Fitnesskrant Citadel Brouwhuis

l j i t s e w Nieu

e

Bekijk snel d

spectaculaire g n iedi b n aa ! in deze krant

Nieuw bij Citadel Function zone XCORE Soccer Squash Circuit training Robot massage

Nu met flink uitgebreide

Fitness afdeling!

CITADEL Squash en Fitness | Rivierensingel 90 | Helmond | 0492 - 517180 | www.sportcitadel.com

www.sportcitadel.com

3

CITADEL Squash en Fitness

CITADEL MODERNISEERT EN START HET SEIZOEN MET VEEL NIEUWE ACTIVITEITEN

Fitness afdeling flink uitgebreid Citadel Squash en Fitness heeft in de zomerperiode het sportcentrum flink onder handen genomen. De horeca afdeling is opgeknapt, de douches in de herenkleedkamer zijn opnieuw betegeld en de fitness afdeling is flink uitgebreid met functionele training en circuit training.

Daarnaast wordt gestart met een nieuwe groepsles XCORE, wordt er een nieuwe sport Soccer Squash geïntroduceerd en men kan naast de traditionele massage nu ook gebruik maken van robot massage (FLEXBODY). In deze krant vind u informatie over al deze nieuwe activiteiten. Natuurlijk kun u ook nog steeds terecht voor Taekwondo, Hip Hop, DéDé Danceballet, Fysiotherapie, een sport-/ontspanningsmassage of een lekker potje squash.

Na 22 jaar werd het tijd voor vernieuwing en dit wordt ook vorm gegeven met een nieuwe website en een facebook pagina. Al met al is er veel te beleven in Citadel.

Het bruist weer en wij nodigen u uit voor een hernieuwde kennismaking. En bent u enthousiast, dan kunt u gebruik maken van een spectaculaire aanbieding met o.a. gratis sporten tot 1 november (zie advertentie middenpagina).

Fitness Citadel beschikt over een moderne fitness studio met apparatuur uit het kwalitatief hoogste segment. Het ruime arsenaal aan krachttoestellen stelt u in staat alle spiergroepen te trainen en in de cardio ruimte vind u een ruim aanbod aan loopbanden, crosstrainers, fietsen, step- en roeimachines. Om het geheel compleet te maken is er ook nog een Function Zone met een enorme variatie aan oefeningen.

Onze deskundige instructeurs helpen u graag op weg naar een gezonde levensstijl.En als u ondersteuning wilt op het gebied van afvallen, voeding en/of personal training zijn er bij Citadel uitgebreide mogelijkheden (zie achterpagina van deze krant). Airconditioning zorgt voor optimale trainingsomstandigheden gedurende het hele jaar.

NIEUW

Functionele training De fitness afdeling is met ruim 130 m2 flink uitgebreid. Twee voormalige squashbanen zijn omgebouwd en bij de bestaande fitness studio getrokken. Dit gaf de gelegenheid om te starten met functionele training, dat op dit moment de grote hype in fitnessland is. Het is een hele nieuwe manier van trainen, waarbij plezier hebben tijdens het sporten en het behalen van resultaat het uitgangspunt is.

Het is fitness met een hoog fun-gehalte waarbij je in 30 minuten het hele lichaam traint. Een speciaal opgeleide instructeur begeleidt je door de les heen en legt uit hoe de verschillende attributen zoals kettlebells, powerbags, medicine balls, speed ladders, battle ropes en bokszakken gebruikt moeten worden. De variatie in oefeningen is vrijwel eindeloos en verveling is uitgesloten. Kom het proberen en ervaar hoe leuk fitness kan zijn.

Advertentie

NIEUW

Circuittraining Een tweede noviteit bij Citadel is de Techno Gym circuit training. Circuittraining is een ideale manier van trainen voor mensen (bijvoorbeeld beginners, senioren en mensen die terug komen van een blessure) die goed in shape willen zijn en het leuk vinden om in groepsverband te trainen onder begeleiding van een instructeur. Er wordt een full body schema doorlopen van maximaal 30 minuten, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Daarnaast werk je aan de conditie. Het is ideaal voor mensen die willen afvallen, maar ook voor hen die in spiermassa aan willen komen en zich fit willen voelen.

