Mon carnet secret de rêves by Fleurus Editions

de rêves Mon carnet secret

Mon carnet secret

de rêves

ISBN : 978-2-3824-0027-2 N° d’édition : SR00272 (R21129)

www.secretdetoiles.com

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NOTER MES RÊVES

Le matériel

Votre carnet de rêves bien sûr

Un crayon ou un stylo

L'appli « enregistreur vocal » de votre téléphone : vous pouvez enregistrer votre rêve, puis le retranscrire au petit matin dans votre carnet.

Une lampe : idéalement, il faut pouvoir en régler la luminosité afin de ne pas être ébloui, car d'une part cela permet de pouvoir se rendormir et d'autre part cela ne perturbera la ou les personnes dormant dans la même chambre.

Préparer

sa nuit

Il est essentiel de préparer sa nuit afin de favoriser un sommeil apaisé et l’accès aux rêves.

Des plantes pour faciliter le sommeil et les rêves

Certaines plantes favorisent l’entrée dans le sommeil et les rêves. Vous pouvez ainsi vous préparer une tisane avant d’aller vous coucher.

Pour la relaxation & le sommeil

Le lotus bleu

Cette plante produit de légers effets psychotropes et apporte une forme d’euphorie et d’apaisement.

Cette plante améliore la densité et l’intensité des rêves.

La mélisse

La camomille

L’armoise

Pour les rêves

La valériane

La lavande

NOTER MES RÊVES

Préparation générale

Tout d’abord, il est important d’éviter les repas trop lourds et pris tardivement, juste avant le coucher. De même, il est préférable d’éviter les excitants comme le café.

En revanche, on peut réaliser une petite séance de sport et/ou de méditation avant de dormir : cela permet la baisse du stress qui peut être un frein au sommeil.

Enfin, videz-vous la tête des événements qui ont eu lieu dans votre journée, ainsi que des pensées parasites.

Comment noter ses rêves

Votre carnet doit toujours être près de vous. Idéalement, placez-le avec votre stylo, ou votre crayon, sur votre table de chevet. Pensez à vérifier que votre crayon est bien taillé ou que votre stylo fonctionne correctement.

Si vous vous réveillez en pleine nuit

Si vous vous réveillez juste à la suite de votre rêve/cauchemar, allumez la lumière et prenez votre carnet pour noter immédiatement votre songe. En effet, si vous vous rendormez ou que vous attendez quelques heures avant de le retranscrire, vous risquez tout simplement de ne plus vous en souvenir ou bien d’en oublier des détails précieux.

Si vous vous souvenez de vos rêves au lever

Surtout, ne sortez pas de votre lit brutalement. Le mieux est de prendre votre temps pour vous extirper de votre sommeil. Relevez-vous tranquillement, puis prenez votre carnet pour y consigner votre rêve.

Prendre le temps

Que vous vous réveilliez en pleine nuit ou que vous vous leviez au petit matin en vous souvenant de vos songes, il est important de prendre le temps. Notez les éléments, les détails, et vous constaterez que votre rêve vous apparaîtra de plus en plus clair et précis.

À noter que certains rêves ou fragments de rêves sont plus difficiles que d’autres à nous revenir en mémoire : c’est alors notre inconscient qui s’y oppose.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE RÊVES

Le rêve lucide

Cela ne vous est-il jamais arrivé de rêver et de savoir que vous êtes en train de rêver ? Eh bien, c’est ce que l’on appelle le rêve lucide. Nous rêvons et nous avons conscience de rêver. Ce type de songes peut être manipulé par le dormeur. Les sensations y sont par d’ailleurs très intenses.

Le cauchemar

Le cauchemar, ou mauvais rêve, laisse au réveil une sensation désagréable, un stress, une angoisse, voire une anxiété, qui aura bien du mal à se dissiper. Bien souvent, les cauchemars sont l’accumulation et la manifestation de ce que ce que nous vivons au quotidien, de notre charge émotionnelle.

