTICIPATORIA PARA EL CUIDADO INTEGRAL DE PERSONAS MAYORES Datos Personales Nombre: Domicilio: Teléfono: Ciudad:

En caso de emergencia avisar a: Nombre: Teléfono:

En caso de atención de urgencia recurrir a: Ubicado en:

Este material ha sido preparado por: Sebastián Sierra Bernal Enfermero CESFAM Urbano de Illapel Matías Osorio Rodríguez Kinesiólogo CESFAM Dr. Alberto Reyes de Tome Kathy Pino Guerra Nutricionista CESFAM Centro de San Fernando Bárbara Gajardo Herrera Matrona CESFAM Violeta Parra de Chillán

estimulación cognitiva ¿Qué es envejecer?

• Envejecer es un proceso natural y universal.

• Envejecer es transformarse y adaptarse.

• Envejecer es vida, experiencia y sabiduría.

¿Cómo puedo envejecer saludablemente?

Uno de los puntos claves para esto es ingresar al “Programa del Adulto Mayor” de su CESFAM a través del Examen de Medicina Preventivo del Adulto Mayor (EMPAM).

¿Qué es el EMPAM? • Es una evaluación de su salud, el cual es gratuita y voluntaria.

• Se realiza a las personas mayores de 65, una vez al año.

¿Qué beneficios obtengo al realizarme el EMPAM? • Conocer su estado de salud.

• Conocer su movilidad y equilibrio.

• Conocer cómo está su memoria y su ánimo.

• Conocer su capacidad de ver y escuchar.

• Conocer a los profesionales que le ayudaran a mejorar o mantener su salud.

¿Por qué mi memoria es tan importante?

Porque ayuda a mantener su independencia.

Además, nos conecta con los recuerdos del corazón y las vivencias del alma.

¿Cómo puedo ayudar a mi memoria?

Existen muchos ejercicios para estimular nuestra memoria, por ejemplo: 1.

Recuerde la fecha de hoy

Pregúntese qué día de la semana, día del mes, mes y año estamos hoy.

DÍA

2. a. b. c. d. e. f. g. h.

MES

AÑO

¿En qué se parecen estas palabras?

Auto – Camión Avión – Águila Vela – Ampolleta Agua – Jugo Silla – Sofá Azúcar – Miel Chimenea – Bracero Santiago – Valparaíso

3.

Enumere, ¿qué hace primero y qué hace después?

Bajar del colectivo Parar al colectivo Subir al colectivo Decirle al colectivero la dirección donde usted va.

Pagar el pasaje al colectivo 4.

Realice Sopas de Letras

Encuentre los 8 objetos de cocina escondidos: Cuchara - Tenedor - Olla - Sartén Tazón - Vaso - Jarra - Cafetera

5.

Resuelva laberintos

Estos ejercicios mentales ayudarรกn a mantener una memoria fuerte y saludable.

PREVENCIÓN DE CAÍDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA ¿Qué es una caída?

Es un evento involuntario que ocurre por la pérdida del equilibrio que precipita el cuerpo al suelo u otra superficie.

FACTORES DE RIESGO FACTORES NO MODIFICABLES - Edad - Osteoartritis - Deterioro cognitivo

- Sexo femenino - Historial de caídas

FACTORES MODIFICABLES INTRINSECOS - Alteración del equilibrio - Problemas en los pies - Debilidad muscular - Depresión - Enfermedades previas (Parkinson)

EXTRINSECOS - Peligros ambientales - Medicamentos - Obesidad

El avance de la edad genera alteración en tu cuerpo Desplazamiento del Centro de Gravedad

Inestabilidad articular

Rigidez articular

ADULTO MAYOR Atrofia muscular

Movilidad reducida

IMPORTANTE Evaluación anual de tu Examen de Medicina Preventica del Adulto Mayor. (EMPAM)

En este evaluaran tu riesgo de caída mediante el equilibrio.