AL 10 JAAR

DÉ GROOTHANDEL

VOOR PROFESSIONELE BOUWMATERIALEN Bouwmaat Vossenbeemd 102 5705 CL Helmond T 0492-509310 E helmond@bouwmaat.nl

BOUWMAAT.NL

OPENINGSTIJDEN maandag t/m vrijdag: 07.00 - 18.00 uur zaterdag: 08.00 - 15.00 uur

BOUWMAAT HELMOND BOUWT SAMEN MET CITADEL SQUASH EN FITNESS AAN EEN MOOIERE SPORTSCHOOL

4

CITADEL Squash en Fitness

www.sportcitadel.com

Fysiotherapie Citadel Brouwhuis

Actief in herstel en balans Bij Fysiotherapie Citadel heeft u verschillende specialisten tot uw beschikking. Ons team bestaat uit 3 ervaren therapeuten met elk hun eigen specialisaties. Zo kunt u bij ons terecht voor fysiotherapie, sportfysiotherapie, revalidatie, handtherapie, manuele therapie en podotherapeutische adviezen. Onze therapeuten helpen u graag.

Fysiofit pakket Fysiotherapie Citadel biedt de mogelijkheid tot een Fysiofit pakket. Dit is een op persoonlijke wensen aangepast pakket voor de periode van 6 maanden waarbij u door de fysiotherapeut begeleid wordt in het sportcentrum.

Met de fysiotherapeut bepaalt u na de intake samen de doelstelling en het plan van aanpak. Hierna volgen enkele behandelingen en trainingen. Voor u worden vervolgens trainingschema’s opgesteld waarmee u zelfstandig gedurende 6 weken per schema gaat sporten. Gedurende de gehele 6 maanden blijft u in direct contact met uw fysiotherapeut voor vragen en begeleiding.

In de praktijk wordt samengewerkt met het sportcentrum waarin we gevestigd zijn. Dit biedt de mogelijkheid tot een gedoseerde overstap naar zelfstandig bewegen en sporten.

Hoe behandelen wij?

Een persoonlijke benadering staat bij ons bovenaan. Samen met u gaan we voor het beste resultaat. Daarnaast kiezen wij voor een actieve, probleemgerichte aanpak. Daarbij kijken we niet alleen naar het probleem, maar juist naar de oorzaak. Dan kunnen problemen in de toekomst voorkomen worden. We leren u hoe u zelf zo gezond mogelijk blijft.

Voor welke klachten?

• Sportgerelateerde klachten De sportfysiotherapeut speelt een belangrijke rol bij preventie, voorlichting en advies. Of je nu een sporter bent of niet, bewegen doen we allemaal.

• Werkgerelateerde klachten Wanneer er klachten zijn ontstaan gerelateerd aan de werksituatie dan zijn er vaak meerdere zaken die een rol spelen.

De therapeuten helpen u om die zaken helder te krijgen en bieden u de begeleiding en behandeling om deze op te kunnen lossen.

Fysiotherapie of niet?

Gratis consult Twijfelt u of u bij ons aan het juiste adres bent? Maak dan een afspraak voor een kosteloos en vrijblijvend consult van 10 min. Wij adviseren u daarin over de mogelijkheden en verwijzen u waar mogelijk naar de beste specialist.

• Orthopedische klachten Onze therapeuten hebben kennis en ervaring in het begeleiden van spier- en gewrichtsproblematiek. Of het nu gaat om een frozen shoulder, herniaklacht, knie- of heup-prothese, bij Fysiotherapie Citadel bent u op het juiste adres.

• Hand en polsklachten Gespecialiseerde therapie bij hand-, pols, en elleboogklachten.

Pluspunten praktijk • • • • • •

Persoonlijke aandacht Meerdere specialisaties onder 1 dak Innovatief Deskundig door kennis en ervaring Directe samenwerking sportcentrum Mogelijkheid tot gedoseerde overstap zelfstandig sporten

Neem contact op!

Wilt u een afspraak maken?

