Remerciements
Comité consultatif pour le projet « Rassembler nos trousses de connaissances »
Le FPWC souhaite remercier les membres du comité consultatif pour le projet Rassembler nos Trousses de Connaissances pour leurs contributions inestimables à la pertinence culturelle et à l’efficacité des ressources développées. Nous remercions également les membres du cercle consultatif pour le projet Rassembler nos Trousses de Connaissances:
Samara Lewis spécialiste en planification de la santé, Association des gestionnaires de santé des Premières Nations
Connor Lafortune agent d’Enaadmaget Wiibimadziiyins (promotion de la vie)
Seraphine Acosta agente de sensibilisation aux cultures autochtones, Vancouver Coastal Health;
Kate Turner coordonnatrice de l’évaluation et de l’ACQ, Thunderbird Partnership Foundation;
Mackenzie Archie gestionnaire culturelle pensionnats autochtones, Grand Council Treaty No 3);
Gaileen Blaise gestionnaire du soutien aux familles, Yellow Thunderbird Lodge.
Contributions du personnel et des équipes du FPWC : Le personnel du FPWC a également joué un rôle inestimable dans ce travail. Les personnes ayant contribué à la préparation et à l’achèvement de ce travail incluent également : les équipes et le personnel du FPWC, y compris l’équipe des projets spéciaux. Cette ressource a également été rendue possible grâce aux contributions de l’équipe des projets spéciaux du FPWC.
Contributrices et contributeurs
Nous souhaitons exprimer toute notre reconnaissance aux membres des cercles régionaux qui ont généreusement offert leur temps, partagé leurs expériences et leurs perspectives lors des rencontres qui ont eu lieu à Vancouver (C.-B.), Fort Frances (Ont.), Fredericton (N.-B.) et Saskatoon (Sask.). Vos voix ont véritablement enrichi ce projet et ont permis de l’ancrer davantage dans les réalités vécues au sein des communautés autochtones.
Merci également aux personnes qui ont participé au sondage et partagé leurs réflexions avec ouverture. Votre engagement envers le mieux-être mental dans les communautés autochtones est profondément apprécié.
Vos contributions ont rendu possible la création et la mobilisation d’outils culturellement ancrés, portés par et pour les communautés, afin de renforcer la force, la résilience et le mieux-être de la main-d’œuvre autochtone en santé mentale.
Bailleur de fonds :
Cette ressource a bénéficié d’un financement de l’Agence de la santé publique du Canada (ASPC).
Citation suggérée
First Peoples Wellness Circle (FPWC). 2025. Rassembler nos trousses de connaissances : Travailler à domicile –Conseils pour soutenir les professionnels du mieux-être. First Peoples Wellness Circle, North Bay (Ontario), Canada.
DESCRIPTION DU PROJET
Le projet « Rassembler nos trousses de savoirs » du First Peoples Wellness Circle (FPWC) vise à concevoir et à diffuser des outils de mieux-être mental culturellement pertinents et enracinés dans les réalités communautaires, pour soutenir la main-d’œuvre autochtone en santé mentale.
Ancré dans la culture, ce projet propose des ressources accessibles — guides, fichesconseils, trousses, documents imprimés ou numériques — tout en adaptant des outils existants pour mieux refléter la diversité des identités autochtones.
Parmi ses objectifs principaux : renforcer les capacités et les connaissances au sein de la main-d’œuvre autochtone en santé mentale, accroître l’accès à des outils de mieux-être autodéterminés en réponse aux impacts de la COVID-19, et favoriser la reconnexion et le partage de savoirs entre les communautés grâce à une approche holistique axée sur les forces.
Ces ressources ont été créées en intégrant les savoirs autochtones, avec un accent particulier sur les perspectives autochtones. Bien qu’elles s’adressent d’abord aux communautés autochtones, elles peuvent également être utiles à toute personne œuvrant dans le domaine du mieux-être mental.
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ
Le FPWC et toutes les personnes ayant participé à la rédaction de cette publication déclinent toute garantie en ce qui concerne l’exactitude ou l’actualité de la publication et se déchargent expressément de toute responsabilité, que ce soit dans le cadre d’un contrat ou en cas de négligence à l’égard de toute personne susceptible de l’emprunter ou de l’utiliser. Il est entendu que les membres du FPWC, les auteurs ou les individus concernés autrement dans la création de cette boîte à outils ne sont pas responsables de l’exactitude ou de l’actualité du contenu, des conséquences de toute action entreprise sur la base des informations de la présente publication ou pour toute erreur ou omission contenue dans ce document.
