SPORT A FRÄIZÄIT
SPORTS ET LOISIRS
Maachen ass wéi wëllen, just méi krass!
Léif Matbiergerinnen
a Matbierger,
Voller Freed presentéiere mir Iech déi nei Saison vu Sport- a Fräizäitaktivitéiten, déi pünktlech fir d’Rentrée 2025/2026 ufänken.
En dynamesche Liewensstil huet en immens positiven Afloss op eise Kierper. Wie physesch a mental am Equiliber ass, bleift fit a bei gudder Gesondheet. Dofir ass et eis wichteg, d’Offer immens villsäiteg ze gestalten, fir dass jiddereen·t
Aktivitéite fënnt, fir dësem Zil méi nozekommen.
E grousse Merci geet un all d’Moniteur·ricen a Chargéë vun de Coursen, d’Membere vun de bedeelegte Kommissioune souwéi un all d’Leit, déi beim Ausschaffe vun dëser Broschür eng Hand mat ugepak hunn. Nëmmen duerch hiren Asaz an Äifer sinn dës Coursen esou beléift.
Dir fannt op de follgende Säite QR-Coden. Scannt dës einfach, fir en detailléierten Iwwerbléck vun deem ze kréien, wat Iech an de Coursen erwaart.
Profitéiert vun de ville flotte Geleeënheeten, fir iwwert
Iech erauszewuessen an Neies ze entdecken. Mir wënschen Iech vill Spaass a Reussite op Ärem Parcours!
Chères concitoyennes, chers concitoyens,
Nous sommes ravi·e·s de dévoiler notre nouvelle brochure pour les activités sportives de la saison 2025/2026.
Adopter un mode de vie dynamique et passionné a des effets bénéfiques incroyables. Maintenir un équilibre physique et mental est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Pour cette raison, nous veillons toujours à diversifier notre offre afin que chacun·e puisse trouver une activité qui lui convient parfaitement.
Nous tenons à remercier chaleureusement nos moniteur·rice·s, chargé·e·s de cours, membres des commissions impliquées, ainsi que toutes les personnes ayant contribué à la création de cette brochure. Leur passion et leur dévouement sont au cœur de la réussite de nos programmes.
Chaque activité dans cette brochure est équipée d’un QR code.
Scannez-le pour avoir un aperçu détaillé de ce qui vous attend.
Nous vous invitons à rejoindre nos cours et à explorer ces nouvelles opportunités. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès dans votre parcours !
Sech beweegen ass net nëmme gesond, mee mécht nach Spaass dobäi.
Ob an der frëscher Loft, der Schwämm oder der Hal: Haaptsaach Sport!
Le sport vous permet de rester en bonne santé et de passer de bons moments.
Que ce soit en plein air, à la piscine ou au centre sportif : soyez actif·ve·s !
SPORT!
JOGGING 1
AVANCÉ JOGGING 2 DÉBUTANT
Sonnden | Dimanche
09h30–10h30
Centre de Récréation 'Gaalgebierg'
Belvaux, parking supérieur
Sonnden | Dimanche 10h15–11h15
Centre de Récréation 'Gaalgebierg'
Belvaux, parking supérieur
Déa Pennacchio - Fabi
Sonnden, 5. Oktober 2025
Dimanche, le 5 octobre 2025
Manuel Nunes
Sonnden, 5. Oktober 2025
Dimanche, le 5 octobre 2025
SOPHROLOGIE DÉBUTANT
Méinden | Lundi
18h30–19h30
Centre Culturel Metzerlach (salle scout)
62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux
75 € 30 x
Bénédicte Lebatteux
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
LU D’Sophrologie ass eng Entspaanungsmethod, déi Kierper a Geescht an Aklang bréngt. Si kombinéiert Übungen, déi souwuel en Afloss op d’Ootmung hunn, wéi och op d’Muskelentspanung an op d’Virstellungskraaft.
FR La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale.
