Friskis ÄHLM JAN2020

JAN2020 Friskis ÄHLM BATTERIFABRIKEN/VALHALL

Vi bygger ut Valhall med 210 kvm!

Testa vårens NYHETER Coreflex, Dans explode Mera Soft: Modus Power hour Coreflex

Häng med i Rivstartsklubben!

Prova på dag 6/1!

Vi har ett spännande träningsår 2020 framför oss!

F&S satsar på nya träningsformer.

När vi utvecklar träningsnyheter vill vi självklart att det ska kännas aktuellt och spännande, men också lite överraskande. Vi vill ge folk det de behöver, vad de längtar efter och vad de drömmer om.

HÄNG MED I RIVSTARTSKLUBBEN

Inför 2020 satsar Friskis extra mycket på träning som bygger upp kroppen, gymträningen växer som aldrig förr och vi fortsätter att utveckla gruppträning i gymmet. Vårt softutbud är större än nånsin, vi ser att fler väljer och vill ha ostressad, uppbyggande träning som våra softpass.

16

Vi har ett spännande 2020 framför oss!

Under 2020 växer vi ännu mer. Vi bygger om vår lilla anläggning Valhall, gymmet blir större, vi får en ny spinsal med nya spincyklar och nya träningsformerna Plaza och Spin watt. Som medlem hos oss Friskis Ängelholm vet du att vi älskar utveckling. Förutom Projekt Valhall har vi mer på gång, fler idéer där vi kommer att växa och få fler människor i träning och rörelse.

UTBYGGNAD VALHALL

14

Du har ett spännande 2020 framför dig!

För precis som vi, så vet du hur bra du mår, när du kommer iväg på det där passet. Det är som att hela systemet skakas om. Tanken blir klarare. Humöret bättre. Du behöver inte prestera eller vara på ett visst sätt.

Kom precis som du är, upptäck, upplev och utmana. Hitta det där som ger just dig lust och energi.

Det är därför Friskis finns. Vår träning är en frizon från prestationskrav. Vi är helt enkelt rörelsen för rörelse.

Välkommen till Friskis Ängelholm!

Bodil Nordkvist

Verksamhetschef F&S Ängelholm

IF Friskis&Svettis Ängelholm Batterifabriken, Industrigatan 6 0431 - 41 17 96 Valhall Park, Ekhögsvägen 20 0431 - 833 07

TRÄNINGSNYHETER

6+11

NEWS MAGAZINE

Epost: reception@agh.friskissvettis.se www.friskissvettis.se Text & Layout Annica Nilsson F&S Ängelholm

2

TRÄNA FRÅN 192KR/MÅN www.friskissvettis.se/angelholm

NEWS MAGAZINE

3

PROVA PÅ DAG 6 JANUARI! Välkommen att testa oss, gruppträning eller gym! Den 6/1 öppnar vi upp våra anläggningar för dig som vill testa på vår träning. Vill du boka plats till något av passen, ringer du vår reception på Batterifabriken: 0431 -411796.

Våra öppettider den 6/1: Batterifabriken: 9-19 Valhall: 8-12 +16.30-18.30

TRÄNINGSPASS 9.30 Spin puls distans 9.30 Yoga 10.00 Skivstång 10.00 IW intervall 10.30 Cirkelgym 10.30 Spin puls intervall 10.30 Jympa medel 11.00 Modus soft 11.00 Skivstång 15.30 CoreFlex soft 15.30 IW distans 15.30 Yoga soft 16.00 TBT distans 16.00 Dans explode 16.30 Cirkelfys 16.30 Spin intervall 17.00 Skivstång Intervall 17.30 Cirkelgym 17.30 Skivstång Spin Svart text = Batterifabriken Rosa text = Valhall

