Magazyn fatkillera nr 5 luty 2012

MAGAZYN

5 / luty 2012

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Piloci po 8. tygodniach odchudzania

Schudli już 860 kilogramów

Profesor Grzegorz Wallner Zdrowy styl życia... na zawsze

minus

82

Konrad Gaca

kg

Żeby schudnąć, wystarczy chcieć minus

90 Bartek kg

Zembrzuski

mój przykład daje nadzieję

Ania Całka

spełniłam marzenia

MAGAZYN

2

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Działa SOS Odchudzanie

Możesz dołączyć do nas przez D  Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalista żywieniowy, trener klasy Master Propta

ziałalność portalu sos-odchudzanie nabiera tempa. Fatkillersi z całego kraju, a także z zagranicy, stosując program odchudzający Konrada Gacy, pozbyli się już tysięcy kilogramów. Ty też tak możesz! Dołącz do nas i rozpocznij walkę o nowe, lżejsze, zdrowsze i piękniejsze życie! Na każdym etapie odchudzania na podstawie osiąganych wyników otrzymasz określone w programie dokładne instrukcje postępowania, indywidualnie dobraną dietę, program treningowy i suplementy, a przede wszystkim opiekę renomowanych specjalistów.

Otrzymasz program Dostaniesz szczegółowe instrukcje krok po kroku. W portalu SOS Odchudza-

nie i systemie Gaca Diet System wiernie oddajemy wypracowany przez lata i sprawdzony sposób postępowania.

Podobnie jak osoby odchudzające się z nami stacjonarnie uczestnicy programu raz na dwa tygodnie mają spotkania z wybranym przez siebie Konsultantem Konrada Gacy (poprzez system video konferencji). Podczas takiej sesji otrzymują wszystkie wytyczne dotyczące diety, treningu i suplementów. Cała historia odchudzania jest dostępna na indywidualnym koncie w portalu.

Nie będziesz już sam Zawsze możesz zwrócić się do znającego Twoją historię odchudzania konsultanta. Teraz w kryzysowych momentach nie będziesz już sam. Specjalnie przeszkoleni i doświadczeni Konsultanci Konrada Gacy pomogą Ci przejść

Konsultanci Konrada Gacy

 Michał Zajko dyrektor ds. szkoleń, fizjoterapeuta

 Aleksandra Machlarz koordynator KKG, psycholog

 Bartłomiej Zembrzuski Lider Akcji, schudł 90 kg

 Monika Kubera psycholog

 Edyta Kawiak psycholog

 Jarosław Rosiński fizjoterapeuta

 Anna Całka Lider Akcji, schudła 82 kg

 Piotr Pieczul psycholog

3 Efekty SOS odchudzanie

Internet przez cały proces odchudzania. Dzięki ich wsparciu o wiele łatwiej będzie Ci pokonać każdy kilogram zbędnej wagi i co ważne – zrobić to w sposób efektywny i trwały, raz na całe życie.

Wymienisz doświadczenia

Polacy za granicą Najwięcej naszych rodaków w SOS jest z:  Stanów Zjednoczonych  Kanady  Niemiec  Wielkiej Brytanii  Austrii  Francji

Wiemy, jak ważna jest wymiana doświadczeń. Dlatego tworzymy także wirtualną społeczność. Każdy może stać się naszym aktywnym klubowiczem. W portalu SOS Odchudzanie będzie mieć własną pocztę, dostęp do forum, możliwość wzajemnego wspierania się i współuczestniczenia w życiu „wirtualnego klubu” na facebooku.

Pomoc specjalisty Masz dostęp do unikalnych informacji. Podczas całego procesu odchudzania swoją wiedzą i doświadczeniem będą służyć eksperci wspierający akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. W specjalnej sekcji Baza Wiedzy zamieszczane są artykuły dotyczące żywienia, medycyny, rehabilitacji, suplementacji i psychologii odchudzania. Na Twoje pytania odpowiadać będą specjaliści: lekarz, fizjoterapeuta, psycholog, a przede wszystkim pomysłodawca i autor akcji Konrad Gaca.

Wystartuj już teraz Jeśli masz dosyć swoich kilogramów, to właśnie teraz jest dobry moment na

Łączna suma spalonych kilogramów

rozpoczęcie procesu odchudzania. Z nami zrobisz to w końcu raz, a porządnie. Tysiącom osób udało się, Tobie również się uda! po pierwsze Już po miesiącu poczujesz różnicę.

Pierwsze sukcesy zdopingują cię do dalszej walki ze zbędnymi kilogramami, po drugie niektórym uda się zrobić fantastyczną formę już w 3–4 miesiące, po trzecie te osoby, które mają do zgubienia ponad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmienitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe i słoneczne dni przyszłego roku.

1

2

3

Niektóre atuty SOS:

1

SYSTEM VIDEO do wideo konsultacji (działa także na słabszych komputerach i nie wymaga dodatkowych instalacji).

Aktywne forum i baza wiedzy – czyli mocne i wiarygodne źródła wiedzy. Możecie się również wspierać nawzajem.

Możliwość dodatkowego wysłania 2 wiadomości w miesiącu do swojego konsultanta.

Wyszukiwarkę treści w portalu.

Powiadomienie e-mailowe o zbliżającej się konsultacji.

Sklep na portalu umożliwiający zakup po rabatowych cenach.

Sprawnie działający dział pomocy technicznej i merytorycznej.

2

3 4 5 6 7

13,3

tys.

Największy spadek wagi

w pierwszym miesiącu

19 kg

Najstarszy uczestnik (78 lat)

schudł 6 kg w ciągu miesiąca.

Najstarsza uczestniczka

(74 lat) schudła 7 kg w ciągu miesiąca.

Ranking

SOS-owych Fatkillersów 1. katarynka 2. monika14 3. pepa60 4. iwonka9x 5. gobilab 6. weronika 7. ulascibior 8. teresacie 9. lmt1 10. alicja

60,8 kg 43,6 kg 43,3 kg 42,7 kg 40,9 kg 40,2 kg 36,8 kg 36.6 kg 36,0 kg 35,9 kg

MAGAZYN

4 MAGAZYN

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Od redakcji

R

Ruszamy znów z nową energią!

Zapraszając do lektury pierwszego numeru naszego pisma w Anno Domini 2012, życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku – lżejszego niż dotychczasowe!

Niech ten rok będzie czasem pełnym dobrych postanowień, nowych wyzwań, którym będziemy w stanie sprostać i które przyniosą nam radość.

Chcę też wyrazić wdzięczność za gorące przyjęcie naszego magazynu. Świadczą o tym pytania, gdzie go można dostać, oraz maile z prośbami o przysłanie wskazanego egzemplarza lub regularnego przysyłania kolejnych numerów w przyszłości, a także zamówienia na konkretne publikacje. To jest dla nas bardzo ważne, bo oznacza, że magazyn adresowany do ludzi aktywnych, którzy chcą także poprawić jakość swojego życia, pomaga w tym, dostarczając kompendium niezbędnych informacji.

W tym numerze piszemy więc nie tylko o tym, jak można z nami osiągnąć upragnioną kondycję – w Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie czy Zamościu lub w wszędzie za pośrednictwem portalu SOS Odchudzanie. Pokazujemy także niesamowite metamorfozy. Sygnalizowaliście Państwo, że czekacie na konkretne rady, jak zdyscyplinować swoje wymiary. Tak jak w poprzednich magazynach nasi eksperci podpowiadają więc, jak bezpiecznie i najłatwiej to zrobić. Wspomagamy ich przepisami liderki naszej akcji Beaty Gliwki na potrawy z zalecanych i dozwolonych w programie produktów.

 Maria Balicka-Kasprzak, redaktor naczelna

Zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się, jak liderzy naszej akcji, chciałby prawie każdy z nas.

Teraz jest najlepszy czas, by zacząć.

Znajdziecie tu Państwo także materiały o tym, co daje redukcja wagi, jak bardzo zmienia ona ludzi i jaką metodę dojścia do niej najlepiej wybrać. Przytaczamy rozmowę z prof.

Grzegorzem Wallnerem, lekarzem zajmującym się chirurgicznym leczeniem otyłości, który, stosując autorski program odchudzający Konrada Gacy, schudł już 27 kg, i jako członek honorowy stowarzyszenia

wspiera naszą działalność. Przytaczamy też bardzo osobiste wywiady z naszymi liderami, którzy stali się konsultantami Konrada Gacy: Anną Całką i Bartkiem Zembrzuskim. Polecamy też poruszającą historię Iwony Szabat która przyjechała aż z Kanady, by się z nami odchudzać.

Rozwijamy się bowiem, docieramy do coraz większego kręgu ludzi w kraju i za granicą i tak jak nasza podstawowa działalność – odchudzanie – jesteśmy znacznie szerzej dostępni.

Obecnie magazyn trafia do Polonii w Wielkiej Brytanii, Kanadzie i USA, a przede wszystkim w ręce polskich klientów aptek, placówek zdrowia, kultury, ośrodków wypoczynkowych, sanatoriów.

Pokazujemy migawki z naszych bieżących wydarzeń: m.in. udziału Konrada Gacy w akcji Mikołaje Kuriera Lubelskiego oraz wizyty czwórki naszych liderów w audycji Dzień Dobry TVN. Zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się jak liderzy naszej akcji, chciałby prawie każdy z nas. Teraz jest najlepszy czas by zacząć. Jeśli lektura magazynu utwierdzi Państwa w przekonaniu, że warto to zrobić dla lepszego samopoczucia, zdrowia i wyglądu, będziemy szczęśliwi.

Zachęcamy wciąż do współredagowania pisma! Czekamy na zdjęcia, przepisy kulinarne, relacje z przebiegu Waszej metamorfozy, a także sugestie tematów, jakie powinniśmy podjąć, pytania, na które nasi eksperci mogą odpowiedzieć, osobiste historie Waszej walki ze zbędnymi kilogramami, listy maile i telefony.

Zatem do spotkania na łamach kolejnego magazynu!

5

Spis treści

6–7 Odchudzamy Polaków za granicą

8–16

Schudli 860 kilogramów Przedstawiamy nowych pilotów akcji po 8 tygodniach stosowania programu

17 Konrad Gaca: Żeby schudnąć, wystarczy chcieć...

18–19 Trzymaj się zielonego: Zasady programu odchudzającego Konrada Gacy

20 Michał Zajko: Błędy treningowe

21 Beata Ossowska: Żyj zgodnie z rytmem natury 22–23 Wywiad z liderem akcji Anna Całka: Spełniłam marzenia 24–25 Wywiad z liderem akcji Bartek Zembrzuski: Mój przykład daje nadzieję 26–27 Dołącz do naszych Metamorfoz

28 Byliśmy tam: Wśród Mikołajów Kuriera Lubelskiego

29 W Dzień Dobry TVN

30–31 Iwona Szabat z Kanady: Już zdrowa i znów młoda 32–33 Beata Gliwka: Przepisy kulinarne 34–35 Nasz zespół - Piotr Pieczul

36 Prof. Grzegorz Walllner: Zdrowy styl życia… na zawsze

39 Aleksandra Machlarz: Jak sobie radzić z pokusami 40 Konkurs literacki

MAGAZYN

Miesięczny biuletyn informacyjny Wydawca: KM Magnum, 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02 www.chudniesz-wygrywasz.pl oraz www.sos-odchudzanie.pl Zespół redakcyjny: Konrad Gaca, Agnieszka Kozłowska – foto, Beata Ossowska, Michał Zajko, Małgorzata Żelechowska, Maria Balicka-Kasprzak – red. naczelna, m.balicka@chudniesz-wygrywasz.pl Korekta: Teresa Wojcieszczak ; Opracowanie graficzne i skład: AS, MZ Druk: Comernet Lublin

MAGAZYN

6

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie ma nowe edycje: amerykańską i kanadyjską

Odchudzamy za Akcja Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie zyskała kolejne edycje.

Pracujemy nad złymi nawykami żywieniowymi Polaków mieszkających

w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych.

W tej chwili trwa proces rekrutacyjny pilotów obu zagranicznych edycji.

Wkrótce poznamy nazwiska szczęśliwej ósemki.

D

laczego zdecydowaliśmy się rozszerzyć obszar działania naszej akcji? Odpowiedź jest prosta – zasypaliście nas mailami... Ich treść była prawie zawsze taka sama: Odkąd mieszkam w Stanach, tyję w oczach!

Tutaj wszystko jest w rozmiarze XXL, łącznie z napojami i porcjami w restauracjach. Nawet z ciuchami nie ma problemu, zwłaszcza że wokoło wielu jeszcze grubszych ode mnie. Tylko gdy przyjeżdżam do Polski, widzę, jak dużo kilogramów mi przybyło. Pomóżcie!

Polska edycja akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie zrobiła ogromne wrażenie na wydawcach polonijnych gazet ukazujących się w USA i Kanadzie. Informacje o zagranicznych edycjach ukazują się w Nowym Dzienniku

– Polish Daily News w Nowym Jorku oraz w Gazecie „Gazeta” w Toronto, spotykając się z bardzo pozytywnym odzewem wśród Polonii. Można je również znaleźć w Kaleidoscope - Magazynie Pokładowym Polskich Linii Lotniczych LOT. Akcja zagraniczna będzie miała podobny przebieg, jak ta ogólnopolska.

W tej chwili trwa wybór pilotów – czterech w USA i czterech w Kanadzie.

Na łamach współpracujących z nami gazet polonijnych będziemy relacjonować ich postępy w odchudzaniu. W czerwcu Czytelnicy zadecydują, którzy z pilotów przeszli największą metamorfozę i odmienili nie tylko swój wygląd, ale i życie.

Informacje o zagranicznych edycjach akcji znajdziecie na stronie www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl

Kanada USA

 O fantastycznych wynikach odchudzania Gosi Żelechowskiej czytać można także podczas spaceru po nowojorskim Manhattanie

7

Polaków granicą!

Polska

10

Zdrowie i uroda

nowy dziennik Wtorek 13 grudnia 2011

Schudnij nawet 60 kg!

w

90 k ogramów mn e

METAMORFOZA ŻYCIA

45 KG MNIEJ!

n Poznaj historię Moniki Tomczak, jednej z 14 tysięcy osób, które zrealizowały program odchu-

dzający Konrada Gacy. Monika w ciągu 8 miesięcy schudła 60 kg, pokonując swoje słabości i przechodząc wielką życiową metamorfozę. Ty też możesz zrzucić nawet kilkadziesiąt kilogramów. Zostając pilotem akcji “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie”, przejdziesz cały program odchudzający bezpłatnie.

Zobacz, jak wygląda po utracie 90 kg!

Trafiłam w bardzo dobre ręce

Na czym polega akcja “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie”?

bre wyniki w odchuCo doprowadziło panią do nadwagi? dzaniu, pojechałam 24 kilogramy przytyłam będąc w z córką Angeliką ciąży, a kolejne dołożyło mi życie w pierwszy raz w życodziennym kieracie; “zajadanie” ciu do Grecji. Jeproblemów, zmęczenie. Tak do- stem oczarowana! szłam do 124 kg. Miałam wysokie Mogłam ubrać ciśnienie, bolały mnie stawy i krę- się w normalgosłup, a swoje frustracje przenosi- nym sklepie, łam na bliskich. Na szczęście córka wyjść na plazmobilizowała mnie i trafiłam w bar- żę, bez skrędzo dobre ręce Konrada Gacy. Jestem powania pomu wdzięczna za to, że dał mi szan- kazać się w sę zostać pilotem akcji “Chudniesz kawiarni, czy – Wygrywasz Zdrowie”. W ciągu 8 na ulicy. miesięcy schudłam ponad 60 kg.

Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie to prozdrowotna akcja edukacyjna składająca się z kilku etapów. ObecOdchudzanie było bardzo skomplinie trwa poszukiwanie pilotów akcji. kowane?

Wśród Czytelników “Nowego Wręcz przeciwnie. Miałam wszystDziennika” wybierzemy 4 pilotów, ko wyłożone jak na tacy: wiedziaktórzy będą się odchudzali pod łam co, ile i kiedy mam jeść, jak ćwiczyć, jakie brać suplementy. Na konokiem Konrada Gacy.

Po 6. miesiącach Czytelnicy “No- sultacjach otrzymywałam wzmocniewego Dziennika” wybiorą osobę, któ- nie motywacyjne, takiego powera, ra przeszła największą metamorfozę. który działał bez mojego specjalnego wysiłku. Kilogramy spadały z tygodnia na tydzień.

Kogo szukamy?

Osób, które ważą co najmniej 35 kg za dużo i nie czują się z tym dobrze.

Jak się teraz pani czuje?

Kobiet i mężczyzn w wieku od 18 do Wspaniale. Nic mnie nie boli, nie 65 lat. Osób chętnych do dzielenia się potrzebuję leków. Energia mnie rozswoimi postępami w odchudzaniu z piera, mam poczucie, że wszystko innymi uczestnikami programu oraz mogę, tyle mam w sobie werwy i żyCzytelnikami “Nowego Dziennika”. cia. Czuję ogromną satysfakcję, gdy opowiadam o swoim odchudzaniu i zachęcam do pójścia w moje ślady.

Co zyskasz jako pilot akcji?

Stowarzyszenie Walki z Otyłością W ten sposób pomagam innym, sfinansuje 6-miesięczny komplekso- którzy, tak jak ja kiedyś, źle się wy program odchudzający dla każ- czują w swojej skórze i nie dego z pilotów. Więcej informacji wierzą, że są w stanie to znajdziesz na stronie www.polonia.chud- zmienić. niesz-wygrywasz.pl

Jak się zgłosić?

Wystarczy, że wypełnisz formularz rejestracyjny na stronie internetowej www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl. Pamiętaj, by przeczytać regulamin.

Warto było się odważyć?

O, tak! Bo dążenie do wspólnego celu sprawia, że nawet w najtrudniejszej sytuacji człowiek nie jest sam, otrzymuje wsparcie. Wszystkim, którzy spełniają warunki bycia pilotem akcji, polecam: szybko wycinajcie kupon, wysyłajcie i szykujcie się do wielkiej życiowej przemiany!

Pierwszy sukces - ZDROWIE Ania mimo młodego wieku miała właściwie wszystkie problemy zdrowotne, o których wspomniałem wyżej. Rano musiała brać garść tabletek, była wiecznie senna, bez energii do życia. Choroby jednak powoli mijały, a z każdym gubionym kilogramem następował wzrost energii.

Ania coraz bardziej wierzyła, że uda jej się uniknąć wózka inwalidzkiego, który groził jej ze względu na opłakany stan stawów kolanowych.

Z tygodnia na tydzień systematycznie trenowała, nie marudziła, uwierzyła, że jest w stanie zmienić swoje życie i nie myliła się. Teraz jest okazem zdrowia, nie bierze żadnych leków tryska energią, jeździ na rowerze, a nawet na łyżwach, co kiedyś nie przyszłoby jej do głowy.

Monika Tomczak

FOTO: AGNIESZKA KOZŁOWSKA

Konrad Gaca

W ciągu 8 miesięcy schudła 60kg.

Zwyciężczyni VII regionalnej akcji “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie”.

Obejrzyj film, który opowiada o jej metamorfozie pod adresem internetowym:

Co stało się dla pani dostępne po schudnięciu?

Wszystko! Przez 20 lat nie zrobiłam tyle, ile w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Teraz mogę np.

Dołącz do nas

Otyłość to choroba, powiedziałbym, że nawet epidemia. Nadciśnienie, cukrzyca II typu, wysoki cholesterol i trójglicerydy, nie wspomnę już o stawach i kręgosłupie. Ale to nie koniec. Bardzo często zbędne kilogramy hamują twoją inicjatywę, powodują , że nie podejmujesz wielu wyzwań, rezygnujesz z marzeń, zamykasz się w domu i stronisz od ludzi.

Oczywiście jest wiele wyjątków, ale skupię się dzisiaj na tych osobach, którym kilogramy odbierają radość życia.

Kiedyś poznałem dziewczynę, która miała mnóstwo kompleksów, była smutna, schorowana i bardzo nieufna wobec ludzi; to był marzec 2008 roku. Ta dziewczyna nazywała się Ania Całka i przyszła na mój wykład z prośbą o pomoc.

Ania ważyła wówczas 152 kg, nosiła rozmiar 60, a smutek właściwie nie znikał z jej twarzy. Postanowiłem jej pomóc.

Droga, którą wspólnie przeszliśmy była pełna radości, ale i smutków, chwil załamań i zwycięstw. Ania wykazała się niezwykle twardym charakterem.

Walka z kilogramami trwała zaledwie 10 miesięcy. Ania straciła 82 kg, uwierzyła, że marzenia mogą się spełnić. Z rozmiaru 60 wskoczyła w rozmiar 38.