BODY BALANCE
Dënschden | Mardi 19h00–20h00
Festikuss
3, rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre
75 € 30 x
Corinne Tredemy
Dënschden, 30. September 2025
Mardi, le 30 septembre 2025
LU Body Balance ass e Cours fir jiddwereen·t, deen·dat Loscht huet, säi Réck a säi Bauch, also och de Beckebuedem, erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen.
FR Body Balance est un cours pour tous ceux·celles qui ont envie de remettre leur dos, leur ventre et donc aussi leur plancher pelvien en équilibre.
TABATA
18-99 JOER | ANS
Méinden | Lundi
20h15–21h15
Mëttwoch | Mercredi
19h15–20h15
École 2000 (salle des fêtes)
45, rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre
75 € 30 x
Manuela Becker
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
LU Tabata ass ee ganz intensiven Intervalltraining, eng Kombinatioun aus Kraaft- a Kardiotraining. Wärend dem Training gi sämtlech Übunge mat maximaler Intensitéit gemaach.
Dës Trainingsmethod riicht sech un all déi Leit, déi hiert Kierperfett reduzéieren an hir allgemeng Ausdauer an hiren Häerz-Kreeslaf-System verbessere wëllen.
FR La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Tabata s’adresse à chacun·e qui veut réduire sa graisse corporelle et améliorer son endurance et son système cardio-vasculaire.
TAE POWER
Méinden | Lundi
18h45–19h45
École 2000 (salle des fêtes)
45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre
75 € 30 x
Sam Guerreiro
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
LU Fitness-Coursë mat Elementer aus Kampfsportaarte wéi Karate, Taekwondo a Kickboxen.
FR Cours de fitness incorporant des éléments d'arts martiaux comme le karaté, le taekwondo ou encore le kickboxing.
FIT FOR FUN
POUR TOUT ÂGE
Donneschden | Jeudi
09h15–10h15
Kulturschapp Éilereng
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
75 € 30 x
Nelly Tessaro
Donneschden, 2. Oktober 2025
Jeudi, le 2 octobre 2025
LU Bleift a Form mat einfache Beweegungen, déi op de Rhythmus vun der Musek widderholl ginn. Bei dësem Cours ginn d’Muskele gestäerkt an d’Ausdauer verbessert.
Bréngt wgl. är eege Fitnessmatt mat.
FR Restez en forme avec des mouvements faciles à répéter sur le rythme de la musique. Ce cours fait appel aux muscles et à l’endurance. Veuillez apporter votre propre tapis de gymnastique.
PILATES-STRETCH 1
Dënschden | Mardi
15h15–16h15
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
PILATES-STRETCH 2 AVANCÉ
Dënschden | Mardi
16h30–17h30
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
Anna-Maria Rocchio
Dënschden, 30. September 2025
Mardi, le 30 septembre 2025
Karin Proth
Dënschden, 30. September 2025
Mardi, le 30 septembre 2025
LU Mam Pilates gëtt déi déif, stabiliséierend Muskulatur aktivéiert, ënner anerem déi ronderëm d’Wirbelsail, a Kierper a Geescht schaffen op eng kontrolléiert Manéier Hand an Hand. Et ass ideal fir den Alldagsstress ze vergiessen a Verspanunge lasszeginn. Duerch Stretch- a Relaxatiounsübunge kritt dat eegent Kierpergefill erëm méi Gewiicht.
FR La méthode Pilates fait travailler les muscles profonds, entre autres ceux autour de la colonne vertébrale, et permet de contrôler l’esprit afin de contrôler le corps. Cette activité vous libère du stress quotidien et des tensions, et vous fait recentrer sur votre propre corps avec des techniques d’étirement et de relaxation, ainsi que des exercices de respiration.
DANCEFIT
Méinden | Lundi
19h00–20h00
École Chemin Rouge (salle de gymnastique)
61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux
75 € 30 x
FUNCTIONAL TRAINING
NEW NEW
Donneschden | Jeudi
19h00–20h00
École Chemin Rouge (salle de gymnastique)
61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux
€ 30 x
Danielle Logelin Cindy Steffen
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
LU Dancefit baséiert op Jazz-Dance (Modern Dance Ballet), kombinéiert mat Stretch Pilates. Duerch fléissend
Danzbeweegungen ginn d’Kierperhaltung, d’Kontroll vum
Gläichgewiicht, d’Flexibilitéit an all d’Muskelen aktivéiert.