TESTA! GRATIS NEWS MAGAZINE

4

VINTERSCHEMA 7 januari - 8 april MÅNDAGAR 6.30 Spin distans 8.15 IW distans 8.45 Spin distans 9.00 Cirkelgym soft 9.00 Power hour soft 10.00 Cirkelgym soft 10.00 Skivstång soft 10.15 Seniorklubben 10.15 Yoga soft 16.30 Cirkelfys 17.00 Spin intervall/distans 17.00 IW intervall 17.00 TBT intervall 17.15 Step explode 17.30 Olika pass i Volta 17.30 Skivstång Spin 17.45 Löpning 5.30 min/km 18.00 Spin spurt 18.00 IW spurt puls 18.15 Dans flow 18.15 Jympa medel 18.30 Box 18.30 Cirkelgym

FREDAGAR

TISDAGAR

ONSDAGAR

6.15 IW intervall

7.30 Rodd

6.30 IW intervall

8.15 Spin distans

8.45 CirkelgymIW

7.30 Spin distans

9.00 Cirkelgym

9.30 Jympa bas

9.00 Skivstång

10.15 Mind

9.00 Yoga soft

10.00 Dans soft

10.00 Modus soft

10.30 Frisk senior

17.00 IW intervall

12.00 Lunchpass

10.30 CoreFlex soft

17.00 TBT intervall

17.00 TBT distans

17.00 Spin intervall

17.00 CoreFlex

17.15 Cirkelfys

17.00 Spin puls intervall

17.15 IW Flow

17.30 Dans fusion

18.00 Dans explode

9.30 CoreFlex soft 10.00 IW distans 10.00 Mammaträning 10.30 Jympa soft

17.30 IW intervall 17.30 Pass i gymmet-HIT 17.30 Yoga 18.00 Jympa medel 18.00 Spin puls distans

18.00 Cirkelgym 18.15 Spin puls distans 18.15 Dans fusion/afro 18.30 Yoga

18.30 Skivstång

SÖNDAGAR

8.15 Spin soft

9.15 Spin intervall/distans

9.30 Spin distans

8.15 IW distans

9.30 Step Explode

10.00 Dans soft

8.30 Modus soft

9.30 Skivstång

10.00 IW distans

9.00 Cirkelgym

9.30 IW distans/intervall

10.00 CoreFlex

10.00 Jympa soft

9.30 Familjejympa

10.00 Yoga

10.00 Yoga

10.00 Yoga

10.45 Enkeljympa

16.30 IW puls intervall

10.30 Jympa medel

16.30 Cirkelgym 16.30 Power hour

16.30 SkivstångIntervall

17.00 Jympa medel

16.45 Power hour

17.15 TBT distans

17.00 Familjefys

17.15 IW intervall

17.00 Olika pass

17.15 Yoga Energy 17.30 Spin puls intervall NEWS MAGAZINE

17.00 Dans explode 17.30 Box 17.30 Spin distans 17.30 Skivstång/Power hour 17.45 Cirkelgym 18.00 Löpning 6.30 min/km 18.00 Jympa medel 18.00 Spin puls distans 19.00 Yoga soft

18.30 Spin soft

LÖRDAGAR

10.15 Seniorklubben

TORSDAGAR

5

Med reservation för förändringar i schemat! Svart text = BATTERIFABRIKEN Vit text = VALHALL

NYHETER JAN2020 CoreFlex CoreFlex soft Modus soft Power hour soft Dans explode

Välkommen du med!

Det är lätt att jämföra sig. Inte bara med personen som står bredvid dig i gymmet utan också med tusentals andra genom skärmar och sociala medier. Det är lätt att tro att träning ska vara på ett visst sätt för att räknas. Det är lätt att tro att alla andra är så sjukt lyckade hela tiden medan du kanske mest känner dig opepp.

Därför känns Friskis viktigare än någonsin. Vår träning är fri från prestationskrav och hets. Oavsett om du är pepp eller opepp finns vi här. Vi vet att om träningen ska bli av så måste den ge dig feeling.

Ännu mer soft träning

Soft-inriktningen på passet innebär att träningen är ostressad, uppbyggande och med en anpassad belastning på leder, muskler och hjärta. Här får du extra mycket guidning och hjälp att hitta in i varje övning. Allt utifrån dina egna förutsättningar förstås.

