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Patada de glúteo
from Revista Digital
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1. Colócate en posición de cuadrupedia (apoyando las palmas de las manos y las rodillas en el suelo). La espalda debe permanecer recta durante todo el ejercicio. 2. A continuación, contrae la rodilla hacia el pecho y estira la pierna hacia atrás. Trata de hacer fuerza con los músculos de los glúteos. 3. Repite este movimiento con la otra pierna sin llegar a apoyar la rodilla de la pierna con la que acabas de trabajar
Musculos que trabajan o Para que sirven
La patada de glúteo es tan efectiva para tonificar y fortalecer esta parte del cuerpo se encuentra en el aislamiento que se ejecuta sobre los glúteos, es decir, gran parte del trabajo se concentra en esta zona, de manera que los resultados (con constancia y disciplina) serán notorios y las zonas que trabajas principalmente son las del glúteo medio y el glúteo mayor.
