De 7 Wellnessrituelen - Marjolein Nijs

wellnessrituelen voor in uw sauna, infrarood- of stoomcabine

De sauna is meer dan warmte alleen…

In de sauna voelt u de warmte op uw huid. Maar, ook uw andere zintuigen worden geprikkeld.

Hoe vraagt u zich af?

Blader verder en ontdek 7 prikkelende wellness rituelen.

7x anders: soms rustgevend, dan weer stimulerend; soms stomend heet, dan weer ijskoud. Een sessie in de sauna, infrarood- of stoomcabine; het is steeds weer een feest voor uw zintuigen!

Veel succes en inspiratie!

Het Gervi team

TIP: De aanbevolen temperaturen bij elk ritueel zijn slechts indicatief. Luister steeds naar uw eigen lichaam. Een sauna, infrarood- of stoomcabine is er in de eerste plaats om tot rust te komen. Voelt u dat u zichzelf moet forceren, kort de tijd in of verlaag de temperatuur naar eigen goeddunken.

02 | www.gervi.be

www.gervi.be | 03

Start-to-wellness

Doorloop , vóór u start met één van de 7 wellness rituelen in dit boekje, deze checklist. Zo zijn de vuistregels voor een correct gebruik van uw sauna, infrarood- of stoomcabine alvast voldaan!

Vóór sessie in de sauna, infrarood- of stoomcabine □Uitkleden □Juwelen, bril,... opbergen □Toiletbezoek □Bij koude voeten/handen: Neem een warm voetbad.

Tijdens sessie in de sauna, infrarood- of stoomcabine Lig of zit 8-12 min. op de middelste of hoogste bank. □Sauna: □Stoomcabine: Lig of zit 15-20 min. op de middelste of hoogste bank. □Infraroodcabine: Zit 30-45 min. op de bank. Zit max. 15 min. voor de

intense ABC-infraroodstraler (korte golf).

Voor beginners kan de duur ingekort worden. □Beginners: Na sessie in de sauna, infrarood- of stoomcabine Afkoelen in de frisse buitenlucht + koud douchen. □Sauna □Stoomcabine: Afkoelen in de frisse buitenlucht + koud douchen. □Infraroodcabine: Lauw douchen.

Drink genoeg water, zo blijft je lichaam gehydrateerd. □Belangrijk:

04 | www.gervi.be

www.gervi.be | 05

GOOD TO KNOW Authentiek

Dit ritueel leunt het dichtst aan tegen het authentieke Finse saunagebeuren.

100% Relaxed

Dit sauna ritueel heeft een intensief karakter, maar na afloop volgt dan ook de beloning; een ongeëvenaarde relaxatie… van zowel body als mind.

01

STIMULATE YOUR SENSES Adem het natuurlijke aroma van den in. Dit voert u mee naar de ongerepte natuur van Finland. Tegelijkertijd staat het bekend om zijn antiseptische eigenschappen. Het helpt uw luchtwegen vrij te maken en werkt verzachtend bij verkoudheden.

Finland

Sla zachtjes met berkentwijgjes op uw lichaam om zo uw bloedcirculatie nog meer te stimuleren.

Dim het licht in de sauna en schakel de sterrenhemel in! Staren naar de ontelbare sterretjes heeft een bijna hypnotiserende werking...

Sauna 90°-100°C indicatieve temperatuur

06 | www.gervi.be

TIP

Voor iedereen die de oervorm van het saunabaden zo dicht mogelijk wil benaderen, is de SaunaPUR®-functie de ideale oplossing.

De oven wordt bij 80 tot 85 °C uitgeschakeld. Zo ontstaat er een zachte stralingswarmte. Door de luchtvochtigheid te laten stijgen (door opgiet) wordt de “gevoelstemperatuur” constant gehouden, ook als de eigenlijke temperatuur daalt.

www.gervi.be | 07

02

GOOD TO KNOW Inhale Health

Het inademen van lucht verrijkt met kleine zoutpartikels heeft een onschatbare waarde voor uw gezondheid.