Aucune personne ayant participé à cette publication ne cherche à fournir des conseils juridiques, comptables, médicaux ou autres conseils professionnels. Si de tels conseils ou une assistance spécialisée sont nécessaires, il est recommandé de faire appel à un professionnel compétent ou à une professionnelle compétente. L’analyse présentée ici ne doit pas être interprétée comme une politique officielle ou officieuse d’un organisme gouvernemental.
3. RESTER EN CONTACT
y Entretien du lien : Planifiez des rencontres virtuelles régulières avec votre équipe pour maintenir le lien et favoriser la collaboration. Ces échanges, qui permettent de renforcer le lien authentique entre les personnes, peuvent prendre différentes formes : visites occasionnelles, cercles d’apprentissage, cercles de bien-être, moments virtuels de bricolage ou réunions virtuelles en marchant.
y Importance des interactions sociales : L’éloignement prolongé de vos collègues de travail peut avoir des conséquences sur votre santé mentale, qui peuvent être légères dans certains cas, mais plus lourdes dans d’autres. Si les interactions professionnelles sont précieuses, elles contribuent aussi à établir une séparation saine entre vie personnelle et travail. Trouvez des moyens de rester en contact avec vos collègues de manière productive et sociale.
y Pratique culturelle : Intégrez des pratiques traditionnelles, comme les cercles de partage virtuels, pour favoriser la création d’une communauté.
4. PRIORISER SON BIEN-ÊTRE
y Hydratation : Gardez toujours une bouteille d’eau sur votre bureau et programmez-vous des rappels pour boire de l’eau régulièrement afin de bien vous hydrater.
y Collations santé : Préparez des collations nutritives et énergétiques ou ayez-en sous la main pour vous alimenter au cours de la journée.
y Santé des yeux : Suivez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds de distance pendant 20 secondes, afin de réduire la fatigue oculaire.
y Pauses : Éloignez-vous de votre espace de travail pour vous étirer, vous hydrater ou profiter de la nature.
y Bien-être mental : Explorez les possibilités d’entretenir votre santé mentale en vous engageant dans des activités qui vous plaisent. Vous pourriez par exemple communiquer avec des gardiens du savoir, participer à des séminaires virtuels ou pratiquer la pleine conscience. Priorisez ce qui favorise votre bien-être.
y Pratique des activités physiques préférées ou découverte de nouvelles : Intégrez le mouvement dans votre journée, par des exercices accessibles à tous, comme la marche, de légers étirements ou de simples exercices sur chaise.
5. MAXIMISER SA PRODUCTIVITÉ
y Objectifs quotidiens : Commencez votre journée en planifiant des tâches réalisables pour bien vous organiser et garder votre motivation.
y Réduction des tâches simultanées : Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois pour améliorer votre efficacité et réduire le stress.
y Outils technologiques : Utilisez des outils accessibles tels que des calendriers partagés (par exemple, Google Calendar), des listes de tâches simples (par exemple, Microsoft To-Do) ou des plateformes de gestion de projets dotées d’interfaces conviviales (par exemple, Basecamp) pour simplifier votre travail.
6. GARDER UN ÉQUILIBRE ENTRE VIE
PROFESSIONNELLE ET VIE PRIVÉE
y Déconnexion en dehors des heures de travail : Évitez de consulter vos courriels ou vos tâches professionnelles en dehors de vos heures de travail. Fixez des limites en désactivant les notifications et en créant un rituel clair de fin de journée pour passer du travail à la vie privée. Envisagez de partager votre horaire de travail avec vos collègues afin de renforcer ces limites et d’assurer le respect mutuel du temps personnel de chaque personne.
y Temps de qualité avec les proches : Accordez du temps de qualité sans distraction à vos proches. Partagez des repas et des histoires avec eux, participez à des cérémonies traditionnelles ou prenez simplement le temps d’appeler votre famille et vos amis, par téléphone ou en vidéo, afin de solidifier les liens et de cultiver vos relations.
y Limites : Communiquez votre disponibilité à vos collègues et aux membres de votre famille vivant sous votre toit. Le travail à domicile implique un accès à distance aux ressources de l’entreprise (courrier électronique, calendriers). Cela peut conduire à la tentation de se connecter en dehors des heures de travail. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, car vous pourriez ainsi répartir votre charge de travail. Cependant, la tentation de « vérifier ses messages » peut être difficile à éviter et peut avoir des conséquences sur vos relations, car vous devenez moins disponible que quand vous travailliez au bureau.
y Efficacité temporelle : Le travail à domicile a aussi des avantages; il vous permet de gagner du temps, de réduire les déplacements et d’éviter les distractions de vos collègues, entre autres choses.
References
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