11 minute read
LOVE LIFE H Ειρήνη Πασχαλέρη παραδίδει μαθήματα υγιεινής διατροφής
SAIN t LAUREN t, GRIGIO
Πώς να χάσετε εύκολα 3 κιλά έως τα Χριστούγεννα
Advertisement
κειμεΝο ειρΗΝΗ ΠΑσΧΑΛερΗ
Καθώς η αντίστροφη μέτρηση για την περίοδο των γιορτών ξεκινάει, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για ν’ αλλάξετε συνήθειες, ώστε να καταφέρετε να δείχνετε όσο λαμπεροί κι υγιείς αποζητάτε. Το να απαλλαγείτε από μερικούς περιττούς πόντους στο σώμα σας είναι μόλις ένα βήμα μακριά, αρκεί να διαθέτετε πρόγραμμα και στόχο. Ακολουθήστε τα smart tips που σας προτείνω, για να χάσετε εύκολα και με υγιεινό τρόπο τα extra 3 κιλά που σας «βαραίνουν», κάνοντας τις συμβουλές αυτές στο εξής κομμάτι της καθημερινότητάς σας: 1. ΒΓΑΛΤΕΑΠΟΤΑΓΕΥΜΑΤΑΣΑΣΤΟΠΕΡΙΤΤΟΑΛΑΤΙ Όλες οι τροφές περιέχουν φυσικά μια ποσότητα νατρίου, οπότε το επιπλέον αλάτι που προσθέτουμε στα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι αυτό που προκαλεί έντονη κατακράτηση, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Αν για έναν μήνα αποφύγετε όλα τα αλατισμένα σνακ (ξηρούς καρπούς, πατατάκια κ.λπ.) και προσέχετε το τυρί που συνοδεύει το φαγητό σας να μην είναι αλμυρό, το αποτέλεσμα στο σώμα σας θα είναι θεαματικό! 2. ΑΦΙΕΡΩΣΤΕΜΙΑΩΡΑΤΗΝΗΜΕΡΑ «ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ» ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟΕΑΥΤΟΣΑΣ Φροντίστε να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα για 40 λεπτά με μία ώρα κάθε μέρα αυτόν τον μήνα! Θα σας βοηθήσει να κάψετε πιο αποτελεσματικά τις τροφές που καταναλώνετε, αφού επιδρά στον μεταβολισμό, να ιδρώσετε και άρα να διώξετε τις τοξίνες, αλλά και να ανεβάσετε τα επίπεδα ενδορφινών στο σώμα σας και να νιώσετε υπέροχα!
Extra wellness tip: Εάν απλά ακούτε και την αγαπημένη σας playlist στο κινητό σας, αυξάνετε ακόμη περισσότερο την έκκριση των ορμονών της χαράς στον οργανισμό σας.
3. ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΤΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΚΙΡΚΑΔΙΚΟΡΥΘΜΟΣΑΣ Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ορίσετε μια ώρα, ιδανικά στις 8:00 ή 9:00 το βράδυ, πέρα από την οποία δε θα τρώτε κάτι, αφού ο μεταβολισμός σας από εκεί και μετά πέφτει στο μισό του. Τρώτε, λοιπόν, μέσα στην ημέρα που το σώμα σας χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει, αλλά όχι μετά την ώρα που θέσατε.
Extra wellness tip: Βουρτσίστε τα δόντια σας και κλείστε τα φώτα αλλά και την πόρτα της κουζίνας μετά τις 9:00 το βράδυ! Εάν ακολουθήσετε αυτές τις εύκολες στρατηγικές συμπεριφοράς, θα σταματήσετε το τσιμπολόγημα και θα χάσετε εύκολα βάρος.
