Fitline Healthclubs Fitnesskrant

GRA T PRO I S E GRFA WEE K! T PRO EFW IS E KIJK

CMYK

RGB

C00 M80 Y95 K00

R240 G90 B40

OP D

E AC

HTER

PAGI NA

EK!

ONBEPERKT ONBEPERKT , SPORTEN PMS

nog niet bekend

!

lettertype

Helvetica Neue, Condensed Black

C15 M100 Y90 K10 CMYK

R190 G30 B45 RGB

C00 M80 Y95 K00 C00 M00 Y00 K60

R240 G90 B40 R128 G129 B132

C15 M100 Y90 K10 C00 M00 Y00 K80

R190 G30 B45 R88 G89 B91

C00 M00 Y00 K60

R128 G129 B132

C00 M00 Y00 K80

R88 G89 B91

, SPORTEN nog niet bekend PMS

nog niet bekend nog niet bekend

lettertype

Helvetica Neue, Light, Capitals lettertype

Helvetica Neue, Condensed Black

SAUNA, ZONNEN , ZONNEN + KOFFIE/THEE EN FRIS SAUNA nog niet bekend nog niet bekend

lettertype

in grijswaarden

o in grijswaarden

nog niet bekend

Helvetica Neue, Light, Capitals

nog niet bekend

logo in enkele kleur (zwart)

logo in diapositief

+ KOFFIE/THEE EN FRIS logo in enkele kleur (zwart)

logo in diapositief

Oostburg | Terneuzen | Maassluis | Leidschendam | Driebergen Oostburg | Terneuzen | Maassluis | Leidschendam | Driebergen

UW GEZONDHEID ONZE FOCUS!

GROEPSLESSEN Fitline Healthclubs is specialist in groepslessen van ClubJoy! ClubBattle: Het effectieve trainingsprogramma ClubBattle is geïnspireerd op bewegingen uit de t’ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten, afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Eenvoud in bewegen en eenvoud in rust maken dit programma bij Healthclub Fitline een aanrader voor iedereen die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht.

ClubCore: ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Functioneel trainen staat centraal in deze les.

Samen trainen, focus op de Core en een hoge intensiteit zorgen voor een snel effect.

ClubFiesta ClubFiesta is voor iedereen die al swingend een volledige lichaamsworkout wil. Het dansprogramma ClubFiesta is simpel, laagdrempelig en staat bol van de plezier. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud: voor iedereen is dit trainingsprogramma bij Healthclub Fitline geschikt.

ClubPower ClubPower is een groepstraining bij Healthclub Fitline, waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden onderste-

und door muziek. Het programma zorgt voor een betere spierconditie, spierversterking en spierversteviging. Je voelt je fitter en je krijgt meer energie.

ClubStep ClubStep is simpel, effectief en vooral erg leuk om te doen. Snel resultaat is mogelijk met dit trainingsprogramma, waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Steppen is namelijk een bewegingsvorm waarbij je een, in hoogte verstelbare, step gebruikt om op en af te stappen. Corrigeer met ClubStep je figuur en werk aan je conditie.

ClubVitaal ClubVitaal bij Healthclub Fitline is een zeer complete en gevarieerde groepsles op muziek van toen en nu. Er wordt op een plezierige wijze gewerkt aan alle onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Het trainingsprogramma ClubVitaal laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.

ClubYoga ClubYoga geeft onszelf het goede gevoel van een gezonde geest in een gezond lichaam. In de snelheid van alledag dienen we ons staande te houden. We eisen meer van onszelf en van anderen. Inspanning vindt vaker plaats van ontspanning. We vinden de juiste verhouding door het programma ClubYoga van Healthclub Fitline te volgen. Het draagt bij aan je fitheid.

Ook hebben wij natuurlijk Zumba, Spinning, Bootcamp, BBB en nog veel meer leuke, uitdagende lessen!

Leden vertellen

50+ & FITNESS 50+ Fitness is sporten in een gezellige, ontspannende sfeer. 50-plussers hebben vaak wat meer vrije tijd, maken zich minder druk en zijn vaak meer relaxed dan de jongere medemens. Maar ouder worden betekent soms ook wat gebreken krijgen. Daarom is het voor mensen van vijftig jaar en ouder uitermate belangrijk te blijven bewegen.