Modus soft

Coreflex soft

Power hour soft

Det här är passet för dig som vill jobba med hela kroppen och få hela paketet styrka, rörlighet och kondition. Modus innehåller all träning du behöver smart förpackat med stor variation och oväntade kombinationer av övningar och upplägg.

Coreflex soft är funktionell träning när den är som bäst! Här finns ett aktivt flow och musiken guidar dig genom hela passet.

Kanske känner du igen namnet sedan tidigare? Vi har helt enkelt tagit det bästa från rörlighetsträningen i Flex och lagt ihop det med stabilitetsträningen i Core.

Tydligt och teknikenkelt med hög energi.

På Power hour får du en schysst genomkörare för både styrka och kondition.

En medicinboll hjälper dig med teknik och hållning och ger extra känsla genom passet.

Varierat och enkelt – bara att haka på!

Inga redskap används. På vissa pass kör vi musik för att skapa känsla och du jobbar i ditt eget tempo. Passen bygger på olika moduler med övningar som är fem eller tio minuter långa. Mellan varje modul ha du möjlighet att ladda om.

För hållbarhet både nu och sen

Känslan är fokuserad och mjuk. Du tränar utan redskap men med kroppen som belastning. Nära golvet eller stående. Fokuserat eller fritt. Inåtvänt eller utåtriktat.

Alltid med guidande ledarskap.Passet passar extra bra om du är ny, ovan eller NEWS MAGAZINE 6 om du vill träna i ett ostressat tempo.

Rejäl och ostressad genomkörare

På Power hour soft har du gott om tid att komma in i varje övning och ledaren har ett extra stort fokus på att hjälpa dig att hitta rätt i övningarna. Passet passar extra bra om du är ny, ovan eller vill träna i ett ostressat tempo.

NEWS MAGAZINE

7

HEJ ALLA BARN TRÄNINGSPASS FÖR BARN FAMILJEFYS FREDAGAR 17.00 FAMILJEJYMPA LÖRDAGAR 9.30

NEWS MAGAZINE

8

ÅLDERSGRÄNSER TILL TRÄNINGEN DET HÄR GÄLLER NÄR DU VILL TRÄNA GRUPPTRÄNINGSPASS: Från sju år är du välkommen till alla pass utan redskap, tillsammans med ansvarig vuxen. När receptionen är öppen.

Från tio år kan du träna på alla pass, även med de med redskap. Tillsammans med ansvarig vuxen. När receptionen är öppen.

DET HÄR GÄLLER NÄR DU VILL TRÄNA GYM: Från tio år kan du träna i gymmet tillsammans med ansvarig vuxen. Under receptinens öppettider.

Från 13 år tränar du på egenhand i gymmet, efter en gymintroduktion och under receptionense öppettider.

Dagen du fyller 16 år tränar på egen hand i gymmet och under nyckelgymstider.

Vill du träna gym eller gruppträning löser du engångsbiljett eller träningskort.

NEWS MAGAZINE

9

Är du mellan 13 - 16 år och nyfiken på gymmet?

Träna gratis alla tisdagar och onsdagar kl 16-18 i januari! Du får hjälp att komma igång med din träning tillsammans med utbildade tränare i din egen ålder.

Efter detta är du redo att träna i gymmet på egen hand.

NEWS MAGAZINE

10

Spana in Friskis träningsnyheter 2020 En riktig explosion på dansgolvet, en smart fusion inom hållbar träning och en träningsform med nyhetsfeeling.

Dans explode

Power hour

Coreflex

Explosivt och svettigt med dansgolvskänsla

Partyträning med power

Stabilitet och rörlighet i en smart fusion

Dans explode är danspasset för dig som gillar att hårdträna. Ett riktigt partypass där du både får svettas och maxa danskänslan.

Energiladdat och teknikenkelt fyspass. På Power hour får du en riktig genomkörare för både styrka och kondition. I högsta hugg har du en medicinboll som ger motstånd, hjälper dig med tekniken och ger extra känsla genom passet.