4.ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΙΣ HOMEMADE ΒΕΛΟΥΤΕ ΣΟΥΠΕΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Τώρα τον χειμώνα είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε, παίρνοντας ατελείωτα ευεργετικά στοιχεία. Στο site μου www.thessaloniki-diaitologoi.gr αλλά και στο Instagram μου (@eirinipaschaleri) μοιράζομαι διάφορες συνταγές για υπέροχες σούπες, που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε εύκολα και υγιεινά! 5. ΜΕΙΝΕΤΕΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ Το γνωρίζετε ήδη, το ξέρω, αλλά πρέπει να σας το υπενθυμίζω συνέχεια, ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, που γενικά δεν πίνουμε πολύ νερό! Το νερό είναι θαυματουργό στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε εύκολα. Δε χρειάζεται να φτάνετε καθημερινά τα 2-3 λίτρα που πίνουμε το καλοκαίρι. Τα 6 με 8 ποτήρια είναι συνήθως αρκετά γι’ αυτήν την περίοδο του χρόνου. Πασχαλέρη | Read more glow.gr
Pre-holiday Glow: οι πολυτιμότερες θεραπείες
Είναι η εποχή που η λάμψη κυριαρχεί παντού κι ένα αστραφτερό πρόσωπο είναι πάντα το ζητούμενο! Γι’ αυτό και μια σειρά από θεραπείες που θα εξασφαλίσουν εκπληκτικά αποτελέσματα είναι ό,τι αποζητάμε έως την εορταστική περίοδο. Ξεκινάμε, λοιπόν, με μία εις βάθος δερματική ανάλυση με το καινοτόμο Skinscope Led, το οποίο «σαρώνει» το δέρμα μας, εξετάζοντας τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του. Έτσι, αποκτούμε μία εξαιρετική εικόνα για τη μελάγχρωσή του, το μέγεθος των πόρων, τις βλάβες από τον ήλιο, τα σημεία UV, την υφή και τις ρυτίδες του. Με αυτόν τον τρόπο, είμαστε τελικά σε θέση να αναπτύξουμε ένα στοχευμένο πρόγραμμα ανανέωσης του προσώπου. Αρχικά, για τη διαχείριση της θαμπάδας και της κούρασης, αλλά και για να μπορέσει η επιδερμίδα μας να υποδεχτεί και ν’ αναδείξει ακόμη περισσότερο τις θεραπείες ενυδάτωσης και αντιγήρανσης, μπορούμε να εφαρμόσουμε ήπιες απολεπιστικές μεθόδους καθαρισμού, όπως την υδροδερμοαπόξεση. Όσον αφορά στη γήρανση, τις ρυτίδες και τη χαλάρωση, τις αντιμετωπίζουμε με το πρωτοποριακό σύστημα VIVACE® - Fractional Microneedle RF με κλασματικές ραδιοσυχνότητες, το οποίο προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα σμίλευσης του περιγράμματος του προσώπου, ανάπλασης και λάμψης, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει ουλές ακμής και μειώνει τους πόρους και το μέλασμα. Οι ρυτίδες «σβήνονται» και το περίγραμμα επαναδιαμορφώνεται, δημιουργώντας ένα απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα με μέγιστη ανόρθωση. Σε μόλις 20΄, χωρίς αποθεραπεία, θα έχετε αποκτήσει ένα πιο φωτεινό και υγιές δέρμα με προοδευτική βελτίωση, αφού, μετά τη θεραπεία, η ενεργοποίηση των ινοβλαστών και η παραγωγή νέου κολλαγόνου συνεχίζουν την επούλωση στις βαθύτερες δερματικές στιβάδες. Αυτή η μέθοδος ενισχύει τους στόχους της απόλυτα, όταν συμπληρώνεται από μεσοθεραπεία, η οποία αναζωογονεί την επιδερμίδα, επαναφέρει την ελαστικότητά της, προσφέρει ενυδάτωση και λάμψη, προλαμβάνει κι εξαλείφει τις ρυτίδες, και βοηθά στη βελτίωση των δυσχρωμιών. Η ενέσιμη μορφή της γίνεται με μικροενέσεις στο χόριο, οι οποίες περιέχουν ένα μείγμα από μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα και άλλες ευεργετικές ουσίες, δρώντας στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Η λάμψη, η σύσφιγξη και η ενυδάτωση είναι εμφανείς από την πρώτη συνεδρία, ωστόσο το τελικό αποτέλεσμα φαίνεται σε μερικές ημέρες. Premium επιλογή, η Signature Microgold Elena Radopoulou treatment! Τέλος, για μια απόλυτα νεανική όψη, πολύτιμες είναι τόσο οι θεραπείες με υαλουρονικό για ένα υγρό lifting και υπέροχα, ζουμερά χείλη, όσο και με botox, για ελαχιστοποίηση των ρυτίδων, διατηρώντας μια φυσική κίνηση στο πρόσωπο. Το BeautyfEye Nanosoft Treatment είναι η εξειδικευμένη θεραπεία για την ευαίσθητη περιοχή των ματιών, κατά την οποία ανασηκώνουμε το άνω βλέφαρο, εξαφανίζουμε τους μαύρους κύκλους, μειώνουμε τις ρυτίδες και το πρήξιμο, ολοκληρώνοντας με φωτοθεραπεία LED. ΟΙΧΡΥΣΟΙΚΑΝΟΝΕΣ Δεν ξεχνάμε ότι καμία θεραπεία δεν είναι απόλυτα αποτελεσματική, αν δεν τηρούμε τους πιο σημαντικούς κανόνες για τη διατήρηση ενός υγιούς και λαμπερού δέρματος: χρησιμοποιούμε αντηλιακή προστασία καθημερινά, ενώ ενυδατωνόμαστε επαρκώς, πίνοντας άφθονο νερό.