Le rêve conseil

Il nous est déjà tous arrivé de bloquer sur un problème dans notre vie quotidienne ou professionnelle et de ne pas y trouver de solution de toute la journée. Il peut alors nous arriver de rêver de ce dernier et de le résoudre virtuellement. C’est ce que l’on appelle le rêve conseil. Plus largement, celui-ci nous permet bien souvent de dépasser nos blocages et/ou obstacles.

Le rêve prémonitoire

Le rêve prémonitoire nous permet de percevoir des événements à venir dans notre vie. Ce type de rêves contient des informations et des détails très précis : un lieu, un nom, une personne, une date, un chiffre, etc. C’est généralement grâce à cela que l’on peut déterminer qu’il s’agit d’un rêve prémonitoire. De plus, ces rêves sont très « intenses » et nous marquent davantage.

Le rêve répétitif

Comme son nom l’indique, le rêve répétitif va revenir chaque nuit (ou un certain nombre de nuits) et se dérouler de manière très semblable (voire identique), avec les mêmes éléments/personnes, etc. Le rêve récurrent nous indique qu’un problème (une situation) dans notre vie n’est pas réglé. Ce rêve nous prévient et veut attirer notre attention, tout simplement.

Le rêve « compensatoire »

Le rêve compensatoire nous permet de réaliser quelque chose que nous ne pouvons pas faire dans la vie réelle, que ce soit par peur, par nécessité ou par obstacle.

D’autres types de rêves existent bien sûr, tels que ceux dits physiologiques qui ont un rapport direct avec un besoin que nous pouvons ressentir. Évoquons le rêve le plus simple et le plus parlant : dans votre songe, vous cherchez désespérément des toilettes, pris d’une envie pressante. En vous réveillant, vous vous rendez compte que vous avez urgemment besoin de vous soulager.

INTERPRÉTER NOS RÊVES

Les symboliques

Le rêve est rempli de symboles. Il s’adresse à nous par le biais d’images, de chiffres, de mots spécifiques. Il nous arrive de rêver de situations, de scènes, très étranges de prime abord, mais qui, une fois interprétées, prendront tout leur sens. Voici quelques exemples.

Tomber dans le vide

Tomber dans le vide (ou rater une marche et tomber) et se réveiller en sursaut nous est arrivé à tous au moins une fois. Bien souvent, ce rêve est représentatif de notre peur de perdre le contrôle ou de « chuter » dans l’inconnu.

Perdre ses dents

C’est un mauvais rêve loin d’être agréable. Perdre ses dents symbolise bien souvent une perte d’assurance, de confiance en nous, bien présente dans notre vie quotidienne.

Arriver en retard

Cela signifie en général que vous êtes surchargé et que vous avez besoin tout simplement de relâcher la tension et de prendre soin de vous.

Voler

Le fait de pouvoir voler dans vos rêves signifie en général que vous êtes libéré de quelque chose qui nous enchaînait.

Les étapes pour interpréter nos rêves

Le rêve est un langage symbolique : il ne faut donc pas traduire notre songe au sens littéral. Pour reprendre un exemple plus haut, si je rêve que je perds mes dents, cela ne signifie pas que je vais nécessairement perdre mes dents dans le futur. S’il existe des rêves prémonitoires, tous ne le sont pas.

Il est important, en premier lieu, de noter votre rêve, de même que sa date. L’objectif est de pouvoir le replacer dans le contexte de votre quotidien. Il va falloir en repérer les éléments-clés : une image, une sensation qui vous a marqué, un certain nombre de détails. Ce peut être une personne, une scène, un lieu, un objet central. Il faut repérer ce qui est essentiel.

Une fois tous les éléments du rêve posés, il faut passer à l’interprétation et repérer la signification, la symbolique de chaque élément.

Enfin, il faut déduire le sens même de ce rêve par rapport à votre quotidien, par rapport à ce que vous vivez actuellement. Le rêve est un message qui vous est envoyé pour avancer dans votre vie, pour comprendre certains blocages, etc.

Date

Type de rêve

Mots entendus

Ressentis/émotions

Personnes/personnages présents

Décor/environnement

Lien(s) avec ma vie actuelle

Interprétation/association des éléments-clés de mon rêve

Déroulé de mon rêve

Lecture et enseignements de mon rêve