Efter en rejäl uppvärmning där du höjer pulsen mot slutet, är passet uppbyggt kring övningar som återkommer i loopar eller block. Här får du träning för hela kroppen men med fokus på uthållig styrka och kondition. Några övningar har fokus på spänst och explosivitet och ger Har du testat Step explode så kommer du att känna igen dig i känsla och upplägg. passet extra tryck.

Det nya passet i dans är precis lika Du jobbar en övning i taget och kör i ditt kraftfullt. eget tempo – du behöver inte jobba i takt Första gången? Kom så får vi träningsgol- till musiken. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta ven att vibrera! dig drivande musik, maximal pepp och power!

Passet är enkelt uppbyggt, utan allt för krångliga steg och långa sekvenser. Det här är tuff konditionsträning med inslag av styrka, snabbhet och explosivitet – allt utifrån musikens karaktär och känsla.

NEWS MAGAZINE

11

Coreflex är funktionell träning när den är som bäst! Här finns ett aktivt flow och musiken guidar dig genom hela passet.

Kanske känner du igen namnet sedan tidigare? Vi har helt enkelt tagit det bästa från rörlighetsträningen i Flex och lagt ihop det med stabilitetsträningen i Core.

Träningen utgår från dina naturliga rörelsemönster, där du utmanar både rörlighet och stabilitet. Känslan är fokuserad och samlad men samtidigt aktiv, stark och energifull.

Du tränar utan redskap, med kroppen som belastning. Nära golvet eller stående. Ledaren guidar dig rätt i rörelserna genom hela passet.

Första gången? Det är bara att komma!

Träna med Friskis PT:s Oavsett om du är ny, van, äldre, yngre, ringrostig eller övertänd, kan våra personliga tränare möta dig där du är just nu. Du får hjälp att staka ut en väg och bli peppad och stöttad mot dina mål, stora som små.

Å ke E k

ek.ake52@gmail.com

Rebe cka Nilsson

rebecka@agh.friskissvettis.se

NEWS MAGAZINE

12

martin@agh.friskissvettis.se

Martin Heijedenberg

John S tåhl

john-st@telia.com

Ellinor L öfg re n

ellinor@agh.friskissvettis.se

Så funkar det Första gången du träffar din PT har ni ett samtal om dina önskemål med träningen, din träningsbakgrund och ditt nuläge. Du får göra några tester för att din PT ska kunna lägga upp träning utifrån just dina styrkor och utvecklingsområden. Ni gör en plan tillsammans och bestämmer hur ofta ni ska träffas. Friskis&Svettis Personliga tränare behandlar alla uppgifter om dig konfidentiellt.

Våra PT:s utbildning och kompetens Alla våra Personliga tränarna har genomgått Friskis utbildningar från grundnivå till den fördjupade personliga tränarutbildningen och har lång erfarenhet av att leda och inspirera människor i träning.

De är utbildade inom många olika typer av träning, testmetodik, långsiktig träningsplanering och återhämtning. De är lika rotade i hälsa och idrott som i Friskis värderingar. Våra PT har ett passionerat intresse för lustfylld träning och människor!

annica@agh.friskissvettis.se

Friskis PT ser till helheten: Du får ett upplägg anpassad för just din kropp och ditt sinne. Med varierad träning och lagom mycket återhämtning tar du dig till ditt träningsmål.

Skillnaden mellan PT och tränarna i gymmet De personliga tränarna lägger upp skräddarsydd träning, utför tester, gör en plan och följer upp träningen över längre tid. De kan också vara med under dina träningspass för att peppa och utveckla din teknik – allt för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Tränarna i gymmet hjälper dig med träning här och nu och är duktiga på träningsvariation, inspiration och att instruera och guida dig på kortare sikt.

