XaniaLife & Ακρωτήρι 2018

www.XaniaLife.gr

ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ

28210 69840 6977 150 016 LUXURY SUITES

28210 80379

28210 91081

Αγίου Ονουφρίου 85, Χανιά, Κρήτη p. (+30) 28210 49289 w. talossuites.gr

στον κήπο σας... ο ειδικός!

Αγ. Πάντων, Κουνουπιδιανά 28210 64 922 www.dretakis.gr

3 5 χ ρόνι α μαζί

με σ

ποιότ η ή ρ ε θ τα

τα σ τα κ ρ έ α τα π α ρ α

γω γ ή

ς μα

η συνάντησε την παρ ν χ έ τ άδοσ νη α τ η” “Ό

• Αναπαύσεως 59, Χανιά | Τηλ.: 28210 36460 • Μυλωνογιάννη 125 & Μάρκου Μπότσαρη (γωνία) Τηλ.: 28210 90292

Στο κατάστημα μας θα βρείτε καθημερινά παρασκευάσματα άριστης ποιότητας!

ς!

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 18

ΠΟΝΟΛΑΙΜΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ… ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ Ασημακοπούλου Παναγιώτα, Ωτορινολαρυγγολόγος, Χειρουργός Κεφαλής & Τραχήλου

20

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΥΤΙΟΥ Ασημακοπούλου Παναγιώτα, Ωτορινολαρυγγολόγος, Χειρουργός Κεφαλής & Τραχήλου

26

ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΕΣ ΩΟΘΗΚΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ροβιθάκη Νάνσυ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μαιευτικό – Γυναικολογικό Ιατρείο

32

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΓΟΝΕΙΣ!! ΥΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ ΤΟ ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ... ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΕΝΟΣ ΝΕΟΓΝΟΥ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ Μπλαζάκη - Λέκκα Σπυριδούλα Παιδίατρος

ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ Εκδότης / Διευθυντής ΤΖΙΛΙΒΑΚΗΣ ΗΛΙΑΣ

Μ. Μπότσαρη 48, Κουνουπιδιανά, Χανιά • Τηλ.: 28210 69814 Κιν.: 6945 58 60 68 • Ε-mail: tzilivakis.ekdoseis@gmail.com www.XaniaLife.gr • www.GoneisKaiPaidi.com

Παραγωγή Διαφημίσεων ΤΖΙΛΙΒΑΚΗΣ ΗΛΙΑΣ Τμήμα Δημιουργικού ΛΙΑΝΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΗ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ Το υλικό του παρόντος εντύπου αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία του εκδότη. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του και κάθε χρήση σε έντυπο ή ηλεκτρονικό μέσο χωρίς την έγγραφη ή προφορική άδεια του εκδότη.

www.XaniaLife.gr

38

ΠΥΡΕΤΟΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ: Εχθρός ή Σύμμαχος ; Πόσο δικαιολογημένος είναι ο φόβος των γονέων για τον πυρετό; Μπλαζάκη - Λέκκα Σπυριδούλα Παιδίατρος

42

Η ανάπτυξη του λόγου και της ομιλίας μέσα από γλωσσικά παιχνίδια!!!!!!!!! Μαρία Λιονάκη Λογοθεραπεύτρια

46

Ανάλυση DNA: ανάγκη, όχι πολυτέλεια Μάρκος Νταουκάκης Ιατρός Βιοπαθολόγος

48

ΣΥΣΦΥΞΗ ΜΕ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΠΕΡΥΘΡΟΥ ΠΑΛΜΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ Γεωργία & Έφη Μαριδάκη Πτυχιούχοι Α.Τ.Ε.Ι. Αισθητικής Elixir de Beaute

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ

52

Ο ΣΚΕΛΕΤΟΣ ΣΟΥ ΣΕ ΣΤΗΡΙΖΕΙ, ΕΣΥ ΤΟΝ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ; Αθανάσιος Εμμ. Δρακάκης Ορθοπεδικός Χειρούργος

56

ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ Αθανάσιος Εμμ. Δρακάκης Ορθοπεδικός Χειρούργος

62

ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ & ΔΙΑΔΕΡΜΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ - Τώρα και στα Χανιά! Φίλιππος Χριστοδουλόπουλος

64

ΠΑΓΚΟΜΣΙΑ ΗΜΕΡΑ ΟΡΑΣΗΣ 2017: ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ Πέτρος Ανδρεαδάκης Οπτικός

66

Ασφάλιση Υγείας Χωρίς Καλούπια από τους LLOYD’S του Λονδίνου Σπανουδάκης Γιάννης LEADER BROKER ΜΕΣΙΤΕΣ ΑΣΦΑΛΙΣΕΩΝ

70

TΟ KARATE ΣΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ Γράφει ο Λαζάρου Αλέξανδρος Πτυχιούχος Προπονητής Γ.Γ.Α.

-2-DAN

72

Μπανάκι στο σπίτι Χριστοδουλάκη Μαρία Best Friends

78

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΚΑΤΑΣΚΕΥΩΝ Δρίμτζιας Γεώργιος Χημικός Μηχανικός, Εταιρεία CONMAT A.E.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ

88 90 96 120

122

Τι θερμοκρασία χρώματος λάμπα να διαλέξω. Μαλανδράκης Γιάννης Γιατί να επιλέξω λαμπτήρες LED Μαλανδράκης Γιάννης Εξοικονόμηση κατ΄ Οίκον ΙΙ Αλέξανδρος Περάκης Μηχανολόγος Μηχανικός Bsc, Msc Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Χανίων Νεώριο Μόρο: Χώρος Πολιτισμού, του Ιστιοπλοϊκού Ομίλου Χανίων www.iox.gr

124

Ναυτικό Μουσείο Κρήτης mar-mus-crete.gr

126

Έκθεση Θαλάσσιου Περιβάλλοντος mar-mus-crete.gr

128

Do It Right!

CHANIA DIVING CENTER

130

Ταξιδεύοντας στις παραλίες του Ακρωτηρίου...

134

Travelling to Akrotiri Peninsula beaches...

Sailing Club of Chania Neorio Moro: Cultural Space of Hania Sailing Club www.iox.gr

ΑΦΟΙ ΜΠΕΡΒΑΝΑΚΗ ΑΡΤΟΧΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ ΑΡΤΟΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ ΣΤΕΡΝΕΣ Ακρωτηρίου ΑΡΩΝΙ Ακρωτηρίου ΤΗΛ.: 28210 65649

MPERVANAKIS Bros

|

BAKERIES

Sternes, Akrotiri & Aroni, Akrotiri - Τ. 28210 65647

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ

ΠΟΝΟΛΑΙΜΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ… ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ Γράφει η Ασημακοπούλου Παναγιώτα, Ωτορινολαρυγγολόγος, Χειρουργός Κεφαλής & Τραχήλου

Ε

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 20

νώ ο πονόλαιμος είναι στενά συνδεδεμένος με τα κοινά κρυολογήματα του χειμώνα, υπάρχουν πολλά περιστατικά πονόλαιμου εξίσου ενοχλητικά και τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά κατά την περίοδο των διακοπών. Λόγω της υπερβολικής ζέστης και υγρασίας, κάποιες συνήθειες και καταστάσεις κάνουν ευάλωτο τον οργανισμό σε ιογενείς ή μικροβιακές λοιμώξεις.

Ποιοι είναι οι προδιαθεσικοί παράγοντες; -χρήση air-condition: ο κλιματισμός ναι μεν προσφέρει ανακούφιση από τις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά ξηραίνει και την ατμόσφαιρα, με αποτέλεσμα να ξηραίνεται το προστατευτικό στρώμα βλέννης του λαιμού, κάνοντας εύκολη την διείσδυση των μικροβίων. Επιπλέον η κακή συντήρηση του κλιματιστικού έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη μικροβίων, με έντονα συμπτώματα από το αναπνευστικό και πονόλαιμο.

-παγωτά και κρύα ροφήματα: δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών στο λαιμό.

-καλοκαιρινή διασκέδαση: η αύξηση στην κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα σε συνδυασμό με κακή

Αριστοτέλους 39, Κουνουπιδιανά τηλ. 28210 64122 | 698 316 3431 www.orlchania.gr | info@orlchania.gr

διατροφή και μειωμένη ξεκούραση συνεπάγονται την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

-διακοπές σε προορισμούς με διαφορετικές κλιματολογικές συνθήκες: όταν ο οργανισμός είναι απροετοίμαστος σε ενδεχόμενη κλιματολογική μεταβολή, γίνεται ευάλωτος σε ιούς.

-συνωστισμός σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό: π.χ αεροπλάνο, όπου είναι πολύ πιο εύκολη η μετάδοση ιών ή μικροβίων λόγω μη ανακύκλωσης του αέρα.

Πώς αντιμετωπίζεται; Αρχικά αντιμετωπίζεται συντηρητικά με ελαφρά παυσίπονα (Depon, Panadol), γαργαρισμούς με αντισηπτικά διαλύματα και τροχίσκους για το λαιμό. Αυτά αρκούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της φλεγμονής, χωρίς να χρειαστεί αντιβιοτική αγωγή. Επιπλέον συστήνεται η λήψη άφθονων υγρών-αφεψημάτων (π.χ τσάι με μέλι) και επαρκής ανάπαυση και κλινοστατισμός. Σε μη ανταπόκριση στην παραπάνω φαρμακευτική αγωγή, είναι απαραίτητη η κλινική εξέταση από έναν Ωτορινολαρυγγολόγο, προκειμένου να προστεθεί ή όχι αντιβιοτική αγωγή. Πότε θα πρέπει να δω έναν ΩΡΛ; Είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε ένα ΩΡΛ όταν: -ο πονόλαιμος επιδεινώνεται σταδιακά εντός 48ώρου και κάνει αδύνατη

τη λήψη υγρών -ο πονόλαιμος επιμένει για πάνω από 7 ημέρες -συνοδεύεται από υψηλό πυρετό για πάνω από 3 ημέρες -συνοδεύεται από πρησμένους λεμφαδένες του λαιμού -συνοδεύεται από δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος -ο πονόλαιμος υποχωρεί και επανεμφανίζεται μετά από ένα διάστημα. Ποια είναι τα βασικά μέτρα πρόληψης; -Τακτικό πλύσιμο χεριών και τήρηση κανόνων υγιεινής.

-Λήψη άφθονων υγρών που ενυδατώνουν τον λαιμό και ρευστοποιούν τις εκκρίσεις.

-Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα που αφυδατώνουν τον λαιμό.

-Προσθέστε στη διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά.

-Αποφύγετε τα παγωμένα νερά, ποτά και τροφές. Προτιμάτε την κατανάλωση τους σε δροσερές θερμοκρασίες.

-Να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε καλά.

-Αποφύγετε τους κλιματιζόμενους κλειστούς χώρους.

-Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία, από ψυχρό σε θερμό χώρο και αντίστροφα.

-Μη χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό σας όλο το 24ωρο, ρυθμίστε το σε θερμοκρασία 26-28 βαθμούς Κελσίου και αερίζετε περιοδικά το χώρο. ■

ΥΓΕΙΑ

www.earplus.gr

801 700 7656 (Αστική Χρέωση Πανελλαδικά)

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΥΤΙΟΥ Γράφει η Ασημακοπούλου Παναγιώτα, Ωτορινολαρυγγολόγος, Χειρουργός Κεφαλής & Τραχήλου

Η

θάλασσα, το κολύμπι, οι βουτιές και τα θαλάσσια σπορ που συνδέονται άμεσα με τις καλοκαιρινές μας διακοπές, δυστυχώς προκαλούν διάφορα προβλήματα στα αυτιά και μπορεί να διαταράξουν την ηρεμία των διακοπών μας.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 22

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα και πώς αντιμετωπίζονται; 1) ‘Βουλωμένο’ αυτί από κερί Μόλις αρχίσουν τα μπάνια στη θάλασσα ή την πισίνα, πολλοί παραπονιούνται για βουλωμένο αυτί και πτώση της ακοής. Η διάγνωση είναι συσσωρευμένη κυψελίδα που διογκώνεται με το νερό και αποφράσσει το κανάλι του αυτιού προκαλώντας βαρηκοΐα και ενίοτε ωταλγία (πόνο στο αυτί). Αξίζει να σημειωθεί ότι η κυψελίδα του αυτιού (κερί) ασκεί προστατευτική δράση έναντι των μικροβίων με τη δημιουργία όξινου περιβάλλοντος και με το να στεγανοποιεί από το νερό την επιφάνεια του πόρου του αυτιού. Όταν συσσωρεύεται όμως δημιουργεί μια συμπαγή μάζα που προκαλεί προβλήματα.

Ξεπαπαδάκης Δημήτρης

Αριστοτέλους 39, Κουνουπιδιανά τηλ. 28210 64122 | 698 316 3431 www.orlchania.gr | info@orlchania.gr

αλλά συνήθως εκδηλώνεται σε νεαρούς ενήλικες.

Πώς αντιμετωπίζεται; Είναι αναγκαίο να επισκεφτείτε άμεσα έναν Ωτορινολαρυγγολόγο για την αφαίρεση της κυψελίδας, ενώ οι διάφορες ωτικές σταγόνες δεν επιλύουν το πρόβλημα. Το καλύτερο μέτρο πρόληψης είναι να μη βάζετε μπατονέτες ή οτιδήποτε άλλο βαθιά στο αυτί σας και να επισκέπτεστε τον Ωτορινολαρυγγολόγο για καθαρισμό των αυτιών πριν από τα καλοκαιρινά μπάνια.

2) Εξωτερική ωτίτιδα ή ‘αυτί του κολυμβητή’ (swimmer’s ear) Η εξωτερική ωτίτιδα είναι η φλεγμονή του δέρματος του έξω ακουστικού πόρου, δηλαδή του καναλιού που οδηγεί στο τύμπανο και εμφανίζει αυξημένη επίπτωση τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Λέγεται αλλιώς ‘το αυτί του κολυμβητή’ γιατί το παθαίνουν πολύ συχνά οι κολυμβητές και τα παιδάκια που περνούν αρκετή ώρα στη θάλασσα ή την πισίνα. Η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και στα δύο φύλα,

Πού οφείλεται; Η εμφάνισή της είναι πολυπαραγοντικής αιτιολογίας και ευνοείται από την αυξημένη υγρασία στον έξω ακουστικό πόρο, την υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος και από μικροτραυματισμούς από το ξύσιμο του αυτιού (με νύχι, οδοντογλυφίδα ή άλλο αιχμηρό αντικείμενο) ή καθαρισμό του αυτιού με μπατονέτα. Η εξωτερική ωτίτιδα είναι μικροβιακής ή μυκητιασικής αιτιολογίας. Ποια είναι τα συμπτώματα; Στα αρχικά στάδια είναι έκδηλος ο κνησμός (φαγούρα) στο κανάλι του αυτιού και το αίσθημα καύσου. Στη συνέχεια ο ασθενής παραπονείται για έντονο συνεχή πόνο στο αυτί που μπορεί να μην υποχωρεί πλήρως με τη λήψη

ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΒΑΡΗΚΟΪΑΣ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ ΑΚΟΗΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ

ΕΠΙΣΚΕΥΕΣ - ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ

ακουστικών όλων των εταιριών

ΧΑΝΙΑ

ΣΦΑΚΙΩΝ 10-12 ΤΗΛ.: 28210 20450

ΡΕΘΥΜΝΟ

ΧΑΡ. ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ 12 ΤΗΛ.: 28310 58048

ΗΡΑΚΛΕΙΟ

ΖΩΓΡΑΦΟΥ 11 ΤΗΛ.: 2810 331 314

ΑΘΗΝΑ

ΑΡΤΗΣ 11 - ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ ΤΗΛ.: 210 691 1411

ΥΓΕΙΑ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 24

αναλγητικών και που μπορεί να επιδεινώνεται με τις κινήσεις της κάτω γνάθου κατά τη μάσηση , πυώδη ωτόρροια (=εκροή πυώδους υγρού από τον πόρο του αυτιού), βαρηκοΐα και εμβοές. Σε πιο προχωρημένα στάδια προστίθεται πυρετός και επώδυνη διόγκωση τραχηλικών λεμφαδένων. Χαρακτηριστικό σημείο της πάθησης είναι ο πόνος, όταν επιχειρηθεί έλξη του πτερυγίου του αυτιού ή πίεση στον τράγο του αυτιού (=χόνδρος μπροστά από τον πόρο). Σε περίπτωση που ο παθογόνος παράγοντας είναι ένας μύκητας, τότε προεξάρχει στα συμπτώματα ο κνησμός ενώ ο πόνος είναι ηπιότερος.

Πώς αντιμετωπίζεται; Καταρχάς είναι αναγκαίος ο επιμελής καθαρισμός του πόρου με αναρρόφηση των εκκρίσεων από τον Ωτορινολαρυγγολόγο. Στη συνέχεια χορηγούνται από τον ιατρό αντιβιοτικές ωτικές σταγόνες και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ίσως χρειαστεί και χορήγηση αντιβιοτικών από το στόμα. Σε περίπτωση ωτομύκωσης χορη-

γούνται αντιμυκητιασικές σταγόνες. Επιπλέον είναι σημαντική η αποφυγή εισόδου νερού στον αυτί και αποφυγή ερεθισμού του πόρου με μπατονέτα ή άλλο αιχμηρό αντικείμενο. Σε όσους παρουσιάζουν προδιάθεση για εξωτερική ωτίτιδα, συστήνεται η χρήση ωτοασπίδων από σιλικόνη ή σκουφάκι κολύμβησης.

3) Βαρότραυμα ή Αερωτίτιδα Βαρότραυμα ονομάζεται η νόσος που προκαλείται από τις απότομες μεταβολές της ατμοσφαιρικής πίεσης όπως κατά την απότομη προσγείωση των αεροπλάνων ή κατά την κατάδυση σε βαθιά θάλασσα. Το μέσο αυτί επικοινωνεί με τη μύτη μέσω ενός μικρού σωλήνα που λέγεται ευσταχιανή σάλπιγγα και μέσω αυτού εξισώνεται η πίεση εκατέρωθεν του τυμπάνου. Σε απόφραξη ή κακή λειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας, δεν πραγματοποιείται σωστή εξίσωση πίεσης, με αποτέλεσμα να δημιουργείται αρνητική πίεση στο μέσο αυτί, εισολκή του τυμπάνου και άθροιση υγρού, ενδεχομένως αιματηρού (= αιμοτύμπανο). Σε πιο προχωρημένες καταστάσεις μπορεί να γίνουν μικροαιμορραγίες τυμπάνου, ακόμα και διάτρηση αυτού. Προδιαθεσικός παράγοντας για να προκληθεί βαρότραυμα είναι η ρινική συμφόρηση, όπως σε ένα κοινό κρυολόγημα. Ποια είναι τα συμπτώματα; Τα συμπτώματα του βαροτραύματος είναι αιφνίδια έντονη ωταλ-

γία, αίσθημα πληρότητας του ωτός με πτώση ακοής, εμβοές και ενίοτε ίλιγγος. Η διάγνωση γίνεται εύκολα από έναν Ωτορινολαρυγγολόγο με ωτομικροσκόπηση.

Πώς αντιμετωπίζεται; Η θεραπεία στηρίζεται στη φαρμακευτική αγωγή με ρινικά αποσυμφορητικά, αντιβιοτική αγωγή και με οδηγίες για αποφυγή κατάδυσης ή πτήσης μέχρι την ίαση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν αποτύχει η συντηρητική αγωγή, χρειάζεται χειρουργική θεραπεία με μυριγγοτομή, δηλαδή γίνεται μία μικρή τομή στο τύμπανο και αφαιρείται το υγρό με αναρρόφηση. Στις βασικές οδηγίες προστασίας από βαρότραυμα περιλαμβάνεται: 1) Χρήση αποσυμφορητικών spray 30 λεπτά προ της κατάδυσης ή της πτήσης 2) Μάσηση τσίχλας ή καραμέλας που βοήθα στη διάνοιξη της ευσταχιανής σάλπιγγας 3) Αποφυγή πτήσης ή κατάδυσης όταν έχετε μπουκωμένη μύτη 4) Απαγορεύεται η χρήση ωτασπίδων κατά την κατάδυση.

4) Τραυματική ρήξη τυμπανικού υμένα Τα θαλάσσια σπορ (καταδύσεις, σκι, σέρφινγκ, κτλ) ενώ αποτελούν συναρπαστική εμπειρία, παρόλα αυτά είναι δυνατόν να προκαλέσουν στο αυτί ελαφριές ή βαριές παθήσεις. Η τραυματική ρήξη του τυμπανικού υμένα είναι η πιο συχνή πάθηση και συμβαίνει έπειτα από απότομο πέσιμο στο νερό ή κτύπημα στο αυτί.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ Τη στιγμή που σπάει το τύμπανο υπάρχει ξαφνικός, έντονος πόνος και μερικές φορές τρέχει λίγο αίμα. Ο πόνος υποχωρεί, αλλά νιώθετε βουητό, μπούκωμα στο αυτί και βαρηκοΐα.

αυτόματη επούλωση του τυμπάνου επιτυγχάνεται μέσα σε 2-4 εβδομάδες, ανάλογα με το μέγεθος της διάτρησης. Αν η διάτρηση επιμένει για πάνω από 3 μήνες,

διάφορα έντομα ή ζωύφια που δημιουργούν προβλήματα στο αυτί. Τα μυγάκια και οι σκνίπες π.χ. παγιδεύονται στην κυψελίδα (κερί) και δεν μπορούν να ξαναβγούν. Ταυτόχρονα μπορεί να τραυματίσουν το κανάλι του αυτιού στην προσπάθεια τους να απεγκλωβιστούν. Ο ενοχλητικός θόρυβος-βουητό και ο ελαφρύς πόνος είναι τα συμπτώματα που θα σας οδηγήσουν στο γιατρό. Πώς αντιμετωπίζεται; Πρέπει οπωσδήποτε να πάτε σε έναν Ωτορινολαρυγγολόγο για να το αφαιρέσει με λαβίδα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το σκοτώσετε ενσταλάζοντας λίγες σταγόνες οινοπνεύματος μέσα στο αυτί σας. Μην προσπαθήσετε να το αφαιρέσετε μόνοι σας.

Πώς αντιμετωπίζεται; Θα πρέπει να επισκεφτείτε άμεσα έναν Ωτορινολαρυγγολόγο για να δοθεί η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αντιβιοτική αγωγή, ρινικά αποσυμφορητικά και προστασία του αυτιού από το νερό είναι τα βασικά μέτρα αντιμετώπισης. Η

τότε επιβάλλεται η χειρουργική αποκατάσταση με τυμπανοπλαστική.

5) Ξένα σώματα μέσα στον πόρο του αυτιού Το καλοκαίρι έχουμε και τους απρόσκλητους επισκέπτες….

Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε ανέμελοι τις καλοκαιρινές διακοπές σας. Ακόμα και αν προκύψει κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα στο αυτί σας, μην αμελήσετε μια άμεση επίσκεψη σε έναν ΩΡΛ για την αποτελεσματική αντιμετώπισή του. ■

ΥΓΕΙΑ

ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΕΣ ΩΟΘΗΚΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γράφει η Ροβιθάκη Νάνσυ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μαιευτικό – Γυναικολογικό Ιατρείο

Τ

ο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, αποτελεί μια χρόνια και αρκετά συνηθισμένη ενδοκρινολογική διαταραχή στο γυναικείο πληθυσμό με αρκετές μεταβολικές προεκτάσεις. Η διατροφή αποτελεί μια σημαντική παράμετρο της θεραπείας του συνδρόμου, γι αυτό και η κάθε πάσχουσα θα πρέπει να ενημερώνεται για τον ενδεδειγμένο τρόπο διατροφής και για την υιοθέτηση νέων συνηθειών ζωής.

Ιωάννου Α. Μαρινάκη Αρχοντάκη 2 ΧΑΝΙΑ Τηλ.28210 41100 Fax. 28210 41780

τριχοφυΐα και με διαταραχές της εμμηνορυσίας. Η σημαντικότερη και η συχνότερη επιπλοκή του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Γι αυτό, η ασθενής αρχικά θα πρέπει να ενημερωθεί για το ρόλο της ινσουλίνης στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και για τις δυσμενείς συνέπειες που έχει η υπερβάλλουσα έκκριση ινσουλίνης στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πληροφο-

στη διάρκεια της ημέρας. Η αποφυγή υπερφόρτωσης ενός γεύματος με υδατάνθρακες, αλλά η κατανομή τους σε όλα τα γεύματα, είναι το σημείο κλειδί για τη ρύθμιση της ινσουλίνης και της γλυκόζης αίματος. Η αποφυγή των απλών σακχάρων (ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα) θα συμβάλει στην καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθώς και σε μικρή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αποφεύγοντας τις «κενές θερμίδες».