Bartek Zembrzuski

przed dwoma laty stracił ponad 90 kg i od tamtej pory niezmiennie utrzymuje formę.

Poznacie jego niezwykłą metamorfozę.

Rozmowa z Moniką Tomczak, laure- pojechać na wakacje nie narażasię na niepochlebne koatką VII edycji akcji prozdrowotnej jąc mentarze. Zresztą w tym “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie” roku w nagrodę za do-

prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalista żywieniowy, trener klasy Master Propta

Nasza Ania to fajna laska!

ZA DWA TYGODNIE:

o on wo

chudzania, zawstydzoną, ze wzrokiem wbitym w podłogę. Ale pamiętam również, że w jej oczach była ogromna nadzieja i determinacja. Czułem, że budzą się w niej marzenia i chce zmiany. Jedno jest pewne, Ania pokazała od samego początku, że ma niezwykle silny charakter. Wystarczyło jedynie dać jej szanse.

Obecnie Ania jest piękną kobietą, uśmiechniętą, życzliwą dla ludzi, pełną nadziei i perspektyw na przyszłość.

Niesamowicie seksowna dziewczyna, zawsze modnie ubrana, z super fryzurą. Myślę, że każdy mężczyzna, który teraz na nią spojrzy, myśli sobie, że nasza Ania to fajna laska.

m bo

Trzeci sukces – PSYCHIKA Zamknięta na ludzi, czasami wręcz agresywna, mocno asekuracyjna, widziała świat przez swoje własne okulary otyłości.

Podejrzliwa, bardzo wrażliwa. Otyłość odbierała jej 70 procent możliwości, bo Ania sprzed 3 lat absolutnie nie wykorzystywała swojego potencjału, kryła go pod fałdami zbędnych kilogramów.

Wystarczyło, że zgubiła 40 kg – a byliśmy w połowie drogi do celu – by powoli zaczęła odsłaniać prawdziwą siebie. Wtedy jej powiedziałem, że będzie kiedyś trenerem, że zostanie przeze mnie przeszkolona i będzie pracować w naszym Centrum Odchudzania. Na początku tylko się uśmiechnęła z niedowierzaniem.

Ale wiedziałem, ze zasiałem ziarno... Kilogramy znikały, a Ania coraz bardziej zaczęła wierzyć w siebie, trening stymulował jej psychikę.

Zbierała małe sukcesiki;

w

Drugi sukces - URODA Kiedyś ubrania mogła kupić tylko w sklepach wysyłkowych. O modnej sukience czy spodniach nie mogło być mowy. Brała to, co było. Nie dbała o urodę, nie miała ochoty ani siły wychodzić z domu, nie miała dla kogo się malować – właściwie żadnych perspektyw na udane życie.

Pamiętam Anię z pierwszych tygodni od-

www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl/wywiad

na www.sos-odchudzanie.pl Nie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie”, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości.

Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl ORGANIZATOR AKCJI:

10

PARTNERZY AKCJI:

PATRONI MEDIALNI AKCJI:

Zdrowie i uroda

nowy dziennik Wtorek 10 stycznia 2012

w

Schudn razem z nam

Skuteczny i bezpieczny

n W Polsce akcja "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie" jest prowadzona od 7 lat. Ponad 14 tysięcy osób schudło, stosując program Konrada Gacy.uTy także możesz zrzucić nawet kilkadziesiąt zbędnych kilogramów.

Zostając pilotem akcji "Chudniesz –Wygrywasz Zdrowie", przejdziesz cały program odchudzający bezpłatnie.

Tylko w ubiegłorocznej edycji akcji odchudziliśmy 2000 osób, które zgubiły ponad 30 ton tłuszczu!

KONRAD GACA A n Prezes Stowa » rzyszenia Walki

z Otyłością

n Specjalista żywieniowy Certi-

fied Nutrition Specialist i trener klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA, zrzeszającej najlepszych specjalistów żywieniowych i trenerów na świecie

n Trener Europejskiej Federacji

Fitness & Wellness

n Specjalista do spraw promocji

profilaktyki prozdrowotnej

n Pomysłodawca kampanii pro-

społecznej "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie", twórca programu żywieniowo-treningowego o charakterze prozdrowotnym

Zajrzyj na Fan Page Konrada Gacy na FACEBOOK-u www.facebook.com/KonradGaca

A

Kogo szukamy?

Osób, któ re wa żą co naj mniej 35 kg za du żo i nie czu ją się z tym do brze. Ko biet i męż czyzn w wie ku od 18 do 65 lat. Osób chęt nych do dzie le nia się swo imi po stę pa mi w od chu dza niu z in ny mi uczest ni ka mi pro gra mu oraz Czy tel ni ka mi "No we go Dzien ni ka".

Co zyskasz jako pilot akcji?

Sto wa rzy sze nie Wal ki z Oty ło ścią sfi nan su je 6-mie sięcz ną opie kę po przez por tal www.sos -od chu dza nie.pl wraz z pro gra mem ży wie nio wym i tre nin go wym dla każ de go z pi lo tów. Wię cej in for ma cji znaj dziesz na stro nie www.po lo nia.chud niesz -wy gry wasz.pl.

Jak się zgłosić?

Wy star czy, że wy peł nisz for mu larz re je stra cyj ny na stro nie in ter ne to wej www.po l o n ia.chud n iesz - wy g ry wasz.pl. Pa mię taj, by prze czy tać re gu la min.

Odchudzaj się z nami

Pro gram od chu dza ją cy Kon ra da Ga cy, to kom plek so we po łą cze nie ży wie nia, tre nin gu oraz od po wied niej mo ty wa cji. Wszyst kie ele men ty do bie ra ne są in dy wi du al nie i re ali zo wa ne pod ści słą kon tro lą tre ner ską i me dycz ną, w ce lu zbu do wa nia kon dy cji, od zy ska nia pięk nej syl wet ki a przede wszyst kim wy pra co wa nia zdro wych na wy ków do ty czą cych

ZA TYDZIEŃ Z

Bez efektu jojo

Małgosia Żelechowska kiedyś wyglądała tak.

Zobacz jak wygląda dziś, w dwa lata po utracie 84 kilogramów!

ORGANIZATOR AKCJI:

za rów no ży wie nia jak i ak tyw no ści fi zycz nej. Pro gram jest skie ro wa ny do wszyst kich osób, któ re dba ją o zdro wy i ak tyw ny tryb ży cia.

Najlepszy w Europie

Eu ro pej ska Fe de ra cja Fit ness & Wel l ness ze wzglę du na wy so ką ja kość usług i dzia ła nie proz dro wot ne przy zna ła pro gra mo wi "Chud niesz –Wy gry wasz Zdro wie" cer ty fi kat ja ko ści Prea -Fit oraz ogól no pol ską na gro dę za wzor co wy pro gram od chu dza ją cy 2009 ro ku.

Bezpieczny i zdrowy

ę

Co wy róż nia pro gram od chu dza ją cy Kon ra da Ga cy? Re duk cja wa gi z rów no cze snym przy spie sze niem me ta bo li zmu, co da je gwa ran cję wy so kiej sku tecz no ści. Jest to pro gram bez piecz ny, ma po zy tyw ny wpływ na kon d y cję zdro w ot n ą uczest ni ków. Szcze gól nie wi docz ne jest to przy wy stę po wa niu ta kich scho rzeń jak: nad ci śnie nie, cu krzy ca ty pu II, ane mia, wy so ki po ziom cho le ste ro lu, trój gli ce ry dów i wie le in nych.

Dlaczego warto

Wró cisz do ak tyw ne go ży cia. Zgu bisz za ło żo ną licz bę ki lo gra mów – a re kor dzi ści chud ną z na mi po 90110 kg! – od zy sku jąc zdro wie, wspa nia łe sa mo po czu cie i atrak cyj ny wy gląd. Ubę dzie ci nie tyl ko ki lo gra mów, ale i lat! Przez sie dem lat re ali za cji pro gra mu, je go sku tecz ność spraw dzi ło ty sią ce Po la ków. Do łącz do nas! Ko r zy s ta j ąc z por t a l u www.sos -od chu dza nie.pl mo żesz re ali zo wać pro gram od chu dza ją cy Kon ra da Ga cy w każ dym miej scu na świe cie – wy star czy do stęp do kom y pu te ra i In ter ne tu.

Z czego składa się program SYSTEM ŻYWIENIOWY

Dołącz do nas

Nie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji “Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie”, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości.

Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

PARTNERZY AKCJI:

WSPARCIE I OPIEKA

Po przez por tal Sos -od chu dza nie pro wa dzo ne są kon sul ta cje w for mie wi de okon fe ren cji. Użyt kow n i c y otrzy m u j ą wspar cie wy kwa li fi ko wa nych Kon sul tan tów Kon ra da Ga cy, a są wśród nich tre ne rzy, psy cho lo go wie, fi zjo te ra peu ci itp. y

» prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością » specjalista żywieniowy i trener klasy master Federacji Propta Nasz program odchudzający ma ogromny wpływ na poprawę zdrowia.

Dlatego cieszę się, że jest wspierany przez tak wielu wybitnych lekarzy o rozmaitych specjalizacjach. Na cze-

-18 kg

i osiągnęłam sukces!

a

le tej grupy stoją profesor Wojciech Załuska i Profesor Grzegorz Wallner.

Cieszę się również dlatego, że Ci wybitni specjaliści zaufali właśnie mnie i realizując nasz program odchudzający tracą zbędne kilogramy. Będę starał się jak najczęściej prezentować ich wypowiedzi na łamach naszych mediów, gdyż ich wiedza i doświadczenie są dla nas wszystkich bezcenne.

Komu możemy pomóc najbardziej i kto ma największe szanse zyskać na zdrowiu? Przede wszystkim osoby, które mają wysokie ciśnienie spowodowane nadwagą i złymi nawykami żywieniowymi. Realizują kompleksowo program odchudzający w naszych centrach odchudzania lub na portalu www.sos-odchudzanie.pl i odstawiają, oczywiście za zgodą lekarzy, leki na nadciśnienie. Pamiętaj, że współpraca z twoim lekarzem prowadzącym jest niezbędna!

Jeśli masz cukrzycę typu II albo wysoki poziom cukru, to zgłoś się do nas jak najszybciej. Jesteśmy w stanie Ci pomóc! Przykładem na to, jak spadek wagi wiąże się z poprawą kondycji zdrowotnej, jest prezentowana na dzisiejszej stronie Renata Zajko, która dzięki uczestnictwu w akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie zyskała zupełnie nowe życie. W trakcie10 miesięcy odchudzania zgubiła ponad 82 kg. Obecnie nie bierze żadnych leków, ma idealne wyniki badań i co najważniejsze taki stan trwa już od 3 lat. Wcześniej miała poważne problemy zdrowotne, wynikające z ogromnej nadwagi: przerost lewej komory serca, otłuszczoną wątrobę, trzykrotny ponad normę poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów. Wszystko się cofnęło.

Program odchudzający stosowany przez nas od 8 lat, pomógł już tysiącom osób. Dlaczego w Twoim przypadku miałoby być inaczej?

Daj sobie szansę i podejmij wyzwanie już dziś!

Iwona Pavlović, jurorka polskiej edycji "Tańca z gwiazdami", słynna Czarna Mamba ambasadorka akcji "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie" pod okiem Konrada Gacy schudła 18 kg

m

Renata Zajko

W ciągu 10 miesięcy schudła aż 82,5 kg! Lider akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Obejrzyj film, który opowiada o jej metamorfozie pod adresem internetowym: www.polonia.chudniesz-wygrywasz. pl/wywiad

Chcesz pokonać choroby? Pokonaj otyłość

i osiągnęłam s Zaufałam

No wa tor ski i sku tecz ny pro gram, re ali zo wa ny in dy wi du al nie w cy klach 14-dnio wych na pod sta wie: ce lu ja ki da na oso ba chce osią gnąć, eta pu

na www.sos-odchudzanie.pl

KONRAD GACA

PROGRAM TRENINGOWY

Pre c y z yj n ie do b ie r a n e przez Kon ra da Ga cę ze sta wy ćwi czeń, usta la ne dla każ de go w spo sób bar ą dzo in dy wi du al ny i uza leż nio ny od eta pu od chu dza nia. są to m.in. tre nin gi car dio (na ro we rach po zio mych i pio no wych, bież niach oraz ma szy nach elip tycz nych), ćwi cze nia Fle xi i Fit ness (ujędr n ia j ą c e i ą kształ tu ją ce syl wet kę oraz roz bu dza ją ce me ta bo lizm), tre nin gi wi bra cyj ne i pod ci śnie nio we, a tak że za ję cia Me di cal Fit ness.

BĄDŹ AKTYWNA po p ęćdz es ą ce

dla zdrowia!

B

od chu dza nia, sta nu zdro wia oraz osią ga nych ubyt ków wa gi i cen ty me trów w ob wo dach. Głów nym ce lem te go sys te mu jest przy go to wa nie i usta wie nie or ga ni zmu do ćwi czeń – po przez ob ni żMe nie po zio mu gli ko ge nu mię śnio we go, w trak cie tre nin gu znacz niej szyb ciej do cho dzi do spa la nia tkan ki tłusz czo wej.

FOTO: ARCHIWUM

Na czym polega akcja "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie?"

"Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie to proz dro wot na ak cja edu ka cyj na skła da ją ca się z kil ku eta pów. Do 15 stycz nia 2012 r. szu ka my kan dy da tów na pi lo tów ak cji. Wśród Czy tel ni ków "No we go Dzien ni ka", wy bie rze my 4 pi lo tów, któ rzy bę dą się od chu dza li pod okiem Kon ra da Ga cy.

Po 6 mie sią cach Czy tel ni cy "No we go Dzien ni ka", wy bio rą oso bę, któ ra prze szła naj więk szą me ta mor fo zę.

SCHUDNIJ

Masz problemy ze zdrowiem? Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, nadciśnienie, cukrzycę, chore stawy, anemię? Pokonując otyłość możesz pozbyć się tych schorzeń. Przystąp do akcji Chudniesz -Wygrywasz Zdrowie. Realizując program odchudzający Konrada Gacy, podobnie jak Renata Zajko, zyskasz nie tylko urodę ale i szansę na zdrowe, lżejsze życie.

Rozmowa z profesorem Wojciechem Załuską, ordynatorem Oddziału Neurologii i Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Wojewódzkiego im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie.

Jest Pan członkiem honorowym Stowarzyszenia Walki z Otyłością Fatkillers, które organizuje akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

Obecnie otyłość uważana jest za światową epidemię, czy m.in dlatego zdecydował się Pan wesprzeć działalność Stowarzyszenia?

Według jednego z nielicznych badań epidemiologicznych przeprowadzonych w Polsce Natpol Plus, osoby otyłe stanowią 26 % naszego społeczeństwa, zatem ponad 10 mln osób.

To jest epidemia i wszelkie działania obejmujące walkę z tym zjawiskiem, są bezcenne. To bardzo ważny powód wsparcia idei głównej Stowarzyszenia Walki z Otyłością Fatkillers.

Wiele osób lekceważy problem otyłości. Nie uznaje zbędnych kilogramów za przyczynę swoich chorób.

Większość pacjentów rozpoznaje potencjalne niebezpieczeństwa będące konsekwencją chorób określanych jako cywilizacyjne, czyli choroby wieńcowej, nadciśnienia, cukrzycy, dopiero w momencie istotnego nasilenia objawów. W przypadku otyłości proces z reguły jest wieloletni, dlatego często dochodzi do błędnej interpretacji. Akcentuje się proces starzenia, objawy różnych chorób a pomija fakt 20-30 kg nadwagi.

Czy sól używana w nadmiarze, przyczynia się do powstawania nadciśnienia?

Sól jest jednym z najważniejszych „graczy” w diecie, wpływających na wzrost ciśnienia tętniczego. Przeciętne dzienne zapotrzebowanie na sól u człowieka dorosłego nie powinno przekraczać 1 grama. W naszych warunkach spożywamy około 10 gramów soli kuchennej. Te dane mówią same za siebie.

W programie Konrada Gacy zalecana jest średnia intensywność ćwiczeń fizycznych, przy odpowiednio kontrolowanym pulsie i trening 3-4

ZA TYDZIEŃ (w przyszły piątek)

Schudł 115 kg!

Marcin Makarski jest naszym rekordzistą – sprawdź jak zmieniło się jego życie po utracie 115 kg.

razy w tygodniu. Czy taki niezbyt intensywny wysiłek ma pozytywne oddziaływanie profilaktyczne przy problemach z nadciśnieniem?

Wysiłek fizyczny odpowiednio dobrany i kontrolowany pod względem intensywności, jest rekomendowany we wszystkich zaleceniach, w tym Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, w leczeniu kompleksowym nadciśnienia tętniczego. Systematyczna aktywność fizyczna powoduje między innymi obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi, obniżenie stężenia cukru we krwi oraz zwiększa spalanie składników pokarmu co ogranicza ich odkładanie się w postaci tłuszczu zapasowego. Bardzo jest ważny fakt, że wysiłek powinien być regularny, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a kontrola wysiłku fizycznego w rekomendacji programu Konrada Gacy dobrze dobiera proporcję wysiłków izotonicznych oraz izometrycznych. Ważne jest zwracanie uwagi na pewne ograniczenia wysiłku u osób z rozpoznaną chorobą wieńcową oraz cukrzycą.

Program żywieniowy Konrada Gacy jest ustalany poprzez stosowa-

nie rożnych progów węglowodanów, białek i tłuszczy.

Dieta najbardziej białkowa, ma zawartość białka w granicach 1 g na 1 kg masy ciała. Czy takie ilości białka są bezpieczne dla naszych nerek?

Jako nefrolog zwracam uwagę na zawartość białka w diecie. Jeżeli pacjenci mają poważne choroby nerek, to w przypadku zaleceń dietetycznych oraz programu ćwiczeń, wskazana jest konsultacja specjalistyczna. Jestem przekonany, że Pan Konrad Gaca doskonale to wie, i dlatego nas lekarzy zaprasza do współpracy Wiemy, że daje Pan przykład innym i motywuje swoim działaniem do walki ze zbędnymi kilogramami. Pod okiem Konrada Gacy schudł Pan 17 kg, a dzięki Pana rekomendacji jeszcze kilku innych wybitnych profesorów zaczęło się z nami odchudzać. Czyli to działa?

Ale jak znajduje Pan czas na tre-

Dołącz do nas na

www.sos-odchudzanie.pl Nie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości. Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

Więcej informacji o antydepresyjnym działaniu ćwiczeń fizycznych znajdziesz na Facebooku

www.facebook.com/KonradGaca

PATRONI MEDIALNI AKCJI: :

ORGANIZATOR AKCJI:

ning przy swoich obowiązkach?

Na jednym z wykładów w Warszawie, dotyczących wpływu otyłości na choroby nerek, pokazałem przezrocze dotyczące stopnia otyłości w grupie medyków i to się bardzo spodobało audytorium.

My lekarze musimy pokazywać pewną wiarygodność w stosunku do tego mówimy do swoich pacjentów, studentów, kolegów w fachu.

Mimo dużych obowiązków czas trzeba znaleźć. Baseny są otwarte od 6.30 rano, siłownia u Pana Gacy do 22.00.

Rekomendowany czas spania to 6–7 godzin, i co trzeba więcej?

PARTNERZY AKCJI:

PATRONI MEDIALNI AKCJI:

Zobacz

kto jeszcze wspiera naszą akcję na stronie internetowej

www.fatkillers.pl

m

MAGAZYN

8

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Po 8. tygodniach odchudzania

Wizyta w lublinie

Piloci

schudli już

G

860

rupa naszych pilotów osiąga rewelacyjne wyniki!

Wprawdzie przed nimi jeszcze dużo pracy, ale już teraz widać, jak z każdym straconym kilogramem zyskują zdrowie, kondycję i lepsze samopoczucie. Są przykładem, że wystarczy kilka tygodni, aby odmienić swoje życie.

