Fitnesskrant My Move

Al 15 jaar een begrip in de regio!

Met ruim 2000 m² sportplezier

! f l e s r u o y e z i g r e n e d n a e v o M ! a e v e o k a M y M M j i b m o k l we Onbeperkt sporten vanaf

€6,

90

per week

MyFitplan

René & Lilian

Meer dan fitness

Preventiecentum

resultaatgarantie

samen 30 KG kwijt!

het is een levensstijl!

bewegen is medicijn!

pagina: 4

pagina: 5

pagina: 7

pagina: 8

100%

www.mymove.nl - 0180 - 58 05 22

Da’s makkelijk!

RENOVATIE VLOEREN VAN HOUT EN NATUURSTEEN ONDERHOUD VAN ALLE SOORTEN VLOEREN

Al uw kantoorbenodigdheden onder één button

VERKOOP VAN LAMINAAT, HOUTEN EN PVC-VLOEREN SHOWROOM OP AFSPRAAK

Ga snel naar:

www.kantoorsupermarkt.nl

KANTOOR SUPERMARKT

Van Utrechtweg 71 - 2921 LN Krimpen a/d IJssel T 0180 - 550989 - www.alblasvloeren.nl

Nu ook voor particulieren! - info@corporatesupplies.nl

• Fysiotherapie • Manueletherapie • Fysiotherapie • Handtherapie • Manueletherapie • Lymfedrainage en oedeemtherapie • Handtherapie • Therapie bij bekken en/of bekkenbodemklachten • Lymfedrainage en oedeemtherapie • Bedrijfsdiensten • Therapie bij bekken en/of bekkenbodemklachten • Blessure en hersteltraining • Bedrijfsdiensten • Fysiotraining • Blessure en hersteltraining • Training bij diabetes type 2 en COPD • Fysiotraining • Behandeling van Claudicatio Intermittens • Training bij diabetes type 2 en COPD (etalage benen) • Behandeling van Claudicatio Intermittens • Fysiotherapie (etalage benen)

Duidelijk in fysio- & manuele therapie Duidelijk in fysio- & manuele therapie Groenendaal 1 2922Groenendaal CJ Krimpen 1 aan den IJssel T 0180 51 CJ 29 Krimpen 80 2922 aan den IJssel T 0180 51 29 80

IJsseldijk 357 • Manueletherapie 2922IJsseldijk BK Krimpen aan den IJssel KNGF Geregistreerd 357 • Fysiotherapie • Handtherapie www.fysiomanueletherapie.nl T 0180 51 BK 29 80 2922 Krimpen aan den IJssel KNGF Geregistreerd • Manueletherapie • Lymfedrainage en oedeemtherapie www.fysiomanueletherapie.nl T 0180 51 29 80 • Handtherapie

• Therapie bij bekken en/of bekkenbodemklachten • Lymfedrainage en oedeemtherapie • Bedrijfsdiensten • Therapie bij bekken en/of bekkenbodemklachten • Blessure en hersteltraining • Bedrijfsdiensten • Fysiotraining • Blessure en hersteltraining • Fysiotraining • Training bij diabetes type 2 en COPD Duidelijk in fysio- & manuele therapie • Training bij diabetes type 2 en COPD • Behandeling van Claudicatio Intermittens • Behandeling van Claudicatio Intermittens (etalage benen)

lijk in fysio- & manuele therapie

al 1 mpen aan den IJssel 29 80

(etalage benen)

IJsseldijk1357 Groenendaal IJsseldijk 357 2922 BK Krimpen 2922 CJ Krimpen aan denaan IJsselden IJssel 2922 BK Krimpen aan den IJssel T 0180 T 0180 51 2951 8029 80 T 0180 51 29 80

KNGF Geregistreerd

KNGF Geregistreerd

www.fysiomanueletherapie.nl www.fysiomanueletherapie.nl

CORPORATE SUPPLIES

KANTOOR SUPERMARKT

3

Van fitness naar Lifestyle centrum!

De laatste jaren is er enorm veel veranderd op het gebied van fitness!

Enerzijds zijn er gespecialiseerde clubs ontstaan, geschikt voor een specifieke doelgroep. Zoals een crossfitbox, personal-training studio, bootcampclub of clubs voor alléén vrouwen. Anderzijds hebben de (low) budgetclubs hun intrede gemaakt.

