Folha da Mulher - Campo Largo - 24ª edição - fevereiro - 2013

Folha da Mulher

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Ano 2 – Edição 24 – Campo Largo - Fevereiro 2013

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

Fantasia e alegria

Pule, brinque e extravase neste carnaval

página 3

Folha da Mulher

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EDITORIAL Férias, descanso, final de ano, verão… foi tudo muito bom.

Mais um ano começou e o carnaval está chegando. É um período de muita festa, alegria e lazer com amigos e família. Seguindo este clima, a Folha da Mulher trás diversas dicas para você aproveitar o melhor do seu feriado e deste fevereiro tão animado.

Logo na página 3, você vai acompanhar uma matéria especial falando sobre a magia do carnaval, com sugestões e dicas de fantasias para você escolher qual combina mais com sua personalidade.

E não para por ai, são muitas dicas de moda, beleza e de-

coração, além de todo um conteúdo voltado para a sua saúde e seu bem-estar nesses dias quentes do verão.

Muitos afirmam que o ano começa depois do carnaval, então comece com o pé direito. Desejamos a você um carnaval saudável e consciente. Cuide com os abusos. Pule, festeje, descanse e aproveite esse primeiro grande feriado do ano com as dicas da Folha da Mulher.

Boa leitura e até a próxima!

Johni Pablo e Felipe Giacomin Sócio-Diretores - Folha da Mulher

CAPA DO MÊS Fevereiro combina com festa e alegria. É o mês do Carnaval, a festa mais popular do Brasil, que reúne pessoas de todas as idades para curtirem a magia dessa folia.

Neste mês, a Folha da Mulher traz uma reportagem especial que mostra que até hoje há quem preserve a magia dos bailes antigos e se fantasie para pular o Carnaval.

A campolarguense Letícia Bonato, capa desta edição do jornal, é fã de carnaval. Quando era criança, costumava passar o feriado em São Paulo, nas festas de rua. “Era muito divertido, com ambiente agradável e alegria garantida”, diz. Para ela, o fato de as pessoas se fantasiarem para curtir a festa pode sugerir um retorno das antigas tradições, quando multidões saiam às ruas. “Muitas pessoas aguardam ansiosas pelo carnaval, pois veem na festa uma oportunidade para se fantasiarem de acordo com sua personalidade. Essa magia do carnaval, de se fantasiar e ser quem você quiser, não muda conforme a idade. A festa atinge todas as faixas etárias”, conta.

Confira sua matéria na íntegra na página 3.

Fotografia: SET Photo Studio Styling: Viviane Pavan Roupas: Fiorella – R. Centenário, 2000, Centro | 41 3393.1184

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Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Festa da alegria e da magia Aproveite a festa mais animada do ano para participar de bailes e folias de rua com sua fantasia favorita

F

evereiro é o mês do Carnaval, das festas, folia e muita bagunça. A festa mais popular do Brasil teve início no século XVII, com desfiles de pessoas fantasiadas e mascaradas. Mas foi somente no século XIX que os blocos carnavalescos surgiram com carros decorados e pessoas fantasiadas de forma semelhante à de hoje.

Apesar das festas terem se mo-

dernizado (hoje o sertanejo universitário e a música eletrônica animam as baladas), há quem preserve a magia dos antigos bailes e se fantasie para “pular o carnaval”.

“O Brasil é um país mundialmente conhecido pelo carnaval, portanto, não podemos deixar de manter as tradições”, afirma a campolarguense Letícia Bonato, capa desta edição do jornal.

A jovem, de 18 anos, assume que já passou muitos carnavais fantasiada. “Na minha infância, eu costumava passar o feriado em São Paulo, nas festas de rua. Era muito divertido, com ambiente agradável e alegria garantida”, conta.

Segundo Letícia, muitas pessoas aguardam ansiosas pelo carnaval, pois veem na festa uma oportunidade de para se fantasiarem de acordo com sua personalidade. “Essa magia do carnaval, de se fantasiar e ser quem você quiser, não muda conforme a idade. O carnaval atinge todas as faixas etárias”, diz.

As fantasias e acessórios utilizados normalmente são simbólicos.

Por isso, dão condições para que as pessoas se expressem através delas, realizando um sonho, se apresentando como um personagem.

A escolha de uma determinada fantasia depende do estado de espírito das pessoas naquele momento.

Há quem goste de determinado personagem e queira se parecer com ele. Mas há também quem gosta de variar, se caracterizando um dia de palhaço, no outro de pirata, super-herói. O que vale, é a criatividade.

Se você está sem dinheiro para comprar ou alugar os trajes, a dica é improvisar. Analise seu guarda roupa. Com certeza você deve ter um vestido florido, saia, shorts e top que podem ser aproveitados para compor um visual bem bacana.

Aposte nos adereços (colar havaiano, pulseiras coloridas, tiara com

pompons, perucas coloridas). São itens baratos, que podem fazer toda a diferença.

Significado Você sabe o significado das fan-

tasias? Veja qual se encaixa com seu estado de espírito e caia na folia fantasiado.

• Pirata: revela uma personalidade forte, que busca um tesouro escondido, provavelmente na própria vida. Gosta de testar os limites das situações em que se coloca.

• Palhaço: revela alguém que gosta de agradar os demais, muito sociável e extrovertido, acredita que sempre há um jeito de melhorar as dificuldades.

• Cigana: quem escolhe essa fantasia revela interesse pelas circunstâncias esotéricas, pela magia do universo, e tem curiosidade quanto ao lado psicológico das pessoas com quem convive.

• Índio: essa fantasia desvenda uma personalidade forte, preocupada com a evolução humana e com a natureza circundante.

• Bailarina: essa escolha demonstra uma personalidade feminina e sensível, com grande capacidade de disciplina e energia para o trabalho.

• Noiva: fantasia ideal para uma pessoa romântica e sonhadora, que anseia por uma vida estável.

Independente de onde você for passar o Carnaval e com que fantasia, aproveite a data para se divertir e extravasar.

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MODA

MULHER... um ser verdadeiramente Gisele Grossi Sheila Manfrin Empresárias

ensual

Espaço

Data de muita alegria e folia

41 3385.7000 | 8522.8239

Seduza e desperte paixão e desejo

Algumas dicas para seu carnaval ficar mais alegre e confortável

Para se dar bem na sedução, a autoestima elevada é fundamental

N

esta edição, apresentamos 5 dicas simples que vão fazer toda a diferença em seu relacionamento.

