Folha da Mulher - Campo Largo - 109ª ed. - Fevereiro 2020 by Folha da Mulher

Folha da Mulher Campo Largo

O espaço feito para você.

Ano 10 – Edição 109 – Campo Largo – Março 2020

distribuição gratuita

Histórias para recordar Chrystiane Barbosa Pianaro Chemin página 3

Folha da Mulher

capa do mês Março não é apenas o mês da mulher, mas o mês em que se comemora o aniversário da Folha da Mulher. Neste período, inúmeras mulheres contaram suas histórias nas matérias de capa do jornal. Para comemorar a data faremos, até março de 2020 (quando o jornal completa 10 anos), uma série comemorativa, recapitulando histórias e mulheres que fizeram sucesso. A primeira delas é a da psicóloga e funcionária pública Chrystiane Barbosa Pianaro Chemin. Ela contou sua história em março de 2014, quando passava pelo tratamento de câncer de mama. Há aproximadamente um ano, ela terminou seu tratamento. “Sei que o cuidado é por toda a vida, e que devo estar sempre vigilante, e estou. Falar da doença e da superação dela é importante para alertar a todas as mulheres para que prestem atenção ao autoexame e da importância em cuidar de si. A vida vale a pena, se toque!”, destaca. Leia mais na página 03.

Março de 2014

Março de 2020 Look Chrystiane: Loja Fiorella (41 3393.1184) Cabelo: Jucelia Ribeiro | Maquiagem: Jessica de Paula (Valente Beleza e Bem-Estar - 41 3399.5024)

expediente

Folha da Mulher O Jornal Folha da Mulher Campo Largo é uma publicação da Felipe Giacomin ME, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Diretor Geral: Felipe Giacomin Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Fale com a Folha da Mulher: comercial@folhadamulher.com.br www.facebook.com/folhadamulher

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Campo Largo | Março 2020

Folha da Mulher

Campo Largo | Março 2020

CAPA Caroline Bosi Beatriz

Jornalista

carolbosi@gmail.com

10 anos de muitas histórias No mês de seu aniversário, a Folha da Mulher inicia série comemorativa relembrando histórias que fizeram sucesso

Março de 2014

m março de 2011 surgia, em Campo Largo, um jornal com uma proposta diferente: levar, de forma gratuita, informação de qualidade para o público feminino. Nestes 9 anos, inúmeras mulheres contaram suas histórias nas matérias de capa da Folha da Mulher. No mês de seu aniversário, o jornal inicia uma série comemorativa que vai até março de 2020, quando completa 10 anos, recapitulando histórias e mulheres que fizeram sucesso. A primeira delas é a da psicóloga e funcionária pública Chrystiane Barbosa Pianaro Chemin. Ela contou sua história em março de 2014, quando passava pelo tratamento de câncer de mama. Na época, com pouco cabelo por conta da queda causada pela quimioterapia e mesmo diante das dificuldades, Chrystiane não se deixou abater e deu

a volta por cima. “Quando recebi tantas demonstrações de carinho e apoio, percebi que não seria justo me entregar para a doença e passei a refletir sobre qual seria meu papel diante dela. Enxergar tudo com muita fé, otimismo e foco foi essencial”, enfatizou. O câncer ainda é um assunto que gera muito medo nas pessoas, muitos evitam falar ou pensar sobre o assunto por receio. Culturalmente, o câncer era facilmente associado com a finitude. Com o avanço da medicina, tratamentos foram descobertos e esse conceito aos poucos vem se transformando. Uma previsão do Instituto Nacional do Câncer (INCA) aponta que em 2020 devam ser diagnosticados 625 mil casos novos de câncer no Brasil. Destes, 66 mil são de câncer de mama. “Para mim, a notícia do diagnóstico gerou um impacto muito grande no início, mas encontrei na adversidade uma oportunidade de recomeço, de valorizar pequenas coisas, de seguir em frente e me preocupar com coisas que realmente valem a pena. Hoje, valorizo muito pequenos momentos e as oportunidades que a vida dá”, diz Chrystiane, que é mãe de Mariana, Marina e Maria Eduarda. O apoio da família e a religião foram fundamentais em todo o processo de tratamento e cura. “Acredito muito em Deus e que não estamos nesta vida por acaso. Se Ele me deu mais essa oportunidade,

preciso aproveitar e compartilhar o que tenho de melhor com todos, em todos os aspectos, desde o ambiente de trabalho, vida social e, especialmente com minha família. A fé e o apoio de meu marido, minhas filhas e meus genros foi fundamental para a minha recuperação”, diz Chrystiane, que hoje vê nos netos Vicente, Benício, Betina e a Martina (que está chegando) a razão da sua vida. “Sou extremamente feliz em ser avó, são amores novos, um novo estímulo e um amor incondicional”, observa. Não há uma fórmula mágica

para se prevenir do câncer. Entretanto, algumas atitudes podem ajudar a diagnosticar a doença precocemente e, com isso, aumentar as chances de cura. O autoexame das mamas é o primeiro passo. Ao notar qualquer nódulo ou algo diferente, a orientação é procurar um médico, como fez Chrystiane. Outra forma de detectar a doença é através da mamografia. O exame de alta definição, capaz de perceber tumores de meio milímetro, pode reduzir nessa fase número de vítimas fatais entre mulheres acima dos 40 anos e aumentar a chance de cura do câncer

de mama em até 95%. Há aproximadamente um ano, Chrystiane terminou seu tratamento. “Sei que o cuidado é por toda a vida, e que devo estar sempre vigilante, e estou. Falar da doença e da superação dela é importante para alertar a todas as mulheres para que prestem atenção ao autoexame e da importância em cuidar de si. Não é preciso ter medo em falar sobre o câncer, o perigo maior, na minha opinião, é ignorá-lo e, assim, perder a possibilidade de um diagnóstico precoce. A vida vale a pena, se toque!”, destaca.