Ευχαριστούμε την ιατρό δερματολόγο Έλενα Ραδοπούλου για τις πληροφορίες, απόφοιτο της Ιατρικής Σχολής του ΑΠΘ, που ειδικεύθηκε, επί πενταετία, στη δερματολογική και αλλεργιολογική κλινική του Technische Universität München και σε θέματα ιατρικής αισθητικής, κι είναι πιστοποιημένη εφαρμοστής της θεραπείας μπότοξ, των εμφυτευμάτων με υαλουρονικό και της μεσοθεραπείας, καθώς και της ενέσιμης λιπόλυσης. Στο ιατρείο της παρέχονται υπηρεσίες που καλύπτουν όλο το φάσμα της Κλινικής Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας και της Αισθητικής Δερματολογίας. Info: Παλαιών Πατρών Γερμανού 2, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310272255, radopouloudermatology.business.site
Η κινεζική ιατρική μάς διδάσκει επί αιώνες, μέσα από τις εξαιρετικές τεχνικές της, πως υπάρχει φυσική λύση στα προβλήματα υγείας που μας απασχολούν. Η ιατρός Μαρίνα Ρίζου, μέλος της Διεθνούς Επιτροπής της Παγκόσμιας Ιατρικής Εταιρείας Βελονισμού ICMART, μας παρουσιάζει τα οφέλη του βελονισμού στις γυναίκες.
Ο βελονισμός αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, μια ολιστική θεραπεία δοκιμασμένη στον χρόνο, που εφαρμόζεται εδώ και περισσότερα από 4.000 χρόνια. Αρχικά, διαδόθηκε στις γειτονικές χώρες της Κίνας κι αργότερα πέρασε σταδιακά και στην Ευρώπη και την Αμερική. Σήμερα, η θεωρία και η εφαρμογή του διδάσκεται σε ιατρούς σε πολλά πανεπιστημιακά ιδρύματα ανά τον κόσμο. Σε νοσοκομεία και ιδιωτικές κλινικές, τα ιατρεία πόνου συμπεριλαμβάνουν πλέον στις μεθόδους θεραπείας των ασθενών που τα επισκέπτονται και τον βελονισμό. Η μέθοδος αυτή είναι ανώδυνη, ακίνδυνη και ένα σπουδαίο εργαλείο στα χέρια του ιατρού που κατέχει γνώση της εφαρμογής της. Πριν ξεκινήσει, όμως, ο ασθενής οποιαδήποτε θεραπεία με βελονισμό, η καταγραφή ενός πλήρους ιατρικού ιστορικού του είναι απαραίτητη, διότι ο ιατρός θα πρέπει να κρίνει εάν υπάρχει ένδειξη ότι μπορεί να προχωρήσει στην εφαρμογή της μεθόδου, να αποφασίσει εάν είναι απαραίτητο να διενεργηθούν από πριν κάποιες επιπλέον εξετάσεις και να προγραμματίσει το σχέδιο των συνεδριών στοχευμένα. Ο βελονισμός είναι μία εξατομικευμένη θεραπεία, ειδικά σχεδιασμένη για τον κάθε ασθενή ξεχωριστά, και η ανταπόκριση σ’ αυτόν ποικίλλει - από άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα έως μηδενικά (10% του πληθυσμού). ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑΑΝΑΗΛΙΚΙΑΚΗΟΜΑΔΑ; Αρχικά, ανεξαρτήτως ηλικίας, ο βελονισμός είναι ιδανικός για την καταπολέμηση του άγχους, των πονοκεφάλων και των ημικρανιών, της κατάθλιψης, των αλλεργιών και των όποιων γαστρεντερικών διαταραχών. Επιπλέον: • Για τις γυναίκες στην εφηβεία ενδείκνυται για την επίλυση προβλημάτων όπως η ακμή ή η δυσμηνόρροια. • Στις νεαρές ενήλικες γυναίκες εφαρμόζεται για ορμονικές διαταραχές, για τη διακοπή του καπνίσματος, την κυτταρίτιδα, την υπογονιμότητα και τη συμβολή σε προσπάθειες για εξωσωματική γονιμοποίηση, ενώ σε όσες κυοφορούν λύνει θέματα όπως η υπερέμεση, οι συχνές ημικρανίες, αλλά και διευκολύνει τον υποβοηθούμενο τοκετό. • Από την άλλη, για εκείνες που βρίσκονται σε λοχεία συμβάλλει θετικά στην επιλόχεια κατάθλιψη, στη μείωση των περιττών κιλών της εγκυμοσύνης, στη χαλάρωση και την κυτταρίτιδα