ESTACIÓN UNIPODAL Evalúa tu equilibrio estático

Evalúa tu equilibrio dinámico

TIMED UP AND GO

Este momento es una oportunidad espectacular para evaluar tu capacidad funcional con SENIOR FITNESS TEST, herramienta diagnostica que permite analizar tu fuerza muscular de extremidades, la flexibilidad de tus músculos, el equilibrio y la capacidad aerobica.

¿Cómo podemos prevenir las caídas?

Existe un “remedio” que es sencillo y no tiene costo económico la actividad física.

La actividad física es Cualquier movimiento corporal producido por el sistema musculo esquelético que exija gasto de energía y ayuda al individuo a mantener y mejorar sus capacidades físicas, mejoría del equilibrio, flexibilidad, postura y fuerza.

Para esto te recomendamos realizar un mínimo de 3 horas de actividad física a la semana, como mínimo.

Por eso te recomendamos seguir los siguientes consejos en tu hogar.

Inicia con un calentamiento durante _____ minutos (puede ser caminando o subiendo y bajando escaleras.

Realiza flexibilización de tu musculatura de las piernas y los brazos en ____ oportunidades cada una manteniendo ____ segundos.

Realiza sentadillas suavemente en ____ oportunidades con ____ repeticiones cada una.

Puedes ocupar una silla para su protección.

Realiza elevaciones de tus rodillas como caminando en el lugar en ____ oportunidades con ____ repeticiones cada una. Puedes firmarte de una superficie firme como una mesa o una barra de sujeción.

Realiza elevaciones en apertura de tus brazos en ____ oportunidades con ____ repeticiones cada una.

Amplia tu base de sustentación con tus pies separados.

Realiza elevación de tus brazos en dirección frontal con un peso como una botella pequeña con agua o arena. Debes realizar ____ oportunidades con ____ repeticiones cada una.

Ahora trabajaremos el equilibrio. Con trozos de cinta, coloca en el suelo 8 direcciones como en los números del reloj.

Mantén en el centro el pie izquierdo, y con la punta de tu pie derecho intenta tocar los trozos de cinta. Haz lo mismo con tu pie izquierdo (ahora deja en el centro tu pie derecho). Realiza este ejercicio en ___ oportunidades por cada pie. Puedes pedir ayuda a un familiar o estabilizarte en algo fijo.

Es momento de volver a la calma y que tus músculos quede preparados para continuar con tus actividades de la vida diaria. Realiza movimientos de elongación de torso y extremidades como te ha mostrado tu profesional a cargo. Desarrolla esta actividad en ____ oportunidades manteniendo ____ segundos en torso, extremidad superior y extremidad inferior.

SUPERA LOS LÍMITES A TU MEDIDA ¡La vida diaria también te entrega oportunidades de desarrollar actividad física y debes aprovecharlas!

• Lavado del automóvil durante 45 a 60 minutos.

• Limpieza de ventanas y pisos durante 45 a 60 minutos.

• Jardinería durante 35 a 40.

• Pasearse en silla de ruedas por 30 a 40 minutos (para personas en situación de discapacidad físca).

• Caminar 30 minutos.

• Subir y bajar escaleras durante 15 minutos.

evite caídas No olvides cuidar tu ambiente para prevenir caídas, es por eso que siempre debes considerar estas observaciones: Iluminación: Es fundamental tener un buen sistema de iluminación dentro de tu hogar.

Considerar el uso de luces por las noches tanto en su dormitorio, pasillo y baño.

Alfombras: Deben asegurar que sus alfombras estén bien adheridas al suelo, idealmente con una superficie antideslizante o fijas las esquinas.

Cables eléctricos: Deben evitar tener cables a nivel del suelo que propicien a una posible caída.

Baño: Colocar barras de ducha en tina, ducha e inodoro para su sostén. Evitar humedad en paredes.

