Stressijuhtimine

2,5 tundi Kõik

Objective / Aims

• Osata kirjeldada emotsioone, mida inimesed tunnevad stressirohkes olukorras.

Mõista, mis põhjustab stressi. • Õppida looma esitlust rakendusega MS PowerPoint. • Kasutada erinevaid rakendusi info otsimiseks Pliiatsid, trükitud jaotusmaterjalid;

Materials/Apps

Rakendused: Stress Level Test, FlipaClip Online tööriistad: Canva, PowerPoint

Ruum

Ruum tuleks ette valmistada rühmatööks. Igal rühmal peaks olema vähemalt üks sülearvuti/tahvelarvuti ja rühma suurus peaks olema kuni 4 täiskasvanud õppijat, et kõik saaksid osaleda tegevustes, mis nõuavad sülearvutit/arvutit/tahvelarvutit. Koolitaja peab tegevuste jaoks materjalid trükkima.

Inspiratsiooniks

https://www.youtube.com/watch?v=hnpQrMqDoqE

https://www.youtube.com/watch?v=1KYC5SsJjx8

Analoogse osa juhend. I osa

Seminari selle osa esimene tegevus on kirjutada üles kõik ideed, mis põhjustavad stressi? Millised olukorrad, sõnad, tegevused võivad põhjustada stressi jne. Tegevus toimub rühmades.

Lisa 1. Allikas https://www.canva.com/design/DAEtz-HgWAU/nKgP7KTxOarhGLjt9M3v4Q/edit

Järgmine samm on stressitaseme määramine rakenduse Stress Level Test abil. Pildil näete, milline rakendus välja näeb. Testis tuleb vastata 10 küsimusele ja pärast seda saate teada, milline on teie stressi tase.

MÄRKUS: leia test oma emakeeles ja proovi.

Pärast seda, kui igaüks on oma testi lõpetanud, jätkub rühmatöö. Arutletakse testi tulemusi. Seejärel tuleb luua kollaaž, milles iga rühm esitab 7 peamist ideed, mis põhjustavad nende enda stressi. Kollaažis kasutab rühm pilte emotsioonidega, mida nad tunnevad stressirohketes olukordades. Kollaaži tegemiseks sobib kasutada rakendust Canva. Kollaaži näite leiate allpool.

Allikas https://www.canva.com/design/DAEv94u6U6c/MRZhPHQBd7Nwc70V-HjM1g/edit

Tegevuste hindamine, tulemus

Selle tegevuse tulemuseks on rakendusega koostatud kollaaž.

Analoogse osa juhend. II osa

Seejärel toimub tegevus rühmades. Iga rühm saab trükitud jaotusmaterjali küsimusega "Mis aitab stressi vähendada?" Kõik ideed tuleb paberile kirja panna.

Lisa 2. Allikas https://www.canva.com/design/DAEt5jO7KqY/3IbsCMdO_qTp_gJIXNAsdA/edit

Pärast rühmatööd peab iga rühm koostama ettekande PowerPointiga. Slaididel peaks olema vähemalt seitse kõige tõhusamat stressi juhtimise viisi, kasutage emotikonidega pilte, et visualiseerida iga slaidi peamist ideed. Allpool on näide sellest, kuidas võiks välja näeb. MÄRKUS: lisast 3 leiate juhised PowerPointi kasutamiseks ja esitluse loomiseks.

Digitaalse osa juhend. II osa

Üks võimalus stressi vähendamiseks on oma aja planeerimine. Selleks on vaja koostada ajakava. Viimane ülesanne on luua isiklik tegevuskava kasutades Excelit: sisestada tabelisse milliseid tegevusi nad päeva jooksul teevad, kui palju nad sellele kulutavad jne. Ajakava tuleks luua üheks nädalaks. MÄRKUS: kuidas kasutada Excel programmi leiate lisast 4.

Tegevuste hindamine, tulemus

Mõnel rühmal palutakse saadud ja visualiseeritud andmetest teha ettekanne ning püüda saadud tulemusi üldistada.

Leedu töötubade lisad https://drive.google.com/drive/folders/1ZlA1Bg5EESIqHECyJuIQX42COHXVlnRF?usp=share_link.