Bel dan naar 062 83 83 023 Frank Rekers, handtherapeut, fysiotherapeut, manueel therapeut Carola Stork, fysiotherapeut, sportfysiotherapeut Jolanta Lewandowska, fysiotherapeut, manueel therapeut

Handtherapie POLS-HANDKLACHTEN:

Het Carpaal Tunnel Syndroom Het Carpaal Tunnel Syndroom gaat meestal gepaard met nachtelijke pijn in de hand/pols, gevoelloosheid, stijfheid, een tintelend of brandend gevoel aan de buigzijde van de hand en vingers, gevoelsstoornissen, verlies van kracht in handen, moeite met precieze, kleine bewegingen.

Als u deze symptomen herkend kunt u uw huisarts of specialist vast laten stellen of u daadwerkelijk lijdt aan CTS. (carpaal tunnel syndroom). Ook kunt u door een fysiotherapeut/handtherapeut laten beoordelen of u lijdt aan dit syndroom.

U hebt geen verwijsbrief meer nodig om met ons een afspraak te maken.

Hoewel operatieve behandeling in veel gevallen verlichting van de symptomen geeft, komt het voor dat de functie van de hand niet meer volledig terugkomt.

Nu bestaat er sinds 10 jaar een minder radicale therapie die goed toepasbaar is bij zowel gevorderde alsook bij nog niet zolang bestaande klachten.

Het PHYSTRAC TE 10 tractieapparaat in combinatie met gespecialiseerde handtherapie is effectief gebleken tegen het carpaal tunnel syndroom. Bij milde klachten zijn vaak 8-10 behandelingen voldoende, bij ernstiger klachten zijn vaak meer behandelingen nodig. Hoe sneller behandeld wordt, hoe sneller en beter het herstel is. Handtherapeut Frank Rekers van Fysiotherapie Citadel is verbonden aan Handtherapie Geldrop waar behandeling met het Phystrac-apparaat mogelijk is.

Voor een intake kunt u dan terecht bij Fysiotherapie Citadel, maak hiervoor een afspraak op 06-2 83 83 023 Marc Wijngaarden, handtherapeut CHT-NL, fysiotherapeut Frank Rekers, handtherapeut, manueel therapeut, fysiotherapeut Handtherapie Geldrop in Medisch centrum De Kleine Dommel Dommeldalseweg 1, 5664 RP Geldrop, 040-7874506 info@handtherapiegeldrop.nl

www.sportcitadel.com

5

CITADEL Squash en Fitness

Schrijf nu in en profiteer!

Gratis sporten tot 1 november 2015 Gratis inschrijven Gratis 6 maanden Squash Bij de volgende abonnementen:

Onbeperkt

F it n ess 75 OF , vanaf € 15 per maand*

* Vraag naar de actievoorwaarden.

Onbeperkt Fitness & Groepslessen

24,

90 vanaf € per maand*

CITADEL Squash en Fitness | Rivierensingel 90 | Helmond | 0492 - 517180 | www.sportcitadel.com

Senioren Fit Senioren Fit, ook wel 50+ fitness genoemd, is een programma van Citadel voor senioren die actief en gezond willen blijven. Onder deskundige begeleiding van onze instructeurs wordt op een plezierige wijze aandacht besteed aan inspanning en ontspanning, waarbij o.a. gebruik gemaakt wordt van de nieuwe circuit­training.

Voor slechts € 50,- kunt u 10 lessen volgen en dit is inclusief een kopje koffie/ thee na iedere les.

Groepslessen Vind je het leuk om samen te sporten? Dan zijn de groepslessen bij Citadel zeker iets voor jou!

Samen bewegen werkt inspirerend en motiverend. Het helpt je vaak net even over de drempel heen.

Om het sporten zo leuk en afwisselend mogelijk te maken, heeft Citadel een groot aanbod aan lessen. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus, beginners en gevorderden en je kunt eenvoudig switchen tussen diverse lessen en instructeurs. Elke dag vind je wel iets dat bij jouw trainingsdoel past. Alle groepslessen staan onder begeleiding van gediplomeerde instructeurs en we mogen rustig zeggen dat Citadel in Helmond toonaangevend is op dit vlak.

We starten in september ook met een nieuwe les: XCORE. Tijdens deze ultieme core (buik/rug) work­ out wordt het hele lichaam getraind: conditie, spieren en bindweefsel en je verbrandt calorieën.

Door de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziek hits vliegt de les voorbij!

