Downloaded from: justpaste it/bbdmk لﺰﻨﻣ رد نﺎﺳآ شور 10 ﻦﯾا ﺎﺑ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﻊﯾﺮﺳ نﺎﻣرد شراﺰﮔ ﻪﺑ sharghdaily ﺪﯿﻨﮐ ﯽﻣ ﻪﺑﺮﺠﺗ ار ﮏﺸﺧ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ ﻊﻓد و دﻮﺷ ﯽﻣ راﻮﺷد و ﺪﻨﮐ ﺎﻤﺷ هدور تﺎﮐﺮﺣ ﻪﮐ ﺪﺘﻓا ﯽﻣ قﺎﻔﺗا ﯽﻧﺎﻣز ﺖﺳﻮﺒﯾ. یﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ زا یرﺎﯿﺴﺑ ﯽﻠﺻا ﻞﻣﺎﻋ ﺖﺳﻮﺒﯾ .دﻮﺷ ﯽﻣ درد و ﯽﺘﺣارﺎﻧ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻌﻘﻣ زا نﺪﻣآ نوﺮﯿﺑ مﺎﮕﻨﻫ ﺖﺨﺳ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ یﺮﯿﮕﺸﯿﭘ ﺰﯿﻧ ﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ ﻦﯾا ﻪﺑ ﺎﻠﺘﺑا زا ناﻮﺗ ﯽﻣ نآ لﺮﺘﻨﮐ ﺎﺑ و ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ قﺎﻘﺷ ،ﺪﯾﺪﺷ ﯽﻧﻮﺧ ﺮﯿﺳاﻮﺑ ﺎﯾ ﺪﯿﺋورﻮﻤﻫ ﻞﺜﻣ ﯽﻫﺎﮕﻨﻤﯿﺸﻧ دﻮﺷ مﻮﺘﮐر ﺖﻓﺎﺑ (ﯽﮔﺪﻣآﺮﺑ) ﯽﮔدﺎﺘﻓا ﯽﺘﺣ ﺎﯾ ﺪﯿﺋورﻮﻤﻫ ﺪﻨﻧﺎﻣ یﺮﺗ یﺪﺟ تﺎﻠﮑﺸﻣ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻪﻧازور ندز روز .دﻮﻤﻧ. یﺎﻫاﺬﻏ ،ﻪﻠﻐﺸﻣﺮﭘ ﯽﮔﺪﻧز ﮏﺒﺳ ﻞﯿﻟد ﻪﺑ ﻪﭼ .ﺪﻧﺮﺑ ﯽﻣ ﺞﻧر ﺖﺳﻮﺒﯾ زا داﺮﻓا زا یرﺎﯿﺴﺑ ،هزوﺮﻣا ﯽﻨﯿﺷﺎﻣ و کﺮﺤﺗ ﯽﺑ یﺎﯿﻧد رد ﻢﻈﻨﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ناﺪﻨﻤﻟﺎﺳ زا ﺪﺻرد 60 ﺎﺗ 40 . ﺖﺳا ﻊﯾﺮﺳ نﺎﻣرد و ﻦﯿﮑﺴﺗ ﻪﺑ زﺎﯿﻧ ﻢﻬﻣ ﻪﺘﮑﻧ ،ﺪﺷﺎﺑ ﻪﮐ یﺮﮕﯾد ﻞﻣﺎﻋ ﺮﻫ ﺎﯾ ﺐﺳﺎﻨﻣﺎﻧ .دﻮﺷ ﯽﻣ هاﺮﻤﻫ یﺮﯿﭘ ﺎﺑ ﻪﮐ ﺖﺳا یا ﻪﺿرﺎﻋ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﺎﻣا ﺖﺴﯿﻧ ﺮﺼﻘﻣ یﺮﯿﭘ ﺪﻧور دﻮﺧ ﻪﭼﺮﮔا ،ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ مﺮﻧ ﻪﺠﻨﭘ و ﺖﺳد ﺖﺳﻮﺒﯾ ﺎﺑ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ ﺎﺑ .