Regelmatig bewegen verlaagt de kans op allerlei aandoeningen. Denk aan hart- en vaatziekten, osteoporose en overgewicht. Zelfs slecht slapen kan een gevolg zijn van onvoldoende beweging.

Aan de basis van gezondheid staat o.a. de lichamelijke activiteit. Ondanks dat door ' slijtage ' door het ouder worden klachten zijn ontstaan kan het goed zijn dat deze klachten afnemen wanneer u verantwoord bezig bent met bewegen. Seniorenfitness of 50+ Fitness is bedoeld voor iedereen die onder deskundige begeleiding met leeftijdsgenoten wil werken aan het lichamelijke welzijn. Voelt u zich goed, bent u fit en zit u lekker in uw vel? Dan legt u automatisch een basis voor een langer zelfstandig leven met een hogere kwaliteit!

Netty, 60 jaar. Van 109 naar 66 kilo!

Driebergen, 2014: “Na 2 jaar lijnen was ik 45 kilo afgevallen. Eigenlijk zonder al teveel moeite, het werkte en dat stimuleerde me enorm.

Soms bleef ik wel even “stilstaan” maar mede door hulp van Jan Dirk, mijn Personal coach op de sportschool lukte het toch weer om door te gaan. Ik kreeg ook nog een gratis BetterBelly-les aangeboden door hem.”

Het Fitline

Afslankprogramma

van Bodysupport

Onze afslankcursus leert u om op een verantwoorde manier met voeding om te gaan. Wij gaan uit van het individu, iedereen is anders. De voedingsadviezen zijn persoonlijk en op maat gemaakt. Aan de hand van uw lengte, gewicht, vetpercentage en leefpatroon wordt uw energiebehoefte bepaald.

Via uw energiebehoefte worden er persoonlijke voedingsschema’s

gemaakt die uitsluitend bestaan uit voeding die u in de supermarkt kunt kopen. U krijgt iedere week een eetschema mee dat bestaat uit 7 dagmenu’s afgesloten met een boodschappenlijst waarop staat wat u de komende week nodig heeft. Ieder dagmenu bestaat uit 6 eetmomenten, 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. In deze 10 weken valt u gemiddeld 8 kilo af.

Stel zelf uw doel vast!

t halen, een paar De meeste mensen willen een paar kilo kwijt, maar andere willen meer uit hun spor n ook is, Bij Fitline kilo aankomen of gewoon op een gezonde manier op gewicht blijven. Wat uw rede toe. stelt u zelf uw doel vast en daar werkt u alleen of samen met uw instructeur naar CRASH DIEET Veel crash diëten gaan uit van een lage energie inname, hierdoor raakt u snel een aantal kilo’s kwijt, maar de stofwisseling gaat daardoor op een laag pitje. Wanneer u daarmee stopt, en u gaat weer meer eten dan reageert het lichaam door de extra energie op te slaan in de vorm van vet. Hierdoor vliegen de kilo’s er weer aan. Bovendien heeft u bij een crash dieet een hongergevoel en weinig energie.

Body Support zorgt voor een optimale stofwisseling. Body Support leert u wat gezonde voeding is en wanneer u moet eten. Hebt u dit eenmaal

geleerd , dan zult u in staat zijn om zelf een eigen indeling te maken en zal het leven nooit meer uit ’lijnen’ bestaan.

het volgen van de module ‘aankomen’ zult u méér energie krijgen, een hogere weerstand en beter in uw vel komen te zitten.

Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn maar met Body Support leert u om meer te eten dan u gewend bent en toch af te vallen.

U houdt uw eigen progressie bij door inzicht in uw personal file met daarin gegevens over uw BMI, hartslag/conditie, bloeddruk, omvang, vetpercentage etc.

AANKOMEN, HOE DOE IK DAT? Via persoonlijke eetschema’s zorgt dit programma ervoor dat u aankomt, overwegend spiermassa.

