The Crunch Fitnesskrant

uitgave: Fitness Media - www.fitnessmedia.nl

THE CRUNCH FITNESS & HEALTHCLUB GRATIS UITPROBEREN!

WINACTIE

WIN 1 JAAR

GRATIS SPORTEN

DOE MEE MET DE WINACTIE

ACTIE

KOM NU THE CRUNCH

GRATIS UITPROBEREN!

GOEDE

VOORNEMENS?

START NÚ!

ZIE PAGINA 2

• Gratis parkeren

• Kinderopvang • Open vanaf 07:00 uur!

THE CRUNCH FITNESS & HEALTHCLUB

GRATIS

UITPROBEREN!

Tot 1 februari 2015 kun je kosteloos gebruik maken van ons Crunch Classic abonnement*.

Je ontvangt 100% korting op inschrijfgeld t.w.v. 25 euro indien je aansluitend lid wordt per 1 februari ’15.

ACTIE MELD JE AAN CODE OF MET DE QR VIA DE S HTTP://TH ITE ECRU (OF NEE M DE ADV ER

NCH.NL/ WINACTI E

TENTIE M EE NAA R DE CLU B!)

"Het 9 weken programma is echt Life Changing!”

Franciska van Bentvelzen te Landsmeer

 “8 kilo eraf, lekkerder in mijn vel en meer energie!”

Bas Schuckman te Veghel

Ben jij op zoek naar de gezonde oplossing voor een Slanker, Fitter & Gelukkiger leven?

Mathijs; Door het volgen van het 9 weken programma >

ontdek je precies wat specifiek jouw lichaam nodig heeft

>

breng je jouw hormonen in balans

>

bereik en behoud je jouw ideale gewicht

>

neem je de touwtjes weer volledig in eigen handen

>

Daarnaast ben je tevens nog beter in staat om een goed voorbeeld te zijn voor je kinderen, partner en/of vrienden.

Ben jij klaar om je LIJF & LEVEN een complete make over te geven?

Claim nu jouw gratis ticket t.w.v. €47,- en kom kennismaken! www.vooraltijdslankenfit.nl

*Voor de actievoorwaarden verwijzen wij naar onze site HTTP://THECRUNCH.NL/WINACTIE/

The Crunch FITNESS & HEALTHCLUB

T

The Crunch is MORE than just a gym!!!

V

Fitness & Personal Training

F

Groepslessen

G

Crunch Care

T

Crunch Crew

O

he Crunch Fitness & Healthclub opende in december 2010 in Amsterdam Noord.

Een Fitness & Healthclub van internationale allure, onderscheidend op ieder gebied binnen de fitnessbranche. Niets virtuele lessen! Persoonlijke begeleiding en aandacht, dat is waar het om gaat bij The Crunch. De nieuwste trends op het gebied van Groepslessen, Small Group Training en Personal Training, hoog opgeleide instructeurs met ruime ervaring, een geweldige fitness- en cardioruimte, uitgebreide wellness faciliteiten als sauna, stoombad en een buitenverblijf, gratis parkeergelegenheid voor de deur en zeer ruime openingstijden…

oor wie dat wenst, The Crunch biedt echte luxe! Bij welke andere fitnessclub kun je zo binnen komen wandelen, ligt je sportkleding gewassen voor je klaar, ontvang je een handdoek, heb je jouw eigen persoonlijke locker met daarin je favoriete shampoo, badslippers en sportschoenen? Nooit meer met een sporttas slepen! Heerlijke Lavazza koffie, vers fruit, zoveel als je wilt. En dat voor een prijs waar je bij menig andere club niets extra’s voor krijgt… Ons Crunch Complete abonnement is UNIEK in de branche!

itnessbegeleiding is gratis, zoveel als je nodig hebt. Daarnaast zijn er dagelijks korte, effectieve trainingen in de fitnesszaal waaraan je kosteloos mee kunt doen, zoals WOD (Workouts of the Day). Wil je echt ‘een op een’ begeleid worden?

The Crunch heeft een groot team van Personal Trainers die jou kunnen helpen je doelstellingen zo snel mogelijk te behalen. Op onze site vind je alle informatie over onze Personal Trainers. roepslessen zijn een belangrijk onderdeel van onze club. Het is FUN, sociaal en nog doeltreffend ook. Daarom bieden wij meer dan 50 groepslessen per week!