του δέρματος, αλλά και στις αϋπνίες και τις αρθραλγίες. • Οι γυναίκες πιο ώριμης ηλικίας, πέραν των όσων αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορούν να επιλέξουν τον βελονισμό για να αντιμετωπίσουν τη βουλιμία ή την παχυσαρκία, να επιτύχουν τη σύσφιγξη του δέρματος του σώματός τους ή ακόμη και ένα αναίμακτο lifting προσώπου. • Τέλος, για αυτές που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει, μεταξύ άλλων, αποτελεσματικά στις εξάψεις, στην πτώση της λίμπιντο και στις αρθραλγίες ή τενοντίτιδες.
Ευχαριστούμε την ιατρό Μαρίνα Ρίζου για τις πληροφορίες, μέλος της Διεθνούς Επιτροπής της Παγκόσμιας Ιατρικής Εταιρείας Βελονισμού ICMART, απόφοιτο Ιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, με ειδικότητα στην αναισθησιολογία στο Γενικό Νοσοκομείο «Άγιος Παύλος», με μετεκπαίδευση στον ιατρικό βελονισμό και εξειδίκευση στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) στο Γ.Ν. «Γ. Παπανικολάου», η οποία έχει συμμετάσχει σε πολλά συνέδρια ανά τον κόσμο, όντας πλήρως ενημερωμένη για τις τελευταίες εξελίξεις στον τομέα του ιατρικού και αισθητικού βελονισμού. Info: Μητροπόλεως 70, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310 238617 Facebook & Instagram: @rizumarina www.rizumarina.gr
Το επιστημονικό μέλλον στην απόκτηση παιδιών
Με αντικείμενο τη θεραπεία της υπογονιμότητας, την υποβοηθούμενη αναπαραγωγή και την εξωσωματική γονιμοποίηση, η Δρ Άρτεμις Καρκανάκη επέλεξε να παραμείνει στη γενέτειρά της, Θεσσαλονίκη, για να προσφέρει τις αξιόλογες γνώσεις της πάνω σ’ ένα σπουδαίο κομμάτι της επιστήμης, ρίχνοντας φως σε θέματα που αφορούν στον φυσικό κύκλο, στη διατήρηση της γονιμότητας, καθώς και στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Το βιογραφικό της χαρακτηρίζει μια λαμπρή ακαδημαϊκή καριέρα, με πτυχίο Ιατρικής και διδακτορικό στην Ενδοκρινολογία Αναπαραγωγής στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, μεταπτυχιακό στην Κλινική Εμβρυολογία από το Πανεπιστήμιο του Leeds, και δίπλωμα Γυναικολόγου-Μαιευτήρα με υποτροφία για άσκηση στην κλινική του Universitatsklinikum Schleswig-Holstein της Γερμανίας. Η Μαιευτήρας-Γυναικολόγος με εξειδίκευση στην Ιατρική της Αναπαραγωγής μιλάει τέσσερις ξένες γλώσσες, είναι μέλος της ΕSHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology), έχει δημοσιεύσει πλήθος επιστημονικών άρθρων σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά, ενώ έχει βραβευθεί για το έργο που έχει παρουσιάσει σε πολλά συνέδρια. Από το 2020, έχοντας συμπληρώσει πολλά χρόνια πορείας στον χώρο της επιστήμης της, εργάζεται μέσα από το δικό της ιατρείο, διατηρώντας συνεργασίες με τα πιο αξιόπιστα εργαστήρια εμβρυολογίας στην πόλη μας.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ιατρική βοήθεια για
να αποκτήσουν παιδιά. Πού οφείλεται αυτό; Αν σκεφτεί κανείς ότι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει την επιτυχία είναι η ηλικία της γυναίκας και στη συνέχεια αυτή του συντρόφου, η γενικότερη καλή υγεία (σωστό σωματικό βάρος, αποφυγή του καπνίσματος κ.λπ.) και το στρες, καταλαβαίνει αμέσως τον λόγο που γίνεται όλο και πιο συχνό το φαινόμενο να είναι απαραίτητοι οι γιατροί στον χώρο της αναπαραγωγής.