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 28

K

Πριν προβεί κάποιος διαιτολόγος στη διατροφική επιμόρφωση, θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι η ασθενής γνωρίζει ότι το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ενδοκρινολογική νόσος, η οποία προκάλεσε υπερπαραγωγή και υπερέκκριση ανδρογόνων στεροειδών ορμονών και εκδηλώνεται με τη μορφολογία πολυκυστικών ωοθηκών, με την έντονη

ρηθεί ότι η απώλεια βάρους στις παχύσαρκες ασθενείς είναι πολύ πιθανό να τις απαλλάξει από τις αρνητικές εκδηλώσεις του συνδρόμου (τριχοφυΐα, ακμή, αμηνόρροια, ανωορρηξία), επειδή συμβάλλει στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται μέσα

Η ασθενής θα πρέπει να καταναλώνει κρέατα και γαλακτομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, να αποφεύγει τις μαγειρικές τεχνικές που προάγουν την παραγωγή κορεσμένων λιπαρών οξέων (όπως τηγάνισμα, τσιγάρισμα κτλ), την υιοθέτηση πιο «ελαφριών» μαγειρικών συνταγών (όπως την αποφυγή του ζωικού βουτύρου και τη χρήση μικρών ποσοτήτων ελαι

ΥΓΕΙΑ

ολάδου προς το τέλος του μαγειρέματος ή την αποφυγή και αυτού εάν υπάρχει ευχέρεια). Επίσης, θα πρέπει να παροτρυνθεί να καταναλώνει ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα και να χρησιμοποιεί μόνο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και τη σαλάτα επειδή αυτό περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και επιπλέον οξειδώνεται λιγότερο κατά το μαγείρεμα.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 30

Οι φυτικές ίνες αποτελούν επίσης ένα συστατικό της διατροφής. Η κατανάλωση δημητριακών και ψωμιού ολικής αλέσεως ή σικάλεως, η κατανάλωση αρκετών λαχανικών και φρούτων με τη φλούδα (όταν αυτό είναι δυνατόν) αποτελούν μερικές από τις πρακτικές συμβουλές για την αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ευαισθησίας της ινσουλίνης. Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί ένα σημαντικό σημείο στο οποίο η ασθενής θα πρέπει να εστιάσει την προσοχή της. Η απώλεια βάρους, όπως προαναφέρθηκε, είναι δύσκολο να είναι επιτυχής εάν η υποθερμιδική δίαιτα δε συνδυάζεται και με αύξηση της σωματικής ενεργειακής δαπάνης, λόγω των ενδοκρινολογικών διαταραχών. Επίσης, υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν

ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η άσκηση αποτελεί λύση για τη μείωση του στρες και μπορεί να αποτελέσει το μέσο για να διακόψει το κάπνισμα η ασθενής, αν καπνίζει. ■

ΥΓΕΙΑ

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΓΟΝΕΙΣ!! ΥΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ ΤΟ ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ... ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΕΝΟΣ ΝΕΟΓΝΟΥ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ Γράφει η Μπλαζάκη - Λέκκα Σπυριδούλα Παιδίατρος – Κουνουπιδιανά Πλ.Ελευθ.Βενιζέλου, Κουνουπιδιανά Τηλ. 2821009222, 6955486232

Η

γέννηση ενός μωρού αναμφισβήτητα ολοκληρώνει την ευτυχία ενός ζευγαριού! Τις πρώτες μέρες ,οι νέοι γονείς αισθάνονται ατελείωτη χαρά και ευτυχία για το μικρό τους αγγελούδι, συναισθήματα που γρήγορα εναλλάσονται με αγωνία και ανησυχία για το έαν είναι έτοιμοι να ανταπεξέλθουν με επιτυχία στο ρόλο του γονιού. Τα ερωτηματικά και οι απορίες όσον αφόρα στις βασικές ανάγκες του νεογνού είναι πολλές , αλλά δεν πρέπει να επικρατήσει ο πανικός, αφού αυτό που συμβαίνει είναι άκρως φυσιολογικό! Κρατήστε λοιπόν τη ψυχραιμία σας και έχοντας καλή συνεργασία με τον παιδιατρό σας, ξεκινήστε το συναρπαστικό ταξίδι της ανατροφής του παιδιού σας.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 34

1. Προετοίμασα σωστά το δωμάτιο του μωρού; Το δωμάτιο του μωρού σας θα πρέπει να ειναι ευάερο και ευήλιο με ιδανική θερμοκρασία 21-22 βαθμούς Κελσίου. Θα πρέπει να το αερίζετε 1-2 φορές τη μέρα, ακόμα και το χείμωνα, και να καθαρίζετε το πάτωμα με σκέτο νερό (χωρίς χλωρίνη ). Στο δωμάτιο πρέπει να υπάρχουν λιγοστά αντικείμενα που κατακρατούν σκόνη και στο μέσα στο κρεβατάκι του δεν πρέπει να υπάρχει μαξιλάρι, παπλώμα και λουτρινά κουκλάκια. Το βάψιμο των τοίχων στο δωμάτιο καλό είναι να γίνεται τουλάχιστο ένα μήνα πριν

από τη γέννηση του νεογνού.

2. Ποιά είναι η σωστή θέση να το κοιμήσω και τι ρουχαλάκια να του φορέσω; Καλό είναι, τους πρώτους 3 με 6 μήνες, το βρέφος να κοιμάται στο δωμάτιο των γονιών του. Η σωστή θέση ύπνου είνα ανάσκελα ή στο πλάι, μια προς τα δεξιά και μια προς τα αριστερά. Η πρηνής θέση (μπρούμυτα ) καλό είναι να αποφεύγεται γιατί έχει ενοχοποιηθεί για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Τα ρούχα του μωρού σας πριν χρησιμοποιηθούν, πρέπει να πλυθούν με φυσικό σαπούνι ή υγρό απορρυπαντικό ειδικό για παιδιά. Οταν η θερμοκρασία δωματίου είναι 2122ο C το νεογέννητο χρειάζεται να φοράει ένα εσωτερικό φανελάκι και ένα φορμάκι ολόσωμο με μακρύ μανίκι. Πρέπει να είναι σκεπασμένο με μια λεπτή κουβέρτα και το κεφαλάκι του να είναι ξεσκέπαστο. Σε ψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες ο ρουχισμός του μεταβάλλεται ανάλογα. Ένα μωρό που κρυώνει θα έχει κρύες πατούσες και παλάμες ενώ ένα μωρό που ζεσταίνεται θα είναι ιδρωμένο πίσω στο λαιμουδάκι. Πρέπει να θυμάστε ότι ούτε η υπερβολική ζέστη αλλά ούτε και το κρύο είναι καλό για τα βρέφη.

3. Ήρθε η ώρα για το τάισμα και το ρέψιμο..

Η καλύτερη τροφή για τα νεογέννητα και το πρώτο μεγάλο δώρο που μπορεί να δώσει η μητέρα στο νεογέννητο μωρό της είναι το μητρικό γάλα. Τον πρώτο καιρό ο θηλασμός μπορεί να φαίνεται μια δύσκολή διαδικασία, αφού το μωρό μπορεί να χρειάζεται να θηλάζει ανα 2-3 ώρες ή και πιο συχνά. Μετά τις πρώτες βδομάδες όμως, ο θηλασμός γίνεται πολύ πιο εύκολος αφού το νεογέννητο αποκτά το δικό του πρόγραμμα και εσείς έχετε κάθε στιγμή έτοιμο, αποστειρωμένο γάλα στη σωστή θερμοκρασία και με αντισώματα που θα προστατεύουν το μωρό σας από πολλές ασθένειες. Η μητέρα θηλάζει 15-20 λεπτά περίπου από κάθε στήθος, αφού πρώτα έχει πλυθεί καλά με νερό. Κάθε φορά ο θηλασμός ξεκινά με διαφορετικό στήθος. Σε ελάχιστες περιπτώσεις που το βρέφος δεν μπορεί να θηλάσει, θα χρειαστεί να το ταίσουμε με ειδικό γάλα σε σκόνη, το οποίο τοποθετούμε σε αποστηρωμένα μπουκάλια. Για τη παρασκεύη του ξένου γάλακτος βράζουμε νερό, το οποίο βάζουμε σε μπουκάλι μαζί με τη σκόνη σε αναλογία 30ml νερού :1 κοφτή μεζούρα σκόνης. Η ποσότητα του γάλακτος που θα πρεπει να πιεί το μώρο σας, εξαρτάται από το βάρος και θα σας το πει ο παιδιατρός σας. Πάντα μετά το τάϊσμα κρατάμε το μωρό στον ώμο μας για να «ρευτεί» τουλάχιστον για 15 λεπτά. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψουμε και τις αναγωγές ( μικρές

KAMARIANAKIS CHRISTOS • Pharmacy Shop

ΒΡΕΦΙΚΑ & ΠΑΙΔΙΚΑ ΕΙΔΗ • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΕΙΔΗ • ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ελ. Βενιζέλου - Κουνουπιδιανά • Τηλ.: 28210 20750 BABY & KIDS ITEMS • DIAGNOSTIC ITEMS • FOOD SUPPLEMENTS • COSMETICS

El. Venizelou, Kounoupidiana • Τel.: +30 28210 20750

ΥΓΕΙΑ γουλιές γάλα που βγαίνουν από το στόμα του μωρού). Και να θυμάστε ότι ένα μωρό που τρώει καλά, συνήθως κοιμάται καλά μετά το γεύμα, παίρνει βάρος φυσιολογικά και έχει αρκετές βρεγμένες και λερωμένες πάνες κάθε μέρα.

4. Πότε του αλλάζω πάνα, πότε το κάνω μπάνιο και πώς περιποιούμε τον ομφαλό; Ένα μωρό καθαρό είναι ένα μωρό ευτυχισμένο! Πριν από κάθε γεύμα το νεογέννητο πρέπει να πλένεται με νερό και μικρή ποσότητα αφρόλουτρου στη περιγενννητική περιοχή, χωρίς όμως να πέφτει νερό στη περιοχή του ομφαλού. Στη συνέχεια το σκουπίζουμε καλά με μαλακό πανί, ειδικά στις πτυχώσεις και βάζουμε μικρή ποσότητα ειδικής κρέμας που προστατεύει το δέρμα του από το να συγκαεί. Κατόπιν καθαρίζουμε καλά με καθαρό οινόπνευμα τον ομφαλό, ο οποίος συνήθως πεφτεί τις 10-12 πρώτες μέρες (σπάνια έως και 40 μέρες ). Μπανάκι κάλο είναι να γίνεται κάθε μέρα, καλύτερα σε συγκεκριμένη ώρα (περίπου στις 20:00), ώστε το μωρό να προετοιμάζεται για το νυχτερινό του ύπνο και να μπαίνει σιγά-σιγά σε πρόγραμμα.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 36

Θυμηθείτε επίσης οτι αν το μωρό σας είναι ήδη καλά ταισμένο, αλλά παρόλα αυτά κλαιεί, μπορεί να είναι λερωμένο, οπότε αλλάξτε του ξανά τη πάνα.

5. Γιατί κλαίει το μωρό μου; Τι να κάνω; Ας ξεκινήσουμε λέγοντας οτι τα μωρά είναι φυσιολογικό να κλαίνε ,αφού αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνούν. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι ακρι-

βώς θέλει, αλλά πιστέψτε με, σύντομα θα μάθετε να προβλέπετε τις ανάγκες του παιδιού και να διώχνετε μακριά τα δάκρυά του. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους κλαίνε τα μωρά είναι οι εξής: Α. Το νεογέννητο μωρό πεινά. Θα το καταλάβετε εύκολα, έαν βάζοντας το χέρι του στο στόμα, αυτό ξεκινήσει έντονες θηλαστικές κινήσεις. Β. Το νεογέννητο μωρό έχει λερωμένη πάνα. Γ. Το νεογέννητο μωρό αισθάνεται κρύο ή ζέστη. Δ. Το νεογέννητο μωρό θέλει αγκαλιά. Μη ξεχνάτε οτι στα μωρά αρέσει να βλέπουν τα πρόσωπα των γονιών τους, να ακούνε την καρδιά τους, να αισθάνονται τη μυρωδιά τους. Ε. Το νεογέννητο μωρό έχει κωλικούς. Πολλά μωρά, συνήθως μετά τη 2η εβδομάδα ζωής, και μέχρι τους 3 μήνες, γίνονται ανήσυχα, κλαίνε έντονα και παρατεταμένα κυρίως τις απογευματινές ώρες. Κοκκινίζει το πρόσωπο τους, μαζεύουν τα πόδια στη κοιλίτσα τους, η οποία είναι φουσκωμένη και έχει έντονους ήχους. Αυτά, το πιο πιθανό είναι να έχουν

κωλικούς. Δεν γνωρίζουμε την αιτία των κολικών, γι` αυτό δεν υπάρχει ούτε και το «μαγικό» φάρμακο. Παρόλα αυτά, πρακτικές οδηγίες για την ανακούφιση του μωρού είναι να το κρατήσουμε για λίγη ώρα όρθιο στην αγκαλιά μας, να δοκιμάζουμε ήπιες κυκλικές μαλακτικές κινήσεις στην κοιλιά του, να τοποθετήσουμε ζεστά επιθέματα για μερικά λεπτά στην κοιλίτσα του, να το κάνουμε μια βόλτα με το αυτοκίνητο ( οι κραδασμοί του οχήματος βοηθούν) ή να του κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο. ΣΤ. Το νεογέννητο είναι άρρωστο. Αν το κλάμα του μωρού, σας φαίνεται διαφορετικό από το συνηθισμένο ή αν συνοδεύετε από ανορεξία, εμέτους, πυρετό, ή οποιαδήποτε αλλαγή συμπεριφοράς του, τότε θα πρέπει να συμβουλευθείτε άμεσα το παιδιατρό σας.

6. Φυσιολογικές καταστάσεις νεογνών που δε πρέπει να σας ανησυχούν. Α. Λόξυγκας: Παρουσιάζεται συνήθως μετά το φαγητό και διαρκεί λίγα λεπτά έως μισή ώρα. Αλλάξτε τη θέση του μωρού και θα υποχωρήσει αυτόματα.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ 7. Πότε θα επισκεφτούμε ξανά το γιατρό μετά την έξοδο από το μαιευτήριο και τι πρέπει να έχουμε μαζί ;

Β. Φτάρνισμα: Αρκετά συχνό σύμπτωμα που δε σημαίνει ότι το μωρό κρύωσε, απλά αντιδρά σε αλλεργιογόνα του περιβάλλοντος. Βέβαια αν έχει βλέννες στη μύτη πρέπει να τις απομακρύνετε. Γ. Κλειστή μύτη – ρουθούνισμα: Κλειστή μύτη ή ρουθούνισμα είναι σύνηθες φαινόμενο στα νεογνά. Δεν σημαίνει ότι είναι άρρωστα και η χρήση σταγόνων φυσιολογικού ορού ή θαλασσινού νερού στη μύτη συνήθως βοηθά.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 38

Δ. Αναγωγές: Οταν λέμε αναγωγές εννοούμε 1-2 γουλιές γάλακτος που βγαίνουν από το στόμα του μωρού συνήθως μετά τη σίτιση ή και στον ύπνο. Για να το βοηθήσουμε καλό είναι οταν κοιμάται να τοποθετούμε το κεφάλι του πιο πάνω σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα και η σίτιση του να γίνεται με διακοπές, προκειμένου να ρεφτεί. Οι αναγωγές στα περισσότερα μωρά υποχωρούν σταδιάκα μέχρι τον 6ο μήνα. Ε. Διόγκωση των μαστών: Συχνό εύρημα και στα δύο φύλα. Οφείλεται στις ορμόνες της μητέρας και υποχωρεί μόνο του σε λίγες μέρες. Μην πειράζετε τη περιοχή γιατί υπάρχει ο

κίνδυνος μόλυνσης. ΣΤ. Ψευδοπερίοδος: Στα κοριτσάκια, τις πρώτες ημέρες ζωής, μπορεί να συμβεί έξοδος αίματος από τον κόλπο με ή χωρίς βλέννα. Οφείλεται στις ορμόνες της μητέρας και υποχωρεί αυτόματα. Ζ. Υπερτρίχωση: Τα νεογέννητα παρουσιάζουν χνούδι σε διάφορα σημεία του σώματος, χωρίς όμως αυτό να αποτελεί πρόβλημα. Η. Κεφαλαιμάτωμα-Προκεφαλή : Και τα δύο παρουσιάζονται ως διόγκωση της κεφαλής, λίγες ώρες μετά τον τοκετό. Δε χρειάζονται καμία θεραπεία και υποχωρούν τις πρώτες βδομάδες ζωής. Θ. Μογγολοειδείς κηλίδες: Είναι μαυρομπλέ κηλίδες που βρίσκονται πάνω στο δέρμα του μωρού στην περιοχή των γλουτών και της πλάτης. Εξαφανίζονται μόνες τους πολύ γρήγορα. Ι. Αιμαγγειώματα: Πρόκειται για ροζ ή κόκκινες κηλίδες που παρατηρούνται στο μέτωπο, στα βλέφαρα ή τον αυχένα κατα τη γέννηση και εξαφανίζονται πλήρως μέσα σε 12-24 μήνες.

Εαν το νεογνό είναι τελειόμηνο χωρίς κάποιο γνωστό πρόβλημα υγείας, ο παιδίατρος θα πρέπει να εκτιμήσει ξανά το νεογνό σε ηλικία 10-15 ημερών, προκειμένου να μετρήσει το βάρος, το μήκος σώματος και τη περίμετρο κεφαλής, να εξετάσει όλα τα συστήματα του ξανά και να εκτιμήσει τη ψυχοκινητική ανάπτυξη του. Αν όλα είναι φυσιολογικά, η δεύτερη επίσκεψη στο ιατρείο γίνεται σε ηλικία 30 ημερών και κατόπιν από την ηλικία 2 μηνών ( πρώτο εμβόλιο) και μετά, μια φορά το μήνα μέχρι το μωρό να γίνει 12 μηνών. Κατά την επίσκεψη στον παιδίατρο, οι γονείς θα πρέπει να έχουν μαζί τους το βιβλιάριο υγείας του παιδιού, 1-2 πάνες για κάθε ενδεχόμενο, μωρομάντηλα, ένα πανί για να ακουμπήσει το μωρό πάνω στο εξεταστικό κρεβάτι και τουλάχιστον ένα γεύμα γάλα, για τα βρέφη που δεν θηλάζουν αποκλειστικά. Διαβάζοντας τα παραπάνω, σίγουρα αντιλαμβάνεστε οτι το μεγάλωμα ενός παιδιού είναι αναμφισβήτητα το πιο συναρπαστικό ταξίδι της ζωής σας. Eνα ταξίδι με ατελείωτες αγωνίες και ανησυχίες αλλά και παρά πολλές στιγμές χαράς και ευτυχίας. Αυτό που πρέπει να θυμάστε πάντα είναι οτι γονιός δε γεννιέται κανείς, αλλά σίγουρα με πολύ υπομονή και επιμονή μπορεί να γίνει ο ιδανικότερος γονιός για το παιδί του. ΚΑΛΗ ΑΝΑΤΡΟΦΗ!! ■

ΥΓΕΙΑ

ΠΥΡΕΤΟΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ: Εχθρός ή Σύμμαχος ; Πόσο δικαιολογημένος είναι ο φόβος των γονέων για τον πυρετό;

Σε τ

ΒΙΒΛΙΑ ➤ Ξενόγλωσσα ➤ Βοηθήματα ➤ Λογοτεχνικά ➤ Παιδικά ➤ ΤΣΑΝΤΕΣ ➤ ΧΑΡΤΙΚΑ ➤ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ➤ ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΙΔΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ➤ Δημιουργικά ➤ Επιτραπέζια ➤ ΦΩΤΟΤΥΠΙΕΣ

ιμέ ς

έκπληξ η

ΑΝΟΙΧΤΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΚΑΙ ΤΕΤΑΡΤΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑ

Γράφει η Μπλαζάκη - Λέκκα Σπυριδούλα Παιδίατρος Πλ.Ελευθ.Βενιζέλου, Κουνουπιδιανά Τηλ. 2821009222, 6955486232

Ειδικές τιμές σε π

Ο

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 40

πυρετός αποτελεί τη πιο συνηθισμένη αντίδραση του παιδικού οργανισμού στην αρρώστια, και όσο και αν ακούγεται παράξενο, είναι ένα σύμπτωμα χρήσιμο!! Παρόλο που οι γονείς συνήθως ανησυχούν όταν διαπιστώνουν ότι το παιδί τους έχει πυρετό, στην πραγματικότητα για ένα υγιές παιδί, ο πυρετός αποτελεί ένα θετικό σημάδι που φανερώνει οτι ο οργανισμός του είναι ετοιμος να αντιμετώπισει τη λοίμωξη που τον προκαλεί. Πώς ορίζουμε όμως τον πυρετό, ποιά τα πιο συχνά αίτια και πότε πρέπει οι γονείς να ανησυχήσουν και να απευθυνθούν άμεσα στο παιδίατρο τους; ΟΡΙΣΜΟΣ: Πυρετός είναι n αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από το φυσιολογικό. Πρέπει όμως να γνωρίζουμε οτι η φυσιολογική θερμοκρασία εξαρτάται αφενός από το σημείο που γίνεται η μέτρηση ( μασχάλη, ορθό, στόμα , αυτί ), αφετέρου από τις συνθήκες, τόσο του παιδιού όσο και του περιβάλλοντος χώρου. Έτσι θερμοκρασία μασχάλης μεγαλύτερη των 37,8°C, ορθού μεγαλύτερη των 38,2°C, στόματος άνω των 37,7°C και αυτιού μεγαλύτερη των 38,2°C πρέπει να θεωρούνται σαφώς παθολογικές εάν δεν συνυπάρχουν άλλοι παράγοντες αύξησης της θερμοκρασίας. Παράγοντες που αυξάνουν φυσιολογικά τη θερμοκρασία ενος παιδιού είναι: οι απογευματινές ή βραδινές

ώρες της ημέρας, οι θερμοί μήνες του χρόνου, το γεύμα, η άσκηση, το έντονο παιχνίδι και η αφυδάτωση. Θερμοκρασίες 37,2- 37,5 °C( τα λεγόμενα δέκατα ), είναι άνευ σημασίας και θα πρέπει να αξιολογούνται με βάση τις συνθήκες θερμομέτρησης και τα συνοδά συμπτώματα που έχει ενα παιδί.

συνήθως παρουσιάζεται τα πρώτα δύο 24ώρα μετά τον εμβολιασμό και κυμαίνεται γύρω στους 38ο C. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΥΡΕΤΟΥ: Για να ανακουφίσουμε το παιδί μας όταν έχει πυρετό, εκτός από τα αντιπυρετικά φάρμακα που δε πρέπει σε καμία περίπτωση να δίνονται προληπτικά, υπάρχουν και πολλοί φυσικοί τρόποι.

Η θερμομέτρηση πρέπει πάντα να γίνεται με θερμόμετρο. Δεν αρκεί να φιλήσουμε ή να αγγίξουμε το μέτωπο ενός παιδιού. Χρειαζόμαστε αντικειμενικά ευρήματα, που τα έχουμε μόνο με την σωστή χρήση του θερμόμετρου. Πιο αξιόπιστη θέση θερμομέτρησης είναι η μασχάλη, η οποία πρέπει να είναι στεγνή, το θερμόμετρο να έχει τοποθετηθεί σωστά στην πτυχή και να παραμείνει το χέρι του παιδιού ακίνητο για όσο χρόνο χρειάζεται ανάλογα με τον τύπο του θερμομέτρου.

Α. ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ 1. Χορηγείστε στο παιδί όσο το δυνατό περισσότερα υγρά ( νερό, γάλα, χυμό, σούπα ή ότι άλλο σας ζητήσει).

2. Ντύστε το ελαφριά εάν η θερμοκρασία του χώρου είναι κανονική και το παιδί δεν έχει ρίγος. Είναι λάθως να ντύνουμε βαριά ένα παιδί με πυρετό. Οταν πέσει ο πυρετός σκουπίστε το παιδί αν είναι ιδρωμένο και αλλάξτε τα ρούχα και τα σεντόνια.

3. Τοποθετείστε χλιαρές κομπρέσσες στο μέτωπο, στις μασχάλες και στη βουβωνική περιοχή (χαμηλά στην κοιλιά εκεί που αρχίζουν τα πόδια) και αν δεν υποχωρεί ο πυρετός, κάντε το παιδί σας ένα μπάνιο. Προσοχή όμως: το νερό πρέπει να είναι χλιαρό και όχι κρύο, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αύξηση του πυρετού.Επιπλέον μην κάνετε εντριβή με οινόπνευμα γιατί είναι τοξικό.

ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΤΟΥ ΠΥΡΕΤΟΥ: Συνήθη αίτια του πυρετού είναι οι λοιμώξεις (ιογενείς ή βακτηριακές), τα εμβόλια, τα πολλά ρούχα και η ηλίαση τους καλοκαιρινούς μήνες. Συχνότερο απ’όλα είναι οι ιογενείς λοιμώξεις, γι΄αυτό και οι γονείς δεν πρέπει να αγχώνονται υπερβολικά όταν το παιδί τους παρουσιάζει πυρετό. Ο πυρετός είναι μια φυσιολογική αντίδραση του παιδικού οργανισμού και μάλιστα μέρος της άμυνας του. Οσον αφορά στα εμβόλια, ο πυρετός

Β. ΑΝΤΙΠΥΡΕΤΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ Όταν ο πυρετος είναι κάτω από 38°C απλά τον παρακολουθούμε και ανακουφίζουμε το μικρό μας ασθενή με

ΣΟΦΙΑ ΚΟΥΜΑΔΩΡΑΚΗ

ολύτ

εκν

ους

Λ. Αγ. Ονουφρίου Κουνουπιδιανά | Agiou Onoufriou, Kounoupidiana, Akrotiri T.: 28210 49080 • F.: 28210 49081 | koumadoraki.sofia@yahoo.gr

και

φο

ιτη

τές

ΥΓΕΙΑ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 42

τους φυσικούς τρόπους που αναφέραμε. Μεταξύ 38 με 39°C, εάν το παιδί είναι σε καλή γενική κατάσταση και παίζει, επαναλάμβάνουμε την θερμομέτρηση μετά από μισή ώρα και αν παραμένει υψηλή τότε μόνο δίνουμε αντιπυρετικό και περιμένουμε τουλάχιστον 40 λεπτά για να αξιολογήσουμε ξανά τη θερμοκρασία του παιδιού. Υπάρχουν δύο κατηγορίες αντιπυρετικών σε μορφή σιροπ ι ώ ν, υ π ο θ έ τ ω ν ή σ τα γ ό ν ω ν.