ﻢﯿﻨﮐﯽﻣ ﯽﺳرﺮﺑ ار وراد و ﻦﯿﻠﻣ ﻪﺑ زﺎﯿﻧ نوﺪﺑ ،هدور یزﺎﺴﮐﺎﭘ و ﺖﺳﻮﺒﯾ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ﺮﺛﺆﻣ یﺎﻫهار ،ﺐﻠﻄﻣ ﻦﯾا رد ﺪﯿﻨﮐ مﺎﻠﺳ عﻮﻓﺪﻣ ﺖﺣار ﻊﻓد ﻪﺑ و ﺪﯿﻨﮐ ﯽﻈﻓﺎﺣاﺪﺧ ﺖﺨﺳ:
؟دﻮﺷ ﯽﻣ نﺎﻣرد ﻪﻧﺎﺧ رد ﻪﻧﻮﮕﭼ و ﺖﺴﯿﭼ ﺖﺳﻮﺒﯾ ،ﻪﻧﺎﺘﺨﺒﺷﻮﺧ .دﻮﺷ ﺎﻣ هﺮﻣزور یﺎﻫ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ رد لﺎﻠﺘﺧا و ﯽﺷراﻮﮔ ﯽﺘﺣارﺎﻧ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﮐ ﺖﺳا ﯽﺷراﻮﮔ ﺞﯾار ﻞﮑﺸﻣ ﮏﯾ ﺖﺳﻮﺒﯾ ،ﻪﻟﺎﻘﻣ ﻦﯾا رد .دراد دﻮﺟو ﯽﯾﺎﯿﻤﯿﺷ یﺎﻫوراد زا هدﺎﻔﺘﺳا نوﺪﺑ ﻪﻧﺎﺧ رد هدور یزﺎﺴﮐﺎﭘ و ﺖﺳﻮﺒﯾ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ﺮﺛﺆﻣ و ﯽﻌﯿﺒﻃ یﺎﻫهار ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﻞﺣ ار عﻮﻓﺪﻣ ﯽﺘﻔﺳ و عﻮﻓﺪﻣ نﺪﻣﺎﯿﻧ ﻞﮑﺸﻣ ﻪﮐ دﺮﮐ ﻢﯿﻫاﻮﺧ ﯽﻓﺮﻌﻣ ﺎﻤﺷ ﻪﺑ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﯽﮕﻧﺎﺧ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ار شور 10 ﺎﻣ . ﺎﻤﺷ هدور تﺎﮐﺮﺣ ﻪﮐ ﺪﺘﻓا ﯽﻣ قﺎﻔﺗا ﯽﻧﺎﻣز ﺖﺳﻮﺒﯾ :ﻢﯿﻨﮐ ﯽﺳرﺮﺑ ار ﺖﺳﻮﺒﯾ مﻮﻬﻔﻣ ﺪﯿﯾﺎﯿﺑ ،ﻢﯾزادﺮﭙﺑ ﯽﮕﻧﺎﺧ یﺎﻫنﺎﻣرد ﻪﺑ ﻪﮑﻨﯾا زا ﻞﺒﻗ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻌﻘﻣ زا نﺪﻣآ نوﺮﯿﺑ مﺎﮕﻨﻫ ﺖﺨﺳ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ .ﺪﯿﻨﮐ ﯽﻣ ﻪﺑﺮﺠﺗ ار ﮏﺸﺧ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ ﻊﻓد و دﻮﺷ ﯽﻣ راﻮﺷد و ﺪﻨﮐ ﯽﻣ قﺎﻘﺷ ،ﺪﯾﺪﺷ ﯽﻧﻮﺧ ﺮﯿﺳاﻮﺑ ﺎﯾ ﺪﯿﺋورﻮﻤﻫ ﻞﺜﻣ ﯽﻫﺎﮕﻨﻤﯿﺸﻧ یﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ زا یرﺎﯿﺴﺑ ﯽﻠﺻا ﻞﻣﺎﻋ ﺖﺳﻮﺒﯾ .دﻮﺷ ﯽﻣ درد و ﯽﺘﺣارﺎﻧ تﺎﻠﮑﺸﻣ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻪﻧازور ندز روز .دﻮﻤﻧ یﺮﯿﮕﺸﯿﭘ ﺰﯿﻧ ﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ ﻦﯾا ﻪﺑ ﺎﻠﺘﺑا زا ناﻮﺗ ﯽﻣ نآ لﺮﺘﻨﮐ ﺎﺑ و ﺪﺷﺎﺑ دﻮﺷ مﻮﺘﮐر ﺖﻓﺎﺑ (ﯽﮔﺪﻣآﺮﺑ) ﯽﮔدﺎﺘﻓا ﯽﺘﺣ ﺎﯾ ﺪﯿﺋورﻮﻤﻫ ﺪﻨﻧﺎﻣ یﺮﺗ یﺪﺟ. 1- نﻮﯿﺳﺎﺗارﺪﯿﻫ ﻪﺠﯿﺘﻧ رد و عﻮﻓﺪﻣ نﺪﺷ ﺮﺗ مﺮﻧ ﺚﻋﺎﺑ دﺎﯾز بآ نﺪﯿﺷﻮﻧ . ﺖﺳا نﺪﺑ ﻦﺘﺷاد ﻪﮕﻧ ﻪﺗارﺪﯿﻫ ،ﺖﺳﻮﺒﯾ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ﺎﻫ هار ﻦﯾﺮﺗهدﺎﺳ زا ﯽﮑﯾ ﺪﯿﺷﻮﻨﺑ ار بآ ناﻮﯿﻟ 8 ﺎﻤﺘﺣ ﻪﻧازور ﺪﯿﻨﮐ ﯽﻌﺳ .دﻮﺷ ﯽﻣ نآ ﺖﺣار ﻊﻓد.
Eating high-fiber foods, such as raw fruits and vegetables and whole grains, helps to keep you regular. Drinking enough fluid is essential too.The fiber holds the water in the bowel so it can mix with the stool and make it softer If you're getting plenty of fiber and fluids and you're still not regular, one of these constipation causes may be to blame: medicines such as narcotic pain relievers, antidepressants, aluminum-containing antacids, blood pressure medications, drugs for Parkinson's disease, and iron supplements