A nnic a Nilsson

Friskis PT hjälper dig att nå dina mål på ett effektivt och inspirerande sätt. Har du inget särskilt mål hittar ni ett tillsammans! Tränar gör ni också tillsammans. Då är det du som bestämmer över upplevelsen. Peppad eller stöttad. Hårt eller mjukt. Din Personliga tränare ger dig det där extra som hjälper dig komma igång eller komma vidare.

Love the way you start KOM IGÅNG MED PT!

Få extra draghjälp med din träning. Boka in PT för träning hos hos Friskis. Information om våra PT hittar du på vår hemsida: FRISKISSVETTIS.SE/ANGELHOLM NEWS MAGAZINE

13

TEXT

STÖRRE GYM NY SPINSAL VI ÖKAR MED 210 KVM! FRISKIS&SVE T TIS VA L H A L L Utbyggnaden för Valhall kör igång med start januari 2020, vi bygger ut anläggningen med 210 kvm. Vår t g ym blir större, vi får ny spinsal med nya spincyklar och när all t är klar t har vi två nya träningsformer som kör igång, Plaza och Spin watt.

Du kommer att kunna träna som vanlig t under hela utbyggnaden.

Har du frågor om utbyggnaden kontakta Ellinor Löfgren, anläggningsansvarig: ellinor@agh.friskissvettis.se

NEWS MAGAZINE

14

NEWS MAGAZINE

15

KOM IGÅNG ME RIVSTARTSKLUB TRÄNA MED P T I LITEN GRUPP! Tillsammans med en PT skapar du de bästa förutsättningarna för att utvecklas till att bli starkare, stabilare och få en mer funktionell kropp. Unde fem träningspass i en grupp med max 6 personer övar du in effektiva och kvalitativa rörelsemönster, får feedback och tips till din utveckling.

Du provar en mängd redskap och spännande sätt att träna.

Passen anpassas för att du ska få ut så mycket som möjligt och inspireras till att fortsätta träna och utvecklas. Du behöver inga förkunskaper och får gärna komma ovan och otränad. Vi ses vid fem tillfällen, från 1200kr/person.

NEWS MAGAZINE

16

ED BBEN •START 15/1 Kl 6.30 Tidiga morgonpass på Batterifabriken för dig som vill komma igång tidig t om dagen. Kontakta: annica@agh.friskissvetti.se för att få information och boka din plats

•START 20/1 Kl 18.30 Träning för dig som vill träna kvällstid på Batterifabriken. Kontakta: rebecka@agh.friskissvetti.se för att få information och boka din plats

•START 27/1 Kl 16.00 Tidig eftermiddag och för dig som vill träna på Valhall. Kontakta: ellinor@agh.friskissvetti.se för att få information och boka din plats

NEWS MAGAZINE

17

I lust & olust.

Vi människor är lustiga. V utan anledning, men lika nystan utan motivation. I Ibland bara olust.

Livet är inte linjärt, inte a Med- och motgångar avlö Därför är det ok att du är att träna ibland och total överhuvudtaget röra dig dagen därpå.

Vi finns där genom livets motivera dig att träna, m och krav. För att olika da kräver olika saker för att lust igen.

Jättepepp eller totalt opepp.

Vi är rörelsen för rörelse vet att rörelse skapar glä att möta livet och få ut m I lust & olust.

Kom som du är.

Vi finns här oavsett.

Peter_Lust_A4.indd 1

2019-12-05 14:15:45

Manifest_A4.indd 1

NEWS MAGAZINE

18

Vi kan vakna glada gärna som trassliga Ibland är allt lust.

alltid en räkmacka. öser varandra. r jättepepp på lt opepp på att från soffan

alla skeden, för att men utan pekpinnar agar och faser i livet skapa energi och

Jättepepp eller totalt opepp.

e varje dag. För att vi ädje och gör dig redo mer av det.

Kom som du är.

Vi finns här oavsett.

2019-12-05 13:43:10

Peter_Olust_A4.indd 1

NEWS MAGAZINE

2019-12-05 14:19:20

19

ร ngelholms stรถrsta mรถtesplats & gym!

NEWS MAGAZINE

20