α. Υπάρχουν τα παυσίπονα- αντιπυρετικά : ( Apotel, Depon, Dolal, Panadol ) που έχουν ήπια δράση και πετυχαίνουν πτώση πυρετού 1-2ο C συνήθως μία ώρα μετά τη χορήγηση τους. Η δόση είναι περίπου το μισό από τα κιλά του παιδιού σε ml και μπορούμε να τα χορηγούμε το συντομότερο κάθε έξι ώρες. Για παράδειγμα ένα παιδί 20 κιλά θα λάβει 10 ml depon. β. Επίσης υπάρχουν τα αντιφλεγμονώδη- αντιπυρετικά: ( Ponstan, Gantil, Algofren, Nurofen ) που είναι πιο δραστικά, δρούν περίπου μισή ώρα μετά τη λήψη και χορηγούνται και αυτάτο συντομότερο ανά έξι ώρες. Η δοσολογία εξαρτάται από τα κιλά του παιδιού και είναι το μισό από τα κιλά του σε ml για όλα εκτός από το Algofren και το nurofen που δρα εξίσου και στο εν τρίτο των κιλών του παιδιού. Μια συνηθισμένη πρακτική, όταν ο πυρετός του παιδιού παρουσιάζεται συχνότερα από το 6ωρο, είναι να χορηγούμε εναλλάξ ανά 3ωρο διαφορετικής κατηγορίας αντιπυρετικό. Προσοχή όμως: Μην δώσετε την ίδια ουσία από διαφορετική εταιρία νομίζοντας ότι είναι διαφορετικό φάρμακο. Τέλος πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

αγγλικά

οτι τα αντιφλεγμονώδη-αντιπυρετικά ( Ponstan, Gantil, Algofren, Nurofen ) χορηγούνται μόνο σε βρέφη > 6 μηνών και ε πίσης οτι απαγορεύεται η χορήγηση ασπιρίνης στα παιδιά όλων των ηλικιών. ΠΟΤΕ ΘΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΩ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙΑΤΡΟ ΜΟΥ; α. Όταν το παιδί είναι < 3 μηνών. β. Όταν το παιδί κλαίει υπερβολικά ή όταν το παιδί ενώ πέφτει ο πυρετός εξακολουθεί να μην είναι σε καλή κατάσταση, έχει υπνηλία ή έχει παραλήρημα. γ. Όταν έχει συνοδά συμπτώματα όπως εξάνθημα, εμέτους, σπασμούς, δυσουρικά ενοχλήματα, κοιλιακό άλγος, φωτοφοβία και έντονο πόνο στον αυχένα, πονοκέφαλο που επιμένει και μετά την πτώση του πυρετού, δυσκολία στην αναπνόη ή άρνηση για λήψη υγρών. δ. Όταν ο πυρετός είναι > 40,5ο C ε. Όταν ο πυρετός διαρκεί πάνω από 2-3 24ωρα και επιδεινώνεται, ιδιαίτερα σε περιβάλλον που κανένας άλλος δεν είναι άρρωστος. Σημαντικό είναι να γνωρίζουν οι γονείς, ότι ο πυρετός δεν είναι επικίνδυνος και αποτελεί σύμμαχο ενός παιδιού, αφού μας ειδοποιεί οτι ξεκινάει κάποια λοίμωξη.

Πάντα όταν το παιδί έχει πυρετό, οι γονείς πρέπει να παραμένουν ψύχραιμοι και να παρακολουθούν ‘’στενά’’ το μικρό ασθενή προκειμένου να εντοπίσουν οτιδήποτε ανησυχητικό και να επισκεφτούν τον παιδίατρο.

γερμανικά

γαλλικά

ΣΤΑΥΡΟΣ Γ. ΓΡΥΛΛΑΚΗΣ

ΚΑΙ ΜΗ ΞΕΧΝΑΤΕ!! Ακομά και αν έχει εξεταστεί ένα παιδί, δε πρέπει να εφυσηχάζεστε, γιατί πολλές φορές μια λοίμωξη μπορεί να εξελιχθεί από μέρα σε μέρα. Κρατήστε λοιπόν τη ψυχραιμία σας, συμβουλευτείτε το παιδιατρό σας και όλα θα πάνε καλά!!!!!!!!!!! ■

γράφω μιλάω

διαβάζω

σκέπτομαι επεξεργάζομαι

παρατηρώ

επικοινωνώ

ακούω

Μάρκου Μπότσαρη, Κουνουπιδιανά - Τηλ.: 28210 64432

ΥΓΕΙΑ

Η ανάπτυξη του λόγου και της ομιλίας μέσα από γλωσσικά παιχνίδια!!!!!!!!! Γράφει η Μαρία Λιονάκη Λογοθεραπεύτρια

Π

ολλοί είναι οι γονείς που αναρωτιούνται πως μπορούν να βοηθήσουν το παιδί τους στην ανάπτυξη του λόγου του ακόμα και από τον πρώτο χρόνο ζωής. Ένας εύκολος αλλά τόσο εποικοδομητικός τρόπος είναι τα γλωσσικά παιχνίδια!

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 44

Πως να ενισχύσουμε, λοιπόν, την ανάπτυξη του λόγου και της ομιλίας του παιδιού μας μέσω των γλωσσικών παιχνιδιών….. Γέννηση μέχρι 1 έτους….

• Παράγετε διάφορους ήχους για να προσελκύσετε την προσοχή του μωρού σας. Μπορεί να είναι ήχοι που παράγετε η ίδιοι ή με αντικείμενα (κουδουνίστρες).

• Ενθαρρύνετε το μωρό σας να παράγει ήχους που αποτελούνται από φωνήεντα ή σύμφωνο – φωνήεν όπως «πα», «μπα», «ντα».

Τηλ.: 28210 49867 - Kιν.: 6946 823 975 email: mlionaki@yahoo.gr • Μιμηθείτε το γέλιο και τις εκφράσεις του προσώπου του μωρού σας. Κάντε το ίδιο και όταν το μωρό σας βαβίζει, μιμηθείτε τους ήχους που παράγει.

• Χρησιμοποιείστε χειρονομίες και απλά νοήματα μαζί με τις λέξεις που λέτε, για παράδειγμα κουνάτε το χέρι καθώς λέτε «γεια», έτσι βοηθάμε το μωρό να κατανοήσει μία έννοια.

• Περιγράψτε του τις κοινές σας καθημερινές δραστηριότητες (π.χ . πλύσιμο, ντύσιμο, αλλαγή πάνας).

• Παρουσιάστε ήχους ζώων, μέσων μεταφοράς για να συνδέσετε ένα ήχο με μια συγκεκριμένη έννοια π.χ. « η γάτα κάνει νιάου, το τρένο κάνει τσαφ- τσουφ».

1 μέχρι 2 ετών….

• Συνεχίστε να περιγράφετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μιλήστε του σχετικά με το που πάτε, τι θα κάνετε και ποιον θα δείτε, αποφεύγοντας να ρωτάτε «Τι είναι αυτό».

• Ονομάζετε τα αντικείμενα που δείχνει και αν προσπαθεί να πει μία λέξη πείτε την και εσείς.

• Ενισχύστε αυτό που λέει το παιδί σας, για παράδειγμα αν το παιδί πει «νερό» εσείς μπορείτε να πείτε «θέλω νερό» ή «πάρε το νερό».

• Διαβάστε μαζί βιβλία!! Μερικές φορές «διάβασμα» είναι και η περιγραφή εικόνων σε ένα βιβλίο χωρίς να ακολουθείτε το γραπτό κείμενο. Επιλέξτε βιβλία τα οποία είναι ανθεκτικά και έχουν μεγάλες πολύχρωμες εικόνες οι οποίες δεν έχουν πολλές λεπτομέρειες.

• Κάντε ερωτήσεις με τη δυνατότητα επιλογής π.χ. «θέλεις ένα μήλο ή ένα αχλάδι;» «θέλεις γάλα ή χυμό;» • Τραγουδήστε απλά τραγούδια και πείτε παιδικά ποιηματάκια για να δείξετε το ρυθμό και τον τρόπο ομιλίας (π.χ. βγαίνει βαρκούλα).

• Ενθαρρύνεται το παιδί να σας κοι-

τάζει στο πρόσωπο όταν του μιλάτε, έτσι βοηθάτε το παιδί να παρατηρεί τις κινήσεις που κάνετε με το στόμα καθώς μιλάτε.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

2 μέχρι 3 ετών…

• Χρησιμοποιείστε απλή και καθαρή ομιλία για το παιδί π.χ. εύκολες λέξεις και μικρές φράσεις.

• Κοιτάξτε μαζί με το παιδί οικογενειακές φωτογραφίες και ονομάστε τα πρόσωπα και περιγράψτε τι συμβαίνει στις φωτογραφίες χρησιμοποιώντας απλές προτάσεις (π.χ. Η Κατερίνα κάνει κούνια).

• Εμπλουτίστε το λεξιλόγιο του, για παράδειγμα ονομάστε τα μέρη του σώματος και πείτε του τι κάνουμε με το καθένα πχ. Αυτή είναι η μύτη μου. τα λουλούδια, το φαγητό». Μπορώ να μυρίζω το άρωμα, τα λουλούδια, το φαγητό».

ΥΓΕΙΑ • Αφήστε το παιδί να σας βοηθήσει στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού, έτσι σας δίνετε η ευκαιρία να σχολιάζετε αυτό που κάνετε και με αυτό τον τρόπο εμπλουτίζεται το λεξιλόγιο του.

• Αυξήστε το μήκος των προτάσεων που χρησιμοποιεί το παιδί σας για παράδειγμα όταν λέει «παντελόνι μπαμπά» εσείς μπορείτε να πείτε «Το παντελόνι του μπαμπά είναι μπλε».

• Συνεχίστε να διαβάζετε βιβλία!!!

3 μέχρι 4 ετών……

• Συνεχίστε να διαβάζετε βιβλία και μετά συζητήστε κάνοντας ερωτήσεις και σχολιάζοντας.

• Παίξτε όλη η οικογένεια μαζί παιχνίδια με τις λέξεις… «Βλέπω ένα ζώο που αρχίζει από κο».

• Διαθέστε καθημερινά λίγο χρόνο στο παιδί σας για να συζητήσετε πως πέρασε τη μέρα του, μέσα από απλές ερωτήσεις.

• Στο παιχνίδι με το παιδί σας αφήστε το να έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο, καθώς επίσης ανταλλάξτε ρόλους, εσείς να είστε το παιδί και εκείνο η μαμά ή ο μπαμπάς.

4 μέχρι 6 ετών………

• Δώστε όλη σας την προσοχή όταν το παιδί σας ξεκινάει μια συνομιλία.

• Ενθαρρύνετε και επαινέστε όλες τις προσπάθειες για ομιλία. Δείξτε του ότι καταλαβαίνετε αυτό που σας λέει εκπληρώνοντας το αίτημα.

• Συνεχίζετε να εμπλουτίζετε το λεξιλόγιο του παιδιού σας μέσω παιχνιδιού για παράδειγμα «Ψάχνω να βρω ένα φρούτο που έχει κόκκινο χρώμα και το σχήμα του είναι στρογγυλό» « μήλο».

• Μιλήστε για χωρικές σχέσεις

(αρχικός, μεσαίος, τελευταίος), (δεξί – αριστερό) και αντίθετα (ανοιχτό – κλειστό, πάνω – κάτω).

• Ζητήστε από το παιδί σας να ακολουθήσει οδηγίες δυο και τριών βημάτων και το αντίστροφο ακολουθώντας εσείς τις οδηγίες του.

• Βγείτε μαζί για ψώνια και πείτε τι θα αγοράσετε. Συζητήστε για το μέγεθος (μεγάλο – μικρό), σχήμα (στρογγυλό – τετράγωνο) και βάρος (βαρύ – ελαφρύ) .

• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια με κανόνες. ■

Dr Ζαμέλ Μιουμπής

Οδοντίατρος Ορθοδοντικός Universite de Paris 6

Ελ. Βενιζέλου, Κουνουπιδιανά, Χανιά, Τηλ.: 28210 09150

Κιν.: 6982 481 602

Dr Έφη Βιτσιλάκη

Οδοντίατρος Ορθοδοντικός Universite de Paris 6 Μάρκου Μπότσαρη 64α, Χανιά Τηλ.: 28210 75600

ΥΓΕΙΑ

Ανάλυση DNA: ανάγκη, όχι πολυτέλεια Μάρκος Νταουκάκης Ιατρός Βιοπαθολόγος

Γ

ονιδιακές μεταλλάξεις και γενετικά νοσήματα Γενετική θεωρείται μία ασθένεια όταν σχετίζεται με αλλοιώσεις στην αλυσίδα του γενετικού υλικού, το γνωστό σε όλους DNA. Οι αλλοιώσεις αυτές κατά κανόνα προκύπτουν αυτόματα, ως μεμονωμένο σφάλμα κωδικοποίησης του DNA κατά την κυτταρική διαίρεση, και μπορεί να μεταβιβασθούν κληρονομικά, από μία γενιά στην επόμενη. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα νοσήσουν όλοι όσοι φέρουν κάποια γονιδιακή μετάλλαξη, διότι η εκδήλωση μίας νόσου εξαρτάται από πολλές παραμέτρους. Είναι γνωστό ότι κάθε άνθρωπος έχει 2 σειρές χρωμοσωμάτων, μία από κάθε γονέα, όπου βρίσκονται σε ζεύγη τα γονίδια που θα καθορίσουν τις διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Εάν η μετάλλαξη βρίσκεται σε ένα από τα δύο γονίδια, ο φορέας ονομάζεται ετεροζυγώτης ενώ ομοζυγώτης είναι όποιος φέρει αλλοιώσεις και στα δύο γονίδια.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 48

Υγιής φορέας μετάλλαξης DNA: γιατί πρέπει να το γνωρίζω 1. για να προστατεύσω τον εαυτό μου Η ανάπτυξη της τεχνολογίας των μοριακών αναλύσεων τα τελευταία χρόνια συνετέλεσε σημαντικά στην εξακρίβωση της αιτίας πολλών γενετικών ασθενειών και στον εντοπι-

σμό των υγιών φορέων. Υγιής είναι ο φορέας που δεν πάσχει από κάποια νόσο, μπορεί όμως να νοσήσει εάν το γενετικό του υπόβαθρο συνδυαστεί με παράγοντες κινδύνου, όπως για παράδειγμα στους θρομβοφιλικούς το κάπνισμα και η παχυσαρκία πολλαπλασιάζουν τον κίνδυνο θρομβώσεων. Στις κληρονομικές κακοήθειες, η γνώση της γενετικής προδιάθεσης μπορεί να βοηθήσει στην πρώιμη διάγνωση και την έγκαιρη αντιμετώπιση. Σε κοπέλες για παράδειγμα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή ωοθηκών, που φέρουν τις μεταλλάξεις υψηλού κινδύνου, με τον κατάλληλο έλεγχο μπορεί να ανιχνευθεί νωρίς και η πιο μικρή προκαρκινική ιστική βλάβη. Η γνώση της γενετικής μας προδιάθεσης μπορεί να μας ευαισθητοποιήσει, ώστε να κάνουμε εκείνες τις μικρές αλλά καίριας σημασίας αλλαγές στον τρόπο ζωής, για την προστασία μας.

2. για να προστατεύσω τα παιδιά μου Ένας υγιής φορέας μπορεί να μεταβιβάσει τη γενετική βλάβη στην επόμενη γενιά, κι εάν συνδυαστεί με αντίστοιχη αλλοίωση στο DNA του συντρόφου, να οδηγήσει σε νόσο. Στις ανεπτυγμένες χώρες, όλα τα πρωτόκολλα προγεννητικού ελέγχου περιλαμβάνουν πλέον εξέταση για τα συχνότερα γενετικά νοσήματα, με αποτέλεσμα για παράδειγμα να γεν-

νιούνται όλο και λιγότερα παιδιά με μεσογειακή αναιμία ή κυστική ίνωση. Στη ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ διασφαλίζουμε την αξιοπιστία της ανάλυσης DNA Στη ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ επενδύουμε στην τεχνολογία: η ανάλυση γίνεται στα δικά μας εργαστήρια, από εξειδικευμένους επιστήμονες, σε νέο αναλυτή REAL TIME PCR της ROCHE (Cobas z480), τελευταίας γενιάς. Εφαρμόζουμε αυστηρά τα διεθνή πρωτόκολλα λήψης, διαχείρισης και ανάλυσης των δειγμάτων, με πιστοποιημένα για διαγνωστική χρήση επώνυμα αντιδραστήρια, που διασφαλίζουν την αξιοπιστία της ανάλυσης DNA. ■ ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ Νεάρχου 9, Τ:28210 55900 Σελίνου 1 (Πανελλήνιο), T: 28210 87214 Υπεύθυνοι Iατροί: Ευαγγελία Παπαδάκη-Νταουκάκη Ιατρός Μικροβιολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών Μάρκος Νταουκάκης Ιατρός Βιοπαθολόγος Εμμανουέλα ΣαρχιανάκηΝταουκάκη Ιατρός Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Κρήτης bioereuna.gr

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΣΥΣΦΥΞΗ ΜΕ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΠΕΡΥΘΡΟΥ ΠΑΛΜΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ

Μ

ε την πάροδο του χρόνου όλοι παρατηρούμε ενοχλητικά σημάδια γήρανσης και χαλάρωσης του δέρματος. Οι παραδοσιακές μέχρι σήμερα για την καταπολέμηση της χαλάρωσης πλαστικές επεμβάσεις έχουν αποδειχθεί ιδιαιτέρως επώδυνες και προϋποθέτουν μεγάλο χρόνο επώασης του δέρματος. Η σύσφιξη με την τεχνολογία του παλμικού υπέρυθρου φωτός είναι μια απλή γρήγορη μη επεμβατική, εναλλακτική και σίγουρα ανώδυνη θεραπεία για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης του δέρματος σε πρόσωπο και σώμα. Ανώδυνα και με απόλυτη ασφάλεια συσφίγγει το χαλαρό δέρμα σε περιοχές όπου το πέρασμα του χρόνου αφήνει τα σημάδια σε πρόσωπο, λαιμό, μπράτσα, κοιλιά. Πως επιτυγχάνεται η ανανέωση του δέρματος; Με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα η υπέρυθρη δέσμη φωτός θερμαίνει τα εν τω βάθει επίπεδα του ιστού (χόριο) αφήνοντας ανέπαφη την επιδερμίδα. Η ομοιογενής αύξηση της θερμοκρασίας που επιτυγχάνεται από την ενέργεια του υπέρυθρου φωτοφάσματος, προκαλεί άμεση κολλαγονογέννηση με συνέπεια τη δημιουργία νέου στρώματος κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του επιφέρει ολική σύσφιξη του δέρματος. Τι να αναμένετε; Το αποτέλεσμα είναι ορατό αμέσως μετά την 1η συνεδρία με το δέρμα να είναι πιο σφριγηλό και ζωντανό. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η υποβληθείσα περιοχή θεραπείας, η ποιότητα του ιστού και μέγεθος της χαλάρωσης. Μετά τη θεραπεία η συνεχώς αυξανόμενη παραγωγή κολλαγόνου, η αύξηση του πάχους του χορίου, η βελτίωση της ελαστικότητας της επιδερμίδας, συντελούν στην περαιτέρω βελτίωση του χαλαρωμένου δέρματος με αποτέλεσμα την σύσφιξή του και την εξάλειψη των λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Απομακρύνονται τα κατεστραμμένα κύτταρα της επιδερμίδας και διεγείρεται η ανάπλαση του δέρματος. Γίνεται εμφανής η βελτίωση του τόνου

του χρώματος του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο νεανική και σφριγηλή εμφάνιση. Είναι ασφαλές; Η τεχνολογία του υπέρυθρου φωτός σύμφωνα με κλινικές έρευνες από εξειδικευμένους παγκόσμιους φορείς, εγγυάται ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Η ενέργεια των παλμών στο υπέρυθρο εύρος απορροφάται από το στόχο θεραπείας με αποτέλεσμα την υψηλή θέρμανση του δέρματος ανώδυνα και χωρίς τον τραυματισμό του. Είναι εντελώς ανώδυνη η διαδικασία και ο υποβαλλόμενος μπορεί αμέσως μετά τη θεραπεία να επιστρέψει στις καθημερινές του υποχρεώσεις. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες; Η συγκεκριμένη θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με πολλές άλλες θεραπείες, όπως με την ετερόλογη μεσοθεραπεία και την PRP αυτόλογη μεσοθεραπεία με εκπληκτικά αποτελέσματα: - στην σύσφιξη του οβάλ του προσώπου - λείανση των ρυτίδων - εξάλειψη των λεπτών γραμμών - αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου - αύξηση της τόνωσης του δέρματος και της ενδογενούς ενυδάτωσης του επούλωση σημαδιών και ουλών.

Μακρόχρονες κλινικές μελέτες από εξειδικευμένους παγκόσμιους φορείς πιστοποιούν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.

ΑΥΤΟΛΟΓΗ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ - PRP Φυσική μέθοδος αισθητικής παρέμβασης, που χρησιμοποιεί το πλάσμα του αίματος του ατόμου, με πολλαπλή δράση στην αναζωογόνηση των ιστών, την λείανση των ρυτίδων και την τόνωση του οβάλ του προσώπου.

Το Elixir σας καλωσορίζει σε έναν υπέροχο κόσμο ομορφιάς και ευεξίας… Ένας άρτια οργανωμένος χώρος εξοπλισμένος με τα σύγχρονα επιτεύγματα της τεχνολογίας και της παγκόσμιας κοσμετολογίας. Η πολυτελής πείρα και οι επιστημονικά καταρτισμένοι πτυχιούχοι αισθητικοί, σε συνδυασμό με το ζεστό και φιλόξενο περιβάλλον, συντελούν στην υψηλή ποιότητα παροχής υπηρεσιών. Η επιστημονική κατάρτιση και η εξατομικευμένη προσέγγιση, εγγυώνται άριστο αποτέλεσμα ακολουθώντας πάντα τους ιατρικούς κανόνες και όρους υγιεινής. √ √ √ √

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ - Βασίζεται στην τεχνολογία της μη ενέσιμης μεσοθεραπείας, ένα βελτιωμένο σύστημα διαδερμικής μεταφοράς μικροποσοτήτων δραστικών ουσιών. ΥΠΕΡΥΘΡΟ ΠΑΛΜΙΚΟ ΦΩΣ συσφίγγει και αναδομεί το οβάλ του προσώπου. ΦΩΤΟΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ - SHR Αποτελεί την τελευταία λέξη της τεχνολογίας στη μόνιμη αποτρίχωση.

VITA PEEL - δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλλους. Η απόλυτη εξέλιξη στην ανάπλαση & ανανέωση της επιδερμίδας.

GREEN PEEL - φυτικό peeling. Βαθειά απολέπιση και ανανέωση.

ΑΗΑ & PHA - ανανέωση κυττάρων Αντι-γήρανση & Αναδόμηση Δέρματος Θεραπεία Ακμής - Λευκανσης Δέρματος Ενυδάτωση - Ογυγόνωση - Αντιοξείδωση

ΓΕΩΡΓΙΑ & ΕΦΗ ΜΑΡΙΔΑΚΗ Ο.Ε.

√ √ √ √

•

Αδυνάτισμα - Κυτταρίτιδα-Σύσφιξη Αρωματοθεραπεία Relax Τεχνητά νύχια Μανικιούρ - πεντικιούρ- υβριδικό/ημιμόνιμο

Πτυχιούχοι Α.Τ.Ε.Ι. Αισθητικής

Ελευθερίου Βενιζέλου (εμπορικό κέντρο), Κουνουπιδιανά Ακρωτηρίου Tηλ: 28210 49223 - Kιν.: 6972 291 867 & 6976 170 621 - Ε-mail: info@elixir-beaute.gr -

Elixir de Beaute

ΓΕΩΡΓΙΑ & ΕΦΗ ΜΑΡΙΔΑΚΗ Ο.Ε.

•

Πτυχιούχοι Α.Τ.Ε.Ι. Αισθητικής

Ελευθερίου Βενιζέλου (εμπορικό κέντρο), Κουνουπιδιανά Ακρωτηρίου Tηλ: 28210 49223 - Kιν.: 6972 291 867 & 6976 170 621 - Ε-mail: info@elixir-beaute.gr -

Elixir de Beaute

ΠΡΟΣΦΟΡΑ -ELIXIR de BEAUTE • Με την θεραπεία σύσφιξης με παλμικό υπέρυθρο φως συνδυάζουμε χωρίς χρέωση την ετερόλογη μεσοθεραπεία • ΕΚΠΤΩΣΗ 20% στα Helliocare

Αντιηλιακό προσώπου και σώματος σε μορφή GEL με υψηλό δείκτη προστασίας και φυσικά φίλτρα. Χάρη στη μοναδική του τεχνολογία Fernblock® προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική, ανοσοπροστατευτική δράση καθώς επίσης προστατεύει το κυτταρικό DNA και τη στηρικτική δομή του δέρματος από τη φωτογήρανση που προκαλεί η ακτινοβολία UV. Καθημερινό πρωτοποριακό προϊόν υψηλής προστασίας που χαρίζει αμέσως υπέροχη λάμψη στο πρόσωπο, το ντεκολτέ, τα χέρια, τη γυμνή πλάτη. Συνδυάζει υψηλή προστασία από τις βλάβες της ακτινοβολίας UVA/UVB με υψηλή φροντίδα ενυδάτωσης και ένα μοναδικό άγγιγμα λάμψης. Το δέρμα αποκτά υγιή όψη και χρώμα, ενώ ταυτόχρονα γίνονται λιγότερα ορατές οι ατέλειες ή οι ερεθισμοί που προκαλούν διάφορες δερμοκοσμητικές αγωγές.

- Μη λιπαρό αντιηλιακό κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.

- Δερματολογικά ελεγμένο, μη φαγεσορογώνο.