Nasi piloci nie tylko pięknie gubią kilogramy, ale z każdym dniem zyskują zdrowie i wprost tryskają humorem! Było to widać podczas ich wizyty w Lublinie. Przyjechali pełni energii, radośni, roześmiani. Ich wyniki, to niezbity dowód na to, że właściwe podejście do żywienia odpowiednie ćwiczenia i pełna regeneracja organizmu podczas odchudzania, mogą wpływać na zdrowie i jakość życia. Trzymamy za was kciuki! Mimo, że czasami pojawiają się chwile załamania i różne pokusy, nasi piloci twardo dążą do celu. Widać, że wybór był słuszny! Piloci mimo wszelkich przeciwieństw losu wytrwale dąż do celu, uzyskując rewelacyjne wyniki. Obok przedstawiamy wyniki pilotów po 8. tygodniach odchudzania.

kg

Ranking

TOP 10

po 8. tygodniach odchudzania

 Piloci przyjechali na spotkanie do Lublina

1. Jacek Borkowski (łódzkie)

2. Tomasz Banachowicz (wielopolskie) 28,4 kg

3. Mariusz Kruszona (dolnośląskie)

27,8 kg

4. Grzegorz Gromnica (śląskie)

27,3 kg

5. Mateusz Binarsch (wielkopolskie)

26,1 kg

6. Kamila Dyngus (dolnośląskie)

25,5 kg

7. Marta Piskor (śląskie)

24,3 kg

8. Przemysław Staszczuk (lubelskie)

23,1 kg

9. Sylwia Staszewska (lubelskie)

22,6 kg

48,9 kg

10. Izabela Baraniecka (wielkopolskie)

22,4 kg

Ranking

województw

po 8. tygodniach odchudzania  Był czas na zadawanie pytań i kontrolne ważenie...

 Wsparcie i wzajemna motywacja – to jeden z nieodłącznych elementów programu odchudzającego Konrada Gacy

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

łódzkie Śląskie Wielkopolskie DolnoŚląskie Lubelskie Mazowieckie Małopolskie Pomorskie

117,3kg 107,2 kg 105,2 kg 102 kg 101,85kg 94,8 kg 84,5kg 76,6 kg

9 Piloci

woj. łódzkie Jacek Borkowski

Ranking

piloci z woj. łódzkiego po 8. tygodniach odchudzania

Jacek Borkowski Anetta Korpecka Piotr Zubkowicz Ewa Komecka Danuta Pękala

48,9 kg 20,1 kg 17,6 kg 16,5 kg 14,2 kg

Anetta Korpecka

Po 8 tygodniach: schudła 20,1 kg Przy wzroście 169 cm ważyła 108,5 kg.

Mieszka w Łodzi, ma 42 lata i pracuje jako handlowiec. Wiąże z akcją ogromne nadzieje. Chce schudnąć 40 kg, by wygrać zdrowie i za rok być innym człowiekiem.

Ewa Komecka

Po 8 tygodniach: schudła 16,5 kg Mieszka w Bukowcu. Ważyła 118, 5 kg przy wzroście 171 cm.

Jest nauczycielką muzyki i plastyki, lubi też śpiew. Chce schudnąć około 40 kg, aby w ten sposób wygrać nowe życie.

Zwycięzca rankingu TOP 10!

Po 8 tygodniach – 48,9 kg Jacek Borkowski z Łodzi ma 44 lata. Prowadzi wraz z rodziną duży sklep spożywczy. Zaczynając odchudzanie ważył 264, 9 kg przy wzroście 181 cm. Decyzję o wybraniu na pilota przyjął z radością. Dąży do tego, by z nami schudnąć aż 180 kg, gdyż jako osoba otyła spotyka się z wieloma ograniczeniami.

Boli go kręgosłup a po całym dniu chodzenia nogi i kolana. Kiedyś był przewodnikiem, lubił jeździć na nartach, grać z synem w piłkę, pływać. Ma nadzieję, że wkrótce wróci do sportu.

Pracuje bardzo skutecznie, bo przez półtora miesiąca schudł najwięcej ze wszystkich pilotów, już ponad 48,9 kg!

– Chcę wrócić do aktywnego życia i być radością, a nie kłopotem dla rodziny. Marzę o tym, by znów pójść na spacer po mieście, a nie tylko po własnym podwórku. Jestem przekonany, że mi się to uda.

Piotr Zubkowicz

Po 8 tygodniach: schudł 17,6 kg Piotr Zubowicz z Łodzi ma 46 lat, jest z zawodu kucharzem, ale zajmuje się handlem markowymi ubraniami. Przy wzroście 190 cm ważył 157,6 kg.

Chce schudnąć 70 kg, aby poprawić swoje samopoczucie, wygląd i móc kupować ubrania w każdym sklepie.

Danuta Pękala

Po 8 tygodniach: schudła 14,2 kg Waży 117, 2 kg, przy 168 cm wzrostu. Ma 61 lat i jest emerytowaną pielęgniarką z Łodzi, której marzeniem jest schudnąć 45 kg. Ma nadzieję, że będzie jak kiedyś: sprawna i aktywna. W postanowieniu odchudzenia wspierają ją dorosłe już dzieci.

minus

48,9 kg

MAGAZYN

10

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Piloci

woj. wielkopolskie Tomasz Banachowicz Zwycięzca: po 8 tygodniach –28,4 kg Prowadzi własną działalność gastronomiczną. Mieszka w Wieleniu w woj. wielkopolskim ma 29 lat, jest kawalerem. Zaczynał z wagą 186,2 kg. przy 202 cm wzrostu.

Chce schudnąć 80 kilogramów i pozbyć się licznych dolegliwości: nadciśnienia, podwyższonego cholesterolu i trójglicerydów. Czas wolny spędza na rowerze, a jego pasją jest motoryzacja. Marzy o spacerze w kąpielówkach po plaży, bez skrępowania swoim wyglądem.

Po 2 miesiącach odchudzania się z nami mówi: Wiem że akcja Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie to moja szansa, aby komfortowo żyć, ostatnia deska ratunku. Dzięki pomocy pana Konrada Gacy nie będę już kaleką. Daję radę, wcale nie jest ciężko, zwłaszcza, że nie czuję się głodny. Jestem przekonany że sam nie dałbym rady schudnąć aż tylu kilogramów. Ale i tak jestem z siebie dumny!

minus

28,4 kg

Mateusz Binarsch

Po 8 tygodniach: schudł 26,1 kg Ma 24 lata i mieszka w Poznaniu. Jest managerem, pracuje w logistyce. Ważył 176,4 kg przy 194 cm wzrostu. Chce schudnąć co najmniej 60 kilogramów, by wrócić na boisko, bo sport to jego życie.

Izabela Baraniecka

Po 8 tygodniach: schudła 22,4 kg Mieszka w Poznaniu. Jest specjalistą w call center. Ma 165 cm wzrostu i 37 lat. Waga, z którą zaczynała odchudzanie to 160 kilogramów.

Chce schudnąć 80 kilogramów, by poprawić wygląd i wziąć ślub.

Julita Banaśkiewicz

Po 8 tygodniach: schudła 15,3 kg Pracuje jako urzędnik na uniwersytecie w Poznaniu. Zaczynała odchudzanie z wagą 115,3 kg przy 174 cm wzrostu. Chce schudnąć 50 kilogramów, bo ma poważne problemy zdrowotne.

Ranking

piloci z woj. wielkopolskiego po 8. tygodniach odchudzania

Tomasz Banachowicz Mateusz Binarsch Izabela Baraniecka Julita Banaśkiewicz Hanna Łukowiak Katarzyna Mendel

28,4 kg 26,1 kg 22,4 kg 15,3 kg 13 kg 12,7 kg

Hanna Łukowiak

Po 8 tygodniach: schudła 13 kg Jest księgową.

Mieszka w Mosinie, ważyła 102,5 kg przy wzroście 168 cm. Chce schudnąć 40 kg by biegać i wziąć razem z mężem udział w półmaratonie.

Katarzyna Mendel

Po 8 tygodniach: schudła 12,7 kg Mieszka w Obrzycku koło Poznania.

Ma 174 cm wzrostu i ważyła 112,9 kg. Pracuje w Urzędzie Skarbowym. Chce schudnąć 60 kilogramów po to, żeby być zdrowszą.

11 Piloci

woj. śląskie Grzegorz Gromnica

Ranking

piloci z woj. Śląskiego po 8. tygodniach odchudzania

Grzegorz Gromnica Marta Piskor Piotr Pisarski Ewelina Barylska Elżbieta Kośmidek Katarzyna Kubecka

27,3 kg 24,3 kg 21,1 kg 19,2 kg 15,3 kg 12,5 kg

Marta Piskor

Po 8 tygodniach: schudła 24,3 kg Ma 25 lat i mieszka w Katowicach. Jest kierownikiem produkcji i pracuje jako montażysta w TV. Ważyła 173,5 kg przy 178 cm wzrostu. Chce schudnąć 100 kilo, bo nie czuje się dobrze w swojej skórze.

Piotr Pisarski

Po 8 tygodniach: schudł 21,1 kg Ma 38 lat, mieszka w Sosnowcu. Jest kierownikiem działu handlowego oraz trenerem.

Ważył 144,9 kg, przy 184 cm wzrostu. Chce schudnąć 55 kilogramów, ze względu na stan zdrowia.

Zwycięzca: po 8 tygodniach – 27,3 kg Ma 39 lat i mieszka w Zabrzu. Ważył 188,2 kg, przy wzroście 183 cm wzrostu. Chce schudnąć 90 kilogramów. Zmotywowali go syn, żona i współpracownicy, ale sam też bardzo chce zrzucić zbędne obciążenie. Od 18 lat pracuje w policji, gdzie liczy się sprawność. Jego hobby to genealogia, a wolny czas lubi spędzać na spotkaniach towarzyskich.

Największe wrażenie w Centrum Odchudzania zrobił na nim profesjonalizm załogi i świetna, sprzyjająca pracy nad sobą atmosfera. Uważa, że akcja jest niesamowitym pomysłem, a tysiące zadowolonych ludzi, które dzięki niej zmienili swoje życie, mówi samo za siebie.

– Wszyscy mi życzą, by ten rok był lżejszy. Podstawą jest samodyscyplina i waga leci w dół. Chcę dotrwać do końca, osiągnąć postawiony sobie cel i motywować innych ludzi, w tym kolegów policjantów, do walki z otyłością. Mam nadzieję, że dostanę drugie życie… lepsze i efektywniejsze.

Ewelina Barylska

Po 8 tygodniach: schudła 19,2 kg Ma 24 lata i mieszka w Mysłowicach. Jest księgową. Ważyła 142 kilogramy przy 179 cm wzrostu. Chce schudnąć 70 kilogramów, aby bez problemu jeździć na wycieczki.

Elżbieta Kośmidek

Po 8 tygodniach: schudła 15,3 kg Ma 58 lat i mieszka w Katowicach, jest psychologiem. Rozpoczynała z wagą 120,7 kg przy 161 cm wzrostu.

Chce schudnąć 40 kilogramów dla zdrowia.

Katarzyna Kubecka

Po 8 tygodniach: schudła 12,5 kg Ma 31 lat, mieszka w Rudzie Śląskiej.

Pracuje jako specjalistka do spraw kadr i płac. Ważyła 96,2 kg przy 162 cm wzrost. Chce schudnąć 40 kilogramów ze względu na bardzo złe samopoczucie.

minus

27,3 kg

MAGAZYN

12

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Piloci

woj. dolnośląskie Mariusz Kruszona Zwycięzca: po 8 tygodniach – 27,8 kg Ma 39 lat i mieszka we Wrocławiu. Pracuje jako specjalista ds. windykacji. Na początku odchudzania ważył 165,8 kg i jest to jego najwyższa waga w życiu. Ma 175 cm wzrostu, planuje schudnąć 95 kilogramów. Dzięki zrzuceniu nadmiaru tłuszczu chce poprawić swój wygląd i samopoczucie, pozbyć się bólów kręgosłupa i bez problemu kupować ubrania w sklepach. Ma dwóch synów w wieku 4 i 6 lat oraz wspaniałą żonę. Przede wszystkim dla nich chciałby schudnąć. – Trzymam się ściśle programu i kilogramy lecą nie wiadomo kiedy. Wierzę, że mój przykład, zmobilizuje innych do działania. Tak jak mnie zmobilizowała wizyta w lubelskim Centrum. Już na pierwszym wykładzie zobaczyłem, że pan Konrad Gaca to fantastyczny człowiek. Otwarty, kompetentny, znający problemy osób otyłych. Potrafi nas zmotywować i przekonać, że tym razem na pewno się uda. Akcja to tak dobry pomysł, że aż żałuję, iż tak późno się o niej dowiedziałem!

Kamila Dyngus

minus

27,8 kg

Po 8 tygodniach: schudła 25,5 kg Ma 25 lat pochodzi spod Częstochowy i studiuje we Wrocławiu. Ważyła 177 kilogramów przy wzroście 166 cm. Chce schudnąć równo100 kilogramów, bo ma kłopoty z samopoczuciem i nie potrafi przejść nawet 20 metrów bez zadyszki.

Marzena Szymaniuk

Po 8 tygodniach: schudła 17,8 kg Ma 165 cm wzrostu i 46 lat. Mieszka we Wrocławiu gdzie pracuje jako terapeuta. Ważyła 140,6 kg. Chce schudnąć 60 kg by poprawić swój wygląd i samopoczucie także pomóc swoim przykładem innym.

Karolina Gałek

Po 8 tygodniach: schudła 16 kg Mieszka we Wrocławiu. Ma 31 lat, jej waga początkowa wynosi 107,2 kg przy 168 cm wzrostu. Do odchudzania motywuje ją roczna córka. Chciałaby pozbyć się 40 kg i dolegliwości związanych z otyłością.

Ranking

piloci z woj. dolnośląskiego po 8. tygodniach odchudzania

Mariusz Kruszona 27,8 kg Kamila Dyngus 25,5 kg Marzena Szymaniuk 17,8 kg Karolina Gałek 16 kg Wojciech Mrożkiewicz 14,9 kg Marzena Konieczna 12,6 kg Wojciech Mrożkiewicz

Po 8 tygodniach: schudł 14,9 kg Ma 38 lat 185 cm wzrostu i mieszka we Wrocławiu. Rozpoczynał walkę z otyłością z wagą 165,9 kg. Chce schudnąć 85 kilogramó po to, by jego synowie nie musieli się za niego wstydzić.

Marzena Konieczna

Po 8 tygodniach: schudła 12,6 kg Ma 25 lat. Mieszka we Wrocławiu.

Jest przedstawicielem handlowym.Ważyła 112, 7 kg przy wzroście 172 cm. Chce schudnąć ok. 50 kg, żeby z przyjemnością patrzeć na siebie w lustrze.

13 Piloci

woj. lubelskie Przemysław Staszczuk

Ranking

piloci z woj. lubelskiego po 8. tygodniach odchudzania

Przemysław Staszczuk 23,1 kg Sylwia Staszewska 22,65 kg Paweł Łaban 21,6 kg Renata Mydlak 18,8 kg Karolina Gut 15,7 kg Agnieszka Adamczyk 15,5 kg Sylwia Staszewska

Po 8 tygodniach: schudła 22,65 kg Mieszka w Kaniwoli, ma 33 lata. Rozpoczynała odchudzanie z wagą 160 kg przy wzroście 165 cm. Chce schudnąć 100 kg przede wszystkim ze względu na problemy zdrowotne.

Paweł Łaban

Po 8 tygodniach schudł: 21,6 kg Ma 25 lat i mieszka w Świdniku. Pracuje w handlu i studiuje.

Ważył 140,3 kg przy wzroście 180 cm. Chce schudnąć co najmniej, 45 kg ze względu na problemy zdrowotne: otłuszczoną wątrobę i złe wyniki badań oraz problemy z kręgosłupem i stawami.

Zwycięzca: po 8 tygodniach – 23,1 kg!

Ma 31 lat, jest chemikiem, pochodzi z Tomaszowa Lubelskiego. Obecnie z żoną i córeczką Mileną mieszka w Lublinie.

Pracuje jako kontroler jakości w WSK Świdnik. Rozpoczynał odchudzanie z wagą 153,6 kg! Chce zrzucić ok. 70 kg ze względu na problemy ze zdrowiem.

– Uśmiech, życzliwość i pomoc na każdym kroku. Czuję się w Centrum jak w domu! Robię wszystko idealnie według zaleceń Pana Konrada. Stosuję dietę, ćwiczę i nie oglądam się na innych. Wspiera mnie żona i cała rodzina. Czuję się świetnie, mam mnóstwo energii. Na początku było trochę tęsknoty za różnymi smakami. Jednak efekty dopingują i pomagają zwalczać pokusy. Przestawiam się na nowy styl życia. Jestem przekonany, że z pomocą pana Konrada Gacy i jego zespołu wytrwam. Tym, którzy się wahają radzę, aby przełamali się i weszli w program. Ja długo nie mogłem się odważyć. Dziś wiem, że najtrudniejsza było podjęcie decyzji, a potem już tylko chudłem. Wszystkim polecam, warto spróbować, bo naprawdę dzięki akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie można poprawić swój stan zdrowia i odzyskać komfort życia – ja już po 8 tygodniach to czuję!

Renata Mydlak

Po 8 tygodniach: schudła 18,8 kg Ma 21 lat i mieszka w Lublinie. Jest słuchaczką w szkole policealnej. Rozpoczynała odchudzanie z wagą 119, 4 kg. Chce schudnąć 55 kilogramów.

Karolina Gut

Po 8 tygodniach: schudła 15,7 kg Ma 21 lat mieszka w Lublinie. Studiuje na IV roku prawa na UMCS i w przyszłości chciałaby zostać prokuratorem.

Ważyła 102,8 kg. Chce schudnąć 43 kilogramy.

Agnieszka Adamczyk

Po 8 tygodniach: schudła 15,5 kg Ma 39 lat, mieszka w Lublinie. Jest chemikiem. Rozpoczęła odchudzanie z wagą 114,5 kg przy wzroście 166 cm. Chce schudnąć 50 kilogramów.

minus

23,1 kg

MAGAZYN

14

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Piloci

woj. mazowieckie Bogusława Wójtowicz Zwycięzca po 8 tygodniach – 21,6 kg Bogusława Wójtowicz jest mamą trójki dzieci i księgową. Mieszka w Warszawie, ma 35 lat i 164 cm wzrostu oraz 65 kg do zgubienia. Na początku ważyła 123, 6 kg . Do podjęcia odchudzania skłoniły ją dolegliwości: bóle kręgosłupa i stawów oraz nadzieja na poprawę samopoczucia i wyglądu. Chce schudnąć i być szczęśliwa, a swoim przykładem motywować innych. Obecnie pracuje, ale cały wolny czas spędza w domu. Bardzo chciałaby to zmienić. Ma nadzieję, że dzięki wsparciu męża i pozostałej rodziny, a także pomocy otrzymanej w Centrum Odchudzania Konrada Gacy wyjdzie między ludzi, co sprawi jej wiele radości.

– Uważam, że rola pilota to m.in. pomoc innym zaangażowanie w akcję, przestrzeganie zaleceń i bycie wzorem dla pozostałych uczestników programu. Jestem wręcz zachwycona teamem z Centrum Odchudzania. To zawsze uśmiechnięci, dający pozytywną energię i przyjaźnie nastawieni do innych ludzie. Jestem przekonana, że z ich pomocą w końcu osiągnę sukces w odchudzaniu. Dla mnie osobiście to szansa, którą mam zamiar wykorzystać. Szansa na nowe życie.

Sławomir Żuk

minus

21,6 kg

Po 8 tygodniach schudł: 19,6 kg Pochodzi z Warszawy, ma 42 lata, jest technikiem mechanikiem pojazdów samochodowych. Prowadzi własną działalność gospodarczą. Ma 177cm wzrostu i waży 169,9 kg.

Chce z nami schudnąć 90 kg.

Karolina Król-Zglinicka

Po 8 tygodniach: schudła 19,6 kg.

Sekretarka z Warszawy, ma 32 lata.

Zajmuje się hobbystycznie decoupagem, uwielbia pływać i chodzić razem z mężem po górach.

Przy wzroście 175 cm ważyła 129,8 kg.

Adam Chwała

Po 8 tygodniach: schudł 19,5 kg Pracuje w Warszawie, a mieszka w odległej od niej o 30 km Karolinie. Ma 39 lat, jest technikiem mechanikiem. Przy wzroście 170 cm ważył 139,8 kg.

Ranking

piloci z woj. mazowieckiego po 8. tygodniach odchudzania

Bogusława Wójtowicz 21,6 kg Sławomir Żuk 19,6kg Karolina Król-Zglinicka 19,6 kg Adam Chwała 19,5 kg Magdalena Wacko 19,5 kg Michalina Mastalerz 11 kg Magdalena Wacko

Po 8 tygodniach: schudła 19,5 kg.

Ma 42 lata, 171 cm wzrostu i ważyła 118 kg. Jest gospodynią domową, Pasjonuje się florystyką i maluje obrazy. Postanowiła schudnąć 50 kg bo, chce odzyskać radość życia.

Michalina Mastalerz

Po 8 tygodniach: schudła 11 kg.

Jest 25-letnią absolwentką pedagogiki.

Pracuje na lotnisku jako kierownik zmiany. Ma 160 cm wzrostu i waży 96 kg. Chciałaby schudnąć 40 kg, bo ma już problemy zdrowotne.