NIEUW

Soccer Squash Ook nieuw bij Citadel is Soccer Squash. Het is de nieuwe sensatie op het gebied van balsporten en is een combinatie van voetbal en squash dat wordt gespeeld met een speciale Soccer Squash bal op een gewone squashbaan. Het is een ideale techniektraining voor voetballers en met een paar wedstrijden Soccer Squash zie je de balaanname, balbehandeling en traptechniek aanzienlijk verbeteren.

Ajax heeft het inmiddels al opgenomen in de jeugdopleiding. Daarnaast is het door de intensiteit van het spel ook goed voor de conditie, maar het is vooral leuk. Wie heeft vroeger niet met vriendjes een bal tegen een muur getrapt?

Citadel kan voor voetbalclubs speciale introductie lessen organiseren.

7

CITADEL Squash en Fitness

www.sportcitadel.com

FlexBODY robotmassage Bij FLEXBODY wordt u geheel automatisch gemasseerd door de gepatenteerde massagerobot SL-A33. De robot maakt eerst een automatische scan van uw lichaamslengte, zodat de massage altijd op de juiste positie wordt gegeven. Hij beheerst maar liefst vijf verschillende massagemethoden: shiatsu, kneden, klappen, kloppen en drukpuntmassage.

De SL-A33 bevat in totaal 92 airbags voor een volledige body massage inclusief arm- en voetmassage.

Thaise voetzool massage Hiermee wordt een intensieve voetmassage nagebootst zoals een professionele voetmasseur een massage geeft.

Massage focus op Yongquan Pointon zool. De massage is intensief maar aangenaam en vooral verrassend.

• Stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren • Activeert de stofwisseling en bevordert afvoer afvalstoffen • Positief effect op psyche en stress reductie • Verlicht schouder- & rugklachten

Kuitmassage Met totaal 38 airbags worden de voeten, enkels en kuiten volledig omsloten en gemasseerd door drukmassage. Met de massage worden de Sanli, Taixi, en Kunlun acupunctuur punten bereikt. De kuitsteun is verder voorzien van magnetische velden voor een positieve invloed op de bloedlichamen.

• Vermindert de druk op de (tussen)wervels • Volledige massage in maar 15 minuten zonder menselijk contact

Ontspanning In de SL-A33 lig je licht achterover, wat gedurende de massage een heerlijke ontspannen houding geeft. De lighouding is uiteraard geheel zelf in te stellen, dus wil je rechtop zitten of verder achterover, dan stel je dat zelf gemakkelijk in.

Stretch functie Deze functie is gebaseerd op het chiro concept, kan de ruimte vergroten tussen de wervels om hiermee de druk op de zenuwen te verlagen. Hiermee wordt getracht spierstijfheid te verminderen.

3D massagetechniek Het 3D massagemechaniek heeft de bijzondere eigenschap dat het de vorm van de rug kan volgen en de intensiteit aanpast op de vorm van de ruggengraat.

Tweede voordeel van dit 3D mechaniek is dat de massage intensiteit instelbaar is van zeer ontspannend tot zeer intensief.

Massagebereik De SL-A33 heeft een groot massagebereik waardoor vrijwel de gehele rug wordt behandeld.

Nektwist Het kussen is voorzien van 8 airbags waarmee de nek wordt opgerekt (twist). Wisselend wordt het hoofd van links naar rechts bewogen, waarmee de nekspieren soepeler worden en doorbloeding wordt verbeterd.

Hoofd De SL-A33 heeft een verstelbaar hoofdkussen, aan te passen aan de lengte van de persoon.

Arm en schoudermassage Met 13 airbags aan elke kant van de armen en schouders, worden de armen volledig gemasseerd. Een combinatie van puls massage en vasthouden van de druk, bieden een ritmische puls-punt massage voor een volledig ontspanning van arm, hand en vingers.

Heup- en tailletwist De airbags op de taille en het bewegende zitvlak zorgen door de juiste drukcombinatie voor een echte twist van de heup en taille en zorgt daarmee voor versoepeling van het heup- en taillegebied.

Rugverwarming Vooral bij koud weer is de rug verwarming aangenaam en comfortabel. De belangrijkste functie van de verwarming is echter de doorbloeding in de rug te verbeteren waardoor de afvoer van afvalstoffen wordt bevorderd.

