Vidste du...
LYNLÆSEREN En bog kogt ned til 30 linjer
FØRSTE SÆTNING:
TAKEAWAYS: • I kraft af vores hurtigt voksende viden fra moderne neuropsykologi er vi på vej ind i en ny æra af betydelig større selvkendskab, som vil ændre vores syn på os selv og andre . • Mindfulness kan beskrives som evnen til bevidst at vælge, hvad man retter sin opmærksomhed mod, at have fokus på nuet og samtidig forholde sig til det, der sker rundt om en, med åbenhed, nysgerrighed og accept. • Ideen om ”hjernen” og ”kroppen” er misvisende. Hjernen ikke en ekstern kontrolstation. Det et organ blandt flere, og den bliver påvirket af eksempelvis stresshormoner, blodsukker eller alkohol. • Du har to typer af opmærksomhed. Den som er drevet af ydre stimuli, og den indre opmærksomhed, som du selv styrer. Den ene er ikke bedre end den anden, men mindfulnesstræning kan hjælpe dig til at styre og tage ansvar for, hvilken opmærksomhed du bruger. • Meditation øger din evne til at regulere følelser. Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal gøre dig glad, når du er trist, men det giver en øget evne til at træde tilbage og iagttage følelserne og få overblik over, hvad der sker i dig. • Evnen til at iagttage både tanker og følelser gør det nemmere at reagere på det, der sker, ikke bare det vi oplever, der sker. • Mindfulness er en måde at udforske spiritualitet på uden at acceptere religiøse præmisser.
OM FORFATTEREN: Åsa Nilsonne er psykiater og professor ved Karolinska Instituttet i Stockholm. ”Mindfulness i Hjernen” Af Åsa Nilsonne, Dansk Psykologisk Forlag.
46
F R I E S KO L E R N R . 9 · 21. O K TO B E R 2 016
UAN
QUIZ Mensa tæller omkring 120.000 medlemmer på verdensplan, og i oktober i år fylder foreningen 70 år. Hvad ved du om verdens klogeste mennesker? For at blive medlem af Mensa skal man have en intelligenskvotient, der er højere end hos 98 procent af verdens befolkning. Hvad svarer det til? A) Over 131 B) Over 141 C) Over 151 Ordet mensa er latinsk for hvilket ord? A) Hjernebark B) Bord c) Mådehold Thelma og Louise fra 1991 er måske historiens bedste roadmovie, og en af hovedrolleindehaverne er medlem af Mensa. Hvem? A) Geena Davis B) Harvey Keitel C) Susan Sarandon . Svar: A, B, A
”Formålet med mindfulness er forandring og udvikling (selv om forandringen nogle gange består i at holde op med at stræbe efter forandring).”