Magazine Sjabbens Sports & Health

Open weekend Zaterdag 11 en Zondag 12 januari

van 09:00 – 13:00 uur

Al 45 jaar dĂŠ familie club in de regio.

Kijk snel op de achterkant voor een feestelijk aanbod.

www.sjabbens.nl

Endo Sjabbens, eigenaar Sjabbens Sports & health

Al 45 dé familie club in de regio Mijn naam is Endo Sjabbens en sinds 1 januari 2019 eigenaar van Sjabbens Sports & Health Renkum en Heteren. Of je nu wilt sporten met je partner, met de buurvrouw, de kinderen of met vrienden: sporters van alle leeftijden voelen zich thuis bij Sjabbens Sports & Health!

Wij zijn al sinds 1974 de gezelligste fitnessfamilie.

Met onze mooie locaties, ervaren trainers en uitgebreide lesroosters willen wij iedereen inspireren om te starten met sporten én om te blijven sporten, daarom vind ik het vooral belangrijk dat wij onze leden extra persoonlijke aandacht geven. We weten dat het niet voor iedereen makkelijk is om consequent één of twee keer per week te sporten. Daarom

Dit is Sjabbens Sports & Health al 45 jaar • • • • • •

Meer dan 120 groepslessen per week Effectieve training met eGym en FunXtio Hoogwaardige hygiëne en service Compleet aanbod voor het hele gezin Wellness faciliteiten zoals zonnebank en sauna Squash

VYTAL Het nieuwe voedings- en lifestyle programma van Sjabbens Sports & Health in je broekzak!

VYTAL is de makkelijkste manier om af te vallen, aan te komen of gezonder te eten zonder dat je je eigen voedingspatroon compleet hoeft om te gooien! Jij krijgt een handige app waarin je precies kan zien wat je moet eten om je doelstelling te bereiken, volledig rekening houdend met jouw voorkeuren! En dat niet alleen, want VYTAL komt met meer dan 800 lekkere recepten, een handig boodschappenlijstje en zelfs de mogelijkheid om je boodschappen direct thuis te laten bezorgen!

Wij kunnen je eenvoudig coachen via de VYTAL-coachomgeving en zorgen ervoor dat je je doelstelling bereikt. Via de chatfunctie in de app kun je ons vragen stellen en word je andersom ook gecoacht.

Wil jij nu écht aan je doelstelling werken? Neem contact op voor meer informatie en start vandaag nog!

2

willen we graag dat onze sporters niet alleen naar onze club(s) komen omdat het goed voor ze is, maar gewoon omdat het leuk is. Ik kan er dan ook enorm van genieten om te zien dat onze sporters met een glimlach op hun gezicht en met een tevreden en voldaan gevoel weer naar huis gaan.

Het is onze doelstelling om onze leden te helpen fit en vitaal te worden of te blijven door het bieden van innovatieve en kwalitatieve groeps-, fitness, en beweegprogramma’s. Deze programma’s maken we voor je op maat. In dit Sjabbens Sports & Health magazine vindt je allerlei activiteiten die misschien voor jou of je gezin reden zijn om Sjabbens Sports & Health eens te bezoeken. Veel leesplezier!

“EINDELIJK AFGEVALLEN”

Netty Koedam “Ik was al een paar jaar fanatiek aan het sporten omdat ik wilde afvallen, alleen lukte dit telkens niet. Na een gesprek met Rob en Marcel ben ik vervolgens gestart met hun lifestyle programma, en wist meteen dat ik dit veel eerder had moeten doen. De menulijsten zijn prettig, de maaltijden zijn makkelijk te maken en daarnaast kan het hele gezin gewoon mee-eten. Het is goed vol te houden omdat je best veel en lekker mag eten. Wekelijks op de weegschaal staan motiveert dan ook enorm, want je valt echt goed af.

Mede dankzij de geweldige coaching van Marcel en Rob ben ik nu ruim 20 kilogram kwijt en al ruim 2 maanden op gewicht. Mijn leven is totaal veranderd: ik voel me beter, heb meer energie en ik geniet dagelijks van mijn nieuwe kleding, 3 maten kleiner!”

eGym Fit in slechts 2x 30 minuten per week! eGym staat voor de meest efficiënte en veilige training voor snel resultaat. Ben je druk met werk, gezin en sociaal leven? eGym is dé perfecte oplossing voor mensen die fit & vitaal willen zijn maar gewoon weinig tijd hebben. Langere tijd niet gesport? Ook dán is trainen met eGym ideaal!

Wat is eGym?

eGym is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam. Onze fitnesscoaches stellen tijdens een persoonlijke intake alle toestellen voor je in en al je persoonlijke gegevens, zoals je zitpositie en trainingsgewicht, worden automatisch bewaard op je persoonlijke polsband.

Elke deelnemer traint en wisselt vervolgens op hetzelfde moment van toestel, waardoor je binnen 30 minuten een complete workout doet. Zonder wachttijden en zonder dat het saai wordt. Tijdens de training krijg je via je persoonlijke touch display trainingsinstructies waardoor eventuele blessures of een onjuiste uitvoering van de beweging tot het verleden behoren. Je traint dus snel, effectief en vooral met meer plezier!

FunXtion De leukste en meest uitdagende manier om jouw fitnessdoelen te behalen!

Wat is FunXtion?

FunXtion maakt functionele fitness uitdagend, leuk en toegankelijk vooriedereen! Met FunXtion beweeg je, door de verschillende bewegingsvormen, jouw lichaam op de manier waarop het hoort te bewegen en gebruik je je hele lichaam. Je draait, buigt, duwt en trekt en zult constant verrast worden door de variatie in workouts. De materialen zijn uitdagend, de omgeving inspirerend en de FunXtion coaches zijn goed opgeleid. Doe mee aan de FunXtion lessen of doe een workout voor jezelf door de Experience Station als je coach te gebruiken.

FunXtion is voor iedereen die van zijn workout wil genieten; jong, oud, man, vrouw, fit of minder fit.

Het maakt niet uit wat je huidige fitnessniveau is, FunXtion is voor iedereen toegankelijk. Je kunt zelf trainen, nieuwe oefeningen leren en verschillende workouts proberen, of je volgt een van de functionele workouts in kleine groepen die gegeven worden door één van onze fitness coaches.

Deze coach kan de oefeningen aanpassen aan jouw fitnessniveau en persoonlijke behoefte.

Je werkt aan je (core) kracht, het uithoudingsvermogen van je spieren, je conditie en je verbrandt bovendien heel veel calorieën! Al na een paar weken zul je het verschil merken in conditie, kracht, mobiliteit en bewegingsvaardigheden.

Door het doen van functionele training, haal je ook in het dagelijks leven veel voordelen uit deze training. Denk hierbij aan het sjouwen van boodschappen, traplopen en tuinieren.

3

Groepslessen Met 120 lessen per week, het grootste aanbod in de regio BODYBALANCE

RPM/Spinning

Bij BODYBALANCE kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

RPM/SPINNING is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid.

Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen.

Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.

SPRINT PERFECT PILATES Perfect Pilates is een training voor het hele lichaam.

Het bestaat uit oefeningen voor buik, billen, benen en rug. Perfect Pilates richt zich op een stevige rug en een stabiele core. Sleutelwoorden zijn: stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbeheersing.

YOGA YOGA is een les waarin we eenheid zoeken tussen lichaam en geest. Dit bereiken we door de combinatie: ademhaling, houding en concentratie.

4

LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op een fiets. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten.

Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.

XCORE XCORE een leuke en effectieve core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCOTrainer. De XCO-Trainer is een buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core!

BODYPUMP

BODYCOMBAT

BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 45 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel!

BODYCOMBAT is een toffe workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen.

SH’BAM Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM. Elke les is fun, uniek en afwisselend.

Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen.

BODYATTACK BODYATTACK is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden.

We combineren atletische bewegingen met krachtoefeningen, zodat je je hele lichaam traint. De instructeur leidt je door de workout en motiveert je als je dat nodig hebt.

KETTLEBELL Een kettlebell groepstraining is een functionele, gevarieerde en stoere intensieve training voor het hele lichaam, gericht op coördinatie, snelheid, kracht en flexibiliteit. Trainen met kettlebells zorgt voor een gezonder en strakker lijf, meer kracht en meer uithoudingsvermogen.

BODYSTEP

BOOTCAMP (Heteren)

BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.

BOOTCAMP is een spierversterkende trainingsmethode in kleine groepen onder professionele begeleiding van een fitnesscoach. Het doel is om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren door intensieve en uitdagende training.

JIU-JITSU RECREATIEF KICKBOKSEN Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel handen als benen gebruikt mogen worden. Door het recreatieve karakter van deze training is het geschikt voor mannen en vrouwen, zowel beginnend als gevorderd.

Jiu-jitsu is een van de oudste vechtkunsten en is de oervorm van judo en karate. Het leert je te verdedigen in allerlei situaties met of zonder wapens.

TAEKWONDO De van oorsprong Koreaanse vechtsport is een stijlvolle en veelzijdige vorm van zelfverdediging.

Bekijk ons actuele lesrooster op www.sjabbens.nl

5

Fitness Sterker, slanker, fitter. Wat je doel ook is, onze fitnesscoaches gaan je helpen. Iedere sporter is natuurlijk uniek, maar veel trainingsdoelen komen overeen. Bekijk welke trainingsdoelen wij definiëren en welke voor jou het belangrijkste zijn.

AFVALLEN

Afvallen is voor veel mensen een belangrijk trainingsdoel.

Met een paar kilo minder zit je vaak lekkerder in je vel!

CONDITIE & ENERGIE

Uit conditie raken is zo gebeurd. Een van de grootste nadelen ervan? Je hebt vaak ook minder energie. Het verbeteren van je conditie hangt samen met het verkrijgen van meer energie. Dit kan een heel duidelijk trainingsdoel zijn, bijvoorbeeld als je je een beetje uitgeblust voelt.

KRACHT

Krachtiger in het leven staan kan van alles betekenen.