Hier wordt gebruik gemaakt van eenvoudige supplementen. Een programma dat erg geschikt is voor degenen onder ons met een te laag gewicht. Door

Maak gebruik van de extra mogelijkheden van het Body Support trainingsprogramma en bepaal samen met uw instructeur het programma dat bij u past.

Leden vertellen

Wesley, niet afvallen maar aankomen!

UW EIGEN PERSONAL COACH? HET KÁN BIJ FITLINE! Uw eigen Personal Coach, die verantwoordelijk is voor uw persoonlijke resultaten, dat zou iedereen wel willen. Bij Healthclub Fitline is dit nu mogelijk.

Het Personal Coach Resultaat Systeem houdt in, dat er een Personal Coach wordt gekoppeld aan de klant. Samen met de klant gaat de Personal Coach een doelstelling vastleggen, die uiterlijk na een jaar behaald dient te worden. Afhankelijk van de doelstelling, de wensen van de klant en de bezoekfrequentie, wordt er een team van instructeurs om de klant heen ‘gebouwd’. Dit team wordt aangestuurd door de Personal Coach en is dus ook op de hoogte van de doelstelling en voortgang van de klant. Iedere maand heeft

de klant minimaal één keer contact met de Personal Coach.

Op deze afspraken wordt de voortgang besproken en/of gemeten en wordt er bepaald of er nog een verandering in de activiteiten wenselijk is. Na 12 maanden wordt er geëvalueerd en gekeken naar een nieuwe doelstelling met een vervolg van het systeem. Bent u serieus van plan om (weer) actief te gaan sporten? Maar u kunt eigenlijk wel een beetje structuur en coaching gebruiken? En daarom wilt u weten wat het Personal Coach Resultaat Systeem voor u kan betekenen! Neem contact op met de Fitline Healthclub bij u in de buurt!

Maassluis, 2014: Ik wilde een betere conditie, gespierder worden maar wel atletisch.

Na het zien van het Muscle Up seminar heb ik mij opgegeven. Ik was vooral benieuwd of de combinatie van trainingen mijn lichaam zou veranderen. Ik trainde al wat langer maar het aankomen Foto Achterpagina Bowling.pdf 1 29-12-2014 13:29:19

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

lukte mijn nooit. Eind 2013 woog ik precies 80 kilo. Mijn 1e doel heb ik gehaald! Ik voel me fit en ben sterker geworden. Ik ben nog niet klaar.

Ik heb de smaak nu flink te pakken. Ik train 3x in week en ben begonnen aan Muscle Up2.

Gezond met desembrood Brood op basis van desem is erg lekker en past goed bij een gezonde levensstijl. Desem is een mengsel van water en bloem, waarin onder bepaalde temperatuur een cultuur van micro-organismen ontstaat. Deze desemcultuur brengt een natuurlijke gisting op gang. Elke dag wordt de desemcultuur ‘gevoed’ met water en bloem, wat aandacht en vakkennis van de bakker vraagt. Die aandacht proeft je terug in het brood!

Desem werkt langzamer en heeft dus een langere rijstijd nodig. Tijdens deze extra tijd wordt een bijzondere, ambachtelijke smaak ontwikkeld en in de oven ontstaat een heerlijke, krokante korst.

Voordelen Desembrood op een rijtje: • Gezond • Licht verteerbaar • Zonder toevoegingen • Langer houdbaar • Smakelijk Wilt u desembrood een keer proberen?

Speciaal voor leden van Fitline Healthclub Leidschendam:

Leden vertellen

Sven, van hersenstaminfarct naar stabiliteit en kracht

“Op 19 oktober 2013 heb ik een hersenstam infarct gekregen door een dissectie. Ik was op dat moment aan de gehele rechterkant verlamd, waardoor ik aan een rolstoel zat gekluisterd. Op 23 april 2014 ben ik dan langzaam weer gaan sporten bij Healthclub Fitline Terneuzen. Op het gemak een ½ uur cardio, 10 minuten fietsen, lopen en roeien. Dit om de conditie op te bouwen. Deze was behoorlijk naar beneden gekelderd. Mijn doel is op dit moment te werken aan de stabiliteit in mijn lichaam. Door mee te doen aan de Pilates en Yoga. En dat de kracht in mijn lichaam terugkomt door Speedfitness bij David.”