- Απλώστε ομοιόμορφα μικρή ποσότητα στα σημεία όπου χρειάζεται περισσότερη λάμψη και προστασία, το πρωί ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Το δέρμα σας θα αποκτήσει αμέσως υγιές χρώμα και φωτεινότητα.

- Να θυμάστε πάντα ότι το αντηλιακό το βάζουμε 30 λεπτά πριν βγούμε στον ήλιο και κάθε 2 ώρες θέλει ανανέωση.

- Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες που υπάρχει έντονη ακτινοβολία.

- Μην εκθέτετε απευθείας στον ήλιο παιδιά μικρότερα από 3 ετών.

- Επαναλάβετε συχνά ιδιαίτερα μετά το κολύμπι ή τον ιδρώτα.

ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ | ΑΝΔΡΙΚΟ | ΠΑΙΔΙΚΟ

Αριστοτέλους 39, Κουνουπιδιανά | T. 28210 96760

ΥΓΕΙΑ

Ο ΣΚΕΛΕΤΟΣ ΣΟΥ ΣΕ ΣΤΗΡΙΖΕΙ, ΕΣΥ ΤΟΝ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ;

Η

οστεοπόρωση, που κυριολεκτικά σημαίνει ‘‘πορώδη οστά’’, είναι μια ασθένεια κατά την οποία η πυκνότητα και η ποιότητα των οστών είναι μειωμένη. Καθώς τα οστά γίνονται πορώδη και πιο εύθραυστα, ο κίνδυνος κατάγματος είναι πολύ αυξημένος. Η απώλεια οστού συμβαίνει ‘‘σιωπηλά’’ και σταδιακά , όποτε συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα μέχρι να συμβεί το πρώτο κάταγμα.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 54

Μέτρηση οστικής πυκνότητας: Ιδανικά θα πρέπει να γίνεται σε δυο σημεία, μια στο ισχίο και μια στη σπονδυλική στήλη, αλλά καθώς τα ασφαλιστικά ταμεία δικαιολογούν μέτρηση μόνο σε ένα σημείο, μέχρι τα 60-65 γίνεται σύσταση για μέτρηση στη σπονδυλική στήλη που είναι πιο ευαίσθητη στην έλλειψη οιστρογόνων και άνω των 65 να γίνεται στο ισχίο.

Η εξέταση της οστεοπόρωσης θα πρέπει να γίνεται σε όλες τις γυναίκες που είναι άνω των 50 ετών και

αν βρεθεί φυσιολογική, μπορεί να επαναληφθεί σε 2-3 χρόνια. Εάν όμως υπάρχουν ευρήματα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο, και ανάλογα την περίσταση πολλοί ιατροί συστήνουν και συμπληρωματικές εξετάσεις όπως αιματολογικές, ακτινογραφία σπονδυλικής στήλης για διερεύνηση τυχόν κατάγματος ή νοσήματα μεταβολισμού του ασβεστίου κ.α. Η εξέταση της οστεοπόρωσης είναι ανώδυνη και διαρκεί μερικά λεπτά. Καθώς η οστεοπόρωση δεν έχει εμφανή συμπτώματα, οι έλεγχοι πρέπει να είναι συστηματικοί και να ακολουθούνται οι οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

Ποιος πρέπει να υποβληθεί σε μέτρηση οστικής πυκνότητας; • Γυναίκες άνω των 65 ετών • Άνδρες άνω των 70 ετών • Άτομα που έχουν υποστεί κάταγμα σε ηλικία άνω των 50 ετών

• Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάτω των 65 με παράγοντες κινδύνου • Γυναίκες σε εμμηνόπαυση με παράγοντες κινδύνου • Άνδρες 50- 69 ετών με παράγοντες κινδύνου

C

M

Y

CM

Κάταγμα και οστεοπόρωση : Πως συνδέονται; Τα πιο συχνά κατάγματα που συνδέονται με την οστεοπόρωση συμβαίνουν στο ισχίο, τη σπονδυλική στήλη, στο βραχιόνιο και στον καρπό. Η συχνότητα εμφάνισης των καταγμάτων αυξάνεται ανάλογα με την ηλικία τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δίνεται στα κατάγματα του ισχίου, καθώς συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση και απώλεια της ανεξαρτησίας, όπως και σε αυτά της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες π.χ. απώλεια ύψους, έντονος πόνος στην πλάτη και δυσμορφία.

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ κή πυκνότητα, ενώ πάνω από 2.5 SD μονάδες κάτω από τη μέση γραμμή είναι η οστεοπόρωση. Όσο πιο χαμηλό είναι το σωματικό βάρος, τόσο χαμηλότερη η οστική πυκνότητα, άρα η επίτευξη ενός φυσιολογικού βάρους μέσω ισορροπημένης διατροφής βοηθάει στη διατήρηση υγιών οστών.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 56

Η οστεοπόρωση είναι μια νόσος που χρειάζεται πολύπλευρη αντιμετώπιση. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η πρόληψη αποτελούν σημαντικές επιλογές για τη σκελετική μας υγεία, όμως σε πολλές περιπτώσεις είναι απαραίτητη και η φαρμακευτική αγωγή. Η οστεοπενία – χαμηλή οστική πυκνότητα – είναι μια συχνή πάθηση στην οποία τα οστά είναι εύθραυστα, αδύναμα και με αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Ανακαλύπτεται συνήθως μετά τα 50, τις περισσότερες φορές σε τυχαίο έλεγχο και προοδευτικά χειροτερεύει σε οστεοπόρωση. Πάνω από 80 % των ατόμων με οστεοπενία είναι γυναίκες, ενώ υπολογίζεται ότι μια στις δυο γυναίκες άνω των 50 θα εξελιχθεί σε οστεοπόρωση και τελικά θα υποστεί κάποιο κάταγμα.

Η οστεοπενία μπορεί να ανακαλυφθεί με την ίδια μέθοδο που μετράμε την οστεοπόρωση, δηλαδή με Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας, η οποία είναι μια απλή , ανώδυνη εξέταση, σαν μια ``μικρή`` αξονική τομογραφία, αλλά με πολύ λιγότερη ακτινοβολία ακόμα και από μια απλή ακτινογραφία. Τιμές από 1 έως 2,5 SD μονάδες κάτω από τη μέση τιμή της κορυφαίας οστικής πυκνότητας των νέων ενηλίκων ορίζεται ως οστεοπενία ή χαμηλή οστι-

Άσκηση και Οστεοπόρωση: Η άσκηση ωφελεί και βοηθάει αποτελεσματικά στην πρόληψη και μείωση της οστεοπόρωσης και των συνεπειών της (κατάγματα). Η άσκηση βοηθάει στην βελτίωση της σκελετικής υγείας καθώς αυξάνει την ισορροπία, την αντοχή και ενδυναμώνει τους μύες. Ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός, βελτιώνεται η στάση του σώματος και η καρδιο-αναπνευστική λειτουργία, μειώνονται οι πόνοι μυοσκελετικής αιτιολογίας, γίνεται έλεγχος του σωματικού βάρους και διευκολύνεται ο νυκτερινός ύπνος.

των, ενώ και η ασφάλειά τους επιβεβαιώνεται στην πράξη. Ένας βασικός λόγος αποτυχίας της θεραπείας είναι ότι αρκετοί ασθενείς δε λαμβάνουν τα φάρμακα τους για το χρονικό διάστημα που συνέστησε ο ιατρός ή όσο συχνά έπρεπε – περισσότεροι από 50% των ασθενών διακόπτουν την αγωγή πριν την ολοκλήρωση 12 μηνών θεραπευτικής αγωγής- .Για να αποκομίσουμε μέγιστο όφελος από τη θεραπεία της οστεοπόρωσης χρειάζεται να παίρνουμε τα φάρμακα με το σωστό τρόπο και με τη συνιστώμενη διάρκεια, έτσι θα απορροφώνται καλύτερα και θα επιτυγχάνεται μεγαλύτερη συγκέντρωση στα οστά. Τα αποτελέσματα της φαρμακευτικής αγωγής δεν πρέπει να βιαζόμαστε να τα αξιολογήσουμε καθώς το όφελος από την αγωγή κατά της οστεοπόρωσης είναι μεγάλο. Μπορεί να είναι άμεσο , αλλά συνήθως φαίνεται μετά από αρκετά χρόνια. Ούτε ο ενθουσιασμός αλλά ούτε η απογοήτευση είναι σύμμαχοι στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων όπως η οστεοπόρωση. Η επικοινωνία και η εμπιστοσύνη στον ιατρό μας , αλλά και η επίγνωση του τι κάνουμε και γιατί, είναι η μεγαλύτερη εγγύηση για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας μας. ■

Η πιο εύκολη και ανέξοδη άσκηση είναι η βάδιση. Χρειάζονται 10 – 20 ` μόνο άσκησης για μια αισθητή βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης. Σωστή βάδιση γίνεται με όρθια στάση του κορμού, βαθειά αναπνοή, ζωηρές κινήσεις των άνω άκρων και μεγάλος βηματισμός σε έντονο ρυθμό. Τα τελευταία χρόνια έχει σημειωθεί σημαντική πρόοδος στην αντιμετώπιση καθώς τα φάρμακα που έχουμε στη διάθεσή μας είναι αποτελεσματικά στη μείωση του κινδύνου καταγμά-

Ελευθερίου Βενιζέλου 36, Χανιά .bodytec Chania

.Chaniabodytec

.28210 58576 .chaniabodytec.gr

Ελευθερίου Βενιζέλου, Κουνουπιδιανά Η 1η ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΔΩΡΕΑΝ

.6932 760 608 .chaniabodytec@gmail.com .28210 69229

ΥΓΕΙΑ

ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 58

Α

υχεναλγία Ο πόνος στον αυχένα (αυχεναλγία) είναι πολύ κοινό σύµπτωµα. Συνήθως προκαλείται από κακή στάση του σώµατος, όπως π.χ. σε κάποιον που εργάζεται µπροστά από έναν υπολογιστή, κοιµάται σε λάθος στάση ή οδηγεί για πολλές ώρες. Μπορεί να κρατάει για λίγες ώρες ή ηµέρες, ή να αποκτήσει χρόνιο χαρακτήρα. Ο πόνος στον αυχένα είναι συχνότερος στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Ο πόνος µπορεί να αντανακλά στο κεφάλι (στη µία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού), στον ώµο, στα χέρια ή και στην πλάτη. Επίσης, µπορεί να υπάρχει περιορισµός στην κίνηση του αυχένα ή τοπικός σπασµός, αυτό που κοινώς ονοµάζεται “πιάσιµο” ή “ψύξη”. Συνήθως, αντιµετωπίζεται µε ξεκούραση και απλά φυσικά µέσα π.χ. µαλάξεις, θερµά επιθέµατα κ.λπ. Επίσης, συχνά βοηθάει η χρήση ενός µαλακού κολάρου, αλλά µόνο για 2-3 ηµέρες. Την κατάλληλη βοήθεια για τα θέµατα αυτά προσφέρει ένας φυσίατρος ή φυσικοθεραπευτής. Ανατοµία του αυχένα Ο αυχένας αποτελεί το τµήµα εκείνο της σπονδυλικής στήλης που στηρίζει και κινεί το κεφάλι. Αποτελείται από επτά οστά (αυ-

χενικοί σπόνδυλοι). Στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης υπάρχει ο νωτιαίος µυελός, δηλαδή το µέρος του νευρικού συστήµατος που ελέγχει την κίνηση στα χέρια και τα πόδια, την ούρηση, την αφόδευση και τη σεξουαλική λειτουργία. Ανάµεσα σε δύο σπονδύλους υπάρχει ένας (µεσοσπονδύλιος) δίσκος που είναι σαν ένα µαξιλαράκι που απορροφά τους κραδασµούς. Αν ο δίσκος φθαρεί, ένα µέρος του µπορεί να “φύγει” προς τα πίσω και να πιέσει το νωτιαίο µυελό και τα νεύρα. Αυτή είναι η κήλη µεσοσπονδυλίου δίσκου (δισκοκήλη). Επίσης, γύρω από τους σπονδύλους υπάρχουν οι µύες και οι σύνδεσµοι που στηρίζουν το κεφάλι στη θέση του. Τέλος, στο πίσω µέρος του αυχένα υπάρχουν οι αντίστοιχες αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, η σπονδυλική στήλη εκφυλίζεται (γερνάει), µε αποτέλεσµα ο σπονδυλικός σωλήνας να στενεύει κι έτσι να πιέζεται ο νωτιαίος µυελός. Γύρω από τη σπονδυλική στήλη στην περιοχή αυτή, υπάρχουν πολλά σηµαντικά όργανα (διάφορα αγγεία, ο οισοφάγος, η τραχεία, ο θυρεοειδής αδένας κ.λπ.). Βλέπουµε λοιπόν ότι ο αυχένας είναι ένα σηµείο του σώµατος µε πολύπλοκη δοµή, απαραίτη-

το προκειµένου να εκτελέσει µε ακρίβεια τις κινήσεις του κεφαλιού, οι οποίες γίνονται χιλιάδες φορές καθημερινά. Κανένα άλλο τµήµα της σπονδυλικής στήλης δεν έχει τόσο µεγάλο εύρος κινήσεων. Το αυχενικό σύνδροµο Αν και χρησιµοποιείται ευρέως στην καθηµερινή πράξη, το αυχενικό σύνδροµο δεν υπάρχει ως επίσηµος ιατρικός όρος. Απλά, το σύνολο των συμπτωμάτων που ξεκινούν από τον αυχένα, ονοµάζεται λανθασμένα “αυχενικό σύνδροµο”. Τα συμπτώματα στον αυχένα µπορεί να οφείλονται σε αυχενική δισκοκήλη, αυχενική µυελοπάθεια, τραύµα στον αυχένα κ.ο.κ. ∆εν είναι επιστημονικά σωστό να ομαδοποιούνται όλες αυτές οι παθήσεις σε µια µε τη χρήση του όρου “σύνδροµο”. Σε τι οφείλεται ο πόνος στον αυχένα Κάθε ανατοµικό στοιχείο στον αυχένα µπορεί να προκαλέσει πόνο. Συνήθης αιτία πόνου είναι η χρόνια καταπόνηση των µυών και συνδέσµων, από κακή στάση του σώµατος, στην ξεκούραση ή την εργασία. Επίσης, η εκφύλιση (φθορά) του δίσκου και των αρθρώσεων µπορεί να προκαλέσει πόνο. Ο πόνος στον αυχένα µπορεί

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ να εµφανιστεί αιφνίδια, µετά από µία απότοµη κίνηση ή ένα τροχαίο ατύχηµα, ή να εγκατασταθεί σιγά-σιγά και να παραµείνει για εβδοµάδες ή µήνες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα προκαλείται από µυϊκή καταπόνηση. Συνοπτικά, τα αίτια του πόνου στον αυχένα είναι: • Απλή κάκωση των µυών και συνδέσµων από κακή στάση του σώµατος στη δουλειά ή στον ύπνο, βαριά σωµατική εργασία κ.λπ. Είναι το συχνότερο αίτιο.

• Κάταγµα ή εξάρθρηµα.

• Κάκωση δίκην µασ τιγίου (whiplash injury). Χαρακτηριστική είναι η κάκωση που υφίσταται ο οδηγός ενός σταματημένου αυτοκινήτου (π.χ. στο κόκκινο φανάρι), πάνω στο οποίο πέφτει ένα άλλο αυτοκίνητο.

• Αυχενική δισκοκήλη (κήλη µεσοσπονδυλίου δίσκου).

• Αυχενική µυελοπάθεια.

• Αυχενική δυστονία, όγκος σπονδυλικής στήλης, απόστηµα (σπάνια αίτια πόνου στον αυχένα, αλλά πρέπει να αναζητούνται όταν υπάρχει διαγνωστικό πρόβληµα). Στη νεανική ηλικία είναι συχνότερη η κήλη µεσοσπονδυλίου δίσκου, ενώ µετά τα 50 αυξάνεται η εµφάνιση της αυχενικής µυελοπάθειας.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 60

Πότε ο πόνος στον αυχένα θεωρείται επικίνδυνος

Στις παρακάτω περιπτώσεις, ο πόνος θεωρείται επικίνδυνος και πρέπει να αναζητά κανείς εξέταση από ιατρό: • Όταν ο πόνος άρχισε αιφνίδια, µετά από ένα πέσιµο ή τροχαίο ατύχημα (υποψία κάκωσης σπονδυλικής στήλης πχ κατάγµατος).

• Όταν ο πόνος αντανακλά στα χέρια ή στα πόδια, µόνος ή σε συνδυασµό µε µούδιασµα ή κάψιµο (υποψία κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου).

• Όταν ο πόνος συνοδεύεται από νευρολογικά συμπτώματα όπως αδυναµία στα χέρια, δυσκολία στο περπάτηµα, διαταραχές στην ούρηση ή την σεξουαλική λειτουργία (υποψία αυχενικής µυελοπάθειας).

• Όταν ο πόνος συνοδεύεται από έντονο πονοκέφαλο και εµετό, πυρετό, εξάνθηµα στο σώµα ή ευαισθησία στο φως (υποψία µηνιγγίτιδας).

• Όταν ο πόνος συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή το σαγόνι, εφίδρωση, ταχυπαλµία, δύσπνοια, ωχρότητα (υποψία εµφράγµατος του µυοκαρδίου). Ο έλεγχος ξεκινάει πάντα από το ιστορικό και τη νευρολογική εξέταση. Στην αρχή, ο ιατρός θα σας ζητήσει να πείτε αναλυτικά ποιο είναι το πρόβληµα, αλλά και να αναφέρετε κάθε άλλο πρόβληµα υγείας που σας απασχολεί. Κατόπιν, ο ιατρός θα σας ζητήσει να κάνετε όλες τις κινήσεις του αυχένα και ακολούθως θα εξετάσει νευρολογικά τα χέρια και τα πόδια σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά αρκούν για να τεθεί η διάγνωση. Αν χρειάζεται, ο ιατρός θα ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις όπως: • Ακτινογραφίες αυχένα • Αξονική τοµογραφία • Μαγνητική τοµογραφία • Ηλεκτρομυογράφημα. Αφού τεθεί η διάγνωση, ο ιατρός θα σας συστήσει την κατάλληλη

θεραπεία, η οποία συνήθως είναι η ξεκούραση, τα φάρµακα και η φυσικοθεραπεία. Σε σπάνιες περιπτώσεις θα χρειαστεί ειδική χειρουργική επέµβαση στον αυχένα. Τι να κάνετε αν σας πιάσει πόνος στον αυχένα • Ξεκουραστείτε. Σταματήστε την δουλειά σας και αν είναι εφικτό ξαπλώστε για λίγο. Θυµηθείτε: Οι µύες του αυχένα κουράζονται µε τη στήριξη του κεφαλιού όλη τη µέρα.

• “Πρώτα κρύο και µετά ζεστό”. Με την έναρξη του πόνου, η εφαρμογή τοπικού ψύχους (πχ παγάκια µέσα σε µία φανέλα για 20 λεπτά) σταµατάει τη φλεγµονή. Αφού ηρεµήσει κάπως ο πόνος, µπορείτε να εφαρµόσετε τοπικά θερµότητα (µε ένα ζεστό ύφασµα ή και ένα ζεστό ντους) για να ανακουφίσετε το µυϊκό σπασµό.

• Κάνετε αργές κινήσεις (stretching) του αυχένα σε όσες διευθύνσεις σας επιτρέπει ο πόνος π.χ. στρέψτε το κεφάλι δεξιά και µετά αριστερά, πάνω και µετά κάτω κ.ο.κ.

• Χρησιµοποιείστε τοπικές κρέµες που περιέχουν παυσίπονα, µενθόλη, κ.λπ.

• Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει ένα απαλό τοπικό µασάζ.

• Χρησιµοποιείστε φάρµακα: Ξεκινήστε πάντα από το πιο απλό παυσίπονο. Η παρακεταµόλη υπάρχει σε πολλά γνωστά σκευάσµατα. Έχει συγκριτικά τις λιγότερες παρενέργειες και µπορεί να χορηγηθεί σε δόση από 500 έως και 1000mg κάθε φορά και έως 4g την ηµέρα σε νέα και υγιή άτοµα. Επίσης, συνδυάζεται µε την κωδεΐνη ή µε µυοχαλαρωτικό για καλύτερο αποτέλεσµα. Ορισµένες φορές, ο ιατρός θα σας γράψει ελαφρά ηρεµιστικά π.χ. διαζεπάµη, τα οποία έχουν χαλαρωτική δράση στους αυχενικούς µύες. Αν η παρακεταµόλη δεν είναι αρκετή, µπορείτε να χρησιµοποιήσετε κάποιο από τα µη στεροειδή αντιφλεγµονώδη. Τα φάρµακα αυτά είναι πιο ισχυρά παυσίπονα, αλλά

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΥΓΕΙΑ έχουν περισσότερες παρενέργειες και ως εκ τούτου, δεν συνιστάται η χρόνια χρήση τους. Επίσης, είναι απαραίτητο να πάρετε µαζί και ένα φάρµακο για το στοµάχι.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 62

Αν ο πόνος είναι πολύ έντονος, µπορείτε να φορέσετε ένα µαλακό κολάρο για λίγες ηµέρες. Αν το φορέσετε για πολύ καιρό, οι µύες “ξεχνούν” να εργάζονται και ατροφούν.

συντηρητική από φυσίατρο/φυσικοθεραπευτή, είτε χειρουργική). Θα χρειαστεί χειρουργείο για τον πόνο στον αυχένα; Από τους 100 ανθρώπους που επισκέπτονται το γιατρό τους για τον πόνο στον αυχένα, µόνο 5-10% θα χρειαστούν χειρουργική επέµβαση. Ένας ασθενής θα χρειαστεί χειρουργείο για τον αυχένα, όταν:

Όταν βγάλετε το κολάρο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επαναφέρετε τους µύες στην καθηµερινή τους δραστηριότητα, µε απαλές και αργές κινήσεις, ως εκεί που πονάτε. Στην αρχή ο πόνος θα σας εµποδίζει, αλλά µέρα µε τη µέρα, το εύρος των κινήσεων θα αυξάνεται.

1. Έχει πόνο που δεν αντιµετωπίζεται µε συντηρητικά µέσα (φάρµακα, φυσικοθεραπεία, ξεκούραση).

Τα παραπάνω δεν εφαρμόζονται σε πόνο που προέρχεται από τραυµατισµό π.χ. σε ένα τροχαίο ατύχημα. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να τοποθετηθεί αµέσως ένα κολάρο (κατά προτίµηση σκληρό) και να σας εξετάσει ιατρός µε ειδίκευση στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

Ο σκοπός µιας χειρουργικής επέµβασης στον αυχένα είναι η αποσυµπίεση του νωτιαίου µυελού και των νεύρων, αλλά και η αποκατάσταση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε να φύγει ο πόνος και να σταµατήσουν τα νευρολογικά συµπτώµατα. Η συνήθης χειρουργική επέµβαση στον αυχένα είναι η αυχενική µικροδισκεκτοµή. Είναι µια σύγχρονη και ασφαλής επέµβαση, διάρκειας 2 περίπου ωρών. Μικροδισκεκτοµή σηµαίνει αφαίρεση του δίσκου (δισκεκτοµή) µε το χειρουργικό µικροσκόπιο. Ακολουθεί η σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης µε τεχνητό δίσκο. Η επέµβαση απαιτεί παραµονή στο νοσοκοµείο για ένα βράδυ. Την επόµενη ηµέρα, ο ασθενής φεύγει από το νοσοκοµείο και ακολουθεί κάποιες οδηγίες αποκατάστασης για λίγες εβδοµάδες.

Πως εξελίσσεται ο πόνος στον αυχένα Στο 90% των ασθενών, ο πόνος θα περάσει µετά από ένα διάστηµα 2-6 εβδομάδων. Όταν το αίτιο του πόνου είναι πιο σοβαρό, ο πόνος ακόµα και αν υφεθεί µε την ξεκούραση, τα φυσικά µέσα και τα φάρµακα, θα επιστρέψει µετά από λίγες µέρες ή εβδοµάδες. Σε ακόµα πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο πόνος γίνεται χρόνιος. Ένας γενικά αποδεκτός ορισµός του χρόνιου πόνου είναι ο πόνος που διαρκεί πάνω από 3 µήνες. Η διαφορά του χρόνιου πόνου στον αυχένα από τον περιστασιακό πόνο δεν είναι απλά θέµα χρόνου ή και συχνότητας. Ο χρόνιος πόνος απαιτεί έλεγχο από ιατρό (για να βρεθεί η αιτία του) και ειδική αντιμετώπιση (είτε

2. Έχει νευρολογικά συμπτώματα (αδυναµία στα χέρια, δυσκολία στο περπάτηµα, διαταραχές από την ούρηση).

Πονοκέφαλος ή ζάλη που προέρχεται από τον αυχένα Ο πονοκέφαλος που προέρχεται από τον αυχένα (αυχενογενής κεφαλαλγία) είναι αρκετά συχνός. Ωστόσο, πρέπει σαφώς να αποκλειστούν και άλλα αίτια πονοκε-

φάλου. Αυτό γίνεται µε τη λήψη του ιστορικού για τον πονοκέφαλο και την κατάλληλη εξέταση από Νευρολόγο. Το ίδιο ισχύει και για τη ζάλη. Πριν η ζάλη αποδοθεί στον αυχένα, θα πρέπει να αποκλειστούν και άλλα πιο κοινά αίτια π.χ. παθήσεις του λαβύρινθου. Ο πόνος στον αυχένα είναι συνήθως αποτέλεσµα καταπόνησης των µυών από τις καθηµερινές µας ασχολίες. Η θεραπεία µε απλά µέσα (ξεκούραση, φάρµακα και φυσικοθεραπεία) αρκεί στο 90-95% των περιπτώσεων. Ένα 5-10% των ασθενών θα χρειαστεί ειδική χειρουργική επέµβαση στον αυχένα, για παθήσεις όπως η κήλη µεσοσπονδυλίου δίσκου (δισκοκήλη) και η αυχενική µυελοπάθεια. Σε κάθε περίπτωση, ο πόνος στον αυχένα πρέπει να αντιµετωπίζεται από έναν ιατρό µε ειδίκευση στη σπονδυλική στήλη. ■

ΥΓΕΙΑ

ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ & ΔΙΑΔΕΡΜΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ Τώρα και στα Χανιά!

