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Los mejores movimientos de piernas La parte baja de tu cuerpo es la clave para el entrenamiento efectivo de fútbol. Cada movimiento inicial en el fútbol comienza por la parte baja del cuerpo aplicando fuerza en el suelo para moverte. Tus piernas deben ser capaces de producir una velocidad máxima y rapidez en cualquier momento dado. Concéntrate en ejercicios sobre el suelo y de orientación de movimientos para asegurarte de que estás entrenando específicamente para fútbol.
Septiembre 2015
Resistencia A principios en tu programa de fuerza y acondicionamiento para el fútbol, dedica una pequeña cantidad de tiempo para construir resistencia en tus piernas. Esto ayudará a establecer una base sólida para los siguientes entrenamientos. Los levantadores avanzados pueden usar acondicionamiento metabólico, un circuito intenso involucrando levantamientos de resistencia y ejercicios cardiovasculares para contribuir a la resistencia. Comienza con un circuito de tres ejercicios para el tren inferior y haz cada uno por 60 segundos. Usa el mínimo de descanso cuando hagas la transición de un ejercicio al siguiente. Cuando termines el último ejercicio del circuito, toma un descanso de 60 segundos antes de repetir el circuito, para un total de tres series por ejercicio.
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