Fitnesskrant Total Body

Uitgave: Fitness Media - www.fitnessmedia.nl

Actie

Bij inschrijving in de maand oktober krijgt ieder nieuw lid een verrassingsbox t.w.v. â‚Ź 120,- kado (alleen in de maand oktober, zolang de voorraad strekt en niet i.c.m andere acties).

BenFit TotalBody Beauty TotalBody Noewat 30-minuten Programma’s Meer dan 15 verschillende groepslessen

Bij TotalBody Health Centre traint u onder deskundige begeleiding van goed opgeleide vakmensen.

Optimale aandacht voor en luisteren naar onze leden wordt door ons als zeer belangrijk ervaren. Graag helpen wij u om een actief leven te beginnen en om actief te blijven. Voldoende lichaamsbeweging blijft tenslotte investeren in een gezonde toekomst!

8 weken GRATIS maar... niet voor niets *

Breng uw figuur bij Total Body

3x per week in topconditie en u betaalt niets!*

Ik zie e r graag goe d uit, daarom sport ik!

Ik be we e g oe d omdat dit g is voor mijn gezondhe id!

1. U betaalt voor 8 weken sporten 80 euro en intakekosten 17,50 euro.

2. U krijgt iedere week, mits u minimaal 3x sport, 10 euro retour.

3. Kennismakingsactie loopt tot en met 26 oktober 2013.

4. Geldig voor de eerste 50 personen (Alleen voor nieuwe leden en niet i.c.m. andere acties)

COMPUTER GECRASHT? LAPTOP GESTOLEN? BACKDRIVE BIEDT U EEN VOORDELIGE EN EENVOUDIGE ONLINE OPLOSSING Via onze servers worden uw bestanden veilig en volledig automatisch opgeslagen

· Vanaf € 2,50 per maand · Ongelimiteerde opslag · Gratis uitproberen Backdrive biedt online backup voor de laagste prijs van Nederland, maar dit gaat zeker niet ten koste van de kwaliteit. Zo bieden we o.a. een zeer snel netwerk, zwaar versleutelde opslag (volgens militaire richtlijnen) en echt ongelimiteerde opslag voor PC en Mac (zowel werkplekken als servers). Onze helpdesk is uiteraard gewoon Nederlandstalig en staat u snel en vakkundig te woord. www.backdrive.nl

Backdrive www.backdrive.nl

Ook een NAS of netwerkschijf kunt u meenemen in uw backup.

Vanaf slechts € 4,95 per maand, per netwerkschijf/NAS

Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW

FITKRANT 2013

BodyBurn (Nieuw)

Professionele Fitnessbegeleiding Als u bij TotalBody Health centre komt sporten, wordt er door één van onze instructeurs een persoonlijk trainingsschema voor u gemaakt. Er wordt gelet op wat uw doelstelling is, hoe vaak u per week wilt komen trainen en natuurlijk wordt er rekening gehouden met blessures. Dit schema wordt netjes voor u uitgewerkt. Het is voor iedereen makkelijk te volgen omdat elke oefening is afgebeeld.

Alle oefeningen worden goed uitgelegd, zodat u de eerst volgende keer, als u alleen aan de slag gaat, precies weet hoe alles werkt.

Ook wordt er een intaketest gedaan. Hiermee kunnen we berekenen wat uw gewicht en vetpercentage is, hoe uw conditie is en wat uw spiermassa is. Zo weet u precies waar u mee begint en kunnen we het goed zien als er veranderingen zijn. Vergeet bij de intake niet uw sportspullen mee te nemen (binnenschoenen, drinken, handdoek).

Vernieuwingschema Als u uw schema 8 tot 12 weken heeft gedaan, kunnen we, indien u dat graag wilt, het

schema vernieuwen. We gaan dan alle testen opnieuw uitvoeren (conditie, weegschaal enz.) Zo kunnen we zien of er vooruitgang geboekt wordt. U krijgt een nieuw schema of we passen het aan waar nodig is. Natuurlijk is dit tussendoor ook altijd mogelijk, bijvoorbeeld als er een oefening bij zit die u niet prettig vindt of als u toch meer uitdaging zoekt. U kunt het zelf aangeven als u een vernieuwing van het schema zou willen. Door te blijven vernieuwen en veranderen, blijft het fitnessen leuk en uitdagend.

