Chế độ ăn Kiêng DASH Và Những điều Cần Biết - Sữa Mass

Chế độ ăn DASH là gì? DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp) là chế độ ăn kiêng được phát triển đặc biệt hơn thế để giảm áp huyết khi một người bị tăng huyết áp. Nhưng sau đó, các nhà khoa học hiểu rằng chế độ ăn kiêng này giải quyết được nhiều vấn đề cần thiết khác như: giảm nấc cholesterol, phòng ngừa đột quỵ và suy tim và thường nhật hóa cân nặng. Hơn thế nữa, chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn chất lượng tốt nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường. Ăn DASH sẽ whey tăng cân ăn những gì? Tất cả các bộ phận quan trọng (canxi, protein, chất xơ thực vật) chịu trách nhiệm cho hoạt động của não và các cơ quan nội tạng, cũng như sức khỏe của tóc và da, được cân bằng trong chế độ ăn kiêng này. Điều này cũng thuận tiện vì bạn không nhất thiết tính toán và giám sát từng bộ phận. Bạn chỉ cần ăn một số thiết bị được khuyến nghị (trái cây, rau, các thiết bị ngũ cốc, thực phẩm chứa protein và các dụng cụ từ sữa) và giảm lượng muối trong các món ăn. Đặc điểm chính của chế độ ăn DASH so với các chế độ ăn kiêng khác là nó được quan tâm cho những người cần theo chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời. Đó là lý do vì sao các bạn không cần nên nhịn đói, bạn có thể chọn mua nhiều món ăn ngon và khác nhau. Đồ ngọt: không quá 5 lần một tuần. Tập trung cố gắng ăn nhiều ngũ cốc, hạt, đậu, thịt nạc và rau. Bạn có thể ăn không quá 8 bữa ăn nhẹ mỗi một ngày (ngoài các bữa ăn cơ bản) nhưng chỉ cắn một miếng nếu các bạn thực sự đói. Rượu và thuốc lá đều bị cấm trong chế độ này. Giảm muối và tiêu thụ nhiều nhất 2 - 3 muỗng mỗi một ngày. Chế độ thực đơn ăn uống của bạn nên bao gồm cả bánh mì lúa mì, không bao gồm thực phẩm hun khói hoặc chất béo, dưa chua, bánh ngọt, cá đóng hộp và thịt. Theo chế độ ăn kiêng DASH, để hình thành chế độ ăn uống hợp lý, các bạn nên ghi nhớ mục tiêu của mình. Liệu bạn muốn giảm cân hay trở nên khỏe mạnh hơn.

Nếu các bạn muốn giảm mỡ bụng, menu của các bạn nên chứa ít calo hơn. Protein: 0,2 kg thịt nạc hoặc cá, trứng.

Tất nhiên, chúng ta phải tránh tất cả các thiết bị "không lành mạnh" điển hình. Bạn có thể từng bước xóa tan các sản phẩm không có lợi và dần dần chúng sẽ biến mất hoàn toàn khỏi chế độ ăn của các bạn. Bạn có thể tạo menu của riêng mình bằng cách coi xét các quy tắc của chế độ ăn kiêng DASH và các sản phẩm bạn được phép ăn. Chế độ ăn DASH là một chế độ chế độ dinh dưỡng một cách đơn giản, thoải mái và an toàn và hữu ích, có thể giúp bạn cảm thấy chất lượng đảm bảo hơn và thoát khỏi tình trạng thừa cân. Một chế độ ăn uống như vậy cung cấp lượng vi lượng và vitamin rất quan trọng cho thân thể. Bạn có thể giảm mỡ thừa trơn và không gặp phải tình trạng đói hoặc thay đổi đột ngột về cân nặng. Điều này có nghĩa là thân thể bạn sẽ không bị bít tất tay. Lý do có thể là do những sai trái trong chế độ thực đơn ăn uống. Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online! Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.