Bulletin d’intérêt général sur la santé
[ hiver – Volume 4, numéro 2 ]
Habitudes de vie saines a adopter des maintenant Les résolutions du Nouvel An sont déjà derrière nous, mais il faut quand même prendre soin de soi à longueur d’année. Essayez d’adopter ces habitudes saines ; elles sont si simples que vous oublierez qu’elles sont bonnes pour vous.
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Les noix ! Gardez un pot mason de noix santé, comme des noix de Grenoble, des arachides, des noix de macadam et des amandes, à votre bureau ou dans la cuisine pour des collations rapides.
Faites une promenade. Que vous soyez à la maison ou au travail, faites une promenade durant votre pause du midi pour vous revitaliser et vous fournir une bonne dose d’exercice.
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La pêche ! Nous ne parlons évidemment pas du jeu de cartes, mais bien du fruit de mer riche en acides gras oméga très bénéfiques pour le cœur. Végétalien ? Un peu d’Huile de lin ou d’Huile d’Udo fera l’affaire.
(4) Restez informé. À quand remonte votre dernière visite chez le médecin ? Restez à l’affût de vos niveaux optimaux de pression sanguine, de glycémie, de cholestérol et de triglycérides.
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Similisangria pour un coeur en santE� Ingrédients • 3 tasses de jus de raisin • ¾ de tasse de jus de pomme • ½ tasse de jus d’orange • 1 cuiller à soupe de jus de citron • 4 cuillers à soupe de Cristaux de betteraves rouges Salus® • ¼ de tasse de Jus d’aubépine Salus® • 1 citron, en tranches fines, avec la pelure • ½ lime, en tranches fines, avec la pelure • 1 orange moyenne, en tranches fines, avec la pelure • 1 petite pomme, sans le cœur, coupée en 8 tranches, avec la pelure • 1 petite prune noire, en tranches fines, avec la pelure • 3 tasses d’eau minérale gazeuse • Quelques branches de menthe fraîche en garniture Directives 1. Mélanger les fruits et les jus dans un grand pichet. 2. Réfrigérer pour au moins 3 heures, jusqu’au lendemain de préférence, pour permettre aux saveurs de se mélanger. 3. Avant de servir, ajouter l’eau minérale gazeuse et mélanger. Donne 5 portions
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