Toques al talón

1. Acuéstese boca arriba, mantenga las rodillas flexionadas, los brazos a los lados y la espalda y los pies apoyados en la colchoneta. 2. Crunch hacia adelante y hacia la izquierda, tocando el talón izquierdo con la mano izquierda y sosteniéndolo. 3. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el movimiento en el lado derecho. 4. Repita este movimiento de lado a lado hasta que el juego esté completo.

Musculos que trabajan o Para que sirven

Es un excelente ejercicio para trabajar tus músculos abdominales en especial los laterales. ayuda a apuntar a los músculos oblicuos. Los oblicuos están localizados en el lado y frente del abdomen y el fortalecimiento de estos músculos puede ayudar a tensar toda la pared lateral de manera efectiva.