Groepslesrooster Fitness Trifora

GROEPSLESROOSTER Groepslessen ZAAL 1 Tijd

Maandag

Dinsdag

9.00 9.30 10.00

CXWorx

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Body Pump

XCO

CALLANETICS

Zaterdag

Zondag

XCO

CALLANETICS

11.00 15.30

B-kick

Body Pump

bootcamp*

CXWorx

Zaterdag

Zondag

Kids kick & fun 6-12

16.30 18.00

Body Pump

18.30

bootcamp*

18.40

CALLANETICS

19.00

CXWorx

CXWorx

19.30

B-kick

Body Pump

B-kick

XCO

Power circuit

Dinsdag

Woensdag

CXWorx

XCO

XCO

20.00 20.20

Body Pump

20.30

Spinning / RPM ZAAL 2 Tijd

Maandag

Donderdag

Vrijdag

10.00

Spinning

10.15

RPM

19.00 19.30

Spinning Spinning

RPM

RPM

Groepslessen zaal 3 Tijd

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

9.00

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Combi

9.30

Balance

10.00

Zumba

11.15 16.00

Flow yoga Hiphop teens 10-13

16.30 17.00

Hiphop kids 6-9

18.30 19.30

Zumba CALLANETICS

Zumba

20.00 20.20

Kids Zumba 6-12

Hiphop teens 14-15

Balance Balance

CALLANETICS

CIRCUIT ZAAL 4 Tijd

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

9.00 10.00

Circuit

13.30

Master Fit

16.00

KIDS-FIT 8-12

Circuit

Circuit

16.30 17.00

Circuit

KIDS-FIT 8-12

JEUGD-FIT 13-15

Donderdag

Vrijdag

JEUGD-FIT 13-15

17.30

Circuit

19.00 19.30

Zondag

Circuit

Circuit Circuit

Zwembad Tijd

Maandag

Dinsdag

9.30

Zaterdag

Zondag

UKKEPUK

10.30 19.30

Woensdag

Aqua-Fit Aqua-Fit

Aqua-Fit Aqua-Fit

· Alle kids lessen zijn 45 minuten * Bootcamp wordt buiten gegeven

053 - 43 44 748

Kotkampweg 65 Enschede

F facebook.com/trifora



www.trifora.nl

Uitleg GROEPSLESSEN Aqua-Fit

Hiphop

Aqua-fit is bewegen in het water met als eerste doel het verbeteren van de conditie. We trainen met verschillende materialen. Geschikt voor mensen met overgewicht, pijnlijke gewrichten, rug en schouder klachten en voor iedereen die van water houd. (Instructeurs: Marlot, Samanthika, Leon) B-kick

We maken gebruik van een kickbag waar we alle stoten en traptechnieken uit de vechtsport op aanleren. Je traint conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht.

(Instructeurs: Marloes, Wisselend)

(13 t/m 15 jaar) JEUGD-FIT In deze les maak je kennis met fitness. De belangrijkste trainingseffecten zijn verbeteren van conditie, spieruithoudingsvermogen en samen werken met leeftijdsgenoten.

(Instructeurs: Robin, Bart)

(8 t/m 12 jaar) Voor kinderen is er deze les om kennis te maken met bewegen. Spelenderwijs worden er spelvormen en (fitness) oefeningen gedaan, zodat je lekker fit blijft. (Instructeur: Mendy) KIDS-FIT

Balance

BodyBalance is een les die oefeningen combineert uit de yoga, tai chi en pilates. Onderdelen die aan bod komen zijn adem­ haling, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.

(Instructeurs: Linda, Debbie)

Body Pump

Deze workout daagt al je spieren uit, met behulp van een stang met gewichten train je alle grote spiergroepen. Met Body Pump haal je snel resultaat.(Instructeurs: Mendy, Ron, Carla) bootcamp

Bootcamp is een full body workout voor mannen en vrouwen op alle niveaus. We trainen heerlijk in de buitenlucht en maken gebruik van materialen die beschikbaar zijn in de omgeving.

Power circuit is vergelijkbaar maar wordt binnen gegeven in de zaal. (Instructeur: Leon) CALLANETICS

Is een low impact fitnesstraining gericht op de buik, billen en benen. Soms wordt er gewerkt met materialen. Deze les is geschikt voor jong en oud op elk niveau.

(Instructeurs: Samanthika, Marloes, Mendy)

Circuit

Een circuittraining is voor mensen die van afwisseling houden.

We maken gebruik van fitnesstoestellen, cardio en losse materialen. Alle spieren komen aan bod.

(Instructeurs: Linda, Robin, Samanthika, Leon, Mendy, Wisselend)

Combi

Elke week weer een verrassing welke les er word gegeven.

(Instructeur: Mendy)

Kids Kick & fun

Fitness en dansen op Zuid Amerikaanse ritmes. Nu ook bij Trifora voor kids. (Instructeur: Sharon) KIDS Zumba

Fitness en dansen op Zuid Amerikaanse ritmes. Nu ook bij Trifora voor kids. (Instructeur: Sharon) Master Fit

Trifora biedt een speciaal fitnes programma aan voor senioren. We doen een warming up, trainen onze buik en rug spieren, oefenen balans en ademhalingsoefeningen. Heeft u een blessure dan kan onze professionele instructeur u hierbij helpen zodat u toch blijft bewegen. (Instructeur: Linda) RPM

We maken gebruik van Body bikes om op te fietsen. Je RPM instructeur leidt de groep over het parcours, met behulp van inspirerende muziek die past bij de choreografie, diverse fietsposities en verschillende snelheden. Je traint je uithoudingsvermogen en conditie. (Instructeurs: Carla, Berend) Spinning

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar één manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken tijdens een spinningles. (Instructeur: Eric) XCO

CXWorx

CXWORX is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. De ultieme manier om je core strak en in vorm te krijgen.

(Instructeurs: Carla, Marloes, Mendy, Ron)

Je traint met de XCO-buis, een aluminium buis met grit.

Kracht en dynamiek worden gecombineerd met een intensieve training, waarbij je naast je core ook je arm-, been- en schouderspieren traint. (Instructeurs: Leon, Carla, Mark) Zumba

Flow yoga

Flow yoga combineert ademhaling en beweging. De houdingen bevorderen kracht, lenigheid, balans en zorgen voor ontspanning. (Instructeur: Monic)

053 - 43 44 748

HipHop is een dans les voor kids en tieners en is op dit moment 1 van de populairste dansstijlen. HipHop is modern, breed, vernieuwend en vooral erg leuk. We hebben voor verschillende leeftijden lessen. (Instructeur: Yasemin)

Kotkampweg 65 Enschede

Zumba is een combinatie van aerobics en Latin dance.

Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek en fun.

Zumba verstevigt de spieren in je lichaam en houd ze soepel.

(Instructeurs: Sharon, Samanthika)

F facebook.com/trifora



www.trifora.nl