15 Piloci

woj. małopolskie Monika Małek

Ranking

piloci z woj. małopolskiego po 8. tygodniach odchudzania

Monika Małek Barbara Cisoń Sylwia Grzesiak Joanna Szwed Krystyna Kotula Anna Piszczek

20 kg 16,9 kg 16,4 kg 16 kg 15,2 kg 12,3 kg

Barbara Cisoń

Po 8 tygodniach: schudła 16,9 kg.

Mieszka w Krakowie i ma 24 lata. Pracuje jako sprzedawca w sklepie jubilerskim. Rozpoczynała odchudzanie z wagą 126,1 kg, najwyższą w swoim życiu. Ma 175 cm wzrostu, i chce schudnąć 70 kilogramów.

Sylwia Grzesiak

Po 8 tygodniach: schudła 16,4 kg.

Ma 27 lat.

Mieszka w Skawinie.

Jest technikiem hotelarstwa i pracuje na stanowisku kierownika recepcji. Ważyła 122,4 kg przy wzroście 175 cm i chce schudnąć ponad 50 kilogramów.

Zwycięzca: po 8 tygodniach – 20 kg Jest 20-letnią studentką Zarządzania w Agobiznesie. Mieszka w Krakowie. Ma dwie młodsze siostry w wieku gimnazjalnym i bardzo duże wsparcie w mamie, która zachęca ją do odchudzania. Ważyła 139,3 kg przy wzroście 167 cm, i to jest jej najwyższa waga w życiu.

Chce schudnąć 85 kilogramów.

Kiedyś odchudzała się przed studniówką.

Schudła 7 kg, ale waga wróciła i to bardzo szybko. Motywacją do podjęcia walki ze zbędnymi kilogramami są perspektywy atrakcyjnego wyglądu, pozbycie się kompleksów, poprawienie swojej sprawności fizycznej i samooceny.

– W Lublinie spotkałam się z bardzo miłym przyjęciem. Wszyscy są tu przygotowani do swoich zadań. Pan Konrad Gaca jest w stanie zmotywować nawet tych, którzy już dawno stracili nadzieję, że uda im się pozbyć zbędnych kilogramów.

Joanna Szwed

Po 8 tygodniach: schudła 16 kg Ma 20 lat i jest grafikiem komputerowym, pracuje jako pozycjoner. Studentka architektury na UR w Krakowie.

Ważyła 100,8 kg przy 177 cm wzrostu. Chce schudnąć co najmniej, 35 kilogramów.

Krystyna Kotula

Po 8 tygodniach: schudła 15,2 kg.

Ma 47 lat, mieszka w Wieliczce. Pracuje, jako konsultant na infolinii. Ważyła 133,2 kg przy 168 cm wzrostu. Ma męża i pięcioro dzieci. Chce schudnąć co najmniej, 35 kilogramów.

Anna Piszczek

Po 8 tygodniach: schudła 12,3 kg Ma 41 lat i jest księgową z Krakowa. Przy wzroście 174 cm ważyła 100,1 kg. Ma troje dzieci i mało czasu. Podejmuje walkę dla lepszego samopoczucie i by podobać się mężowi.

minus

20 kg

MAGAZYN

16

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Piloci

woj. pomorskie Aleksandra Lewińska Zwycięzca: po 8 tygodniach –22,1 kg Ma 33 lata i mieszka w Wejherowie.

Lubi kręgle, basen, spacery i dobre książki.

Pracuje jako kierownik ds. sprzedaży.

Rozpoczynała z wagą 147 kilogramów przy wzroście 173 cm.

Chce schudnąć 67 kilogramów po to, by poprawić życie.

Zmotywowała ją mała córeczka: chciałaby pójść z nią na karuzelę, basen albo zjeżdżalnię.

– Od razu byłam na tak. Mam nadzieję, że dzięki akcji spełnię marzenia. Już są efekty a dziecko się dziwi: mamo, to ty umiesz biegać?

Wytrwam, bo uwierzyłam, że dam radę.

Smakuje mi zalecone jedzenie.

Chciałam zostać pilotem, aby inni zobaczyli, że przemiana jest możliwa, że warto zacząć od początku.

Od zaraz, a nie od jutra.

Jeśli chociaż jednej osobie pomoże mój przykład, to będę szczęśliwa.

Wojciech Lewakowski

minus

22,1 kg

Po 8 tygodniach: schudł 22,1 kg Mieszka w Redzie.

Z wykształcenia mechanik – obecnie bezrobotny – zaczynał odchudzanie z wagą 157,7 kg. Chce zrzucić 80 kilogramów. Jest przekonany, że oprócz poprawy samopoczucia to pomoże mu to znaleźć pracę.

Joanna Galikowska

Po 8 tygodniach: schudła 15,2 kg Mieszka w Jankowie Gdańskim. Pracuje, jako kierownik działu w hipermarkecie. Zaczynała odchudzanie z wagą 104, 6 kg. Chciałaby zrzucić, co najmniej, 40 kilogramów.

Ranking

piloci z woj. pomorskiego po 8. tygodniach odchudzania

Aleksandra Lewińska Wojciech Lewakowski Joanna Galikowska Katarzyna Woźniak Elżbieta Żal

22,1 kg 18,7 kg 15,2 kg 13,5 kg 7,1 kg

Katarzyna Woźniak

Po 8 tygodniach: schudła 13,5 kg Ekonomistka z Gdyni, ma 37 lat.

Zajmuje się propagowaniem aktywnego trybu życia wśród seniorów. Ważyła 110,6 kg. Chce schudnąć 50 kg dla 5-letniego syna.

Elżbieta Żal

Po 8 tygodniach: schudła 7,1 kg Elżbieta Żal ma 49 lat i mieszka w Gdyni. Pracuje jako kierowca trolejbusu. Ważyła 178,1 kg. Chce pokonać swoje słabości i schudnąć 100 kg, przede wszystkim ze względu na zdrowie.

17

Żeby schudnąć,

wystarczy chcieć...

K

Uwierz w sukces! Jeśli chcesz osiągnąć optymalne efekty w odchudzaniu, żyj chwilą. Ciesz się z osiąganych efektów i pamiętaj, że każdy kilogram zgubionego tłuszczu to Twój olbrzymi sukces. Nie martw się, że to dopiero 5 kilogramów, a do zrzucenia zostało ich jeszcze 20. Traktuj to jako ważny krok przybliżający do wymarzonego celu.

tóry już raz zaczynasz się odchudzać? Boisz się, że i tym razem waga wróci z nawiązką? Odrzuć takie myśli i nie obniżaj radości z uzyskiwanych wyników.

Ale jest jeden warunek – musisz nauczyć się cieszyć z uzyskiwanych efektów i dostatecznie je doceniać.

Podświadomie dążymy do równowagi, szukając za wszelką cenę zadowolenia.

Często znajdujemy je w postaci jedzenia.

Taki program „jedzenie – zadowolenie” funkcjonuje latami w naszej podświadomości, co w konsekwencji kończy się otyłością.

Bardzo ważne, żeby przy rozpoczęciu diety, czyli rezygnacji z tej radości jedzenia, dołączyć do naszego planu dnia wysiłek fizyczny. Dzięki niemu rozładujesz stres i przestaniesz dławić w sobie negatywne emocje. Postaw sobie wymarzony cel i realizuj go małymi kroczkami.

Na początku mogą to być okresy tygodniowe, później dwutygodniowe. Zdobywanie takich małych sukcesików powoduje, że z każdym dniem coraz bardziej będziesz wierzyć w to, że jesteś w stanie osiągnąć założony cel.

Moi podopieczni gubiąc kilogramy, zmieniają swój wizerunek i zaczynają bardziej o siebie dbać, chociaż wcześniej w ogóle o tym nie myśleli. Miło

Otyłości nie da się pokonać, ale... ...można ją

okiełznać www.facebook.com/KonradGaca

Nasz ekspert:

Konrad Gaca

Prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalista żywieniowy amerykańskiej federacji Propta, trener klasy Master

jest obserwować, jak nasi klubowicze zarówno Ci którzy odchudzają się z nami stacjonarnie jak i poprzez portal sosodchudzanie, wraz z ubytkiem wagi stają się coraz bardziej uśmiechnięci i tą radością obdarzają swoje rodziny, przyjaciół i całe otoczenie. Podobnie jest na polu zawodowym. Praca nad sobą powoduje, że stajemy się bardziej atrakcyjni na rynku pracy i nie chodzi tylko o aspekt wizualny, ale także o pewność siebie, zdrowie i efektywność pracy.

Pamiętaj! Wszystko w Twoich rękach! Poczucie własnej wartości, witalność, energia, zdrowie, chęć do życia, to wszystko można osiągnąć dzięki redukcji wagi.

Jeśli uważasz, że nie masz czasu na 3 treningi w tygodniu, znajdź czas na jeden.

Stres zniknie, gdy zaczną działać serotonina i dopamina czyli tzw. hormony szczęścia. Poprawa samopoczucia spowoduje, że sam zaczniesz zwiększać częstotliwość treningów i okaże się, że wszystko można pogodzić. Znaleźć czas dla siebie dla rodziny i na wszystkie inne obowiązki.

Przestań poświęcać czas i energię na to, co może zdarzyć się jutro. Jeśli nie radzisz sobie sam ze zbędnymi kilogramami, to już dzisiaj dołącz do nas, a bardzo szybko przekonasz się, że to działa!

MAGAZYN MAGAZYN

18

CENTRUM ODCHUDZANIA ODCHUDZANIA KONRADA KONRADA GACY GACY

Gaca Diet System

Trzymaj się

zielonego O

dchudzając się z nami, realizujecie mój autorski program odchudzający. Co to znaczy?

Lata historii i doświadczeń. Przez 7 lat ponad 14 tysięcy osób realizując go, straciło tony zbędnego tłuszczu.

A teraz Wy jesteście z nami i mam nadzieję, że i Wam uda mi się pomóc. Program odchudzający to połączenie systemu żywieniowego GACA DIET SYSTEM z indywidualnie dobranym programem treningowym i regeneracyjną suplementacją roślinną SWL. Pamiętajcie, jesteście cały czas prowadzeni przez mnie tak, aby uzyskać jak najszybszy sukces w odchudzaniu.

Drogę tą wyznaczać Wam będę na konsultacjach, zaznaczając na kolor zielony te programy w GACA DIET SYSTEM, które ten sukces przyspieszą. Trzymajcie się po prostu koloru zielonego.

Zależy mi bardzo, by każdy z Was zrozumiał dogłębnie idee i działanie całego programu odchudzającego, dlatego postaram się go troszkę Wam przybliżyć.

Co musicie wiedzieć?

W GACA DIET SYSTEM znajdują się cztery rodzaje 14-dniowych systemów żywieniowych, które będziecie pobierali podczas konsultacji.

Który z nich będę Wam zalecał na danym etapie odchudzania, będzie uzależnione od spadków parametrów, które są mierzone przez trenerów przed każdą konsultacją.

TŁUSZCZÓWKA Pierwszy tydzień – dieta tłuszczowa.

Drugi tydzień – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych CEL: od 3 do 6 kg spadku wagi przez okres dwóch tygodni

Głównym zadaniem tego systemu jest ustawienie organizmu do ćwiczeń poprzez obniżenie poziomu glikogenu w mięśniach. Dzięki temu szybciej spalasz tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń.

SZYBKI 4 dni – dieta tłuszczowa 3 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych.

Stosowany przez dwa tygodnie.

CEL: od 2,5 do 4 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.

Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie procesu odchudzania poprzez dobranie programu żywieniowego w oparciu o: dietę tłuszczową i odpowiednio dobrane diety o zróżnicowanej zawartości węglowodanów i białka.

MIESZANY

5 dni – dieta tłuszczowa 9 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych CEL: od 2 do 3,5 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.

Głównym zadaniem tego systemu jest rozbudzenie metabolizmu poprzez odpowiednie dobranie trzech programów żywieniowych o różnej zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów.

METABOLIZM 14 – dniowy system żywieniowy oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych.

CEL: od 1,5 do 2 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.

Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie metabolizmu po-

19

przez podładowanie tkanki mięśniowej większą ilością glikogenu. Program ten jest zawsze dedykowany osobom, które nie stosują diety tłuszczowej lub są wegetarianami.

j!

Pamiętalon ego!

Trzymaj się zie

Co oznaczają kolory w GACA DIET SYSTEM? ZIELONY

Konrada Gacę

– zalecony przez

ŻÓŁTY

– dopuszczony przez Konrada Gacę, ale uzyskasz słabszy efekt, niż przy wyborze koloru zielonego

CZERWONY – niemożliwy do zrealizowania na tym etapie odchudzania

PAMIĘTAJ! Programy będą zapalały się na odpowiednie kolory w zależności od tego, jakie będziesz uzyskiwał spadki parametrów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.

PAMIĘTAJ! Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w 13-tym lub 14-tym dniu diety.

WAŻNE! Diety dobierane są dla Ciebie indywidualnie, w zależności od: • twojej wagi, • etapu odchudzania, • celu, jaki chcesz osiągnąć, • spadków parametrów wpisywanych do Karty Zdrowia w 13-tym lub 14-tym dniu diety.

Ważne jest, żebyś ważył produkty do posiłków, ich gramatura nie jest przypadkowa. Są one odpowiednio dla Ciebie dobierane, w celu zapewnienia ciągłego i trwałego spadku wagi przez cały okres odchudzania.

Zasada jest prosta: Trzymaj się zawsze koloru zielonego, który wskazuje Ci Konrad Gaca.

Jaka jest rola Konsultantów Konrada Gacy w procesie odchudzania • Omówienie programów żywieniowych • Zalecenie programów treningowych • Określenie odpowiedniej suplementacji • Wsparcie motywacyjne Ważne, abyś korzystał z ich pomocy – ułatwią Ci to konsultacje w naszym Centrum lub wideo konferencje. Nie możesz pozwolić sobie na błędy. Szkoda Twojego czasu! Ten proces odchudzania ma być Twoją ostatnia próbą walki z nadwagą. Próbą zakończoną sukcesem!

TRENING Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

To precyzyjne plany treningowe dobrane indywidualnie i ściśle uzależnione od etapu Twojego odchudzania. Wszystko zgodnie z procedurami ustalony-

mi przez Konrada Gacę, które przekażą i omówią Ci jego Konsultanci podczas konsultacji.

SUPLEMENTACJA W programie Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie od wielu lat stosowane są sprawdzone, najlepsze w Europie roślinne suplementy SWL Nutrico NV. Ambasadorem tych suplementów w Polsce jest czterokrotna Mistrzyni Świata Fitness – Aleksandra Kobielak. Korzystają z nich wszyscy obecni uczestnicy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie trenujący w Centrach Odchudzania Konrada Gacy. To między innymi dzięki nim Liderzy Akcji, którzy zgubili po 80 kg i stracili 60 cm w talii, uzyskali jędrność ciała, zdrowie i witalność.

Rolą suplementów jest regeneracja organizmu. To dzięki nim uzyskacie poprawę wyglądu skóry, silne włosy i paznokcie. Ich największą zaletą jest unikalna kompozycja witamin i minerałów oraz specjalny system przyswajalności – Special Nutrient Delivery System.

Powodzenia!

Życzę Wam powodzen ia i sukcesów. Mam nadzieję, że dobrze będzie się Wam pracować z moimi konsultantami, którzy są moimi najlepszym ii najbardziej zaufanym i pracownikami.

Zostali przeze mnie przeszkoleni do tego, żeby przeprowadzić Was przez mój progra m odchudzający.

Pamiętajcie! - Trzymajc ie sie zielonego!

MAGAZYN

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Nasz ekspert: Michał Zajko, dyrektor ds. szkoleń w Centrum Odchudzania, konsultant Konrada Gacy, fizjoterapeuta

Błędy treningowe

w procesie odchudzania

Żeby osiągnąć sukces w odchudzaniu, nie wystarczy być aktywnym fizycznie – trzeba wiedzieć,

jak ćwiczyć i jakich błędów należy unikać.

NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY:

1

Trening bez diety Tych dwóch elementów nie wolno rozdzielać! Na każdym etapie odchudzania muszą one ze sobą współgrać. Odpowiednie połączenie tych składowych jest najlepszym narzędziem w walce z otyłością i nadwagą, powodującym trwałe zmiany metaboliczne, umożliwiające skuteczne spalanie tłuszczu, zarówno w trakcie wysiłku, jak i po jego zakończeniu. Ćwiczenia rano na czczo Dawniej uważano, że trening przed śniadaniem umożliwia efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki obniżonemu poziomowi glikogenu po nocy. Późniejsze badania naukowe wykazały jednak, że w takiej sytuacji to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii, lecz także tkanka mięśniowa, która jest dla organizmu olbrzymim skarbem, decydującym o poziomie metabolizmu. Ćwiczenia bezpośrednio po posiłku Po każdym posiłku wzrasta poziom insuliny - hormonu wytwarzanego przez trzustkę – co znacznie zmniejsza redukcję tkanki tłuszczowej podczas treningu. Nagły wzrost insuliny powoduje także transport tryptofanu do mózgu, gdzie jest on przekształcany w serotoninę – związek powodujący uczucie letargu i zmęczenia.

Zbyt częste i intensywne ćwiczenia Intensywny trening, szczególnie na początku odchudzania, może jedynie spowolnić metabolizm, co wiąże się z zablokowaniem procesów spalania tkanki tłuszczowej, a nawet jej dodatkowym odkładaniem! Dla organizmu wysiłek fizyczny jest stresem – jeśli otrzyma zbyt dużą dawkę obciążeń treningowych, to odbierze to jako sygnał, że dzieje się coś złego i broniąc się przed tym, spowolni procesy metaboliczne. Zalecenia treningowe muszą uwzględniać indywidualne możliwości ćwiczącego (poziomu wytrenowania i kondycje zdrowotną) oraz powinny bazować na formach aktywności umożliwiających realizację założonych celów (ćwiczenia o odpowiednim charakterze pracy mięśniowej, intensywności i objętości, etc.)

Nieprzestrzeganie zalecanej kolejności ćwiczeń Ważne jest, ażeby przestrzegać kolejność poszczególnych ćwiczeń wchodzących w skład jednostki treningowej. Zanim organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową, najpierw musi wykorzystać rezerwy fosfokreatyny, a następnie glikogenu, stąd też w celu osiągnięcia najlepszych wyników w procesie odchudzania wykorzystuje się ćwiczenia o różnej specyfice, które powinny powinny być wykonywane w ściśle określonej kolejności!

3

2

4

5

Jeśli przykładowo osoba mająca w zaleceniach treningowych zarówno ćwiczenia anaerobowe (siłowe – ujędrniające/kształtujące), jak i aerobowe (cardio), wykonywałaby je w sposób nieuporządkowany, tj. najpierw trening tlenowy, np. na rowerze, a potem ćwiczenia na siłowni – zamiast uaktywniać włókna mięśniowe i spalać tkankę tłuszczową, doprowadzałaby w ten sposób do destrukcji białek mięśniowych, tym samym wpędzając się jeszcze w większą nadwagę, bądź otyłość!

Nieprawidłowa technika i tempo wykonywania ćwiczeń Żeby trening był w 100% efektywny, należy skrupulatnie stosować się do zaleceń w kwestii kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, czasów przerw wypoczynkowych między kolejnymi seriami i ćwiczeniami oraz obciążeń. Nie może zapominać też o bardzo ważnych elementach, jakimi są: koncentracja i wizualizacja.

Zatajenie informacji o ewentualnych problemach zdrowotnych Ćwiczenia oprócz tego, że mają być efektywne, to powinny być przede wszystkim bezpieczne! Dlatego bardzo ważne jest, żeby o wszelkiego rodzaju problemach zdrowotnych, kardiologicznych, ortopedycznych, etc. zawsze informować przed rozpoczęciem odchudzania. Istnieje bardzo duże spectrum form aktywności i czasem nawet niewielka modyfikacja wystarczy, żeby dopasować ćwiczenie pod kątem danej dysfunkcji, przy utrzymaniu takiej samej skuteczności.

Brak regeneracyjnej suplementacji potreningowej Stosowanie suplementacji potreningowej w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą i dawką odpoczynku stwarza optymalne warunki do regeneracji organizmu, a tym samym bardzo korzystnie wpływa na rozbudzanie metabolizmu oraz umożliwia osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

6

7

8

Trening w Programie Odchudzającym Konrada Gacy

Ćwiczenia w programie Konrada Gacy są to bardzo precyzyjnie i skrupulatnie układane plany treningowe, dobierane dla każdego w sposób bardzo indywidualny, uzależniony od etapu odchudzania oraz uwzględniający ewentualne problemy zdrowotne. Są to zestawy ćwiczeń nastawione na osiągnięcie różnego rodzajów celów, do realizacji których wykorzystywane są formy ruchu, począwszy od jazdy na rowerze poziomym, poprzez treningi specjalistyczne Vibro, Vacu oraz Medical Fitness, kończąc na bardzo zaawansowanych stopniach ćwiczeń Fitness.