1. Alto astral e bom humor são a chave da conquista. Nenhum homem gosta de estar na companhia de quem reclama e fala de problemas o tempo todo.

2. Manter a autoconfiança vai ajudar a valorizar seus pontos fortes.

Quem está de bem com o próprio corpo, consegue mostrar todos seus atributos, que com certeza mexerão com a imaginação dele.

Nada de se entregar logo de cara, brinque de mostra esconde, ou seja, faça seu jogo.

3. Destacar a feminilidade desperta a curiosidade masculina.

Nada de falar e rir alto demais, ser discreta é um ponto forte a seu favor. Prefira conversar em um tom normal e gesticular sem muito exagero.

4. Respeitar personalidades e ser verdadeira consigo. Não adianta apostar num salto se você não consegue se equilibrar nele. Opte por roupas e acessórios que a deixarão confortável e, acima de tudo, confiante para mostrar todo seu charme.

5. Estar visualmente atraente aproxima o alvo. Os homens são estimulados pela visão, por isso, seu look deve ceder lugar para as

roupas e lingeries bonitas, cabelos e unhas caprichados. Use e abuse dos mousses corporais com fragrâncias de frutas os quais permanecem por 10 horas no seu corpo.

Escolha o sabor preferido do seu parceiro (morango, uva, maracujá, menta, chocolate, etc.) Não esqueça de sempre ter em sua bolsa produtinhos que inovam e aquecem qualquer relação.

Lembre-se: a paixão dura dois anos e, depois disso, os casais passam para uma fase mais madura e estável na relação, fase que será essencial muita imaginação para que seu relacionamento não entre na rotina. Para quem já esta em um relacionamento maduro, vale conferir na próxima coluna nossas sugestões. Até lá, amiga leitora.

Aproveite muito seu carnaval, faça uma grande festa... a dois! Beijos mil! ______________ Conte sempre com a equipe Suave Sedução. Produtos sempre presentes em seus melhores momentos!

Agora também além da participação nos chás de lingerie, estaremos produzindo álbuns sensuais para que você possa presentear seu amor com total descrição e serviço personalizado.

Saiba mais entrando em contato conosco.

nesta época, você ainda vai estar se exercitando e agitando muito o corpo.

O look mais recomendado para o carnaval é um shortinho jeans, tênis ou sandália rasteirinha e uma blusinha bem confortável, seja uma regatinha ou t-shirt cavadinha, até porque ninguém merece morrer de calor.

Se você for participar de algum bloco ou festa com abada, invista na customização para dar aquele toque especial à produção. Vale aplicação de tachinhas, brilhos, recortes e muito mais.

Q

uando pensamos em carnaval, logo nos vem à cabeça muita alegria e diversão, são dias e noites de muita folia.

Um fator que deve ser levado em consideração é o conforto.

Para pular e sambar a noite inteira, seja na avenida ou no salão, é preciso abusar dos calçados cômodos e baixinhos, além das roupas fresquinhas, pois além das altas temperaturas comuns

Os cabelos também merecem uma preocupação especial, é importante fazer algo que lhe deixe livre para dançar muito.

Pode ser uma trança, um coque ou, até mesmo, um simples rabo de cavalo.

Arrase na maquiagem. Muitas cores e brilhos para fazer bonito no carnaval. Cílios postiços são ótimos para estas ocasiões, pois dão uma aparência ainda mais charmosa para a maquiagem. Os batons de cores bem vibrantes, como vermelho, rosa e coral ficam lindos no verão e também no carnaval.

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MODA

Mulher MIX Thais Maistrovicz Alves Empresária

contato@rosamix.com.br

(41) 3032.2807

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Em clima de Carnaval Pulseiras para você cair na folia com muito estilo

M

eninas, já começaram a pensar no look do carnaval? Já está na hora de você começar a preparar o seu visual e correr atrás das fantasias, roupas e as bijuterias.

Aqui vai uma super dica de acessório que levanta qualquer produção: as pulseiras.

Separei algumas dicas para vocês curtirem o carnaval ainda mais lindas!

Este é o evento mais democrático do ano, então estão valendo todos os tipos de materiais para as pulseiras: pedras, couro, madeiras, tecidos, strass, entre outros.

Peças coloridas são indispensáveis (se você não fugir do básico no carnaval, quando será?!).

Para esta comemoração o ideal é fazer um look descontraído e abusar do mix de pulseiras, em um, ou nos dois braços para as mais ousadas.

Independente do local para festejar o carnaval, é divertido entrar no clima e aproveitar esse momento de festa!

Enfim, a ordem é soltar a criatividade, criar visuais ousados e que surpreendam pelo estilo.

Rua XV de novembro, 2100, loja 5 (próx. a Pernambucanas) www.rosamix.com.br

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Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS charme@folhadamulher.com.br

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Charme

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FAMÍLIAS E AMIGOS REUNIDOS NAS FÉRIAS DE JANEIRO

As festas de final de ano passaram e as férias de janeiro tão sonhadas chegaram! Confira como algumas famílias campolarguenses aproveitaram suas férias para passarem ao lado de pessoas especiais. Janeiro foi um mês de muita diversão. Bom carnaval a todos! Divirtam-se com moderação...

Até março com a próxima edição que estará recheada de novidades. Beijos.

Família Marcio e Vania Danielewicz - Jurerê, SC

Família Vaz da Silva - Enseada - São Francisco do Sul, SC

Família Stocco – Gramado, RS

Família Perazzoli - Fazenda São João –Astorga, PR

Família Mocelin - Balneário Camboriu, SC

Família Huf - Barra Do Saí, SC

Família Guimarães - Litoral Paranense

Família Fonseca - Norte do Paraná

Família Carvalho - Lagoa Vermelha, RS

Família Brolhani - Balneário Betaras, PR

Família Brito - Litoral Paranaense

Família Antonietto – Guarujá, SP

Anna Carolina Del Bosco com as filhas – Camboriú, Sc

Família Vidal e Patino – Guaratuba, PR

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ESTÉTICA Maria Claudia Polesello Fisioterapeuta CREFITO 4565-F

lipocentercampolargo@hotmail.com

41 3292.3933

Lipocavitação

Saiba tudo sobre o procedimento estético que reduz a gordura localizada de maneira não invasiva tação, também saudável, acompanhada de exercícios regulares.