2- ﺖﺳﻮﺒﯾ یودﺎﺟ ،ﺮﺒﯿﻓ دﻮﺧ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر رد ار تﺎﺠﯾﺰﺒﺳ و ﺎﻫ هﻮﯿﻣ ،ﻞﻣﺎﮐ تﺎﻠﻏ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﺮﺒﯿﻓ زا ﯽﻨﻏ یﺎﻫاﺬﻏ . ﺖﺳﺎﻤﺷ شراﻮﮔ هﺎﮕﺘﺳد ﺖﺳود ﻦﯾﺮﺘﻬﺑ ﺮﺒﯿﻓ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﺮﺗ ﺖﺣار ﺎﻫ هدور رد ار نآ ﺖﮐﺮﺣ و هدﺮﮐ ﮏﻤﮐ ﺎﻤﺷ عﻮﻓﺪﻣ نﺪﺷ ﺮﺗ ﻢﯿﺠﺣ ﻪﺑ ﺎﻫاﺬﻏ ﻦﯾا .ﺪﯿﻧﺎﺠﻨﮕﺑ. ﺖﯾﺎﺳ health.harvard.edu ﺪﯾﻮﮔ ﯽﻣ هرﺎﺑ ﻦﯾا رد:
نﺪﯿﺷﻮﻧ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﻢﮑﺷ ندﺮﮑﻧ رﺎﮐ ﯽﮕﻧﺎﺧ نﺎﻣرد ﻪﺑ ،ﻞﻣﺎﮐ تﺎﻠﻏ و مﺎﺧ تﺎﺠﯾﺰﺒﺳ و ﺎﻫ هﻮﯿﻣ ﺪﻨﻧﺎﻣ ،ﺮﺒﯿﻓ ﺮﭘ یﺎﻫاﺬﻏ ندرﻮﺧ ﺪﻨﮐ ﺮﺗ مﺮﻧ ار نآ و دﻮﺷ طﻮﻠﺨﻣ عﻮﻓﺪﻣ ﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻦﯾاﺮﺑﺎﻨﺑ ،دراد ﯽﻣ ﻪﮕﻧ هدور رد ار بآ ﺮﺒﯿﻓ ﺖﺳا یروﺮﺿ ﺰﯿﻧ ﯽﻓﺎﮐ تﺎﻌﯾﺎﻣ ﯽﻠﺻا ﻞﻣﺎﻋ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﻞﯾﺎﻟد ﻦﯾا زا ﯽﮑﯾ ،ﺪﯾراد ﺖﺨﺳ و ﺖﻔﺳ عﻮﻓﺪﻣ زﻮﻨﻫ و ﺪﯿﻨﮑﯿﻣ ﺖﻓﺎﯾرد تﺎﻌﯾﺎﻣ و ﺮﺒﯿﻓ یدﺎﯾز راﺪﻘﻣ ﺮﮔا ،نﻮﺧ رﺎﺸﻓ یﺎﻫوراد ،مﻮﯿﻨﯿﻣﻮﻟآ یوﺎﺣ یﺎﻫﺪﯿﺳا ﯽﺘﻧآ ،ﯽﮔدﺮﺴﻓا ﺪﺿ یﺎﻫوراد ،رﺪﺨﻣ یﺎﻫ ﻦﮑﺴﻣ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﯾﺎﻫوراد :ﺪﺷﺎﺑ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﻦﻫآ یﺎﻫ ﻞﻤﮑﻣ و نﻮﺴﻨﯿﮐرﺎﭘ یرﺎﻤﯿﺑ یﺎﻫوراد 3- ﯽﻌﯿﺒﻃ یﺎﻫ ﻦﯿﻠﻣ ﺮﯾﺎﺳ و ﻮﻟآ (یﺪﻨﻗ ﻞﮑﻟا ﮏﯾ) لﻮﺘﯿﺑرﻮﺳ ﻦﺘﺷاد ﻞﯿﻟد ﻪﺑ . ﺖﺳا رﻮﻬﺸﻣ ﺖﺳﻮﺒﯾ هﺰﺠﻌﻣ و ﯽﻌﯿﺒﻃ ﻦﯿﻠﻣ ﻪﺑ دراد ﻪﮐ ﯽﺘﺳﻮﺒﯾ ﺪﺿ صاﻮﺧ ﻞﯿﻟد ﻪﺑ ﻮﻟآ ﺖﺳا ارو ﻪﺋﻮﻟآ بآ و ﻮﻟآدرز ،ﺮﯿﺠﻧا ﻞﻣﺎﺷ ﯽﻌﯿﺒﻃ یﺎﻫ ﻦﯿﻠﻣ ﺮﯾﺎﺳ . ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﺖﯾﻮﻘﺗ ار هدور ﻢﻈﻨﻣ تﺎﮐﺮﺣ و هدﺮﮐ مﺮﻧ ار عﻮﻓﺪﻣ.