żyj O

rganizm człowieka włączony jest w charakterystyczną dla całej przyrody regularność funkcjonowania. Wszystkie nasze procesy biofizjologiczne podlegają regulacji hormonalnej i nerwowej.

Hormony odpowiedzialne za aktywność życiową, jak np. kortyzol, wydzielane są fazowo, ze szczytem w godzinach porannych i spadkiem w godzinach wieczornych oraz w nocy. To wpływa na przystosowanie do czynności, które musimy podjąć, czyli porannej aktywności, pracy itp. Organizm poprzez hormony „wzywa” nas do odpoczynku w godzinach wieczornych, a szczególnie w nocy. Jeżeli nie odpowiemy na jego „wezwanie”, wszystkie czynności automatyczne organizmu, takie jak: ciśnienie tętnicze, częstość akcji serca, poziom insuliny itp., będą z czasem coraz bardziej zaburzone, doprowadzając do ich dysregulacji. A to sprzyja rozwojowi takich schorzeń jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca itp.

Gdy się odchudzasz Także osoby podlegające procesowi odchudzania powinny zwrócić uwagę na konieczność regularnego snu, najlepiej w godzinach 22-23 do 6-7, aby nie zaburzyć wydzielania insuliny i kortyzolu, co może przełożyć się na zahamowanie ubytku wagi. Podobny skutek może wywołać stres i przemęczenie, zwłaszcza przewlekłe, gdyż centralny układ nerwowy steruje wydzielaniem hormonów.

Falowanie Nie należy zapominać o spadku poziomu hormonów w godzinach wczesnopopołudniowych 13-15, kiedy organizm fizjologicznie potrzebuje odpoczynku.

Około godziny 15-18 mamy kolejną „górkę”, po czym organizm powinien wyciszać się stopniowo, aż do czasu snu.

21 zgodnie

z rytmem natury

Kraje basenu Morza Śródziemnego, ale także państwa skandynawskie, odpowiedziały na tą potrzebę, wprowadzając tzw. sjestę, bądź przerwę na lunch, aby jak najbardziej fizjologicznie wykorzystać możliwości człowieka.

Kiedy trening Także aktywność fizyczną, powinniśmy wykonywać w godzinach najbardziej dla niej odpowiednich. Ciężki trening przeznaczmy na godziny największej wydolności organizmu. W godzinach fizjologicznego „osłabienia” stosujmy ćwiczenia relaksujące, rozciągające, spacery itp. Pamiętajmy o tym realizując program Konrada Gacy, aby uzyskać maksymalnie dobre wyniki wynikające z jego realizacji, czego doświadczyło już tysiące walczących o swoje zdrowie osób.

Zimowe dolegliwości Mogłoby się wydawać, że w aspekcie zdrowia, oprócz niepokoju o przeziębienie, niczym więcej ta pora roku nas nie zaskoczy. Prawda jest inna. Jest wiele schorzeń, które poddają się sezonowości. Najbardziej znane to depresja i inne zaburzenia nastroju oraz snu, które pojawiają się lub nasilają wraz z nadejściem krótszych i zimniejszych dni. Nasilenie niepokoju, lęku, bezsenność pojawiają się najgwałtowniej w czasie występowania silnych wiatrów (np. halny). Taka pogoda sprzyja też występowaniu silnych bólów głowy, ataków migreny, a nawet napadów padaczkowych.

Wraz ze spadkiem temperatury mogą odczuwać nasilenie dolegliwości także ci, którzy kiedykolwiek chorowali na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy; tak więc zgaga, pieczenie w śród- i nadbrzuszu w tym okresie nie musi mieć nic wspólnego z posiłkiem, który mógłby zaszkodzić.

Pierwsze chłody, szczególnie przy wietrznej pogodzie, nie sprzyjają

chorym na nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca, a także inne choroby serca. Stwierdzono jednoznacznie sezonową zmienność wartości ciśnienia tętniczego. W badaniach populacyjnych, w zimie zaobserwowano u osób z nadciśnieniem tętniczym wyższe wartości ciśnienia tętniczego w ciągu dnia, niż u tych samych osób w lecie. Chorzy na nadciśnienie tętnicze mogą więc niezależnie od innych czynników, wraz z nadejściem zimy, mieć wyższe wartości ciśnienia; u nich też może wystąpić nagły skok ciśnienia przy gwałtownym przejściu z ciepłego pomieszczenia na mróz.

Zmienność ta jest bardziej nasilona u osób starszych, a także chorujących na inne choroby układu sercowo-naczyniowego.

Wietrzna pogoda, szczególnie w okresie jesienno-zimowym sprzyja występowaniu napadowych zaburzeń rytmu serca, a towarzyszące frontom atmosferycznym szybkie zmiany ciśnień często przekładają się na niestabilne ciśnienie tętnicze z jego gwałtownymi skokami i spadkami.

Podobnie pogorszenie stanu zdrowia obserwuje się w zimie u chorych na obturacyjną chorobę płuc i niewydolność krążenia. Występuje wtedy nasilenie kaszlu i duszności po wyjściu na zimne powietrze, a także zwiększona zapadalności na choroby infekcyjne górnych dróg oddechowych oraz ogólna skłonność do zaostrzenia dolegliwości.

Pamiętajmy, że zimą na organizm bardzo pozytywnie wpływa ruch i racjonalna dieta, które zapewnia realizowanie programu prozdrowotnego Konrada Gacy.

Wchodząc do grona klubowiczów zyskacie Państwo jeszcze jeden aspekt wpływający na zdrowie zimą – gorące serca zarówno ćwiczących, jak i pracujących tu ludzi.

Nasz ekspert: Beata Ossowska, lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjologii

MAGAZYN

22

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Spełniłam marzenia

Rozmowa z Anią Całką, konsultantem Konrada Gacy, liderem akcji Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie

Pamiętasz jeszcze jak wyglądało Twoje życie z wagą 152 kilogramy?

Do dobrego człowiek szybko się przyzwyczaja, ale pamiętam – przede wszystkim brak akceptacji otoczenia, która bardziej bolała niż kolana czy kręgosłup. No i ten czas. Czułam, że życie przepływa mi przez palce. Miałam 28 lat i nic się w nim nie zmieniało. Oprócz wagi, która z każdym rokiem była coraz wyższa. Funkcjonując mechanicznie między domem, a mało satysfakcjonującą pracą, tylko zza szyb autobusu obserwowałam życie moich rówieśników. Pięknych, zdrowych, układających sobie życie. A ja? Gruba, brzydka, chora, bez perspektyw. Ciągle zadawałam sobie pytanie, dlaczego tak musi być?

Podejmowałaś próby, aby zmienić to swoje smutne życie?

Jasne, że tak. Chodziłam po lekarzach mając nadzieję na pomoc, ale ciągle słyszałam to samo: proszę schudnąć, bo inaczej grozi pani – i tu następowała lista zagrożeń, z której najbardziej przerażała mnie perspektywa wózka inwalidzkiego.

A ja przecież odchudzałam się cały czas.

Choć przy tak wysokiej wadze nie było to łatwe, bo nawet jak schudłam 20 kg to niewiele z tego wynikało.

W końcu postanowiłaś skorzystać z pomocy pana Konrada Gacy Tak, ale to nie było takie proste. Zanim tu przyszłam, trzy razy zawracałam spod drzwi klubu…

Czego się bałaś?

Najbardziej to braku akceptacji, bo to tak się tylko mówi – tu w przyjaznej atmosfe-

rze pokonasz każdą ilość kilogramów – ale to tylko słowa. Ja akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie obserwowałam od początku i wiedziałam, że oprócz diety integralnym elementem są ćwiczenia. A jak ćwiczyć z taką wagą. Bałam się, że nie dam rady, że mnie jedynej się nie uda.

Pomimo tylu przykładów i 14 tysięcy odchudzonych osób?

Tak. Byłam przekonana, że mnie się nie uda, bo do tej pory ze wszystkim tak było. Innym się udawało, a mnie nie.

W końcu odważyłaś się.

Przyszłam na wykład 5 marca 2008 roku i to był przełom w moim życiu. To wtedy podjęłam decyzję, że co by się nie działo, to spełnię swoje marzenia.

Nawet przez pot i łzy…. Łatwo nie było, ale tylko na początku. Z tak wysoką wagą faktycznie trudno jest rozpocząć cykl treningowy, ale systematycznie zwiększałam je wg. zaleceń. Nie marudziłam i starałam się być twarda. Tutaj w Centrum Odchudzania po raz pierwszy w życiu poczułam, że jestem akceptowana taka, jaką jestem i nikt nie patrzy na mnie z perspektywy moich 150 kilogramów. Nikt się nie naśmiewał z mojego braku sprawności, ale też nie traktowano mnie ulgowo. I co najważniejsze – wszyscy wierzyli, że mi się uda.

Konrad Gaca dostrzegł twoją determinację?

Zaufał mi, a ja zaufałam jemu. Uwierzyłam, że pomoże mi poczuć smak normalnego życia. Myślę, że widział moją olbrzymią chęć zmiany. On po prostu obudził we mnie zawodnika. Okazało się, że potrafię walczyć i robić wiele innych rzeczy, o które sama siebie nie podejrzewałam. Chociaż gdy kiedyś na konsultacjach powiedział mi, że oprócz tego że mnie odchudzi, to zrobi ze mnie trenera, to tylko uśmiechnęłam się w duchu i nie uwierzyłam. To wykraczało poza sferę moich marzeń – marzeń 150 kilogramowej Ani. …I spełnił swoją obietnicę?

Oczywiście. I stało się to szybciej niż się spodziewałam. Trzymałam się idealnie zasad programu i nie wierzyłam własnym oczom stając na wadze. Kilogra-

23 mów ubywało z każdym tygodniem czy nawet dniem. To motywowało. Wprawdzie przychodziły chwile słabości, ale bardzo szybko wracałam na prostą. W sumie cały proces odchudzania trwał 10 miesięcy. W grudniu 2008 roku ważyłam już nie 152 ale 70 kilogramów.

Zrzuciłaś 82 kg. Co dostałaś w zamian?

Stałam się zupełnie inną Anią.

Nie, nie stałam się – ja zawsze taka byłam. Tylko sama siebie uwięziłam pod warstwą tłuszczu. Pan Konrad pomógł mi się uwolnić.

Uwierzył we mnie, a ja zrozumiałam, że życie człowieka jest w jego własnych rękach.

Wspominałaś kiedyś, że na Galę w 2009 roku założyłaś swoją pierwszą w życiu sukienkę.

Tak, kiedy ją kupowałam, miałam łzy w oczach. Wtedy też dostałam od Stowarzyszenie Walki z Otyłością, ogromny puchar.

Potem były wywiady, sesje zdjęciowe.

To wszystko trochę mnie zaskoczyło.

Oczywiście pozytywnie. A najbardziej miła jest dla mnie świadomość, że zdjęcia mojej metamorfozy wiszą jako motywacja na lodówkach w domach wielu osób, które mają podobny problem jak ja.

Trudno się dziwić. Minus 82 kilogramy w 10 miesięcy, jędrna skóra, fantastyczny wizerunek, to daje nadzieję…

Czasem wydaje mi się, że te moje pokonane 82 kilogramy, przełamały jakąś barierę, która do tej pory była nie do pokonania To dla mnie olbrzymia satysfakcja!

Bo wiem, co czuje otyła osoba i chciałabym, aby jak najwięcej z nich, dzięki mojemu przykładowi, uwierzyło, że każdą otyłość można okiełznać.

Jako trener motywator miałaś ku temu mnóstwo okazji?

Dokładnie było tak, jak kiedyś zapowiedział mi pan Konrad. Przeszłam cały system szkoleń i z Ani 150 kilogramowej stałam się motywatorem i Uwaga! trenerem europejskiej Federacji Fitness&Wellness. Zwolniłam się z poprzedniej pracy i zaczęłam w Centrum Odchudzania pomagać innym w realizacji programu odchudzającego.

Ale to chyba nie wszystko?

Obecnie jestem Konsultantem Konrada Gacy, a to jest najwyższa funkcja, jaką można uzyskać w Stowarzyszeniu Walki z Otyłością. Przeprowadzam ludzi przez program odchudzający. Dzięki temu, że

Cały proces odchudzania trwał 10 miesięcy.

W grudniu 2008 roku ważyłam już nie 152, ale 70 kg.

W sumie schudłam

82

kilogramy

sama przeszłam cały proces, bardziej ich rozumiem i potrafię pomóc.

Spełniłaś swoje marzenia, a teraz pomagasz w tym innym.

Tak, dzięki pomocy mojego przyjaciela Konrada Gacy – spełniłam nawet te marzenia, które nie przyszły mi do głowy.

Zyskałam zdrowie, radość życia, wspaniały wygląd, wiele przyjaźni. Rozpoczęłam studia psychologiczne. Mogłabym tak wymieniać bez końca. Słowem zyskałam całkiem nowe życie. A w tym wszyst-

kim najpiękniejsze jest to, że takich historii jak moja są setki. Może nie każdy miał do zrzucenia taką ilość kilogramów, ale, jestem przekonana, że każda osoba, którą odchudza Konrad Gaca, ma poczucie, że jest dla niego wyjątkowa i jedyna w swoim rodzaju. I znając go od tylu już lat, zaręczam, że to prawda. I wiem, że on zrobi wszystko, aby jak najwięcej osób wyrwać ze szponów otyłości. A ja jestem szczęśliwa, że mogę mu w tym pomagać.

Rozmawiała Małgorzata Żelechowska

MAGAZYN

24

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Rozmowa z Bartkiem Zembrzuskim, konsultantem Konrada Gacy, liderem akcji Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie

Mój przykład

daje nadzieję

Przed trzema laty ważyłeś prawie 190 kg. Jak wtedy wyglądało Twoje życie?

To było jak mój osobisty koniec świata. Codzienne problemy – od tych zwykłych jak sznurowanie obuwia, po te „ekstremalne”- jak chodzenie po schodach. Nie było łatwo. Myślałem, że jestem skazany na porażkę.

Mój świat ograniczał się do pracy, sklepu, domu i lodówki. Byłem zły, smutny, zamknięty na świat i ludzi. W końcu straciłem pracę, bo byłem zbyt powolnym pracownikiem. Totalna porażka...

I ze wszystkich stron słyszałeś schudnij?

Szczególnie od bliskich osób słyszałem ciągle: musisz się wziąć za siebie. „Wiśta wio, łatwo powiedzieć” – myślałem wtedy. Ale nikt nie był mi w stanie powiedzieć, jak mam to zrobić. Wiedziałem, że muszę, bo było już bardzo źle nie tylko z poruszaniem się. Pomimo że nie przekroczyłem jeszcze 30-ki, miałem poważne problemy zdrowotne. Nadciśnienie, kłopoty z sercem,

nieustanne bóle stawów i kręgosłupa, fatalną morfologię krwi. Słowem jeden wielki bałagan. Czasami myślę, że w

25 kwestii otyłości i wszystkiego, co jest z nią związane, po prostu sięgnąłem dna.

W tym czasie przyszedł na świat mój synek. Zacząłem się zastanawiać, jakim będę ojcem. Wstydziłem się wstydu mojego dziecka.

Motywowało Cię to do zmian?

Jasne. Chciałem wreszcie coś zrobić, zmienić swoje życie, które było szare i bez perspektyw. Chciałem to zrobić dla siebie i swojej rodziny.

Próbowałeś się odchudzać?

Oczywiście, wypróbowałem chyba wszystkie znane z czasopism sposoby.

Schemat zawsze był ten sam. Dwa – trzy miesiące głodowej diety, utrata sił i coraz gorsze samopoczucie. A żeby pracować, szczególnie fizycznie, trzeba mieć siłę. Więc rzucałem dietę i w krótkim czasie zamiast utraconych 20 kilogramów przybywało 40. Najwięcej schudłem 47 kilogramów, po czym w przeciągu kilkunastu miesięcy podwoiłem tę wagę do prawie 190 kilogramów. Ja po prostu za dużo ważyłem żeby samemu sobie z tym poradzić, a na specjalistyczną pomoc, do czego niełatwo się przyznać, po prostu nie miałem pieniędzy. Żeby przyjechać na wybory pilotów, musiałem pożyczyć 20 zł. Chociaż gdybym wierzył, że jest to możliwe, wcześniej szukałbym sposobu, aby z takiej pomocy móc skorzystać.

A nie wierzyłeś?

Po tylu nieudanych próbach chyba trudno się dziwić. Coraz bardziej zamykałem się w sobie i stroniłem od ludzi.

Byłem przekonany, że nic i nikt mi nie pomoże. Przestałem nawet marzyć o czymkolwiek. Żyłem z dnia na dzień i tylko mój synek sprawiał, że rano wstawałem do pracy. Tylko z jego powodu tliły się we mnie resztki nadziei, na ratunek dla mnie.

I wtedy poznałeś Konrada Gacę. Uwierzyłeś, że ci pomoże?

Dostałem szansę. Zostałem pilotem V edycji akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale bardzo długo nie wierzyłem, że schudnę. Nawet, gdy po pierwszym tygodniu na wadze było już 10 kilogramów mniej. Zaufałem panu Konradowi. Uwierzyłem w to, że on wie, co jest dla mnie dobre. Nie było to łatwe, bo mam twardy i trochę zbuntowany charakter, ale tak jak zawodnik

podporządkowałem się trenerowi. To Pan Konrad bardziej wierzył we mnie niż ja sam w siebie.

I tak jest do dziś?

To prawda, pan Konrad ciągle stawia przede mną cele, których sam nigdy bym sobie nie postawił. Potem okazuje się, że daję radę i jestem z siebie zadowolony. I dumny, że podjąłem wyzwanie.

Warto było?

To, co się stało potem, to nawet teraz wydaje mi się nierealne. Pan Konrad zaproponował mi pracę w Stowarzyszeniu Walki z Otyłością. Przeszedłem cały cykl specjalistycznych szkoleń, zostałem certyfikowanym trenerem europejskiej Federacji Fitness &Welles i zacząłem pracę w Centrum Odchudzania jako trenermotywator. Wypracowałem swoją życiową formę i wcale nie chodzi tylko sylwetkę, ale o całe życie moje i mojej rodziny. Jestem mu bardzo wdzięczny, że wciągnął mnie do swojej akcji i tak mną pokierował, że w tym momencie… …nie siedzisz już przy lepieniu donic, zastanawiając się, jak przeżyć kolejny dzień…

To prawda. Wygrałem zdrowie, siłę, energię. Poszerzyły się moje horyzonty. Dziś jestem szczęśliwym człowiekiem. Obecnie pracuję jako Konsultant Konrada Gacy i przeprowadzam osoby otyłe przez program odchudzający, zarówno tu na miejscu jak i poprzez portal sos-odchudzanie. Staram się pomagać jak tylko potrafię, ponieważ teraz wiem, że warto walczyć z każdym zbędnym kilogramem.

To duża odpowiedzialność.

Mam tego świadomość, ale ilość osób chcących skorzystać akurat z mojej pomocy w przejściu przez program odchudzający pana Gacy sprawia, że czuję się potrzebny, a obserwacja, jak w krótkim czasie zmienia się na lepsze ich życie, daje mi olbrzymią satysfakcję. Donic wprawdzie już nie lepię, ale czasem śmieję się, że robota jest podobna, bo pomagam panu Konradowi w sklejaniu i kształtowaniu na nowo życia otyłych osób. Wiem, że mój przykład daje innym nadzieję na spełnienie marzeń. Czasem wystarczy jedynie rok solidnej pracy, żeby zyskać szansę na nowe wspaniałe życie i stać się całkowicie innym człowiekiem.

Rozmawiała Małgorzata Żelechowska

MAGAZYN

26

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Jarosław Romanowski

Więcej się ruszam Rozpocząłem odchudzanie w listopadzie 2010. Wtedy ważyłem 118 kg, a po ukończeniu programu aż 40 kg mniej! Do najniższej wagi doszedłem w 10 miesięcy.

Mam 50 lat, prowadzę własną działalność gospodarczą w branży ubezpieczeniowo-finansowej, jestem też rzeczoznawcą majątkowym. Mam żonę, 2 dorosłych synów, dom z działką pod Lublinem.

