IZGRADNJA RUTINE I KAKO OSTATI PRODUKTIVAN PIŠE Ivana Sitarić i Ivana Žemberi
FOTO Stas Novikov
DIZAJN Stjepan Petrović
Kad smo bili mali, morali smo poštivati svakakva pravila svojih roditelja. Sada smo odrasli, imamo više slobode, ali ponekad i više nereda zbog toga. One navike koje su dobre za nas uglavnom nisu atraktivne na prvu. Razlog tomu je taj što pravila i rutine
Zato je pametno spariti ih s nekom
nije tako lako izgraditi. Potrebno
aktivnosti u kojoj zapravo uživaš.
je uložiti mnogo truda i volje u njih.
Primjerice,
Prema Jamesu Clearu, jednom od
a voliš gledati serije, namjesti si
vodećih stručnjaka za formiranje navika, postoje četiri zakona koje trebamo
slijediti
za
uspješno
stvaranje navika. Svaki od zakona podrazumijeva nekoliko pravila, odnosno savjeta za uspješnu izgradnju željene rutine.
Najprije ispiši sve trenutne navike na papir kako bi ih postao svjestan i vidio gdje bi se nova navika najbolje uklopila u dosadašnju rutinu. Sljedeća je važna stvar definirati točno vrijeme i mjesto za aktivnost koju želiš pretvoriti u rutinu. Kad imaš točno određeni plan, lakše ga je slijediti. James Clear također predlaže i takozvano „slaganje navika”. Ono funkcionira tako da smjestiš željenu aktivnost između već postojećih navika. No možda je najvažnija stvar koju trebaš učiniti dizajnirati si okruženje tako da budeš okružen znakovima koji će te potaknuti na tu aktivnost.
36
ako
trebaš
vježbati,
okruženje kako bi mogao simultano vježbati i uživati u omiljenoj seriji. Dobar je motivator i okružiti se ljudima kojima je tvoje željeno ponašanje standardno. Oni će te motivirati da se držiš navika i onda kada nisi raspoložen za njih.