FR Le Dancefit est basé sur le jazz dance (modern dance ballet) et combiné avec des éléments de stretch et de pilates. Grâce à des mouvements de danse fluides, la posture, l’équilibre, la flexibilité et tous les groupes musculaires sont activés.
Donneschden, 2. Oktober 2025
Jeudi, le 2 octobre 2025
LU D’Übunge stelle Beweegungen aus dem Alldag no. Mir trainéiere verschidde Muskelgruppe gläichzäiteg mam Zil d’Mobilitéit am Alldag ze vereinfachen an de Risiko vu Blessuren ze reduzéieren.
FR Les exercices imitent les mouvements de la vie quotidienne. Plusieurs groupes musculaires sont sollicités ensemble de manière efficace, ce qui rend les activités quotidiennes plus faciles et réduit le risque de blessure.
COURS DE DANSE
STANDARD & LATIN – DÉBUTANT
COURS DE DANSE
STANDARD & LATIN – AVANCÉ
Méinden | Lundi
18h30–20h00
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
Mëttwoch | Mercredi
18h15–19h45
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
Laurent Drees Laurent Drees
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
Mëttwoch, 1. Oktober 2025
Mercredi, le 1er octobre 2025
LU De Cours ass just fir Koppele geduecht.
FR Le cours est réservé aux couples.
LU De Cours ass just fir Koppele geduecht.
FR Le cours est réservé aux couples.
KRAV MAGA
CAPOEIRA
NEW
Dënschden | Mardi
17h45–18h45
Kulturschapp Éileréng
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
75 € 30 x
Amine Ben Ayed
Dënschden, 30. September 2025
Mardi, le 30 septembre 2025
LU Krav Maga ass eng modern, realistesch an integral Method, déi Selbstverteidegung, Schutz vun Drëtten a Kampf kombinéiert.
Zil vum Krav Maga Training ass et, einfach an natierlech Reflexer ze verënnerlechen, déi vis-à-vis vun all Zorten Aggressioune kënnen agesat ginn.
FR Le Krav Maga est une méthode moderne, réaliste et intégrale qui combine la self défense, la protection d’une tierce personne et le combat. L’objectif de l’entraînement en Krav Maga est d’acquérir des réflexes simples et naturels, utilisables face à tous types d’agressions.
Méinden | Lundi
20h15–21h15
Festikuss
3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre
75 € 30 x
Ramos Almeida Vanderlei Carlos
Dënschden, 30. Oktober 2025
Mardi, le 30 oktobre 2025
LU Capoeira ass eng eenzegaarteg brasilianesch Kampfkonscht, déi Kampf, Danz, Musek an Akrobatik matenee verbënnt.
Si fërdert Kraaft, Mobilitéit, Koordinatioun an de kierperlechen Ausdrock – an enger dynamescher a frëndlecher Atmosphär.
FR La capoeira est un art martial brésilien unique qui mêle combat, danse, musique et acrobaties. Elle développe la force, la souplesse, la coordination et l’expression corporelle dans une ambiance dynamique et conviviale.
INTENSIF AQUA-GYMNASTIQUE AQUA-JOGGING
AQUA-FIT
Mëttwoch | Mercredi
18h00–18h45
Aquakuss
3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre
Donneschden | Jeudi
18h30–19h15
Aquakuss
3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre
75 € 75 € 30 x 30 x
Nicole Fioriferi
Mëttwoch, 1. Oktober 2025
Mercredi, le 1er octobre 2025
Max Michely
Donneschden, 2. Oktober 2025
Jeudi, le 2 octobre 2025
LU Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.
FR Conditions : savoir nager / bonnet de natation.
LU Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.
FR Conditions : savoir nager / bonnet de natation.
ZUMBA
Mëttwoch | Mercredi 20h00–21h00
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
75 € 30 x
Patrizia Mattioli
Mëttwoch, 1. Oktober 2025
Mercredi, le 1er octobre 2025
LU Beim Zumba verschmëlzen Danz an Aerobic mateneen.