Breathe Freely

Zout- of halotherapie verlicht bronchitis, sinusitis, astma, maar ook huidaandoeningen zoals dermatitis (eczeem) en psoriasis en allergieën zoals hooikoorts.

STIMULATE YOUR SENSES Plaats een kruidenbuiltje (bijvoorbeeld met eucalyptus aroma) op de zoutstenen voor een nog rijkelijkere wellness ervaring.

Verwijder dode huidcellen door een zoutscrub met cirkelvormige bewegingen op uw huid te masseren. Douch na afloop en voel hoe zijdezacht uw huid aanvoelt.

Zout

Kies voor het kalmerende geluid van de golven die in de branding slaan...

Sauna of Infraroodcabine 35°-50°C indicatieve temperatuur

08 | www.gervi.be

TIP

De SaltProX is de kleinste zout aerosol ter wereld en kan in elke ruimte geplaatst worden. Zo kan u hem bijvoorbeeld ook op uw bureau zetten. Zo kan u de hele dag door de weldaad van gezonde zeelucht ervaren.

www.gervi.be | 09

GOOD TO KNOW Detox

Door de warmte openen uw poriën zich en gaat u transpireren (net zoals bij een stevige sportinspanning).

Op deze manier ontdoet uw lichaam zich van afvalstoffen en wordt het van binnenuit grondig gereinigd.

Heal

Als u voelt dat u ziek aan het worden bent (een griepje of verkoudheid houdt u in de greep, maar breekt niet door), kan dit ritueel uw verlossing betekenen.

03

STIMULATE YOUR SENSES Ruik het verkoelende, verfrissende aroma van eucalyptus. Eucalyptusolie wordt uit de bladeren van de eucalyptusboom gehaald en staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen.

Detox

Kies voor het gele licht als kleurtherapie. De kleur stimuleert de organen om zich van afvalstoffen te ontdoen en zo het lichaam te reinigen.

Drink na het ritueel een Detox juice. Bijvoorbeeld: mix het sap van 1 komkommer, het sap van 1 citroen en 1 bosje verse peterselie, samen met crushed ice in een blender.

Sauna, Sanarium, Infraroodcabine of Stoomcabine 60°-80°C indicatieve temperatuur

TIP

10 | www.gervi.be

Een tekort aan vitamine D kan, tijdens de donkere wintermaanden, zorgen voor een lusteloos gevoel. Lichttherapie (3x/week 15 min onder de zonnehemel of Sonnenwiese®) brengt uw energielevel weer op peil!

www.gervi.be | 11

GOOD TO KNOW Unplug

04

Van tijd tot tijd is het noodzakelijk om alle externe stimulans en afleiding achter u te laten en bewust tijd te maken voor rust en ontspanning. Zo is wellness niet alleen een detox voor uw lichaam, maar ook voor uw geest.

Connect Eénmaal alle afleiding van buitenaf aan de kant geschoven is, is er vaak ook weer tijd om de banden met uw dierbaren aan te halen. Dit maakt “RELAX” een ideaal ritueel om samen met uw partner te beleven.

STIMULATE YOUR SENSES Kies voor lavendel en adem “kalmheid” in. Lavendel brengt het hoofd tot rust en ontspant uw spieren. Ervaar hoe uw stressniveau daalt...

Relax

Stel het (donker)blauwe licht in als kleurentherapie of laat het licht volledig uit.

Drink na afloop van dit ritueel een aromatische thee. Verbenathee bijvoorbeeld staat bekend om zijn relaxerende werking.

Sauna, Sanarium, Infraroodcabine of Stoomcabine 40°-80°C indicatieve temperatuur

TIP

12 | www.gervi.be

Na afloop van dit ritueel kan u ervoor kiezen om een 15 tal minuten te rusten op de SWAY wiegbank. De pendelbeweging van deze bank brengt u in 1, 2, 3 in een diepe slaap.

www.gervi.be | 13

GOOD TO KNOW

05

Goodmorning Dit ritueel is geschikt voor bij de start van uw dag en/of vóór het uitvoeren van een belangrijke opdracht...

Het maakt u niet slaperig, maar geeft u net de kick om te starten (die koffie heeft u niet meer nodig...).

