Gezond & Fitkrant Family Fit Staphorst

Uitgave: Fitness Media - www.fitnessmedia.nl

Gezond & Fit Gezond & Fit is een uitgave van Family Fit | najaar 2013

BOORDEVOL TIPS EN ADVIEZEN:

- afvallen zonder jojo-effect, het kan!

- sporten met specifieke klachten - 10 redenen om te starten met de Milon Cirkel

LEES MEER OVER:

!

N I R E T N I W E FIT D 1,- euro!

d maar n aa m te rs e e e d al ta e b n e Start nu

Pagina3 Een vitaal leven ook na je 65ste verjaardag Pagina 4 Afvallen zonder jojo-effect. Het kan echt...

Pagina 7 Rugklachten en toch sporten op de milon cirkel

PROBEER VOOR 1 EURO* EN ERVAAR DE MILON CIRKEL ZELF Iedereen wil graag fit en gezond zijn, voldoende beweging is hierbij erg belangrijk.

De Milon Cirkel geeft garantie voor meer energie, meer plezier en snel resultaat. Dat wil toch iedereen? Wanneer je nu lid wordt, train je de eerste maand voor maar 1 euro!

Al vele mensen gingen je voor, in deze gezond & fit uitgave vertellen zij hun ervaringen. De Milon Cirkel is namelijk voor iedereen; voor mensen die nog helemaal niet sporten, voor oudere mensen, voor mensen met een blessure, voor mensen die willen afvallen. Welk doel of wat voor

conditie je ook hebt, de Milon Cirkel is de weg naar gegarandeerd resultaat.

De volledige training bestaat uit 2 rondes op de cirkel en duurt in totaal maar 35 minuten. Door het gebruik van excentrisch trainen (het automatisch ingestelde gewicht welke je wegduwt, maar welke ook bij het terugzakken automatisch ingesteld wordt) is het effect 15 maal groter dan bij traditioneel fitnessen. De stofwisseling wordt al één uur na de training met 50% verhoogt!

Kom gerust eens bij ons langs, volg een proefles en ervaar de Milon Cirkel zelf. De Milon Cirkel iets voor jouw? Als je nu lid wordt, train je de eerste maand voor maar 1 euro. * Vraag naar de voorwaarden

ONZE GROEPSLESSEN Streetdance (jeugd) Op energieke moderne muziek zoals hiphop en R&B, verschillende populaire dansvormen trainen. De oefeningen zijn gericht op bewegingen uit videoclips, zijn vrij losjes en komen luchtig over.

Toch is deze workout niet zomaar dansen, maar een combinatie van techniek, pasjes en goed ritmegevoel.

Burn workout Burn: Body U Really Need. Onder begeleiding van muziek werkt u aan alle facetten voor een fit, strak en mooi lichaam: cardio, krachtoefeningen én core-training (evenwicht door optimale kracht in de buik, rug en heup).

Alle groepslessen op pagina 5

Gratis proefles volgen?

Maak vandaag nog een afspraak!

Bij Family Fit bieden wij een gevarieerd elftal aan groepslessen en trainingen. Want sporten is belangrijk. Het is niet alleen een aangename en sociale vrijetijdsbesteding, maar ook een goede investering in lichaam én geest. Want voor zowel de gevorderde sport(st)er als de onregelmatige sporter, is het de ultieme manier om uw lichaam te onderhouden.

Family Fit Sport- en Bewegingscentrum | Wethouder Timmermanstraat 7B | 7951 SH Staphorst | 0522 - 46 46 35 | info@family-fit.nl | www.family-fit.nl

Snel orde in uw administratie?

Fysiotherapie, revalidatie en training zijn de kernwoorden bij Fysio Toet. Er is in de praktijk een trainingsruimte en een groot aanbod aan fitnessapparatuur en oefenmateriaal. Bij de revalidatie van een sportblessure, zoals een knieblessure tijdens het voetballen, kan gebruik worden gemaakt van de fitness- en trainingsruimte. Fysio Toet is er, naast sportblessures, ook voor andere klachten aan het bewegingsapparaat zoals klachten aan rug, knie, nek, schouder of enkel.