Bij de gespecialiseerde clubs zijn de abonnementskosten vaak hoger doordat zij gediplomeerd personeel in dienst hebben en intensievere begeleiding geven aan hun leden. Bij de (low) budgetclubs is dat juist niet het geval en daardoor kunnen de abonnementskosten aanzienlijk lager liggen.

Positief gevolg is dat dankzij die lagere abonnementskosten bij deze budgetclubs fitness voor vrijwel iederéén bereikbaar is geworden !

Maar nu de praktijk: is een budgetclub ook voor vrijwel iederéén wel de voordeligste oplossing?

Want: De toestellen alléén, of Tatjana die roept “Kom Op Nou” gaan de meeste mensen niet helpen om af te vallen of fitter te worden… met andere woorden:

Géén resultaat behaald is wellicht alsnog duur betaald..!!

De toestellen spelen namelijk een ondergeschikte rol bij het bepalen en behalen van uw doelstellingen. Het team van medewerkers des te meer. Zij kunnen U namelijk echt helpen en adviseren bij het verbeteren van uw levensstijl zoals meer bewegen en/of gezond afvallen.

Vandaar dat we met ingang van 1 januari j.l. dan ook een nieuwe naam en huisstijl hebben aan laten meten. Van Healthcenter naar Lifestyle centrum voor “jong”(peuterdans) tot “oud” (seniorenfit).

Benieuwd wat wij voor uw lifestyle kunnen betekenen?

Kom in beweging en start vandaag nog bij MyMove en ervaar voor slechts een paar euro per week meer …

• De 100% resultaatgarantie voor afvallen en/of conditieverbeteren met coaching • Grootste keuze, variatie en ruimte op gebied van: - Bewegen (groepslessen, fitness, binnen, buiten) - Intensiteit (kort, lang, intensief of ontspannend) - Begeleiding (1 op 1, groepsverband of vrij) • Gratis koffie, thee en/of sportdrank • Keuzevrijheid bij wel of géén abonnement, looptijd en blessurestop • Bij keuze voor een abonnement een annuleringsrecht van 30 dagen • Ruime parkeergelegenheid • Kinderopvang • Toegang tot 100 van de beste fitnessclubs van Nederland (VES clubs) • De sfeer binnen onze club • De drive van ons team om: “u te bewegen tot meer bewegen”

Voor deze benadering kiest My Move al meer dan 10 jaar! En met succes. Doordat ons team continu streeft naar zo veel mogelijk service, aandacht, plezier en resultaat voor onze leden zijn we uitgegroeid tot de populairste ontmoetingsplek op het gebied van bewegen, dans, sport, voeding en lifestyle in de regio.

Kom langs en ervaar het zelf!

`Onze kracht zit in onze mensen´ Gediplomeerd personeel met fitnesstrainers, voedingsconsulenten, personaltrainers, dansdocenten, fysiotherapeuten en BHV’ers!

Bij MyMove bent u in goede handen!

d n e e h t t a s n i g e b Life of your comfort zone!

4

COACHING & SPORT MyFitplan: Sporten met 100% resultaatgarantie!

Spinning: Coach by Color!

Met het coachingprogramma“MyFitplan”bent u verzekerd van een persoonsgerichte training. De huidige staat van uw conditie wordt bepaald door middel van een beweegadvies met hartslagmeter.

U gaat een persoonlijk trainingsplan volgen waarin u gemotiveerd wordt door het aantal te behalen punten op de trainingstoestellen. Elke 10 weken wordt het beweegadvies herhaald en worden de resultaten met elkaar vergeleken.

Op deze manier worden uw vorderingen inzichtelijk gemaakt.

Voordelen: • Al na 4 weken de eerste voelbare resultaten!

Onze nieuwe innovatieve spinningfietsen presenteren via vijf gekleurde zones op een levendige manier het geleverde vermogen (Watt) aan de gebruiker en instructeur.

De trainingconsole beschikt over vier schermen om makkelijk te kunnen navigeren binnen een breed scala van informatie: Watt (vermogen), hartslag, snelheid, rotaties/min, tijd, favoriete statistieken, tijd in zones, calorieën, weerstandsniveau, afstand en nog veel meer.

Betekent voor de deelnemers dat ze gemakkelijker gecoacht kunnen worden, op een veilige manier toch intensiever kunnen trainen en dus betere en snellere resultaten boeken.