Op latäinamerikanesch Kläng aus de Beräicher Mambo, Tango, Samba, Merengue, Cha-cha-cha a Reggaeton gi ganz einfach Beweegunge gemaach. Et geet net ëm eng perfekt Choreografie, et soll virun allem Spaass maachen an ee sech kënne goe loossen.
FR La Zumba mélange danse latino-américaine et aérobic avec des mouvements simplissimes sur des airs de mambo, tango, samba, merengue, cha-cha-cha et reggaeton. Pas besoin d’apprendre la choréographie : le but est de s’amuser sans s’encombrer d’une discipline stressante.
ZUMBA GOLD
Dënschden | Mardi 19h00–20h00
Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)
Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange
75 € 30 x
Nadine Fischbach
Dënschden, 30. September 2025
Mardi, le 30 septembre 2025
LU Zumba Gold ass adaptéiert fir Leit ab 50 Joer.
FR Zumba Gold est adapté à la population 50+.
Kierperlech Aktivitéit hëlleft d’Gesondheet ze erhalen, an engems bidd se
Momenter vu Freed a Gesellegkeet. Egal ob bei engem Spadséiergang dobaussen, beim Schwammen oder engem Cours am Sportszentrum: beweegt Iech a genéisst all Moment!
L’activité physique vous aide à maintenir votre santé tout en vous offrant des moments de plaisir et de convivialité. Que ce soit lors d’une promenade en plein air, d’une séance de natation ou d’un cours au centre sportif : bougez et savourez
chaque moment !
SENIOREN! SÉNIORS !
AQUA-GYM | AQUA-FITNESS
>60 JOER | ANS
Méinden | Lundi
16h15–17h00
Aquakuss
3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre
TURNEN | GYMNASTIQUE DOUCE
>60 JOER | ANS
Mëttwoch | Mercredi
18h00–19h00
École 2000 (salle des fêtes)
45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre
Méinden, 29. September 2025
Lundi, le 29 septembre 2025
Mëttwoch, 1. Oktober 2025
Mercredi, le 1er octobre 2025
Joëlle Quintus
Manuel Nunes
ALLER
Sanem, Op Lohr
Sanem, Zentrum
Sanem, Schlass
Sanem, Reitschoul
Soleuvre, Aessen
Soleuvre, Collectrice
Soleuvre, Um Bur
Soleuvre, Zolwerknapp
Soleuvre, Emile Mayrisch
Soleuvre, Cité Scheierhaff
Soleuvre, Kuss
Soleuvre, Kuss
Soleuvre, Cité Scheierhaff
Soleuvre, Emile Mayrisch
Soleuvre, Zolwerknapp
Soleuvre, Um Bur
Soleuvre, Collectrice
Soleuvre, Aessen
Sanem, Reitschoul
Sanem, Schlass
Sanem, Zentrum
Sanem, Op Lohr
ALLER
Belvaux, Um Bedding
Belvaux, Belval Lycée
Belvaux, Milliounelach
Belvaux, Stadion
Belvaux, Postschoul
Belvaux, Gemeng / Post
Belvaux, Ënnert Zolwerwee
Belvaux, Paquebierg
Soleuvre, Jugendhaus
Soleuvre, Dickskopp
Soleuvre, Kuss
BIELES 15h23 15h25 15h26 15h27 15h27 15h28 15h28 15h29 15h30 15h31 15h32
RETOUR
Soleuvre, Kuss
Soleuvre, Dickskopp
Soleuvre, Jugendhaus
Belvaux, Paquebierg
Belvaux, Ënnert Zolwerwee
Belvaux, Gemeng / Post
Belvaux, Postschoul
Belvaux, Stadion
Belvaux, Milliounelach
Belvaux, Belval Lycée
Belvaux, Um Bedding
BIELES 17h27 17h28 17h29 17h30 17h30 17h31 17h32 17h32 17h33 17h34 17h36
UMELDUNG! INSCRIPTION !