Alle groepslessen zijn in het abonnement inbegrepen. The Crunch werkt uitsluitend samen met gekwalificeerde en ervaren instructeurs, daarom zijn de lessen ook zeer geliefd! Een uitgebreid Yogaprogramma, Spinninglessen met een hypermodern hartslagmeter systeem (individuele coaching in een groepsles!), Les Mills lessen, (Kick)bokslessen, Zumba… Voor iedereen een geschikte les! he Crunch heeft tevens een groot team van sportmedische specialisten in huis.

Fysiotherapie, chiropractie, osteopathie, masseurs, diëtiste en een sportarts met een maandelijks testlab op de club. Tevens werkt The Crunch nauw samen met Cardiologie Centrum Amsterdam. Het cardiologiecentrum is gelegen in het pand schuin tegenover de club, op hetzelfde terrein.

ns team staat voor je klaar. Al bij jouw eerste bezoek zul je merken dat er gewerkt wordt door gedreven, professionele mensen met passie voor hun werk. De ontvangst is warm en persoonlijk en je zult verbaasd staan over het gemak waarmee je contact maakt met andere leden. The Crunch is geen “sportschool”, maar een sfeervolle club waar op een effectieve manier gewerkt wordt aan jouw persoonlijke, sportieve doelstellingen. Een thuis. Kom een keer binnen, dan kun je het zelf ervaren.

3

is een SCAS gecertificeerd SMA en onderdeel van PACA-Aalsmeer.

In samenwerking met

The Crunch bieden wij op locatie (The Crunch, Vlierweg 44 Amsterdam)

iedere maand sportmedische keuringen aan (vergoed via aanvullende verzekering) en op afspraak blessureconsulten aan

(met X-foto en MRI mogelijkheden).

Aanmelden kan via:

C

C

Sportmedisch Adviescentrum Aalsmeer

0297-230960 (afsprakenlijn PACA), 020-6365505 of nicole@thecrunch.nl

Tot ziens overgewicht! Dikke buik of Love Handles? Niet meer in 2015! Wordt of blijf Slank en Fit!

C

Kerstdiner achter de rug en de goede voornemens voor het nieuwe jaar staan weer voor de deur. Meer sporten, een kilootje minder, een gezondere leefstijl en bewuster met het lichaam omgaan staan altijd hoog op de lijstjes.

Zet de goede voornemens om in acties en maak meteen het verschil.

Afvallen of het aanmeten van een gezondere leefstijl gaat niet vanzelf. Personal Body Center is een diëtistenpraktijk waar iedereen terecht kan om zijn of haar voedingspatronen, gezondheid en lifestyle te verbeteren. Geen doelstelling is ons te gek, wij staan altijd klaar om je te coachen en te ondersteunen! Daarnaast inspireren wij je elke dag met een sprankelend gerecht op onze website.

Volg ons op sociaalmedia! Wij antwoorden binnen 24 uur op elke vraag.

www.personalbodycenter.nl info@personalbodycenter.nl +31 6 14 669 558

Voor al uw culinaire wensen op maat evenementen privé koken / catering Oostzanerdijk 90 | 1035 RG Amsterdam 020 492 00 37 | info@franskelders.nl | www.franskelders.nl

DE VOORDELEN VAN TRAINEN MET EEN HARTSLAGMETER ALS JE PER 1 FEBRUARI EEN ABONNEMENT AFSLUIT BIJ THE CRUNCH VOOR MINIMAAL 6 MAANDEN, KRIJG JE MAAR LIEFST 25% KORTING OP EEN H7 SENSOR VAN POLAR!

O

nze missie is het begeleiden van onze leden bij het behalen van hun persoonlijke doelstellingen op een zo effectief en innovatief mogelijke manier. Wij zien het als onze taak daarvoor alle middelen in huis te halen en onze leden daarbij te voorzien van heldere informatie. Iedere Cruncher maakt daarin zijn eigen keuzes! Wij bieden alleen de mogelijkheden en proberen onze leden zo goed mogelijk te adviseren.

Waarom?

Al jaren worden cardio vasculaire trainingen van topsporters en serieuze recreanten gemeten door gebruik van een hartslagmeter. Hier is uit gebleken dat het meten van de hartslag tijdens de training betere resultaten oplevert, omdat er gericht gestuurd kan wor­den op de verschillende intensiteiten en trainingsdoelen.

Waarom ook niet!

Het meten van jouw eigen trainingsresultaten (en daardoor het sneller behalen van jouw individuele doelstellingen) is slechts een hartslagmeter van je verwijderd.

Waarom zou je niet willen meten, dus weten, wat je aan het doen bent in een cardioles en daardoor, naast het plezier hebben, gestructureerd en effectief bezig zijn met het behalen van jouw doel(en)?

Spinning is voor iedereen!

E

en super effectieve, maar vooral heerlijke (en verslavende!) workout is Spinning. Iedereen kan fietsen en op een fiets die op de juiste manier staat ingesteld, zul je geen blessures krijgen. Bij The Crunch wordt er bovendien gewerkt met een geavanceerd systeem dat jouw hartslag tijdens de training registreert en zichtbaar maakt op een groot scherm. Zo wordt je persoonlijk gecoacht, terwijl je in groepsverband aan het trainen bent.

Na iedere training ontvang je een email met jouw trainingsresultaten.

Ook benieuwd naar

RIK SMIT SCHOONMAAKBEDRIJF Al 10 Jaar een begrip in de Regio

Sinds jaren een vertrouwd gezicht in Fitness & Healthclub The Crunch.

Iedere dag met een sportieve gedachte naar een fitnessclub om door een ringetje te halen!

SCHOONMAAK/ONDERHOUD •

Glazenwasserij inclusief kozijnen.

• • •

Telescoopbewassing Dakkapellen houtwerk spik en span.

Hogedruk reiniging

• • •

Graffiti verwijdering Vloeren in de was Bouw oplevering/opruiming

RIK SMIT: MEER DAN SCHOONMAAK ALLEEN! Meer informatie op onze website: www.rsmitglazenwasserij.nl Telefoon: 06 225 484 48

The Crunch?

Je kunt tot 1 februari 2015 gratis gebruik maken van onze faciliteiten op basis van een Crunch Classic abonnement. Indien je besluit vanaf 1 februari 2015 lid te worden, betaal je geen inschrijfgeld (25 euro).

Zie de advertentie op pagina 2 in deze krant voor de actievoorwaarden!

The Crunch, more than just a gym! www.thecrunch.nl

5

Ben jij op zoek naar een

Healthy & Balanced Lifestyle?

Johnny Fernand Formule Life Style Coach Voedingsadviezen, seminars & lezingen, Personal Training en afslankprogramma’s.

Leverancier hoogwaardige kwaliteit voedingssupplementen Voor particulieren en Fitness & Healthclubs Meer info over diensten?

Mail: ikgaervoor@gmail.com Mob.: 06 25512784 Producten zijn verkrijgbaar via de webshop: jsfhealthshop.nl Ga nu naar de webshop voor

het GRATIS E-Book

“Mijn perfecte lijf”

Ga de uitdaging aan en

val binnen 90 dagen

minimaal 5 kilo af — OF —

bouw het op in spiermassa.

Laat je inspireren je Hoe zou jij het vinden om:  Op een simpele en leuke manier gewicht te verliezen  Spiermassa op te bouwen  Je gewenste figuur te creëren  Je leefstijl te veranderen  Een 90 dagen niet goed, geld terug garantie te hebben  Je fitter en energieker te voelen

leefstijl aan te passen.

Voel je fitter en energieker.

Bij aankoop van een Challenge pakket tot 1 februari

een GRATIS sportabonnement waarna je lid kunt worden ZONDER inschrijfgeld!

Meer info: 06 532 504 24 paulina@project-10-nederland.nl

Groepslessen…

Leuk, Effectief en UITDAGEND!

M

et zo’n 50 lessen per week, biedt The Crunch een uitgebreid en vooruitstrevend groepslessenrooster. The Crunch blijft altijd op zoek naar nieuwe lesvormen en hypes. Hierbij zullen wij altijd met een kritisch oog kijken naar de veiligheid, effectiviteit en toegankelijkheid van een lesvorm alvorens wij besluiten deze in onze club aan te bieden. Alle groeplessen zijn inbegrepen in de abonnementsprijzen.

BARRE WORX Zo heeft The Crunch vorig jaar zomer de nieuwe rage uit USA opgepikt. Barre lessen. Deze les is gebaseerd op klassieke balletoefeningen, gecombineerd met Pilates- en Yoga oefeningen. De oefeningen worden uitgevoerd in een strakke opeenvolgende choreografie, welke voor iedereen van ieder niveau goed te volgen is. De les wordt ondersteund door eigentijdse, uptempo muziek (geen klassieke muziek). Vooral de core, benen en billen worden gedurende dit uur flink aangepakt. Onze instructeurs zijn in Engeland opgeleid en daarmee biedt The Crunch als eerste Fitness & Healthclub deze speciale barre lessen aan.