Calzado: El adulto mayor debe utilizar calzados con suelas antideslizantes que le permitan tener una buena sujeción y evitar resbalarse.

nutrición La alimentación saludable nos proporciona en cantidad suficiente, calorías, proteínas, grasas esenciales, vitaminas, minerales, agua, antioxidantes y otros elementos que nos permiten mantenernos sanos.

¿Qué es una porción?

La porción es la cantidad de un alimento que integra un plato de comida, esta porción de comida dependerá de cada persona, según su edad, sexo, peso, estatura, actividad física, etc.

Porciones según “Método de la Mano” VERDURAS Dos manos juntas LEGUMBRES Un puño cerrado HIDRATOS DE CARBONO (Pastas, arroz o papa) Un puño cerrado FRUTAS Una mano abierta en forma de cuenco PROTEÍNAS (Carnes y pescados) La palma de la mano y del ancho de un meñique de dos manos juntas QUESOS Ancho y largo de los dedos índice y corazón juntos GRASAS Y AZÚCARES La primera falange del dedo índice

Guías Alimentarias Adultos Mayores

1.- Para tener un peso saludable, coma sano y realice actividad física diariamente.

2.- Pase menos tiempo frente al computador o televisor y camine mínimo 30 minutos al día.

3.- Coma alimentos con poca sal y saque el salero de la mesa.

4.- Si quiere tener un peso saludable, evite el azúcar, duces, bebidas y jugos azucarados.

5.- Cuide su corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.

6.- Coma 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.

7.- Para fortalecer sus huesos, consuma 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.

8.- Para mantener sano su corazón, coma pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.

9.- Consuma legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclar con cecinas.

10.- Para mantenerse hidratado, tome 6 a 8 vasos de agua al día (incluso sin sentir sed).

11.- Lea y compare las etiquetas de los alimentos y prefiera los que tengan menos grasas, azúcar, y sal (sodio) (“reducido en” o “libre de”).

Programa Alimentación Complementaria del Adulto Mayor (PACAM)

Es un apoyo alimentario que distribuye alimentos fortificados para los adultos mayores en los establecimientos de Atención Primaria.

Beneficiarios: • Mayores de 70 años y más.

• Entre 65 y 69 años que, de acuerdo al Examen Anual de Medicina Preventiva del Adulto Mayor (EMPAM), estén clasificados como Autovalentes con Riesgo, Riesgo de Dependencia o Dependientes.

• Entre 60 y 69 con tratamiento de tuberculosis.

• Entre 60 y 69 años, que se encuentren en Establecimientos de Larga Estadía del Adulto Mayor (ELEAM) .

• Entre 65 y 69 años que pertenezcan Chile Solidario.

Bebida Láctea ¿Qué es la bebida Láctea?

Es un producto en polvo con base en leche y cereales fortificada con vitaminas y minerales (formato de 1kg).

-Reducida en lactosa -Baja en grasa total -Baja en sodio

¿Cómo se prepara?

Coloque a una taza 200cc de agua tibia hervida, agregue 1 medida o 3 cucharadas razas del producto, revuelva hasta disolver completamente, no requiere cocción.

Crema Años Dorados ¿Qué es la Crema Años Dorados?

Es un alimento base a cereales y leguminosa fortificada con vitaminas y minerales (formato 1/2kg y cuatro variedades: arvejas, lentejas, espárragos, verduras), -Rica en Fibra -Baja en grasa total -Baja en sodio

¿Cómo se prepara?

Coloque a una taza 200cc de agua tibia hervida, agregue 1 medida o 5 cucharadas razas del producto, revuelva hasta disolver completamente, no requiere cocción, puede ser consumida como sopa o papilla.bién puede ser agregada a otras preparaciones.

sexualidad adulto mayor tema tabú y muy controversial para la sociedad “Expresión psicológica de emociones y compromiso que requiere la mayor cantidad y calidad de comunicación entre compañeros, en una relación de confianza, amor, compartir y placer, con o sin coito".

sexualidad Afecto Amor Intimidad Personalidad Intereses Comunicación Valores

¿Qué pasa en la adultez mayor?

