MOTION & SUNDHED

Vandrehold - mindfulness på gåturen

Oplev at vandre i og omkring Slagelse. Turene er på en times varighed, og nogle ture vil være på egen hånd, mens andre er med turleder, der undervejs vil byde på en god historie og små mindfulness-øvelser. Vandreholdet er for dig, der ønsker inspiration til at komme ud at gå og til gennem opmærksomhedsøvelser at få et større udbytte af sin vandring - til gavn for både det fysiske og det psykiske helbred. Peter Vig går med 4 ud af 10 gange i uge 37, 38, 43 og 47.

Peter Vig, certificeret coach og terapeut

Østre Skole SLAGELSE

142423 10 gange. 250 kr.

Mandage 16:30-17:25. Start 11-09-2023

Body-SDS grundtræning

Som navnet indikerer, sætter træningen gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Træningen giver øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør alle leddene i kroppen, retter op på skævheder, afspænder musklerne og beroliger nervesystemet. Som noget unikt sætter træningen stort fokus på kroppens fundament – nemlig fødderne, som skal bære os gennem hele livet. Du får fast grund under fødderne og skaber jordforbindelse og nærvær. Træningsformen igangsætter lymfegennemstrømningen bl.a. gennem åndedrætsøvelser og er derfor ideel til at forebygge skader og som supplement til løb og mere eksplosive træningsformer. Kom hvis du ønsker at vedligeholde din krop, få en flot harmonisk kropsholdning og et balanceret nervesystem. Vi træner på bare fødder.

Nadja Broberg, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141923 15 gange. 1200 kr.

Onsdage 16:30-18:00. Start 13-09-2023

Gitte Bavnhøj, instruktør

Frederiksberg Skole SORØ

340823 15 gange. 1200 kr.

Mandage 18:30-20:00. Start 11-09-2023

Funktionel træning og Yoga

Det bedste fra to verdener i én: den moderne funktionelle træning møder yoga. Vi går lidt mere ”til den” og i dybden med øvelser som squat, lunges, øvelser, der aktiverer din kerne (mave/ ryg) og arme/skuldre, og stillinger som du måske allerede kender fra yoga. Træningen afrundes med rolige bevægelser, øget fokus på åndedrættet og stillinger med afspænding og stræk. Kræver ingen forudgående kendskab til yoga eller funktionel træning.

Githa Dieckmann Amstrup, yogalærer

Bavnegaard Yoga FENSMARK

841423 12 gange. 895/*785 kr.

Torsdage 16:30-17:30. Start 21-09-2023

ManuVision-træning

Vi arbejder med at styrke led og muskler og løsne bindevævet gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et friere åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form eller ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.

Anders Hvilsom, manuvisionstræner

Østre Skole SLAGELSE

141623 12 gange. 960 kr.

Mandage 16:30-18:00. Start 25-09-2023

Sunde og stærke fødder med fodgymnastik

Mange oplever problemer med fødderne eller dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og vi arbejder med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning.

Anders Hvilsom, manuvisionstræner

Østre Skole SLAGELSE

6 gange. 395 kr.

141723 Mandage 18:10-18:55. Start 25-09-2023

141823 Mandage 18:10-18:55. Start 13-11-2023

Discomotion - dans dig i form

Dansemotion er for dig, der gerne vil i gang med at motionere og danse - på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små danseserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.

Sidse Koppel, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141323 16 gange. 1280 kr.

Mandage 19:00-20:30. Start 04-09-2023

Kulturhuset KORSØR

241923 16 gange. 1280 kr.

Onsdage 17:00-18:30. Start 06-09-2023

Fitnessdans

Holdet for dig, der vil have gode danseoplevelser, bevægelsesglæde og sved på panden. Når vi danser, laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.

Camilla Dines Jørgensen, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141223 16 gange. 745 kr.

Onsdage 17:20-18:05. Start 13-09-2023

Mave-baller-lår

Kom og vær med til en effektiv og udfordrende træningsform, som giver sved på panden. Vi laver øvelser til motiverende musik med fokus på muskler omkring lår, baller, mave, arme og core, løsner derefter op og strækker godt ud. Du får strammet op de helt rigtige steder og kommer samtidig i bedre form. Alle kan være med!

Camilla Dines Jørgensen, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141123 16 gange. 745 kr.

Onsdage 16:30-17:15. Start 13-09-2023

Pilates

Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og kvaliteten i bevægelserne. Pilates træner kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke.

Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør

Østre Skole SLAGELSE

16 gange. 960 kr.

142023 Tirsdage 09:00-10:10. Start 05-09-2023

142123 Tirsdage 10:25-11:35. Start 05-09-2023

142223 Tirsdage 11:45-12:55. Start 05-09-2023

Værkerne SORØ

16 gange. 1280 kr.

340923 Mandage 09:00-10:30. Start 04-09-2023

341123 Lørdage 10:00-11:30. Start 09-09-2023

Sorø Sundhedscenter SORØ

341023 16 gange. 1280 kr.

Tirsdage 17:00-18:30. Start 05-09-2023

Pilates og Yoga

I Pilates arbejder vi i flow med vedligeholdelse af en god kropsholdning og fokus på vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter med afspænding. Du vil udvikle din fysiske formåen og opleve mere energi, ro og velvære i kroppen. Medbring yogamåtte, tæppe og pude.

Mette-Lise Pommer, yoga- og pilatesinstruktør Fladså Hallen NÆSTVED

842023 12 gange. 945/*825 kr.

Mandage 19:00-20:00. Start 11-09-2023

Frisk motion for seniorer

Få sved på panden med varieret, sjov og effektiv motion, hvor vi arbejder hele kroppen godt igennem til frisk musik. Vi træner kondition, styrke, balance, motorik og bevægelighed, på en måde så alle kan være med.