Molenbergh 8 7961 AV Ruinerwold Tel. 06-22761518 E-mail: info@jwmadvies.nl

Lid Register Belastingadviseurs

NIEUW

WEBSITES

Bij Fysio Toet wordt ook ZwangerFit, MamaFit, zwangerschapsmassage en babymassage aangeboden, door een geaccrediteerde fysiotherapeut: Hendrina Westerink-Toet.

ZwangerFit is een moderne cursus waarbij je fit blijft. Je zorgt voor de optimale voorbereiding op je bevalling en een spoedig herstel na je bevalling. Daarnaast is er ruimte voor gezelligheid en het uitwisselen van ervaringen.

Naast het sporten kan men zich ook inschrijven voor de theorielessen, waarin alles met betrekking tot de bevalling aan bod komt. De cursus ZwangerFit wordt in Meppel en Staphorst (Family Fit) aangeboden.

Een praktijk met een grote uitstraling en professionaliteit waarin persoonlijke aandacht voor de patiënt centraal staat.

AL VANAF €295,-

Voor meer informatie of een gratis proefles ZwangerFit kun je kijken op de website.

Fysiotherapiepraktijk Toet tel: 0644539842               



De lessen ZwangerFit worden vanaf oktober, elke dinsdagochtend van 9.15 - 10.15 uur gegeven in Staphorst bij Family Fit. T: 06-44539842 (b.g.g. 0522 - 46 46 35)

www.fysiotoet.nl | info@fysiotoet.nl

De Milon Cirkel - het onderhoudsprogramma voor je lichaam!

Iedereen weet dat het goed onderhouden van je lichaam belangrijk is. Met gezonde voeding, voldoende beweging zorg je ervoor dat je lichaam in de juiste conditie blijft. Net als bij een auto is regelmatig onderhoud belangrijk en verlengd dit de uiteindelijke levensduur.

Toch sporten veel mensen niet of te weinig, veel gehoorde redenen zijn:

• • • •

fitness kost me te veel tijd door rugklachten is sporten voor mij een lastige opgave spiermassa is niet belangrijk, ik wil absoluut geen hercules worden weinig tot geen resultaat met fitness

Voor al deze mensen is er bij Family Fit geen excuus meer om niet te sporten. Al bij 6 maal per maand 35 minuten sporten onderhoud je jouw lichaam! Uren achter elkaar in de sportschool zitten is verleden tijd.

Je krijgt een eigen chipkaart waarop een speciaal op jouw lichaam en persoonlijk doel ingesteld trainingsprogramma staat. Alle apparaten stellen zichzelf in wanneer je het pasje in het apparaat plaatst. Het enige wat je hoeft te doen is plaatsnemen en de oefening uit te voeren.

al één uur na de training met 50% verhoogt! Meer resultaat in 35 minuten per training, voor elk gewenst doel.

Zelfs met een blessure is het mogelijk deel te nemen aan de Milon Cirkel bij Family Fit. Doordat we alle apparaten persoonlijke kunnen instellen en zelfs de kracht per arm of been kunnen instellen, is sporten met een blessure mogelijk. Fysiotherapeuten raden de Milon Cirkel aan voor iedereen met specifieke klachten.

De Milon Cirkel is het ideale onderhoudsprogramma voor je lichaam, daar is geen excuus meer voor!

In het midden van de Milon Cirkel staat een lichtzuil welke 1 minuut groen kleurt en vervolgens 30 seconden rood. Kleurt de lamp groen, voer je de oefening uit. Bij rood licht stop je en heb je 30 seconden om naar het volgende apparaat te gaan.