Março de 2020

SAÚDE

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Farmácia Natural

crônica

Helen Beber

Sofia Ricciardi Jorge

Farmacêutica

Jornalista

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www.sofisticadablog.com.br sofia.ricciardi@yahoo.com.br

O que você faz, mulher?!

mania de começar o regime na segunda-feira, o costume de chorar em filmes sem se importar com o que vão achar e a bolsa com fundo infinito fazem de nós uma espécie tipicamente encantadora. Anita Garibaldi, Cleópatra, Joana D’Arc e Elizabeth não ficaram na história à toa. Além de seus feitos, elas foram consagradas por serem mulheres. Não quero dizer que todas elas começavam o regime na segunda-feira, ou gostavam de provocar uma DR só para ouvir um “eu te amo”, mas podemos concordar que o fato de elas serem mulheres encanta ainda mais a história, deixando tudo com um aspecto mais bonito e glorioso. O charme está entre nossas melhores características. Ou você estava achando que só você conseguia convencer um homem rabugento a quebrar todos os seus conceitos e fazer o que você quer só por causa do seu poder de persuasão?! Achava que era por causa do seu olhar previamente ensaiado?! Da sua voz doce e meiga?! Não, amiga. É somente pelo seu dom em ser mulher. Enquanto isso, o mundo se enche de cor de rosa, as lojas nos relacionam diretamente com sa-

patos de salto alto, a indústria de cosméticos acelera a produção e somos colocadas lá no topo da atenção. É março, é mês das mulheres, mas nada disso condiz ou resume o que realmente significa ser mulher. Porque tudo isso ultrapassa ser feminina ou não. A sensação não se baseia em coisas materiais ou formas físicas. Para ser mulher, basta se sentir como uma. Não importa, você pode ser a mais durona da sua região e cair de um salto alto logo no primeiro passo, porque a hora que precisar ser sensível e otimista... Você será. É justamente por isso que eles, os homens, gostam tanto de nos ter por perto. Como mães, amigas, namoradas ou esposas, somos sempre um porto seguro para os anseios deles, que não sabem lidar com essa explosão de sentimentos que é a vida. Afinal de contas, mensalmente nós nos deparamos com doses intensas de emoções, diagnosticadas como TPM, e aprendemos a lidar com elas durante a maior parte da vida. Sendo assim, quem teria a coragem de dizer que não somos fortes?! Só nós sabemos a arte de ser “somente” uma mulher e ao mesmo tempo ser tudo!

Fórmula para aumentar imunidade com Nucleotides ®

uando a baixa-imunidade se manifesta, o organismo precisa de nucleotídeos para se defender. Muito importantes para o crescimento e desenvolvimento das células imunológicas, eles têm um papel chave na capacidade de defesa contra a invasão de vírus, bactérias, toxinas e até mesmo durante a recuperação após exercícios intensos.

A fórmula para aumentar a imunidade é composta por Nucleotides®, ativo produzido a partir do processo de fermentação da levedura Saccharomyces cerevisiae, ajuda a fortalecer as defesas imunológicas do corpo. Nucleotides® é considerado o “Guardião da Imunidade”, pois ajuda a estimular as defesas do organismo, atuando como um Probiótico-like, aumentando a integridade da função barreira intestinal, e também aumentando a produção de anticorpos ao

contribuir para a melhora da resposta contra infecções e proteção contra gripes e resfriados. Indicações • Fortalecimento da imunidade principalmente quando debilitado; • Diminui os efeitos nocivos do estresse na imunidade; • Proteção contra gripes e resfriados; • Probiótico-like; • Melhora da resposta contra infecções; • Manutenção da saúde intestinal, melhorando a integridade da barreira intestinal; • Melhora da resposta imunológica após exercícios físicos intensos. Nucleotides é recomendado para: crianças, idosos, praticantes de atividade física e pessoas com baixa imunidade. Acesse o Instagram e o Facebook da Farmácia Mestra, lá você encontrará dicas especiais para beleza, emagrecimento e saúde. @mestrafarmacia.

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SAÚDE

Dra. Liane Glinka Bernert Medicina e estética Ginecologia e Obstetrícia - CRM - PR 13118 41 3292.2614 41 3032.2839

Dra. Luciane Glinka Odontologia e Harmonização Orofacial - CRO - PR 10394

Mirena

O Método é considerado bastante eficaz mas ainda é pouco utilizado no Brasil

Mirena é um Dispositivo Intra-Uterino, conhecido popularmente como DIU. Ele é um método contraceptivo flexível em forma de T que é introduzido no útero para impedir a gravidez. O sistema age dentro do útero liberando o hormônio levonorgestrel, que é indicado para, entre outros fatores, prevenir a gravidez e para o tratamento da perda de sangue abundante e exagerada durante o período menstrual. Em todas as indicações, ele deve necessariamente ser inserido e removido pelo ginecologista no próprio consultório, sendo inserido após um exame ginecológico. O sistema libera o hormônio no organismo em uma taxa constante, mas em quantidades muito pequenas. Sua ação é local, praticamente não interfe-

rindo no restante do organismo, quando comparado aos métodos contraceptivos hormonais de efeito sistêmico, ou seja, que agem em todo o organismo. Em geral, o procedimento para a inserção de Mirena é bem tolerado, porém, é possível que o dispositivo provoque uma sensação de leve dor ou desconforto na região inferior do abdômen durante as primeiras semanas de utilização. Os efeitos colaterais são leves ou ausentes na maioria das mulheres. Pode existir um período chamado de adaptação, que na maioria das vezes dura de 3 a 4 meses, podendo chegar ao período de 6 a 8 meses. Os sintomas de adaptação são leves e de pequena duração. Em caso de sintomas intensos ou persistentes é necessário consulta médica para avaliação adequada.

