Bulletin d’intérêt général sur la santé
[Hiver – Volume 3, numéro 2]
Prévenez les maladies du cœur grâce à ces 3 conseils simples Nous savons tous que février est le mois de l’amour, mais c’est également le mois du cœur au Canada. Dorlotez votre cœur en suivant ces conseils :
1. Consommez des aliments gras Le bon type de gras, c’est-à-dire les gras monoinsaturés. Les avocats, les noix et les poissons gras comme le saumon, les sardines et les anchois font partie des aliments riches en bons gras. Ces aliments bons pour le cœur peuvent contribuer à faire diminuer votre niveau de mauvais cholestérol – cette substance cireuse qui bouche les artères et qui peut mener à la crise cardiaque. 2. Entraînez-vous... plus vite Libérez-vous des longues séances de 45 minutes sur le tapis roulant et essayez des entraînements à haute intensité pendant de plus courtes périodes. Essayez de faire une série
Boisson frappée
de 8 sprints de 20 secondes à la fois avec une pause de 10 secondes entre chaque sprint. Cette méthode d’entraînement efficace se nomme Tabata et vous remettra en forme en un rien de temps. 3. Prenez une pause La vie peut être stressante, en particulier au travail. Une dure journée au bureau fera augmenter la quantité d’adrénaline et de cortisol dans votre organisme. Des niveaux élevés de ces hormones du stress font augmenter votre pression artérielle, ce qui fait durcir les artères. Alors, prenez une pause et allez marcher au parc ou prenez un long bain chaud pour vous détendre.
à la betterave rouge
Améliorez la santé de votre cœur avec QH™ d’Udo • Essentiel pour les personnes qui prennent des statines pour réduire le cholestérol • Aide à protéger le cœur des maladies cardiovasculaires • Augmente le niveau d’énergie
Ingredients: •
½ à 1 pomme verte épépinée
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3 carottes coupées en rondelles (1 tasse)
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1⁄3 tasse d’ananas frais en morceaux
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½ tasse de lait d’amandes
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2 c. à table de Cristaux de betterave rouge Salus®
Réduire tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse et savourez Donne 1 portion
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