¡Dale clic a tu salud mental!

¿Para ti qué es la salud mental?

La salud mental va más allá de la ausencia de trastornos mentales; se refiere a nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afectando la forma de pensar, sentir y actuar. La salud mental tiene diferentes grados de bienestar y dificultad, que llevan a presentar diferentes consecuencias sociales y clínicas.

La salud mental es importante en todos los momentos de la vida, desde la infancia hasta la edad adulta; en cada etapa existen diferentes estresores, así como factores protectores que interactúan para definir el estado de salud mental de cada individuo. Algunas cosas que afectan nuestra salud mental son:

Factores biológicos, como los genes o la química cerebral.

Contextos sociales.

¿Qué te gusta hacer con tu familia, amigos, pareja, o incluso solo?

El cuidado de la salud mental, entonces, implica trabajar en diferentes áreas. Las intervenciones de promoción y prevención actúan identificando los determinantes individuales, sociales y estructurales de la salud mental e interviniendo para reducir los riesgos, aumentar la resiliencia y establecer entornos favorables a la salud mental. Las intervenciones pueden diseñarse para individuos, grupos específicos o poblaciones enteras.

De manera individual, hay diferentes cosas que podemos hacer:

Aprender más sobre salud mental para identificar señales de riesgo en nosotros mismos o en otros.

Incluir espacios de cuidado en el día a día, como actividades relajantes y de entretenimiento.

Establecer límites en las diferentes áreas de la vida para evitar sobre exigirnos y no presentar burnout.

Mantenernos conectados con personas valiosas.

Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

Incluir hábitos de auto-cuidado, como realizar actividad física, alimentación balanceada y buen descanso.

Balancear nuestra atención entre los problemas que debemos resolver y las cosas positivas por las que debemos agradecer.

Pedir ayuda de un profesional cuando sea necesario.

Dale clic a tu salud mental en plataformas creadas para asesorarte y ayudarte.

Ella es hoy una activista que nos inspira a seguir cuidando la salud mental de los colombianos.

EL PODER DE TU VIDA ESTÁ EN TU

C Ereb R O

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