CERTIFICACIÓN FEDERACIÓN
ESPAÑOLA DE FISICOCULTURISMO Y FITNESS
¿Qué dicen de FiveStars los medios de comunicación más importantes de España?
FiveStars tiene más de 10 años de experiencia en el sector de la formación en fitness y durante este recorrido, numerosos medios de comunicación se han hecho eco de nuestra metodología, equipo docente o congresos internacionales.
NOS HAS PODIDO VER EN:
EN HABLA HISPANA
EN 2019, 2021 Y 2022
DEL MUNDO Y DE ESPAÑA EN FISICOCULTURISMO E INVESTIGADORES EN CIENCIAS DEL DEPORTE
LCDO. MINTXO LASAOSA
5 veces Campeón de España en Fisicoculturismo y 12 veces medallista internacional.
PROF. VICTOR MORAL MALDONADO
Juez Internacional FEFF-IFBB, Campeón de España y Medallista Internacional
PROF. DIEGO VILLEGAS
Presidente de la FEFF, Federación Española de Fisicoculturismo
PhD. SALVADOR VARGAS
Director Académico FiveStars. Congresista Internacional en USA, Europa y Latinoamérica
PROF. MARÍA JOSE GARCÍA
Medalla de plata en el Campeonato del mundo en la categoría wellness Elite PRO en 2023
PROF. ARTURO CASTAÑEDA
Campeón del mundo en peso ligero y del Arnold Classic Amateur.
ACERCA DE FIVESTARS
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David Soto
Alumno Fivestars
“El temario es muy completo y los profesores están muy cualificados. Ha sido una experiencia muy recomendable. Lo recomiendo al 200%”
Alexandra
Alumna Fivestars
“Tienes todas las facilidades que podrías imaginar”
Experiencia 100% digital
Clases en directo + Clases grabadas
Tutorías en directo
Aprender las mejores estrategias de entrenamiento para aumentar la masa muscular de forma efectiva y segura.
Comprender los principios básicos de la nutrición deportiva y diseñar planes alimenticios adecuados para maximizar el crecimiento muscular y la recuperación.
Dominar los métodos de entrenamiento más eficaces para cada grupo muscular, incluyendo ejercicios compuestos y aislamiento.
Reducir el porcentaje de grasa corporal mientras se aumenta la masa muscular, logrando un físico más definido y estéticamente equilibrado.
Aprender a entrenar de forma correcta y segura para evitar lesiones comunes en el culturismo y acelerar la recuperación.
Definir objetivos claros y medibles que permitan seguir un camino estructurado hacia el éxito.
Saber cómo estructurar un plan de entrenamiento personalizado y realizar un seguimiento constante para ajustar y mejorar el rendimiento.
Cultivar una mentalidad positiva y disciplinada que permita superar obstáculos y mantener la motivación a largo plazo.
Proveer un enfoque flexible que se ajuste tanto a principiantes como a culturistas avanzados, adaptando los entrenamientos y la nutrición a las necesidades de cada individuo.
ÁREA TEMÁTICA
Entrenamiento deportivo para la Salud TIPOLOGÍA
Curso específico
CERTIFICADO
Título propio FiveStars
MODALIDAD
Telepresencial, 100% en directo.
MÓDULOS TEÓRICOS
MÓDULO 1: HISTORIA Y EVOLUCIÓN DEL CULTURISMO
Descubre la historia y evolución del culturismo, las principales categorías de competición y los reglamentos que rigen el deporte. Aprende sobre las federaciones más importantes (IFBB, NPC, WNBF) y compara las metodologías clásicas de entrenamiento como Weider y Heavy Duty para entender su impacto en el desarrollo muscular.