O Mirena tem duração de 5 anos consecutivos, e no final deste período o dispositivo deve ser retirado pelo médico, existindo sempre a possibilidade de colocar um novo dispositivo. É um dispositivo totalmente reversível, em qualquer momento que houver desejo de gravidez, basta pedir para o seu médico fazer a remoção do Mirena, sendo que após a remoção não há interferência com a fertilidade (capacidade de engravidar) normal, podendo ocorrer gravidez durante o primeiro ciclo menstrual após a remoção. O sistema tem um alto nível de eficácia, tendo início logo após a inserção, porém, é aconselhável aguardar 24 horas após a inserção antes de ter relação sexual, para permitir um descanso ao corpo. Os demais benefícios do Mi-

rena são: • Pouca ou nenhuma menstruação; • Alívio de cólicas; • Alívio da TPM; • Dose hormonal baixa;

• Liberdade para trabalhar, viajar, etc, sem ter fluxo menstrual; • Estar protegida de gestações sem ter que lembrar de tomar pílula e com liberação mínima mas segura de hormônio.

EDUCAÇÃO SAÚDE

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Saúde na escola Abordar a saúde na escola é fundamental para prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida dos alunos e da comunidade em geral

iante da importância da escola na formação das crianças, é fundamental que a saúde seja abordada em sala de aula. Para falar sobre o assunto, conversamos com a Diretora do Centro Educacional Potencial, Prof. Luciane Cequinel Coelho. Folha da Mulher: Qual a importância de trabalhar esse assunto? Como as crianças reagem? Luciane Cequinel: A Escola tem também o papel de disseminar boas práticas, de construir hábitos preventivos em relação a muitas doenças. Tratar com as crianças assuntos relacionados à saúde e ao autocuidado é fundamental. Os alunos, desde pequenos, têm o direito ao conhecimento e quando se apropriam dele também propagam estas práticas. Folha da Mulher: Quais as principais práticas que são ensinadas para os alunos? Luciane Cequinel: Na escola, foram recapituladas com os alunos

algumas medidas simples, porém, essenciais: • Lavar as mãos frequentemente e de maneira correta, utilizando água e sabonete; • Evitar tocar os olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas; • Evitar contato próximo com pessoas doentes; • Cobrir a boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogar no lixo; • Não compartilhar objetos de uso pessoal. Também é importante que seja comunicado aos alunos de uma maneira eficaz, que eles realmente percebam a importância de cada ação. Para crianças é imprescindível uma metodologia lúdica e significativa. Por exemplo, para ensinar a maneira correta de lavar das mãos foi criada uma coreografia com uma música infantil. Assim, tudo fica mais divertido e de fácil memorização.

Folha da Mulher: Vocês realizam apresentações ou palestras com profissionais especializados? Luciane Cequinel: Sim, como trabalhamos com crianças pequenas, organizamos bate-papos com os profissionais de saúde e até de outras áreas. Algumas vezes, são os próprios pais de alunos que vêm até a escola e compartilham sua experiência e conhecimento. Acaba sendo um momento muito importante, tanto para os alunos quanto para os pais, um conhecimento repassado com muito carinho. Folha da Mulher: De que forma a família é integrada ao tema? Luciane Cequinel: A integração escola-família acontece pela comunicação do trabalho que está sendo realizado. Utilizamos diversos canais para garantir que a família esteja ciente do que vem sendo tratado na escola. Desta forma, trocamos com os pais informações que contribuem muito para o sucesso dos projetos, eles são sempre com-

prometidos com o desenvolvimento das crianças. Folha da Mulher: A alimentação balanceada é fundamental para a prevenção de doenças, como vocês transmitem essa ideia para os alunos? Luciane Cequinel: A alimentação saudável é assunto recorrente na escola, acaba fazendo parte de muitos dos conteúdo abordados. O fato da alimentação dos alunos ser produzida na própria escola, todos compartilhando o mesmo alimento, torna o momento muito propício para a conscientização da importância da boa nutrição. Nas oficinas e nas aulas de

culinária (turno integral), também procuramos trazer receitas com ingredientes saudáveis, que muitas vezes as crianças não costumam comer, com intuito de educar o paladar oportunizando novas descobertas e sabores, dentro da alimentação saudável. Em diversos momentos também são discutidas com os alunos questões relacionadas à obesidade e às maneiras de preveni-la. Folha da Mulher: Além das doenças respiratórias e de inverno, quais outras prevenções vocês abordam? Luciane Cequinel: Todos os anos retomamos a inspeção da escola para prevenção da proliferação do mosquito da dengue. Essa inspeção é feita pelos alunos “fiscais” que sentem-se orgulhosos em cumprir seu papel. Enquanto houver a doença, esse assunto precisa ser enfrentado. Quanto à vacinação, todas as escolas exigem, desde 2019, a declaração emitida pelos postos de saúde, comprovando que a criança está com as vacinas em dia. Esta medida é importante para manter as crianças saudáveis e é isso que reforçamos com elas e com os pais quando tratamos do assunto.

