Diseño plan de entrenamiento

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Fecha de evaluación del parcial 2: 18 de julio de 2020

Formato plan de sesión o clase de Universidad Autónoma de Madrid

TÍTULO DE LA SESIÓN: Evaluación del Parcial 2 Cátedra: Cultura Física II Parcial: 2 Sesión: 10

Puntuació n

Materiales: Plan de clase; Moodle YouTube; cronómetro, balones de fútbol

Nombre del estudiante: Allan Figueroa, Freddy Grazzo OBJETIVO DE LA SESIÓN 

Demostrar los aprendizajes teirc os - prácticos del parcial 2 por medio de la ejecución correcta de ejerci cios de preparación física y técnica del fútbol con balón e implementos alternativos.

TAREAS DE ENSEÑA NZA- APRENDIZAJE INTRODUCCI ÓN (10 min.)

-Registro de asistencia -Organización -ejecución de ejercicios Aplicación de preguntas:

PARTE INICIAL - CALE NTAMIENTO (20 min.)

Descripción Gráficos -Toma de la frecuencia cardiaca Tarea 1 Desarrollo: Técnica 15 segundos por 4 en estado de reposo -Tomar desde la zona carotida -Pulsaciones en estado de reposo: Evaluación personal: 15 segundos tengo 21 pulsaciones.

Según la propuesta del maestro: 21 x 4: 84 pulsaciones en estado de reposo.

PARTE P RINCIPAL 2,5 puntos

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Tarea 1: Preparación física Desarrollo: Posterior a calentamiento se realiza levantamiento de piernas con coordinación de aplauso de manos.

-Primer ejercicio: se inicia levantando la pierna y cuando se encuentra levantada se aplaude por debajo de la pierna.

2do ejercicio escalda Se hace 2 series de 30 escaladas Estas se efectúan poniéndonos en una posición de flexión de brazo, pero en cambio se realiza una subida de piernas alternándolas, Ayuda a fortalecer nuestras piernas y mejora la sincronización

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Tarea 2: Preparación física Desarrollo: trabajo de cuerpo completo . se trabajará 4 series de 15 cada una Abdominales rotativos 15 por serie

Con un balón en las manos que vamos a llevar de lado a lado mientras se realiza la flexión o contracción de abdomen Bicicleta. se realiza 10 repeticiones por pierna, nos ubicamos boca arriba levantamos las piernas y hacemos la forma cuando uno pedalea en la bicicleta.

Plancha En el suelo; nos ubicamos en posición boca abajo y nuestro peso será apoyado en la parte de nuestros extensores musculares o parte posterior del antebrazo.

Desarrollo



Pase con ayuda de pared En este proceso vamos a realizar algo sumamente importante que es el pase con borde interno.

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Tarea 3: Técnica individual Desarrollo: Al momento de cabecear la frente es la parte más usada, aunque también se utilizan las partes laterales, parietales, y la superior.

Al aproximarse el balón, abra el compás de las piernas buscando el equilibrio e incline ligeramente la cabeza hacia delante impulsando la pelota contra el suelo con la frente.

TOTAL PARTE FINAL (10 min) Descripción

10 puntos Gráficos

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Bibliografía

Bermúdez , P. (abril de 2020). Formato de plan de sesión o clase. Modificado por Job Morales. Guayaquil, Guayas, Ecuador: Universidad Internacional del Ecuador.

Confederación Argentina de Atletismo.

(2014). Manual del Entrenador.

Santa Fe: Confederación Argentina de Atletismo.

Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica (MFMER). (5 de mayo de 2020). Control del pulso sobre la arteria carótida. Recuperado el 30 de mayo de 2020, de https://www.mayoclinic.org/eses/healthy1. «A mí siempre me pareció más interesante marcar un autogol que un gol. Un gol, salvo si uno se llama Pelé, es algo eminentemente vulgar y muy descortés con el arquero contrario, a quien no conoces y que no te ha hecho nada, mientras que un autogol es un gesto de independencia.»

– Roberto Bolaño.

2. «Decir que pagaron para ver a 22 mercenarios dar patadas a un balón es como decir que un violín es madera y tripa, y Hamlet, papel y tinta» – J. B. Priestly.

3. «El culto hispánico religioso ha cedido paso a una nueva fe, en la que los sacerdotes emergen desde una cavidad subterránea y ofician con el pie» – José Luis Sampedro.

4. «Fútbol, un deporte en el que todo el mundo sale herido y cada nación tiene su propio estilo de juego le que parece injusto a los extranjeros» – George Orwell.

5. «El rugby es un juego de bárbaros practicado por caballeros; el fútbol, un juego de caballeros practicado por

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bárbaros»- O scar Wilde.

6. «Me enamoré del fútbol igual que más tarde me enamoré de las mujeres: de repente, inexplicablemente, sin crítica, sin pensar en el dolor o los trastornos que traería consigo» – Nick Hornby.

«En el fútbol todo se complica por la presencia del otro equipo» – Jean Paul Sartre.

«Sé cuál es el atractivo del fútbol. Es el único deporte que habitualmente se decide por un tanto así que la presión en el momento es más intensa en fútbol que en cualquier otro deporte» – Martin Amis.

«Cinco días son para trabajar, como dice la Biblia. El séptimo día es para el Señor, tu Dios. El sexto día es para el futbol» – Anthony Burgess.

«La vida no es sino un partido de fútbol» – Walter Scott.

lifestyle/fitness/multimedia/checking-pulse-over-the-carotidartery/img20006075 Mauricio, G. Á. (28 de Febrero de 2015). Sesión entrenamiento Fútbol Sala.

Obtenido de YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=BTE5mB3sBNM Palau, X. (Noviembre de 2005). Programación de la preparación física en fútbol sala. Propuesta de estructura de trabajo para el periodo preparatorio dirigido a un equipo de categoría cadete. Obtenido de Revista Digital EFDeportes.com: https://www.efdeportes.com/efd90/futsala.htm Ánonimo (S.F) El cabeceo: Juego de la cabeza. 100% técnica de fútbol. Obtenido de: https://sites.google.com/site/fundatecfut/el-cabeceo Alejandro. (3 de abril de 2020). Rutina de ejercicios para futbolistas en casa sin material. Obtenido de:

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR https://www.living4football.club/preparacionfisicaaplicada-al-futbol/rutina-de-ejercicios-parafutbolistas-en-casasin-material/ https://www.youtube.com/watch?v=S2sJSbZwwq4 https://www.youtube.com/watch?v=eTn_hgP85k4 https://www.youtube.com/watch?v=eTn_hgP85k4 Fuente: Universidad Autรณnoma de Madrid (2015) Modificado por: (Morales, 2020)