MÓDULO 2: PROCESOS FISIOLÓGICOS DEL CRECIMIENTO MUSCULAR Y LA PÉRDIDA DE GRASA
Comprende los mecanismos fisiológicos que impulsan la hipertrofia muscular y la pérdida de grasa. Aprende cómo la síntesis de proteínas, el balance energético y la termogénesis influyen en la composición corporal, permitiéndote
optimizar la recuperación, mejorar el rendimiento y maximizar los resultados de tu entrenamiento.
MÓDULO 3: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO PARA LA HIPERTROFIA MUSCULAR
Domina las variables esenciales del entrenamiento: volumen, frecuencia, intensidad, pausas y velocidad de ejecución. Aprende a estructurar sesiones de entrenamiento efectivas para lograr un desarrollo muscular óptimo, evitando el sobreentrenamiento y optimizando la conexión mente-músculo para potenciar el crecimiento muscular.
MÓDULO 4: METODOLOGÍAS
AVANZADAS DEL ENTRENAMIENTO
PARA LA HIPERTROFIA MUSCULAR
Descubre estrategias avanzadas para romper estancamientos y maximizar la
intensidad del entrenamiento. Aprende a aplicar técnicas como superseries, drop sets, rest-pause y cluster sets para mejorar la activación muscular, aumentar la sobrecarga progresiva y lograr una mayor hipertrofia en menos tiempo.
MÓDULO 5: BIOMECÁNICA Y APLICACIÓN DE EJERCICIOS PARA EL MIEMBRO SUPERIOR
Aprende a seleccionar los ejercicios más efectivos para pectorales, espalda, hombros, bíceps y tríceps utilizando principios biomecánicos y electromiografía. Optimiza la ejecución técnica para mejorar la activación muscular y prevenir lesiones, adaptando los movimientos a diferentes objetivos y necesidades.
MÓDULOS TEÓRICOS
MÓDULO 6: BIOMECÁNICA Y APLICACIÓN DE EJERCICIOS PARA EL MIEMBRO INFERIOR Y CORE
Descubre cómo entrenar eficazmente piernas y core aplicando conocimientos de biomecánica y anatomía funcional.
Aprende a maximizar la activación de cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y zona media con ejercicios clave, optimizando el rendimiento, previniendo lesiones y logrando un físico equilibrado y estético.
MÓDULO 7: GESTIÓN DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO PARA LA COMPETICIÓN: PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN
Aprende a diseñar programas de entrenamiento efectivos según los objetivos: volumen, definición o mantenimiento. Descubre cómo estructurar fases de entrenamiento,
aplicar la sobrecarga progresiva y ajustar la planificación en función del progreso, optimizando la adaptación muscular y el rendimiento deportivo.
MÓDULO 8: AJUSTES NUTRICIONALES
EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA PREPARACIÓN
Domina la planificación nutricional para cada fase del entrenamiento. Aprende a gestionar el superávit calórico en volumen, reducir grasa sin perder músculo en definición y manipular agua, sodio y carbohidratos en la precompetición. Descubre estrategias avanzadas para optimizar el rendimiento y la estética corporal.
MÓDULO 9: SUPLEMENTACIÓN PARA LA OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO
Conoce los suplementos más efectivos para potenciar el crecimiento muscular y
la quema de grasa. Aprende a utilizar creatina, proteínas, aminoácidos, precursores de óxido nítrico y termogénicos según la fase de entrenamiento, garantizando un mejor rendimiento, recuperación y resultados sostenibles.
MÓDULO 10: DESARROLLO DE LA EXPRESIÓN ESCÉNICA EN COMPETICIÓN: POSING
Perfecciona la técnica de poses obligatorias y libres para resaltar tus mejores atributos en competición.
Aprende a mejorar la fluidez, el control corporal y la estética en el escenario, optimizando tu presentación para destacar ante los jueces y maximizar tu impacto visual en el culturismo competitivo.