Meiya Thorlaksson, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

140823 14 gange. 815 kr.

Fredage 10:45-11:40. Start 22-09-2023

Sidse Koppel, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141523 12 gange. 1120 kr.

Onsdage 09:30-11:00. Start 06-09-2023

Glad bevægelse

På dette motionshold fokuseres der på at øge din kondition, styrke og strække dine muskler gennem glade bevægelser og opløftende musik. Træningen er designet til at forbedre dit humør, reducere stress, øge fleksibilitet, styrke og balance, samt forbedre dit generelle velvære.

Alle aldre og niveauer er velkomne til at deltage!

Meiya Thorlaksson, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

10 gange. 930 kr.

140923 Mandage 10:00-11:30. Start 18-09-2023

141023 Søndage 09:00-10:30. Start 17-09-2023

Seniordans

Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe.

Lisbeth Christiansen, seniordanseinstruktør

Østre Skole SLAGELSE

142323 8 gange. 365 kr.

Torsdage 14:00-15:30. Start 21-09-2023

Gotvedgymnastik for kvinder

Gør noget godt for din krop med dejlig Gotvedgymnastik, som bygger på Helle Gotveds principper om fornuftig og funktionel bevægelses- og styrketræning. Hver gang afsluttes med en behagelig liggende afspænding, så medbring gerne et tyndt tæppe.

Sidse Koppel, instruktør

Østre Skole SLAGELSE

141423 12 gange. 1120 kr.

Onsdage 11:15-12:45. Start 06-09-2023

Kropsholdning for begyndere

Workshoppen er for alle, der ønsker at forbedre deres kropsholdning, styrke deres kerne og opnå en dybere forbindelse mellem krop og sind. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med pilates og yoga, vil denne workshop give dig værdifulde værktøjer til at forbedre din kropsholdning og øge din kropsbevidsthed. Vi glæder os til at guide dig på din rejse mod en stærkere, mere oprejst og sundere kropsholdning!

Meiya Thorlaksson, instruktør

Østre Skole

140723 1 gang. 120 kr.

Søndag 11:00-13:30. Dato 15-10-2023

Qi gong

SLAGELSE

Opdag fordelene ved QiGong - en kinesisk helbredende øvelsesform, der styrker din indre energi. Fokuser på vejrtrækning og koncentration, mens du udfører udstrækninger og bevægelser i roligt tempo. Oplev forbedret smidighed, balance og udholdenhed samt øget kropsbevidsthed og forbedret kropsholdning. Qi Gong frigør spændinger og skaber dyb ro og afslapning. Træningen inkluderer stående øvelser, siddende meditation og liggende afspænding. Tag din yogamåtte, drikkedunk og tæppe med, og lad os styrke dit indre og forbedre dit velbefindende!

Meiya Thorlaksson, instruktør

Østre Skole

143923 14 gange. 980 kr.

Mandage 17:00-18:10. Start 18-09-2023

SLAGELSE

*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen.

Fysio Flow

Hensyntagende træning mod dårlig ryg og andre skavanker. Vi arbejder med holdningskorrigerende øvelser, muskelstyrke, stabilitet, balance, afspænding og vejrtrækning. Træningen er varieret og og giver smil på læben og sved på panden. *Små hold.

Charlotte Højberg, fysioterapeut

Østre Skole SLAGELSE

143023 15 gange. 900 kr.

Mandage 10:45-11:55. Start 18-09-2023

Hensyntagende Pilates og Yoga

Undervisningen består af skånsom træning og fokuserer på stabilitet, styrke, kropsholdning, åndedræt og smidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at „genopbygge“ den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte spændinger i kroppen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne, og opnå mental afspænding. *Små hold.

Meiya Thorlaksson, yogalærer

Østre Skole SLAGELSE

143823 14 gange. 1120 kr.

Fredage 09:00-10:30. Start 22-09-2023

Ann-Louise Nybro Langelund, yogalærer

Rygtræning og afspænding

Hensyntagende træning mod dårlig ryg og andre skavanker. Vi arbejder med holdningskorrigerende øvelser, muskelstyrke, stabilitet, balance, afspænding og vejrtrækning. Træningen er varieret og og giver smil på læben og sved på panden. *Små hold.

Charlotte Højberg, fysioterapeut

Østre Skole SLAGELSE

143523 18 gange. 1080 kr.

Tirsdage 09:00-10:10. Start 22-08-2023

143623 15 gange. 900 kr.

Torsdage 15:00-16:10. Start 21-09-2023

Meiya Thorlaksson, yogalærer

Østre Skole SLAGELSE

143723 10 gange. 800 kr.

Torsdage 08:00-09:30. Start 05-10-2023

Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør

Medbring yogamåtte/liggeunderlag

Sorø Sundhedscenter SORØ

341523 16 gange. 1280 kr.

Torsdage 17:20-18:50. Start 07-09-2023

Annemarie Mikkelsen, yogalærer

Medbring yogamåtte/liggeunderlag

Glumsø Kro GLUMSØ

841523 14 gange. 840/*735 kr.

Torsdage 10:45-11:55. Start 21-09-2023

Githa Dieckmann Amstrup, yogalærer

Bavnegaard Yoga FENSMARK

841623 12 gange. 920/*805 kr.

Onsdage 09:30-10:30. Start 20-09-2023

841723 12 gange. 735/*645 kr.

Torsdage 15:30-16:15. Start 21-09-2023

Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut

Sydpolen NÆSTVED

841823 15 gange. 750/*655 kr.

Onsdage 17:00-17:55. Start 20-09-2023