GRENSVERLEGGEND

IN MAASSLUIS en terneuzen CrossCircuit: het ontbrekende puzzelstukje om je doel snel te bereiken en voor langere tijd vast te houden!

De lessen zijn iedere keer anders.

De volgende trainingen/handelingen komen voor in CrossCircuit:

“I chose to make changes, not excuses”

Conditie, klimmen, springtouwen, speed ladder, explosiviteit, sjouwen, rennen, vechtsporttechnieken, core,

zumba ®

Zumba® is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen. Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties.De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm.

Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba®.

Spinning ® Een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Voor iedereen geschikt, aangezien de weerstand van de indoorcycle door de deelnemer zelf continu op het eigen niveau kan worden afgesteld. Ontdek de atleet in jezelf, zweet, verbrand en bereik totale geestelijke ontspanning.

Spinning® is voor iedereen geschikt. Vrouw of man, jong en oud, beginner en gevorderde. Iedereen kan immers fietsen en de weerstand van de Spinningfiets kan door de deelnemer zelf continu op eigen niveau worden afgesteld.

Bovendien zijn Spinningfietsen volledig af te stellen op jouw lichaam zodat je altijd in de juiste fietshouding zit.

Voor mensen die vaak trainen en graag groepslessen volgen, is Spinning® een leuke en verantwoorde variatie.

We doen niet aan moeilijke choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Iedereen, jong of oud, kan meteen deelnemen. Niets moet en alles mag bij Zumba®! De vrijheid van bewegen, de dynamiek en de gezellige zomerse muziek zorgen voor een leuke workout. Zumba is een plezierige workout voor iedereen, door de opzwepende mix van muziek, aerobics en latin-danspassen.

vetverbranding, begeleiding, tyre flips, ringen, boxjumps, battle rope, pull ups, olympische lifts en nog veel meer. CrossCircuit is goed voor een ieder, jong, oud, man en vrouw.

Deze uitdagende freestyle les wordt gegeven in Maassluis en Terneuzen op iedere maandag & dinsdag 20:30 uur, op donderdag 10.00 uur en zaterdags 11.00 uur

Leden vertellen

Diana, 28 kilo minder en “heerlijk gegeten” Oostburg, 2014: “Ik heb mijn zoete trek onder controle en ben al meer dan een jaar op mijn streef gewicht van 65 kilo. Wat ben ik trots op mezelf en wat ben ik een ander mens geworden. Ik straal weer, heb meer zelfvertrouwen gekregen en geniet weer van make-up en sieraden.”

Training op maat voor elke sport!

HumanSport biedt ieder lid een op maat gemaakt trainingsprogramma aan, welke is toegespitst op eigen doelen en capaciteiten. De apparaten zijn makkelijk in gebruik en iedereen, van recreant tot topsporter, kan gebruik maken van HumanSport. U kunt zowel individueel als in groepsverband trainen.

HumanSport in het kort:

Sportspecifieke trainingen Alle niveaus Vrije (natuurlijke) bewegingen met kabels Intensieve begeleiding Trainingsschema’s voorzien van afbeeldingen r:

Speciale trainingsprogramma’s voo

VOETBAL HOCKEY GOLF TENNIS KRACHTSPORT ATLETIEK

Met het Fitline abonnement vanaf € 6,12 per week kan je onbeperkt gebruik maken van:

Fitness, Zonnebank en Sauna Moderne douche- en kleedruimtes Professionele begeleiding k!

Meer dan 50 groepslessen per wee koffie, thee en sportdrank Ko

Waar vind je onze Fitline Healthclubs?

Berberis 12 2262 AT Leidschendam T 070 – 32 02 350

Govert van Wijnkade 13-15 3144 EE Maassluis T 010 – 59 11 666

GRATIS WEEKPAS Naam: Tel: E-mail:

www.fitlinehealthclubs.nl

Bredestraat 23 4501 EB Oostburg T 0117 – 44 05 80

Patentweg 6 4538 BR Terneuzen T 0115 – 696904

Hoofdstraat 166 3972 LG Driebergen T 0343 – 513 141

NEEM GRATIS IEMAND MEE Naam: Tel: E-mail: