Le GUIDE pour OSER L’AVENTURE
Fichiers GPX à télécharger
RANDONNÉES EN FRANCE DE 2 À 16 JOURS
Les Géonautrices, Enora Surel et Candie Trier
SOMMAIRE
Le mot des autrices, Enora et Candie
Choisir son itinéraire
La FFRandonnée et les GR®
CHAPITRE 1
SON TREK
• Choisir son itinéraire : les critères de choix
• Les types de sentiers en France 14 • Quand partir sur les sentiers ? 15
• Bivouac ou hébergement ?
• Organiser son itinéraire avec précision
• En solo ou à plusieurs
• Contrôler régulièrement la météo 23 • La sécurité avant tout : les bons réflexes
• L’équipement à emporter
• Préparation physique et mentale
• Allier trek et bivouac : mode d’emploi
• La charte du randonneur écoresponsable
CHAPITRE 2
Région Provence-Alpes-Côte d’Azur
• Trek dans le haut Verdon 42
• Boucle du refuge du Pic du Mas de la Grave 48
• Majesté de la pointe des Cerces et du mont Thabor 56
• Évasion alpine entre Écrins et Clarée 62
• Le long du Verdon 70
Région Auvergne-Rhône-Alpes
• Les vallons de la Valette et du Ferrand en Oisans 80
• Les crêts du Pilat . .
• Au cœur de Belledonne, de lac en lac
86
92
• La boucle des Dômes 98
• Tour des lacs des Sept-Laux 108
• La vallée de la Lignarre . .
• Petit tour des puys du Cantal .
116
124
• Le Tour du Mont-Blanc 130
Région Occitanie
• Trek entre Gévaudan et mont Lozère 142
• Sur le chemin de Saint-Guilhem 150
Chacun est pleinement responsable de sa sécurité lors des randonnées proposées dans ce guide La majorité des itinéraires emprunte des sentiers balisés Si une portion passe par un sentier non balisé, cette information est indiquée dans les informations pratiques de l’itinéraire
Dans tous les cas, restez vigilant Emportez une carte topographique du terrain ainsi que le tracé GPX de l’itinéraire, téléchargé en mode hors ligne sur votre smartphone
LE MOT DES AUTRICES, ENORA ET CANDIE
Le trek, c’est bien plus que marcher, c’est une expérience humaine, une échappée loin du quotidien et un moyen de se recentrer sur l’essentiel
Ce livre est né d’une envie simple : rendre le trek accessible à toutes et tous . Nous avons conçu ce guide pour qu’il soit à la fois pratique et inspirant, afin d’encourager chacun à chausser ses chaussures et à se lancer sur les sentiers
Nous sommes Enora et Candie, les fondatrices du média
Les Géonautrices, un blog et ses réseaux sociaux, spécialisé dans la randonnée et l’aventure Ce livre est le fruit de nos années passées sur les chemins . Vous y trouverez des conseils concrets pour vous préparer, ainsi qu’une sélection de treks officiels et d’itinéraires concoctés par nos soins pour découvrir les richesses d’une partie des massifs français
L’itinérance, telle que nous la concevons, va de pair avec une démarche responsable Préserver les écosystèmes traversés est essentiel Marcher, c’est aussi apprendre à observer, respecter et minimiser notre impact sur ces lieux précieux . Êtes-vous prêt à vous laisser emporter par l’appel des sentiers ?
Pour en savoir plus, rendez-vous sur geonautrices .com
CHOISIR SON ITINÉRAIRE
Provence-Alpes-Côte d’Azur
1 Trek dans le haut Verdon
2 Boucle du refuge du Pic du Mas de la Grave
3 Majesté de la pointe des Cerces et du mont Thabor
4 Évasion alpine entre Écrins et Clarée
5 Le long du Verdon
Auvergne-Rhône-Alpes
6 Les vallons de la Valette et du Ferrand en Oisans
7
8 Au cœur de Belledonne, de lac en lac
9 La boucle des Dômes
La vallée de la Lignarre
12 Petit tour des puys du Cantal 5 ou 6 jours
13 Le Tour du Mont-Blanc
14 Trek entre Gévaudan et mont Lozère
15 Sur le chemin de Saint-Guilhem
CHAPITRE 1
PRÉPARER SON TREK
Se lancer dans un trek, c’est bien plus que simplement arpenter de magnifiques sentiers C’est s’offrir une parenthèse hors du quotidien, une aventure où chaque pas vous rapproche de panoramas époustouflants, de moments de sérénité en pleine nature, et parfois même de vos propres limites Mais pour que l’expérience soit réussie, la préparation est essentielle .
Que vous rêviez d’un trek de deux jours ou d’une itinérance de plusieurs semaines,
chaque détail compte : planifier un itinéraire qui vous inspire, organiser vos étapes pour en savourer chaque instant, choisir un équipement qui vous accompagnera sans faillir, et anticiper les imprévus pour partir l’esprit tranquille .
Ce chapitre vous offre les clés pour transformer vos treks rêvés en réalité, avec des conseils pratiques et des outils concrets pour partir sereinement à la découverte de nouveaux horizons
CHOISIR SON ITINÉRAIRE : LES CRITÈRES DE CHOIX
Le choix de l’itinéraire est le point de départ pour bien préparer un trek Avec les nombreuses options disponibles, il est important de trouver un parcours adapté à votre niveau, à vos envies et à vos objectifs Voici quelques éléments à prendre en compte pour orienter votre sélection
Le niveau de difficulté
Évaluez votre condition physique, votre force mentale et votre expérience en randonnée Selon ces critères, vous pourrez vous attaquer à un itinéraire plus ou moins engagé, avec plus ou moins de dénivelés, plus ou moins long en distance et isolé ou proche de la civilisation Pour une première expérience, une randonnée de quatre à cinq heures de marche et une dizaine de kilomètres par jour avec un dénivelé positif cumulé de 500 mètres pourra être une
bonne base de départ Un trek de cinq à six heures de marche et une distance de 10 à 15 kilomètres par jour avec un dénivelé positif de 700 mètres ou plus, demandera une meilleure condition physique, notamment en endurance, cardio et force musculaire
La durée et le type de terrain
Le terrain influence grandement la difficulté du trek Un kilomètre en plaine demande moins d’efforts qu’un kilomètre en montagne avec du dénivelé Tenez compte de ce paramètre pour choisir un parcours en accord avec vos capacités et vos envies .
L’objectif du trek
Bien définir votre objectif est important . Pourquoi avez-vous envie de faire un trek ? Est-ce pour relever un défi sportif, pour découvrir des paysages exceptionnels,
PREMIERS TREKS
15 itinéraires pour oser l’aventure
Région Provence-Alpes-Côte d’Azur
TREK DANS LE HAUT VERDON
Escapade pédestre sur les sentiers du haut Verdon
Au cœur du haut Verdon, dans les Alpes-de-Haute-Provence, cet itinéraire de deux jours offre l’occasion idéale de prendre un bol d’air frais et de se dégourdir les jambes . Ce parcours en boucle, avec un départ depuis la commune de Beauvezer, perchée à 1 175 mètres d’altitude, nous mènera jusqu’à Colmars-les-Alpes .
DURÉE 2 jours
DISTANCE 25,3 kilomètres
DÉNIVELÉ POSITIF/NÉGATIF environ 1 610 mètres
DIFFICULTÉ *****
—
Pour aller plus loin, plus d'informations sur www.monGR.fr.
TRACÉ GPX
OÙ
INFORMATIONS PRATIQUES
Alpes-de-Haute-Provence (04)
TYPE D’ITINÉRAIRE
Boucle
DÉPART/ARRIVÉE
Beauvezer
COMMENT S’Y RENDRE
Pour les randonneurs en voiture ou transports en commun : En voiture (parking gratuit) ou en empruntant la ligne de bus 430 ZOU reliant Thorame à la Foux-d’Allos et desservant Beauvezer Des correspondances sont possibles vers Digne-les-Bains ou Nice, par exemple
NUIT
Hôtel, chambre d’hôtes, camping ou bivouac
BALISAGE
GR® de Pays, Tours du Haut Verdon (jaune-rouge)
SAISON CONSEILLÉE
D’avril à novembre, en fonction du climat et de votre choix d’hébergement
LES ÉTAPES
• Jour 1 : de Beauvezer à Colmars-lesAlpes ; 15,2 km, D+ 927 m, D- 839 m
• Jour 2 : de Colmars-les-Alpes à Beauvezer ; 10,1 km, D+ 684 m, D- 771 m
VALLÉEDUVERDO
Colmars-les-Alpes
Verdon
Beauvezer
VillarsColmars
500 m
EdiCarto
JOUR 1 : DE BEAUVEZER À COLMARS-LES-ALPES
Au départ de Beauvezer, nous suivons le GR® de Pays, Tours du Haut Verdon en direction nord/nord-est . Le sentier grimpe à travers la forêt jusqu’à la croix du Puy, d’où s’étend un panorama magnifique sur Villars-Colmars en contrebas, Colmars-les-Alpes à gauche, dominé par la majestueuse
Tête de l’Encombrette et les sommets environnants, tandis qu’à droite, la vallée du Verdon s’étire vers l’aval
Après cette première montée, nous poursuivons en direction de VillarsColmars, un charmant village de
montagne avec ses maisons en pierre apparente Après une petite pause pour explorer ce village pittoresque, nous continuons notre ascension le long de la Tête des Chassettes Le sentier nous conduit ensuite au bois des Espiniers avant de redescendre vers Colmars-lesAlpes, où nous passerons la nuit
Curiosité
À Colmars-les-Alpes
- Visite du bourg et du fort Vauban.
- Découverte de la maison musée et du chemin de ronde.
Partez à la découverte des montagnes et réveillez l’aventurier ou l’aventurière qui sommeille en vous !
Enora et Candie, animées par leur amour des grands espaces et de la marche, vous livrent leur mode d’emploi pour planifier vos treks, bien choisir votre équipement, déchiffrer les types de sentiers et randonner en toute sécurité. Sans oublier une charte des bons gestes respectueux de la nature.
Des conseils à la pratique il n’y a qu’un pas. Pour transformer vos rêves de treks en réalité, elles ont sélectionné leurs
15 sentiers fétiches, s’étendant des Alpes au Massif central, 15 itinéraires d’une durée de 2 à 16 jours, accessibles à tous, du marcheur novice au plus expérimenté.
Un guide inspirant pour que chaque randonnée devienne une véritable aventure, à la hauteur de vos désirs.
LESGÉONAUTRICES
Enora Surel et Candie Trier randonnent depuis des années et ont parcouru de nombreux sentiers à travers la France et à l’étranger. Découvrez leurs aventures et conseils sur leur blog (geonautrices.com) et sur leur chaîne YouTube (@lesgeonautrices).