Η ηλικία της γυναίκας παίζει τον πρώτο ρόλο; Η γνώση αυτού
του δεδομένου μπορεί να αλλάξει την κατάσταση; Είναι η πιο σημαντική πληροφορία, καθώς βοηθάει τις γυναίκες να σχεδιάσουν το αναπαραγωγικό τους μέλλον, αντί να ακολουθούν απλά τον χρόνο. Δηλαδή, να προχωρήσουν σε κρυοσυντήρηση ωαρίων σε νεαρή ηλικία, όταν, για παράδειγμα, δεν προβλέπεται να κάνουν παιδιά σύντομα, λόγω συνθηκών ή καριέρας. Εξάλλου, γενικότερα η σωστή πληροφόρηση για τα προγράμματα δωρεάς ωαρίων και παρένθετης μητρότητας στις μέρες μας μάς δίνει τη δυνατότητα να υποστηρίξουμε το δικαίωμά μας στη μητρότητα, όταν οι συνθήκες το καθιστούν απαραίτητο.
Όσον αφορά στη δωρεά ωαρίων και την παρένθετη μητρότητα,
είναι θεραπείες που έχουν απήχηση στην Ελλάδα; Βεβαίως, και υποστηρίζονται και από τη νομοθεσία! Στην Ελλάδα αργήσαμε να κατανοήσουμε τη σημασία της ηλικίας και των συνθηκών στη γονιμότητα και ν’ αποδεχτούμε τις εναλλακτικές όταν φτάνουμε σε φαινομενικό αδιέξοδο.
Ως μία από τις νεότερες Γυναικολόγους Αναπαραγωγής, τι αποκομίσατε από τις διάφορες χώρες όπου έχετε δουλέψει και
εκπαιδευθεί; Για μένα ήταν πολύ σημαντικό να γνωρίσω την αντίληψη και τις πρακτικές μεθόδους γνωστών και έμπειρων συναδέλφων από διαφορετικές κλινικές και χώρες.
Γιατί επιλέξατε να σπουδάσετε και Εμβρυολογία εκτός της Γυναικολογίας και τι σας οδήγησε να ασχοληθείτε με την έρευνα;
Η αλήθεια είναι πως ξεκίνησα ανάποδα την προετοιμασία μου! Αποφάσισα ότι θα ασχοληθώ με την αναπαραγωγή στο δημοτικό, μια ημέρα που κάναμε το μάθημα της επιλογής φύλου. Έτσι, σπούδασα Ιατρική και, τελειώνοντας, ξεκίνησα στην Αγγλία το μεταπτυχιακό μου στην Κλινική Εμβρυολογία και το Διδακτορικό μου στην Ενδοκρινολογία Αναπαραγωγής. Ωστόσο, ως φοιτήτρια ολοκλήρωσα παράλληλα και την πρακτική μου τόσο στη Βαλένθια της Ισπανίας, όσο και στην Ελλάδα. Στη συνέχεια, εργάστηκα στη Γερμανία και την Αγγλία κι επισκέφθηκα κλινικές εξωσωματικής στην Ισπανία, τη Νορβηγία, το Κάιρο και την Ελλάδα. Τελικά, επέλεξα να ασχοληθώ με την κλινική διαχείριση της γονιμότητας, όπου μπορώ να συνδυάσω την επαφή με τον άνθρωπο και την ορθή εφαρμογή των συμπερασμάτων της έρευνας με τον καλύτερο τρόπο που να ταιριάζει σε κάθε μοναδικό ασθενή.