De volledige training bestaat uit 2 rondes op de cirkel en duurt in totaal maar 35 minuten. Door het gebruik van excentrisch trainen (het automatisch ingestelde gewicht welke je wegduwt, maar welke ook bij het terugzakken automatisch ingesteld wordt) is het effect 15 maal groter dan bij traditioneel fitnessen. De stofwisseling wordt

Geniet van een vitaal leven, ook na je 70ste verjaardag Uit onderzoek is gebleken dat je je veel jonger kan voelen dan je daadwerkelijk bent. Zo blijkt dat een goed getrainde 70 jarige een betere lichamelijke conditie heeft dan een ongetrainde dertiger. Met de juiste spiertraining kan je optimaal van het leven genieten.

Ouderdomskwalen zoals een hoge bloeddruk, kortademigheid en spier- en gewrichtspijnen kunnen verminderd worden door een consequente verbetering van leef- en eetgewoonten. De juiste combinatie van voldoende beweging en gezonde voeding brengt vitaliteit in je leven. Ook als u nog nooit gesport heeft.

Family Fit heeft met de Milon Cirkel de middelen in huis om te beginnen met sporten. Langzaam werken we aan spieropbouw, conditie en trainen we de longfunctie en het hart wordt versterkt. U hoeft de apparaten niet zelf in te stellen, dit gaat allemaal automatisch aan de hand van een persoonlijke chipkaart.

Kom langs voor een gratis proefles en zet de eerste stap naar een vitaal leven, ook als u nog geen 70 bent...

Gezond & Fit 3 Najaar 2013

Met gezonde voeding en beweging haal je het wel

Afslanken zonder jojo-effect Dat is een wens van velen van ons, zeker vlak voor en zeker na de feestdagen aan het begin van het nieuwe jaar en natuurlijk voor de zomer. Zoals de titel al zegt is afslanken alleen succesvol bij een combinatie van gezonde voeding en gerichte beweging. Afslanken is op zich heel simpel.

Je moet zorgen dat je meer calorieën verbrand

dan dat je via voeding binnenkrijgt. Maar als het echt zo simpel was, zouden er wel meer slanke mensen rondlopen.

Daarom een korte toelichting: Meer calorieën verbranden kan door flink te gaan sporten. Vroeger dacht men dat vooral conditietraining de beste manier was om vet te verbranden. Inmiddels heeft de wetenschap toch een andere theorie. Als je conditietraining doet is je stofwisseling (verbranding) namelijk tijdens het sporten verhoogd. Eén uur na het sporten nog maar 50% verhoogd, en daarna neemt het in rap tempo af.

Dat maakt dat je bijvoorbeeld pas na 200 km wandelen 1 kilo vet hebt verbrand. We weten niet hoeveel vrije tijd u hebt, maar 200 km wandelen is niet iets wat je even tussendoor doet.

Inmiddels weten we dan ook wel beter.

Spiertraining is de beste manier om je stofwisseling te verhogen. Na een intensieve spiertraining

is je stofwisseling namelijk nog 15 uur na de training minimaal 50% verhoogd. Naverbranding noemen we dat. Dat wil dus zeggen dat we zelfs als we ‘s avonds in bed liggen na het sporten nog steeds plezier hebben van onze inspanningen.

Minder eten betekent vaak het jojo-effect Minder calorieën innemen is een tweede belangrijke peiler om succesvol af te slanken. Echter zorgen Crashdieten voor een verlaagde stofwisseling.

Je krijgt minder calorieën binnen en daar gaat het lichaam zich op aanpassen. Het lichaam gaat minder verbranden omdat er nu eenmaal minder te verbranden is. Op dat moment zal je wel gewicht verliezen, maar zodra je weer meer gaat eten, doe je dat met een verlaagde stofwisseling. Dat zorgt ervoor dat je de extra calorieën opslaat in de vorm van vetten en dus snel weer dikker zal worden. Dat is het bekende jojo effect.

Kies daarom voor bewuste en gezonde voeding ipv minder calorieën. Family Fit werkt samen met voedingsdeskundigen en kan je begeleiden tijdens het afvallen.

De kunst van het afslanken zit ‘m dus in het behoud van spieren en een goede stofwisseling in combinatie met een gezond eetpatroon.

Family Fit helpt je graag bij het afvallen. Spiertraining staat centraal in het trainingsprogramma en natuurlijk biedt Family Fit evt. een gedegen voedingsprogramma aan.

Is het nodig om mijn spieren te trainen?

10 redenen om nu te starten met spiertraining

1

Vermindert belasting van hart- en bloedvaten

De doorbloeding van spieren verbetert, waardoor ze meer kracht hebben. En dat is iets waar je ook in het dagelijks leven iets aan hebt. De zuurstofvoorziening van het hart verbetert en de kans op een hartinfarct wordt kleiner.

2

3

4 5

Het houdt je jong:

als je jouw spieren niet gebruikt, verdwijnen ze. Als je ouder wordt, kan op die manier bijna een derde van jouw spiermassa verloren gaan. Spieren worden dunner, zwak en lui.

Een getrainde zeventiger heeft echter nog dezelfde spiermassa en kracht als een ongetrainde dertiger. Als je wil kan je dus 40 jaar lang 30 blijven.

Het houdt je soepel:

train je spieren en je kan tot op hoge leeftijd steile trappen beklimmen, surfen en golfen.

Je blijft mobiel en doet dingen waar jouw leeftijdsgenoten alleen nog maar van kunnen dromen.

Het zorgt voor een goede lichaamshouding.

7 8

Het versterkt de rug.

Een op de twee mensen heeft rugklachten. Sterke spieren en een goede coördinatie voorkomen en verminderen rugklachten.

Het verhoogt je energieverbruik in rust.

Dat betekent dat je meer calorieën verbrandt, zowel tijdens de training maar ook als je slaapt. En dat iedere dag weer.

9

Het helpt diabetes te voorkomen.

Spiertraining gaat insulineresistentie tegen.

Geen holle of kromme rug, maar een stabiele, rechte rug tot op hoge leeftijd. Een goede houding helpt enorm om langer van het leven te genieten.

Het voorkomt slijtage van gewrichten.

Spieren vormen een beschermende buffer voor gewrichten en de wervelkolom. Goed ontwikkelde spieren verminderen de belasting op de gewrichten en de wervelkolom met wel vijftig procent.

10

Het verbetert je humeur.

Direct na het trainen voel je jezelf meer ontspannen, evenwichtiger, tevredener en vrolijker. Op de lange termijn vermindert het trainen van spieren angst en depressies.

Het zorgt voor meer zelfvertrouwen, energie en vitaliteit.

Het beste nieuws:

6

Het verlaagt het risico op osteoporose.

Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen spierkracht en botmassa. Iemand die meer spieren heeft, heeft ook sterkere botten.

Het is nooit te laat om met spiertraining te beginnen.

Onderzoek in Japan heeft aangetoond dat zelfs bedlegerige mensen van 90 tot 100 jaar nog spieren kunnen opbouwen met spiertraining. Zelfs in die mate dat de meeste van deze mensen na enkele maanden niet meer aan hun bed gekluisterd bleven.

Gezond & Fit 4 Najaar 2013

De groepslessen van Family Fit Burn workout Burn: Body U Really Need. Onder begeleiding van muziek werkt u aan alle facetten voor een fit, strak en mooi lichaam: cardio, krachtoefeningen én core-training (evenwicht door optimale kracht in de buik, rug en heup). Tijdens de workout wordt regelmatig de XCO tool gebruikt – twee aluminium buisjes gevuld met grit. Deze attributen zorgen ervoor dat je meer calorieën verbrandt dan zonder deze buizen.

Doel > conditie, vetverbranding, spierversteviging

Aerobics Bij deze populaire uit Amerika overgevlogen workout, werkt u in groepsverband schematisch aan uw hele lichaam. U doet oefeningen beginnend met een warming up, volgend door cardio, vervolgens vloer- en stretchoefeningen, en ten slotte een cooling down.

Doel > vet- en koolhydratenverbranding, krachtopbouw, verhoogde flexibiliteit en coördinatie

Pilatus / Balance Pilates omvat een trainingsmethode waarbij de kwaliteit van de oefeningen belangrijker is dan de kwantiteit. In groepsverband doet u namelijk op relatief rustig tempo specifieke rek- en spierversterkende oefeningen. Deze worden in een vaste volgorde uitgevoerd waarbij de nadruk ligt op balans en kwaliteit van de oefening.