Het mooie ervan? Met het opbouwen van fysieke kracht, komt vaak ook mentale kracht. Krachttraining kan dan ook om veel verschillende redenen een belangrijk trainingsdoel zijn.

VITALITEIT

Vitaliteit betekent letterlijk ‘levenskracht’. Het gaat over energie, motivatie en veerkracht. Begrippen waar sport en beweging veel invloed op kunnen hebben. Vitaler worden is een belangrijk trainingsdoel voor mensen van alle leeftijden.

Sporten met kanker “Ik kan veel meer dan ik dacht” “Toen ik voor de tweede keer kanker kreeg, vond ik het moeilijk om weer fit te worden. Eén keer in de week Pilates, meer zat er niet in. Ik las op Facebook een bericht dat Marcel opgeleid was om oncologische fitness te geven. Hij heeft me begeleid en gemotiveerd om drie keer per week aan kracht en conditie te werken.

Na acht maanden sporten ben ik fitter en heb meer spierkracht. Ik kan veel meer dan ik dacht.

Marcel past het programma aan op je wensen en houdt rekening met beperkingen zoals vermoeidheid en spierpijn. Ik ben trots op mezelf en gemotiveerd om door te gaan met sporten.”

6

Onze jeugdlessen Sjabbens Sports & Health is dé familie club in de regio. Wij vinden het belangrijk dat kinderen al jong beginnen met bewegen. Dit stimuleert de ontwikkeling en motoriek. Daarom hebben we bij Sjabbens Sports & Health diverse lessen voor jongens en meisjes vanaf 4 jaar.

Streetdance 6-12 jaar

Gezellig een drie kwartier dansen op de nieuwste muziek.

Iedere les wordt er gewerkt aan leuke hiphop/streetdancecombinaties. Er is ook aandacht voor houding, motoriek en lenigheid.

Kids Bootcamp 6 – 15 jaar

De Funxtion ruimte zal direct tot de verbeelding spreken bij kinderen, mooie kleuren en veel verschillende materialen om mee te “spelen”. Net als bij de volwassen lessen zijn de KIDS BOOTCAMP lessen gebaseerd op functionele training.

Grote samengestelde bewegingen die hen voorbereiden op bewegingen in het dagelijks leven of sport. De kinderen werken aan uithoudingsvermogen, kracht, balans en behendigheid op een leuke speelse manier.

Taekwondo 6 – 15 jaar

Taekwon-do is een vorm van een ongewapend gevecht.

Letterlijk vertaald betekent tae voet, kwon hand of vuist en do de manier of de weg. Taekwondo is dus het gebruik van de hand en de voet, met als doel zelfverdediging en het verbeteren van je persoonlijkheid en het wordt dus ook vaak gezien als een verdediging sport en niet als een vechtsport omdat er veel aandacht gaat naar zelfbeheersing en respect.

Een zelfverzekerd kind heeft veel minder kans om in bedreigende situaties te belanden. De fysieke en mentale aspecten van vechtsporten vergroten het zelfvertrouwen van kinderen en leert hen spelenderwijs om zich assertief op te stellen. De kinderen leren grenzen te stellen, NEE te zeggen en voor zichzelf op te komen!

Judo 4-17 jaar

Sjabbens Sports & health biedt judo voor kinderen vanaf 4 jaar aan. Wij vinden judo een must voor de ontwikkeling van een kind, deze sport kent dan ook alleen maar voordelen. Het overwint angsten, ze leren letterlijk vallen en weer opstaan. Ze werken op een speelse manier aan hun motorische en conditionele ontwikkeling door te springen, te rollen en te lopen. Judo is ook goed voor hun weerbaarheid, ze worden assertiever, fysiek sterker en krijgen meer zelfvertrouwen.

Kinderopvang vanaf 0 jaar

Op maandag-, woensdag- en vrijdagochtend kun je zorgeloos sporten terwijl je kinderen van 0 tot en met 6 jaar in goede handen zijn.

Deskundige leidsters zien erop toe dat je kinderen zich vermaken met speelgoed, knutselen of tekenen. Ook de allerkleinsten worden natuurlijk goed verzorgd.

Als lid van Sjabbens Sports & Health maakt u gratis gebruik van de kinderopvang!

7

Vo u cher

1 maand

onbeperkt sporten

voor

€45

Ontdek ons!

30 dagen onbeperkt sporten, inclusief intake en eGym. Deze actie is geldig tot 1 maart 2020.

Vraag naar de voorwaarden.

www.sjabbens.nl

Vo u cher

10x Zonnebank voor

€45

Tegen inlevering van deze voucher kunt u een 10 keer zonnebankkaart kopen voor slechts € 45,- (normaal € 70,-). Deze actie is geldig tot 1 maart 2020.

www.sjabbens.nl

Sjabbens Renkum Bram Streeflandweg 59 6871 HV Renkum T 0317 - 317 652

www.sjabbens.nl

Sjabbens Heteren P v M Gelderland Blauw 8c 6666 LR Heteren T 026 - 472 02 42