Ook prettig hierbij is de nieuwe klimaatinstallatie die niet alléén de temperatuur in de spinningzaal op peil houdt maar ook de Spinners van verse lucht voorziet !

• Trainen op hartslag zorgt voor een doelgerichte training • Motiverende punten training • Veilig en verantwoord trainen met hartslagmeter

In 12 maanden van bankzitter tot actieve sporter!

Wilt u écht weten hoe u ervoor staat, doe dan de spinningtest! Op deze manier komt u erachter wat u ideale trainingsintensiteit is, u trapt niet meer in het “luchtledige” maar op uw individuele weerstandsniveau en dus sneller naar uw doel.

7

Sporten met senioren: Wie altijd op een maandag- of donderdagochtend komt trainen heeft ze vast wel eens gezien. Onze vaste gasten, de vrienden; Albert, Mac en Peter. Deze 3 vrienden & oud-collega’s sporten al bijna 9 jaar bij MyMove.

Slecht een enkele keer laten zij verstek gaan, maar daar moet daar wel een heel goede reden voor zijn. 2x per week wordt er ruim 2 ½ uur getraind.

Uiteraard onderbroken door een koffiepauze, maar altijd afgesloten met een half uur sauna bezoek. Naast tijd voor het sporten is er dus ook voldoende gelegenheid tot ontspanning.

In de jaren voor het lidmaatschap bij MyMove hebben zij nog bij verschillende andere sportscholen in de regio gesport. Maar nergens vonden zij de professionaliteit en gezelligheid zoals ze deze nu hebben gevonden. Hierbij merken zij op dat vooral het personeel het verschil maakt. Altijd service met een glimlach. Bovendien wordt er direct gehandeld bij een defect of klacht.

De mannen vinden het belangrijk dat hun conditie optimaal blijft. Inmiddels heeft Albert een knie-operatie achter de rug en heeft ondervonden dat een goede conditie essentieel is voor een goed herstel.

Mac heeft inmiddels de 82 jarige leeftijd bereikt maar voelt zich nog steeds 50! Naast het fitnessen, fietst hij ook nog eens zo’n 8000 km per jaar. Albert (73) en Peter ( 70) vermaken zich naast het fitnessen ook nog met stijldansen.

Al met al zijn deze senioren een voorbeeld voor hun leeftijdsgenoten.

Op de vraag waarom ze graag bij MyMove sporten komt een een sluidend antwoord:

“het is hier altijd gezellig, gemoedelijk en vertrouwd.”

Albert (73)

Peter (70)

Mac (82)50! voelt zich

Fuel for your body & brain!

Fast-Fit: verbrand 800 calorieën in slechts 2x4 minuten!

MyMove beschikt over Fast-Fit: een unieke trainingsmethode waarin u in zo min mogelijk tijd, vrijwel het hele lichaam traint.

Binnen 10 minuten een complete work-out? Ja! Het kan: ervaar het met FastFit.

“No time to get fit, Get fit in no time” Gewichtsverlies; Per sessie kunt u 800 calorieën verbranden. Van de Fast-Fit is bekend, dat gedurende meerdere uren na de trainingssessie de stofwisseling van ons lichaam als het ware in een hogere versnelling staat.

Een sterke verbetering van de conditie. Dat effect is optimaal bij een trainingsfrequentie van driemaal per week.

Toename van de spierkracht. Door de gerichte, zeer efficiënte training op de Fast-Fit is een duidelijke krachttoename in benen, buikspieren, rug en schoudergordel meetbaar.

5

Lilian van der Weele: Al meer dan 20 kilo afgevallen!

Vorig jaar februari heb ik de stap genomen om een andere leefstijl aan te wenden. Op aanraden van een vriendin heb ik voor MyMove gekozen.

Zij raadde mij de club aan omdat de persoonlijke aandacht en begeleiding voor haar ook goed had gewerkt. Al eerder had ik pogingen gedaan om wat kilo’s kwijt te raken met diverse diëten. Dit had soms wel een tijdelijk effect, maar ik viel altijd weer terug in mijn oude leefpatroon.

Zonder coaching is het moeilijk om gemotiveerd te blijven. Bij MyMove heb ik die coach gevonden in Jeroen. Door zijn enthousiasme en inzet ben ik in de afgelopen maanden al 20 kg. afgevallen! Wekelijks word ik door hem gewogen. Soms was dat wel eens spannend, immers geen resultaat betekent een flinke reprimande!!!