De naam zegt eigenlijk genoeg: BodyBurn is speciaal gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. Bij deze les trekken we alle materialen uit de kast zoals: Steps, Dynabands, Slide, losse Gewichten, Bosu of ons eigen lichaamsgewicht. Een afwisselende training zonder ingewikkelde choreografie.

BodyBurn is geschikt voor iedereen die wil werken aan de conditie, kracht en lenigheid. Of je nu een paar pondjes minder wilt, graag wilt werken aan je conditie, of gewoon een lekkere workout wil, het kan allemaal met BodyBurn. We doen steeds 4 weken dezelfde les waarbij de intensiteit wordt verhoogt.

Interesse?

Meld je dan nu aan voor een gratis proefles! Deze nieuwe les wordt gegeven op Maandag 20.00-21.00 uur en woensdag 10.00-11.00 uur

Wil jij even alles vergeten en knallen? BodyBurn!

TotalBody Beauty Centre ... Cenzaa Senations of Nature ...

Welkom in de wereld van Cenzaa! Cenzaa is revolutionair door haar filosofie van ontspanning, huidverbetering, gezondheid en onvergetelijke geursensaties. Cenzaa Solutions staat voor natuurlijke huidverzorging met

traditionele therapeutische werkstoffen in combinatie met high-tech samenstellingen.

Mediterrane en oosterse planten en kruiden zijn omgezet tot essentiële oliën die zorgen voor een zintuiglijke ervaring van welzijn.

Ontspanning en huidverbetering gaan bij Cenzaa Solutions hand in hand, het beste uit de natuur wordt gecombineerd met de laatste technologie. Huidverbetering en Wellness hand in hand!

zintuigen. Gun uzelf dit moment van rust en ontspanning en laat u tijdens de geurreis in vervoering brengen van al het Cenzaationeels dat op uw weg komt. Vol nieuwe, positieve energie eindigt u de reis.

Heeft u al kennis gemaakt met onze Cenzaa salon?

Bel voor een afspraak: TotalBody Beauty Centre 06-50820505 www.totalbody.nl

Dan is dit uw kans, boek voor € 32,50 i.p.v. € 48,50 een kennismakingsbehandeling bij TotalBody Beauty Centre.

Lever dit stukje in bij uw Cenzaa Expert TotalBody Beauty Centre en ervaar een oase van rust, bijkomen met een typisch Cenzaa ritueel en u laten meevoeren op een reis vol geuren. In een prachtige ambiance van schoonheid komt u terecht in een wereld van Mediterrane en Oosterse sferen. Prikkel uw

3

Gastvrij

U bent van harte welkom om een van onze Cenzaa momenten te beleven!

FITKRANT 2013

Fysiofitheid Scan Een test voor iedereen die om z’n gezondheid geeft Bewegen is gezond. Dat is bekend. Wat is nu gezond voor u? Hoeveel of hoe weinig beweging heeft u nodig om uw gezondheid te bevorderen? Beweegt u wel voldoende? En hoe fit bent u eigenlijk?

Het is goed om daarbij stil te staan. Doe daarom de Fysiofitheid Scan. Het is een test voor iedereen. Of u nu wekelijks intensief sport of (nog) helemaal niets aan bewegen doet. Aan de hand van een aantal testen krijgt u een beweegadvies op maat.

Als deskundige van ons dagelijks bewegen kan de fysiotherapeut aangeven hoe u op een eenvoudige manier aan uw gezondheid kunt werken en wat u minimaal aan beweging nodig heeft. Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op uw lichamelijke functioneren; onder andere de conditie van uw hart en bloedvaten, uw bloeddruk en het cholesterolgehalte. Er is minder kans op overgewicht, uw botten blijven langer sterk en uw spijsvertering gaat beter werken. Ervaar hoe makkelijk u uw conditie kunt verbeteren.

De Fysiofitheid Scan duurt ongeveer een half uur en bestaat uit de volgende onderdelen: • Vragenlijst over uw gezondheid • BMI (Body Mass Index) = verhouding tussen gewicht en lengte • Vetmeting • Saturatiemeting (meting van het percentage zuurstof in uw bloed) • Conditietest (fietstest) • Uitslag

Wat kunt u verwachten als u meedoet aan ‘n fysiofitheid Scan?

U kunt thuis al beginnen. Na uw inschrijving ontvangt u alle benodigde informatie en twee korte vragenlijsten; de PAR-Q vragenlijst en de NNGB vragenlijst. Deze kunt u ook op onze website downloaden. Lees goed de PAR-Q test door en neem contact op met uw huisarts indien van toepassing. De ingevulde vragenlijsten neemt u mee naar de fysiotherapeut die bij u de Fysiofitheid Scan afneemt.

Nadat de fysiotherapeut de vragen en antwoorden met u heeft doorgenomen, krijgt u direct informatie over de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Vervolgens wordt uw conditie getest met de zogenaamde Åstrand-test.

De resultaten worden berekend door een softwaremodule. De fysiotherapeut bespreekt direct de resultaten met u en u krijgt een persoonlijk advies. Misschien bent u fitter dan u denkt, of misschien kunt u uw gezondheid verbeteren. Hiervoor geeft de fysiotherapeut u een aantal gerichte adviezen, die in het dagelijks leven eenvoudig uit te voeren zijn. Er zal hierbij rekening gehouden worden met eventueel aanwezige klachten aan het bewegingsapparaat en / of chronische aandoeningen. Via een herhalingsscan kan bij u periodiek getoetst worden of er vorderingen gemaakt worden en of uw programma kan of moet worden bijgesteld. De kosten voor deze Fysiofitheid Scan zijn € 45,00. Indien u een aanvullende verzekering heeft, worden de kosten vergoed uit de aanvullende verzekering van uw zorgverzekeraar. De Fysiofitheid

Scan wordt afgenomen in onze fysiotherapie locatie in Sportschool Total Body aan de Zeedijk 48 te Stad aan ’t Haringvliet. De testen worden afgenomen door onze sportfysiothe-

ClaudicatioNet Sedert mei 2013 is onze praktijk aangesloten bij het ClaudicatioNet; dit is een landelijk netwerk van looptherapie onder deskundige leiding voor patiënten met Claudicatio Intermittens (CI), oftewel etalagebenen.

Om mensen met deze klacht optimale zorg te bieden, worden in heel Nederland netwerken voor looptherapie opgericht. Het doel van een ClaudicatioNet bij ons in de praktijk, is om alle deze mensen op gestructureerde wijze looptherapie onder deskundige leiding aan te bieden. Wij maken deel uit van een netwerk van vaatchirurgen, huisartsen en fysiotherapeuten.

Als fysiotherapeut hebben wij vaak de meeste contacturen met de patiënt, waardoor de begeleiding naar een andere levensstijl door ons ook voor een belangrijk deel gestimuleerd en ondersteund kan worden.

Werkwijze Nadat u een verwijzing heeft meegekregen voor looptherapie wordt een eerste afspraak gemaakt. Hierbij wordt een standaard meetprotocol afgenomen.

Vestigingen:

rapeute Rianne Struijk.

Voor afspraken kunt u zich wenden tot onze fysiotherapie praktijk: Telefoonnummer 0187612161

Het doel van deze looptraining • • • • • • • •

Verbeteren looppatroon Lopen tot aan de pijngrens Wegnemen van de angst.

Verhogen van de zuurstof opname in uw spieren Krachttraining.

Aandacht voor andere aandoeningen Huiswerkoefeningen.

Beïnvloeden van uw leefstijl.

Looptherapie onder deskundige leiding Wat heeft u nodig?

• Een verwijzing van uw huisarts of vaatspecialist.

Op welke locatie?

• In onze dependance in de Sportschool Total Body, aan de Zeedijk 48 te Stad aan ’t Haringvliet Wie? • Marieke ten Tuijnte-Smit • Willem Rijpert Aanmelden?

Via 0187-612161

Johan Frisolaan 42 3258 Bommel 0187-612161 U kunt bij ons terecht voor: Algemene fysiotherapie, manuele therapie, sportfysiotherapie, acupunctuur en hypnotherapie.