Przez całe dorosłe życie podejmowałem próby odchudzania na własna rękę, bez pomocy specjalistów. Nieregularny tryb życia spowodował, że waga zawsze wracała, zaczęły się dolegliwości, bóle kręgosłupa, nadciśnienie, kłopoty z wejściem na wyższą kondygnację. Teraz jest zupełnie inaczej. Po kg około 2 miesiącach odchudzania u pana Konrada Gacy odstawiłem leki na nadciśnienie, ustały też bóle kręgosłupa.

Tym chętniej przychodzę na ćwiczenia. Jestem już na trzecim stopniu fitness i nie było mi ciężko wdrożyć aktywny tryb życia. Program Konrada Gacy jest skuteczny – sam jestem tego przykładem. Tylko pogratulować pomysłu! Ja już sprawdziłem, że samemu trudno osiągnąć to, co w Centrum jest dostępne. Przez rok nabyłem pozytywnych nawyków, jem zdrowiej, używam mniej soli i cukru, a przede wszystkim więcej się ruszam.

Dzielę się swoimi doświadczeniami z odchudzania i z dużą satysfakcją wskazuję drogę innym.

- 40

metamor K

onkurs Niezwykłe Metamorfozy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie powstał z myślą o Was. O osobach, które zrzucając zbędne kilogramy w Centrum Odchudzania Konrada Gacy, przeszły przemianę wizerunkową i zdrowotną, a teraz chcą swoim przykładem zachęcić innych do zmiany swojego życia na zdrowsze i lżejsze.

Zapraszani do konkursu przez trenera głównego Konrada Gacę i jego

dołąc

konsultantów przekazują nam swoje prywatne zdjęcia sprzed odchudzania, a w prezencie od Stowarzyszenia Walki z Otyłością otrzymują profesjonalną sesję zdjęciową z wizażystą.

Fotografie z tej sesji, wraz ze zdjęciami sprzed odchudzania, umieszczamy na naszej stronie internetowej, w Magazynie Fatkillera i na łamach współpracujących z akcją dzienników regionalnych. Konkurs rozpoczyna się co roku w połowie paź-

Zofia Bełz

Z pożytkiem dla zdrowia Z powodu niedoczynności tarczycy przybyło mi 30 kg w niecały rok.

Byłam coraz mniej sprawna. Bolały mnie kręgosłup i stopy. Córka namawiała mnie od dawna, żeby przyjść tutaj i zacząć się odchudzać. W końcu w maju na imieniny córka z zięciem zrobili mi prezent. Wykupili karnet do Centrum Odchudzania Konrada Gacy. Już na drugi dzień poszłam do klubu, żeby zasięgnąć informacji, czy ze względu na wiek, wagę i stan zdrowia przyjmują mnie na odchudzanie.

Okazało się, że moje 61 lat i stan zdrowia nie jest przeszkodą, a w Centrum odchudzają się jeszcze starsze panie.

Postanowiłam skorzystać z prezentu i to była bardzo dobra decyzja! W 8 miesięcy schudłam 30 kilogramów.

Rodzina się cieszy, ja czuję się bardzo dobrze, a co najważniejsze, znów jestem samodzielna i sprawna. Dzięki spadkowi wagi uregulował mi się cholesterol. Nie boli mnie kręgosłup.

- 30 kg Wszędzie chodzę na piechotę.

Wszystkich zachęcam do spróbowania! Ćwiczenia dostosowane są do możliwości każdej osoby a dieta jest bardzo obfita. Wcześniej jadłam o wiele mniej i tyłam. Teraz ciągle mam wrażenie, że jedzenia jest za dużo i chudnę. Centrum Odchudzania to dla mnie nie tylko miejsce ćwiczeń. Już nie spędzam wolnego czasu przy telewizji czy Internecie. Przychodzę tu, co drugi dzień.

Miło i aktywnie spędzam czas z pożytkiem dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Bardzo dobrze, że jest taka akcja i że dzięki portalowi sos-odchudzanie mogą z niej korzystać Polacy na całym świecie.

27

rfozy

Jarosław Nadulski

Tutaj jest wyjątkowo

cz do nas dziernika i trwa do połowy czerwca.

Spośród wszystkich osób biorących udział w internetowych metamorfozach, czyli tzw. półfinalistów, specjalna komisja, w skład której wchodzą m.in. Iwona Pavlović, Aleksandra Kobielak i Mariusz Pudzianowski – wybiera finalistów.

Grupa finałowa bierze udział w konkursie i podczas uroczystej gali, która co roku odbywa się w połowie czerwca, rywalizuje o tytuł najbardziej

niezwykłej metamorfozy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Zwycięzca bierze udział w finałowej Gali w Warszawie kończącej kampanię ogólnopolską. Podczas gali przyznawane są również tytuły specjalne, czyli metamorfoza według: Iwony Pavlović, Pudziana oraz Centrum Odchudzania Konrada Gacy. Weź udział w konkursie! Wygraj zdrowie, wspaniały wizerunek i cenne nagrody!

Małgorzata Żelechowska

Henryka Baran

Jestem młodsza i sprawniejsza Odchudzałam się całe życie. Bez efektów. Doszłam do wagi 117, 5 kg. Do Centrum trafiłam w marcu ubiegłego roku. Trzymam się ściśle zaleceń dotyczących diety i ćwiczę regularnie, choć do Centrum przyjeżdżam aż z Puław.

Tu atmosfera jest wyjątkowa, lepsza niż w niejednym domu. Spotykam się z życzliwością i gotowością pomocy ze strony załogi ale także i innych ćwiczących. Bo tu wszystkim chodzi o to samo.

Dawniej nie zawsze mieściłam się w ubrania o rozmiarze 54. Bardzo bolały mnie kolana. Na nadciśnienie brałam tabletki przez 18 lat, na cukrzycę przez 5 lat. Obecnie nie biorę wcale.

Teraz noszę ubrania nr 40 a spodnie rurki nawet 38!

Na początku miałam obawy, czy sprostam ćwiczeniom, teraz czekam na nie z radością.

Obawiałam się też, czy dam radę bez soli i słodyczy. Dałam. Co więcej,

uważam, że moja nowa dieta jest smaczna, a cała rodzina cieszy się, gdy piekę mięso bez soli.

Jestem niezmiernie wdzięczna panu Konradowi Gacy nie tylko za wiedzę, jaką tu otrzymałam, ale i wsparcie, docenienie moich wysiłków.

Tu otrzymałam nowe życie, jestem młodsza i sprawniejsza.

Trafiłem do Centrum Odchudzania Konrada Gacy z wagą 96 kg.

To żona prawie siłą wyciągnęła mnie na spotkanie. Warto było, bo zostałem i schudłem 27 kilogramów w 3 miesiące.

Teraz ważę już tylko 68 kg! Prowadzę własną firmę o profilu ogólnobudowlanym i energetycznym Mam 45 lat i mieszkam w Lublinie. Mam żonę i 2 córki w wieku 13 i 15 lat. Nasze rodzinne hobby to podróżowanie. Kiedyś najbardziej przeszkadzało mi to, że kg bolały mnie nogi.

Ten problem znikł wraz ze zbędnymi kilogramami. Miałem też otyłość brzuszną. Wystarczyła zmiana sposobu odżywiania i problem sam się rozwiązał.

Przed odchudzaniem rodzinne wycieczki zaczęły być uciążliwe. Nie miałem siły chodzić nawet po niskich górach, nie mogłem dotrzymać kroku dzieciom. To samo było z rowerem. Zawsze miałem świadomość, że sama dieta nie wystarczy i trzeba ją połączyć z wysiłkiem fizycznym.

Nauczyliśmy się inaczej odżywiać.

Jemy teraz regularnie, a nie tak jak kiedyś raz dziennie późnym wieczorem.

Dziś czuję się świetnie i myślę, że mam dobrą kondycję. Teraz pracuję nad poprawą sylwetki. Na początku myślałem o Centrum, jak o kolejnym miejscu ćwiczeń, ale tak nie jest. To miejsce jest wyjątkowe. Odchudzanie pod okiem specjalisty Konrada Gacy i jego zespołu?

Zdecydowanie polecam.

- 28

-49,5kg

MAGAZYN

28

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

 Konrad Gaca i Joanna Mucha, Minister Sportu i Turystyki

 Patrycja Asyngier, otrzymała od Konrada Gacy zestaw kosmetyków oraz gustowną biżuterię

Konrad Gaca w gronie Mikołajów

J

Jak co roku, redakcja Kuriera Lubelskiego spośród znanych osób ze świata polityki, kultury i biznesu wybrała 16 Mikołajów, którzy dla Czytelników gazety przygotowali wymarzone prezenty. W zacnym gronie Mikołajów znalazł się również Konrad Gaca – prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością, Top Menedżer 2011.

Patrycja Asyngier, która w zabawie Kuriera Lubelskiego wybrała go na swojego Mikołaja, otrzymała w prezencie półroczny karnet do Centrum Odchudzania, kosmetyki pielęgnacyjne oraz komplet biżuterii. Po wręczeniu prezentów Mikołajom i obdarowywanym śpiewał chór „Mała Kasjopea” ze

Kuriera Lubelskiego Szkoły Podstawowej nr 6 w Lublinie.

Uroczystość zakończyła się poczęstunkiem, podczas którego obdarowani i wybrani przez nich Lubelscy Mikołaje, mieli możliwość rozmowy i bliższego poznania się.

Wydarzenie to było również okazją do zapoznania uczestników z działalnością Stowarzyszenia Walki z Otyłością „Fatkillers”, oraz przyczyniło się do poszerzenia grona naszych przyjaciół.

Do grona członków honorowych Stowarzyszenia dołączyli m.in. Krzysztof Hetman, Marszałek Województwa Lubelskiego, oraz Lech Sprawka, Poseł na Sejm RP. W tym roku Mikołajami byli: Marek Andrzejewski, autor, kom-

 Na uroczystość przybyło wielu znakomitych gości reprezentujących świat polityki, sztuki i biznesu

pozytor, jeden z filarów „Federacji Bardów”; Ewa Dados, autorka akcji „Pomóż Dzieciom Przetrwać Zimę”; Dariusz Kołacz, prezes oddziału Kuriera Lubelskiego Jarosław Koziara, artysta multimedialny, Lena KolarskaBobińska, posłanka do Parlamentu Europejskiego, Piotr Kowalczyk, przewodniczący Rady Miasta Lublin; Grzegorz Muszyński, prezes Portu Lotniczego Lublin S.A., Joanna Mucha, posłanka i minister sportu; Leszek Mądzik, twórca sceny plastycznej KUL; Zofia Popiołek, posłanka Ruchu Palikota; Henryka Strojnowska, wicewojewoda lubelski; Lech Sprawka, poseł PiS; Marcin Wroński, pisarz; Krzysztof Żuk, prezydent Lublina

 Dużym powodzeniem cieszył się... ... Magazyn Fatkillera

29 Byliśmy w Dzień Dobry TVN

Wszystko zmieniło się

na lepsze

 Przygotowania do programu pod okiem specjalistów

Wypadliście świetnie, pisali Internauci komentujący poranny program Dzień Dobry TVN z 28 grudnia ubiegłego roku. Jego bohaterami byli nasi Fatkilersi: Ania Całka, Renata Zajko, Małgorzata Żelechowska i Bartek Zembrzuski - razem lżejsi aż o 333,5 kg!

Jolanta Pieńkowska i Robert Kantereit, którzy prowadzili program, nie mogli się nadziwić, jak to możliwe, by w 10 miesięcy odchudzić się 82 lub więcej kilogramów. I tak jak podopieczni Konrada Gacy, odzyskać nie tylko dobry wygląd ale przede wszystkim zdrowie.

– Zrobiliśmy to stosując się w stu procentach do programu i wskazówek Pana Konrada – odpowiadali jednogłośne, podkreślając, że w ten sposób otrzymali zupełnie nowe życie.

Czemu ważyliście tak dużo – pytali dziennikarze prowadzący program?

– Przez samodzielnie stosowanie niewłaściwej diety. Tak spowolniłam swój metabolizm, że w ciąży, gdy nie mogłam być na diecie, mój organizm zwariował i przytyłam kilkadziesiąt kilogramów. Samodzielnie od tego nadmiaru kilogramów nie mogłam się uwolnić – mówiła Małgosia.

– Przytyłam unieruchomiona po wypadku. Zajadałam swoje smutki czym popadnie, zaś czekoladą wzmacniałam marzenia o tym, by wyglądać i żyć jak inne dziewczyny. I brałam codziennie garść leków, bo przy wadze 152 kg z moim

zdrowiem było coraz gorzej – wspominała Ania.

– Ciężko i długo pracowałam na swoją wagę. Jeżdżenie samochodem, kolejne ciąże, 30 lat pracy w domu i nieumiarkowane jedzenie doprowadziły mnie do 152 kg wagi i licznych chorób – wyliczała Renata.

– Ja też miałem siedzącą pracę i dobry apetyt. W efekcie złapałem 188 kg, a wraz z wagą wiele dolegliwości. Bardzo źle się z tym czułem. Ale miałem szczęście trafić do Konrada Gacy, któremu zawdzięczam to, że wróciłem do kondycji, pełnego zdrowia innego wyglądu. Co więcej zostałem trenerem, choć wcześniej nie wyobrażałem sobie pracy w tym zawodzie – mówił Bartek Dziennikarze chcieli również wiedzieć, czy stosowanie diety musi wiązać się z uczuciem głodu.

– Prawidłowo skonstruowany system żywieniowy zapewnia uczucie sytości. Co więcej, nie wolno się głodzić. Jedzenie było smaczne, dobierane indywidualnie, o zróżnicowanych progach węglowodanowych. Do tego odpowiednio dostosowany ruch. Na tym opiera się skuteczność programu Konrada Gacy – mówili zgodnie goście programu Dzień Dobry TVN. – Zaufaliśmy Panu Konradowi, a dzięki jego pomocy wszystko zmieniło się lepsze!

Obejrzyj relację z DDTVN na stronie www.chudniesz-wygrywasz.pl  Robert Kantereit przymierza spodnie Gosi Żelechowskiej...

 Odrobina pudru i zaraz wchodzimy na wizję...

 Nasi liderzy w studiu Dzień Dobry TVN

 Jolanta Pieńkowska i Robert Kantereit byli pod ogromnym wrażeniem wyników liderów akcji

MAGAZYN

30

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Iwona Szabat przyjechała z Kanady, by odchudzać się w Lublinie

Już zdrowa i znów młoda Gorące podziękowania, życzenia, uściski, a nawet łzy wzruszenia towarzyszyły pożegnaniu naszej lubelskiej fatkillerki, która po przeszło 3 miesiącach odchudzania w Centrum Konrada Gacy wracała do Kanady.

– Dziękuję za świetną opiekę, radość i zdrowie, jakie tu otrzymałam od szefa i jego załogi – mówiła pani Iwona i cieszyła się na myśl, co jej najbliżsi powiedzą, gdy ją zobaczą. Bo wracała odmieniona.

Zdrowa, młodsza, pełna energii i planów na przyszłość.

Z

aczęło się od tego, że przeczytała internetowe wydanie Kuriera Lubelskiego.

– Pomyślała wtedy z zazdrością, że lublinianie są szczęśliwcami, bo mają takiego fachowca na miejscu. Potem obejrzała w TVN Iwonę Pavlović (minus 18 kg) i Renatę Zajko (minus 82 kg), które opowiadały o osiągnięciach Konrada Gacy. Wtedy zapadła decyzja o przyjeździe.

Jestem oczarowana…

…lubelskim Centrum. Tu jest cudowny zespół, wspaniali ludzie dążący do tego samego celu i stanowiący grupę wsparcia – podsumowuje pani Iwona i wspomina. – Przyjechałam z Kanady ostatniego dnia lipca, nie mówiąc rodzinie, że będę się odchudzać. Ważyłam prawie 110 kg.

Bałam się, że będę się wstydzić, jak nie wyjdzie. Wyszło! Schudłam 16 kg, z czego jestem bardzo zadowolona.

I co najważniejsze – jestem zdrowa, choć jeszcze tak niedawno miałam mnóstwo dolegliwości. Te wskutek zmiany sposobu odżywiania się i trybu życia ustąpiły jak ręką odjął, a przecież byłam już poumawiana na wizyty

31

Ważyłam prawie 110 kg.

Bałam się, że będę się wstydzić, jak nie wyjdzie.

Wyszło! Schudłam 16 kg z czego jestem bardzo zadowolona.

u specjalistów, o co zadbała moja synowa. Teraz mogę co najwyżej pójść na badania, żeby potwierdzić, że moje świetne samopoczucie jest wynikiem faktycznej poprawy zdrowia.

Chcę być ambasadorem Sprawdziło się to, o czym mówił pan Konrad Gaca. Jestem dowodem na to, że jego program odchudzający działa. Jeśli ja mając 65 lat i tyle ograniczeń zdrowotnych, naszpikowana chemią wskutek szafowania lekami i niewłaściwego odżywiania się – dałam radę, w tak krótkim czasie rozprawić się z nadmiarem kilogramów, dadzą radę i inni.

Chcę wszystkich o tym przekonać.

Przykład działa najlepiej, więc nie muszę dużo mówić. Ale powiem, że warto sprawdzić strony internetowe kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, i przeczytać prawdziwe historie ludzi, którzy pozbyli się o wiele więcej kilogramów niż ja. A że rzetelność i serce nie mają ceny, to jedynie mogę się odwdzięczyć przekazywaniem dalej swojego doświadczenia. Jestem gotowa organizować spotkania, opublikować moje dane, by każdy mógł sprawdzić, że to, co mówię, jest prawdą.

Mam za co dziękować wielu ludziom.

Kiedyś niewłaściwie jadłam, bardzo soliłam – pan Konrad oduczył mnie tego w 2 dni. Bartek Zembrzuski równie szybko przekonał mnie do picia wody, choć wcześniej myślałam że nie dam rady, że się w niej utopię. Jestem pod wrażeniem profesjonalizmu Michała Zajko. Spotkałam się z pomocą Rajmunda Flejmera, który dotąd poprawiał mnie podczas ćwiczeń, aż wykonałam je prawidłowo. Wiedzy, serdeczności i zainteresowania, z jakimi się tu spotkałam, nie spłaci się pieniędzmi. Osiągnięte rezultaty zmotywowały mnie tak bardzo, że pociągnę dalej, już przez SOS-odchudzanie

{ Legenda Lublina

Iwona Szabat to rodowita Lublinianka, podobnie jak jej mąż Zdzisław Szabat, który śpiewał w naszej operetce. Znali i lubili ich lubelscy melomani, żurnaliści i aktorzy.

Ci ostatni po spektaklu w teatrze szli do klubu środowisk twórczych Nora na Krakowskim Przedmieściu. Tam znajdowali informacje do tworzenia celnych recenzji artystycznych wydarzeń, ale także dobre towarzystwo oraz chwile wytchnienia, życzliwość i zrozumienie..

Na początku lat osiemdziesiątych powstał klub „Pod Strzechą”, gdzie pani Iwona prowadziła gastronomię. Klub był chętnie odwiedzany i nie tylko przez miłośników Melpomeny ale i przez ludzi pióra. Do tego stopnia, że nawet ci, którzy żyli ponad stan, nie chcieli rezygnować z wyjścia do klubu, tylko dlatego, że akurat było przed pierwszym. Chwilowym brakom gotówki nieraz zaradził sławetny zeszyt pani Iwony i po zapisaniu się tam można było przy smacznej kolacji i paru lampkach wina spędzić całkiem miły i często inspirujący wieczór.

Ale za to w dni wypłat przed kontuarem ustawiała się honorowo kolejka dłużników. Niektórym, po wyrównaniu rachunków, nie wystarczało już na bieżące zakupy i te już zapisywane były w zeszycie z płatnością w następnym miesiącu. Co ciekawe, nie zdarzyło się, by ktoś nie uregulował zaciągniętych wcześniej zobowiązań.

– Zawsze ufałam ludziom i nikt mnie nie zawiódł – mówi pani Iwona.

Z miejsca na miejsce Zawsze była ciekawa świata, miała ogień w piętach i nie mogła usiedzieć

na miejscu. Wreszcie po namowach znajomych odważyła się i w 1987 roku wyjechała za pracą do Włoch.

Nie zagrzała tam miejsca zbyt długo.

Mieszkała później 3 lata w Grecji, o której dziś mówi: klimat, jaki mi służy i wspaniali otwarci ludzie – nie byli jednak w stanie jej zatrzymać.

Dwa lata była na Florydzie, rok na Kostaryce potem w Detroit w USA. Ale i stamtąd wyjechała. Teraz ma duży dom w London Ontario w Kanadzie. Po jakimś czasie przyjechali do niej synowie i mąż, który, jak mówił, wpadł w odwiedziny, na pięć dni... i został do dziś. Młodszy syn wraz ze swoją żoną i synem mieszkają w Vancouver.