Doel > spierversterking, souplesse en balans, een betere houding, een gestroomlijnd lichaam.

Spinning In groepsverband indoor fietsen op energieke muziek. Aan de hand van intensieve intervaltraining waant u zich door bergen en dalen onder begeleiding van ‘n enthousiaste motiverende coach.

Deze laat u zowel zittend als staand fietsen terwijl u de weerstand van de fiets aanpast.

Doel > hogere conditie hart en longen, uithoudingsvermogen, vetverbranding voor buik, billen en benen

AeroStep

Nieuwe trend vanaf september ook bij Family Fit

In groepsverband doet u oefeningen op de AeroStep; een met lucht gevuld attribuut om op te staan. Door deze wankelende ondergrond ontstaat er een totaal nieuw bewegingspatroon, dat zeer leuk wordt ervaren. Deze workout bevordert en stimuleert uw reactiesnelheid en traint uw reflexen.

Doel > verhoogde reactiesnelheid, snellere coordinatie

BBB

Drums Alive

De nieuwe groepsles is perfect om je coördinatie te verbeteren. Tijdens deze les sla je met drumsticks op een zitbal, maar ook op de bal naast of achter je. We beginnen de les rustig en warmen onszelf op, naarmate de les vordert gaat ook het tempo omhoog en wordt de intensiteit van de oefeningen steeds hoger. Drums Alive is de les om caloriën te verbranden, spieren te trainen en je coördinatie tussen ogen, armen en benen te verbeteren.

Doel > conditie, spierversteviging, verhoogde coördinatie

Kennismaking

Deze workout is een totale workout voor iedereen die doelgericht en efficiënt wil shapen en afvallen, want geheel in het teken van de drie grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. Hierbij worden er verschillende vormen van bewegen gebruikt, zoals spierversterkende en conditionele oefeningen.

Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Doel > vetverbranding, betere bloedsomloop, reiniging en flexibiliteit

Drums Alive Proeflessen op dinsdag 26 september om 18:45 uur en op maandag 30 september om 10:00 uur

Body fitness Met deze workout doet u in groepsverband intensieve krachtoefeningen met halters met gewichten. Dit op muziek, met voor iedere spiergroep een passend muzieknummer; de oefeningen kunnen dus zowel langzaam als explosief zijn.

Doel > spierconditie, -versterking en -versteviging, vetverbranding

Mixed Dance Als u van dansen houdt is dit de ideale groepsles.

Bij Mixed Dance gebruiken we verschillende muziek- en dansstijlen, een mix van club fiesta, zumba, streetdance en moderne dans. De intensieve training zorgt ervoor dat u calorieën verbrandt terwijl u plezier maakt, de danspasjes zijn eenvoudig, zodat jong en oud deze les kunnen volgen.

Daarnaast kunnen alle oefeningen in een eigen tempo worden uitgevoerd en op basis van uw huidige conditie worden uitgevoerd.

Doel > algemene fitheid, vetverbranding voor buik, billen en benen

Club vitaal Club Vitaal is een zeer gevarieerd workout-programma en omvat een mix van cardio-, stretch- en weerstandsoefeningen om uw conditie, kracht en lenigheid te verhogen. Dankzij de relatief minder hoge intensiviteit van de oefeningen is deze workout uitermate geschikt voor de beginnende of geblesseerde sporter.

Doel > spierversterking, stabiliteit, lenigheid

Streetdance (jeugd) Op energieke moderne muziek zoals hiphop en R&B, verschillende populaire dansvormen trainen. De oefeningen zijn gericht op bewegingen uit videoclips, zijn vrij losjes en komen luchtig over. Toch is deze workout niet zomaar dansen, maar een combinatie van techniek, pasjes en goed ritmegevoel.