Correspondentieadres; Johan Frisolaan 42 3258 AJ Den Bommel Tel: 0187-612161 Website: www.fysiorijpert.nl E-mail: info@fysiorijpert.nl

Van Weelstraat 12 3257 BB Ooltgensplaat 0187-630296 Total Body Zeedijk 48 3243 LG Stad aan ’t Haringvliet 06-33 10 33 33

Persoonlijk

4

FITKRANT 2013

Xtreme Insanity Every Body Can Change,

Het zwaarste

Faster, Better, Stronger

sportprogramma ooit!

Door de innovatieve H.I.I.T. (hoge intensiteit interval Training) zijn er slechts 30 minuten per dag nodig. In groepsverband haal je in een zeer korte tijd resultaat die tot voor kort niet mogelijk waren. Hierbij word gebruik gemaakt van verschillende materialen en oefeningen waarbij je traint met je eigen lichaamsgewicht.

Gain Energy

Daar staat Xtreme voor. Xtreme is een 30 minuten groepstraining waarbij je met de TRX banden traint, een unieke vorm van fitness en geschikt voor iedereen. We trainen doelgericht om je lichaam Fit, Sterk en Slank te krijgen. Je traint met het beste trainingsmateriaal om een optimaal resultaat te behalen. Strakke Benen, Billen en Buik en een goed Bovenlichaam, dat is ons streven! Naast de Basisoefeningen voor een strak lichaam, richt Xtreme zich ook op de buik en lage rugspieren. Zo krijg je naast een mooie buik ook nog eens een lichaam wat niet snel geblesseerd raakt.

De kracht van Xtreme is dat je op jouw niveau gaat sporten. Hierdoor is er voor iedereen een op maat gemaakte training.

Elke BKicker heeft het hierover. Je krijgt meer energie en voelt je lekkerder.

Xtreme is

BKick is HOT! BKick is een groepsles waarbij gebruik gemaakt wordt van een KickBag. Deze wordt gevuld met zand. Op de KickBag worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd met of zonder muziek. De bewegingen zijn een uitstekend middel om aan je conditie te werken, vet te verbranden en stress te ontladen. Iedereen kan BKick volgen. Of je nu getraind, ongetraind, jong of oud bent.

BKick wordt “The ultimate Workout” genoemd. En dat is niet voor niks, je werkt aan je conditie, spierversteviging en je verbrand ongelofelijk veel vet, zonder dat je het door hebt! BKick is namelijk ook echt FUN! Doe mee en merk hoe leuk het is!

Get Fit BKick is de manier om in shape te komen én te blijven! Iedereen kan op zijn/haar eigen tempo en intensiteit werken.

Lose Fat Met BKick verbrand je enorm veel calorieën zonder dat je het door hebt.

Tone Muscle Door middel van de impact op de Kickbag, verstevig je het hele lichaam. Zowel buik, billen, bovenlichaam en benen.

Release Stress

Veilig Effectief Veelzijdig Preventief Intensief Uitdagend

BKick is een geweldige manier om stress te ontladen. Al je negatieve energie kan eruit en je voelt je weer fris.

• • • • •

Ongelofelijke resultaten in een zeer korte tijd.

Het zwaarste sportprogramma ooit!

Lage tijdsinvestering (30 minuten) Krijg een atletisch figuur en een ijzeren conditie.

Verbrand elk laatste restje vet.

Persoonlijke begeleiding.

Hoe fit moet ik zijn?

Insanity is een pittige les. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een Insanity les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan naar wat jouw lichaam aan kan.

Comfortabele (sport)kleding en schoenen, een flesje water en een handdoek.

Dít is de kracht van BKick Het is echt gaaf!

Iedereen die het doet heeft deze mening. Pas op voor verslaving!

Pilates afloop per email toegestuurd te krijgen! Zo ziet iedere deelnemer zijn/ haar vooruitgang en calorieverbruik, wat motiverend werkt.

Het Polar Cardio GX Systeem combineert die adrenalinekick van een groepstraining met de persoonlijke aandacht van 1-op1 training. Ervaar het nu zelf en kom naar één van onze Polar zone Spinninglessen.

Let op: Heb je altijd al met spinning willen starten, maar vind je het niet prettig om dat in een bestaande les te doen, dan is dit je kans! Maandagavond 14 oktober van 20.00-21.00 uur starten we een spinningles voor beginners. Iets voor jou, meld je dan aan en doe mee!