Como funciona

V

ocê conhece a lipocavitação? O tratamento, não invasivo, promete reduzir a gordura localizada que se acomulou em certas partes do corpo, ao longo do tempo. Os tratamentos de lipocavitação são aconselhados para aquelas pessoas que se sentem insatisfeitas com uma determinada área do seu corpo, como os quadris, coxas, nádegas, barriga e braços, mas não pretendem se submeter a um tratamento de remoção de gordura invasivo, como é o caso da lipoaspiração.

Os principais objetivos da lipocavitação são a redução de tecido adiposo e celulite, criando melhores formas para seu corpo através

de remoção efetiva do excesso de células de gordura, sem cirurgia.

Na lipocavitação, não existe um longo período de recuperação, tal como acontecem em outros casos em que a remoção de gordura é efetuada através de uma intervenção cirúrgica.

O tratamento de lipocavitação não é propriamente uma forma de perder peso, sendo apenas uma maneira de contornar melhor a área sobre a qual incide o tratamento. Por essa razão, a lipocavitação não é adequada para uma pessoa que sofre de obesidade. Para tratar a obesidade é importante que se mantenha um estilo de vida saudável, associado a uma alimen-

A primeira coisa a fazer, antes de iniciar o tratamento, é examinar a zona do problema. Depois, segue-se a marcação da pele, delimitando a área exata sobre a qual incidirá o tratamento de lipocavitação. Após a marcação aplica-se uma fina camada de gel espalhada uniformemente. A seguir desliza-se o equipamento na área a ser tratada com movimentos circulatórios. Durante o tratamento, o aparelho de lipocavitação produz ondas de ultrassom de baixa frequência que incidem sobre a camada subcutânea, visando as células de gordura. É necessário efetuar diversas sessões para que se comecem a ver mudanças consideráveis no contorno da área intervencionada, embora os resultados dependam sempre do aspecto desejado e da localização das bolsas da gordura.

A duração de cada tratamento de lipocavitação vai depender também do tamanho da área a ser tratada. Em condições normais, uma sessão pode ser efetuado num espaço de tempo entre 30 a 45 minutos.

O intervalo entre as sessões é, em média de 7 dias. O número de sessões varia individualmente, de

acordo com a quantidade de gordura na região.

Após as sessões, a cliente deve tomar bastante líquido nos três primeiros dias, além de evitar alimentos muito gordurosos. Pode-se associar outros tratamentos, como a corrente russa, radiofrequência e drenagem linfática, para acelerar a eliminação da gordura e ajudar na perda de medidas.

Após cada procedimento deve-se fazer uma sessão de drenagem linfática e exercícios físicos aeróbicos para garantir a eliminação da gordura, evitando a sua deposição em outras áreas do corpo e o aumento do colesterol.

Cuidados Como também ocorre na lipoaspiração tradicional, se o paciente ganhar peso, poderá acumular gordura novamente na região.

Hábitos saudáveis de alimentação e atividade física contribuem para manter os resultados.

Grávidas, mulheres em período de amamentação, diabéticos, pessoas com obesidade, colesterol alto, doenças renais ou do fígado, com pressão alta, doença cardíaca e com doenças sistêmicas descontroladas não podem realizar o tratamento. É sempre aconselhável a orientação do seu médico de confiança antes de iniciar um tratamento como este.

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SUA CASA

Projetando

por Wanderlei Franco

Imóveis para locação ou venda com ambientes projetados

E

stá pensando em alugar ou vender seu imóvel? Já imaginou deixá-lo mais belo, atraente e ainda ganhar diversos benefícios? Isso é possível.

Acompanhe aqui algumas das vantagem de alugar ou vender seu imóvel com ambientes projetados instalados – uma alternativa que vai facilitar a negociação, preservar o imóvel e deixá-lo mais atrativo.

• Valorização: Ambientes projetados agregam valor ao imóvel, elevando o seu preço no mercado.

• Aluga mais rápido: Quanto mais completo estiver o imóvel, mais fácil será a locação, pois muitas pessoas procuram por praticidade e agilidade na hora de alugar uma casa ou apartamento.

Móveis projetados proporcionam um ambiente praticamente pronto para morar, com conforto e qualidade de vida.

• Preservação do imóvel: Locais com ambiente projetados garantem comodidade e satisfação, o que evita danificações em paredes e azulejos, principalmente causadas por furações e instalações de móveis.

• Aproveitamento melhor do espaço: Sabe aquela área de serviço pequena, ou aquela parte da casa que parece não caber nada? Só os móveis projetados conseguem mobiliar a casa inteira tendo o maior aproveitamento possível.

• Imóvel mais bonito e atraente: Um ambiente pensado e planejado é capaz de proporcionar momentos de alegria e bem-estar para qualquer família, além de serem fatores fundamentais na hora da escolha do imóvel.

A Florença Ambientes Projetados conta com uma negociação diferenciada e exclusiva quando o projeto é para imóvel de venda ou locação. Além de e possuir diversos imóveis decorados em Campo Largo, com parceria com as principais imobiliárias e construtoras da cidade, visando oferecer as melhores soluções para cada necessidade de seus clientes.

Vale lembrar que é importante ter todo o cuidado na hora da escolher a loja que vai desenvolver seu projeto. A Florença possui anos de experiência, o que garante qualidade e credibilidade em seus serviços.

Maria Vitória Schiavon Ramos Pedagoga

41 3292.2978 opontodaarte@hotmail.com

Tempo é arte!

A importância da arte para o indivíduo desde criança

Av. Vereador Arlindo Chemin - nº 95, sala 4 - Centro - Campo Largo/PR 41 3292.1000 | www.florencaprojetados.com.br

A

palavra arte pode assumir várias significações na linguagem, falando-se da transformação da matéria bruta pelo homem, ela pode representar uma forma de produção quando se desenvolve na procura do útil, ou uma forma de expressão que se desenvolve na procura do belo.

O fazer e o admirar a arte, utilizando-a como fator de integração social, formador de identidade e gerador de renda, é comportamento transmitido de pai para filho, e começa no berço, ao som das primeiras cantigas de ninar e das primeiras histórias de fada. O ambiente cultural familiar tem grande influência para a construção do ser.