Γράφει ο Φίλιππος Χριστοδουλόπουλος

Λ

έξεις ίσως άγνωστες ή τρομακτικές. Πλατυποδία, κοιλοποδία, βλαισοπλατυποδία, ρεβοποδία, ρεβοϊπποποδία, πτερνοποδία, ανισοσκελία! Οι ηλικίες έως 8 ετών, είναι οι καταλληλότερες για να διαγνωστούν τέτοιου είδους προβλήματα τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε σκολίωση, λόρδωση, κύφωση, άκανθα πτέρνας, πελματιαία απόνευρωσίτιδα, μεταταρσαλγίες, νεύρωμα Morton! Υπάρχουν λύσεις?

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 64

Ναι, και κυρίως μη επεμβατικές και ανώδυνες!

Στο πρότυπο κέντρο ποδολογίας Foot Expert στα Χανιά, η ποδολόγος κα. Κριτούλη Κατερίνα, σε συνεργασία με τον εμβιομηχανικό και φυσίατρο δρ. Κογιόπουλο Ηλία του Cabinet de podologie, Av. Francois Clement στο Λουξεμβούργο, διαγιγνώσκουν όλα τα παραπάνω με τη βοήθεια ψηφιακού πελματογραφήματος, σε συνδυασμό με βιομετρικές εξετάσεις, έλεγχο κινητικότητας των βασικότερων αρθρώσεων των κάτω άκρων και ανάλυση βάδισης μέσω βιντεοσκόπησης.

Ο παραπάνω διαγνωστικός έλεγχος θα οδηγήσει (αν χρειαστεί) στη δημιουργία ειδικών λειτουργικών, ορθωτικών πελμάτων, κατασκευασμένων αποκλειστικά για τα πόδια του ασθενούς. Κατασκευασμένα στο Λουξεμβούργο από ανθεκτικά, αντί-ιδρωτικά υλικά, σε συνθέσεις ανάλογες του προβλήματος, επαναφέρουν στη σωστή θέση τα οστά και εξουδετερώνουν τον πόνο.

Προβλήματα όπως, βλαισός μέγας δάκτυλος (κότσι), δύσκαμπτος μέγας δάκτυλος, παραμορφώσεις μικρών δακτύλων, πτώση μεταταρσίου, μεταταρσαλγία, νεύρωμα Morton, εξοστώσεις δακτύλων, πελματιαία απονευρωσίτιδα, άκανθα πτέρνας, παραμορφώσεις Haglund αποτελούν πλέον παρελθόν!

C

M

Επιπλέον, η Foot Expert παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη και σε αθλητές, μέσω λειτουργικών ορθωτικών πελμάτων από Carbon, τα μόνα στην Ελλάδα με διάρκεια ζωής 3-4 έτη και τα μόνα με 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Προσφέρεται επίσης ψηφιακό πελματογράφημα επανελέγχου μετά τους 6 μήνες και επανεξέταση στον πρώτο χρόνο χρήσης, εντελώς δωρεάν.

Αλλά η Foot Expert δεν σταματά εδώ! Για πρώτη φορά στα Χανιά, σε συνεργασία με τον ορθοπεδικό χειρουργό δρ. Χατζημαρκάκη Γιώργο MD MSc, της Orthopaedia health and wellness clinic στην Πάτρα, θέτουν τις τελευταίες μεθόδους της διαδερμικής χειρουργικής στην υπηρεσία των Χανιωτών!

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Οι διαδερμικές χειρουργικές επεμβάσεις είναι αναίμακτες και ανώδυνες. Δεν χρειάζεται νοσηλεία, γίνεται περιοχική και όχι γενική αναισθησία, δεν γίνεται χρήση ίσχαιμου περίδεσης ή υλικών οστεοσύνθεσης διότι δημιουργούνται οπές μόλις 2-3 mm, χωρίς τομές στο δέρμα! Έτσι οι επεμβάσεις διαρκούν μερικά μόνο λεπτά και ελαχιστοποιείται ο μετεγχειρητικός πόνος καθώς και η έκταση του οιδήματος και ο ασθενής περπατά αμέσως. Για περισσότερες πληροφορίες καθώς και για να κλείσετε ραντεβού, τηλεφωνήστε στη Foot Expert στο 28210 91081. ■

Παγκόσμια Ημέρα Όρασης 2017: Ποιες τροφές χρειάζεστε για καλύτερη όραση

Η

Παγκόσμια Ημέρα Όρασης πραγματοποιείτε κάθε χρόνο τη δεύτερη Πέμπτη του Οκτωβρίου. Φέτος, το κεντρικό μήνυμα για δράση είναι το “Make Vision Count”. Παγκόσμια Ημέρα Όρασης: Τα στοιχεία δείχνουν την ανάγκη για ενημέρωση. Αδιαμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά αισθητήρια όργανα είναι τα μάτια μας. Αντιλαμβανόμαστε το 80% όλων όσων συμβαίνουν γύρω μας, μέσω της όρασης. Όταν άλλες αισθήσεις, όπως η γεύση και η μυρωδιά σταματήσουν να λειτουργούν, τα μάτια είναι εκείνα που μας προειδοποιούν από τον κίνδυνο γύρω μας. Σύμφωνα με εκτιμήσεις του Τμήματος του Π.Ο.Υ. για την Πρόληψη της Τύφλωσης και της Κώφωσης: • Υπάρχουν περίπου 285 εκατομμύρια άνθρωποι με προβλήματα όρασης σε όλο τον κόσμο. Από αυτούς, 39 εκατομμύρια είναι τυφλοί και 246 εκατομμύρια έχουν πολύ μειωμένη όραση.

• 4 στους 5 τυφλούς ή άτομα με προβλήματα όρασης έχουν αίτια που μπορουν να αποφευχθούν.

• Περίπου το 90% των ανθρώπων με προβλήματα όρασης στον κόσμο ζουν σε αναπτυσσόμενες χώρες.

• Σε παγκόσμιο επίπεδο, τα μη διορθωμένα διαθλαστικά σφάλματα αποτελούν την κύρια αιτία της προβληματικής όρασης.

• Ο καταρράκτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης.

• Το 65% των ατόμων με προβλήματα όρασης και το 82% των τυφλών είναι άνω των 50 ετών.

• Κορυφαίες αιτίες προβληματικής όρασης: διαθλαστικά σφάλματα, καταρράκτης και γλαύκωμα.

• Κορυφαίες αιτίες τύφλωσης: Καταρράκτης, γλαύκωμα και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

• Ο αριθμός των ατόμων με προβλήματα όρασης από μολυσματικές ασθένειες έχει μειωθεί σημαντικά τα τελευταία 20 χρόνια. Παγκόσμια Ημέρα Όρασης: Η διατροφή βοηθάει και προστατεύει τα μάτια. Η διατροφή μας διαδραματίζει αναπόσπαστο ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος που περιλαμβάνει και τα μάτια μας. Για να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών, είναι επιτακτική η επιλογή συγκεκριμένων τροφών. Υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καλή όραση. Μερικά από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν λουτεΐνη, ζε-

αξανθίνη, β-καροτένιο, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Δείτε μερικές τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την όραση και την υγεία των ματιών σας: • Καρότα: Το καρότο περιέχει β-καροτένιο. Είναι ένας τύπος βιταμίνης-Α, που βοηθά τον αμφιβληστροειδή και άλλα μέρη του ματιού να λειτουργούν σωστά.

• Βερίκοκα: Έχουν και αυτά υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο. Περιέχουν όμως και βιταμίνη C και Ε, ψευδάργυρο και χαλκό. Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά μειώνουν κατά 25% τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

• Μπρόκολο: Έχει μια σημαντική ποσότητα λουτεΐνης. Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που προάγει την υγεία των ματιών. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει επίσης βιταμίνη C, β-καροτένιο και ζεαξανθίνη.

• Ξηροί καρποί: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους) συμβάλλουν στην υγεία του αμφιβληστροειδούς.

ΟΠΤΙΚΑ - ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ

Πέτροσ Ανδρεαδάκησ

ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ - ΓΥΑΛΙΑ ΟΡΑΣΕΩΣ - ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ - ΥΓΡΑ ΦΑΚΩΝ ΕΠΑΦΗΣ - ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ - ΟΠΤΟΜΕΤΡΙΑ

Ρωτήστε μας για τις προσφορές μας σε:

ΠΟΛΥΕΣΤΙΑΚΑ • ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ • ΓΥΑΛΙΑ ΟΡΑΣΕΩΣ ΦΑΚΟΥΣ ΕΠΑΦΗΣ & ΥΓΡΑ ΦΑΚΩΝ ΕΠΑΦΗΣ

Παγκόσμια Ημέρα Όρασης: Τι άλλα μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας Υπάρχουν κάποια απλά πράγματα στην καθημερινότητα, τα οποία θα σας βοηθήσουν: • Μην κοιτάζετε οθόνες διαρκώς για μεγάλα χρονικά διαστήματα • Μειώστε το επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης σε υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα • Κρατήστε τα μάτια σας ενυδατωμένα Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης κάθε φορά που βρίσκετε χρόνο. ■

1ο Κατάστημα:

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΟΥΣ 3 - ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ Τηλ.: 28210 64459 - E-mail: petros_andreadakis@yahoo.gr

2o Kατάστημα:

ΚΑΛΥΒΕΣ ΑΠΟΚΟΡΩΝΟΥ (κοντά στο ποτάμι) Τηλ.: 28250 31777 - E-mail: andreadakisoptics@gmail.com

ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΜΕΙΩΝ

ΘΕΜΑ

Ασφάλιση Υγείας Χωρίς Καλούπια από τους LLOYD’S του Λονδίνου Γράφει ο Σπανουδάκης Γιάννης LEADER BROKER ΜΕΣΙΤΕΣ ΑΣΦΑΛΙΣΕΩΝ

Ν

έο πρόγραμμα ασφάλισης υγείας έχει ανοίξει, εδώ και τέσσερα χρόνια, στην Ελληνική αγορά εν μέσω κρίσης. Το πρόγραμμα αυτό είναι η απάντηση στην αυξημένη ζήτηση των προϊόντων ασφάλισης υγείας, με την σιγουριά και την εμπιστοσύνη των LLOYD’S του Λονδίνου.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 68

Αυτό το νέο προϊόν υπόσχεται να αλλάξει τον τρόπο προσέγγισης στην ασφάλισης υγείας. Ξεφεύγει από τα συνηθισμένα άκαμπτα πακέτα ασφάλισης και δίνει την δυνατότητα σε ασφαλιστές και ασφαλισμένους να φτιάξουν ένα πραγματικά «προσωπικό» πακέτο, με 100% κάλυψη από την κορυφαία εξειδικευμένη ασφαλιστική αγορά του κόσμου, τους LLOYD’s του Λονδίνου. Για πρώτη φορά εταιρία προσφέρει ασφάλιση για όλους. Αναιρεί το όριο ηλικίας εισόδου στην ασφάλιση, παρέχει ευελιξία σε προϋπάρχουσες παθήσεις ώστε να λειτουργεί και συμπληρωματικά σε ήδη υπάρχουσα κάλυψη, ενώ διαθέτει χιλιάδες διαφορετικές επιλογές απαλλαγής & συμμετοχής για κάθε πορτοφόλι, ώστε όλοι να βρουν το πακέτο που τους ταιριάζει. Ανεξαρ-

Λεωφ. Κων. Καραμανλή 14 - Χανιά Τηλ.: 28210 - 86065, 28210 - 94670, Fax: 28210 - 75883

τήτως ηλικίας, ιστορικού και budget. Το αποτέλεσμα εντυπωσιακό, σχεδόν 1.000.000 διαφορετικές τιμολογήσεις με 1.000.000 διαφορετικούς συνδυασμούς πακέτων, για κάθε τύπο ασφαλισμένου. Οι πληροφορίες από τα σημεία πωλήσεων είναι άκρως ενθαρρυντικές, ενώ βετεράνοι ασφαλιστές του χώρου δηλώνουν ότι το συγκεκριμένο προϊόν να έχει σταθερή και ανοδική πορεία. Όπως σχολιάζουν, δεν ανταγωνίζεται τα υπάρχοντα προϊόντα της αγοράς, είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να δημιουργήσει τη δική του αγορά, και να απαντήσει σε διαφορετικές αλλά ουσιαστικές για τις μέρες μας ελλείψεις. Ήδη τα τέσσερα πρώτα χρόνια λειτουργίας του προγράμματος τα αποτελέσματα ήταν μεγαλύτερα των προσδοκιών. Τα κύρια χαρακτηριστικά του προγράμματος είναι ότι δεν έχει όριο ηλικίας εισόδου, έχει ξεκάθαρους όρους ασφάλισης, παρέχεται στον ασφαλισμένο με ελληνικούς όρους και διέπεται από το ελληνικό δίκαιο και δίνει την δυνατότητα στον κάθε ασφαλισμένο να καθορίσει αυτός τα ασφάλιστρα που θα πληρώνει σύμφωνα

με τις ασφαλιστικές του ανάγκες και τις οικονομικές δυνατότητές του. ■

ΘΕΜΑ

TΟ KARATE ΣΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ Γράφει ο Λαζάρου Αλέξανδρος Πτυχιούχος Προπονητής Γ.Γ.Α. -2-DAN

Τ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 72

ο KARATE είναι πολεμική τέχνημε καταγωγή από την Οκινάβα της Ιαπωνίας. Το όνομά της στα ιαπωνικά σημαίνει «άδειο χέρι», που πέρα από τη σημασία του ότι στο καράτε δεν χρησιμοποιούνται όπλα, ουσιαστικά σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να αδειάσει την ψυχή και το μυαλό του από την περηφάνια και τα πάθη, και αναζητήσει την αρετή στην τελιοποίηση της τέχνης του. Στις αρχές του 1900 οι πολεμικές τέχνες άδειων χεριών της Οκινάουα χωρίζονταν σε 4 γκρούπ ανάλογα με την περιοχή που τα εξασκούσαν Shuri-Te, NahaTe, Tomari-Te, Pangai-Noon. Το 2005 ο “Okinawa Prefecture Assembly” επίσημα ανακύρηξε την ημέρα της 25 ης Οκτωβρίου σαν «Μέρα του Καράτε». ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΑΣ SHITO RYU KARATE DO είναι ένα από τα τέσσερα αναγνωρισμένα στυλ KARATE. Ιδρυτής του «τρόπου» καράτε που ονομάζεται Shito είναι ο Kenwa Mabuni. Το όνομα Shito προέρχεται από τα αρχικά των δασκάλων του, Kanryo Higashionna (Higaonna στην διάλεκτο της Οκινάουα) και Anko Itosou. Η καταγωγή του συστήματος καθώς και του ιδρυτή του, Kenwa Mabuni είναι από την Οκινάουα. Η εξάσκηση γίνεται κυρίως με την εκτέλεση των κάτα, τα οποία χωρίζονται στα παραδοσιακά κάτα τα οποία διδάχτηκε ο Mabuni από τους δασκάλους του και στα κάτα που δημιούργησε ο ίδιος. Το Shito Ryu Karate do έχει τον μεγαλύτερο

αριθμό κάτα από οποιοδήποτε άλλο στυλ karate do. Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ είναι μία αυξανόμενη δραστηριότητα που βοηθά να αναπτύξουν μια σχέση εμπιστοσύνης με το σώμα τους. Ισορροπία, συγχρονισμός, οργάνωση, αρμονία και γενικές κινήσεις, αναδεικνύονται με την προπόνηση. Οι έφηβοι συγκεκριμένα, βρίσκουν ότι το ΚΑRΑΤΕ τους βοηθά να ανταπεξέλθουν στην αδεξιότητα τους σώματος που συχνά υπάρχει σε αυτή την ηλικία. Επίσης προσφέρει ακόμα ένα θετικό στοιχείο, που τα άλλα σπορ δεν προσφέρουν. Διδάσκει την αυτοάμυνα.

Eίναι για τα παιδιά ένας τρόπος όχι μόνο για να εξασκηθούν και να αναπτύξουν νέες σωματικές ικανότητες αλλά και για να κάνουν νέους φίλους, να μάθουν να είναι μέλη μιας ομάδας, να ψυχαγωγούνται και να βελτιώσουν το αίσθημα αυτοπεποίθησής τους. ΥΓΕΙΑ Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι σταματούν τα διάφορα προγράμματα γυμναστικής είναι ότι βαριούνται. Το KARATE διαθέτει τεράστια ποικιλομορφία κατάλληλων ασκήσεων για τα παιδιά (τους εφήβους, ενήλικες) που μπορούν να κρατούν το ενδιαφέρον πάντα υψηλά. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να συνεχιστεί σε όλη τη ζωή τους. Τα παιδιά δε θα ξεπεράσουν την επιθυμία να ασκούν αυτές τις τέχνες καθώς ενηλικιώνονται. Είναι ένας τρό-

πος ζωής και όχι απλά μια άσκηση. Οι δεξιότητες που διδάσκονται στο μάθημα της φυσικής αγωγής μπορούν επίσης να ενισχυθούν. Λόγω της φύσης τους, οι άνθρωποι ανακαλύπτουν πως η εξάσκηση σε αυτές απαιτεί ιδιαίτερη συγκέντρωση και εστίαση. Μερικοί ανησυχούν για το πώς η διδασκαλία αυτών των τεχνών θα ενισχύσει την αίσθηση της βίας και θα βοηθήσει τις δεξιότητες που χρειάζονται για να βλάπτουν τους άλλους. Ένα κοινό χαρακτηριστικό των θητών είναι ότι δεν έχουν αυτοέλεγχο, αλλά και δεν ξέρουν πώς να διαχειρίζονται το θυμό τους. Οι τέχνες αυτές εξαλείφουν αυτά τα προβλήματα διότι βοηθούν στη μείωση στρες, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τον έλεγχο και διδάσκουν το σεβασμό προς τους άλλους. Υπό την έννοια αυτή, βοηθούν επίσης τα παιδιά που πέφτουν θύματα εκφοβισμού, διότι τους δίνουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για την καταπολέμηση της παρενόχλησης πριν από την έναρξη της. Οι παραπάνω είναι μόνο μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η εκπαίδευση στις τέχνες αυτές είναι τόσο σημαντική για τα παιδιά όλων των ηλικιών. Ο κόσμος μας αλλάζει και πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να προετοιμαστούν για τις προκλήσεις που θα συναντήσουν στην πορεία της ζωής τους. Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τούς να συμμετέχουν στο άθλημα αυτό καθώς μόνο καλό μπορεί να κάνει στον χαρακτήρα και στην ανάπτυξη του παιδιού. ■

Μπανάκι στο σπίτι

Χριστοδουλάκη Μαρία Γάτα 1. Γεμίστε λίγο-λίγο τη λεκάνη, το νιπτήρα ή την μπανιέρα, φροντίζοντας το νερό να φτάνει μόλις μέχρι την κοιλιά του ζώου, για να μην το κυριεύσει αίσθημα πνιγμού.

2. Αν δείτε ότι γλιστράει, τοποθετήστε ένα ειδικό πατάκι. Είναι σημαντικό η γάτα να στέκεται σωστά, ώστε να αισθάνεται σιγουριά και να μην κινδυνεύει να γλιστρήσει στο νερό. Πολλοί προτιμούν να συγκρατούν τα δύο μπροστινά ποδαράκια μέσα στο χέρι τους, ενώ τα δύο πίσω βρίσκονται στο νερό. Τις περισσότερες φορές, η ίδια η γάτα παίρνει αυτήν τη στάση ακουμπώντας στο τοίχωμα του νιπτήρα.

3. Αν η γάτα είναι συνεργάσιμη, δοκιμάστε να βάλετε στην είσοδο κάθε αυτιού ένα μικρό κομμάτι βαμβάκι καλυμμένο με γάζα – προσοχή: όχι πολύ βαθιά και μην το επιχειρήσετε αν την εκνευρίζει. Το βαμβάκι θα κρατήσει το νερό έξω από το αυτί και θα περιορίσει τον κίνδυνο πιθανών μολύνσεων. Ίσως σας φανεί παράξενο, αλλά πολλές γατούλες ηρεμούν με αυτόν τον τρόπο και συνεργάζονται στο μπάνιο, καθώς περιορίζονται οι εξωτερικοί θόρυβοι που τις τρομάζουν.

4. Με τη χούφτα σας, μια βρεγμένη πετσέτα ή με ένα μαλακό σφουγγάρι, αρχίστε να νοτίζετε το τρίχωμα του ζώου. Αν το πλένετε λόγω ψύλλων, ξεκινήστε κάνοντας ένα βρεγμένο κύκλο γύρω από το λαιμό του. Οι ψύλλοι μισούν το νερό και, αν ξεκινήσετε από κάτω, θα ανέβουν στο πρόσωπο του ζώου. Σε καμία περίπτωση μη βρέξετε το κεφάλι ή τα μάτια.

5. ∆ιαλύστε την απαραίτητη ποσότητα σαμπουάν στο νερό της λεκάνης και συνεχίστε να τη βρέχετε με το διάλυμα. Αν η γάτα είναι πολύ λερωμένη, ρίξτε μικρή ποσότητα σαμπουάν στα χέρια σας και κάντε της απαλό μασάζ. Μην της επιτρέψετε να γλείψει το σαμπουάν.

6. Μην ξεχνάτε να της μιλάτε απαλά και γλυκά και να τη χαϊδεύετε.

7. Μετά το σαπούνισμα, ξεπλύντε την καλά. Είναι σημαντικό γιατί το δέρμα της έχει την ιδιότητα να απορροφάει αμέσως τα χημικά. Αν τρομάζει στον ήχο της βρύσης, γεμίστε τη λεκάνη με καθαρό νερό τρεις, τέσσερις φορές διαδοχικά και ξεπλύντε την εκεί.

Cool cat στέγνωμα Βάλτε την πετσέτα στα πόδια σας και, κρατώντας σταθερά τη γάτα, τυλίξτε τη μέσα. Βάλτε τα χέρια σας μέσα

στην πετσέτα και με απαλό μασάζ -«στύβοντας» μαλακά την τρίχα- απομακρύνετε τη μεγαλύτερη ποσότητα νερού. Μην προσπαθήσετε να στεγνώσετε το ζώο τρίβοντας με την πετσέτα. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να το εκνευρίσετε. Αφού σιγουρευτείτε ότι δεν στάζει νερό, αφήστε την σε ένα δωμάτιο με αερόθερμο ή κλιματισμό (στο ζεστό). Καλό θα ήταν ένα γατάκι να παραμένει σε περιβάλλον με σταθερή θερμοκρασία για 12 ώρες μετά το μπάνιο, μακριά από ρεύματα, γιατί οι γάτες είναι επιρρεπείς σε αρρώστιες των πνευμόνων. Σκύλος Αρχικά δοκίμασε το νερό στο χέρι σου και φρόντισε ώστε να είναι σίγουρα χλιαρό. Στα ζώα δεν αρέσει ούτε το κρύο ούτε το καυτό νερό. Προσπάθησε να μη χρησιμοποιείς πολύ πίεση, να έχεις το τηλέφωνο του ντουζ σε μέτρια θέση. Πάρε το κατάλληλο σαμπουάν για σκύλους κατάλληλο για τον τύπο τριχώματος του σκύλου σου. Αραίωσε ένα καπάκι σαμπουάν σε περίπου ένα λίτρο νερό, μην βάζεις κατευθείαν το σαμπουάν στο δέρμα του σκύλου και σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείς το δικό σου σαμπουάν. Κάνε καλή σαπουνάδα στο σκύλο, στη ράχη του, στα πόδια και την κοιλιά του, ενώ φρόντισε να αποφύγεις το κεφάλι, τα αυτιά και τα μάτια του. Επίσης μην ξεχνάς να ξεπλένεις αργά και σχολαστικά το τρίχωμα του. Καλό θα ήταν να αγοράσεις μία πετσέτα αποκλειστικά για το σκύλο σου ή να χρησιμοποιείς αποκλειστικά κάποια δικιά σου. Αυτή την πετσέτα θα την πλένεις στο πλυντήριο και θα την αποθηκεύεις σε κάποιο ντουλάπι ή στο κουτί με τα αξεσουάρ του σκύλου σου, για να μην μπερδευτεί με τις δικές σου. Να φροντίσεις να είσαι σε ετοιμότητα, έχοντας ήδη σε ετοιμότητα το σεσουάρ στην πρίζα, ώστε να αρχίσεις άμεσα το στέγνωμα του σκύλου σου. Για τη δική σου διευκόλυνση, αλλά και για να μην παραπονιέται ο τετράποδος φίλος σου, καλό θα ήταν να χτενίζεις το σκύλο σου πριν μπει στο μπάνιο, για να ξεμπλεχτεί το τρίχωμα του. Μετά το μπάνιο, το βούρτσισμα βοηθά στο πιο γρήγορο στέγνωμα, με το σεσουάρ. Αν και έχεις την κουρτίνα τραβηγμένη στην άκρη, όταν τελειώσει το μπάνιο, καλό είναι να μάθεις στο σκύλο να τινάζεται μέσα στη μπανιέρα. Αν περιμένεις λίγα δευτερόλεπτα, θα το κάνει, είναι βέβαιο! Τέλος, μην ξεχνάς να βάζεις βαμβάκι μέσα στα αυτιά του σκύλου σου, καθώς χρησιμεύει στο να μην μπει νερό όσο τον κάνεις μπάνιο, ώστε να μην πάθει ωτίτιδα. ■

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ΘΕΜΑ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΚΑΤΑΣΚΕΥΩΝ Δρίμτζιας Γεώργιος Χημικός Μηχανικός, Εταιρεία CONMAT A.E.