Naast de coaching van Jeroen zijn de voedingslijsten ook een geweldig hulpmiddel.

Het feit dat ik elke dag een menu had was fijn. Alles wordt voorgeschreven, zelfs het boodschappenlijstje ontbreekt niet.

De voedingslijsten heb ik niet meer nodig. Het eetpatroon is inmiddels behoorlijk eigen geworden. Het gaat er om dat ik voldoende eet, verdeeld over de dag.

Met alleen een dieet had ik dit nooit bereikt. Het sporten geeft je net die boost om af te vallen. Als dit dan ook nog met veel plezier gepaard gaat, is het makkelijk vol te houden. Ik voel me in ieder geval een stuk fitter en actiever.

Ik kan het dan ook iedereen aanraden; ”Neem net zoals ik de stap en verander je leefstijl”!

René de Goeij: verloor in 2 maanden al 10 kilo!

Omdat ik al eerder lid was geweest bij andere fitnesscentra in Krimpen, leek het Bodyplan voor 10 weken mij een ideale oplossing. Op deze manier kon ik het eerst eens proberen, zonder dat ik voor een lange periode aan een contract vast zit.

Door de gezellige sfeer en het ervaren personeel voelde ik mij direct thuis.

Er wordt niet alleen begeleiding op het gebied van fitness gegeven, maar het Bodyplan geeft ook een uitstekende voedingsbegeleiding. Dit heeft er toe geleid dat ik in 10 weken al meer dan 10 kg. ben afgevallen.

Het gevarieerde lesrooster is fantastisch. Er is voor ieder wat wils. Mijn favoriete les is Spinning.

Door het Coach-by-Color van de nieuwe spinningfietsen wordt het fietsen nog intensiever en leuker.

Ook de fitnesszaal biedt voldoende mogelijkheden. Veel gevarieerde fitnessapparaten. Mijn favoriet is de FastFit. Een fitnessapparaat waarbij je in 2x 4 minuten een totale lichaamstraining hebt. Hierbij werk je aan je conditie en aan spierkracht. Even jezelf afbeulen in 8 minuten, heerlijk!!

en Sinds ik twee maanden geled . an ypl begonnen ben met bod de Ben ik al 10 kg kwijt dankzijde gemotiveerde aardige en goerd trainers daar. Leuk gevariee len lessenprogramma. veel toestelFit en mijn favoriet de FAST in heerlijk jezelf afbeulen in 8 m - René de Goeij

Na een aantal weken stak een oude blessure de kop weer op. Nadat ik dit had aangegeven, volgde een gesprek met trainer Milan. Met een vernieuwd trainingsschema had ik de blessure snel weer onder controle.

Al met al is het kiezen voor MyMove een goede keuze voor mij geweest. Na afloop van het 10 weken Bodyplan heb ik dan ook met overtuiging gekozen voor een abonnement en bezoek ik de club met plezier 2 á 3 keer per week.

MyFoodplan: Het succesvolste programma van de regio! inclusief voedingsbegeleiding!

Training + juiste voeding + coaching = resultaat!

Met het programma MyFoodplan leert u om op een verantwoorde manier met voeding om te gaan. Wij gaat uit van het individu, iedereen is anders.

De voedingsadviezen zijn persoonlijk en op maat gemaakt. Aan de hand van uw lengte, gewicht, vetpercentage en leefpatroon wordt uw energiebehoefte bepaald. Daarnaast zal u extra gaan bewegen onder begeleiding van uw coach!

Via uw energiebehoefte worden er persoonlijke voedingsschema’s gemaakt, die uitsluitend bestaan uit voeding die u in de supermarkt kunt kopen. Tijdens uw wekelijks contact moment met uw coach krijgt u iedere week een eetschema mee dat bestaat uit 7 dagmenu’s afgesloten met een boodschappenlijst waarop staat wat u de komende week nodig heeft. Ieder dagmenu bestaat uit 6 eetmomenten, 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.

DE IT PARTNER VAN MYMOVE B-K IT Solutions is al ruim 5 jaar een MKB specialist als het gaat om adviseren, implementeren en beheren van de juiste oplossingen die uw organisatie ondersteunen uw bedrijfsdoelstellingen te halen en uw uitdagingen op te lossen.

BEHEER | CLOUD | TELEFONIE | CONSULTANCY

Wij bieden 24/7 ondersteuning, wij denken mee met uw organisatie en wij hanteren korte lijnen.