A criança aprende inicialmente observando, e é oportunizando momentos de aquisição de conhecimento que a conduzimos ao desen-

volvimento de suas aptidões. Ou seja, a criança aprende brincando.

Desde o jardim da infância a criança interage com o mundo passando a buscar todas as ferramentas possíveis permitindo-lhe que seja responsável na utilização do conhecimento para atingir seus objetivos. Cabe ao adulto alimentá-la com informações e procedimentos de arte musical, dança, artes visuais, teatro entre outros, podendo orientar e preservar o desenvolvimento do trabalho pessoal proporcionando a oportunidade de realizar suas próprias escolhas.

Trabalho manual além de ser divertido para a criança propicia um tipo de comunicação no qual inúmeras formas de significados se condensam através da combinação de elementos diferentes, que por sua vez levam ao desenvolvimento da coordenação motora, percepção, intelecto, lógica, a arte de saber esperar com paciência entre outros.

O contato da criança com uma atividade que apenas adultos podem desenvolver garantem uma relação de extrema importância para ambos, sendo esta bem dire-

cionada e dirigida. É fundamental que se respeite o ritmo e o tempo da criança, bem como a sua disponibilidade para o aprendizado que varia de uma para outra.

Além da casa e escola tradicional existem espaços adequados para o desenvolvimento das mais variadas artes. Estes espaços proporcionam ambiente descontraído, onde o aprendizado acontece de forma eficiente com a organização necessária para que a criança sinta-se segura e possa desenvolver suas habilidades.

Uma criança que é incentivada a conhecer as mais variadas artes se tornará um adulto culto, ativo, critico e politizado, que estará pronto a interagir com o mundo transformando-o e o enriquecendo para as futuras gerações.

O indivíduo comprometido com a cultura é feliz, pois sua vida adquire um significado útil.

“Ensinar é transmitir o que você sabe para quem quer saber, portanto é dividir sua sabedoria. Mas é uma estranha divisão que não segue as leis matemáticas, porque você divide, mas não perde o que era seu, pelo contrário, pode ganhar o que nem lhe pertencia. Ensinar faz o mestre rever seus próprios conhecimentos com possibilidades de atualizá-los. Os sentimentos de gratidão, admiração e respeito do aprendiz alimentam a alma do mestre. Portanto, ensinar é também é trocar.” (Içami Tiba)

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SUA CASA 41 3292.6544

Vilma Lima

contato@vitoriahaus.com.br

Empresária

Persianas ganham novos espaços

O uso reinventado das persianas nos ambientes residenciais Imagens dilvulgação.

P

rofissionais de arquitetura e decoração sempre buscam meios para que os ambientes comerciais e residenciais sejam mais práticos e confortáveis, proporcionando aos seus clientes mais qualidade de vida. Diante disso, o setor traz algumas novidades para esse ano. Uma delas são as persianas, que tiveram o seu uso reinventado.

Tradicionalmente as persianas são usadas em ambientes como o quarto e a sala, afim de vedar ou controlar a incidência de luz com eficiência. Atualmente, elas ganharam novos espaços em outros cômodos da casa, como nos banheiros e na cozinha.

O mercado tem investido bastante na inovação. As persianas evoluíram bastante no que diz respeito à tecnologia. Por esse motivo, ela pode ser expandida para outros ambientes, que até então, era algo impensável.

Existem modelos que dosam a

claridade e mantêm a paisagem à vista. Outros impedem a entrada de luz, garantindo um escurinho gostoso para embalar o sono ou animar as sessões de filmes. Alguns fazem proteção solar de até 99% impedindo os raios UV, infravermelhos e calor evitando que o sol desbote os demais tecidos da decoração e a madeira de móveis e piso, ainda reduzindo custos com energia elétrica consumida por ar-condicionado e ventiladores.

Para cada necessidade, há um tipo de produto. Portanto, sem cortina ou persiana não dá para ficar.

Inspire-se nas sugestões.

As persianas e cortinas trazem aos ambientes um toque sofisticado de beleza que reúne charme, sofisticação e tecnologia, valorizando todos os tipos de ambiente. Com seu estilo arrojado, transporta ao ambiente um conceito integral de vanguarda, combinando coleções de tecidos naturais, sintéticos, rústicos, transparentes e telas solares

com acionamentos específicos para cada necessidade. Destaque para os modelos rústicos, com sua variedade de materiais extraídos direto da natureza.

As Romanas Naturais constituem uma linha de produtos extremamente inovadora. Resultado da combinação entre a mais alta tecnologia em acionamentos e tecidos compostos de madeira, bambus, fibras naturais e até palha de seda.

Proporciona diferentes níveis de luminosidade.

DICA Para quem não abre mão da praticidade das persianas, mas também leva em consideração o seu charme, a Vitoria haus dá a dica das Persianas Lumiére. Este modelo oferece um toque acolhedor por ser produzida com tecido translúcido 100% poliéster, com delicadas listras no sentido vertical. A lâmina interna em tecido auxilia no controle da luminosidade e oferece a sensação de amplitude ao pé-direito.

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COZINHA & CIA Giovanni Pangrácio

contato@giovannipangracio.com.br

Chef de Cozinha

»Palavra do Chef

Ô

balancê, balancê….quero cozinhar pra você ê!

Olá pessoal! E o carnaval está chegando e aqui na coluna nós vamos pular com as nos-

sas dicas e receitas carnavalescas.

Estão preparados para a folia?

Nesta época do ano é importante enfatizar a questão da hidratação. A alimentação deve ser

»Receitas do Chef

sempre leve, com muita salada, legumes e muita água.

Então a dica do chef desta edição é essa, parafraseando uma das marchinhas de carnaval de

Misture todos os ingredientes e sirva à parte.

E para acompanhar, nada melhor do que um drink refrescante: • MOJITO CUBANO || Ingredientes – 2 caquis, sem casca e sem semente – Cubos de gelo – Club soda (ou água com gás) – 2 ramos de hortelã – 1 colher (chá) de açúcar – Casca de 1 limão pequeno – 50 ml de rum claro

• SALADA TROPICAL || Ingredientes – Alface – Rúcula – Agrião – Morangos – Uvas sem caroço – Manga (sem fiapo) – Tomate cereja || Molho – 200 ml de iogurte natural – 1 lata de creme de leite – 2 colher (sopa) do sumo de limão

– 2 colheres (sopa) de azeite – 2 colheres (sopa) de cebola ralada (ou picada) – 1 colher (chá) de sal – Hortelã picadinha (opcional) || Modo de preparo 1. Higienize muito bem todas as verduras e frutas.