Τ

ις τελευταίες δεκαετίες ένα μεγάλο μέρος του προϋπολογισμού των εταιρειών παραγωγής δομικών υλικών καταναλώνεται στην έρευνα και ανάπτυξη όλο και πιο αποτελεσματικών μεθόδων και υλικών για την προστασία των κατασκευών. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της έντονης κλιματικής αλλαγής η οποία οφείλεται κατά κύριο λόγο στην τρύπα του όζοντος με αποτέλεσμα την θερμοκρασιακή μεταβολή του πλανήτη.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 80

Οι πολύ έντονες βροχοπτώσεις, με καταστροφική ισχύ και διάρκεια, οι ανεβασμένες θερμοκρασίες σε συνδυασμό με ξηρασία ή οι διαρκείς χιονοπτώσεις με πολύ χαμηλές θερμοκρασίες απαιτούν μια ιδιαίτερη προσοχή στο συνδυασμό των πρώτων υλών των υλικών προστασίας ούτως ώστε, να επιτευχθεί το αποτέλεσμα που επιθυμείται σε κάθε περιοχή ανάλογα με τις κλιματολογικές συνθήκες της. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στην ηλιακή ακτινοβολία η οποία όπως στον άνθρωπο έτσι και στις κατασκευές αποβαίνει καταστροφική εάν δεν ληφθεί σοβαρά υπόψιν η προστασία τους. Αναφορικά με την προστασία οι κυριότερες παρεμβάσεις έχουν να κάνουν με την θερμοκρασιακή προστασία των κτιρίων, την υγρομόνωση των δωμάτων και των θεμελιώσεων καθώς και τις τελικές βαφές οι οποίες είναι και η πρώτη ασπίδα προστασίας σε οποιοδή-

ποτε κλιματική μεταβολή. Παράγοντας πολύ σημαντικός είναι οι εσωτερικές βαφές οι οποίες όσο περίεργο κι αν είναι μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην ενεργειακή αναβάθμιση των κτιρίων. Ας εξετασθούν οι περιπτώσεις χωριστά: - Στην περίπτωση των υγρομονώσεων των θεμελιώσεων είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί υπόψιν η θέση του κτιρίου και η τεχνική εφαρμογής. Αν είναι κοντά σε θάλασσα, αν ο υδροφόρος ορίζοντας είναι ψηλά ή χαμηλά, ή αν παρατηρούνται μεταβολές από εποχή σε εποχή με άνοδο των υπογείων υδάτων σε υψηλότερα επίπεδα. Ανάλογα με τον προϋπολογισμό και την μελέτη του κτιρίου ακολουθείται η μέθοδος της στεγανολεκάνης με την χρήση συνθετικής μεμβράνης PVC, με την δημιουργία αποστραγγιστικών συστημάτων και «καθοδήγηση» των ομβρίων σε επιθυμητά σημεία. Διαφορετικά και εάν ο υδροφόρος ορίζοντας είναι χαμηλά ακολουθούνται πιο απλές κατασκευές με την χρήση απλών τσιμεντοειδών υλικών λαμβάνοντας υπόψιν τις επιχωματώσεις αφού αυτές προστατεύουν το υλικό στεγανοποίησης από την υπεριώδη ακτινοβολία.

- Στην περίπτωση των υγρομονώσεων των δωμάτων είναι πιο απαιτητική η κατασκευή διότι υπάρχει

και η ηλιακή ακτινοβολία που πρέπει να ληφθεί υπόψιν. Οι ασφαλτικές μεμβράνες (ασφαλτόπανα) είναι η βέλτιστη λύση που μπορεί να προτιμηθεί χωρίς να αποκλείονται άλλες λύσεις εξίσου καλές όπως τσιμεντοειδή δύο συστατικών ή πολυουρεθανικά επαλειφόμενα υλικά. Καλό θα είναι να αποφεύγονται τα οργανικά υλικά και να προτιμώνται ανόργανα για την αποφυγή χρήσης διαλυτών οι οποίοι είναι επικίνδυνοι για την υγεία αλλά και την επιβάρυνση του περιβάλλοντος. Αν τα υλικά στεγανοποίησης συνδυαστούν με θερμομόνωση το αποτέλεσμα είναι το βέλτιστο, διότι δεν υπάρχει καταπόνηση των υλικών από έντονες θερμοκρασιακές μεταβολές πράγμα το οποίο σημαίνει μεγαλύτερο χρόνο ζωής για τα υλικά.

- Η θερμοκρασιακή προστασία των κτιρίων έχει αναπτυχθεί σε πολύ μεγάλο βαθμό την τελευταία δεκαετία. Η έρευνα και ανάπτυξη στο συγκεκριμένο τομέα έχει προχωρήσει σε τέτοιο επίπεδο ούτως ώστε να υπάρχει εξειδίκευση υλικών ανά κλιματολογική ζώνη αλλά και περιπτώσεις που απαιτείται μεγάλη πυροπροστασία ή υπάρχει έντονη εξωτερική υγρασία. Οι πολυστερίνες εξιλασμένη ή διογκωμένη και ο πετροβάμβακας σε πολύ μικρότερο βαθμό και σε εξειδικευμένες περιπτώσεις, είναι τα κύρια υλικά θερμομόνωσης που χρησιμοποιούνται. Η χρήση σιλικονούχων, ακρυλικών ή σιλοξανικών

ΘΕΜΑ

υλικών ως τελική επικάλυψη, προσδιορίζεται από μια σειρά από παράγοντες ο βασικότερος των οποίων είναι η εξωτερική υγρασία. Γενικά οι εταιρείες παραγωγής συστημάτων εξωτερικής θερμομόνωσης έχουν επιτύχει πολύ υψηλό βαθμό απόδοσης και το μόνο που απομένει είναι το κατάλληλο συνεργείο εφαρμογής ούτως ώστε το αποτέλεσμα να είναι το βέλτιστο.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 82

- Οι εσωτερικές βαφές όσο παράδοξο κι αν είναι συμμετέχουν κατά πολύ στην ενεργειακή αναβάθμιση του κτιρίου διότι όσο χαμηλότερη θερμική αγωγιμότητα έχουν τόσο καλύτερη θερμική απόδοση έχει το κτίριο εσωτερικά. Επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η αποφυγή της ανάπτυξης μούχλας και βακτηριδίων Είναι το τελευταίο επίτευγμα της έρευνας το οποίο έχει συντελέσει αρκετά στην δημιουργία υγιεινότερου περιβάλλοντος στο εσωτερικό των κτιρίων. Όλα τα παραπάνω είτε μεμονωμένα είτε συνδυαστικά συντελούν σε ένα υγιεινότερο χώρο ζωής αλλά ταυτόγχρονα και με υψηλότερο χρόνο διάρκειας. Η κόπωση των υλικών μετά από δέκα ή δεκαπέντε χρόνια λειτουργίας είναι φυσιολογικό αλλά κι αυτό τείνει να μειωθεί με αντίστοιχη αύξηση του χρόνου ζωής. Πολύ σημαντικός παράγοντας σε αυτό είναι η λεγόμενη φυσιολογία των υλικών, δηλ το πώς θα επιλεγούν τα σωστά υλικά ανά περίπτωση και ο συνδυασμός τους. Ο σωστός συνδυασμός είναι αυτό το οποίο επιθυμείται δηλαδή το κοινώς λεγόμενο «βελτιστοποίηση» της προστασίας της κατασκευής. ■

στον κήπο σας... ο ειδικός! Ανθοπωλείο

• Ολόφρεσκα λουλούδια για κάθε περίσταση • Αποστολή στην Ελλάδα και όλο τον κόσμο!

• Συνθέσεις και Στολισμοί για τις εκδηλώσεις σας!

• Φυτά εσωτερικού χώρου

Για τον κήπο σας

• Φυτά εξωτερικού χώρου • Είδη κήπου, Διακοσμητικά, Γλάστρες • Φυτοχώματα, Βολβοί, Σπόροι • Αυτόματο πότισμα • Υπηρεσίες σχεδιασμού, κατασκευής και συντήρησης κήπων

ΝΕΟ

ΔΩΡΕΑΝ ΔΙΑΝΟΜΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ Κάντε τηλεφωνικά την παραγγελία σας και σας τη φέρνουμε σπίτι!

ΑΝΘΟΠΩΛΕΙΟ - ΦΥΤΩΡΙΟ - ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ & ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΗΠΩΝ Αγ. Πάντων, Κουνουπιδιανά (λίγο πριν την εκκλησία της Παναγίας) Τηλ.: 28210 64 922 • E-mail: dretakisgarden@yahoo.gr www.dretakis.gr Για ραντεβού για τον κήπο σας: 6976 050 654 Για ραντεβού στο ανθοπωλείο μας: 6974186615

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Στο κατάστημα υδραυλικών ΣΤΑΘΑΚΗΣ ΣΠΥΡΟΣ θα βρείτε λύσεις για κάθε υδραυλική σας ανάγκη και φιλική εξυπηρέτηση. Καλύπτουμε ανάγκες προμήθειας υλικών και παροχής υπηρεσιών. Υπηρεσίες: εγκατάσταση συστημάτων ύδρευσης, αποχέτευσης, θέρμανσης & κλιματισμού. Θα μας βρείτε στα 500μ. μετά από το κόμβο Σούδα - Αεροδρόμιο

Ωράριο λειτουργίας: Καθημερινά: 08:00 - 15:00 & 17:30 - 20:30 Σάββατο: 08:00 - 16:00 Κυριακή: 09:00 -12:00

ΘΕΜΑ

Τι θερμοκρασία χρώματος λάμπα να διαλέξω. Γράφει ο Μαλανδράκης Γιάννης

Τ

ο φώς είναι από τα πιο σημαντικά αγαθά στη ζωή μας και για αυτό το λόγο μας επηρεάζει άμεσα. Ιδιαίτερα στο σπίτι μας όπου περνάμε τις περισσότερες ώρες της ζωής μας θέλουμε να είναι το φως ιδανικό. Ένας κακής ποιότητας φωτισμός θα μπορούσε να προκαλέσει από πονοκεφάλους έως και ψυχολογικές διαταραχές για αυτό παρακάτω θα σας δώσω μερικές σημαντικές συμβουλές για να διαλέξετε σωστό φωτισμό ανάλογα το δωμάτιο του σπιτιού. Σαλόνι – Καθιστικό Οι χώροι αυτοί είναι χώροι ξεκούρασης και αναψυχής. Σε χώρους χαλάρωσης όπως αυτοί χρησιμοποιούμε

λάμπες στα 2700-3000 kelvin όπου βγάζουν θερμό φως το οποίο με τη σειρά του δίνει αίσθηση ζεστασιάς στο χώρο όπως η φωτιά ενός τζακιού. Εάν στο χώρο αυτό διαβάζουμε ή κάνουμε κάποια εργασία καλό θα ήταν να χρησιμοποιούμε ένα φωτιστικό ορθοστάτη με λαμπτήρα στα 4000 kelvin δίπλα μας ώστε να βλέπουμε καλύτερα και να μην ενοχλούμε του υπολοίπους. Κουζίνα Η κουζίνα είναι χώρος εργασίας όπου θέλουμε να βλέπουμε πολύ καλά με κάθε λεπτομέρειες χωρίς να κουραζόμαστε. Στο χώρο αυτό χρησιμοποιούμαι λαμπτήρες στα 4000-6400 kelvin.

Yυπνοδωμάτια Τα υπνοδωμάτια είναι όπως και το κα-

γνώση εξυπηρέτηση αποτέλεσμα θιστικό χώρος χαλάρωση οπότε και εκεί κυριαρχεί ο θερμός φωτισμός στα 2700-3000 kelvin. Σε περίπτωση πάλι που κάποιος επιθυμεί να διαβάζει στο κρεβάτι ή το γραφείο θα πρέπει να χρησιμοποιεί επιτραπέζιο φωτιστικό με λαμπτήρα στα 4000-6400 kelvin. Τέλος αν το υπνοδωμάτιο φιλοξενεί μικρά παιδιά που παίζουν καλό θα ήταν το φως να είναι στα 4000 kelvin διότι στις μικρές ηλικίες το παιχνίδι είναι εργασία. Τουαλέτα Στο χώρο αυτό επιλέγουμε τα πιο ψυχρά χρώματα τα οποία βοηθούν πολύ στο καθρέπτη να βρούμε τυχόν ατέλειες στο μακιγιάζ ή στο ξύρισμα όπως επίσης δίνουν στο μπάνιο μια αίσθηση καθαριότητας. ■

• Έκθεση φωτισμού • Λαμπτήρες • Καλώδια • Υλικά εγκαταστάσεων • Είδη δικτύου • Τηλεπικοινωνιακά • Εξαερισμός • Συστήματα ασφάλειας • Μικροσυσκευές • Μπαταρίες UPS • Αντικεραυνικά

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 90

• Εξοικονόμιση ενέργειας • Φωτοβολταϊκά

ΜΑΛΑΝΔΡΑΚΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Ελ. Βενιζέλου 15, ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ, 73142 Χανιά (έναντι κατ/τος Γερμανός) Τηλ.: 28210 64477 • Κιν.: 6977236112 • electrolysis@outlook.com.gr

ΘΕΜΑ

Γιατί να επιλέξω λαμπτήρες LED Γράφει ο Μαλανδράκης Γιάννης

Π

έντε βασικοί λόγοι για τους οποίους συμφέρει η τοποθέτηση λαμπτήρων LED έναντι οποιοδήποτε άλλων λαμπτήρων είναι οι εξής:

1ο Οι λάμπες LED έχουν τη καλύτερη σχέση ενέργειας (watt) φωτεινότητας (lumen) από οποιαδήποτε άλλης τεχνολογίας λάμπα στο εμπόριο. Για παράδειγμα μια λάμπα LED 9W αποδίδει 806 lumen ενώ αντιστοίχως μια λάμπα CLF 9W αποδίδει 405 lumen.

C

M

Y

2ο Οι λάμπες LED έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Για παράδειγμα μια λάμπα LED έχει διάρκεια ζωής 2000 ώρες και 15000 αναβοσβήματα ενώ μια CLF έχει διάρκεια ζωής 8000 ώρες και 10000 αναβοσβήματα.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 92

3ο Οι λάμπες LED έχουν πολύ μικρό ενεργειακό αποτύπωμα διότι ανακυκλώνονται στο 100%. Αυτό συμβαίνει διότι τα υλικά κατασκευής μιας LED λάμπας είναι μόνο πλαστικό και μέταλλο έναντι της CLF η οποία αποτελείτε από πλαστικό γυαλί υδράργυρο και μέταλλο.

4ο Οι λάμπες LED είναι λιγότερο επιβλαβείς για της υγεία μας. Παράγουν λιγότερο διοξείδιο το άνθρακα κατά τη λειτουργία τους. Δεν περιέχουν υδράργυρο. Εχουν καλύτερο δείκτη CRI σε σχέση με τις CLF δηλαδή προσομοιάζουν πιο κοντά στο φυσικό φως του ήλιου.

5ο Οι λάμπες LED είναι η ποιο συμφέρουσα επιλογή για οικονομίας στους λογαριασμούς του ρεύματος και σε συνδυασμό με τα παραπάνω οφέλη μεγαλύτερη οικονομία στο πορτοφόλι μας. ■

CM

MY

CY

CMY

K

ΤΕΝΤΕΣ ΠΑΝΤΟΣ ΤΥΠΟΥ

ΜΠΑΣΜΑΡΗΣ

r ά νε το p a

- ΜΟΥΣΑΜΑΔΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ (ΑΠΛΗ - TIR - ΣΥΡΟΜΕΝΗ) - ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΚΙΑΣΗΣ - ΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ ΔΙΑΦΑΝΕΙΣ ΕΠΙΚΑΛΥΨΕΙΣ | ΕΙΔΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ

k ing

Αγ. Μαρίνας 31, Πασακάκι Χανιά | 6973 422 594 tentes.mpasmaris@gmail.com

ΘΕΜΑ

Εξοικονόμηση κατ΄ Οίκον ΙΙ Γράφει ο Αλέξανδρος Περάκης Μηχανολόγος Μηχανικός Bsc, Msc

Τ

ο Πρόγραμμα «Εξοικονόμηση κατ΄ Οίκον ΙΙ» σχεδιάστηκε σε συνέχεια του προγράμματος «Εξοικονόμηση Κατ’ Οίκον» της περιόδου 2007 - 2013, το οποίο είχε σαν αποτέλεσμα την ενεργειακή αναβάθμιση πλέον των πενήντα χιλιάδων κατοικιών. Το Πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη την ολοκληρωμένη παρέμβαση εξοικονόμησης ενέργειας στον οικιακό κτιριακό τομέα και έχει ως κύριο στόχο

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 98

• την μείωση των ενεργειακών αναγκών των κτιρίων • την μείωση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα, • την αναβάθμιση αστικού περιβάλλοντος • την αναβάθμιση των συνθηκών διαβίωσης στα κτίρια και στις πόλεις και βελτίωση της καθημερινότητας του πολίτη • πρόσθετα οφέλη και σε άλλους οικονομικούς και κοινωνικούς τομείς, όπως η ενεργειακή ασφάλεια, η καταπολέμηση της ενεργειακής φτώχειας, η απασχόληση και η υγεία. Η παροχή κινήτρων αφορά τον οικιακό κτηριακό τομέα για παρεμβάσεις εξοικονόμησης ενέργειας σε κτήρια που διαθέτουν οικοδομική άδεια ή άλλο νομιμοποιητικό έγγραφο, χρησιμοποιούνται ως κύρια κατοικία και των οποίων οι ιδιοκτήτες πληρούν συγκεκριμένα εισοδηματικά κριτήρια. Περιλαμβάνονται επτά (7) κατηγορίες κινήτρων στις οποίες οι Ωφελού-

Τηλ.: 28210 63131 - Kιν.: 6973 327 312 email: olympicsun@hotmail.com - www. olympicsun.gr

μενοι εντάσσονται ανάλογα με το εισόδημα επιβολής εισφοράς της τελευταίας, από την υποβολή της αίτησης, εκκαθαρισμένης δήλωσης φορολογίας εισοδήματος. Δικαίωμα συμμετοχής στο Πρόγραμμα έχουν μόνο φυσικά πρόσωπα που: α. έχουν δικαίωμα κυριότητας (πλήρους ή ψιλής) ή επικαρπίας σε επιλέξιμη κατοικία. β. πληρούν τα εισοδηματικά κριτήρια των κατηγοριών του παρακάτω πίνακα:

κά κριτήρια της κατηγορίας 1, 2 ή 3 τουλάχιστον από το 50% του πλήθους των επιλέξιμων ιδιοκτησιών, οι ιδιοκτήτες διαμερισμάτων που βάσει των εισοδημάτων τους εμπίπτουν στην κατηγορία 4 εντάσσονται στην κατηγορία 3, και οι ιδιοκτήτες με εισοδήματα υψηλότερα αυτών της κατηγορίας 4, εντάσσονται στην κατηγορία 4. Σε διαφορετική περίπτωση, ο κάθε ιδιοκτήτης εντάσσεται στην κατηγορία που αντιστοιχεί στο εισόδημά του και οι ιδιοκτήτες με εισοδήματα που

Για το υπόλοιπο ποσοστό έως το 100% του επιλέξιμου προϋπολογισμού παρεμβάσεων υφίσταται η δυνατότητα χορήγησης δανείου με επιδότηση επιτοκίου, στη βάση σχετικού αιτήματος του Ωφελούμενου. Στην 7η κατηγορία δεν χορηγείται επιχορήγηση αλλά δάνειο στο 100% του επιλέξιμου προϋπολογισμού και επιδότηση επιτοκίου. Στην περίπτωση αίτησης πολυκατοικίας, ισχύουν επιπλέον τα εξής: εφόσον πληρούνται τα εισοδηματι-

υπερβαίνουν τα εισοδήματα της κατηγορίας 7 μπορούν να αιτηθούν ένταξη στην κατηγορία 7. Ειδικές περιπτώσεις αιτήσεων Α) Ενοικιαζόμενη Κατοικία / κατοικία σε βραχυχρόνια μίσθωση Β) Πρόσφατη απόκτηση ακινήτου Γ) Κάτοικος εξωτερικού Δ) Μη υποχρέωση υποβολής φορολογικής δήλωσης Ε) Υποβολή από ανήλικο ή ενήλικο που δεν έχει δικαιοπρακτική ικανότητα.

ΘΕΜΑ

ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ Οι παρεμβάσεις, που υποβάλλονται με την αίτηση για υπαγωγή στο Πρόγραμμα, προκύπτουν βάσει των συστάσεων του Ενεργειακού Επιθεωρητή και αφορούν αποκλειστικά στις ακόλουθες κατηγορίες επιλέξιμων παρεμβάσεων.

1. Αντικατάσταση κουφωμάτων 2. Τοποθέτηση / αναβάθμιση θερμομόνωσης

3. Αναβάθμιση συστήματος θέρμανσης/ ψύξης 4. Σύστημα ZNX με χρήση Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας (ΑΠΕ). Οι κατηγορίες δαπανών, οι υποκατηγορίες τους καθώς και τα ανώτατα όρια επιλέξιμων δαπανών απεικονίζονται στον παρακάτω πίνακα:

στοιχείου στο οποίο έγινε η παρέμβαση, αποξηλώσεις/καθαιρέσεις και αποκομιδή, σήτες, απαραίτητες εργασίες και επεμβάσεις για την ορθή λειτουργία/συμπεριφορά της θερμομόνωσης (συμπεριλαμβανομένων του κόστους του θερμομονωτικού υλικού, της κόλλας και των βυσμάτων, του υαλοπλέγματος,

υλικά για την εγκατάσταση αντλίας θερμότητας, λοιπά αναγκαία συμπληρωματικά κόστη υλικών και εγκατάστασης (όπως η προμήθεια και τοποθέτηση σωληνώσεων, η προμήθεια και τοποθέτηση καπνοδόχου ανά διάμετρο σωλήνωσης, η προμήθεια και τοποθέτηση λοιπών παρελκομένων εξαρτημάτων λεβητοστασίου ανά εγκατεστημένη ισχύ συστήματος, κ.α.), κ.λπ. o Το κόστος εργασίας που γίνεται στο πλαίσιο των επιλέξιμων παρεμβάσεων και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτών. Στο κόστος αυτό συμπεριλαμβάνονται τυχόν απαιτούμενες ασφαλιστικές εισφορές ΙΚΑ για τις οικοδομικές εργασίες, που, με βάση την κείμενη νομοθεσία (μη στεγασμένα επαγγέλματα), βαρύνουν τον Ωφελούμενο του Προγράμματος ως «κύριο του έργου». Στα ανωτέρω όρια επιλέξιμων δαπανών περιλαμβάνεται ο ΦΠΑ, που αποτελεί επιλέξιμη δαπάνη για το Πρόγραμμα. Επιλέξιμες για το Πρόγραμμα θεωρούνται οι δαπάνες που αφορούν εργασίες που θα εκτελεστούν μετά την έκδοση του πρώτου Πιστοποιητικού Ενεργειακής Απόδοσης ΠΕΑ το οποίο θα πρέπει να φέρει ημερομηνία μεταγενέστερη της 26.11.2017

Στις δαπάνες των ανωτέρω πινάκων ανά ειδικότερη παρέμβαση συμπεριλαμβάνονται τυχόν: o Πρόσθετες αναγκαίες εργασίες για την ολοκληρωμένη υλοποίηση της παρέμβασης όπως εργασίες και πάσης φύσεως υλικά για την προσαρμογή του κουφώματος, σκαλωσιές, επιχρίσματα, μικροεργασίες αποκατάστασης της εμφάνισης του

του ασταριού και του επιχρίσματος, των οδηγών εκκίνησης και των λοιπών απαραίτητων τεμαχίων, όπως π.χ. γωνιόκρανα, κτλ., καθώς και το κόστος της εργασίας), διαμόρφωση κλίσεων απορροής στο δώμα, αποκατάσταση υγρομόνωσης, απαραίτητες επεμβάσεις στη στέγη (π.χ. αντικατάσταση κεραμιδιών), ηλεκτρολογικές εργασίες και

ΚΑΤΟΙΚΙΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΔΟΤΟΥΝΤΑΙ Επιλέξιμη κατοικία είναι η μονοκατοικία, η πολυκατοικία καθώς και το μεμονωμένο διαμέρισμα. Επισημαίνεται ότι σε καμία περίπτωση δεν είναι επιλέξιμες οι ιδιοκτησίες του κτηρίου που δεν χρησιμοποιούνται για κατοικία (π.χ. κατάστημα στο ισόγειο κτηρίου). Μία κατοικία, προκειμένου να κριθεί επιλέξιμη, πρέπει να πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

1.Χρησιμοποιείται ως κύρια κατοικία, όπως προκύπτει από τα στοιχεία της δήλωσης φορολογίας εισοδήματος (Ε1), του προσώπου που τη χρησιμοποιεί, για το έτος βάσει των εισοδημάτων του οποίου γίνεται η κατάταξη του Ωφελουμένου στις κατηγορίες του πίνακα 2.2.1 του Οδηγού Εφαρμογής του Προγράμματος.

2.Υφίσταται νόμιμα. Στην περίπτωση που ο ιδιοκτήτης της κατοικίας δε διαθέτει οικοδομική άδεια ή αυτή δεν ανταποκρίνεται στην τρέχουσα κατάσταση της κατοικίας, θα πρέπει να προσκομισθεί σχετικό νομιμοποιητικό έγγραφο, από το οποίο να προκύπτει ότι η εν λόγω κατοικία υφίσταται νόμιμα[1].