Doel > verhoogde coördinatie, uithoudingsvermogen, ritmegevoel

Gratis proefles volgen? Maak vandaag nog een afspraak!

Bij Family Fit bieden wij een gevarieerd elftal aan groepslessen en trainingen. Want sporten is belangrijk. Het is niet alleen een aangename en sociale vrijetijdsbesteding, maar ook een goede investering in lichaam én geest. Want voor zowel de gevorderde sport(st)er als de onregelmatige sporter, is het de ultieme manier om uw lichaam te onderhouden.

Gezond & Fit 5 Najaar 2013

COMPUTER GECRASHT? LAPTOP GESTOLEN? BACKDRIVE BIEDT U EEN VOORDELIGE EN EENVOUDIGE ONLINE OPLOSSING Via onze servers worden uw bestanden veilig en volledig automatisch opgeslagen

· Vanaf € 2,50 per maand · Ongelimiteerde opslag · Gratis uitproberen Backdrive biedt online backup voor de laagste prijs van Nederland, maar dit gaat zeker niet ten koste van de kwaliteit. Zo bieden we o.a. een zeer snel netwerk, zwaar versleutelde opslag (volgens militaire richtlijnen) en echt ongelimiteerde opslag voor PC en Mac (zowel werkplekken als servers). Onze helpdesk is uiteraard gewoon Nederlandstalig en staat u snel en vakkundig te woord. www.backdrive.nl

Backdrive www.backdrive.nl

Ook een NAS of netwerkschijf kunt u meenemen in uw backup.

Vanaf slechts € 4,95 per maand, per netwerkschijf/NAS

Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW

Onze leden en de Milon Cirkel Wat vinden zij?

Robert Jan Hillhorst: “Al sinds mijn geboorte heb ik een beperking aan de linkerzijde van mijn lichaam. Oefeningen op fitnessapparaten zijn mij dus zeker niet vreemd. Doordat ik wat kracht mis aan de linkerkant van mijn lichaam, gaan de oefeningen op de fitnessapparaten me moeilijk af. De oplossing hiervoor was de Milon Cirkel! Ik ontdekte al snel dat de nieuwe oefeningen in de Milon Cirkel me makkelijker af gingen dan de oefeningen op de gewone fitnessapparaten. De toestellen worden op je eigen lichaamsmaten ingesteld, wat voor mijn beperking natuurlijk super is. Ik ben begonnen met een beenoefening, waarbij ik eerst werd vast gebonden om mijn linkerbeen als het ware te dwingen mee te trainen. Dat ging zo goed, dat ik nu mijn linkerbeen geheel zelfstandig zonder compensatie van mijn rechterbeen, kan trainen. Dus: iedereen met een kleine of grote beperking kan trainen op de Milon Cirkel. Dat heb ik zelf ondervonden, dus gewoon doen!”

H. Hattem-Boesenkool en T. Bloemert-Redder: “Ook wij sporten op de apparaten van de Milon Cirkel. Sporten is goed voor onze gezondheid, en op aanraden van een bekende zijn we met de Milon Cirkel bij Family Fit begonnen. Dit bevalt ons prima. Ik (H. Hattem-Boesenkool) ben op advies van mijn fysiotherapeut aan de slag gegaan met de Milon Cirkel. Hij adviseerderde me om te gaan bewegen met mijn arm, omdat deze erg dik is en dus veel beweging behoeft. Zo gezegd, zo gedaan.

Enige tijd later ben ik weer voor controle bij de fysiotherapeut geweest, en deze was zeer tevreden! Ik mag de Milon Cirkel blijven doen voor mijn arm. Het is er ook erg gezellig. Na het sporten gaan we altijd nog gezellig een bakje koffie drinken om na te praten aan de grote tafel. Kortom; de Milon Cirkel bevalt ons goed, en wij kunnen iedereen aanraden om de Milon Cirkel te gaan doen. We voelen ons steeds beter als we de sportschool verlaten!”