VOOR IEDEREEN EEN LES! The Crunch biedt veel verschillende lestypen!

Behalve Barre Worx, kun je bij The Crunch terecht voor Les Mills lessen, zoals Bodypump en Bodybalance, (Kick)bokslessen en zaktrainingen, Fifty Fit lessen, Spinning en Yoga. Vanaf maart wordt ook weer een compleet buitensport programma worden opgestart.

RELAX, HET IS MAAR YOGA! De yogalessen bij The Crunch hebben een enorme vlucht genomen. Daarom heeft The Crunch het YOGA aanbod flink uitgebreid. Je kunt bij The Crunch verschillende typen Yogalessen volgen: Criticial Alignment, Vinyasa Flow Yoga, Advanced Vinyasa Flow Yoga, Yin Yoga en Yin Yang Yoga.

Informatie over de verschillende typen YOGA kun je terugvinden op onze site.

We zijn met recht trots op het Crunch Team van ervaren en professionele Yogadocenten: Jitka Adamkova, Annelies Visser, Mareille Outshoorn en Judith Oldewarris. Onze vaste invalkracht is Rowan Krischker. Inmiddels bieden wij maar liefst acht Yogalessen per week!

INSTRUCTEURS Uiteraard wordt bij iedere lesvorm gezocht naar de instructeur die daarvoor het meest geschikt is, passie heeft voor de sport, gediplomeerd en ervaren is.

Deze visie heeft geresulteerd in een gevarieerd rooster met fantastische lessen, gedoceerd door enthousiaste en gedreven instructeurs, zodat jij altijd een groepsles kunt vinden die bij je past en waarmee je jouw persoonlijke doelstellingen kunt behalen!

PERSOONLIJKE AANDACHT, OOK IN GROEPSVERBAND! The Crunch heeft in het kader van de persoonlijke aandacht voor haar leden bewust gekozen voor relatief kleine groepen. De spinninglessen zijn hierop een uitzondering, tijdens deze les is de deelnemer eenvoudiger te coachen door de instructeurs, zeker met ons speciale hartslagmeting systeem. Op pagina 5 vind je ook een artikel over hartslagmeter training.

SPECIALS Regelmatig verrassen wij de leden met leuke specials. Een gast instructeur, een extra lange workout, een nieuw lesprogramma om de behoefte onder de leden te bepalen. Ons rooster is dynamisch en wordt indien nodig aangepast aan de wensen van de leden. Zo blijft sporten leuk en uitdagend!

SIMPEL AANMELDSYSTEEM VOOR LESSEN VIA LESSENPLANNER Op onze lessenplanner app kun je zien hoeveel plaatsen er per les beschikbaar zijn. Tevens kun je je online inschrijven via deze app op onze website, of op je eigen smartphone. Je kunt je ook telefonisch of persoonlijk aan de balie aanmelden voor onze groepslessen. Meer info over de lessenplanner vind je op onze site.

ZUMBA SPECIAL! I

edere vrijdagavond ZINGEN & SWINGEN @ The Crunch!

Patricia Godet (Black Pearl) kan behalve lesgeven en dansen ook geweldig zingen.

Iedere vrijdagavond om 18.00 uur een spetterende ZUMBA workout voor Crunchers.

B

lack Pearl heeft uitdagende maar simpele choreografieën en beschikt over de skills om deze aan iedereen te leren, ook als je pas begint.

Daarbij zingt ze de sterren van de hemel. Zweten en genieten, deze special is echt UNIEK in Amsterdam!

Een keer uitproberen? Geen enkel probleem! Meld je aan voor onze gratis proefperiode en wij schrijven je kosteloos in voor de les.

7

Crunch Care

T

he Crunch heeft een breed platform van zorg in huis. Leden en niet-leden kunnen terecht bij onze specialisten met zowel fysieke als mentale klachten.

Crunch Care bestaat uit een team van professionele, ervaren (medische) specialisten op het gebied van sportmedische zorg: · · · · ·

· · ·

chiropractor osteopathie fysiotherapie sportarts sportkeuringen, inspanningstesten met hartfilm afvallen en voedingsadvies diëtiste ontspannende en therapeutische massages

Papa’s en mama’s zijn welkom!

Fysiotherapeut en chiropractor zijn meerdere dagen per week aanwezig op de club. Met de masseurs, osteopaat, sportarts, diëtist en voedingsdeskundige kun je een afspraak maken bij ons op de club.