Pilates is een bewegingsmethode, ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, die er op gericht is het hele lichaam te stretchen, versterken en balanceren. Nadruk wordt gelegd op het werken vanuit het Powerhouse: de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren. Ook een diepe zuiverende ademhaling is een belangrijke factor in Pilates.

Pilates vormt het lichaam, maakt de spieren strakker, langer en mooier! De buikspieren worden sterk en strak. Maar vooral zorgt Pilates voor een soepele wervelkolom, waardoor rug- en nekklachten verminderen of verdwijnen en de houding verbetert.

Onze passie is Pilates!

Onze missie is mensen op een veilige manier beter te laten bewegen. We gaan hierbij uit van respect voor het lichaam en streven naar de hoogste kwaliteit o.a. door de principes van Joseph Pilates na te leven: Concentratie, Centrering, Controle, Precisie, Ademhaling en Vloeiende bewegingen. De voordelen van de klassieke Pilates methode zijn al snel merkbaar: rugklachten en nekklachten verdwijnen of verminderen, sterke strakke buikspieren en lenige soepele spieren verschijnen! Dit maakt Pilates tot een van de meest populaire workouts. Bij Total Body Health centre zijn we toegewijd om deze prachtige klassieke bewegingsmethode, die Joseph Pilates ‘contrology’ noemde te behouden en door te geven.

Waarom zou je voor pilates kiezen?

Hierbij 8 redenen waarom pilates zo goed voor je is. Pilates helpt namelijk om:

5

•

Wat moet ik meenemen?

Have Fun

Spinning Onze spinningzaal is voorzien van de laatste technologie. Bij de spinningles wordt er gebruik gemaakt van het Polar Cardio GX Systeem. De hartslag van iedere deelnemer wordt live op een groot scherm weergeven en is zichtbaar voor zowel deelnemer als de instructeur. De instructeur ziet de inspanning van de deelnemers en motiveert iedere deelnemer naar het juiste inspanningsniveau. Met uitleg over hartslagzones, de opbouw van de training en de persoonlijke instructies van de instructeur behaalt iedere deelnemer zijn persoonlijke doelen sneller. Na afloop van de groepsles wordt er een trainingssamenvatting op het scherm weergegeven, tevens is het mogelijk je persoonlijk trainingsschema na

• • • • • •

Voordelen Insanitychallenge

Gezellig

• • • • • • • •

Je buik- en rugspieren (tezamen ‘powerhouse genoemd’ sterker te maken) Op een gecontroleerde en zeer veilige manier je buik-en rugspieren te trainen Rug- en schouderklachten te reduceren en te voorkomen Rond en op je buik vet te verbranden Je houding te verbeteren Je uithoudingsvermogen te verbeteren Je sportprestaties te verbeteren Je meer bewust te maken van hoe je je lichaam gebruikt

Uw sportieve partner in het vormgeven van drukwerk P Kranten P Magazines P Clubbladen P Posters P Huisstijl ... en nog veel meer!

Stravos Grafisch Ontwerp | Cereslaan 2, 9641 MJ Veendam 0598 - 372430 | www.stravos.nl

FITKRANT 2013

Yoga Swing Yogaswing is een nieuwe vorm van yoga, waarbij je gebruik maakt van een hangmat, de swing genaamd, die wordt gebruikt ter ondersteuning van diverse yogahoudingen.

Met de yogaswing kun je langer, zonder spanning, in één houding blijven waardoor het uithoudingsvermogen wordt vergroot en het lichaam beter wordt uitgelijnd tijdens de yogahoudingen. Gebleken is dat yogaswing bij rugklachten een therapeutische werking kan hebben, ondersteboven hangend doet de zwaartekracht zijn werk. De druk in de wervelkolom vermindert waardoor de omliggende spieren ontspannen. Door de ondersteuning van de swing kun je beter werken aan je

balans. Je ontwikkelt kracht en flexibiliteit, en de bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Aan het eind van de les kan je lekker wegzinken in je eigen hangmat, waarna je heerlijk ontspannen en met nieuwe energie, de deur uitgaat.