Felicia Veijer: “Ik ben begonnen met de Milon Cirkel omdat ik graag wat gewicht wilde verliezen. En geloof me, het is echt een gezonde verslaving! De apparaten zijn onder begeleiding van goede en leuke coaches die je helpen je doel te bereiken. Dit in combinatie met goede voeding en veel water drinken.

Na tien weken heb ik al een mooi resultaat mogen behalen: 15 kilo afgevallen. Ik merk dat mijn spieren steviger en strakker worden, en ook mijn conditie is enorm vooruitgegaan.

Behalve resultaat vindt ik de Milon Cirkel ook erg leuk om te doen. Elke keer ga ik met plezier naar Family Fit. En ik hoef maar twee keer in de week 35 minuten, dat is toch zeker wel te doen. – Zeker als u weinig vrije tijd heeft. Het zien en voelen van mijn resultaat, en de motiverende woorden van de coaches en mensen om je heen, maken dat je nog een stap verder wil gaan. Ik ben dan ook zeer tevreden over de Milon Cirkel en blij het te hebben leren kennen. Ik ga er zeker niet mee stoppen. Dus ik zeg kom op, en doe met ons mee!”

Geschikt voor iedereen!

Rugdekking We kunnen er eigenlijk op wachten… Vroeg of laat krijgen we allemaal te maken met rugklachten. Tegenwoordig ontstaan veel rugklachten omdat we juist te weinig bewegen en teveel stil zitten achter computers en in de auto. Maar de oplossing is dichtbij... Gerichte spiertraining kan bestaande rugklachten verlichten of zelfs helemaal wegnemen.

Daarnaast werkt spiertraining preventief voor iedereen die rugklachten liever wil voorkomen dan genezen. Vele van ons hebben er al op jonge leeftijd mee te maken: rugklachten. Ineens schiet het in je rug, of je hebt last als je lang moet staan of veel hebt moeten tillen of bukken. Met de jaren die verstrijken verliest het lichaam spiermassa.

Daarin schuilt een groot gevaar. De spieren rond onze wervelkolom zorgen namelijk voor onze stabiliteit en ondersteunen de wervelkolom.

Als het lichaam op jonge leeftijd al om hulp roept in de vorm van pijn, zal dat dus op latere leeftijd niet minder worden. Onze rug is een deel van ons lichaam dat we vaker nodig hebben dan we den-

Gezond & Fit 7 Najaar 2013

ken. Daar kom je pas achter als bewegen niet meer pijnloos kan.

Zitten, liggen, lopen, tillen, alles gaat moeizamer als we onze rug niet in optimale conditie houden.

Gelukkig zijn er effectieve methodes om langer plezier van onze rug te hebben. Het versterken van de spieren in onze buik en rug is een effectieve manier om de rug te versterken. De druk op de wervelkolom en vooral de tussenwervelschijven wordt verminderd waardoor klachten zullen verminderen of verdwijnen.

Belangrijk hierbij is dat spiertraining veilig en effectief gebeurt. De juiste houding, de juiste weerstand en de juiste intensiteit zijn van groot belang voor een goed resultaat. Recent onderzoek laat zien dat rugklachten al binnen 6 weken flink kunnen verminderen. Wacht dus niet langer. Laat rugklachten je levenslust niet bederven. Geniet weer van concerten, lange wandelingen en lekker sporten. Zoek rugdekking door de juiste spiertraining.

!

N I R E T N I W E D T I F

WAT MAG U VAN ONS VERWACHTEN Vetverbranding 24 uur per dag

Een strakker lichaam

Minder rugklachten

Je lichaam laat je niet meer in de steek

Je voelt je jaren jonger worden

afvallen

figuurtraining

rugtraining

cardio

anti-aging

e d l a a t e b n e d i l u n Word s t h c e l s d n a a m e t s r e e *

! o r u e 1

* Vraag naar de voorwaarden

FAMILY FIT SPORT EN BEWEGINGSCENTRUM | WETHOUDER TIMMERMANSTRAAT 7B | 7951 SH STAPHORST | 0522 - 46 46 35 INFO@FAMILY-FIT.NL | WWW.FAMILY-FIT.NL