4- کﺮﺤﺗ و ﯽﮑﯾﺰﯿﻓ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺖﯾﻮﻘﺗ ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ هدﺎﺳ ﯽﺸﺸﮐ تﺎﮐﺮﺣ ﯽﺘﺣ ﺎﯾ ﺎﮔﻮﯾ ،ﻊﯾﺮﺳ یورهدﺎﯿﭘ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﯾﺮﺤﺗ ار ﺎﻤﺷ شراﻮﮔ ﻢﺘﺴﯿﺳ ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺪﯿﻫد راﺮﻗ دﻮﺧ ﻪﻧازور ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ زا ﯽﺋﺰﺟ ار شزرو دﻮﺷ ﺖﺳﻮﺒﯾ نﺎﻣرد و هدور تﺎﮐﺮﺣ 5- هدور ﺖﻣﺎﻠﺳ یاﺮﺑ ﺎﻫ ﮏﯿﺗﻮﯿﺑوﺮﭘ ﯽﻟﺎﻋ ﻊﺑﺎﻨﻣ هﺪﺷ ﺮﯿﻤﺨﺗ یﺎﻫاﺬﻏ و ﺮﯿﻔﮐ ،ﺖﺳﺎﻣ . ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ هدور ﺖﻣﺎﻠﺳ ﻪﺑ ﻪﮐ ﺪﻨﺘﺴﻫ یﺪﯿﻔﻣ یﺎﻫ یﺮﺘﮐﺎﺑ ﺎﻫ ﮏﯿﺗﻮﯿﺑوﺮﭘ ﺪﻨﻨﮐ یﺮﯿﮔﻮﻠﺟ ﺖﺳﻮﺒﯾ زا ﺪﻨﻧاﻮﺗ ﯽﻣ و هدﺮﮐ ﮏﻤﮐ اﺬﻏ ﻢﻀﻫ ﻪﺑ ﻪﻧﺎﺘﺳود یﺎﻫ یﺮﺘﮐﺎﺑ ﻦﯾا . ﺪﻨﺘﺴﻫ ﺎﻫ ﮏﯿﺗﻮﯿﺑوﺮﭘ. 6- نﻮﺘﯾز ﻦﻏور
ﮏﻤﮐ عﻮﻓﺪﻣ ﻊﻓد نﺪﺷ ﺖﺣار ﻪﺑ و ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ناور ار ﺎﻤﺷ یﺎﻫ هدور . ﺪﻨﮐ هﺰﺠﻌﻣ ﺪﻧاﻮﺘﯿﻣ ﺢﺒﺻ رد نﻮﺘﯾز ﻦﻏور یرﻮﺧاﺬﻏ ﻖﺷﺎﻗ ﮏﯾ دﺮﮐ یور هدﺎﯾز ﺪﯾﺎﺒﻧ نآ فﺮﺼﻣ رد . ﺪﻨﮐ ﯽﻣ. 7- ﻪﻧﺎﻫﺎﮔآ ﯽﯾاﺬﻏ تادﺎﻋ هدور ﻞﺧاد اﻮﻫ ﻊﻠﺑ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﻧﺎﻟﻮﺠﻋ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫ هﺪﻋو ﺪﯾرﻮﺨﺑ اﺬﻏ ﺶﻣارآ ﺎﺑ مارآ ﯽﻄﯿﺤﻣ رد و ﺪﯾﻮﺠﺑ ﺎﻠﻣﺎﮐ ار دﻮﺧ یاﺬﻏ دﻮﺷ ﻢﻀﻫ ﻞﻣﺎﮐ ﺪﯿﻫد هزﺎﺟا و ﺪﯾرﻮﺨﺑ اﺬﻏ مارآ ﺪﯿﻨﮐ ﯽﻌﺳ ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﮐ دﻮﺷ ﺦﻔﻧ و ﺎﻫ 8- ﯽﻫﺎﯿﮔ یﺎﻫ شﻮﻨﻣد نﺪﺷ ﻞﺷ ﻪﺑ و ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﯽﺷراﻮﮔ ﻢﺘﺴﯿﺳ یور یاهﺪﻨﻫدﻦﯿﮑﺴﺗ ﺮﺛا ﺪﻨﻧاﻮﺗﯽﻣ ﻞﯿﺒﺠﻧز و عﺎﻨﻌﻧ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﻫﺎﯿﮔ یﺎﻫشﻮﻨﻣد زا ﯽﺧﺮﺑ ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﺖﺳﻮﺒﯾ زا ﯽﺷﺎﻧ ﯽﺘﺣارﺎﻧ ﻦﯿﮑﺴﺗ و هدور تﺎﻠﻀﻋ . 