Sådan klæder du dig på til sommerløb

Løbetøj om sommeren skal være svedtransporterende, tyndt, let og hjælpe med afkøling af kroppen.

E n vigtig faktor for sommerløbetøjet er materialet. Det skal lade dig komme af med varmen, være svedtransporterende og ikke blive gennemblødt af sved. Her får du Løberens anbefalingen til sommergarderoben fra top til tå. Vi starter fra toppen.

Hovedet

Nogle får det rigtig varmt, ‘koger over’ og får måske endda en rød kulør i ansigtet, når de løber i varmen. Det kan afhjælpes med en ventilerende løbekasket, der giver skygge til ansigtet og reflekterer solens stråler. Du kan også bruge en ‘visor’ (skygge), som er en kasket uden overdel, der kan skygge for ansigtet. Hvis det er sveden, der generer dig, kan du tage et pandebånd på. Det opsamler den sved, som kan dryppe ned i øjnene og svide ubehageligt.

Overkroppen

Der er meget kølende effekt at hente her. En let og svedtransporterende T-shirt uden ærmer giver mest ventilation. Hvis du skal løbe længe i direkte sol, kan det være rart at dække skuldrene. En T-shirt i farver bliver ikke lige så varm som en sort. En almindelig shirt i bomuld er ikke et fornuftigt valg. Den er for varm, og når du sveder, vil den suge al sveden uden at kunne afgive den igen, så du bliver fugtig og klam.

Barmen

For kvinder er der lige en ekstra dimension. Brystpartiet. Det skal holdes på plads, uanset hvor varmt det er, og her er der BH-modeller, der egner sig bedre til varmen end andre. Vælg en model, der har så tyndt og ventilerende stof som muligt, men samtidig holder brysterne ordentligt på plads.

Benene

Mange er tilbøjelige til bare at løbe i deres almindelige underbukser, som ikke transporterer sveden væk fra huden og derfor bliver våde og ubehagelige. Skift almindelige underbukser ud med et par, der er beregnet til løb, så får du en mindre svedig og mere behagelig løbeoplevelse. Til yderdelen anbefaler Løberen shorts eller korte tights, som fås i mange forskellige pasformer/længder og med/uden lommer.

Fødderne

Nederste og sidste kropsdel er fødderne. Tykkelsen på løbestrømper er en smagssag. En allroundløbestrømpe i en medium tykkelse kan du bruge året rundt, men er det for varmt kan et par tynde løbesokker være rare.

Og så skal du selvfølgelig have de løbesko, som passer til din løbestil.