BEL ONS NU!

In een gratis en vrijblijvende netwerkscan presenteren wij u graag ons advies en een besparingsvoorstel op maat.

0180 - 820 200

Nieuwe Tiendweg 11A | Krimpen aan den IJssel

WWW.B-KITSOLUTIONS.NL

It’s not just a spfeor! t, It’s a way of li

COACHING & lifestyle

unge!

Gezelligieslkooude en met grate dranken warm

Gevarieerd esaanbod in de fitnless zaal

2000 m² sportplezier!

Meer dan 100 groepslessen per week!

or Spinning: Coach by Col

op ons ein ! p m a c Boot utdoorterr unieke o

uiten b s r e m o ‘s Z

Georganiseerde uitjes Zoals fietstochten ! met hapje en drank je

ElliptiGO ! outdoo1rvl an de vele essen

Ki voor knidderopvang s tot 4 ja ar

Complete survivalbaan! voor n e ess l Dans g en oud! jon

volg ons op Facebook: facebook.com/healthcenter.mymove

Fitness b egeleidin g!

7

, n e pp a h o t s g n i h t r o Stop waiting f e them happen! go out and mak

8

MyMove

gecertificeerd Fit!vak preventiecentrum Sporten en bewegen als u (pre)diabetes of een andere chronische aandoening heeft. Of omdat u te zwaar bent en onder begeleiding wilt afvallen. Steeds meer Nederlanders willen of moeten gaan sporten om hun leefstijl en gezondheid te verbeteren.

Huisartsen en eerstelijns professionals adviseren mensen met diabetes, chronische aandoeningen of overgewicht ook steeds vaker om (meer) te gaan bewegen. Dat doen ze alleen als ze ervan overtuigd zijn dat het fitnesscentrum de juiste zorg kan leveren en de instructeurs over de juiste kwalificaties beschikken.

Klassiek Ballet / Streetdance / Pop show & musical / Jazz / Moderne dans / Peuterdans / Algemene dans vorming Opzoek naar een swingende dansles? Dan is MyMove Dance Department het antwoord! Er is keus uit een groot aanbod van dansstijlen, voor kinderen, jongeren en volwassenen. Iedereen kan deelnemen. De vrijheid van bewegen, de dynamiek en persoonlijke aandacht door onze dansdocenten zorgen voor veel plezier en een professionele dansles!

MyMove biedt u Als Fit!vak Preventiecentrum een veilige sportomgeving. Wij gaan een stapje verder dan de reguliere dienstverlening in een fitnessclub en zijn optimaal ingericht om mensen met specifieke aandoeningen zoals diabetes en obesitas veilig en effectief te begeleiden en trainen. Een aantal van onze instructeurs zijn opgeleid naar het hoogste kennisniveau en werken met protocollen en programma’s die bewezen effectief zijn.

“Bewegen is het beste medicijn” Nieuw: Kinderfeestjes!

Vier uw kinderverjaardag onder begeleiding van een professionele dansdocent!

U kunt kiezen uit verschillende thema’s: • Disney / Tinkerbell • Prins & Prinsessen • K3 • Cheerleader • Sprookjes (ook leuk voor jongens) • Prima Ballerina Kinderfeestjes zijn mogelijk vanaf 8 kinderen op woensdag, zaterdag en zondag.

Ook voor tieners kunnen wij een leuk dansfeest verzorgen!

START VANDAAG NOG EN PROFITEER VAN ONZE AANBIEDING: Als u zich inschrijft voor zaterdag 31 januari betaalt u géén starters fee! volg ons op Facebook: facebook.com/mymovedancedepartment

Workshops: In het kader van sport, voeding, dans en lifestyle gaat MyMove diverse workshops en inspirerende lezingen organiseren.

Start vandaag nog bij MyMove! Dat kan al vanaf €6,90 per week.

Ga naar www.mymove.nl of bel: 0180 - 58 05 22

Of het nu gaat om voeding, kracht of het voorkomen van blessures.

Alle facetten om een goede en gezonde leefstijl aan te wenden komen aan bod. Hiervoor zullen wij de beste op hun vakgebied uitnodigen om hun kennis en ervaringen te delen. Zo staat er in januari de workshop ‘op eigen kracht’ op het programma. Alles wat je nog niet weet over krachttraining komt hier aan bod.

Dus stap uit je comfortzone en laat je inspireren door deze leuke en uitdagende workshops!