2. Separe as folhas das verduras e pique as frutas.

3. Disponha em uma saladeira nessa ordem: alface, rúcula, agrião, tomate, uva, morango e manga. || Preparo do molho

41 3292.1527

que gosto muito: mande água pra iôiô, mande água pra iaiá, Allah, meu bom Allah…

Então, vamos pular pra cozinha…vem comigo!

|| Modo de preparo 1. Coloque em um copo a casca do limão, o açúcar e 1 ramo pequeno de hortelã.

2. Soque como se fosse para preparar uma caipirinha.

3. Acrescente o rum e misture bem.

4. Coloque em um copo longo cubos de gelo e o outro ramo de hortelã.

5. Coe a mistura de rum para o copo com gelo e complete com club soda.

Sem mais delongas eu vou continuar curtindo minhas marchinhas e preparar as dicas da próxima edição. Um bom carnaval para todos vocês e suas famílias!

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BELEZA Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Reconstrução capilar dá vida nova aos fios

Tratamento repõe nutrientes como silicone, queratina, e aminoácidos dos fios, reconstruindo os cabelos

N

ão há cabelo que resista aos danos causados pelo verão, escova progressiva, chapinha e colorações. É inevitável que os fios se tornem mais frágeis, quebradiços e danificados.

Uma das técnicas mais utilizadas para dar vida nova aos fios é a reconstrução capilar – um tratamento desenvolvido para fortalecer, proteger e restaurar os cabelos danificados de acordo com as necessida-

des específicas de cada um.

A reconstrução é indicada, principalmente, para cabelos extremamente danificados e quimicamente processados. “Este tipo de tratamento repõe nutrientes como silicone, queratina e aminoácidos dos fios, reconstruindo os cabelos, restaurando a força e flexibilidade dos fios, recuperando os níveis de hidratação e equilibrando a porosidade, tornando os cabelos muito

mais saudáveis e resistentes”, afirma André da Silva Camargo, gerente dos Cabeleireiros do Salão Marly de Campo Largo.

O processo de reconstrução capilar consiste em lavar os cabelos primeiramente com um xampu adstringente. Após, inicia-se a reposição dos ativos emolientes nos fios que, depois de incorporarem tais ativos, recebem um produto especial termoativado, o laser para cabelos. Ao entrar em contato com o calor, os fios são selados, permitindo, assim, a penetração dos ativos em sua fibra ao mesmo tempo em que os fios estão protegidos externamente.

A reconstrução capilar pode ser feita em todos os tipos de cabelos, mas é muito importante passar pela avaliação de seu cabeleireiro de confiança. Somente ele poderá fazer um diagnóstico do fio da cliente e possa indicar o reconstrutor mais adequado à situação do cabelo, a quantidade de aplicações do tratamento e o intervalo de tempo necessário entre elas.

Se o cabelo está muito danificado, aconselha-se que o tratamento seja feito a cada 15 dias. No caso de cabelos que podem ser considerados normais (saudáveis), o intervalo entre as aplicações deve ser maior. A

reconstrução é indicada justamente para preservar e manter os fios na mesma condição, já que sofrem agressões diárias como exposição solar, poluição e ar condicionado, por exemplo.

Para aumentar a durabilidade do tratamento, André recomenda o uso de produtos (shampoo e condicionador) da mesma linha e marca utilizadas na reconstrução. “Ao usar um produto não indicado para seu tipo de cabelo, você estará jogando no lixo todo o tratamento realizado”.

Reconstrução X hidratação Com a variedade de tratamentos, é normal as pessoas confundirem a reconstrução capilar com a hidratação. André explica que os tratamentos são indicados para diferentes finalidades. “A reconstrução é indicada para quem perde massa capilar, principalmente por processos químicos mais agressivos, como descoloração, coloração e alisamentos e também para quem usa muito secador e prancha. Já a hidratação é indicada para repor a água perdida da fibra capilar. Este processo pode ser utilizado em qualquer tipo de cabelo. É um processo que age mais na parte externa dos fios”, diz.

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PETS Dra Kátia Schmidt Médica Veterinária

kalufems@yahoo.com.br

(41) 3393.3623

Cuidados especiais no verão com o seu pet Seja no campo ou na praia proteja o seu amiguinho das doenças típicas da estação

Q

uando você vai à praia, leva seu animalzinho junto? Você sabia que o calor pode ser prejudicial à saúde de seu pet? Isso porque a incidência de contaminações aumenta consideravelmente durante o verão, e apesar da prevenção, há situações que não podem ser controladas com antecedência.

Doença do carrapato, dirofilariose (verme do coração), insolação, dermatites e anemias, são os principais problemas que seu bichinho de estimação pode sofrer em uma inocente ida à praia ou

campo.

Não é só o ser humano que sofre com o aumento dos casos de micoses no verão. Os animais domésticos também estão sujeitos às inflamações de pele, que podem ter como causas desde uma reação alérgica até o ataque de parasitas, com o aumento de sua proliferação durante a estação mais quente.

Dentre as doenças mais temidas está a dirofilariose, transmitida pela picada de um mosquito contaminado pelo verme dirofilária.

A larva microscópica, ao entrar na corrente sanguínea do animal pica-

do, se deposita no coração, causando insuficiência cardíaca, podendo, inclusive, levá-lo à morte.

Picadas de mosquitos não contaminados também são causadores de incômodos, como alergias a dermatites. Para prevenir tais incômodos, basta colocar no pet uma coleira que afasta os parasitas, além de dar medicações específicas.

Mar e sol Quando o assunto é praia, às vezes é difícil controlar o impulso de levar o cãozinho para um bom

passeio na areia. Não é aconselhável molhar o animal com água salgada ou mesmo levá-lo para o mar.

Além de ser uma questão de saúde pública, já que os animais não sabem segurar suas necessidades fisiológicas, eles podem adquirir fungos e dermatites em decorrência da água salgada e areia.

Caso o animal entre em contato com a água e a areia, é aconselhável dar uma ducha de água doce, mas sem sabão.