LEGADO DE LEYENDAS ES UNA SECCIÓN DE FIVESTARS IGS EN LA QUE TENDRÁS ACCESO GRATUITO A ENTREVISTAS EN DIRECTO CON LEYENDAS DEL DEPORTE. CONOCE LAS DIFICULTADES Y LOGROS EN LA TRAYECTORIA PROFESIONAL DE TUS ÍDOLOS.
¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME EN EL PROGRAMA?
Ponte en contacto a través del formulario de inscripción, te contactará un asesor de Fivestars, realizas la reserva de plaza y una vez la hagas, tu perfil será estudiado por nuestro equipo.
Una vez que estés apto para el curso, nos comunicaremos contigo en un plazo muy corto de tiempo para comenzar de inmediato.
¿CUÁNTO DURA EL PROGRAMA?
El "EXPERTO EN CULTURISMO Y ESTÉTICA CORPORAL” tiene una duración de 445 horas.
¿QUÉ CREDENCIALES COMO CENTRO DE FORMACIÓN TIENE FIVESTARS?
Fivestars es un centro de formación inscrito en SEPE, servicio público de empleo estatal.
Fivestars es una entidad de formación auditada por Europe Active, quien supervisa todos los procesos de formación: Profesores, temarios, metodología, campus virtual, exámenes, etc.
¿PUEDO HACER EL PROGRAMA ONLINE?
Por supuesto, el programa lo puedes hacer 100% online. Contarás con clases en directo y grabadas para volver a verlas en cualquier momento.
Además de manuales de estudio en formato PDF, dispondrás de audiolibros para que puedas estudiar desde cualquier parte.
¿TENGO GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN SI NO ME GUSTA EL PROGRAMA?
Sí, tienes 14 días desde tu matriculación y reserva de plaza para realizar la devolución.
¿QUÉ OCURRE SI TENGO DUDAS
DURANTE EL PROGRAMA?
Podrás interactuar con los profesores en las clases en directo y tutorías grupales.
Tendrás un asesor al que le podrás consultar en todo momento y un servicio de administración en horario comercial de lunes a viernes.
¿EL TÍTULO QUE RECIBO ES OFICIAL?
Al terminar tu formación con FiveStars recibirás un título propio que acredita que has superado con éxito los módulos formativos y su relación de horas.
El certificado no tiene carácter oficial.
¿ES POSIBLE PAGAR POCO A POCO LA FORMACIÓN?
Claro. Te damos la opción de pagar al contado o de incluso tendrás posibilidades de financiar hasta en 24 meses a un 0% de interés para que lo económico no sea un impedimento para que puedas iniciar tu formación.
¿PUEDO HACER EL PROGRAMA DESDE CUALQUIER LUGAR?
Sí, este programa es 100% online por lo que te permite asistir a tus clases en directo desde cualquier parte del mundo a través de Tablet, teléfono y ordenador.
¿TENDRÉ TEMARIO POR ESCRITO?
Por supuesto. En cada módulo formativo encontrarás temario redactado y actualizado según la última evidencia científica.
El formato PDF de este temario te permitirá estudiar desde cualquier dispositivo en cualquier momento.
OTRAS OPCIONES TENGO?
Te damos todas las facilidades que puedas imaginar gracias a nuestros audiolibros. Todo el temario que tienes a disposición en formato PDF lo encontrarás en audio para poder aprender mientras haces tu rutina de entrenamiento, conduces, paseas…
¿SÓLO VOY A APRENDER TEORÍA?
Gracias a nuestra metodología no solo adquirirás el conocimiento más actualizado según la última evidencia científica, también llevarás a cabo ejercicios prácticos que serán evaluados por nuestro departamento académico.
VIRTUAL DE FIVESTARS?
El campus virtual de FiveStars está diseñado por un equipo de ingenieros informáticos y expertos en experiencia de usuario para llevar tu aprendizaje al máximo nivel.
Hablamos de una plataforma hecha a medida donde podrás acceder a tutorías, clases en directo, talleres, exámenes, audiolibros, ejercicios prácticos y mucho más.