Professionele medische keuringen &

inspanningstesten

Iedere laatste zaterdag van de maand is er een TESTLAB. Je kunt dan allerlei gezondheidstesten laten afnemen (bloeddruk- en polsmeting, cholesterol, glucose, HB en longfunctietesten o.a.), maar ook een maximale fietstest met ademgas analyse bijvoorbeeld. 1x per maand op zondag is de masseuse aanwezig voor WALK-IN MASSAGE SPECIALS tegen gereduceerde tarieven!

De behandelingen van onze specialisten worden helemaal of (groten)deels vergoed door de ziektekostenverzekeraar (basis of aanvullende verzekering). Tevens is het zo dat sportartsen medisch

eerlijk sporten terwijl jouw kind(eren) vermaakt worden in onze gezellige kinderopvang? Bij The Crunch kan het!

Je kunt een Crunch abonnement uitbreiden met een Child Care pluspakket. De kosten hiervoor bedragen slechts € 12,50 per maand. Voor dit bedrag kun je 7 dagen per week gebruik maken van onze oppas service (maximaal 1,5 uur per dag, gedurende de openingstijden van de opvang).

Crunch Child Care is 7 dagen per week geopend, van maandag t/m vrijdag van 09.00-12.00 uur en op zondag van 10.00-13.00 uur.

Gemiddelde leeftijd van de kinderen is tussen 0 en 6 jaar. Je kunt ook eenmalig gebruiken maken van de opvang. Kosten zijn dan € 5,- per keer.

H

alles onder 1 dak!

T

Op zondag 22 maart 2015 organiseert The Crunch Fitness & Healthclub een SPINNINGMARATHON met maar liefst 300 fietsen in het Ronald McDonald Center! Wil je meedoen?

Je kunt je inschrijven voor de marathon via deze site:

AMSTERDAM

CYCLE SPECTACLE!

www.sweat4onlyfriends.nl

Sweat 4 Only Friends Winners never quit!

Zondag 22 maart 2015

5 UUR durende Cycling Marathon 10 MASTER MOTIVATORS 3 LIVE DJ’S WITH THEIR FUNKY SOUNDS LOTTERY WITH GREAT PRICES LIGHT SHOW BY …….

AT LEAST 300 BIKES! PRESENTER DUO Nancy Hasselbaink & Friends Eduard Bekkers & Bas Hageman Floor Overmars & Lisa Costa Lima John Rijsbergen & Yvonne van Schaik Marcel Gierman & Friends

SPORT & CARE,

he Crunch zet zich jaarlijks in voor Stichting Only Friends in het Ronald McDonald Center te Amsterdam (www.onlyfriends.nl).

The Crunch & Benefit

LINE UP 11.00-12.00 12.00-13.00 13.00-14.00 14.00-15.00 15.00-16.00

specialisten zijn geworden. Per 01-01-2016 zijn sportartsen als ziekenhuisspecialisten werkzaam en zullen dan ook op deze wijze vergoed worden. Per 0101-2015 zullen een aantal ziektekostenverzekeraars, (o.a. Achmea, CZ, ONVZ en VGZ), aanvragen via de sportartsen voor X-foto, echo en MRI reeds vergoeden. Dit in aanloop voor 2016.

MUSIC BY Presenters Choice Dimitri Kneppers Dimitri Kneppers Presenters Choice Presenters Choice

Stichting Only Friends is een organisatie die het voor kinderen met een beperking mogelijk maakt om te sporten. Een fantastisch initiatief. Voor onze leden is sporten een vanzelfsprekend iets.

Voor deze kinderen niet. Wij maken van de nood een deugd. We organiseren een geweldig spinning event o.l.v. grote presenters en DJ Dimitri Kneppers (www.dimitrikneppers.nl).

De marathon wordt georganiseerd in het prachtige Ronald McDonald Center, gelegen aan de ring in Amsterdam (Noord).

Lichtshow, knallende muziek, inspirerende instructeurs van internationaal niveau, 300 spinning freaks… VIJF uur lang!

Dit wordt een spinning sensatie om nooit te vergeten!

Inmiddels hebben zich al acht Amsterdamse clubs zich aangemeld om deel te nemen aan de marathon! De opbrengst van het event komt volledig ten goede aan Stichting Only Friends. Sporten door sporten. Wat is er mooier?

DUUR: 10.00-18.00 (MARATHON 11.00-16.00)

SIGN

UP NOW!

LOCATIE: RONALD MCDONALD CENTER, AMSTERDAM FREE PARKING (& SHUTTLE BUS)

8

DJ Dimitri Kneppers

Presenter Marcel Gierman