Hatha Yoga Hatha yoga is een rustige les waarbij het accent ligt op de ontspanning. In de Hatha les wordt een aantal klassieke yoga houdingen gedaan (asanas), waarbij elke houding een ander effect heeft op lichaam en geest. In de Hatha yoga wordt er naar gestreefd energie in het lichaam vrij te maken en te laten doorstromen en daardoor het lichaam in balans

te brengen. Tijdens de oefeningen staat de ademhaling centraal en de les wordt altijd afgesloten met een uitgebreide ontspanningsoefening.

Power Yoga Power yoga is een krachtige, vloeiende stijl van yoga waarbij de houdingen in een doorgaande ‘flow’ met elkaar zijn verbonden.

Power yoga is gebaseerd op Ashtanga yoga, echter de volgorde van de houdingen ligt niet vast en is dan ook een vrije variant van Ashtanga yoga. Power yoga heeft onder andere een gunstig effect op de conditie, een sterk lichaam, flexibiliteit, ademhaling en concentra-

Thaise Yoga Massage Mijn naam is Wim Middelkoop. Sinds 2008 heb ik diverse opleidingen gevolgd op het gebied van natuurgeneeskundige therapie volgens de vijf natuurgerichte principes. Ik ben natuurgeneeskundig therapeut en BATC-erkend zorgverlener (BR-01863). De meeste zorgverzekeraars vergoeden (geheel of gedeeltelijk) de consulten van BATC-erkende zorgverleners. BATC staat voor Beroepsorganisatie Therapeuten en Belangen Associatie Consumenten. Eén van hun belangrijkste doelen is het verbeteren van de kwaliteit van de gezondheidszorg. De grote zorgverzekeraars erkennen en ondersteunen deze organisatie. Meer informatie is te vinden op www. batc.nl. Alle BATC-erkende natuurgeneeskundig therapeuten werken met en vanuit de vijf natuurgerichte principes.

Thaise Yoga Massage Thaise Yoga Massage is een aangeklede massage. Diegene die gemasseerd wordt ligt gekleed in gemakkelijk zittende kleding, op een zachte matras op de grond. Er wordt in deze massage geen olie gebruikt. Het doel van de massage is eventuele blokkades op te heffen

7

en het lichaam terug in balans te brengen.

Thaise massage werkt op fysiek en energetisch niveau diep door. De Yoga Strekkingen zijn een hoofdbestanddeel van de massage, maar ook het activeren van de energielijnen en druk op de acupressuurpunten spelen een belangrijke rol. Omdat de massage en de Yoga houdingen vloeiend in elkaar overgaan, wordt de Thaise Yoga massage ook wel vergeleken met een meditatieve dans. De massage geeft een gevoel van diepe ontspanning en harmonie. Tevens maakt deze massage de spieren soepel en de gewrichten sterker, activeert het de bloedsomloop en het lymfesysteem en brengt de energiebanen beter in balans.

Voor wie is deze massage geschikt?

Deze massage is geschikt voor iedereen. Je kunt je ontspannend, preventief en therapeutisch laten behandelen. Deze massage is erg effectief bij mensen met stress klachten zoals, RSI, hoofdpijn, nek, schouder, rugklachten.

Thaise Yoga massage helpt deze klachten te voorkomen en te verminderen. Ook bij sporters, die veel van hun lichaam vragen, zorgt

Thaise Yoga Massage voor een herstel van de energiebalans en voorkomt en verbetert de gevolgen van sportblessures.

De effecten van Thaise Yoga Massage • • • • • • • • •

verbetert je lichaamsbewustzijn verbetert je energiebalans verbetert de werking van je organen verbetert je afweermechanisme maakt je spieren soepel voorkomt en vermindert rug - nek- en schouderklachten vermindert effecten van stress brengt een diepe ontspanning geeft energie

Voor meer informatie bezoek mijn website www.totalbody.nl of bel 0618510468

In Balans

tie. Deze stijl is vooral geschikt voor iedereen die naast het geestelijke aspect de lichamelijke inspanning ook belangrijk vindt. Iedereen die langere tijd aan yoga doet zal merken dat er op subtiele manier veranderingen plaats vinden . Je zult merken dat je meer energie krijgt, een betere balans, lagere bloeddruk, meer flexibiliteit en kracht. Maar ook dat je beter kunt ontspannen en beter slaapt.

Let op: Vanaf donderdag 17 oktober om 20.00 uur starten wij met Power Yogales voor beginners. Meld je aan!