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ARTE & CULTURA Heloisa do Rocio Sabim

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Professora de Dança

Mundo da dança A primeira sapatilha

ais parece um chaveirinho. Quando as mães pedem para que eu mesma compre para suas filhas um par de sapatilhas para iniciarem suas aulas de ballet, pergunto sempre qual o número do pezinho, pois geralmente, o tamanho certo para este artigo “bailarinístico” é um número maior do que

o número do sapato. As mães respondem: “tamanho 24 ou 25”, e eu, ao comprá-las, fico abobalhada, contemplando o tamanhinho dos pés que irão calçar aquela pecinha cor de rosa. Fico pensando que estes pezinhos acabaram de aprender a andar, a equilibrar seu próprio corpo. Penso ainda, que não deve

ser fácil para elas realizar todas as atividades com equilíbrio, sustentação e concentração ao mesmo tempo. Ou talvez esteja enganada... porque elas ainda não sabem o significado da palavra difícil. Simplesmente tentam. Mas estes pezinhos, sim, estes mesmos, que acabaram de aprender a equilibrar o corpo, têm tamanha vontade de sair dançando, que muitas vezes acham que farão mil piruetas na primeira aula, ou ainda, que terão uma coreografia pronta ao chegarem em casa, para fazer uma apresentação para sua família. Ballet requer paciência e disciplina para alcançar a técnica desejada, e aquelas sapatilhas trabalharão muito até se acabarem. Elas tomam o formato dos pés e conforme envelhecem, ficam mais confortáveis e bonitas em sua forma. Assim, muitas e muitas sapatilhas são trocadas no decorrer dos anos. Acho ainda que todo o uniforme de ballet dá às meninas um poder que é só delas. Como se a roupa as transformasse em seres

quase dotados de um poder divino ou natural. Elas se transformam. Fazem a aula com uma atenção sem igual. E isto só é potencializado com o dia em que, antecedendo o dia do espetáculo, os figurinos são entregues. Então, não há como ter erros na coreografia, que, até então, era

apenas uma diversão, ou mais uma parte da aula. Torna-se um ritual. E as sapatilhas estão lá, acompanhando cada movimento dos pezinhos da bailarina. Acho que as primeiras deveriam ser eternizadas com banho de bronze, e guardadas para sempre.

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Folha da Mulher

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Psicóloga, Pós-graduanda em Terapia Cognitivo-comportamental CRP 08/27521

Nutricionista CRN 8: 4067

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Por que meditar?

Mitos sobre a meditação • A meditação não é uma religião. A atenção plena é apenas um método de treinamento mental. Não precisa se sentar no chão de pernas cruzadas (como nas fotos que provavelmente viu nas revistas e na TV), mas pode, se quiser. Você pode praticar a atenção plena em

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Microbiota Intestinal

Atenção Plena (Mindfulness)

Os benefícios da meditação da atenção plena Com o tempo, a atenção plena provoca mudanças de longo prazo no estado de humor e nos níveis de felicidade e bem-estar. Estudos científicos mostram que a prática da atenção plena não só previne a depressão, como afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia, fazendo com que, uma vez instalada, essa condição se dissolva com mais facilidade. Outros estudos demonstraram que pessoas que meditam regularmente vão ao médico com menos frequência e passam menos dias no hospital quando são internadas. Além disso, a memória melhora, a criatividade aumenta e as reações se tornam mais rápidas. A ansiedade, a depressão e a irritabilidade diminuem com sessões regulares de meditação. A memória melhora, as reações se tornam mais rápidas e o vigor mental e físico aumenta. Os meditadores regulares têm relacionamentos melhores e mais gratificantes. Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prática da meditação reduz os principais indicadores do estresse crônico, incluindo a hipertensão. A meditação é eficaz também para reduzir o impacto de doenças graves, como dor crônica e câncer, podendo até auxiliar no combate à dependência de drogas e álcool. Além disso, pesquisas indicam que a meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados, gripe e outras doenças.

SAÚDE Fernanda Michelle Robacker

Priscilla Kivia Chervinski

meditação pode ser entendida como um treinamento mental, através do qual podemos ficar mais conscientes de nosso mundo interno, de nossos pensamentos e emoções, e também do que está acontecendo ao nosso redor, aqui e agora. É um treinamento em que saímos do “piloto automático” para entrar em contato com um estado mais natural de nossas mentes. Muitos podem pensar que meditar se trata de fugir da realidade. Pelo contrário! O objetivo da meditação é nos ajudar a ver a realidade como ela é, reconhecendo as causas profundas que geram nossas aflições e dissipando nossa confusão mental. É a partir da meditação que podemos desenvolver uma visão mais clara da realidade, e assim cultivar uma mente mais equilibrada e genuinamente feliz. A atenção plena consiste em observar sem criticar e em ser compassivo consigo mesmo. Existem várias maneiras de meditar. A prática conhecida como Mindfulness, ou Atenção Plena, que também tem como princípio focar o presente, vem conquistando adeptos pelo mundo todo e ajudando a aliviar o stress e a ansiedade, melhorar o sono e equilibrar a vida. “Com a mente trabalhando no automático, as pessoas perdem a capacidade de experimentar o que está acontecendo de fato ao redor, de valorizar os relacionamentos e de fazer escolhas sábias de como agir em cada situação”, explica o inglês Stephen Little, diretor do Centro de Vivência em Atenção Plena, em São Paulo, e um dos responsáveis por introduzir a ideia e as práticas de Mindfulness no Brasil. “Distraídos e com o pensamento acelerado, o mais comum é reagirmos por impulso, em vez de agirmos como protagonistas das nossas decisões”, complementa.