Znów zdrowa Fitness club to dla mnie nie nowość, nie byłam w zbyt wielu, ale nigdzie nie spotkałam się z tak dobrą opieką jak tutaj. Tu są ludzie, którzy autentycznie pomagają odchudzającym się. Są fachowcami oddanymi podopiecznym całym sercem, nie „odwalają” swojej pracy. I mają zadziwiające efekty. To, o czym mówił pan Gaca, sprawdziło się: mimo swoich zdrowotnych kłopotów przyśpieszyłam metabolizm, jestem znów zdrowa i młoda! Jeśli ktoś nie wierzy, jestem gotowa go przekonać.

Czekam na kontakt: iwonaszabat@ yahoo.com

Rozmawiała Maria Balicka

MAGAZYN

32

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Jeszcze nigdy

nie byłam tak szczup

Lublinianka, z zawodu księgowa. Pod okiem Konrada Gacy w 8 miesięcy schudła 46 kg, stając się wzorem dla innych. Do dziś utrzymuje świetną figurę i kondycję. Choć przekroczyła już czterdziestkę, wcale na to nie wygląda.

Uwaga! Proszę pamiętać o przestrzeganiu zalecanej gramatury!

Różowy twarożek

Składniki: szklanka malin lub truskawek, pół twarożku (Wiejski, Bieluch) liht, 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu Przygotowanie: Owoce przebrać, opłukać kilka odłożyć resztę wymieszać z ryżem i serkiem, udekorować całymi owocami.

Mintaj z marchewką

Składniki: filet z mintaja, cebula, marchew, pieprz, bazylia, sok z cytryny oliwa z oliwek, natka Przygotowanie: Filet oprószyć przyprawami, polać sokiem z cytryny i obłożyć plastrami cebuli, odstawić.

Następnie upiec w folii, marchewkę ugotować.

Wyłożyć na talerz, obłożyć starta na grubej tace marchewką, skropić oliwką, posypać natką.

Pierś z kurczaka parowana z ziołami

Składniki: 4 pojedyncze piersi z kurczaka, 4 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 0 proc. Po 2 łyżki: natki, bazylii, koperku, oraz posiekana papryczka chili Przygotowanie: Mięso natrzeć pieprzem i w każdej naciąć kieszeń.

Zioła wymieszać z serkiem i ten farszem napełnić każdą kieszeń. Każdą następnie spiąć wykałaczką. Parować 35 min. podawać z uparowanym na drugim poziomie brązowym ryżem.

33 Pikantna zupa krem z brokułów

pła!

Beata Gliwka

Składniki: pierś kurczaka, warzywa (brokuły, seler, marchew, pietruszka, odrobina cebuli, ząbek czosnku), przyprawa bez soli oraz koniecznie sporo chili Przygotowanie: Ugotować wywar na mięsie i warzywach z przyprawami.

Gdy wszystko będzie miękkie, wyciągnąć, pokroić, dać znów do garnka, dodając pokrojone brokuły. Zalać przecedzonym wywarem i gotować, aż brokuł będzie miękki. Ostudzić, zmiksować. Zupa powinna być gęsta.

Podawać z łyżką naturalnego jogurtu greckiego light.

schudła 46 kg!

Zobacz na naszej stronie internetowej www.chudniesz-wygrywasz.pl, jak wyglądała wcześniej Dzielę się swoimi sprawdzonymi przepisami.

Przed trzema laty, ważąc ponad sto kilogramów, zostałam wybrana na pilota 2008/09 edycji prozdrowotnej akcji Chudniesz Wygrywasz – Zdrowie. Była to jedna z najważniejszych decyzji w moim życiu. Wybór potraktowałam jak wyróżnienie i zobowiązanie.

Stosowałam się idealnie do zaleceń trenera głównego Konrada Gacy, i z tygodnia na tydzień chudłam. Zaczęłam coraz lepiej czuć się psychicznie i fizycznie, a nawet podobać się sobie! Nigdy wcześniej nie byłam szczupła. Teraz zamiast rozmiaru 52 noszę 36, zamiast 103 kilogramów ważę 57. Jestem pełna energii i optymizmu.

Dopiero z Konradem Gacą i całą ekipą lubelskiego Centrum Odchudzania udało mi się to osiągnąć. Swoim przykładem chciałabym zachęcić innych. Życzę, by wszystkim udało się wyjść z otyłości i zmienić swoje życie tak jak mnie.

Dietetyczny sernik na zimno Wziąć gotowe gęste białko (lub 6 serków Bieluch i słodzik) Dodać do białej masy żelatynę (2 łyżeczki rozpuszczone w 3/4 szklanki wody – najpierw zalać żelatynę odrobiną zimnej wody, gdy napęcznieje rozmieszać z wrzątkiem). Gdy ostygnie i trochę stężeje wlać do formy, wstawić do lodówki Galaretka Żelatyna, 2–3 łyżki minerałów (5–6 pompek Mineral Sport) w ulubionym smaku oraz pół litra wody. Tężejąca galaretkę wylać na wierzch białej masy.

Wszystko wstawić do lodówki i czekać aż zastygnie.

MAGAZYN

34

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Jesteś

Nasz zespół:

w dobrych Podjąłeś decyzję? To już połowa sukcesu! Teraz wystarczy realizować wszystkie zalecenia trenera głównego, by w wyznaczonym czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, zyskać zdrowie i smukłą sylwetkę. Centrum Odchudzania Konrada Gacy jest miejscem wyjątkowym: przyjaznym dla osób, które chcą poprawić kondycję i nie czują się za dobrze się w klasycznym klubie fitness czy na siłowni.

Pomożemy Wam, niezależnie od tego ile macie lat i zbędnych kilogramów do zrzucenia.

Piotr Pieczul

Ukończył psychologię ze specjalizacją kliniczną na UMCS oraz szkolenia w zakresie socjoterapii i treningu interpersonalnego w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym.

Interesuje się m.in. neuropsychologią kliniczną oraz psychologią zdrowia i sportu. Pasjonuje go rozwiązywanie problemów osobowościowych i zdrowotnych oraz pomoc innym w przestawianiu się na aktywny tryb życia. Obie te rzeczy może realizować, pracując w lubelskim Centrum Odchudzania, gdzie przeszedł cykl intensywnych szkoleń i jest Konsultantem Konrada Gacy.

U nas będziecie pod opieką zespołu profesjonalnych i życzliwych pracowników, otrzymacie też wsparcie innych osób dążących do tego samego celu.

Odchudzanie to taka gra, w której wygrywa ten, kto traci. „Każda osoba zasługuje na to, by otrzymać należyte wsparcie”– to bardzo ważna przesłanie autorskiego programu odchudzającego Konrada Gacy.

– Osoby, które już zrealizowały program, a pozostały z nami, aby teraz utrzymywać formę, dzielą się z innymi swoimi doświadczeniami – mówi Piotr Pieczul, Konsultant Konrada Gacy.

Piotr, podobnie jak pozostali Konsultanci, za pośrednictwem wideokonferencji, pomaga osobom z całego kraju i z zagranicy prawidłowo stosować program odchudzający Konrada Gacy. Ma ku temu

kwalifikacje: jest trenerem Europejskiej Federacji Fitness & Welles i dyplomowanym psychologiem.

Piotr Pieczul Z Centrum Odchudzania jestem związany już od ponad roku. Miałem to szczęście, że kończąc studia, dostałem pracę w zawodzie, będącym spełnieniem moich marzeń. Na początku poznawałem specyfikę tego miejsca.

Wkrótce również wyjątkowych ludzi, którzy codziennie udowadniali, że to, co robi pan Konrad Gaca, ma ogromną przyszłość, bo zmienia na lepsze ich ży-

Jak poruszać się po lubelskim centrum 

1

Wykład Konrada Gacy, poniedziałek godz. 19, sala wykładowa, I piętro

2

Interesujące cię informacje – manager Daniel Woźniak, II piętro

3

Formalności: cennik, karnety, zapisy na zajęcia Vibro, Vacu, saunę, barek, etc., recepcja, II piętro

4

Szatnie, II piętro

35

rękach

 Nasz zespół: na dole od lewej siedzą: Paweł Mikulski, Karol Hałas, Ela Witkowska, Daniel Woźniak, Michał Zajko, Małgorzata Szpitun, Małgorzata Żelechowska, Marta Szajdzińska.

W środkowym rzędzie stoją : Krzysztof Pawłowski, Olga Karczmarczyk, Katarzyna Majewska, Kamil Tomasiak, Ewa Bielecka, Joanna Sadlak, Maria Balicka , Klaudia Świderek, Aneta Zbiciak, Marcin Kowalik, Paweł Lisiak.

W górnym rzędzie : Edyta Świtek- Gieroba, Agnieszka Gacyk, Katarzyna Żurek , Katarzyna Pietroń, Edyta Gąska. cie. Często z ogromnym wzruszeniem patrzyłem, jak osoby całkowicie wycofane społecznie z powodu swojej nadwagi i kompleksów nagle stawały się duszami towarzystwa, a swoją pozytywną energią zaszczepiały innych. Zawsze starałem się ten proces wspierać, bo co może być piękniejszego niż uśmiech

5

Pomiary kontrolne, punkt trenerski, II piętro

6

osoby, która odzyskała nowe życie, łatwiejsze w wielu aspektach.

Tu przeprowadziłem również badania do pracy magisterskiej, śledząc związek pomiędzy obrazem własnego ciała a samooceną u kobiet z otyłością i nadwagą. Próbowałem zwrócić uwagę na często krzywdzące i nieprawdziwe stereotypy,

Strefa ćwiczeń cardio (rowery, maszyny eliptyczne, bieżnie, sala Suunto Fitness Solution), II PIĘTRO

7

jakie powstały w społeczeństwie na temat funkcjonowania osób otyłych.

Celem moich działań – jako psychologa, ale również jako człowieka – jest przede wszystkim obrona praw człowieka przy maksymalnym zapewnieniu mu pomocy. To się dzieje w Centrum. Tutaj mogę spełniać misję psychologa. Jestem poruszony panująca tu atmosferą przyjaźni.

Ponieważ jestem człowiekiem pozytywnie nastawionym do życia, od razu poczułem się tu, jak u siebie.

Od rozpoczęcia pracy przechodziłem szereg różnych szkoleń, dotyczących otyłości i problemów, jakie z niej wynikają: specyfiki autorskiego programu odchudzającego Konrada Gacy, aspektów zdrowotnych z dr Beatą Ossowską itd. Nie było łatwo, ale pan Konrad to bardzo ambitny człowiek, cieszący się dużym autorytetem. Uwierzył w nas i tym samym bardzo zmotywował do doskonalenia się. Po wielu szkoleniach w końcu zostałem Konsultantem Konrada Gacy. Mam teraz poczucie, że jeszcze pełniej mogę pomagać.

Zawsze byłem człowiekiem ciekawym świata, próbowałem wielu rzeczy, dlatego moje zainteresowania są dosyć szerokie.

Interesuje mnie przede wszystkim człowiek i psychoterapia, dlatego w tym kierunku podjąłem kształcenie w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym.

Oprócz tego pasjonuję się neuropsychologią kliniczną, psychologią zdrowia i sportu, ale również zapobieganiem i leczeniem chorób, w tym między innymi otyłości. Ponadto ciekawią mnie: fotografia, muzyka, film oraz teatr. Kocham podróżować i odkrywać nowe miejsca, chciałbym zwiedzić cały świat! Teraz najchętniej wybrałbym się w podróż po USA albo... do Tybetu.

Strefa ćwiczeń Flexi i Fitness oraz sala do zajęć Medical Fitness, I PIĘTRO

8

Konsultacje żywieniowotreningowe, III piętro

MAGAZYN

36

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Zdrowy styl życia...

na zawsze Panie profesorze, stosuje pan autorski program odchudzający Konrada Gacy. Mam nadzieję, że z dobrym skutkiem?

Oczywiście, dlatego ze wszech miar ten program popieram. Zmniejszenie wagi ciała i nabycie pożądanych zachowań w zakresie diety i ruchu służy poprawie zdrowia Polaków zagrożonych epidemią otyłości. Przestrzegając skrupulatnie zaleceń pana Konrada przez dwa miesiące jestem lżejszy o ćwierć swojej pierwotnej wagi, bo aż 26 kg. Bardzo sobie to chwalę i jestem przekonany, że jest to zmiana trwała, ponieważ zamierzam zasady umiarkowanego ruchu i jedzenia stosować także po zakończeniu procesu odchudzania. Cała rzecz w tym, by zmienić mentalność, mieć świadomość, że zdrowy tryb życia to nie jest jednorazowa akcja, tylko zmiana nawyków i stylu życia na zawsze. O tym pan Konrad przekonuje podczas wykładu inaugurującego odchudzanie, dając słuchaczom kompendium wiedzy na ten temat i pomagając zrozumieć, w czym tkwi problem.

Wiele osób odchudza się głównie z powodów estetycznych, pomijając aspekt zdrowotny.

To prawda, ale z mojego, lekarskiego punktu widzenia ważniejsze są względy medyczne. Wiemy już, że redukcja wagi to nie tylko poprawa wyglądu, sylwetki ale przede wszystkim zdrowia. Większość otyłych cierpi na wiele chorób w tym zespoły metaboliczne, którym towarzyszą na ogół nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca typu II, zaburzenia biochemiczne, hormonalne itd. Wiele z nich po redukcji wagi zmniejsza się lub całkowicie ustępuje.

Wielu podopiecznych Konrada Gacy mówi, że po utracie zbędnych kilogramów zyskują nowe życie.

Bo tak najprawdopodobniej jest. Zyskują bardziej komfortowe, dłuższe i zdrowsze życie. Poprawę sprawności fi-

Grzegorz Wallner – prof. zw. dr hab. n. med.: Kierownik II Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej, Gastroenterologicznej i Nowotworów Układu Pokarmowego Dziekan I Wydziału Lekarskiego z Oddziałem Stomatologicznym Uniwersytetu Medycznego w Lublinie · Konsultant wojewódzki w dziedzinie chirurgii ogólnej · Prezes elekt Towarzystwa Chirurgów Polskich

zycznej i intelektualnej. Zmniejszają się szanse np. na zawał, udar, zapalenia żył kończyn dolnych czy wszelkiego typu infekcje. Schudniecie może spowodować np. całkowite wyleczenie z nadciśnienia i cukrzycy typu II, która w wielu przypadkach redukcji wagi kompletnie ustępuje. Bardzo ważne jest wyrobienia sobie nowych nawyków. Aby utrzymać formę i zdrowie trzeba przestrzegać zasad umiarkowanego przyjmowania pokarmów, oraz ćwiczyć.

A więc musimy się zdecydować na skuteczny program odchudzający lub skalpel?

Tak. Zawodowo zajmuję się m.in. leczeniem chirurgicznym chorób przewodu pokarmowego, w tym chirurgią bariatryczną (operacjami w przypadkach patologicznej otyłości). Oprócz operacji, a więc zabiegów restrykcyjnych, stosowane są także zabiegi ograniczające wchłanianie pokarmów. Jednak bez względu na to, jaką drogą dochodzimy do właściwej wagi, tylko silna motywacja zapewnia sukces na całe życie. Trzeba przestawić się mentalnie na zdrowy tryb życia. Z danych medycznych wynika, że jeśli ktoś nie przestrzega tych zasad, to w 95 proc. waga wraca.

Z racji pełnienia wielu funkcji kierowniczych w służbie zdrowia jest pan przełożonym różnych zespołów pracowniczych. Jak pan na tym tle ocenia organizację lubelskiego Centrum Odchudzania ?

Przede wszystkim jest przez pana Konrada świetnie zorganizowane. Ponadto myślę, że pracownicy są dobrze merytorycznie przygotowani do tego, co robią i na dodatek zawsze uśmiechnięci.

Potrafią stworzyć miłą, wręcz rodzinną atmosferę, w której każdy dobrze się czuje. A nie jest łatwo człowiekowi z obciążeniami wejść w nowe środowisko.

Tu procentuje przygotowanie do pracy z osobami obciążonymi różnymi zahamowaniami, a takie często są osoby otyłe.

Nasza akcja Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie rozszerza się nie tylko na kraj ale i zagranicę . Co Pan o tym sądzi?

Pole do działania jest ogromne. Cała inicjatywa umożliwiająca zatrzymanie zagrożenia epidemią otyłości jest godna wsparcia i pochwały. Bo ten problem narasta. Już ponad 30 proc. Polaków, poczynając od dzieci kończąc na osobach w podeszłym w wieku, wymaga korekty wagi; w USA jeszcze więcej.

Dlatego właśnie akcje takie jak Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, są godne pochwały i wsparcia.

Rozmawiała Maria Balicka

37 STOWARZYSZENIE WALKI Z OTYŁOŚCIĄ

fatkillers

CZŁONKOWIE HONOROWI Oni popierają naszą działalność: 1 Prof. zw. dr hab. n. med. Grzegorz Wallner – kierownik II Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej, Gastroenterologicznej i Nowotworów Układu Pokarmowego UM w Lublinie. Dziekan I Wydziału Lekarskiego z Oddziałem Stomatologicznym Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, Konsultant wojewódzki w dziedzinie chirurgii ogólnej, Prezes elekt Towarzystwa Chirurgów Polskich 2 Prof. dr hab. n. med. Wojciech Załuska – konsultant wojewódzki w dziedzinie nefrologii, lekarz specjalista nefrolog i hipertensjog, Katedra i Klinika Nefrologii UM, ordynator Oddziału Nefrologii i Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Wojewódzkiego im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie.

3 Prof. dr hab. n. med. Jerzy Kowalczyk – kierownik Kliniki Hematologii, Onkologii i Transplantologii Dziecięcej w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym w Lublinie.

4 Prof. dr hab. n. med. Anna Kwaśniewska – lekarz ginekolog-położnik, kierownik Katedry i Kliniki Położnictwa i Patologii Ciąży UM 5 Prof. dr hab. n. med. Piotr Książek – lekarz specjalista chorób wewnętrznych i zdrowia publicznego, kierownik Katedry Zakładu Zdrowia Publicznego UM, konsultant wojewódzki w dziedzinie zdrowia publicznego.

6 Prof. dr hab. n. med. Marta Makara-Studzińska – kierownik Samodzielnej Pracowni Zdrowia Psychicznego UM w Lublinie 7 Dr Wiesław Poleszak – adiunkt w Zakładzie Pomocy Psychologicznej i Psychoprofilaktyki WSEI, wykładowca i trener w ramach studiów podyplomowych z psychoprofilaktyki i promocji zdrowia (UMCS, UKSW) 8 Dr n. med. Andrzej Szczepanowski – wybitny chirurg, ordynator Oddziału Chirurgicznego Okręgowego Szpitala Kolejowego w Lublinie.

9 Beata Ossowska – lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjo logii, jest naszym ekspertem, prowadzi pilotów kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie pod względem zdrowotnym 10 Iwona Pavlović – ambasador kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, od 2010 roku bardzo zaangażowana w działalność Stowarzyszenia. Jej metamorfoza, przy realizacji programu odchudzającego Konrada Gacy zredukowała wagę o prawie 20 kg, jest motywująca dla wielu osób. Tancerka i jurorka programu „Taniec z gwiazdami”.

11 Iwona Guzowska – Poseł na Sejm RP, wielokrotna mistrzyni Europy i Świata w kickboxingu oraz boksie zawodowym.

Od dawna promuje zdrowy styl życia poprzez sport. Uprawia czynnie: bieganie, pływanie, wspinaczkę a od niedawna kolarstwo i snowboard.

12 Aleksandra Kobielak – przyjaciel akcji, mistrzyni świata w Fitness. Od lat wspiera prozdrowotną kampanię Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

13 Mariusz Pudzianowski – przyjaciel kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Jest z nami od pierwszej lubelskiej edycji akcji w 2004 roku. Profesjonalny zawodnik strongman i MMA 14 Krzysztof Hetman - Marszałek Województwa Lubelskiego 15 Piotr Kowalczyk – przewodniczący Rady Miasta Lublina, pod jego patronatem honorowym przebiegły kampanie o zasięgu lokalnym, promotor profilaktyki zdrowotnej, sam pod okiem Konrada Gacy schudł 10 kilogramów.

16 Krzysztof Żuk – prezydent Lublina, zaangażowany w propagowanie aktywnego, zdrowego trybu życia.

17 Lech Sprawka, Poseł na Sejm RP, członek Sejmowej Komisji Zdrowia 18 Iwona Stopczyńska – wiceprezydent Zamościa, wieloletni przyjaciel kampanii organizowanej przez stowarzyszenie, sama przy realizacji programu odchudzającego Konrada Gacy zrzuciła 20 kg.

