Tipurile de siluată feminin
Forma “pară” - este o siluetă determinată de hormonii estrogen şi progesteron - mai este denumită şi ginedoidă - are o distribuţie a grăsimii în jumătatea inferioară a corpului ( şolduri, coapse) din raţiuni de perpetuare a speciei, celulele adipoase din această zonă fiind folosite pentru sarcină şi alăptare. - silueta ideală dpdv al protecţiei împotriva diabetului şi bolilor cardiovasculare, dar este dificilă în ceea ce priveşte kg în plus - această formă se asociază frecvent cu o circulaţie sanguină deficitară, retenţie de apă, drenaj limfatic insuficient şi celulită. 5 REGULI ALIMENTARE 1. diminuarea consumului de sare – adică eliminarea din alimentaţie a mezelurilor, brânzeturilor, semipreparatelor, conservelor şi afumăturilor (din cauza conţinului mare de sare din aceste alimente) 2. creşterea consumului de legume, verdeţuri, fructe pentru că sunt bogate în apă, vitamine, fibre şi minerale (potasiul ameliorează retenţia de lichide)
3. consumarea de proteine slabe (carne , peste, oua, lapte) deoarece accelerează metabolismul şi nu se depun ca grăsime de depozit 4. eliminarea dulciurilor şi a zaharului – caloriile conţinute de acestea se vor depune direct pe şolduri; în schimb trebuie introduce glucidele lente (pâine, cereale, paste, orez, fasole, mazăre) pentru ca acestea : - scad pofta de dulciuri - dau senzaţia de saţietate - au vitamine şi minerale 5. consumarea multor lichide pe tot parcursul zilei pentru a grăbi eliminarea toxinelor
5 OBICEIURI OBLIGATORII 1. practicarea înotului (aquagym, înot sau doar mers rapid prin apă până la talie) – tonificând astfel musculatura, îmbunătăţiind circulaţia, reducând celulita şi eliminând depozitele de grăsime 2. masaj – de orice fel, orice aciţune mecanică asupra zonelor cu probleme determină: - eliminarea toxinelor şi a excesului de apă - intensificarea circulaţiei - remodelarea şi micşorarea cantităţii de ţesut adipos 1