Como cuidar do nosso segundo cérebro? qualquer lugar, a qualquer momento: no ônibus, no metrô ou enquanto caminha; • Praticar a atenção plena não exige muito tempo, mas é preciso ter paciência e persistência. Muita gente nota que a meditação alivia as pressões cotidianas, liberando tempo para gastar com coisas mais importantes; • A meditação não é complicada. Não tem nada a ver com “sucesso” ou “fracasso”. Mesmo quando sentir dificuldades para meditar, você vai aprender algo valioso sobre o funcionamento da mente e se beneficiar psicologicamente; • A meditação não implica aceitar o inaceitável, mas ver o mundo com clareza para ser capaz de tomar atitudes mais sábias para mudar o que precisa ser mudado. A prática da atenção plena ajuda a cultivar uma consciência profunda e compassiva que nos permite avaliar nossas metas e encontrar o melhor caminho para agir de acordo com nossos verdadeiros valores. Meditação de um minuto 1) Sente-se ereto em uma cadeira com encosto reto. Se possível, afaste um pouco as costas do encosto da cadeira para que sua coluna vertebral se sustente sozinha. Seus pés podem repousar no chão. Feche os olhos ou abaixe o olhar. 2) Concentre a atenção em sua respiração enquanto o ar flui para dentro e para fora de seu corpo. Perceba as diferentes sensações geradas por cada inspiração e expiração. Observe a respiração sem esperar que algo de especial aconteça. Não há necessidade de alterar o ritmo natural. 3) Após alguns instantes, talvez sua mente comece a divagar. Ao se dar conta disso, traga sua atenção de volta à respiração, suavemente. O ato de perceber que sua mente se dispersou e trazê-la de volta sem criticar a si mesmo é central para a prática da meditação da atenção plena. 4) Sua mente poderá ficar tranquila como um lago – ou não. Ainda que você obtenha uma sensação de absoluta paz, poderá ser apenas fugaz. Caso se sinta irritado ou entediado, perceba que essa sensação também deve ser fugaz. Seja lá o que aconteça, permita que seja como é. 5) Após um minuto, abra os olhos devagar e observe o aposento novamente.

ciência aponta que a qualidade de vida está atrelada a uma boa saúde intestinal. Os estudos mais recentes mostram que determinados perfis bacterianos no intestino não apenas se relacionam com desordens psíquicas e psiquiátricas, mas também no equilíbrio da imunidade e na prevenção de doenças cardiovasculares. O termo microbiota intestinal se refere à população de micro-organismos, como bactérias, vírus e fungos que habitam todo o trato-gastrointestinal, e tem como função manter a integridade da mucosa e controlar a proliferação de bactérias patogênicas. Para se ter uma ideia mais clara da relevância da microbiota no corpo humano, em 2008, ela passou a ser considerada como nosso segundo cérebro, estudos desse ano apontaram que a microbiota intestinal humana é constituída por trilhões de bactérias, valor que representa dez vezes mais do que as células presentes no corpo humano. A microbiota intestinal começa a se formar logo após o nascimento do bebê, sendo a mãe a primeira fonte de microrganismos dos recém-nascidos, isto porque o perfil metabólico é influenciado por múltiplos fatores, sendo que alguns estudos sugerem que a colonização das bactérias pode começar até mesmo antes do parto, ainda no útero materno. De forma geral, o padrão da microbiota é estabelecido até os dois anos de idade, sendo que ao longo do tempo, ele pode ser impactado por outros fatores, que podem ser genéticos e ambientais, isso explica o fato de alguns indivíduos apresentarem tendência maior a obesidade que outros. Logo com esse desequilíbrio, as funções que até então eram conduzidas harmonicamente, passam a ser comandadas por reações desreguladas que podem estar ligadas a quadros inflamatórios, como colite ulcerativa e doença de Crohn. Esse modelo de dieta típica ocidental, caracterizada pelo consumo excessivo de açúcares refinados e pobre em fibras, tem

sido uma das possíveis explicações para o aumento da incidência de doenças inflamatórias intestinais. Outros fatores como fumo, estresse e depressão, usos excessivos de antibióticos podem causar a diminuição no número de bactérias boas e aumento das bactérias patogênicas, aquelas capazes de provocar doenças. Tal desiquilíbrio é chamado de disbiose e como consequência ocorre a redução da absorção dos nutrientes, causando carência de vitaminas e quadros inflamatórios. Entre os sintomas da disbiose podemos citar: náuseas, arrotos, distenção abdominal, gases, períodos alternados de diarréia e prisão de ventre. Para combater a disbiose é essencial manter uma dieta saudável, que priorize o consumo de verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e gorduras saudáveis, evitando alimentos processados, embutidos e enlatados. O uso de alimentos funcionais, como prebióticos e probióticos, estimula o crescimento das bactérias benéficas ao intestino, e inibe a proliferação das bactérias patogênica, auxiliando assim inclusive o fortalecimento da imunidade. Os probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidade adequada, conferem um benefício à saúde do indivíduo e contribuem para o bom funcionamento intestinal. Hoje em dia, há inúmeros produtos, como iogurtes e leites fermentados, com adição de probióticos representados, principalmente pelos lactobacilos e bifidobactérias. Além disso, ainda podemos contar com suplementos a base dessas bactérias do bem para modular a microbiota intestinal. O tratamento nutricional adequado associado à reeducação alimentar, quando bem orientado, exerce papel fundamental para curar esse desiquilíbrio. Vale lembrar que o consumo de líquidos, preferencialmente água, além de hidratar o organismo, contribui com o funcionamento intestinal e eliminação de toxinas. Uma vida saudável passa por um intestino saudável, para isso mantenha uma alimentação equilibrada, ingerindo uma grande variedade de alimentos frescos e integrais. Para a elaboração de um plano alimentar personalizado, consulte um profissional nutricionista, ele é o profissional capacitado para isso.