19 Dr Adam Kohnke – vice-prezydent Europejskiego Związku Fitness & Wellness, prezes Polskiego Związku Fitness & Wellness, w swoich wystąpieniach zwraca uwagę na niepowtarzalny i unikatowy charakter kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

20 Jan Łopata, Poseł na Sejm RP 21 Magdalena Gąsior-Marek – jako posłanka na Sejm RP popiera lubelskie inicjatywy rozpowszechniania profilaktyki prozdrowotnej 22 Dariusz Kołacz – prezes Kuriera Lubelskiego, który jest patronem medialnym kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie 23 Dariusz Kotlarz – redaktor naczelny Kuriera Lubelskiego 24 Dr Krystyna Wilsz– biotechnolog z wykształcenia i zamiłowania, właścicielka firmy kosmetycznej NOREL, słynącej z innowacyjności i oryginalnych receptur 25 Bożena Lisowska – radna Sejmiku Województwa Lubelskiego, promuje profilaktykę prozdrowotną wśród lublinian.

26 Małgorzata Sadurska – posłanka na Sejm RP, dzięki przystąpieniu do programu odchudzającego Konrada Gacy schudła ponad 20 kg, reprezentuje doskonałą formę zachęcając innych do ruchu i racjonalnego odżywiania.

27 Małgorzata Siennicka – dziennikarka TVP Lublin, fatkillerka z ubytkiem 10 kg, zaangażowana w działalność Stowarzyszenia, relacjonuje dokonania podopiecznych Konrada Gacy od pierwszych edycji akcji.

28 Jacek Szast – psychoterapeuta, główny psycholog podopiecznych biorących udział w programie odchudzającym Konrada Gacy, od wielu lat współpracuje ze Stowarzyszeniem.

MAGAZYN

38

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

39

N

aukowcy prześcigają się w coraz to nowych doniesieniach dotyczących sposobów walki z otyłością, ale mimo to problem narasta. Otyłość przybiera formę epidemii i to nie tylko w Polsce, ale i na całym świecie. Fakt, że podjęliście decyzję o dołączeniu do grona Fatkillersów, nawet jeśli to dopiero pierwszy tydzień, stawia Was w pozycji osób mających szansę na wygraną z ponurymi statystykami. Ta decyzja mówi o tym, że pierwszy krok do okiełznania otyłości jest już za Wami.

każdy sklep odzieżowy pokazuje, że dostępnych dla nas rozmiarów brak, nie jest łatwa. Jest jednak podstawą rozpoznawania sygnałów płynących z ciała i idącą za tym umiejętnością kontroli nawyków żywieniowych. Tylko wzięcie odpowiedzialności za siebie może nam pomóc.

OBSERWACJA Inteligencja cielesna pozwala na trafne rozpoznawanie sygnałów i źródeł odczuwanego pobudzenia. Powody pojawiającego się dyskomfortu generalnie można podzielić na źródło natury fizjo-

SPÓJRZ Z DYSTANSU Przyjrzenie się sytuacjom, w których odczuwamy głód, próba nazwania przyczyn, towarzyszących emocji, pozwala na spojrzenie na nasze zachowania związane z jedzeniem z pewnego dystansu.

Dzięki rozumieniu siebie, mamy kolejne narzędzie do opanowania nadwagi, ponieważ wiemy, dlaczego odczuwamy głód i możemy na niego adekwatnie zareagować. Jeśli wieczorem mamy zwyczaj urządzać sobie ucztę, to z pewnością oprócz tego, że stała się ona utrwalonym nawykiem, to spełnia również funkcję rozła-

Jak radzić sobie z pokusami AKCEPTACJA Współczesna cywilizacja, w której media wyznaczają trendy, serwuje sprzeczne wartości prezentując je jako podobnie atrakcyjne i pożądane. Kult szczupłych wysportowanych ciał i jednoczesnego skupienia na zaspokajaniu wszelkich zmysłowych zachcianek budzi ogromny dysonans. Wewnętrzne konflikty rozgrywają się między tym co przyjemne (np. jedzenie słodyczy) a tym co słuszne (wybieranie zdrowych produktów).

Ciało staje się obiektem oderwanym od człowieka jako całości, wyalienowanym, uprzedmiotowionym. Natomiast samoakceptacja oraz podjęcie odpowiedzialności za własne ciało jest warunkiem niezbędnym do skutecznego poradzenia sobie z nadwagą.

ODPOWIEDZIALNOŚĆ Nowy rok to dobry moment, by za swoją nadwagę przestać obwiniać wiecznie zapracowanego męża, nadopiekuńczych, dokarmiających nas rodziców czy stres w pracy. Akceptacja siebie, kiedy

logicznej lub emocjonalnej.

Błędne rozpoznawanie źródła pobudzenia wewnętrznego powoduje, że następuje generalizacja bodźca i reagujemy np. chęcią jedzenia zarówno na uczucie głodu, jak i zmęczenia, zagrożenia, niewyspania czy chłodu, ale także w sytuacji odczuwanego przygnębienia, złości, stresu czy nudy. Osoby jedzące emocjonalnie nie rozumieją natury pobudzenia oraz jego dynamiki, nie potrafią przewidzieć, jak długo będzie trwał głód. Wysnuwają szereg fałszywych przekonań, które często działają jak samospełniające się proroctwo (nie mogę efektywnie pracować lub zasnąć, jeśli czegoś nie zjem, więc jem). Ważne jest, aby odczuwając głód, postarać się nauczyć rozpoznawać jego przyczynę. Czy pochłanianie batonika spowodowane jest tym, że ostatni posiłek jedliśmy 6 godzin temu? Czy może właśnie zajadamy dzisiejszą konfliktową sytuację z szefem? A może wieczorem chcemy sobie wynagrodzić cały dzień spędzony na pełnych obrotach?

dowującą stres i często wiąże się z odczuwaną nudą, która szuka pobudzenia.

Jak sobie z tym poradzić? Realizując Program Konrada Gacy należy starać się posiłki zjadać maksymalnie regularnie przez cały dzień, aby organizm nie był „wygłodniały” wieczorem i znaleźć alternatywne zajęcia sprawiające przyjemność, dające uczucie gratyfikacji, rozładowujące napięcie. Wielu osobom zalecone przez Konrada Gacę treningi oraz pokochanie różnych form aktywnego spędazania czasu pozwala na osiągnięcie psychicznego rozładowania.

Proces zmiany nawyków nie jest prosty, jednak zrozumienie mechanizów rządzących nimi oraz systematyczna praca nad zmianą, owocuje sukcesem w opanowaniu jedzeniowych przyzwyczajeń.

Proces zmiany nawyków nie jest prosty, jednak zrozumienie mechanizmów rządzących nimi oraz systematyczna praca nad zmianą, owocuje sukcesem w opanowaniu jedzeniowych przyzwyczajeń.

Nasz ekspert: Aleksandra Machlarz konsultant Konrada Gacy, psycholog

Warto wiedzieć

1

regularnie spożywaj posiłki przez cały dzień, aby organizm nie był „wygłodniały” wieczorem

2

znajdź alternatywne zajęcia sprawiające przyjemność, dające uczucie gratyfikacji

3

Pokochaj ruch wszystko zaczyna się w Twojej głowie

MAGAZYN

40

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

reklama

41 Spojrzenie wstecz

Nasz

Konkurs literacki Z

Zachęcamy do chwytania za pióro, bo już wkrótce ogłosimy kolejną edycję naszego konkursu. Zainicjował go lubelski poeta Tadeusz Kwiatkowski-Cugow, potem przez lata konkursem zajmował się Konrad Gaca. Od tamtej pory powstało na nasz temat wiele utworów: esejów, wierszy, fraszek: .„Jestem szczupły, odchudzony, to zasługa mojej żony i Konrada Gacy oraz naszej ciężkiej pracy” pisał np. Maciej Żelechowski.

Jury pod kierownictwem Aliny Jahołkowskiej ze Związku Literatów Polskich, co roku wybierało najciekawsze, niektóre nagradzano i prezentowano podczas corocznej gali, podsumowującej kolejny sezon naszej działalności. W poprzednim numerze magazynu zamieściliśmy fragmenty ostatnio nagrodzonych utworów dziś przypominamy wybrane z dwóch ostatnich lat (też fragmenty).

Przyślij P

MYSŁ na swój konkurs!

Zapraszamy wszystkich do przysyłania swoich pomysłów na konkursy fotograficzne! Zachęcamy innych do publikowania swoich zdjęć. Podróżujesz, biegasz, ćwiczysz, jeździsz na rowerze, nartach, łyżwach, rolkach – robisz coś, czego nie byłbyś w stanie, gdybyś nie schudł? Pokaż innym jak, dzięki zrzuceniu zbędnych kilogramów, zmieniło się Twoje życie!

Czekamy na zdjęcia - możecie przesłać je mailem biuro@ chudniesz-wygrywasz.pl, dostarczać do recepcji Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Zamościu i Lublinie lub przesyłać pocztą na adres Centrum Odchudzania Konrada Gacy ul, Bernardyńska 3, 20-109 Lublin. Najlepsze opublikujemy w kolejnym Magazynie!

rok 2009

I miejsce Terencjusz - Teresa Wojcieszczak

Odchudzony król

MĘSKA DECYZJA

W pewnym państwie „Tłuste strony” Król Grubasek szukał żony.

Urządzono więc bal wielki Przyszły tronu wielbicielki I do stołu z królem siadły, po jabłuszku jednym zjadły.

Król zaś widząc pyszne dania jadł już bez opamiętania I golonki i kiełbasy Oj niezdrowe rarytasy.

Z żadną panną nie pogada Tylko zjada, zjada, zjada!

...

Każda panna „Tak” ci powie Kiedy zadbasz o swe zdrowie.

Zamyślił się król z tą chwilą - jak tu schudnąć parę kilo?

Aż wymyślił , w dzwonek stukną, kanclerzowi w ucho huknął: Przyszedł pomysł mi do głowy -Specjalista żywieniowy Z takim gościem wagę stracę , prosić mi tu pana Gacę!

I po roku od tej mowy król Grubasek był jak nowy szczupły , zgrabny , umięśniony .

Teraz mogę szukać żony!

- krzyknął król, a już w niedzielę Goście tłoczą się w kościele.

A król Grubas w oka mgnieniu Już obrączki swe wymienia Ukochana jego – Frania Jest królową … odchudzania.

Morał bajki zna od zdania kto był w centrum odchudzania.

Kurier Lubelski wam dziś powie: chudniesz to wygrywasz zdrowie !

Dwaj sybaryci lubelscy: Paweł i Mikołaj, Którzy kochali dobrą wyżerkę i picie, Spędzali wiele czasu przy barowych stołach, Przedkładając nad zdrowie hedonisty życie.

Mijały dni, miesiące, lata uciekały, Odeszła pierwsza młodość w nieznaną krainę, Rósł mięsień piwny, a potrzebne mięśnie zanikały I kumplom coraz trudniej było o dziewczynę.

Aż pewnego poranka ofiary kaprysów Bezlitosnego kaca, co to nie zna pana, Przystanęli naprzeciw Pałacu Parysów, Gdzie do środka zaprasza Centrum Odchudzania.

Weszli i zobaczyli: ćwiczą „fatkillerzy", Usłyszeli o dietach i Gacowych cudach I Paweł postanowił jeszcze raz uwierzyć, Że zmienić życie i jemu się uda.

Mikołaj zaś powiedział, że to są frazesy, Takie sałatki, marchewki dobre dla królika, Życie bez grilla i piwa człowieka nie cieszy I chwiejnym krokiem wrócił do stolika.

Paweł stracił kolegę i starego druha, Poddał się dyscyplinie fatkillersom znanej.

Dzisiaj uśmiechem go darzy niejedna dziewucha I w Kurierze Lubelskim jest czasem widziany.

Jeden morał z ballady wynika na pewno: Kumpli można mieć wielu, zdrowie tylko jedno.

Listy, maile, wiadomości...

Witam! Od poniedziałku, zapisałam się do Państwa programu internetowego SOS odchudzanie, na razie czytam i przygotowuję się do rozpoczęcia zmian w życiu, które spowodują, że będę radosną, aktywną i zdrową osobą. Razem z suplementami diety otrzymałam dwa numery Państwa pisma, które przeczytałam z wielką przyjemnością. To niesamowite ile ludzie są w stanie zrobić dla siebie i dla innych. Podziwiam każdą przedstawioną osobę za włożony trud i chęć zmian, za wytrwałość, konsekwencję a przede wszystkim zmianę stylu życia. Mam nadzieję, że w niedalekiej przyszłości również dołączę do tej grupy„tryskającej energią i zdrowiem".

Znalazłam w niej również konkurs, na który przesyłam swoją fotografię (zrobioną przez mojego syna) podczas mojego nowego ulubionego zajęcia. Życząc wszystkim odwagi w sięganiu po marzenia, pozdrawiam.

Aga Wiszniewska piszcie na adres: Magazyn Fatkillera, 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3

mailujcie m.balicka@chudniesz-wygrywasz.pl

dzwońcie 691 770 020

Rubryka Czytelników

 Wyniki konkursu ogłasza Przewodnicząca Jury Alina Jahołkowska (pierwsza z lewej) na zdjęciu ze współwłaścicielem COKG Marcinem Gogłozą.

rok 2010

I miejsce Joanna Podkowa-Stefaniak

MAGAZYN

42

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Rozmowa z Arturem Kozłowskim, managerem generalnym Good Luck Club, instruktorem fitness z 12-letnim stażem oraz trenerem personalnym, a nade wszystko pasjonatem swojej pracy

Przyjazne

miejsce Panie Arturze, Good Luck Klub to niezwykłe, nietuzinkowe miejsce, pięknie wyposażone. Zastanawiam się, ile osób w tym momencie szuka usprawiedliwienia, ze to nie dla nich… że na pewno nie są odpowiedni do takiego klubu… itd. Co Pan o tym sądzi?

Nasz klub to przede wszystkim ludzie i nie mam na myśli tylko instruktorów, wspaniałych fachowców, oddanych swej pracy, ale również klientów. Klientów, którzy, jak mi się wydaje, na swój niepowtarzalny sposób wraz z nami tworzą to miejsce.

Dlaczego tak myślę? Większość naszych Klubowiczów znamy z imienia, nie mijamy się idąc na swoje zajęcia, czy do sauny, lecz zawsze jest chwila na parę słów i odrobinę humoru. Tak, jak powiedziałem: nasz klub to ludzie, tak więc osoby, które chcą poczuć tę atmosferę, a nie tylko przebywać na treningu, nie muszą obawiać się, że zostaną pozostawione same sobie w obcym miejscu.

Nasi Instruktorzy otoczą ich troskliwą opieką, pomogą w treningu i zadbają o to, aby naprawdę poczuli się dobrze w GoodLuck’u.

Dlaczego według Pana powinny odwiedzić klub właśnie osoby chcące się odchudzać?

Sam jako instruktor fitness i trener personalny od lat prowadzący zajęcia zorganizowane, ale również treningi indywidualne, spotykałem się niejednokrotnie z osobami, które chciały zacząć dbać o sylwetkę. Ale prawda jest taka, że większość z nas w obecnych czasach - gdy jesteśmy zabiegani między domem a pracą - nie ma czasu na uprawianie sportu, czy chociażby dłuższy spacer. Ale z moich obserwacji wynika, ze nie mamy tego czasu, ponieważ nie planujemy go w sposób efektywny. I tu nie byłbym sobą,

gdybym nie przytoczył słów mojego szefa i właściciela klubu pana Jacka Niewęgłowskiego, który zwykł mówić mi „jest tyle pracy, że biegamy z pustymi taczkami, bo nie ma czasu ich załadować, więc nic efektywnego z tego nie wynika”. Nie sposób się z tym nie zgodzić, a przecież wystarczy troszkę poprzestawiać codzienne obowiązki i nagle ta godzinka na zadbanie o siebie się znajdzie. W klubie, wśród osób z podobnym celem jak nasz, łatwiej się zmotywować. A dodat-

kowo z pomocą wykwalifikowanych instruktorów, masażystów zdecydowanie szybciej osiągniemy założone rezultaty.

A poza tym: zawsze to „wyjście do ludzi”.

Rozumiem, że kadra jest przygotowana do prowadzenia osób chcących się odchudzać?

Tak, jak powiedziałem na wstępie, nasi pracownicy to przede wszystkim ludzie oddani swej pracy a dodatkowo są to wspaniali fachowcy, którzy cały czas się doszkalają i rozwijają w obszarze sportu i fitness ale również w obszarze podejścia do Klienta. Każdy z nas jest inny, więc i podejście do każdego - problemu, zagadnienia a nade wszystko do Człowieka – musi być indywidualne. Temat odchudzania poruszany jest od wielu, wielu lat, a cały czas można dowiedzieć się czegoś nowego, czegoś, co kiedyś wydawałoby się przynajmniej dziwne.

Dlatego właśnie staramy się cały czas trzymać rękę na pulsie. Zaowocowało to między innymi wzięciem udziału w

43 Klub jest partnerem naszej akcji - przyjaznym i sprawdzonym miejscem realizacji założeń Programu Odchudzającego Konrada Gacy, dla osób z Gdańska i okolic

GODZINY OTWARCIA KLUBU: poniedziałek–piątek 6.30–23.00 sobota 9.00–21.00 niedziela 10.00–20.00 ul. Orzechowa 7, 80-175 Gdańsk tel. 668 299 226 e-mail: info@goodluckclub.pl www.goodluckclub.pl

akcji pana Konrada Gacy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

Myślę, że z punktu widzenia Klienta najważniejsze jest to, że nasi trenerzy, instruktorzy i inni pracownicy są tak dobrani w procesie rekrutacji, aby byli to ludzie nie tylko profesjonalnie przygotowani do pracy, ale też mili, sympatyczni i po prostu... fajni. A co najważniejsze, nasi klienci to zauważają i dają nam naprawdę dużo zwrotnych informacji.

Naprawdę każdy, ale to KAŻDY BEZ WYJĄTKU już od pierwszych kroków w klubie, czuje się zaopiekowany i zadbany!

Jak klub jest przygotowany pod względem sprzętu do specyficznego celu, jakim jest odchudzanie?

Jako jedyny klub na Pomorzu, jesteśmy w posiadaniu innowacyjnego Wellness System, dzięki któremu jesteśmy w stanie zapisać naszym klientom indywidualnie dobrany trening na specjalnym elektronicznym kluczu. Co za tym idzie klienci nie muszą tracić czasu na zastanawianie się co dalej robić, w jakiej kolejności korzystać z poszczególnych ma-

szyn, czy z jakim obciążeniem ćwiczyć.

System niemalże za rękę prowadzi osobę ćwiczącą od jednej maszyny do kolejnej, narzuci zadane przez instruktora obciążenie, dopilnuje czasy treningu. Dla osób, które zaczynają ćwiczenia, jest to nieoceniona pomoc i ułatwienie.

A dodatkowo zawsze obok jest Instruktor, który doradzi, czy chociażby potowarzyszy ćwiczącej osobie, aby było i łatwiej ćwiczyć i milej.

Zatem Pomorzanie, nie czekajcie!

Przyjdźcie na bezpłatny trening.

Czekamy właśnie na Ciebie!

Florian Kuncewicz

Michał Ustrzyński

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku, specjalista odnowy biologicznej z długoletnim stażem, ratownik wodny oraz członek Klubu Morsów.

Człowiek, który potrafi do każdego klienta podejść w sposób indywidualny i nieszablonowy. Z kulturą fizyczną związany praktycznie od zawsze, a jednocześnie szukający nowych rozwiązań i rozwijający się instruktor / opiekun.

Absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego (Akademia Medyczna) Terapeuta metod: autoterapii i profilaktyki najczęstszych dolegliwości i dysfunkcji narządu ruchu. Szczególnie mobilizacje stawów kręgosłupa i kończyn oraz poizometryczną relaksację mięśni w procesie autoterapii. Punkty spustowe bólu w dysfunkcjach narządu ruchu oraz podstawy diagnostyki układu ruchu, rozwijającego Weroniki Sherborne, PNF, Kinesiology taping.

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie: Pałac Parysów, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02, e-mail: biuro@chudniesz-wygrywasz.pl.

Czynne: pn.-pt. godz. 8-23 sb. 8-19, nd. 8-14.

Spotkania informacyjne - poniedziałek godz. 19.00.

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Zamościu: ul. Wyszyńskiego 63 b, tel. 84 627 61 71, e-mail: managerzamosc@chudniesz-wygrywasz.pl.

Czynne: pn.–cz. godz. 8-22, pt. 8-19, sb. 8-17, nd. 9-14.

Spotkania informacyjne - piątek godz. 19.30.

www.chudniesz-wygrywasz.pl

www.sos-odchudzanie.pl