LU Ganz einfach: mellt Iech online iwwert suessem.
lu/aktiv_inscription oder per QR code hei drënner bis den 12. September un. Méi Informatiounen zu den Aktiv-Coursen fannt Dir op suessem.lu/aktiv. Är perséinlech Donnéeë gi selbstverständlech vertraulech behandelt an eenzeg an eleng un de jeeweilege Chargé·e de Cours weidergeleet.
FR Inscrivez-vous jusqu’au 12 septembre via le site internet suessem.lu/aktiv_inscription ou via le QR
code ci-dessous. Pour plus d’informations sur les cours ‘Aktiv!’, veuillez consulter notre site suessem.lu/aktiv.
Vos données personnelles resteront strictement confidentielles et seront uniquement transférées aux chargé·e·s de cours responsables.
INSCRIPTION ONLINE !
Annulations :
Veuillez noter qu’aucun changement ou annulation ne pourra être pris en compte après inscription.
Commune de Sanem
B.P. 74 – L-4401 Belvaux
Tél. : 59 30 75-1
Courrier électronique :
aktiv@suessem.lu
Informations / modalités d’inscripiton :
Le droit d’inscription ne couvre pas l’acquisition des manuels ou des fournitures requises pour le cours. / Le droit d’inscription est à payer lors de l’inscription, ceci toujours dans la limite des places disponibles. Les habitant·e·s de la Commune de Sanem sont admis prioritairement à tous les cours de la saison en cours. / L’inscription aux cours se fait uniquement par notre site internet. / Si le nombre minimum d’inscriptions n’est pas atteint, le cours peut être annulé. / Aucun remboursement du droit d’inscription n’est effectué après inscription. / Les participant·e·s doivent se conformer aux règlements d’ordre intérieur des bâtiments communaux. Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf en cas de rattrapage de cours. / L’organisateur décline toute responsabilité en cas d’accident, de vol ou de dommage. / Pour tout renseignement supplémentaire, veuillez contacter l’Administration communale de Sanem, Service Biergerzenter au numéro 59 30 75-1 ou par e-mail aktiv@suessem.lu
MULTISPORTS
VILLE DE DIFFERDANGE
Afin de contribuer toujours plus à l'inclusion sociale, la Ville de Differdange propose de reconduire un cours avec comme public cible les enfants, adolescent·e·s et adultes ayant une déficience intellectuelle ou corporelle.
Le cours est intitulé multisports et sera bien sûr adapté au niveau de chacun·e afin que les participant·e·s puissent pleinement s'épanouir et, pourquoi pas, créer de nouvelles amitiés ou compétences sous l'égide du sport.
Ce cours sera tenu par deux monitrices ayant des connaissances et une grande expérience dans ce domaine particulier : Gilda Kintziger et Francesca Zarotti. Lundi 18h00–19h00
Hall John Scheuren, Oberkorn
35€ par semestre
Inscriptions :
Les inscriptions pour les deux semestres débuteront le 08.09.2025 et les cours débuteront le 22.09.2025.
Un e-mail avec les dates et plus de détails vous sera envoyé après votre inscription.
Veuillez noter qu’aucune annulation ou changement ne pourra être pris en compte après le 12 octobre 2025.
Par internet : differdange.lu/differdange-et-vous/sports/cours-de-sports/
Par courrier électronique : cours-sportifs@differdange.lu
Par voie postale : Administration communale de la Ville de Differdange Service des sports
B.P. 12 / L-4501 Differdange
Am Kader vum aktiv!-Programm ginn och reegelméisseg Sprooche -
coursen organiséiert. Dir sitt interesséiert dorun a wëllt um Lafende bleiwen, wann nei Coursen an de Programm bäikommen?
Da schreift iech elo an op www.suessem.lu/langues.
Dans le cadre du programme aktiv! des cours de langues sont également organisés régulièrement. Vous êtes intéressé·e et souhaitez être tenu·e informé·e dès que de nouveaux cours sont ajoutés au programme ? Alors inscrivez-vous dès maintenant sur www.suessem.lu/langues.