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SAÚDE Dra. Andrea de A. Campos CRO 21373 Dr. José Márcio S. da Silva. CRO 21370

41 3032.1006

Implantes dentários: reconstruindo seu sorriso Além de estética, uma forma de deixar sua vida mais saudável

lá leitoras, nesta edição vamos falar sobre as emoções que envolvem uma perda dentária e os problemas que causam em nossas vidas, além da estética. E, assim sendo, como você pode recuperar a saúde de seu sorriso. Hoje é muito difícil perdermos um dente, pois a odontologia atual está voltada para a prevenção, porém, pode acontecer, por acidente ou outra causa qualquer. Pessoas de uma faixa etária maior podem apresentar um ou mais dentes perdidos. As perdas dentárias prejudicam não só a estética e podem alterar as posições dos dentes vizinhos e entortá-los. Além disso, a pessoa pode ter dificuldades para pronunciar alguns sons, para mastigar e para sorrir, provocando constrangimentos sociais, afetando inclusive seu lado psicológico e emocional. A consequência mais grave que a falta do dente pode causar é para a ATM (articulação têmporo-mandibular). Essa articulação é responsável pela abertura da

boca, e é composta por ligamentos, músculos, ossos da maxila e da mandíbula, dentes e outras estruturas. Todos estes componentes formam um conjunto que se não funcionar adequadamente, pode causar dores de cabeça (cefaleia) e na musculatura do pescoço e/ou ombros, sensação de pressão na região dos ouvidos ou queixo, dificuldade em abrir a boca ou ao mastigar alimentos, cansaço na face ao acordar e estalidos ao abrir a boca. Tendo em vista todos estes problemas, a odontologia oferece boas soluções como as próteses fixas ou móveis. Sendo o implante, a melhor forma de reabilitação para estes casos, pois é fixado ao osso, proporcionando conforto e, principalmente segurança ao conversar, ao sorrir, ao mastigar. Enfim, devolve a alegria de conviver socialmente sem constrangimentos e preocupações. O Implante custa caro? Não, considerando o tempo

que vai durar. Se dividir o valor pelos anos em que permanecerá com você, o investimento empregado se tornará barato. Caso não for de seu interesse, há outras opções como próteses fixas ou removíveis. Existem diversos fatores que interferem no diagnóstico e prognóstico do tratamento. Na área da odontologia, cada caso clínico precisa ser avaliado com muito critério. Portanto, não existe odontologia online, fuja de orçamentos e ofertas de tratamentos pela internet. Procure um especialista em implantodontia certificado pelo CFO, pois um bom profissional fará todos os exames necessários, verificando toda sua saúde bucal, dentes, tecidos periodontais (gengivas), quantidade e qualidade óssea, oclusão... Detalhando os riscos do seu tratamento e informando sobre o planejamento e o melhor resultado previsto de forma re-

alista, segura e ética. O bom profissional priorizará,

acima de tudo, o melhor tratamento para sua satisfação.

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SAÚDE

41 99916.6244

Rita Maria Huber

Expert nas Novas Constelações Familiares, pelo Instituto Brigitte Champetier de Ribes - Madrid/Espanha Psicopedagoga Sistêmica | Especialista em Neuropsicologia | Especialista em Alfabetização Terapeuta Floral e Reiki | Facilitadora da Cura Reconectiva e Reconexão

Realização profissional e sucesso na empresa

Um olhar através da Constelação Familiar

omos projeto. Enquanto vivemos somos projeto. No período que rodeia a concepção começamos sendo um projeto para nosso sistema familiar e, portanto para a humanidade. Posteriormente, quando os pais descobrem a gravidez, já somos seu projeto, somos a materialização do seu projeto de casal ou de família. E quando crescemos e começamos aser conscientes, nós mesmos serems o nosso próprio e maior projeto. Nossos projetos, nosso projeto de vida, são nossa continuação, são a materialização de nossa presença no mundo, são a expressão de nosso serviço à vida. O sucesso na vida entra da mão da mãe. Tomar a mãe é tomar a vida e com ela o que nos oferece: o sucesso, a saúde, o amor, a abundância. Como tratemos nossa mãe, assim trataremos a vida e assim a vida nos tratará. O homem terá sucesso profissional quando toma a sua mãe e é respeitado por sua mulher. Se tomou sua mãe, escolherá uma mulher que o respeite. A mulher terá suces-