Ice

Kies na dit ritueel bewust voor een ijskoude douche.

Die stelt uw zintuigen op scherp en verhoogt uw concentratievermogen.

STIMULATE YOUR SENSES Kies voor het stimulerende, sprankelende aroma van ijsmint.

Stel de rode kleur in als lichttherapie. Uw ogen zullen de rode kleur absorberen en het zal uw hersenen prikkelen en activeren. U zal uw energielevel voelen stijgen.

Energy

Kies voor muziek die energie geeft, bijv. de sensationele muziek van Cirque du Soleil.

Sanarium 70°-100°C indicatieve temperatuur

TIP

14 | www.gervi.be

Nog meer spektakel tijdens dit ritueel? Plaats een blok ijs op de oven en zie hoe deze langzaam maar zeker wegsmelt.

www.gervi.be | 15

GOOD TO KNOW

06

Kids-Friendly Wellness is zeker niet enkel voor volwassenen bedoeld. Ook kinderen, van alle leeftijden, kunnen gebruik maken van een sauna, stoom- of infraroodcabine.

Happy Kids

Wellness verhoogt hun weerstand (waardoor ze minder vatbaar zijn voor griepjes, verkoudheden). Maar ook vinden ze het leuk om samen met hun ouders wellness te ervaren en samen tijd door te brengen, zonder afleiding van buitenaf. Bovendien leren ze hoe fijn het soms ook kan zijn om tot rust te komen.

STIMULATE YOUR SENSES

Kids

Kies voor een zoet aroma zoals honing, kokos of vanille. Kinderen zijn hier dol op!

Stel het groene licht in als kleurtherapie. Deze kleur zorgt voor balans en harmonie.

Sauna, Infraroodcabine of Stoomcabine

Tijdens het saunaritueel kan een bevroren fruitpraline voor verkoeling zorgen. Vul een ijsblokjesvorm met yoghurt en plaats in elk vakje en framboos, even in de diepvriezer, en klaar!

50°-80°C indicatieve temperatuur

TIP

16 | www.gervi.be

Kinderen hebben een kleiner huidoppervlak dan volwassenen.

Gebruikt u dus de sauna, stoom-of infraroodcabine met kids, verkort dan de tijd en stel een lagere temperatuur in dan u gewend bent.

www.gervi.be | 17

07

GOOD TO KNOW

Sleep

Good Night Good Day

Een goede nachtrust is enorm belangrijk, want dit zorgt ervoor dat u overdag optimaal functioneert en productief bent.

Close Your Eyes

U heeft moeite met inslapen of tot rust komen ’s avonds? U blijft maar piekeren éénmaal in bed?

Wellness kan ervoor zorgen dat u terug zorgeloos inslaapt. Dit ritueel is eerder rustig (geen extreme temperaturen). U kan tijdens de sessie een magazine of boek lezen om uw gedachten te verzetten. Neem na afloop een lauwe douche..

STIMULATE YOUR SENSES Adem het aroma van alpenden in. Dit staat bekend om zijn slaapbevorderende werking.

Drink na afloop een rustgevende thee zoals kamillethee.

Infraroodcabine

Kies voor klassieke of meditatieve muziek en focus u op de klanken.

40°-60°C indicatieve temperatuur

TIP

18 | www.gervi.be

Naast de etherische olie van alpenden kan u er ook voor kiezen om de alpenden houtsnippers op uw Sole Therme zoutverdamper te plaatsen. Zo wordt het aroma nog rijkelijker

www.gervi.be | 19

Alle benodigdheden voor deze 7 unieke wellness rituelen zijn verkrijgbaar in onze 4 inspirerende showrooms: Gervi Maasmechelen Gervi Hasselt Gervi Leuven Gervi Sint-Martens-Latem webshop www.gervi.be

Rijksweg 539 - 089 760 536 Herkenrodesingel 11a - 011 230 860 Aarschotsesteenweg 584 - 016 447 034 Kortrijksesteenweg 200 - 09 231 44 31 gervigivesyoumore

gervigivesyoumore