Voetmassage In de onderzijde van de voetconsole zijn 2×3 rollers gemonteerd, die zorgen voor een zeer realistische en door veel gebruikers zeer aangename en ontspannen voetzoolmassage. Massage van de voeten is in de Aziatische cultuur een belangrijk onderdeel van een massagebehandeling. Deze vorm van massage is zonder meer uniek te noemen.

Triggerpoints De massage van de rug is gericht op het ontspannen van de rugspieren, daarnaast zorgt de massagedruk voor stimulatie van de triggerpoints op de rug.

8

CITADEL Squash en Fitness

www.sportcitadel.com

Fitness Personal Trainer Veel mensen beginnen enthousiast met fitness, maar er haken ook veel mensen al weer snel af doordat ze de motivatie voor het sporten verliezen. Dit heeft meestal te maken met het gebrek aan goed advies en goede begeleiding. Hier maakt de personal trainer het verschil.

Wij raden u daarom aan om naast uw basis abonnement gebruik te maken van één van de vormen van Personal Trainer die Citadel aanbied. De praktijk wijst uit dat sporters die hier voor kiezen beter gemotiveerd blijven en ook veel betere resultaten behalen.

U heeft de keuze tussen 2 vormen van Personal Training. De eerste vorm is een beperkte begeleiding van uw trainingen. Voor de meeste sporters is deze vorm voldoende en u betaald voor deze

begeleiding slechts een kleine maandelijkse toeslag van € 6,00 op uw basis abonnement.

De trainer voert een persoonlijk intakegesprek, waarbij al uw gegevens verzameld worden en waar het doel van uw training wordt vastgesteld. Dit doel kan zeer verschillend zijn, zoals het verbeteren van de conditie, afvallen, ontwikkelen van spierkracht of het ondersteunen van een andere sport.

De trainer maakt, afhankelijk van de doelstelling, voor u een trainingsprogramma op maat. Ook geeft hij indien gewenst een persoonlijk advies voor het volgen van groepslessen. Elke 2 maanden wordt in een kort persoonlijk gesprek uw training geëvalueerd en een nieuw trainingsprogramma opgesteld.

De tweede vorm van Personal Training bij Citadel is een uitgebreide vorm. U wordt intensief begeleid door de Personal Trainer. Deze vorm is geschikt voor iedereen die uitgebreid onder persoonlijke professionele begeleiding wil trainen, afvallen of zijn conditie wil verbeteren. De personal trainer zorgt ervoor dat u net een stapje verder gaat en motiveert u op momenten dat u het zelf even niet meer ziet zitten.

U kunt vrijblijvend contact opnemen voor een GRATIS advies

Afslankcursus

Squash aanbieding

Citadel heeft een afslankcursus ontwikkeld van 10 weken, waarin de deelnemers onder professioneel toezicht van een gediplomeerde gewichtscoach en beweegadviseurs verantwoord afvallen.

Speciaal voor mensen die beginnen met squash heeft Citadel Squash en Fitness in Helmond een spectaculair kennismaking pakket gemaakt.

Om u optimaal te kunnen ondersteunen bij het afslanken is Citadel een samenwerkingsverband aangegaan met Nance Food and Balance, die voor u een voedingsplan opstelt. Geen crashdieet, of een dieet waarin teveel eenzijdig wordt gegeten, maar met gezonde voeding. En daarvoor wordt voor u een menu op maat gemaakt. Uw smaak, gewoontes en voorkeuren worden verwerkt in uw persoonlijke menu en dat wordt gecombineerd met een persoonlijk sport programma.

De afvalcursus is inmiddels al door een aantal mensen gevolgd en die hebben hele mooie resultaten weten te behalen.

De strippenkaart is per persoon, per half uur en de kaart is 3 maanden geldig.

Een ideale manier om kennis te maken met de leukste racketsport.

Een strippenkaart van 8 k ee

squashen r en een GRAT squashrackeISt vo or slechts

€49,95

Wij zijn er van overtuigd dat wij ook voor u een succesvol plan op maat kunnen maken.

Daarom nodigen wij u graag uit voor een vrijblijvend intakegesprek.

Advertenties

✁

€ 25,- KORTING! Op autopakket met examen tegen inlevering van deze bon. (niet i.c.m. andere acties)

VOC van Oyen 0492-522994 www.rijles-voc.nl