3.Έχει καταταχθεί βάσει του Πιστοποιητικού Ενεργειακής Απόδοσης (ΠΕΑ), το οποίο έχει εκδοθεί μετά την 26.11.2017 (27.11.2017 η ημερομηνία ενεργοποίησης του πληροφοριακού συστήματος έκδοσης Πιστοποιητικών Ενεργειακής Απόδοσης βάσει του ΚΕνΑΚ που έχει εγκριθεί με την απόφαση ΔΕΠΕΑ/ οικ. 178581/30.06.2017, ΦΕΚ Β’ 2367/12.07.2017) σε κατηγορία χαμηλότερη ή ίση της Δ.

4.Δεν έχει κριθεί κατεδαφιστέα. Επισημαίνεται ότι λόγω των ηλεκτρονικών διασταυρώσεων των στοιχείων κατοικίας που καταχωρούνται στην αίτηση με τα αντίστοιχα στοιχεία που έχουν δηλωθεί στην φορολογική αρχή, είναι απαραίτητο στη δήλωση φορολογίας εισοδήματος του ενοίκου (Ε1) και στη δήλωση στοιχείων ακινήτων (Ε9) να εμπεριέχεται ο αριθμός παροχής ηλεκτρικού ρεύματος του ακινήτου. Για να χαρακτηρισθεί μία πολυκα-

τοικία επιλέξιμη κατοικία θα πρέπει να ικανοποιούνται, επιπλέον των ανωτέρω , σωρευτικά τα ακόλουθα 1.Μετά από απόφαση γενικής συνέλευσης, υποβάλλεται σχετική αίτηση από εκπρόσωπο του συνόλου των ιδιοκτητών των διαμερισμάτων με στοιχεία σχετικά με την ικανοποίηση των κριτηρίων επιλεξιμότητας του τμήματος του κτηρίου που χρησιμοποιείται ως κατοικία καθώς και επιμέρους αιτήσεις από καθένα από τους ιδιοκτήτες διαμερισμάτων που επιθυμούν να ενταχθούν στο Πρόγραμμα.

2.Το Πιστοποιητικό Ενεργειακής Απόδοσης να αφορά συνολικά στο τμήμα του κτηρίου που χρησιμοποιείται ως κατοικία.

3.Πραγματοποιούνται κοινόχρηστες παρεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης.

4.Οι ιδιοκτήτες διαμερισμάτων που δεν εντάσσονται ή δε θέλουν να συμμετέχουν στο πρόγραμμα, συμμετέχουν στην υλοποίηση των παρεμβάσεων που έχουν δηλωθεί στην Απόφαση Γενικής Συνέλευσης Πολυκατοικίας με ίδια κεφάλαια. ΚΑΛΥΨΗ ΙΔΙΩΤΙΚΗΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ Τραπεζικός δανεισμός Το επιτόκιο της δανειακής σύμβασης ανέρχεται σε 4% και είναι επιδοτούμενο σε ποσοστό 100%. Η εισφορά του Ν. 128/22-28.8.1975 (ΦΕΚ Α’ 178), που ανέρχεται σε ποσοστό 0,12%, επιβάλλεται στο μέρος του κεφαλαίου του χρηματοπιστωτικού οργανισμού και επιβαρύνει τον Ωφελούμενο. Ο χρηματοπιστωτικός οργανισμός δεν επιβαρύνει τους ενδιαφερόμενους με κόστος διαχείρισης φακέλου δανείου.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 101

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 100

ΚΙΝΗΤΡΑ Yπό την προϋπόθεση υπαγωγής της αίτησης σε αυτό και επίτευξης του ελάχιστου ενεργειακού στόχου • παρέχεται επιχορήγηση και για τις 6 κατηγορίες Ωφελούμενων του Προγράμματος, όπως αυτές εμφανίζονται στον πίνακα 2.2.1 του κεφαλαίου 2 του Οδηγού.

• Παρέχεται ρευστότητα (κεφάλαιο) στον ωφελούμενο με τη μορφή δανείου και χορήγηση προκαταβολής ώστε να μπορεί να ξεκινήσει τις διαδικασίες χωρίς να απαιτούνται δικά του κεφάλαια.

• Τα δάνεια δίνονται με ιδιαίτερα ευνοϊκούς όρους. Συγκεκριμένα, 1. η διάρκεια του δανείου είναι τέσσερα (4), πέντε (5) ή έξι (6) έτη και η επιδότηση επιτοκίου αφορά σε όλη τη διάρκεια του δανείου.

2. Η τοκοχρεωλυτική απόσβεση του δανείου γίνεται με μηνιαία συχνότητα πληρωμής δόσεων και σταθερό επιτόκιο καθ’ όλη τη διάρκεια του δανείου.

3. Παρέχεται η δυνατότητα για πρόωρη μερική ή ολική εξόφληση του δανείου χωρίς επιβάρυνση του δανειολήπτη.

• Κάλυψη κόστους ενεργειακών επιθεωρήσεων (α) • Κάλυψη αμοιβής Συμβούλου έργου (β) • Κάλυψη αμοιβής για τυχόν απαιτούμενες μελέτες (γ).

ΘΕΜΑ

ΘΕΜΑ

Το κόστος διαχείρισης φακέλου για τις αιτήσεις που θα υπαχθούν στο πρόγραμμα, καλύπτεται από τους πόρους του «Εξοικονομώ ΙΙ». Επιπλέον, οι όροι της δανειακής σύμβασης έχουν ως εξής: 1. Δεν είναι επιτρεπτή η απαίτηση από τον χρηματοπιστωτικό οργανισμό εμπράγματων εξασφαλίσεων για τη χορήγηση του δανείου. Επιτρέπεται, κατ’ εξαίρεση, η δυνατότητα να τεθεί εγγυητής κατά την υποβολή της αίτησης για υπαγωγή στο Πρόγραμμα, σε όσες περιπτώσεις το επιθυμούν οι πολίτες προκειμένου να βελτιώσουν την πιστοληπτική τους ικανότητα και ιδίως στις περιπτώσεις ηλικιωμένων, ανηλίκων, καθώς και πολιτών που στερούνται επαρκούς ατομικού εισοδήματος, όπως ενδεικτικά οικοκυρές και άνεργοι.

2. Η διάρκεια του δανείου είναι τέσσερα (4), πέντε (5) ή έξι (6) έτη και η επιδότηση επιτοκίου αφορά σε όλη τη διάρκεια του δανείου.

3. Η τοκοχρεωλυτική απόσβεση του δανείου γίνεται με μηνιαία συχνότητα πληρωμής δόσεων και σταθερό επιτόκιο καθ’ όλη τη διάρκεια του δανείου.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 102

4. Παρέχεται η δυνατότητα για πρόωρη μερική ή ολική εξόφληση του δανείου χωρίς επιβάρυνση του δανειολήπτη. Οι όροι του δανείου καθορίζονται στη λεπτομέρειά τους στη Επιχειρησιακή Συμφωνία μεταξύ του Δικαιούχου και των Χρηματοπιστωτικών Οργανισμών, καθώς και στη δανειακή σύμβαση μεταξύ του Οργανισμού και του Ωφελούμενου. Η επιδότηση επιτοκίου είναι επιλέξιμη για όλη τη διάρκεια του δανεί-

ου και το σχετικό ποσό που αφορά στην επιδότηση επιτοκίου για όλη την περίοδο υλοποίησης του Προγράμματος μεταφέρεται από το Ταμείο «Εξοικονομώ ΙΙ» σε δεσμευμένο λογαριασμό μεσεγγύησης που τηρείται στο όνομα της ΕΤΕΑΝ ΑΕ. Καταληκτική ημερομηνία για την μεταφορά του ποσού ορίζεται η 31.12.2023. Το Πρόγραμμα δεν καλύπτει τυχόν κόστος προμήθειας εντολής για μεταφορά χρημάτων για την πληρωμή αναδόχων/ προμηθευτών κλπ, που γίνονται στο πλαίσιο του Προγράμματος. Το ανωτέρω αφορά στην περίπτωση που το χρηματοπιστωτικό ίδρυμα με το οποίο συνεργάζεται ο προμηθευτής είναι διαφορετικό από αυτό που έχει επιλέξει να συνεργάζεται ο Ωφελούμενος. Ίδια Κεφάλαια Αφορά την περίπτωση που ο ωφελούμενος καλύπτει το υπόλοιπο πέραν του επιδοτούμενου ποσού, βάσει της εισοδηματικής κατηγορίας στην οποία εντάσσεται, με ίδια κεφάλαια καθώς και στην περίπτωση που το ποσό του δανείου είναι μικρότερο από το ποσό της απαιτούμενης ιδιωτικής συμμετοχής. Στην περίπτωση κάλυψης της ιδιωτικής συμμετοχής μόνο με ίδια κεφάλαια δεν υπάρχει η δυνατότητα προκαταβολής από το πρόγραμμα. Ο Ωφελούμενος οφείλει να δηλώσει στο Πληροφοριακό Σύστημα εξαρχής το Χρηματοπιστωτικό Οργανισμό με τον οποίο επιθυμεί να συνεργαστεί, είτε επιλέξει δάνειο είτε ίδια κεφάλαια για την αποπληρωμή του υπόλοιπου πέραν του επιδοτούμενου ποσού. Η δήλωση του είναι αμετάκλητη και ο Χρηματοπιστωτικός Οργανισμός που θα επιλεχθεί θα

χρησιμοποιηθεί για τις συναλλαγές με τους προμηθευτές μέχρι την αποπληρωμή του υπόλοιπου του επιδοτούμενου ποσού.

«Βελτίωση της ενεργειακής απόδοσης των Μικρομεσαίων επιχειρήσεων (ΜΜΕ)» Νέο πρόγραμμα με τίτλο «Βελτίωση της ενεργειακής απόδοσης των ΜΜΕ» για την ενεργειακή εξοικονόμηση σε μικρομεσαίες επιχειρήσεις όλης της χώρας ετοιμάζεται να θέσει σε εφαρμογή εντός του 2018 το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, σε συνέχεια της ολοκλήρωσης των διαδικασιών αιτήσεων και ένταξης των δικαιούχων στο «εξοικονόμηση κατ΄οίκον ΙΙ». Το πρόγραμμα θα καλύψει χιλιάδες μικρές και πολύ μικρές επιχειρήσεις και περιλαμβάνεται στο Εθνικό Σχέδιο Δράσης Ενεργειακής Απόδοσης (ΕΣΔΕΑ), που εγκρίθηκε από το ΥΠΕΝ και δημοσιεύεται στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως ( ΦΕΚ τεύχος Β΄ αρ.1001/18). Το «εξοικονομώ για ΜΜΕ» όπως αντίστοιχα το «εξοικονομώ κατ’ Οίκον ΙΙ», το οποίο αφορά ιδιωτικές κατοικίες προβλέπει την επιδότηση μίας σειράς δράσεων αναβάθμισης, οι οποίες θα έχουν ως στόχο τη μείωση του ενεργειακού κόστους.

Ασφαλώς το καλύτερο! Ασφαλώς το φθηνότερο! ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ για • • • • • •

ΙΧ ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΕΣ ΤΑΞΙ / ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΦΟΡΤΗΓΑ έως 3,5 τόνων ΒΑΡΕΑ ΟΧΗΜΑΤΑ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΓΡΑΕΡΙΟΥ

ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ ΟΧΗΜΑΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΚΑΡΤΑΣ ΚΑΥΣΑΕΡΙΟΥ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΚΟΥΣΙΟΥ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ: ΔΕΥΤΕΡΑ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 08:00 - 17:00 | ΣΑΒΒΑΤΟ: 08:00 - 14:00

ΗΡΑΚΛΕΙΟ: ΒΙ.ΠΕ. Ηρακλείου, Συμβολή οδών Δ & Π 71601 Ηράκλειο • Τηλ.: 2810 380005 • Fax: 2810 380665 XANIA: Παζινός Ακρωτηρίου, 73100 Χανιά • Τηλ.: 28210 66314 - 15 • Fax: 28210 66334 e-mail: info@kteokritis.gr • www.kteokritis.gr

ΘΕΜΑ

Επίσης οι διαδικασίες υπαγωγής στο πρόγραμμα θα γίνουν μέσω ηλεκτρονικής αίτησης και με την υποβολή ολοκληρωμένου φακέλου δικαιολογητικών. Πράγμα που σημαίνει ότι θα έχει και στο νέο πρόγραμμα καθοριστικό ρόλο η έγκαιρη και σωστή προετοιμασία των δικαιούχων. Παράλληλα οι δράσεις του νέου προγράμματος δεν περιορίζονται μόνο σε εργασίες θερμικής θωράκισης του κελύφους του κτιρίου ή εγκατάστασης πιο αποδοτικών συστημάτων ψύξης – θέρμανσης, αλλά και σε παρεμβάσεις βελτίωσης της απόδοσης της ίδιας της παραγωγικής διαδικασίας της επιχείρησης.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 104

Το νέο πρόγραμμα Σύμφωνα με την απόφαση του ΥΠΕΝ το πρόγραμμα με τίτλο «Βελτίωση της ενεργειακής απόδοσης των ΜΜΕ» με χρονοδιάγραμμα έναρξης και υλοποίησης εντός του 2018 αφορά στην παροχή οικονομικών κινήτρων για την ενίσχυση πολύ μικρών, μικρών και μεσαίων επιχειρήσεων με σκοπό τη βελτίωση της ενεργειακής τους απόδοσης και μείωσης της συνολικής κατανάλωσης ενέργειας. Η δράση απευθύνεται σε πολύ μικρές, μικρές και μεσαίες επιχειρήσεις από όλους τους κλάδους μεταποίησης και βιοτεχνίας, εμπορίου, υπηρεσιών, τουρισμού και ναυτιλίας, ενώ η εφαρμογή του προγράμματος θα γίνει σε εθνικό επίπεδο. Οι δράσεις Οι δράσεις που καλύπτει το νέο πρόγραμμα και θα είναι και οι επιδοτούμενες επιλέξιμες εργασίες αφορούν σε: • Παρεμβάσεις στο κτιριακό κέλυ-

φος: θερμομόνωση, κουφώματα/ υαλοπίνακες, συστήματα σκίασης.

• Αναβάθμιση εσωτερικών ηλεκτρικών εγκαταστάσεων και συστημάτων διανομής ηλεκτρικής ενέργειας.

• Αναβάθμιση συστημάτων παραγωγής και διανομής θερμικής ενέργειας τόσο για χρήση ψύξης/ θέρμανσης χώρων όσο και στη παραγωγική διαδικασία. (π.χ. εξοπλισμός και συστήματα παραγωγής ζεστού νερού/ατμού, εξοπλισμός ανάκτησης απορριπτόμενης θερμότητας κ.α.).

• Αναβάθμιση ή και ένταξη νέων υλικών και εξοπλισμού για τη μείωση των απωλειών ενέργειας.

• Αναβάθμιση εξοπλισμού φωτισμού.

• Εγκατάσταση συστημάτων διαχείρισης ενέργειας.

• Ενεργειακές επιθεωρήσεις ή και ενεργειακοί έλεγχοι πριν και μετά για την εκτίμηση του ενεργειακού αποτελέσματος.

• Πιστοποίηση συστήματος ενεργειακής διαχείρισης σύμφωνα με το πρότυπο ISO 50001.

• Σύμβουλος Έργου.

• Λοιπές παρεμβάσεις όπως θα εξειδικευτούν στον οδηγό. Από τις παρεμβάσεις εξαιρείται ο παραγωγικός εξοπλισμός. Για κάθε μία από τις ανωτέρω παρεμβάσεις θα καθοριστούν συγκεκριμένοι στόχοι (επιθυμητά αποτελέσματα), καθώς και όρια επιλέξιμων προϋπολογισμών. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στις ιστοσελίδες: https://exoikonomisi.ypen.gr https://energycert.gr/ Η ΠΕΡΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (OLYMPIC SUN) είναι μια κα-

τασκευαστική, μελετητική εταιρία που ασχολείται αποκλειστικά με την κατασκευή και εφαρμογή Συστημάτων Εξοικονόμησης Ενέργειας. Με έτος ίδρυσης το 1979 η OLYMPIC SUN κλείνει 39 χρόνια δυναμικής παρουσίας στον χώρο με μόνο σκοπό την συνεχή ανάπτυξη και βελτίωση των προϊόντων και παρεχομένων υπηρεσιών. Μαζί μας μας έχετε: 1. Πλήρη ενημέρωση για τα προγράμματα, τις διαδικασίες που αυτό συνεπάγεται και το πώς μπορείτε να επωφεληθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο από αυτό.

2. Σύνταξη, υποβολή και παρακολούθηση της αίτησης χρηματοδότησης – υπαγωγής στο πρόγραμμα στις συμβαλλόμενες τράπεζες.

3. Υλοποίηση των απαιτούμενων επιλέξιμων παρεμβάσεων με εξειδικευμένα συνεργεία.

4. Έλεγχος της κατοικίας σας σε δύο στάδια (πριν και μετά την επέμβαση) και έκδοση σχετικού πιστοποιητικού.

5. Διασφάλιση της ορθής εκτέλεσης του έργου με ολοκλήρωση των διαδικασιών της επιδότησης και του δανείου. Απλά και αποτελεσματικά, χωρίς καμία καθυστέρηση. ■

ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ

ΔΡΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΑΡΩΝΙ ΑΚΡΩΤΗΡΙΟΥ • Τ. 28210 47950

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

CAR WASH

KISSAMOU 124 & M. MPOTSARI

ΠΛΥΝΤΗΡΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ Λ. ΚΙΣΣΑΜΟΥ 124 και Μ. ΜΠΟΤΣΑΡΗ

Μέσα & Έξω

13 € Inside & Outside

8 € Outside Μέσα 8 € Inside Έξω

Κινητήρας & Σασί

12 € Car engine & chassis

Ειδικές τιμές για Ένστολους και Επαγγελματίες Οδηγούς Ώρες λειτουργίας: Καθημερινά | Dialy 9:00 - 17:00 We’re open

ΚΑΥΣΙΜΑ ΟΛΟ ΤΟ 24ωρο • FUEL 24hrs T. 28210 97371

ΘΕΜΑ

Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Χανίων Νεώριο Μόρο: Χώρος Πολιτισμού, του Ιστιοπλοϊκού Ομίλου Χανίων πηγή: www.iox.gr

Τ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 122

ο 1990 μια ομάδα ιστιοπλόων ανοιχτής θάλασσας ίδρυσε την “Ιστιοπλοϊκή Λέσχη Χανίων”. Το 1993 η “Ιστιοπλοϊκή Λέσχη Χανίων” αλλάζει όνομα και γίνεται ο σημερινός “Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Χανίων” με ενεργή δράση σε αγώνες ιστιοπλοΐας και σε εκπαίδευση. Οι αγώνες και τα πρωταθλήματα έχουν μεγάλη συμμετοχή και ο στόλος των σκαφών των μελών του Ομίλου αυξάνει συνεχώς. Η εκπαίδευση στην ανοιχτή θάλασσα στα χέρια του έμπειρου εκπαιδευτή Μάκη Βασιλάκη είναι εκείνη που κυρίως τροφοδοτεί τα Χανιά -αλλά και την υπόλοιπη Κρήτη- με νέους ιστιοπλόους. Ο Όμιλος πρωτοστάτησε στον καθιέρωμα του “Ράλυ Νοτίου Αιγαίου και Κρητικού Πελάγους” που από το 2002 οργανώνεται από τους Ομίλους της Κρήτης. Νεώριο Μόρο: Το Νεώριο Μόρο, το σπίτι του Ιστιοπλοϊκού, εκτός από λειτουργικό για τις ανάγκες του Ομίλου, είναι και ιδιαίτερης αισθητικής, σε ένα γεωγραφικό σημείο-κλειδί, με άπειρες δυνατότητες χρήσης και αναρίθμητους συμβολισμούς. Ως φυσική συνέπεια των πραγμάτων,

αποφασίσαμε να ανοίξουμε τον χώρο αυτόν στον Πολιτισμό, με στόχο να φιλοξενούμε δραστηριότητες διαφόρων μορφών όπως εκθέσεις, performances, εγκαταστάσεις, διαλέξεις, σεμινάρια, προβολές. Ιστορία Κατά την διάρκεια της Ενετικής Κατοχής (1204 - 1669) και συγκεκριμένα το 1467, η Βενετία έδωσε τη διαταγή ώστε το 1593 είχαν ήδη κατασκευαστεί δεκαέξι νεώρια (arsenali), για την επισκευή των βενετσιάνικων πλοίων. Το 1599 ολοκληρώθηκε η κατασκευή δεκαεφτά νεωρίων συνολικά. Το 1607 ξεκίνησε η κατασκευή πέντε ακόμη νεωρίων στο μυχό του λιμανιού προς τα ανατολικά, γνωστά ως Νεώρια του Moro, από το βενετό αξιωματούχο Γενικό Προβλεπτή Benedetto Moro. Τα Νεώρια του Μόρο διέφεραν από τα υπόλοιπα, διότι η πίσω τους πλευρά ήταν ενσωματωμένη στο τείχος, είχαν μόνο μια κύρια είσοδο και ένα μοναδικό μεγάλο ημικυκλικό παράθυρο, στον ανατολικό τοίχο. Η κύρια είσοδος ήταν μια μεγάλη πύλη στην πλευρά της θάλασσας, με το νερό να εισχωρεί στο εσωτερικό έως ένα σημείο, για την ανάσυρση των σκαφών. Το Νεώριο Μόρο έχει μήκος περίπου

60μ , πλάτος 9μ και μέσο ύψος 10μ. Από τα πέντε νεώρια ολοκληρώθηκαν τα δύο, ενώ το εν λόγω τρίτο (ασκεπές) δεν πρόλαβε να ολοκληρωθεί, λόγω της κατάληψης της πόλης των Χανίων από τους Τούρκους το 1645. Στα χρόνια της Τουρκοκρατίας η έλλειψη συντήρησης του λιμανιού συντέλεσε ώστε να εγκαταλειφθεί η αρχική χρήση των νεωρίων, ενώ τα ανοίγματα προς τη θάλασσα κλείστηκαν ώστε να μετατραπούν κυρίως σε στρατιωτικές αποθήκες. Αργότερα, το ασκεπές νεώριο στεγάστηκε με απλή κεραμοσκεπή η οποία κατέρρευσε από τους βομβαρδισμούς του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, το 1941. ■

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

SUBJECΤ

Απολαυστικές ...χειροποίητες γεύσεις, σε μια ...ψαγμένη κουζίνα!

Sailing Club of Chania Neorio Moro: Cultural Space of Hania Sailing Club πηγή: www.iox.gr

I

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 124

n 1990 a team of sailing sailors founded the “Sailing Club of Chania”. In 1993 the “Sailing Club of Chania” changed its name and became the current “Sailing Club of Chania” which facilaties action in sailing and training courses.

Races and championships have a great deal of involvement and the fleet of the Group’s boats is constantly increasing. The training in the open sea is done by the experienced trainer Maki Vassilaki in Chania and in the rest of Crete - with new sailors.

The Group led the establishment of the “Rally of the South Aegean and the Cretan Sea” which since 2002 has been organized by the Clubs of Crete.

Neorio Moro Neorio Moro, home of Hania Sailing Club, is in the full operation and at the same time aesthetically exceptional, as it is a very imposing building located in a picturesque geografical, spot, with endless potential and offers endless hystorical value.

For the above reasons, we the people of the Club, decided to open this establishment to offer culture value.

One could say that this was a natural consequence. Our aim is to host events such as exhibitions, performances, facilities, lectures, seminars and film screenings.

History During the Venetian Occupation (1204 – 1669) and more specifically in 1467, Venice ordered the construction of shipyards (arsenali), to repair the Venetian ships. By 1593 sixteen neoria (shipyards) had already been built and in 1599, seventeen neoria were completed. In 1607 the construction of five more neoria began at the eastern side of the harbour, known as Neoria Moro. The were named by the Venetian Benedetto Moro, who was in charge of the project.

These neoria differed from the rest, as their back side formed part of the fortress, which only had one main entrance and one large half circle window on the eastern wall. The main entrance was a large gate on the side of the sea, allowing the water to enter, thus enabling to bring the ships inside. Neorio Moro is about 60m long, 9m wide and 10m high. Two out of the five neoria were completed, while this particular third one

(roofless) was never completed, due to the occupation by the Turks, in 1645.

During the Turkish occupation the lack of maintenance of the harbour led to the change of the neoria’s initial use, as the main gates to the sea were closed, for their transformation to serve mainly as military storage facilities. Later on, the roofless neorio acquired ceramic roof tiles, which collapsed during the World War II bombings, in 1941. ■

Almyriki Tavern | Εστιατόριο Σταυρός Ακρωτηρίου, Χανιά | Stavros Akrotiri, Chania +30 28210 29489 • contact@almyriki.gr

ΘΕΜΑ

Ναυτικό Μουσείο Κρήτης πηγή: mar-mus-crete.gr

Σ

την είσοδο του λιμανιού των Χανίων βρίσκεται το Φρούριο ΦΙΡΚΑ το οποίο κατασκεύασαν οι Ενετοί (12041669) για να εγκαταστήσουν την τοπική φρουρά ενώ αργότερα το χρησιμοποιήσαν και ως φυλακές μελλοθανάτων. Μετέπειτα οι Οθωμανοί (16691898) το χρησιμοποίησαν για τον ίδιο σκοπό και εγκατέστησαν τη Διοίκηση της Μεραρχίας. Από τότε παράμεινε η ονομασία «ΦΙΡΚΑ» που στα Οθωμανικά Τουρκικά σημαίνει στρατώνας. Εδώ την 1η Δεκεμβρίου 1913 υψώθηκε η Ελληνική σημαία επισφραγίζοντας την ΕΝΩΣΗ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ με τη μητέρα Ελλάδα.