Outro ponto importante é a alimentação dos pets, já que eles têm o sistema gastrointestinal muito sensível. A alimentação inadequada pode levar a vômitos, portanto, o ideal é não fugir da alimentação que o bicho mantém em casa.

Assim como os seres humanos, os animais também precisam de sombra, água fresca e principalmente, filtro solar.

Animais com pouco pêlo nas pontas das orelhas e com o focinho despigmentado, também merecem cuidados redobrados, pois podem desenvolver câncer de pele quando expostos aos raios solares.

Campo Para os que preferem o sossego do campo ou da fazenda, é bom ficar de olho no famoso carrapato.

O ectoparasita contaminado é responsável por duas infecções graves: a babesiose e a erliquiose, que causam anemias sérias e problemas cardíacos.

Nesses casos, a única prevenção é evitar expor o animal em locais com carrapatos e submetê-lo a um check up assim que voltar para casa. Isso porque os sintomas podem demorar a surgir e, se não for detectado a tempo, pode ser tarde.

Folha da Mulher

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ATIVIDADE FÍSICA Corpo Saudável

Glênio Stival Gaspari

Profissional de Educação Física CREF: 011901G\PR

por Iron Shape Suplementos

glenio@academiaunica.com.br

41 3393.2848

Exercício de agachamento profundo Benefícios e maneira correta de realizá-lo

O

exercício de agachamento profundo ou máximo, é considerado o principal exercício de musculação por muitos profissionais e praticantes do fitness, principalmente aos que estão ligados ao alto rendimento.

A importância que se dá a esse exercício está relacionada aos grandes benefícios que ele pode proporcionar aos praticantes, como aumento de força, equilíbrio, potência, tônus, definição e hipertrofia de todos os grupos musculares envolvidos no exercício, quando realizados de forma correta.

Existe uma grande contradição em se afirmar que o agachamento trabalha apenas os músculos do quadríceps (região anterior das coxas), uma vez que simultaneamente ao movimento de extensão dos joelhos ocorre também uma extensão do quadril, desta forma tendo como motores primários os músculos glúteo máximo e isquiotibiais (posteriores de coxa), entre outros grupos musculares que fazem um suporte durante a execução do exercício.

Alguns cuidados importantes devem ser seguidos ao executar esse exercício. O primeiro de todos, é onde e como apoiar a barra. Ela deve estar posicionada na linha posterior dos ombros, e permanecer apoiada sobre os trapézios com uma empunhadura ligeiramente ao lado dos ombros, de forma que os cotovelos

fiquem posicionados apontados para o chão. O posicionamento da barra em cima do pescoço (sobre o processo espinhoso da coluna vertebral), e a empunhadura muito afastada, além de incômodo, faz com que o tronco seja projetado para frente durante a execução do exercício o que é errado.

A posição da coluna deve ser ereta com pequena inclinação para frente durante todo movimento de agachar, dessa forma existe uma menor compressão dos discos intervertebrais da colu na.

Para execução correta do exercício de agachamento profundo, é necessário que a pessoa tenha coordenação motora e boa consciência

corporal, além de uma boa capacidade de alongamento e flexibilidade dos músculos da cadeia posterior (panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e paravertebrais). Encurtamentos musculares nesses grupos, atrapalham a execução, fazendo com que a coluna fique curvada causando principalmente dores na região lombar e riscos de lesão. Nesse caso é preferível realizar algumas semanas de treinamento de flexibilidade e fortalecimento geral, antes de iniciar o treino com agachamento máximo.

Todas as pessoas, de qualquer idade, podem realizar este exercício, desde que com os devidos cuidados a execução correta. É altamente recomendável para as mulheres que desejam um bumbum empinado e a coxa mais tonificada, executar o agachamento máximo, pois estudos relatam ganhos em relação aos tradicionais exercícios em máquinas (cadeiras extensoras e flexoras, abdutoras e adutoras) e aos exercícios que isolam a musculatura a ser trabalhada com uso de caneleiras em quatro apoios, além ser mais eficiente também que o próprio agachamento em máquina ou agachamento até 90 graus. Estes outros exercícios devem apenas complementar o treino, mas a maior eficiência sempre será dos exercícios básicos com peso livre, como agachamento e levantamentos.

BCAA

Muito usado entre os atletas, o BCAA tem grande poder de reconstrução muscular

A

edição deste mês da coluna Corpo Saudável vai falar sobre o BCAA, substancia que ajuda na reconstrução muscular e é frequentemente usada por praticantes de atividades físicas e musculação.

O que é BCAA?

A sigla BCAA é derivada de sua designação em inglês, Branched Chain Amino Acids.

São aminoácidos de cadeia ramificada que compreendem três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Constituem até 35% da massa muscular e são fundamentais para manutenção e crescimento.

Os BCAA’s são metabolizados diretamente no tecido muscular, ajudando a evitar lesões e fadiga já durante a atividade física, promovendo a síntese proteica muscular e produzindo hormônios anabólicos. Encontrados, sobretudo, em fontes proteicas de origem animal.

Vantagens do uso do BCAA

• Auxiliam na hipertrofia muscular • Retardam a fadiga • Melhoram a desempenho • Poupam os estoques de glicogênio muscular • Aumentam os níveis plasmáticos de glutamina, após exercício intenso.

• Diminuem o dano muscular durante exercício de endurance prolongado.

Como devo tomar BCAA?

O horário mais adequado para o uso do BCAA é antes dos treinos e logo após os treinos. As dosagens variam de acordo com a recomendação de uso de cada fabricante. Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 a 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 a 8 gramas depois.

Ficou com alguma dúvida?

Então entre em contato pelo email ironshapesuplementos@ hotmail.com ou no 3032-1296.

E lembre-se, procure sempre um profissional especializado antes de consumir qualquer tipo de suplemento.

Folha da Mulher

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SAÚDE Dra. Luciana Kayser Odontologista CRO 13325

Cristiane Taborda kayserluciana@hotmail.com

Mitos e Verdades da Odontologia - parte 1 Dúvidas frequentes sobre a saúde bucal

V

ocê tem dúvidas de como manter a saúde de sua boca? Fique atendo às dicas para ter um sorriso saudável.

• Quanto maior e mais dura for nossa escova dental, melhor.

Mito. A escova dental deve ser pequena ou média para permitir alcançar qualquer região da nossa boca. Deve também apresentar as cerdas macias ou extra macias, para que não ocorra agressão à gengiva.