• Cambios biológicos • Cambios psicológicos/emocionales • Cambios sociales Temor - Soledad - Fragilidad Disminución autoestima Sentimiento de incapacidad NO EXISTE SEXUALIDAD PLENA

¿qUÉ LE PASA A MI CUERPO? CAMBIOS EN LOS ORGANOS SEXUALES CON EL ENVEJECIMIENTO

Principales cambios anatómicos

Principales cambios funcionales

• Aumento ángulo peneano-abdominal

• Erección más lenta y menos completa

• Disminución tamaño testicular

• Descenso rápido de la erección tras la eyaculación

• Disminuye ascenso testicular con la erección • Disminuye tamaño prostático.

• Frecuencia eyaculación retrógrada • Orgasmo duración corta • Período refractario prolongado tras la eyaculación.

Principales cambios anatómicos

Principales cambios funcionales

• Disminuye tamaño ovarios,trompas y útero

• Disminuyen hormonas sexuales circulantes

• Disminución longitud vaginal • Atrofia labios mayores • Atrofia de la mucosa del endometrio, cuello y vagina.

• Disminuye lubricación vaginal • Orgasmo duración corta • Disminuye número contracciones orgásmicas • Disminuye intumescencia clítoris • Rápido descenso tras el orgasmo .

mis enfermedades ¿influyen en mi sexualidad?

• Diabetes • Hipertensión • Enfermedades respiratoras • Enfermedades de salud mental • Problemas osteoarticulares

Influyen negativamente en la sexualidad

Disminuyen la líbido y el rendimiento sexual

recomendaciones • Mantener buena comunicación.

• Adaptar los tiempos y la rutina, en conjunto con la pareja.

• Aceptar las crisis, no renunciar al romance.

• Seguir una dieta sana y ejercicios.

• No beber alcohol ni fumar.

derribando mitos Mitos: • La sexualidad es solo procrear.

• Los ancianos no son capaces de mantener relaciones.

• A las personas mayores no les interesa el sexo.

• El sexo es mal visto en la adultez mayor.

Realidad: • La sexualidad abarca un conjunto de emociones y actos.

• Para la sexualidad no hay edad.

• Todos somos aptos para mantener relaciones sexuales.

• No debemos temer a ser juzgados por vivir nuestra sexualidad.

nuestros acuerdos y dudas

nuestros acuerdos y dudas

nuestros acuerdos y dudas

nuestros acuerdos y dudas

ENCUESTA DE SATISFACCIÓN USUARIA SOBRE LA ATENCIÓN RECIBIDA POR PARTE DEL PROFESIONAL DE SALUD 1. El profesional de salud lo ha recibido con un trato amable y respetuoso.

SI

NO

2. La información proporcionada por el profesional de salud ha sido clara y fácil de entender.

SI

NO

3. El profesional de la salud ha cumplido con el horario de atención entregado.

SI

NO

4. La atención que ha recibido por parte del profesional de salud ha sido buena.

SI

NO

SOBRE EL GRADO DE SATISFACCIÓN DEL USUARIO 1. Se siente satisfecho con la información entregada en la Guía Anticipatoria para el Cuidado Integral de las Personas Mayores

SI

NO

2. Se siente satisfecho con la educación recibida por parte del profesional de la salud en función de la Guía Anticipatoria para el Cuidado Integral de las Personas Mayores

SI

NO

3. Se siente satisfecho con la calidad del material entregado en la Guía Anticipatoria SI para el Cuidado Integral de las Personas Mayores por el profesional evaluador.

NO

4. Se siente satisfecho con el ambiente que se generó dentro del proceso de evaluación.

NO

SI

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CUMPLIMIENTO DE MIS ACTIVIDADES Fecha

Si

No

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