so profissional quando respeite sua mãe. Aqui, quando fala-se em “TOMAR”, significa aceitar como é. Sem julgamento. Abraçar internamente nossos dois pais juntos nos dá tudo: o sucesso de nosso serviço à vida. O sucesso no trabalho é o resultado em nós da reconciliação da mãe com o pai, reconciliação que se produz quando olhamos os dois igualmente, com o mesmo sentimento, quando vemos os pais como uma unidade, tenha acontecido o que tiver acontecido. Nossas empresas e projetos são a expressão da nossa vitalidade e da nossa participação a serviço da vida e ao desenvolvimento de todos. São nossa maneira de viver a compensação adulta, de oferecer algo criativo ao Sistema Familiar e a todos os seres humanos. Os projetos e os trabalhos que vivenciemos serão o espelho de todas nossas ordens ou desordens sistêmicas. Os conflitos que se apresentarem terão como função liberar-nos de emaranhamentos do passado. Os problemas no trabalho são chamados do Sistema Familiar para que reorganizemos algo em nossa vida que, por sua vez, reorganizará algo entre ancestrais. E como consequência o trabalho, o projeto ou a empresa melhorarão. Através das Constelação Familiar podemos observar e sentir o que precisa ser resolvido, harmonizado...;

e temos aí a liberdade de decidir continuar como está, ou tomar novas atitudes indo para algo novo e bom para todos, e bom para o todo. As Constelações Organizacionais A vivência na empresa é uma transferência da relação do empresário com seu sistema familiar, de origem ou atual, e com diferentes campos de pertença daqueles que fazem parte. Os campos de pertença ou comunidades de destino que podem influenciar são: a profissão, o país, a orientação sociopolítica, os grupos aos quais a pessoa ou um ancestral tenham pertencido. Aquilo que nos influencia, e se mostrará em espelho na empresa, pode ser uma pertença muito exclusiva, muito carregada emocionalmente, ou algo que tenha ficado sem concluir. A dificuldade na empresa refletirá algo que um dos seus membros deve resolver em seu sistema de origem. Uma pergunta importante: A empresa pertence a quem? Quando a empresa começa a viver e a ter clientes, deixa de pertencer ao seu dono e transforma-se em um bem comum. A empresa está a serviço de todos, dos clientes, dos trabalhadores e do dono e, em compensação, todos estão a serviço da empresa, todos participam em sua vida. Com o qual, cada uma destas partes pode estar envolvida com a

empresa e pode curar algo da empresa pelo fenômeno da ressonância. A Constelação de uma empresa deve ir paralelamente à constelação de qualquer um daqueles que participam da sua vida. Assim que a pessoa tiver se liberado da carga sistêmica, saberá tomar todas as boas decisões para que sua empresa, negócio, projeto e departamento,vão para o sucesso. Se tomar o pa, terá a força de ver a realidade como é, e não como deseja, e poderá adaptar suas metas e essa realidade. Se tomar sua mãe, saberá tomar boas decisões que o fazem fluir na vida, tanto a ele como a sua empresa. O sucesso e a abundância entrarão em sua vida. Podemos observar concretamente pessoas que têm sucesso, porém não se sentem realizadas profissionalmente: tomaram sua mãe, mas não seu pai. E quando se sentem realizadas profissionalmente, entretanto não estão no sucesso nem na abundância: tomaram seu pai, porém não sua mãe... Se o empresário não respeitar a ordem em sua família, tampouco a respeitará em sua empresa, e outros lhe faltarão ao respeito, impedindo o fluir do sucesso. As Constelações Organizacionais conseguiram conquistar um conhecimento muito extenso e pro-

fundo re a dimensão sistêmica da vida empresarial. Este conhecimento é de grande riqueza para o mundo empresarial. No entanto, a resolução mais eficaz dos problemas empresariais passa pelas novas constelações, nas quais o empresário aceita que sua vida pessoal profunda é o espelho no qual sua empresa se olha. Se quem solicita a constelação aceita ver, honrar e agradecer TUDO o que aparece fenomenologicamente relativo ao problema da empresa, então a empresa poderá dar um salto qualitativo, um salto quântico a outra possibilidade de realização. O olhar do observador tem um grande poder transformador. Texto retirado dos documentos do Curso: Realização Profissional e sucesso na empresa, realizado pelo Instituto de Constelaciones Familiares Brigitte Champetier de Ribes – Madrid Espanha – Fevereiro/2020. Mais informações podem ser obtidas pelo whatsapp 41 999166244.

Folha da Mulher

Campo Largo | Março 2020

COMPORTAMENTO Angélica Neris Psicóloga e palestrante CRP 08/20.866

(41) 98872.0414 angelicaneris@me.com

Quem não ama a si, corre o risco de necessitar constantemente de ser amada O que fazer para ter uma boa ou elevada autoestima?

autoestima permite que você se aceite, ame a si mesma e ame aos outros. E o melhor, ela pode ser aprendida ao longo da vida. O que é autoestima? É a forma que a pessoa se vê (autoconceito), a imagem e a opinião que tem de si mesma, de suas realizações, é a consciência que tem de suas habilidades, sentimentos, competências e valores (autoconfiança), é capacidade que tem de gostar de si, respeitar-se e sentir-se merecedora (autoaceitação). Autoestima não é só um sentimento que temos por nós, é comportamento e pensamento também. Como saber meu nível de autoestima? A baixa autoestima caracteriza-se pela busca de perfeição, muito medo de errar, necessidade de agradar, dúvidas frequentes, sentimento de insegurança e incapacidade. A autoestima elevada caracteriza-se pela flexibilidade, harmonia