• Inflamação e infecção gengival podem causar doenças cardíacas.

Verdade. Durante a escovação ou raspagem gengival é possível que bactérias da boca vão parar na corrente sanguínea atingindo o coração. Desta forma, é importante manter dentes e gengivas livres de infecções.

• A perda dos dentes é consequência natural do envelheci-

mento.

Mito. A perda dentária é consequência de doenças gengivais mal tratadas, traumas e composição genética. Com tratamento de prevenção é possível chegar a 3ª idade com todos os dentes na boca.

• Cigarro causa gengivite?

Verdade. O cigarro causa inúmeros problemas de saúde, e com certeza a gengivite está estre eles.

O aumento da temperatura bucal causado pelo cigarro, unido com os produtos químicos de seus componentes causam uma inflamação dos tecidos bucais.

• Mau hálito é problema de estômago.

Mito. O mau hálito pode ter origem local (na boca), sistêmica, ou ainda os dois fatores associados, o que é mais provável. Os problemas estomacais (como gastrite, úlcera...) não provocam mau hálito. Em geral é provocado por problemas

Farmacêutica

(41) 3292.6301

decorrentes de higiene oral mal feita ou infecção nas vias aéreas superiores.

• É necessário escovar a língua ?

Verdade. Muitas bactérias ficam alojadas sobre a língua, formando uma placa amarelada chamada de placa bacteriana. Seu dentista pode explicar corretamente a melhor técnica para a completa higiene bucal.

• O uso de implantes ou próteses totais não necessita de controle periódico no dentista.

Mito. Os implantes precisam da mesma manutenção gengival e descontaminação semestral dos dentes. Pacientes com próteses totais também devem fazer visitas regulares para avaliação dos tecidos moles (gengiva, bochecha...) e adaptação da mesma.

• O clareamento dental caseiro ou com aplicação de laser desgasta a estrutura do esmalte dos dentes.

Mito. O processo de clareamento atua nas partículas que colorem o dente sem provocar qualquer tipo de desgaste ou dano à estrutura dentária.

• Enxaguantes bucais podem substituir a escovação?

Mito. Os enxaguantes bucais apenas completam a higiene bucal.

A escovação e uso de fio dental são os métodos mais eficientes.

Para pacientes que usam aparelho ortodôntico ou possuem prótese dentária, existem escovas específicas e até um sistema de jato d’água (water pik) para facilitar a higienização.

CRF/PR 17704

41 3035.6676 cristiane@aformulaonline.com

Micoses de pele O que são, por quê surgem e como preveni-las

A

pós as férias, muita praia e piscina, é comum notarmos algumas manchas e coceirinhas, elas podem ser micoses. As micoses superficiais da pele, são infecções causadas por fungos que atingem a pele, unhas e cabelos.

Os fungos estão em toda parte podendo ser encontrados no solo e em animais. Até mesmo na nossa pele existem fungos convivendo “pacificamente” conosco, sem causar doença. A queratina, substância encontrada na superfície cutânea, unhas e cabelos, é o “alimento” para estes fungos. Quando encontram condições favoráveis ao seu crescimento, como: calor, umidade, baixa de imunidade ou uso de antibióticos sistêmicos por longo prazo (alteram o equilíbrio da pele), estes fungos se reproduzem e passam então a causar a doença.

O tratamento vai depender do tipo de micose e deve ser determinado por um médico dermatologista. Evite usar medicamentos indicados por outras pessoas, pois podem mascarar características importantes para o diagnóstico correto da sua

micose, dificultando o tratamento.

Podem ser usadas medicações locais sob a forma de cremes, loções e talcos ou medicações via oral, dependendo da intensidade do quadro. O tratamento das micoses é sempre prolongado, variando de cerca de 30 a 60 dias.

Os medicamentos podem ser manipulados na quantidade exata para o tratamento. Não o interrompa assim que terminarem os sintomas, pois o fungo nas camadas mais profundas pode resistir.

Continue o uso da medicação pelo tempo indicado pelo seu médico.

As micoses das unhas são as de mais difícil tratamento e também de maior duração, podendo ser necessário manter a medicação por mais de doze meses. A persistência é fundamental para obter-se sucesso nestes casos.

Existem várias formas de manifestação das micoses cutâneas superficiais, dependendo do local afetado e também do tipo de fungo causador da micose. Hábitos higiênicos são importantes para se evitar as micoses.

Previna-se das micoses seguindo algumas dicas básicas • Seque-se sempre muito bem após o banho, principalmente as dobras de pele como as axilas, as virilhas e os dedos dos pés; • Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo; • Evite o contato prolongado com água e sabão; • Não use objetos pessoais (roupas, calçados, pentes, toalhas, bonés) de outras pessoas; • Não ande descalço em pisos constantemente úmidos (lava pés, vestiários, saunas); • Observe a pele e o pêlo de seus

animais de estimação (cães e gatos).

Qualquer alteração como descamação ou falhas no pelo, procure um veterinário; • Evite mexer com a terra sem usar luvas; • Use somente o seu material de manicure; • Evite usar calçados fechados o máximo possível. Opte pelos mais largos e ventilados; • Evite roupas quentes e justas. Evite os tecidos sintéticos, principalmente nas roupas de baixo. Prefira sempre tecidos leves como o algodão.

Folha da Mulher

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SAÚDE Cintia Monteiro

Jornalista Hospital Pilar

Fatima Almeida Toppel

(41) 3072.7227

Fisioterapeuta – Crefito 8 – 53691-F Especialista em Pilates e Acupuntura

comunicacao@hospitalpilar.com.br

Para não “dançar” no carnaval

(41) 3032.3632 contato@fisiocorpuscampolargo.com.br

Acupuntura

Uma boa opção para prevenção e tratamento

Cuidados importantes com a saúde durante a festa

P

ara aguentar todos os dias da folia de carnaval é importante tomar alguns cuidados com o sono, a alimentação e a hidratação.

Alimentar-se de maneira correta antes, durante e depois das festas e descansar por, pelo menos, oito horas é fundamental para manter a energia e a saúde.

A dica da nutricionista que presta serviço ao Hospital Pilar, Camila Pinzon Andretta, é “consumir alimentos ricos em carboidratos, pois eles fornecem energia para o corpo aguentar a festa toda”. Camila também diz que é importante evitar ingerir gorduras, pois elas retardam o esvaziamento gástrico e dificultam a digestão, provocando sono e sensação de cansaço.