ΘΕΜΑ

Ίδρυση Το Ναυτικό Μουσείο Κρήτης, εγκαινιάσθηκε την 27 Μαΐου 1973,που συνέπεσε με τη 32η επέτειο της Μάχης της Κρήτης, από τον Αντιναύαρχο Αρ. Γιαννόπουλο Π.Ν. που την εποχή εκείνη Υπηρετούσε ως Διοικητής Διοικητικής Μέριμνας Ναυτικού (Δ.Δ.Μ.Ν) στα Χανιά

Κρήτης του οποίου υπήρξε και Ιδρυτής του. Για το λόγο αυτό τιμήθηκε με το χρυσό μετάλλιο της πόλεως Χανίων, σύμφωνα με την υπ’ αρ.

121/1973 ομόφωνη απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Χανίων, και με Τιμητικό Δίπλωμα - επιστολή του σωματείου οι «Φίλοι των Χανίων». Συνεχιστές του έργου του υπήρξαν όλοι αυτοί που εργάσθηκαν με ζήλο και αγάπη. Η αρίστη κατάσταση του Ναυτικού Μουσείου Κρήτης είναι αποτέλεσμα της προσπάθειας όλων αυτών,

που εργάσθηκαν διαχρονικά μέχρι σήμερα ώστε το Μουσείο να θεωρείται εφάμιλλο των καλύτερων Ναυτικών Μουσείων της Ευρώπης. Το ιστορικό της Ιδρύσεως του δεν θα είχε ιδιαίτερη αξία, εάν δεν τοποθετηθεί στο κλίμα της εποχής εκείνης και στην υποδοχή που έτυχε η ίδρυση του από την κοινωνία των Χανίων. Παράλληλα από το έτος 2011 το Μουσείο σε αναγνώριση του έργου που επιτελείται έγινε επίσημα μέλος του Παγκόσμιου Συμβουλίου Μουσείων (ICOM) και παράλληλα έγινε πρόταση να συμμετέχουμε σε επιτροπή του. ■

Προικοδοτήθηκε από το Πολεμικό Ναυτικό και λειτουργεί με την αμέριστη συμπαράσταση της Αντιπεριφέρειας Χανίων, του Δήμου Χανίων και του Ναυστάθμου Κρήτης.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 127

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 126

Στην είσοδο του Φρουρίου αυτού βρίσκεται το Ναυτικό Μουσείο Κρήτης που ιδρύθηκε για να στεγάσει και να διαφυλάξει τις Ναυτικές μας παραδόσεις και ειδικότερα της Κρήτης που υπήρξαν πηγή Εθνικής Επιβίωσης, προόδου και μεγαλείου της Χώρας.

ΘΕΜΑ

Έκθεση Θαλάσσιου Περιβάλλοντος πηγή: mar-mus-crete.gr

Μ

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 128

έσα στα βάθη των θαλασσών και στον Ελληνικό βυθό, υπάρχει ένας άγνωστος υπέροχος κόσμος, μια μαγευτική φυσική ομορφιά, που οι λίγοι που μπορούν να τον επισκέπτονται, έχουν το αίσθημα ότι μπαίνουν σ’ ένα σιωπηλό παράδεισο με άπειρες παράξενες μορφές και χρώματα, με μύρια ζώα που μοιάζουν με φυτά και φυτά που μοιάζουν με ζώα. Το παιχνίδι της ζωής, που παίζεται στη θάλασσα αφορά όλους τους ζωντανούς οργανισμούς της γης. Όλοι γεννιούνται, τρώνε και τρώγονται, παίζουν, μεγαλώνουν, αγωνίζονται, πολλαπλασιάζονται, διατηρώντας χωρίς να το γνωρίζουν τη θαυμαστή ισορροπία της ζωής, που δημιουργήθηκε πριν εκατομμύρια χρόνια στο υγρό βασίλειο του Ποσειδώνα και την «παραδίδουν» με το πέρασμα του χρόνου σε κάθε καινούργια γενιά. Αυτή την οικολογική ισορροπία, που είναι η απόλυτη προϋπόθεση για τη διατήρηση όλων των ζωντανών πλασμάτων πάνω στη γη και το καθαρό φυσικό τους περιβάλλον, οι πολυπληθείς κάτοικοι του βυθού τα θεωρούν παντοτινά. Ο Ελληνικός βυθός είναι η με-

γαλύτερη πηγή πλούτου, που έχουμε. Είναι η ίδια η ζωή μας και πρέπει όλοι, πολίτες και κράτος, να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να διατηρηθεί η ισορροπία του ζωντανού κόσμου της. Αυτό θα μας έλεγαν και οι λίγοι κάτοικοι του βυθού, που παρουσιάζονται στον επισκέπτη. ■

Do It Right!

D.P.V.

What makes a DIR diving equipment?

Underwater scooter

To answer this question, we should first ask another question: what is DIR? DIR, ie Do-It-Right is based on security. The DIR dive system is based on maximizing the safety of a diver in the water. A DIR diver is trained in many protocols and exercises that lay the foundations for using DIR equipment.

Flotation regulators The traditional BCD jacket that most divers learn to use during their OPEN WATER school is not DIR. Why; First, the nature of the device has some limitations, such as that movement is limited and even breathing can become more difficult

So what is a DIR BCD? The answer is Wing and Harness. Wing provides the buoyancy you need evenly. The Wing is topothetimeno between Harness and of the bottle, so the buoyancy be provided against the weight of rollers exactly where you need it. This helps keep the diver in a perfectly flat place in the water. Also, using this

method, the Wing will come in a state that will embrace the bottles. This means that the drag caused by the Wing and the diver is minimal. This is one of the major differences using a Wing and a BCD. And why Harness ? The Harness is adjustable - unlike BCDs produced in specific sizes with a small adjustment to each size. Harness can be customized to fit the smallest person into the world to the largest and fit perfectly into his body. The Harness DIR is simple - some d-rings are all you need to place devices like lights, regulators and SPG. Pockets for the outfit or waterproof for any auxiliary equipment are all that is needed.

DIR Diving When diving as a DIR team - we are all trained in the same way.

All procedures are the same for all divers. The equipment is completely identical.

But why; Standardization improves safety and familiarity improves comfort in diving. It is possible to dive with any DIR diver unknown to us all over the world without even speaking the same language, knowing that if for some reason our regulator spoils and we ask, we know what and how we will get it or if the main regulator makes Free Flow know which valve to close. Standardization helps to build teamwork and improves safety ... but above all, makes diving more fun!

The D.P.V or otherwise diver propulsion vehicle or underwater scooter is a piece of diving equipment is part of the diving equipment used by open and closed divers to increase their dive submarine. So they can explore larger areas, relaxed and above all safely.

ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

Ταξιδεύοντας στις παραλίες του Ακρωτηρίου...

Α

νατολικά των Χανίων και μόλις 10 χλμ. από το Βενετσιάνικο λιμάνι της πόλης βρίσκεται το Ακρωτήρι. Μπορεί να μην είναι η πιο κοσμοπολίτικη περιοχή του νομού, αλλά είναι ένας όμορφος προορισμός που αξίζει να τον επισκεφτείτε. Η χερσόνησος του Ακρωτηρίου, δρα σαν φράγμα που προστατεύει τον κόλπο της Σούδας από τους δυνατούς βόρειους ανέμους. Είναι ο τόπος των φυσιολατρικών διαδρομών, των φαραγγιών με την ποικιλόμορφη παρθένα φύση, τα ιστορικά και επιβλητικά μοναστήρια, τις ζωντανές παραδόσεις, τη φιλοξενία των ανθρώπων. Γραφικές παραλίες από άμμο, βότσαλο, άγρια φύση και ένα ήλιο λαμπερό που πρωταγωνιστεί, δίνοντας μια παράσταση εικαστικής πανδαισίας, καθώς η αυλαία ανοίγει και απλώνεται μπροστά σας η θάλασσα με όλες τις αποχρώσεις του μπλε.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 132

Ξεκινήστε ένα ταξίδι χωρίς προορισμό. Εξερευνήστε κάθε περιοχή και αναζητήστε το δικό σας καταφύγιο. Ξεχυθείτε στις παραλίες και τους αμμόλοφους. Περπατήστε ξυπόλητοι εκεί που σκάει το κύμα. Αναζωογονηθείτε, χαλαρώστε, παίξτε και αγκαλιαστείτε. Αδράξτε την ευκαιρία, δημιουργήστε τις συνθήκες και νιώστε τη στιγμή. Το καλοκαίρι δεν κρατάει για πάντα!

Η παραλία του Αγίου Ονουφρίου είναι η πρώτη παραλία που θα συναντήσετε. Βρίσκεται 1.5 χλμ. από τα Κουνουπιδιανά, μετά το γραφικό εκκλησάκι του Αγίου. Μικρό και απάνεμο λιμανάκι με άμμο και καθαρή θάλασσα. Δύο πελώρια δέντρα χαρίζουν σκιά και μια ανάσα δροσιάς για τους ηλιοκαμένους και ταλαιπωρημένους κολυμβητές. Ιδανικό μέρος για τους λιλιπούτιους παραθεριστές. Εφοδιαστείτε λοιπόν με κουβαδάκια και με όλα τα παρελκόμενα και απολαύστε τις αρχιτεκτονικές δημιουργίες των παιδιών σας ξέγνοιαστα, με την επίβλεψη του ναυαγοσώστη. Επόμενη στάση η παραλία του Καλαθά. Μεγάλη σε έκταση και αρκετά δημοφιλής, απλώνεται στη Δυτική ακτή του Ακρωτηρίου. Είναι ευάλωτη στους βόρειους ανέμους, ενώ τα ψηλά κύματα που δημιουργούνται, δίνουν χαρά στους τολμηρούς να κοντραριστούν μαζί τους. Θεωρείται από τις ομορφότερες παραλίες στην περιοχή. Είναι καλά οργανωμένη και το γειτονικό χωριό, σας παρέχει ότι

AIR & BOAT TICKETS HOTEL RESERVATIONS EXCURSIONS

ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΑ & ΑΚΤΟΠΛΟΪΚΑ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΩΝ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΕΣ ΕΚΔΡΟΜΕΣ & ΤΑΞΙΔΙΑ

βέβαια ακόμα, η αντοχή τους καλά κρατεί. Στην απέναντι πλευρά του Καλαθά και μόλις 2χλμ. από εκεί, βρίσκεται η αμμώδης παραλία του Τερσανά. Εδώ η παραλία προστατεύεται πολύ καλά από τους ανέμους, λόγω του μι-

κρού κολπίσκου που την περιβάλλει. Ήσυχα και καθάρια νερά δροσίζουν εσάς που προτιμάτε την ηρεμία, μιας και ο Τερσανάς είναι λιγότερο πολυσύχναστη σε σχέση με τις άλλες παραλίες του Ακρωτηρίου. Μερικώς οργανωμένη, αφού μόνο ένα κομμάτι της παραλίας διαθέτει ξαπλώστρες. Παρόλα αυτά έχετε τη δυνατότητα να ξεδιψάσετε, παίρνοντας το αναψυκτικό σας από τις καντίνες της περιοχής.

EΛ. ΒΕΝΙΖΕΛΟΥ - ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ T. +30 28210 69840 & +30 6977 150 016 • E-mail: bagaki-travel@otenet.gr χρειάζεστε για τη διαμονή σας εκεί. Η παραλία είναι φημισμένη για το νησάκι που βρίσκεται στα 200μ. από την ακτή, εύκολη η πρόσβαση, ακόμα και κολυμπώντας, για όσους

Βόρεια του Τερσανά κρυμμένη μέσα σε ένα βραχώδη κόλπο, βρίσκεται η μικροσκοπική και απομονωμένη παραλία της Μαχαιρίδας. Πέτρα στη πέτρα ακολουθείτε το μονοπάτι που

ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

θα σας οδηγήσει, στην περιτριγυρισμένη από κοφτερά βράχια, κάτασπρη αμμουδιά. Στα βαθιά γαλαζοπράσινα νερά της καθρεπτίζεται ο βυθός. Πιο κει ανάμεσα στους βράχους βρίσκεται μια

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 134

λιμνούλα, όπου πηγές με υφάλμυρο νερό αναβλύζουν και δίνουν ζωή σε νερόφιδα και ψαροπούλια. Η παραλία δεν είναι οργανωμένη και δεν ενδείκνυται για οικογένειες με παιδιά. Η πιο φημισμένη παραλία της περιοχής του Ακρωτηρίου είναι η παραλία του Σταυρού. Βρίσκεται στο βόρειο άκρο της χερσονήσου. Είναι μια αμμώδης λιμνοθάλασσα, με κυανοπράσινα νερά και εξωτική ομορφιά. Σκη-

νές από τη ταινία του 1964 “Zorbas the Greek” καθώς και το περίφημο συρτάκι του Άντονι Κουίν, έκαναν την παραλία γνωστή στα πέρατα του κόσμου. Στις παρυφές του θεόρατου βουνού, που δεσπόζει επιβλητικά μπροστά στους λουόμενους, κάνουν τα φλάς των τουριστών να παίρνουν φωτιά. Η παραλία είναι οργανωμένη, ενώ η περιοχή έχει εξελιχθεί σε ένα μεγάλο τουριστικό θέρετρο με ξενοδοχεία και παραδοσιακές ταβερνούλες. Δυτικά της κεντρικής παραλίας στα 200μ. περίπου, μια ακόμα μικρότερη παραλία με παχιά

άμμο, κάνει την εμφάνισή της. Αν προτιμάτε λιγότερο συνωστισμό, επισκεφτείτε την. Στο Χορδάκι, χωριό που βρίσκεται 5χλμ. από το Αεροδρόμιο των Χαν ί ω ν, βρ ί σ κ ε τα ι η π αρ α λία Σεϊτάν Λιμάνια ή Στεφάνου (λόγω του σχήματος που έχει η περιοχή). Ανάμεσα στα απόκρημνα βράχια, τις πέτρες και τους διψασμένους θάμνους, ξεπροβάλει το δύσβατο μονοπάτι που θα σας οδηγήσει στον μικρό παράδεισο. Η μαγευτική παραλία των 25 μέτρων θα σας ανταμείψει για την κουραστική διαδρομή και θα σας παρακινήσει να βουτήξετε, πριν ακόμα προλάβετε να βγάλετε τα ρούχα σας. Τα κρυστάλλινα νερά τους αναζωογονούν το σώμα, ενώ ένα περίεργο ονειροπόλο συναίσθημα θα σας κυριεύσει. Δεξιά και αριστερά σκαρφαλομένοι στα βράχια, μικροί και μεγάλοι συναγωνίζονται για το καλύτερο μακροβούτι. Να θυμάστε! Πηγαίνοντας εκεί να κρατάτε ομπρέλα, αρκετό νερό και κάποιο σνακ. Θα χρειαστούν δυνάμεις, για την ανάβαση κατά την επιστροφή σας. Κατηφορίζοντας με το όχημά σας, ο δείκτης της πυξίδας θα μετακινηθεί προς νοτιοανατολικά. Σε αυτό το σημείο της χερσονήσου θα συναντήσετε το Λουτράκι. Η παραλία γνωστή σε ντόπιους και όχι μόνο. Ασφαλής και προστατευμένη από τα μελτέμια, με ψιλή άμμο και κατα-

γάλανα ήρεμα νερά. Κολυμπήστε και στη συνέχεια ξαπλώστε κάτω από τα

λιγοστά δέντρα, απολαμβάνοντας τη σκιά, ενώ ομπρέλες και ξαπλώστρες είναι διαθέσιμες στο χώρο. Η καντίνα που λειτουργεί στη περιοχή θα ικανοποιήσει τα τυχόν πεινασμένα στομάχια. Είναι κατεξοχήν οικογε-

νειακή παραλία. Φεύγοντας από το Λουτράκι, φροντίστε να κρατήσετε αντοχές, γιατί λίγο πιο πέρα, στο Μαράθι, μια ακόμα γνωστή παραλία θα σας κεντρίσει το ενδιαφέρον. Μια αρκετά μεγάλη παραλία με άμμο και ρηχά νερά. Τα βουνά του Ακρωτηρίου προφυλάσσουν την περιοχή από τους βόρειους ανέμους και την κάνουν ιδανική για οικογένειες με παιδιά. Οργανωμένη παραλία, με ξαπλώστρες και ομπρέλες κάνουν την παραμονή σας ξεκούραστη και απολαυστική. Τα εστιατόρια πάνω από την παραλία στρώνουν το τραπέζι με φρέσκο ψάρι και κρητικά εδέσματα. Η μουσική από τα μπαρ της περιοχής συνεχίζει αδιάκοπα σε ρυθμούς καλοκαιρινούς. Μια στάση και εκεί, για ένα δροσιστικό κοκτέιλ και μια καληνύχτα. Ο ήλιος βασίλεψε. Το φεγγάρι ξεπρόβαλε. Η θάλασσα κοιμήθηκε. Μικρά κύματα αφρίζουν στον απόηχο μιας ηλιοφώτιστης μέρας. Η καλοκαιρινή όμως διάθεση παρέμεινε. Όποια παραλία και αν επιλέξατε, ήταν ένα μικρό ταξίδι. Ένα κομμάτι από το καλοκαίρι σας. Κρατήστε τον ήλιο στη καρδιά σας. Ζωγραφίστε με γαλάζιο στις σκέψεις σας. Αποθηκεύστε σε κουτάκια τις αναμνήσεις σας. Σε λίγες ώρες ένας νέος προορισμός θα ανατείλει... «Όμορφα ταξίδια να έχετε και αγαπημένα!» ■

TRAVELLING

Travelling to Akrotiri Peninsula beaches...

E

astern of Chania, just 10klm away from the Venetian port of the town, you will find Akrotiri. Maybe it isn’t the most cosmopolitan area of the prefecture, but it surely is a beautiful -worthwhile to visit -destination.

Akrotiri’s peninsula functions as a dam, protecting Suda’s bay from the fierce northern winds. It is the area to find routes of nature lovers, gorges with diverse virgin nature, historical & impressive monasteries,the living tradition, people’s hospitality. Picturesque seashores of sand, pebbles, wild nature and a shining sun as the leading actor giving a performance of visual sublimity, while the curtain opens and,infront of you, lies the sea with all its shades of blue.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 136

Set off for a trip with no destination.

Explore every area, seek for your own refuge.Pour out to the beaches and dunes. Walk barefoot where the wave bursts. Refresh yourselves, relax, play, embrace. Seize the chance, create the conditions and feel the moment.

Summer doesn’t last forever!

Saint Onufrio’s beach is the first

one you will see.It lies 1,5klm off Kounoupidiana,after the picturesque church of the Saint. It’s a small, windless harbor with sand and clean sea. Two huge trees offer shadow and a cool breath to the suntanned and tired swimmers.

This is an ideal place for the tiny vacationers. So, get your supplies of buckets and accessories, and enjoy the architectural creations of your children carelessly, under the lifeguard’s supervision.

Next stop is Kalatha’s beach. Its large and quite popular, and it lies at Akrotiri’s West shore. It’s vulnerable to the north winds, and the high waves they create, give joy to the bold ones who dare to confront them. It is considered one of the most beautiful beaches in the area.

It is well organized, and the nearby village will provide you whatever you need for your stay there. The

beach is famous for the little isle that stands 200mts away from the shore; the access is easy, even by swimming, for all those whose strength is up to scratch.

At the opposite site of Kalathas, just 2klm away, lies the sandy beach of Tersanas.

The sea shore here is quite well protected from winds, due to the little gulf surrounding it. Calm, clean waters cool all of you who prefer calmness, because Tersanas is less visited, compared to other Akrotiri beaches.It’s somewhat organized, as only a part of the beach offers sunbeds. However, you can always chill out, with a nice refreshment from the canteens of the area.

Northern of Tersanas, hidden inside a rocky gulf, lies the small, secluded beach of Machairida.

Stone after stone, you will follow the path that will lead you to a pure white shore, surrounded by sharp rocks.

On its deep, blue-green waters the

TRAVELLING

seabed is reflected. Furtherly, between the rocks, lies a small lake, where springs of unsalty water flow, giving life to watersnakes and seagulls. The beach is not organized, and it isn’t indicated for families with children.

ΧΑΝΙΑ LIFE & ΑΚΡΩΤΗΡΙ 138

The most famous beach in Akrotiri area is the one of Stavros. It lies at the northern edge of the peninsula. It is a sandy lagoon, with cyangreen waters and exotic beauty.

Scenes of the 1964 movie ‘Zorbas

the Greek’ together with the famous syrtaki by Antony Quinn, made this beach famous all over the world.The rims of the huge mountain -prevailing impressively in front of the swimmers, fire up tourists’ flashes.

The beach is organized, and, the area has been developed into a big touristic resort with hotels and traditional tavernas. Western to the central beach,at about 200mts, a smaller beach with fat sand appears.

If you prefer less crowdy places, visit it.

At Hordaki, the village that lies 5klm away from Chania airport, lies Seitan Limania beach or Stefanou (stefani: wreath, due to the shape this area has).

In between steep rocks,stones and thirsty bushes, emerges the sharp path that will lead you to a small paradise.

The enchanting beach of 25mts will reward you for the tiring ride and will motivate you to dive in, even before you take off your clothes.

The crystal waters invigorate the body, while a strange, dreamy feeling will capture you.

On your right & left, climbing to the rocks, young and older ones compete for the best long dive.

But, remember! Going there, you should keep an umbrella, enough water and some snacks. You will need strength, to climb back for your return.

Going downhill with your vehicle, the pointer of the compass will move to south-east. At this part of the peninsula you will find Loutraki.The beach is known to natives as well as to foreigners. Safe and protected from the yearly winds, it has thin sand and light blue calm waters. You can swim and then lie under the few trees, enjoying the

shadow, but umbrellas & sunbeds are also available here. The canteen

functioning at the area, will satisfy any hungry stomach. This is mainly a family beach.

Leaving Loutraki, make sure you keep your stamina, because a little further, at Marathi, another

well known beach will draw your attention. It is a large beach with sand and shallow waters. Akrotiri mountains secure the area from northern winds and make it an ideal place for families with children.Organized beach, with sunbeds and umbrellas,it makes your stay here relaxing and pleasurable. The restaurants on the beach lay the table with fresh fish and cretan delicacies. The music at the bars of the area continues endlessly in summer rythms.One more stop there, for a cool cocktail and a goodnight.

The sun has set.The moon has emerged. The sea is sleeping. Small waves bubble, as a bright sunny day is waking. Yet, the summer mood is still here. Whichever was the beach you have chosen,it was a small journey. A part of your summer. Keep the sun in your heart. Paint your thoughts with blue colors. Store up your memories in little boxes.

In a few hours, a new destination will rise…

May you have beautiful, precious journeys! ■

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Forages • Agricultural supplies • Fresh fruits & vegetables • Grocery

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά Τρόφιμα Κατεψυγμένα Γάλατα Τυροκομικά Αλλαντικά Χαρτικά Πλαστικά Απορρυπαντικά Είδη συσκευασίας Ζωοτροφές Λιπάσματα Φυτοφάρμακα Σπορικά

Φυτώρια και λουλούδια Είδη κήπου Αρδευτικά Pet shop Μελισσοκομικά Μπιτόνια Βαρέλια

ΑΡΩΝΙ ΑΚΡΩΤΗΡΙΟΥ, ΧΑΝΙΑ | ARONI - AKROTIRI, CHANIA T. 28210 66330 & 6977 508 915 • E-mail: solanakisnekt@gmail.com

Νάυλον Ελαιόδυχτα Κρασοβάρελα Petrogaz Καυσόξυλα και πυρίνα Βιομάζα Μύλων Κρήτης και άλλα πολλά...

RESTAURANT - TAVERN

since 1962

ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΛΑΝΑΚΗΣ

ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΚΡΩΤΗΡΙΟΥ ΤΗΛ.: 28210 39402 MICHALIS PLANAKIS

STAVROS , AKROTIRI TEL.: +30 28210 39402

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΟΥΣ 6, ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΑΝΑ ΑΚΡΩΤΗΡΙΟΥ • Τ. 6980 449 669 ARISTOTELOUS 6, KOUNOUPIDIANA, AKTOTIRI

Ανοιχτά από τις 7:00 το πρωί μέχρι αργά το βράδυ ς ιάτα Ημέρα Π ια αβιά Μεζεδάκ Ψάρια, Κακ ς ίε ιλ ικ ζο Ψαροπο έδες για ού ζ ε Μ ς ίε Ουζοποικιλ reakfast Πρωινό - B

κρασί Μεζέδες για λιτσούνια Σπιτικά κα πίτες Σφακιανές

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

since 1991 Ελληνική κουζίνα και φρέσκο ψάρι κάθε μέρα, με φόντο την καταπληκτική θέα του κόλπου του Σταυρού!

9

Στα υρό ςΑ

ρω

Stavro s, A k

30 .+ T -

0 | M. +30 69 0 3911 77 8 1 2 46 28

30

rot iri

Greek cuisine and frsh fish every day with the spectacular view of Stavros beach!

Δωρεάν ομπρέλλες και καρέκλες Free umprellas and sunbeds

Free

υ ρίο η τ

10 282 - T.

39110 | K. 6977 846 93 0

από το since

Coffee & Snacks - Restaurant

Σ΄αυτό εδώ το μέρος, το 1964 ο Άντονι Κουίν μαζί με όλο το συνεργείο και τους συντελεστές της ταινίας “Ζορμπάς ο Έλληνας” γεύονταν τις παραδοσιακές νοστιμιές της Μαμά-Βασιλικής, που την φώναζαν χαϊδευτικά Μάμα!

This is the place that in 1964, Antony Quinn and the entire cast and crew of the film “Zorba the Greek” would feast on traditional Cretan delicacies by Mrs Vasiliki - Mama!

ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΚΡΩΤΗΡΙΟΥ STAVROS - AKROTIRI, CHANIA τ. 28210 39060 Mama’s Place

1952