FITKRANT 2013

Groepslessen Maandag

09:00

Dinsdag

BBB

Woensdag

Spinningrooster Donderdag

Vrijdag

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Zaterdag

09:00

Pilates Body & Mind

09:30

10:00 10:00

Body Burn

13:30

Body Shake

19:00 19:00

BKick

Yoga Swing

BBB

Yoga Swing

20:00

Body Burn

Body Shake

Zumba

Zumba

21:00

Insanity 30 min.

X-treme 30 min.

Insanity 30 min.

X-treme 30 min.

Body Pump

20:00

Yoga/Pilates Rooster Maandag

Dinsdag

09:00

Woensdag

Donderdag

Pilates

Yoga

13:15

Openingstijden

Vrijdag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag

07.00 – 22.00 uur 08.45 – 12.00 uur 07.00 – 22.00 uur 08.45 – 22.00 uur 07.00 – 22.00 uur 09.00 – 13.00 uur

18.00 – 22.00 uur

Yoga

18:45

TotalBody Zeedijk 48 3243 LG Stad aan ‘t Haringvliet T: 0187-611735 E: info@totalbody.nl w: www.totalbody.nl

Yoga

19:00

Pilates

20:00

Power Yoga

Yoga

BenFit Eet! BenFit is een voedings- & levensstijlprogramma. Het programma biedt een oplossing aan mensen die zich niet fit voelen, kampen met overgewicht en iedereen die niet (meer) tevreden is met zijn lichaam, gevoel of gezondheid. Ook voor mensen die al meerdere keren hebben geprobeerd om af te vallen zonder blijvend resultaat. Met het BenFit programma wat 12 weken duurt, ga je onder begeleiding van een persoonlijke coach aan de slag met je levensstijl. Je hebt wekelijks een gesprekje en je krijgt voedingslijsten mee die specifiek voor

jou worden samengesteld en dus optimaal zijn afgestemd op jouw lichaam. Het BenFit voedingspatroon is gezond en gevarieerd, bevat lekkere maar eenvoudig te bereiden recepten, houdt rekening met de seizoenen en het hele gezin kan mee-eten. Wat misschien nog wel het meest zal verbazen, zijn de hoeveelheden die je mag eten! Je zult merken dat je absoluut geen honger hoeft te lijden om op gewicht te blijven. Het gaat erom dat je op de juiste momenten de juiste hoeveelheden eet, afgestemd op jouw lichaam.

jouw lichaam werkt en stellen je in staat om op gewicht te komen en te blijven. Stap voor stap leer je meer over voeding, je lichaam, je stofwisseling, het belang van beweging en ontspanning, maar ook wat er voor nodig is om je levensstijl blijvend te veranderen. Je zult beseffen dat het absoluut mogelijk is om voor de rest van je leven een gezond gewicht te behouden en voldoende energie te hebben.

Als je maar weet hoe jouw lichaam werkt en wat je kunt doen om het fit, gezond en slank te houden.

Beweeg!

Een voorbeeld uit de praktijk: Joyce Krom, woog 78.7 Kg voor het BenFit programma, na BenFit geeft de weegschaal 53.9 kg aan, zij is dan 24.8 kg afgevallen. inmiddels is Joyce

Bij een gezonde levensstijl hoort lichaamsbeweging. Tijdens BenFit sport je minimaal twee keer per week bij TotalBody Health Centre.

Dat kan in de fitness maar ook in de groepslessen. Je conditie zal verbeteren en je stofwisseling / vetverbranding gaat omhoog. Elke week merk je dat jouw lichaam fitter wordt en dat je meer energie krijgt. Je zult zoveel baat hebben bij het bewegen, dat je het niet meer wilt missen!

de trotse moeder van Yordi en is ook na haar zwangerschap weer keurig op gewicht.

Kijk voor meer informatie op de website www.totalbody.nl. Je kunt ook direct contact op nemen met TotalBody Health Centre 0187611735. Wij vertellen je graag hoe jij ook jouw levensstijl blijvend kunt veranderen!

Joyce Nu

Een nieuwe levensstijl!

Het BenFit programma begeleidt je dan ook in een levensstijlverandering, een lange termijn oplossing. Wij laten jou begrijpen hoe

Joyce Voor

Gezond

Joyce Na

8