entre o que sente e o que diz, despreocupação em querer agradar, tranquilidade consigo e com suas atitudes e escolhas, satisfação pessoal, amor-próprio e autoconfiança. Para se autoavaliar: • Eu me aceito e reconheço o meu valor? • Eu não me aceito e aceito os outros? • Eu aceito o fato de poder errar? • Sei dizer não quando necessário? • Confio em mim? • Conheço meus pontos fortes e fracos? • Reconheço o meu valor diante dos outros? Como se constrói a autoestima? A autoestima se constrói desde a infância, nas experiências vivenciadas, na forma em que somos tratados. Ao contrário do que se pensa, para adquirir autoestima elevada uma criança não precisa ouvir só elogios, ela também precisa de dis-

ciplina. Algumas vivências quando repetitivas contribuem para a construção de uma autoestima baixa como: a superproteção, excesso de críticas ou liberdade, agressões físicas, humilhação, perdas, rejeição. Como melhorar sua autoestima? Comece aprendendo a ter consciência das emoções, sentimentos e sensações. Identifique suas qualidades e não só seus defeitos, para ajudar nisso sugiro que escreva 5 qualidades e depois 5 qualidades que suas amigas percebem em você. Cuide de si, cuide do seu corpo, mantenha-se em forma física, goste de você ao olhar-se no espelho. Trate-se com carinho, faça todo dia algo que a deixa feliz. Mantenha seu diálogo interior, mas reconheça o que você se diz quando recebe um elogio, quando você erra alguma coisa, quando alguém te ofende, avalie se seu diálo-

go interior é mais positivo ou negativo. Para finalizar, deixo um trecho para reflexão escrito por Virginia Satir: “A autoestima: Em todo universo não existe ninguém que seja exatamente igual a mim. Eu sou eu e tudo o que eu sou é único. Eu sou responsável por mim mesma, tenho tudo aquilo de que preciso aqui e agora para viver plenamente. Posso

optar por manifestar o melhor de mim mesma, escolher amar, ser competente, descobrir um sentido para minha vida e uma ordem para o universo, posso decidir me desenvolver, crescer e viver em harmonia comigo mesma, com os outros e com Deus. Sou digna de ser aceita e amada exatamente como eu sou, aqui e agora. Eu me amo e me aceito, escolho viver plenamente logo a partir de hoje”.

Campo Largo | Marรงo 2020

Folha da Mulher

Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS

gladislook@yahoo.com.br

Charme

ENTREVISTADA DO MÊS Márcia Aparecida Petersern Neres

Sou fundadora e proprietária das empresas Confecções Petersen LTDA e Água Viva Lingerie. Tudo começou depois de eu me tornar mãe, eu buscava um trabalho em casa onde eu pudesse conciliar com a maternidade, pois estava completamente apaixonada pelo meu primeiro filho. Outra situação é que eu tinha grande dificuldade em encontrar sutiãs adequados ao meu corpo, bojo grande e base pequena, que naquela época não existia em lugar nenhum. Diante disso, surgiu a ideia de fabricar lingerie em casa para meu próprio uso e também para revenda. Iniciei em 1996, mas só em 2002 formalizamos a empresa, marca que hoje está registrada. Em 2008 abrimos uma pequena loja, em frente ao antigo terminal urbano de Campo Largo, a loja permaneceu neste endereço por três anos. Com a expansão dos negócios, fez-se necessária a alteração de endereço para um espaço mais amplo, conseguimos conciliar a empresa e nossa residência na Vila Bancária, e passamos a produzir em maior quantidade atendendo também a muitos lojistas da região metropolitana e logo a vários outros estados, continuamos também atendendo como loja neste endereço. No final de 2017, mais uma vez ampliamos nossa visão de negócio inaugurando nossa loja da fábrica em frente à guarda municipal, e bem pertinho do terminal novamente, vendemos no varejo e no atacado para mulheres empreendedoras que buscam aumentar sua renda, podendo trabalhar em horários flexíveis assim como eu iniciei. Nossa fábrica produz exclusivamente peças de lingerie para nossa marca, e nossa loja revende toda a linha exclusiva da fábrica e de outras marcas de lingerie, também moda praia, pijamas, pantufas, cintas modeladoras, linha mamãe, kigurumis e muito mais. Em nossa loja contamos com todos os tamanhos desde infantil até a modelagem plus size, um dos nossos maiores diferenciais é a possibilidade de confecção de peças exclusivas sob medida e de ajustes nas peças prontas para que nossas clientes possam ficar totalmente satisfeitas. Resumir essa história é maravilhoso, e não poderia deixar de mencionar quem sempre esteve ao meu lado desde o início, meu querido marido José Paulo Pereira Neres e nossos lindos filhos. Água Viva Lingerie: Av. Des. Clotario Portugal, 632 - Lja 09 - Centro - Campo Largo - PR Em frente à Guarda Municipal - Fone: 3292-8419 / 99125-9000 Facebook: AguaVivaModaIntima / Instagram: @ aguaviva_lingerie

Campo Largo | Março 2020

Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS

gladislook@yahoo.com.br

Folha da Mulher

Charme

ANIVERSÁRIO EM ALTO ESTILO

Aconteceu no dia 14 de fevereiro uma linda festa no Mezza Notte Eventos para comemorar os 15 anos da linda e querida Ana Luísa Mozuck, filha de Gilson e Adriana Mozuck. A plenitude, a alegria e a beleza de quem inaugura uma nova fase da vida são fascinantes aos olhos de qualquer pessoa. Ana Luísa é a representação do bem e do belo que existe no ato de viver! Parabéns, princesa, pelos seus 15 anos! Confira as fotos!!!

Folha da Mulher

Campo Largo | Marรงo 2020