9- ﻢﯾﺎﻠﻣ شزرو و ﺎﮔﻮﯾ ﻢﮑﺷ ،ﻢﯾﺎﻠﻣ ﯽﺸﺸﮐ تﺎﮐﺮﺣ ﻦﯾا ﺪﻫد راﺮﻗ فﺪﻫ ار ﺖﺳﻮﺒﯾ ً ﺎﻤﯿﻘﺘﺴﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ (ﺎﻧﺎﺳآ ﺖﮐﻮﻣ ﺎﻧاوﺎﭘ) دﺎﺑ ﻦﯿﮑﺴﺗ ﺖﺳژ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﺎﮔﻮﯾ تﺎﮐﺮﺣ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﻖﯾﻮﺸﺗ ار یا هدور تﺎﮐﺮﺣ و ﺪﻨﻫد ﯽﻣ ژﺎﺳﺎﻣ ار 10- ﻪﺨﺴﻧ نوﺪﺑ یﺎﻫوراد ﯽﻧﺎﻟﻮﻃ و ﺐﺗﺮﻣ فﺮﺼﻣ ،لﺎﺣ ﻦﯾا ﺎﺑ .ﺪﯿﻨﮐ نﺎﺤﺘﻣا ار ﺎﻫﻦﯿﻠﻣ ﺎﯾ عﻮﻓﺪﻣ یﺎﻫهﺪﻨﻨﮐمﺮﻧ : ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻪﺨﺴﻧ نوﺪﺑ یﺎﻫوراد ﻪﻨﯾﺰﮔ ﺪﯿﻧاﻮﺗﯽﻣ ﺪﯿﺷﺎﺑ شراﻮﮔ ﺺﺼﺨﺘﻣ ﮏﯾ ﺮﻈﻧ ﺖﺤﺗ ﺪﯾﺎﺑ ﺎﻤﺘﺣ و دﻮﺷ ﯽﻤﻧ ﻪﯿﺻﻮﺗ ﺎﻫ نآ تﺪﻣ . ﺖﺳﻮﺒﯾ نﺎﻣرد هرﺎﺑرد لواﺪﺘﻣ تﺎﻟاﻮﺳ ؟ﺖﺳا یﺪﺟ یرﺎﻤﯿﺑ ﮏﯾ ﻪﻧﺎﺸﻧ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﺎﯾآ ﺎﯾ ﺮﯿﺳاﻮﺑ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻦﻣﺰﻣ ﺖﺳﻮﺒﯾ ،لﺎﺣ ﻦﯾا ﺎﺑ ﺖﺳا ﻊﻓر ﻞﺑﺎﻗ ﯽﮔﺪﻧز ﮏﺒﺳ ﺮﯿﯿﻐﺗ ﺎﺑ و ﺖﺴﯿﻧ یﺪﺟ ﺖﺳﻮﺒﯾ ،دراﻮﻣ ﺮﺘﺸﯿﺑ رد دﻮﺷ ﯽﻫﺎﮕﻨﻤﯿﺸﻧ یﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ ﺮﯾﺎﺳ و قﺎﻘﺷ ،ﺪﯿﺋورﻮﻤﻫ ؟ﻢﯿﻨﮐ ﻪﻌﺟاﺮﻣ ﮏﺷﺰﭘ ﻪﺑ ﯽﻧﺎﻣز ﻪﭼ ﺪﯿﻨﮐ ﻪﻌﺟاﺮﻣ ﮏﺷﺰﭘ ﻪﺑ ﺖﺳا ﺮﺘﻬﺑ ،ﺖﺷاد ﻪﻣادا ﻪﺘﻔﻫ ود زا ﺶﯿﺑ ﯽﻌﯿﺒﻃ یﺎﻫوراد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﺮﮔا. ؟دﻮﺷ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﺪﯾﺪﺸﺗ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺘﯿﻣ باﺮﻄﺿا و سﺮﺘﺳا ﺎﯾآ مﺎﺠﻧا ﻦﺸﯿﺘﯾﺪﻣ و بﺎﺼﻋا دﺪﻤﺗ یﺎﻫ ﻦﯾﺮﻤﺗ . ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ ﺖﺳﻮﺒﯾ ﻪﺑ و دراﺬﮕﺑ ﺮﺛا شراﻮﮔ ﻢﺘﺴﯿﺳ ﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ باﺮﻄﺿا و سﺮﺘﺳا ،ﻪﻠﺑ ﺪﯿﻫد.