Nem mesmo durante a festa de carnaval a ingestão de alimentos deve ser esquecida. O desgaste físico e a perda de energia são muito grandes e é necessário repor os nutrientes perdidos. O ideal é preferir pequenos lanches ricos em vitaminas

e minerais como as frutas, barras de cereais, sucos ou isotônicos.

No carnaval a ingestão alcoólica também é bastante aumentada e existem alguns cuidados para não acabar com a festa. Além de recomendar o consumo moderado de álcool e que sua ingestão nunca seja feita com o estômago vazio, Camila Pinzon explica que “quando ingerimos esse tipo de bebida a produção de urina aumenta, levando o corpo à desidratação e eliminação de vitaminas e minerais, trazendo efeitos colaterais como boca seca, fadiga e dor de cabeça”, a famosa ressaca.

Uma dica para quem consome bastante bebida alcoólica é intercalar o álcool com outro líquido, mantendo assim, além da hidratação, o retardamento do efeito do álcool.

Uma dieta leve e balanceada para o dia seguinte ajuda a desintoxicar o organismo, para isso o indicado é o consumo de frutas, pois a frutose, açúcar natural das frutas, auxilia o fígado na quebra do álcool.

A

fisioterapia beneficia-se da acupuntura para tratamento e prevenção de diversos problemas. A acupuntura pode ser utilizada de forma isolada ou em conjunto com outras técnicas fisioterapêuticas convencionais.

A atuação em acupuntura exige um conhecimento amplo da anatomia e fisiologia do corpo humano e das doenças. É por esta razão que só deve ser realizada por profissionais da área da saúde.

Na acupuntura sistêmica são utilizadas agulhas, que devem ser esterilizadas e descartadas após cada sessão, em pontos específicos do corpo, e são retiradas ao término da sessão.

Na acupuntura auricular ou auriculoterapia, coloca-se sementes ou pequenas agulhas na orelha para tratamento das áreas correspondentes do corpo; que permanecem de 5 a 7 dias. As duas técnicas podem ser utilizadas isoladas ou associadas, para aumentar a eficácia do tratamento. Além destas duas técnicas

tradicionais, hoje existe a possibilidade de atuar nos pontos de acupuntura com aparelhos eletroterapêuticos específicos, como o laser ou equipamentos eletromagnéticos, com a capacidade de atingir também os benefícios da acupuntura sem a necessidade de utilização de agulhas.

Estas técnicas têm como objetivo principal harmonizar o corpo como um todo, proporcionando ao organismo a capacidade de buscar o seu equilíbrio, e assim prevenir e/ou tratar alterações.

Após a avaliação e detecção dos problemas e alterações, determina-se a forma mais eficaz de tratamento a ser realizado.

A acupuntura pode ser utilizada para prevenção e tratamento de diversas doenças e problemas. Mas para garantir sua eficácia, é indispensável que exista a exata localização dos pontos e o conhecimento de suas funções energéticas, bem como a forma adequada para estimulação dos pontos. Estes conhecimentos

são necessários para a obtenção dos resultados esperados com o tratamento.

Ela é eficaz na prevenção e tratamento de diversas doenças, como dores articulares e musculares, enxaqueca, TPM, alergias, dores de cabeça e nas costas, insônia, depressão, ansiedade, estresse, rinite, sinusite, entre outros problemas.

Os resultados da acupuntura são excelentes. Ela age diretamente no sistema nervoso central e provoca efeitos benéficos que são refletidos no corpo todo.

A acupuntura é um tratamento natural e com efeitos imediatos, e o mais importante, é sua capacidade de tratar diversas alterações associadamente.

Através de sua ação geral no organismo, prevenindo e agindo diretamente na causa dos problemas, consegue reequilibrar o organismo como um todo e trazer benefícios de dentro para fora. Efeitos para a saúde e bem estar são rapidamente percebidos.

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Folha da Mulher

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TURISMO Ana Carolina Braga Stallbaum Turismóloga

carolina@evidenciaturismo.com.br (41) 3393-4549 / 8425-9921

Passagens aéreas a preços acessíveis

O preço de passagem de avião muda a cada minuto. Confira algumas dicas para você economizar dinheiro e tempo na sua próxima viagem

C

omprar passagem aérea com antecedência é uma maneira conhecida de economizar nas viagens. Os preços dos bilhetes, no entanto, não mudam só de um mês para outro. As alterações ocorrem minuto a minuto, e conhecer os critérios adotados para determinar esses preços também pode ajudar o consumidor a gastar menos.

Dia da semana, horário do voo, número de escalas e risco de atraso são alguns dos fatores que interferem nos preços das passagens de avião. As companhias aéreas possuem hoje softwares superdesenvolvidos que combinam estes critérios.

Se a empresa percebe que existe muita procura por determinado voo, a tendência é a de que ela

aumente o preço da passagem. Se a procura é pequena, a companhia tende a baixar os preços para não correr o risco de voar sem uma ocupação mínima.

Para quem vai viajar dentro do Brasil na baixa temporada, basta comprar com uma antecedência de 25 a 40 dias. Para a alta temporada, a antecedência recomendada por ele é entre 60 e 90 dias.

10 dicas úteis para você economizar dinheiro e tempo em suas próximas viagens

mais baratos saem entre 8h e 12h; 4- Evite remarcar passagens, porque as empresas cobram taxas pela alteração de horário; 5- Evite voos com muitas escalas; eles podem ser até 75% mais caros do que os voos diretos; 6- Se possível, viaje no meio dos feriados, quando os preços das passagens caem, em média, 3,5%; 7- Evite voos com histórico de atrasos, que costumam ser, em média,

12% mais caros; 8- Passagens de voos que decolam de madrugada costumam ser mais baratas; 9- Caso viaje para um aeroporto que fica numa cidade distante, calcule o dinheiro que vai gastar com o táxi; 10- Combine o horário de chegada do voo com o check-in do hotel, que costuma ser liberado a partir das 12h.

1- Compre com alguma antecedência, mas não muita; para voos na alta temporada, bastam entre 60 e 90 dias; 2- Evite horários de pico. Voos que saem de Congonhas entre 13h e 14h e entre 17h e 18h são mais caros; 3- Opte por horários de pouco movimento. Em São Paulo, os voos